» Упражнения для детей лфк: Учебно-методический материал: ЛФК для детей дошкольного возраста

Содержание

Учебно-методический материал: ЛФК для детей дошкольного возраста


Содержание

ВВЕДЕНИЕ        3

1. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ (ЛФК)        5

1.1. Показания ЛФК для детей        6

1.2. Противопоказания        6

2. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ 1,5-3 МЕСЯЦЕВ        6

3. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ 3 — 4 МЕСЯЦЕВ        8

4. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ 4 — 6 МЕСЯЦЕВ        9

5. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ 6 — 10 МЕСЯЦЕВ        12

6. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ 10 — 12 МЕСЯЦЕВ        13

7. ЛФК УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА (3-6 ЛЕТ)        13

8. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОМА, РАЗМИНКА        14

9. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОМА, КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СКОЛИОЗА        16

ЗАКЛЮЧЕНИЕ        18

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ        19


Введение

 При большинстве заболеваний у детей лечебная физкультура (ЛФК) является важнейшим компонентом лечения. Например, это касается таких заболеваний, как гипотрофия, рахит и пр., в этих случаях ЛФК нормализует и улучшает процессы обмена веществ, предотвращает деформацию опорно-двигательного аппарата, отставание в росте и развитии и т.д. Кроме того, регулярные занятия ЛФК препятствуют возникновению у детей многих распространенных заболеваний: сколиоз, плоскостопие, нарушение осанки, искривления ног, расстройства желудочно-кишечного тракта, бронхиты и т.д. Важность ЛФК в детском возрасте также обусловлена тем, что длительное заболевание может привести не только к отставанию в росте и развитии, но и к функциональным нарушениям. Своевременно начатые занятия лечебной физкультурой помогут избежать всех этих проблем.

Отличительной чертой ЛФК для детей является большое количество игровых упражнений. Программа занятий подбирается инструктором по лечебной физкультуре исходя из возраста ребенка, уровня его развития, специфики психики и моторики.

Независимо от того, на какую часть тела направлены упражнения ЛФК, происходит стимуляция деятельности всего организма ребенка. Благодаря лечебной физкультуре усиливается обмен веществ, уменьшаются воспалительные процессы, ускоряется заживление ран, происходит нормализация нарушенных функций организма, увеличение его адаптационных возможностей. Кроме того, вследствие регулярных занятий ЛФК у ребенка формируется правильная осанка, суставы становятся более подвижными, повышается выносливость и сила, развиваются волевые качества, организм укрепляется и закаливается. Лечебная физкультура положительно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую системы, координацию ребенка.

Несмотря на все преимущества, лечебная физкультура, как и все методы лечения, имеет некоторые противопоказания: общее недомогание, повышенная температура, кровотечение, повышенное или пониженное артериальное давление, рецидив хронического заболевания и острая форма любого заболевания.

Методы воздействия. Особенностью ЛФК для детей является соединение лечебного и обще оздоровительного влияния на организм ребенка. Лечебная физкультура включает в себя такие методы, как лечебный массаж, подвижные игры, физические упражнения, лечебные положения тела, занятия на тренажерах, трудотерапия, также существенное значение имеют природные факторы внешней среды (вода, солнце, воздух).

Действие ЛФК для детей. Одной из целей ЛФК является укрепление мышц, связок и суставов, что приводит к коррекции и профилактике нарушения осанки, плоскостопия, искривления позвоночника и других дефектов опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия лечебной физкультурой укрепляют иммунитет, что снижает риск возникновения многих заболеваний, делают ребенка более уверенным в себе, менее подверженным стрессу, развивают интеллект, предотвращают возможное появление травм.


1. Лечебная физкультура для детей (ЛФК)

Формы лечебной физкультуры для детей сходны со взрослыми, но отличаются выраженной игровой составляющей и использованием имитационных движений.

Лечебная физкультура и гимнастика даст ребенку все необходимые нагрузки, приучит к занятиям спортом, поможет расти большим и здоровым. Ежедневные занятия лечебной гимнастикой воспитают в ребенке:

  • ощущение собственной мышечной силы;
  • являются профилактикой возможных травм;
  • способствуют развитию интеллекта;
  • помогают преодолевать стрессовые ситуации;
  • укрепляют иммунитет, препятствуют развитию болезни;
  • приучают к регулярной физической нагрузке.

Детям свойственна большая потребность в движении, и это является важной биологической чертой периода роста организма, более того, является обязательным условием для правильного формирования и развития детского организма.

Особенно это важно для детей первого года жизни. Великий русский физиолог Сеченов И. М. отметил, что работа мышц, есть работа мозга: если двигательный аппарат малоактивен, то задерживается и общее развитие высшей, нервной деятельности.

Действительно, при длительно протекающих заболеваниях, из-за ограничения двигательной активности у детей, кроме симптомов болезни, наблюдается выраженное отставание в росте и развитии, а так же иные функциональные нарушения. Если в этот период начать занятия лечебной физкультурой (ЛФК), то это позволит ребенку легче преодолеть заболевание предупредить возможные осложнения.

Комплекс лечебной физкультуры должен быть правильно подобран инструктором в соответствии с возрастом малыша, с учетом развития его психики и моторики.

Особенностью методик детской лечебной физкультуры является сочетание общеоздоровительного воздействия со специальным лечебным воздействием. Одной из задач лечебной физкультуры для детей является корригирующая гимнастика, которая проводится с целью развития и укрепления мышц, связок и суставов, с исправлением некоторых функциональных отклонений опорно-двигательного аппарата и их начальных форм: плоскостопия, искривления позвоночника с соответствующим нарушением осанки и т. д.

В более старшем возрасте в комплекс лечебной физкультуры для детей включаются и дыхательные упражнения.

1.1. Показания ЛФК для детей

  • Лечебная физкультура при большинстве детских заболеваний, как эффективное и доступное безмедикаментозное средство лечения.
  • ЛФК практикуется при лечении гипотрофии, рахита, ревматизма и множества других заболеваний.
  • При ревматизме лечебная физкультура проводится в несколько этапов, начиная с периода строгого постельного режима. В зависимости от состояния больного, проводятся строго дозированные упражнения для мышечных групп и мелких суставов, дыхательные и общеукрепляющие; физические упражнения укрепляют сердечную мышцу, предупреждая осложнения со стороны суставов, нервной системы и укрепляют общее состояние организма ребенка.
  • ЛФК показана детям, страдающим бронхиальной астмой, с нарушенным механизмом нервной регуляции внешнего дыхания. С этой целью целесообразно использовать так называемую звуковую гимнастику. При пневмониях ЛФК используют для борьбы с кислородной недостаточностью и восстановления нарушенной функции системы дыхания.
  • Лечебная гимнастика с успехом применяется для рассасывания воспалительных процессов в том или ином органе или ткани. Лечебная гимнастика предотвращает возникновение заболеваний, лечит их быстро, эффективно, не допуская развития хронических форм патологических состояний.

1.2. Противопоказания

 Противопоказания к лечебной физкультуре, как правило, ограничиваются тяжелым состоянием больного ребенка, высокой температурой, токсикозом, злокачественными процессами.

2. Лечебная физкультура для детей 1,5-3 месяцев

Главное – побудить малыша как можно больше двигаться, дать ему почувствовать радость движения, что, в общем-то, сделать нетрудно, так как это вполне соответствует природным склонностям любого живого существа.

1. Поглаживание рук. Положив ребенка на спину, встать напротив него. Рука ребенка полусогнута. Вложить большой палец в ладонь ребенка (он обхватит палец), остальными пальцами захватить его лучезапястный сустав, а другой рукой поглаживать тыльную поверхность кисти и далее по направлению к плечу, обхватывающими движениями. Если ребенок прячет свой большой палец в кулачок, нужно сделать сильное глубокое поглаживание по тылу большого пальца. Потом раскрыть кулачок малыша, разгибая пальчик за пальчиком.

2. Поглаживание ног. Положив ребенка на спину, придерживать левой рукой его ножку, а правой выполнять поглаживание от стопы к паховому сгибу по наружной и задней поверхности голени и бедра, обходя коленную чашечку. Нога слегка согнута.

3. Выкладывание ребенка на живот. В этом положении ребенок пытается приподнять головку (или уже держит ее). В этом же положении выполняется еще одно упражнение – рефлекторное ползание. Нужно приложить руки к ступням ребенка, почувствовав упор, он попытается ползти.

4. Массаж спины. Положив ребенка на животе, гладить его спину тыльной поверхностью согнутых кистей в направлении снизу (от ягодиц) вверх.

5. Рефлекторные повороты. Положив ребенка на спину, одной рукой обхватить нижнюю часть его голеней и слегка перекрестить их, другой рукой обязательно придерживать голову малыша.

6. Массаж живота. Массаж живота придется делать ребенку довольно часто. У грудных детей очень часто бывает метеоризм (задержка газов в кишечнике). Вздутие живота сопровождается коликообразными болями, отчего ребенок становится беспокойным, плачет. В этой ситуации помогает массаж – легкие круговые движения вокруг пупка по ходу часовой стрелки. Массаж делают правой рукой, начинают с поглаживания и, постепенно увеличивая давление, легко разминают мышцы живота. Заканчивают массаж живота опять же круговыми движениями. Длительность всей процедуры не более 1 – 2 минут.

Другой способ: немного раздвинутыми указательным и средним пальцами сделать несколько нажатий (длительностью по 3 секунды) по обеим сторонам пупка, а затем большим пальцем нажать на пупок так, чтобы почувствовать пульсацию брюшной аорты. Желательно, чтобы во время процедуры мышцы были не напряжены, поэтому лучше делать ее на выдохе.

Упражнение для укрепления пупочного кольца: поставить указательный палец на пупок и аккуратно вправить грыжевое выпячивание, затем помассировать указательным пальцем область пупка, выполняя спиралеобразные движения по часовой стрелке, после чего делать такие движения, как будто завинчиваете винтик, тоже по часовой стрелке, смещая кожные складочки. В конце движения слегка повибрировать пальцем (вибрация укрепляет мышцы и связки). Это упражнение можно повторить еще 2 раза.

 7. Массаж и упражнения для стоп. Выполнять сначала поглаживание, потом растирание стопы. Обхватить обе голени ребенка и, согнув его ножки в коленных суставах, слегка постучать стопами по поверхности стола – сначала на месте, а затем вперед-назад.

Рефлекторное упражнение: косто

Материал (физкультура, подготовительная группа) по теме: Комплексы упражнений лечебной гимнастики для детей 5-7 лет с нарушениями осанки.

    Содержание упражнения

Дозировка, темп

    Методические

     рекомендации

                              Подготовительная часть занятия ( 4-5 мин)

1. И.п. – основная стойка у опоры. Принять правильную осанку. Ходьба до зеркала, контролируя осанку.

 1 мин.

Положение тела не должно быть чрезмерно  напряжён-ным.

2. И.п. – лёжа  на спине, руки вдоль туловища;

1 – 4 – наклоны головы  вправо-влево.

2-3  раза   в каждую сторону, медленный.

 Туловище расслаблено.

3. И.п. – лёжа на спине, в руках гимнастическая палка;

1 – руки вверх – вдох;

2 – и.п., палка вниз – выдох.

3-4 раза, средний.

Кисти касаются пола, когда руки выполняют движение вверх.

4. И.п. – то же, руки согнуты перед  грудью  с  гимнастичес-кой  палкой;

1 – руки  вперёд;

2 – и.п.

4-6 раз, средний.

Локти  точно  в сторону.

5. И.п. – то же, руки вверх;

1 – отвести правую ногу  в сторону;

2 – вернуться в и.п.;

3 — 4 – то же левой.

2-3 раза каждой ногой, средний.

Носок на себя., амплитуда движения  средняя.

6. И.п. – то же;

1 – руки вниз, согнуть ноги, подтянуть  к груди, поставить стопы на гимнастическую палку;

2 – вернуться в и.п.

2-3 раза, средний.

«Обезьянка», сгруппироваться. Дыхание правильное.

                                        Основная часть занятия ( 18-20 мин.)

7. И.п. – то же, руки в стороны, ладони на полу, ноги согнуты;

1 – приподнять  туловище, свести  лопатки;

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз, средний.

Осуществлять  небольшое  прогибание  туловища  в грудном  отделе  позвоночника.

8. И.п. – то же, кисти под шеей;

1 – 4 – « велосипед»  вперёд;

5 – 8 – « велосипед»  назад

3-4 раза, средний.

Дыхание  произвольное. Обязательно работает стопа. Стремиться разгибать ноги в коленных  суставах.

9. И.п. – то же;

1 – 4 – самовытяжение;

5 – 8 – расслабиться.

3-4 раза, медленный.

Большой палец в кулаке, стопы на себя.

10. И.п. – то же, кисти под шею;

1 – поднять прямые до угла            40®-45®;

2 – вернуться  в и.п.

6-8  раз, медленный.

Носки на себя. Дыхание произвольное, свободное.

11. И.п. – то же, руки вдоль туловища;

1 – 4 – круговые вращения стопами наружу;

5 – 8 – круговые вращения стопами  внутрь.

6-8 раз, медленный.

Полная амплитуда движения.

12. И.п. – лёжа на животе;

1 – 6 – плавание  брассом;

7 – 8 – расслабиться.

4-6 раз,  средний.

Туловище сильно  не проги-бается. Дыхание  произволь-ное.   Больше   тянуться  руками  вперёд.

13. И.п. – то же, кисти под подбородком;

1 – отвести ноги назад;

2 – развести ноги;

3 – соединить ноги;

4 – и.п.

4-6 раз, средний.

Носки  ног  на себя. Руки лежат  на полу. Дыхание свободное.

14.  И.п. – «крокодил» .

15. И.п. – то же, руки в стороны, ладони на  рёбрах;

1 – прогнуться, кисти к плечам;

2 – и.п.

4-6 раз, медленный.

Лопатки соединить, голова и туловище на одной линии.

16. И.п. – кисти под подбородок;

1 – 4 – горизонтальные «ножницы»;

5 – 6 – расслабиться.

3-4 раза, средний.

Ноги прямые, подняты невысоко.

17. И.п. – стоя на четвереньках;

1 – 4 – проползти под забором вперёд;

5 – 8 – то же назад.

2-3 раза, медленный.

Ноги остаются на месте, движение выполняют  руки и  туловище.  Дыхание произвольное.

18. Игра средней подвижности «Быстрая черепаха» (мини- эстафета).                   Правила игры.  Дети делятся на две команды, встают на стартовой линии на четвереньки. На спине у первых игроков  каждой команды  панцирь – большая  мягкая игрушка. По сигналу  инструктора  необходимо быстро пройти (пробежать на  четвереньках) до отметки 3-4 м, развернуться и вернуться  обратно, передав панцирь партнёру по команде. Выигрывает команда, первой  закончившая эстафету  и не уронившая панцирь. Отмечаются игроки, ровно державшие спинку и  быстро передвигавшиеся.

                                   Заключительная  часть  занятия (3-4 мин.)

19. И.п. – сидя спиной  к мячу большого диаметра;

1 – лечь на мяч, руки вверх, расслабиться;

2 – и.п.

3-4  раза, медленный.

Ноги стоят на полу на шири-не  плеч. Инструктор может покачать ребёнка на мяче.

20. И.п. – стоя, руки к плечам;

1 – прогнуться;

2 – соединить локти на уровне глаз

3-4 раза, средний.

Только в грудном отделе, живот подтянут.

21. Принять  правильную осанку у опоры и без неё.

20-30 сек.

Улыбнуться.

Комплекс ЛФК для детей

/ > ЛФК > Комплекс ЛФК для детей

Этот комплекс упражнений состоит исключительно из положений йоги. Это не случайно, так как детям и их родителям будет полезно и интересно начинать профилактику и лечение начальной степени сколиоза именно с этих асан. Родителям будет проще привить ребенку ежедневные занятия йогой, превращая их в игру и ассоциации, а детям не будет скучно и не пропадет желание к проведению ежедневных тренировок!


С детьми от 2 до 4 лет лучше заниматься с инструктором по йоге в присутствии родителей

Дома эти упражнения можно выполнять с ребенком в возрастной группе от 4-5 лет, с детьми от 2 до 4 лет лучше заниматься с инструктором по йоге с обязательным присутствием и участием родителей.

Комплекс классических упражнений лечебной физкультуры при сколиозе, который можно рекомендовать детям более старшего возраста, смотрите здесь.

Плюсы занятий йогой для детей при сколиозе:

  1. Улучшает осанку, укрепляет мышечную и нервную систему ребенка.
  2. Делает ребенка устойчивым к стрессам, большим нагрузкам в школе.
  3. Развивает моторные навыки у маленьких детей такие, как прыжки, марш, баланс, пространственное понимание и многое другое.
  4. Улучшает кровообращение, благотворно влияет на работу внутренних органов.
  5. Учит дисциплине и ответственности, улучшает внимание и концентрацию.
  6. Пробуждает творчество в молодых умах.
  7. Совместно проведенное время ребенка с родителями только укрепит вашу семью и улучшит взаимопонимание.

5 простых советов, чтобы приучить ребенка заниматься йогой дома:

  1. Выберите тихое место, чтобы можно было сосредоточиться на вдохе и выдохе через нос.
  2. Удерживайте любую позу 8-15 секунд. Так как на это требуется время в зависимости от возраста ребенка, начинайте отсчет, как только ребенок попал в позу.
  3. Постепенно увеличивайте время пребывания в асане.
  4. Старайтесь не принимать пищу в течение 1-2 часов до занятий.
  5. Выполняйте упражнения вместе с ребенком, ему будет проще за вами повторять.

Внимание!

Перед занятиями с ребенком обязательно обсудите выполнение нижеприведенных положений с лечащим врачом!

Асаны для детей со сколиозом

Поза Горы (Тадасана)

Данное упражнение простое в выполнении и очень полезное для улучшения осанки, укрепления мышц спины и ног, уменьшения плоскостопия.

  1. Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги слегка разведите в стороны.
  2. Поднимите пальцы стоп и мягко раскачивайтесь вперед и назад.
  3. Постепенно прекращайте покачивания, вы должны почувствовать устойчивость в ногах.
  4. Выпрямите ноги, подтяните коленные чашечки вверх, подтяните бедра, ягодицы и живот, плечи отведите немного назад и вниз и расслабьте, выпрямите пальцы рук, подбородок параллелен полу, макушкой тянитесь вверх.
  5. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, дышите глубоко.


Поза Горы

Поза Кренделек

Сядьте в положение со скрещенными ногами, левую руку положите на правое колено. Медленно разверните корпус вправо, пока не сможете оглянуться. Правую руку поставьте в упор за спину. Весь ваш вес сосредоточен на правой руке. Оставайтесь в этом положении 5-8 секунд, вернитесь в исходную позицию и повторите на каждую сторону 5 раз.


Поза Кренделек

Поза Саранча (Кузнечик)

Лягте на живот, руки вытяните назад, не касаясь ими пола. На выдохе поднимите ноги, грудь и плечи, посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, повторите 5 раз.


Поза Саранчи

Поза Воина

  1. Встаньте прямо, на выдохе вытяните назад левую ногу, туловище наклоните вперед, чтобы оно было параллельно полу, руки вытяните назад, спину держите ровно.
  2. Оставайтесь в этом положении до 20-30 секунд.
  3. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
  4. Повторите на другую сторону. Сделайте по 4-5 раз на каждую сторону.


Поза Воина

Поза Тряпичная кукла

  1. Встаньте прямо, руки поднимите вверх.
  2. Выдохните, медленно и расслаблено наклоняйтесь вниз к полу, колени слегка согните, слегка раскачивайте руки и голову из стороны в сторону. Сделайте в этом положении несколько глубоких вдохов и выдохов.
  3. Через некоторое время медленно поднимайте позвоночник, в последнюю очередь выпрямляйте шею и голову.


Поза Тряпичной куклы

Поза Кот-корова

Это упражнение проще всего обыграть, так как тема животных всегда интересна ребенку. Попросите своего ребенка стать на четвереньки, руки и бедра параллельны полу. Просите своего ребенка поочередно вам показывать кота, прогибая спину вниз, и мяукать, а потом корову, выравнивая спину, и мычать.


Поза Кот-Корова

Поза Собака мордой вниз

  1. Встаньте на четвереньки, чтобы бедра и руки были параллельны друг другу.
  2. С выдохом, отталкиваясь руками от пола, уводите ягодицы назад и вверх, ноги выпрямите, стопа плотно прилегает к полу. В этой позе шея, руки и спина должны находиться на одной линии.
  3. Находитесь в этой позе 30 секунд — 1 минуту.
  4. Затем переходите в позу ребенка.


Поза Собака мордой вниз

Поза Ребенка (Баласана)

  1. В положении сидя на пятках, руки положите на колени.
  2. На выдохе перенесите грудь и живот на бедра, руки вытяните вперед (они должны быть расслаблены), лоб упирается в пол.
  3. Закройте глаза, дышите глубоко. Находитесь в этой позе 2 и более минут.


Поза ребенка

Получите бесплатную консультацию!

* — обязательные поля.

ЛФК для детей: упражнения

Успех лечения многих заболеваний зависит от разных факторов. И достаточно важную роль играет комплексный подход, в том числе и использование методик лечебной физкультуры.

Основные принципы

Лечебная физкультура (либо как ее чаще называют ЛФК) часто недооценивается родителями и даже некоторыми медиками, однако на самом деле она может сыграть одну из ведущих ролей в лечении пациентов разного пола и возраста. В частности, грамотная физическая нагрузка помогает детям:

  • Которых часто беспокоят ОРЗ и ОРВИ.
  • С астенической фигурой.
  • С избыточной массой тела.
  • С недугами опорно-двигательного аппарата, представленными плоскостопием, сколиозом, дисплазией тазобедренного сустава, нарушениями осанки.
  • Которые ведут малоподвижный образ жизни.
  • У которых диагностирована гиперактивность и прочие неврологические нарушения (поведенческие патологии, неврозы и пр.).

Упражнения ЛФК для детей представляют собой не просто набор из разных нагрузок – это целая система, которая тщательно разрабатывается и предлагается для выполнения в специально оборудованных кабинетах под наблюдением инструктора. Возможно проведение комплексов занятий в домашних условиях.

Цели

Лечебная физкультура в детском возрасте может стать важнейшей частью формирования физического здоровья ребенка. В частности, положительное влияние на иммунитет оказывают:

  • Всевозможные аэробные нагрузки, представленные, гимнастикой, бегом, прогулками, аэробикой.
  • Дыхательные занятия.

Есть данные, что ЛФК способна давать более заметный и стойкий эффект, нежели сбалансированное и разнообразное питание.

Для многих детей характерно частое возникновение болезней органов дыхания, которые приводят к:

  • Нарушениям газообмена.
  • Недостаточно полноценной деятельности сердечно-сосудистой системы.
  • Изменениям обменных процессов.
  • Снижению защитных и адаптивных способностей.

Как правило, когда малыш болеет, его физическая активность закономерно снижается. Даже родители пытаются настоять на ограничении движений, в том числе и тогда, когда самочувствие ребенка не слишком нарушено. Однако выполнение лечебной физкультуры часто помогает ускорить выздоровление:

  • Улучшить деятельность органов бронхолегочной системы, а также дыхательных мышц.



  • Сделать дыхание более глубоким, добавить ему ритмичности.
  • Укрепить все дыхательные мышцы.
  • Активировать либо улучшить дренажные функции бронхов, восстановить их проходимость, снизить выраженность воспалительных процессов.
  • Повысить активность газообмена и усилить поступление кислорода в кровь.
  • Активировать синтез биологически активных элементов, способных увеличить резистентность организма к агрессивным возбудителям.
  • Предупредить всевозможные осложнения, развитие хронических недугов и пр.
  • Активировать работу надпочечников, в частности, синтез ними противовоспалительных гормонов, что, в свою очередь, помогает снизить чувствительность ко всевозможным аллергенам.

Грамотные физические нагрузки при заболеваниях у детей помогают ускорить процессы выздоровления и дают возможность предупредить рецидивы недуга. Заниматься ЛФК можно лишь после стабилизации температурных показателей и улучшения общего состояния малыша.

ЛФК и легочные болезни

Физическая нагрузка при бронхолегочных недугах у деток должна быть умеренной с постепенно нарастающей интенсивностью. Лучше всего приступать к выполнению упражнений после консультации врача и получения его одобрения. Занятия ЛФК должны носить комплексный характер и включать в себя:

  • Дыхательные упражнения.
  • Статические упражнения.
  • Динамическую нагрузку.
  • Общеукрепляющие упражнения.

В частности, деткам раннего возраста нравится заниматься в игровой форме. Обычно врачи советуют начинать нагрузки с несложных дыхательных упражнений, к примеру, можно попросить малыша:

  • Дуть в трубочку или свисток.
  • Надувать воздушные шарики (разной степени плотности).
  • Выдувать мыльные пузыри.
  • Дуть на кораблик, который плавает в миске.

После дыхательных упражнений следует завершить занятие серией массирующих хлопков по грудной клетке – спереди, а также сзади.

Комплекс ЛФК

Каждое упражнение нужно повторять несколько раз. Во время первых занятий нет никакого смысла выполнять все предложенные варианты нагрузок, можно ограничиться несколькими простыми, после чего дополнять комплекс новыми и новыми упражнениями:

  • Занятие начинается с того, что ребенок ходит на месте, высоко поднимая ноги, согнутые в коленках. Руки при этом совершают характерные для ходьбы движения, будучи согнутыми в локтях.
  • Ребенок прогибается в спине, отставляя одновременно назад ногу и закидывая прямые руки за голову. Потягивается и возвращается в исходное положение, после чего повторяет упражнение с другой ногой.
  • Ребенок стоя наклоняется туловищем вправо, а затем влево. Руки при этом прижаты к бокам, при наклоне вправо, прямая правая рука опускается вниз, а левая, согнувшись в локте, поднимается вверх. При наклоне влево – наоборот.
  • Ребенок берет в руки обычный легкий обруч и заводит его за спину. После совершает верхней частью туловища повороты в разные стороны.


  • Ребенок поднимает легкий обруч над головой, после опускает его на плечи, одновременно отводя одну ногу назад.
  • Для выполнения такого упражнения ребенок садится на стул, опирается ровной спиной на спинку и сгибает ноги в коленях поочередно. Руками можно опираться на сиденье стула.
  • Из того же положения ребенок поднимает руки (не сгибая в локтях) в стороны и вверх, после плавно опускает вниз.
  • В той же позиции ребенок берет в руки палку, поднимает ее кверху и опускает вниз на коленки.
  • Теперь нужно сесть на стул без спинки и, взяв палку в руки, завести ее за спину. Далее нужно совершить несколько наклонов вперед и назад.
  • Затем, сидя на стуле, опереться о спинку ровной спиной и поднимать вверх поочередно ноги, не сгибая их в колене.
  • В той же позиции нужно вытянуть руки в стороны и совершать наклоны вправо и влево.
  • В той же позиции положить руки на пояс и совершить такую же серию наклонов.
  • Теперь ребенок должен лечь на спину и немного приподнять ноги над уровнем пола. Следует совершить серию повторов упражнения «велосипед» и «ножницы».
  • Ребенок должен перемещаться на четвереньках, держа спину ровной.
  • После этого ему необходимо лечь на живот и хорошенько потянуться, прогнувшись назад. Руки и голова при этом должны немного оторваться от пола, а ноги – остаться на поверхности.
  • Для окончания комплекса нужно встать ровно и при глубоком и размеренном дыхании поднимать руки назад, вверх и затем перед собой опускать вниз.

Обычно каждое упражнение стоит повторять три – пять раз. Не нужно заставлять ребенка заниматься через силу, лучше превратить гимнастику в веселую игру и выполнять ее вместе.

Веселые упражнения

В комплекс можно включать самые разные игровые упражнения для детей:

  • Журавль. Ребенок стоит ровно, на вдохе резко вскидывает прямые руки кверху (как крылья), а на выдохе опускает их вниз, издавая протяжный звук «у-у».
  • Жук. Чтобы выполнить такое упражнение ребенок садится на пол, руки кладет на пояс. После нужно повернуть корпус вправо и отвести правую руку назад, вдыхая при этом. Выдыхая, нужно вернуться в исходное положение и повторить поворот влево, с другой рукой.
  • Полет. Данное упражнение нужно выполнять на бегу, ребенку следует махать руками, как крыльями, активно дыша.

При выполнении упражнений врачи советуют деткам активно произносить гудящие, а также шипящие звуки. Благодаря этому дыхание станет чище, из бронхов выведутся остатки слизи.

О правилах

Лечебная физкультура не является на сто процентов безобидной, поэтому занятия лучше выполнять, придерживаясь определенных рекомендаций и правил:

  • Перед началом нагрузок стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Так, если у малыша есть определенные патологии опорно-двигательного аппарата, обычные упражнения могут быть ему категорически противопоказаны.
  • Нагружать деток нужно постепенно, занятия не должны причинять дискомфорт и тем более боль.
  • Заниматься следует минимум спустя сорок пять минут после трапезы.
  • Вялость, слабость, капризность, температура – это категорические противопоказания для ЛФК.
  • Занятия следует осуществлять в хорошо проветриваемом помещении.
  • Нельзя заниматься ЛФК при патологиях сердца, онкологических недугах, склонности к кровотечениям и прочих заболеваниях. При наличии у ребенка любых проблем со здоровьем целесообразность и вид нагрузок физической культурой необходимо обсудить с врачом.

ЛФК может практиковаться даже с детками грудного возраста. Но первые занятия лучше всего проводить под присмотром опытного специалиста.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Упражнения ЛФК для детей: примеры, рекомендации

Автор На чтение 38 мин. Опубликовано

Положительные результаты

Чтобы организм нормально развивался, важно не только правильное питание, но и постоянная физическая активность. Часто взрослые забывают об этом, когда начинают ругать своих малышей за чрезмерную активность. ЛФК для детей – это не просто лечебная физкультура, она еще выполняет воспитательную роль:

  • Ребенок получает некоторые гигиенические знания.
  • Лучше узнает окружающий мир.
  • Учится соотносить себя с окружающим миром.

Что дает лечебная физкультура ребенку? Таким вопросом часто задаются родители, считая, что пользу могут принести только серьезные занятия спортом. Но это далеко не так. Упражнения ЛФК:

  • способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата;
  • правильно формируется осанка;
  • укрепляются мышцы спины;
  • при наличии асимметрии осанки происходит коррекция.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpress

ЛФК – это комплекс, который может не допустить нарушения осанки. Лечебная физкультура развивает выносливость, силу, улучшает координацию движений.

Также благодаря ЛФК:

  • укрепляется иммунитет;
  • организм становится менее восприимчивым к различным возбудителям заболеваний;
  • ребенок лучше адаптируется к школе;
  • нормализуется работа всего организма;
  • улучшается сон и аппетит.

Особенно нуждаются дети в ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но необходима предварительная консультация специалиста, чтобы подобрать эффективный комплекс.

Благодаря регулярным занятиям лечебной физкультурой достигается стойкий положительный эффект, который заключается в следующем:

  • нормализуется обмен веществ в организме;
  • происходит укрепление мышц и повышение мышечного тонуса;
  • улучшаются показатели координации движений и равновесия;
    повышается иммунитет;
  • улучшается крово- и лимфоток в организме;
  • нормализуется психоэмоциональное состояние ребенка;
  • улучшаются показатели работы сердца и органов дыхания.

Правила при занятиях ЛФК

Это комплекс, который необходимо выполнять с соблюдением некоторых правил, способных сделать занятия более эффективными:

  • Перед первым занятием необходимо посетить врача, потому что при наличии серьезных патологий опорно-двигательного аппарата может потребоваться и медицинская помощь.
  • Проводиться занятия должны специалистами, которые могут адекватно оценить состояние ребенка.
  • Нагружать малыша необходимо постепенно.
  • Упражнения ЛФК не должны доставлять боль ребенку при выполнении.
  • Чтобы малышам было интереснее, необходимо подбирать разнообразные упражнения, включать игровые моменты.
  • Приступать к выполнению комплекса не стоит сразу после еды, должно пройти не менее 45 минут.
  • Заниматься необходимо в помещении, которое хорошо проветривается.
  • Если комплекс делается с грудничком, то начинаться и заканчиваться он должен приятным поглаживанием, а вот у более старших деток в начале комплекса и в конце делаются расслабляющие и дыхательные упражнения.
  • Некоторые считают, что комплекс ЛФК не требует разминки, но это не так. Он также делится на вводную часть, основную и заключительную.
  • Курс ЛФК обычно назначает врач, повторяться в течение года он может несколько раз.

Прежде чем начать делать ребенку лечебную гимнастику, следует ознакомиться с правилами ее проведения.

  1. Лучшее время для начала занятий по ЛФК – месячный возраст. При этом гимнастика должна чередоваться с массажем. С полугодовалого возраста лечебный комплекс занятий начинают делать с ЛФК, а заканчивают массажем, давая ребенку расслабиться и отдохнуть.
  2. Если грудной ребенок чувствует себя плохо, физкультура должна быть отменена. Продолжать делать лечебный массаж можно будет только после того, как малыш полностью поправится.
  3. Грудной ребенок может капризничать во время массажа. В такие моменты его нужно отвлечь игрушкой или успокоить, взяв на руки. Приучать к занятиям лучше постепенно, а нелюбимое упражнение выполняют в самом конце комплекса.
  4. Следите за своими движениями – не переусердствуйте, иначе в следующий раз грудничок откажется от массажа криком и истерикой, помня боль и дискомфорт, который он ощущал в прошлый раз. Запомните: после процедуры на теле малыша не должно оставаться красных пятен, и тем более синяков.
  5. Прежде чем начать делать гимнастику, необходимо проветрить помещение, исключить сквозняки. Оптимальная температура воздуха – 20-22 0 С. Проводят гимнастику спустя 0,5-2 часа после еды и купания.
  6. Стол, где вы будете делать массаж ребенку, должен быть свободным с трех сторон, чтоб была возможность беспрепятственно подойти к малышу.
  7. Важно тщательно вымыть руки перед процедурой, разогреть их, снять все металлические предметы (браслеты, часы, кольца), срезать ногти. На коже рук у взрослого не должно быть ссадин и ран.
  8. Грудничок в возрасте после месяца может быть голеньким во время процедуры, новорожденного младенца оголяют частично – открывают те места на теле, которые массажируют.
  9. Если проводится лечебная физкультура, крохе надевают майку или футболку с коротким рукавом, трусики с подгузником.

Лечебная гимнастика в домашних условиях для детей. Занятия ЛФК (лечебной физкультурой) для детей

Лечебная гимнастика в домашних условиях для детей. Занятия ЛФК (лечебной физкультурой) для детей

Грудной ребенок во время ЛФК должен лежать на ровной поверхности (например, на пеленальном столике). Общее время занятий – 15 минут. Каждое упражнение рекомендуется повторять от трех раз. Все движения следует сопровождать ласковыми словами, улыбкой – гимнастика должна вызывать у ребенка положительные эмоции.

Очень важно правильно выполнять порядок ЛФК: сначала начните комплекс нежными и легкими поглаживающими движениями, не нажимая при этом с усилием на детское тельце. Ручки принято поглаживать от пальчиков к плечам, ножки – от ступней кверху, животик – с боковых частей к пупку. Поглаживания животика нужно делать исключительно по часовой стрелке и вокруг пупка.

Если у ребенка имеется нарушение осанки, следует посетить ортопеда, сделать рентгенографию позвоночника и получить рекомендации врача. Также следует оценить возможности организма, выяснить отсутствие патологий – заболеваний сердца, суставов, туберкулеза.

Важно! Любой комплекс упражнений должен включать в себя разминку, основную и завершающую часть. Продолжительность занятия с детьми 7-го года жизни составляет 20-30 минут.

Правила тренировок следующие:

  • постепенно увеличивают продолжительность занятия и интенсивность;
  • движения не должны вызывать дискомфорта и боли;
  • занятия проводятся перед приемом пищи или через час после него;
  • после занятия ребенок должен хорошо себя чувствовать, быть активным;
  • оптимальная температура воздуха в помещении – 22 градуса и ниже;
  • в ходе занятий применяются дыхательные, расслабляющие, растягивающие и координационные упражнения.

ЛФК противопоказана при:

Лфк для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Нарушение осанки чаще всего появляется в школьном возрасте у детей, которые большую часть времени проводят в сидячем положении за компьютером, телевизором или выполнением школьных заданий.

Запись к врачу (единая служба записи)

Москва и Московская область

+7 (499) 519-34-73

В целях коррекции и профилактики позвоночника для детей разных возрастных групп рекомендуют проводить упражнения ЛФК. От физического развития ребенка зависит не только его внешний вид, но и здоровье внутренних органов.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

В период быстрого роста скелета, то есть в возрасте от 7 до 16 лет, возникает большая опасность нарушения осанки. Родители не часто ругают ребенка за позу за столом, и зря. Неправильная организация рабочего места и большие физические нагрузки на позвоночник, при длительном сидении за компьютером, провоцируют искривления.

Недостаточное развитие мышц, которое наблюдается в юном возрасте, приводит к тому, что позвоночник становится уязвимым, и формируются изгибы.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Ребенок не только некрасиво горбатится, но у него начинают появляться проблемы с работой дыхательных путей, сердечно-сосудистой системой, пищеварительным трактом. Упражнения ЛФК при нарушении осанки у детей ориентированы на то, чтобы:

  • исправить неправильный изгиб позвоночника;
  • укрепить и нормализовать мышцы спины;
  • ребенок привык держать спину ровно в любом положении.

Если в детстве не развить мышцы спины, в более зрелом возрасте возникнут серьезные проблемы, связанные со смещением позвонков.

ЛФК для детей с нарушением осанки подходят далеко не всем. Есть несколько категорий лиц, которым не рекомендуется обращаться к лечебной гимнастике. Так, противопоказаниями являются:

  1. Наличие травм, переломов.
  2. Очень низкий болевой порог.
  3. Зажимы мышц спины.
  4. Острое протекание болезни.
  5. Наличие воспалительных процессов в организме.
  6. В вертебробазилярном бассейне большое скопление сосудов, что приведет к нарушению кровообращения.
  7. Компрессионный синдром.

Важно: лечебную гимнастику назначает только врач-ортопед, после обследования. Самостоятельно выбранные упражнения и самолечение могут привести к повреждению мышц спины.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Правила выполнения упражнений

Для минимизации риска получения травм и максимальной пользы от проводимых упражнений рекомендуют придерживаться следующих общих правил:

  1. Соблюдайте все рекомендации, которые предоставил вам лечащий врач. Следите за осанкой своего ребенка во время выполнения гимнастики.
  2. Комплексом упражнений можно заниматься как в поликлинике, под присмотром врача, так и в домашних условиях. Главное, чтобы за чадом всегда был контроль и присмотр.
  3. Перед началом домашних процедур родителям, вместе с ребенком, нужно пройти обучающий курс в поликлинике.
  4. Перед каждым сеансом ЛФК для осанки дети должны выполнять пятиминутную разминку. Делайте им массаж спины.
  5. Никогда не торопите ребенка — скорость тут не нужна. Пусть он выполняет все упражнения в спокойном ритме, чтобы резкие движения и рывки не навредили мышцам.
  6. Не используйте штанги и гантели, так как повышенная физическая нагрузка не предусмотрена при проблемах со спиной.
  7. Нельзя, чтобы ребенок чувствовал болевые ощущения.
  8. Запрещено использовать методы, которые будут направлены на вытягивание позвоночника, например, вис на перекладине.
  9. Нагрузки с каждым разом должны постепенно усиливаться, переходя от простых элементов к более сложным.
  10. Помимо обычных физических нагрузок, используйте методы дыхательной гимнастики.

Таким образом, вы должны различать обычные спортивные упражнения и лечебную гимнастику. Ребенок не должен демонстрировать высокие результаты, а просто развивать мышцы позвоночника для нормального физического становления.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

ЛФК для пятилетнего ребенка при нарушении осанки проводится в игровой форме, так как он может не понимать необходимость выполнения определенных упражнений.

  1. Урок начнем с ходьбы, которая станет своеобразной разминкой. 20 секунд выполняется обычная ходьба, затем 20 секунд – ходьба на носочках. Осанка должна быть правильной, руки находиться на поясе. Следующие 20 секунд нужно ходить, высоко поднимая колени.
  2. Ноги должны стоять на ширине плеч. Ребенок делает глубокий вдох, тянет руки вверх и прогибает спину. Затем он делает выдох и опускает руки в исходное положение. Повторять 5-10 раз.
  3. Положение лежа, руки лежат вдоль туловища. Он должен поднять правую руку вверх и одновременно с этим левую ногу поднять вверх как можно выше. Повторите, изменив руку и ногу. Затем ребенок должен поднимать обе руки и тянуть обе ноги. Повторить не меньше 10 раз.
  4. В положении лежа ребенок поднимает ноги по очереди, не сгибая в коленях. Повторить упражнение на каждую ногу по 5 раз.
  5. В положении лежа ребенок прогибает спину, при этом поднимая руки и ноги вверх. Он должен зафиксироваться в такой позе на несколько секунд, после чего расслабиться. Повторять 5-10 раз.

Если врачи не выявили неправильного формирования позвоночника, это не повод расслабляться. ЛФК для профилактики искривления осанки у детей включает такие упражнения, которые несложно сделать в домашних условиях:

  1. Ребенок берет в руки гимнастическую палку. Затем он поднимает руки вверх, выгибая спину и отводя одну ногу назад. Возвращается в исходное положение и повторяет 10 раз, по очереди меняя ногу. Задача родителя — наблюдать, достаточно ли он прогибается в зоне поясницы.
  2. Ноги вместе, в руках гимнастическая палка. Дите поднимается на носки, руки поднимает вверх и отводит как можно больше назад. Возвращает их в исходное положение, повторяет манипуляции 8 раз.
  3. Прямая осанка, ребенок поднимает руки вверх, через 2 секунды опускает их к груди. Повторять 10 раз с ровной спиной.

Эффективное ЛФК при искривлении осанки у детей показано на видео. К стандартным упражнениям можно добавить приседания.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Лфк для школьников

Вследствие недостаточных физических нагрузок медосмотр перед первым классом часто выявляет нарушения в развитии. Ежедневная утренняя зарядка может не допустить подобных ситуаций.

Старший член семьи должен контролировать занятия. При обнаружении искривлений врачи назначают ЛФК для детей с нарушением осанки.

Видео подробно показывает последовательность упражнений и правильность их проведения.

  1. Ноги расположены на ширине плеч, ребенок поднимает мяч руками вверх. Затем опускает их груди. При этом нужно смотреть на мяч и поднимать голову вместе с ним.
  2. В одной руке держит мяч, заводит ее за спину и перехватывает его другой кистью. Спина должна быть ровной, повторять 10 раз.
  3. Поднять мяч двумя руками над головой. Локти разводятся в разные стороны, при этом лопатки должны почти соединиться. Нужно сделать наклоны в правую и левую стороны.
  4. Положение лежа на спине, поднимаются обе ноги. Нужно сначала развести их в стороны, а затем свести вместе, перекрестив одну за другую. Повторить 10 раз.
  5. Не меняя исходного положения, поднять колени и имитировать ими езду на велосипеде. Повторять в течение минуты.
  6. Ребенок лежит на животе, тянет руки и ноги, приподнимает их на весу и держит туловище в таком положении 1 минуту.

Врачи говорят, что начинать заботиться об осанке нужно уже тогда, когда ребенок только начинает уверенно стоять на ногах. Регулярные тренировки на начальных стадиях искривления позвоночника позволяют остановить патологический процесс и радоваться ровной спине.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Источник: https://Fiziotera.ru/lfk-deti-osanka/

Лфк — это… лфк для детей

К большому сожалению, даже маленькие дети не застрахованы от проблем с позвоночником, плохой осанки, потому что современные малыши все больше времени проводят с родителями дома у телевизора или с телефоном и планшетом в руках.

А такой образ жизни непременно скажется на состоянии опорно-двигательного аппарата ребенка. Но если взрослым проблематично исправить искривления позвоночника, то у детей это все возможно при помощи ЛФК. Это лечебная физкультура, которая компенсирует недостаток двигательной активности.

Какие особенности она имеет у детей и какую пользу приносит, разберем в нашей статье.

Что такое ЛФК

Это комплекс упражнений, который больше напоминает йогу, потому что выполняется плавно, не спеша. В основе лечебной физкультуры лежит использование основной функции нашего организма – это движение. Весь комплекс представляет собой подобранные упражнения в сочетании с правильным дыханием.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Как отдельный раздел медицины ЛФК выделили только в 20 веке, но еще Платон отмечал, что движение является такой же лечебной силой, как и лекарства. Лечебная физкультура – это не только упражнения, но и водные процедуры, обычная ходьба, игры на свежем воздухе.

Положительные стороны ЛФК

Чтобы организм нормально развивался, важно не только правильное питание, но и постоянная физическая активность. Часто взрослые забывают об этом, когда начинают ругать своих малышей за чрезмерную активность. ЛФК для детей – это не просто лечебная физкультура, она еще выполняет воспитательную роль:

  • Ребенок получает некоторые гигиенические знания.
  • Лучше узнает окружающий мир.
  • Учится соотносить себя с окружающим миром.

Что дает лечебная физкультура ребенку? Таким вопросом часто задаются родители, считая, что пользу могут принести только серьезные занятия спортом. Но это далеко не так. Упражнения ЛФК:

  • способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата;
  • правильно формируется осанка;
  • укрепляются мышцы спины;
  • при наличии асимметрии осанки происходит коррекция.

ЛФК – это комплекс, который может не допустить нарушения осанки. Лечебная физкультура развивает выносливость, силу, улучшает координацию движений.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Также благодаря ЛФК:

  • укрепляется иммунитет;
  • организм становится менее восприимчивым к различным возбудителям заболеваний;
  • ребенок лучше адаптируется к школе;
  • нормализуется работа всего организма;
  • улучшается сон и аппетит.

Особенно нуждаются дети в ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но необходима предварительная консультация специалиста, чтобы подобрать эффективный комплекс.

Разновидности упражнений

Некоторые считают, что лечебная физкультура – это обычный комплекс гимнастики, но специалисты говорят, что к ЛФК можно отнести любой активный отдых. Часто с детьми занятия проходят в игровой форме, чтобы малышам было интересно.

Все упражнения, которые входят в комплекс, можно разделить на:

  1. Общие. Они используются для укрепления всего организма.
  2. Специальные упражнения направлены на определенную систему, например, ЛФК при переломах будет способствовать скорейшему заживлению и восстановлению подвижности поврежденной конечности. Если имеется сколиоз или плоскостопие, то упражнения подбираются для исправления этих патологий.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Все упражнения также можно подразделить на группы:

  • Активные движения.
  • Статические на удержание позы.
  • Пассивные. Эти упражнения обычно включены в комплекс для грудничков, потому что малыш еще не может самостоятельно их проделать.

Отличается и характер упражнений, они бывают:

  • Дыхательные.
  • Расслабляющие.
  • Растягивающие.
  • Корригирующие.
  • Координационные.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

С учетом того, какие отклонения в опорно-двигательном аппарате у ребенка имеются, специалист подбирает комплекс упражнений.

Противопоказания для ЛФК

Несмотря на огромную пользу лечебной гимнастики, она показана не всем детям, к противопоказаниям можно отнести:

  • Наличие любых патологий в острой форме.
  • Злокачественные опухоли.
  • Частые кровотечения.
  • Порок сердца.
  • Нарушение ритма работы сердца.
  • Плохое самочувствие ребенка.
  • Высокая температура.

Даже при отсутствии противопоказаний, если ребенок заболел обычной простудой, то стоит на несколько дней прервать занятия ЛФК, после выздоровления вновь возобновить.

Особенности детской ЛФК

Так как занятия проводятся с детьми, то инструктор должен основательно подготовиться. Важно подобрать как можно больше упражнений в игровой форме. Но еще необходимо учитывать следующие моменты:

  • Возраст малышей.
  • Уровень физического развития.
  • Состояние психики.
  • Развитость мелкой моторики.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Лечебная гимнастика способствует не только правильному формированию осанки у ребенка, укреплению организма, но и нормализации работы сердечнососудистой системы.

Некоторые правила при занятиях ЛФК

Это комплекс, который необходимо выполнять с соблюдением некоторых правил, способных сделать занятия более эффективными:

  • Перед первым занятием необходимо посетить врача, потому что при наличии серьезных патологий опорно-двигательного аппарата может потребоваться и медицинская помощь.
  • Проводиться занятия должны специалистами, которые могут адекватно оценить состояние ребенка.
  • Нагружать малыша необходимо постепенно.
  • Упражнения ЛФК не должны доставлять боль ребенку при выполнении.
  • Чтобы малышам было интереснее, необходимо подбирать разнообразные упражнения, включать игровые моменты.
  • Приступать к выполнению комплекса не стоит сразу после еды, должно пройти не менее 45 минут.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

  • Заниматься необходимо в помещении, которое хорошо проветривается.
  • Если комплекс делается с грудничком, то начинаться и заканчиваться он должен приятным поглаживанием, а вот у более старших деток в начале комплекса и в конце делаются расслабляющие и дыхательные упражнения.
  • Некоторые считают, что комплекс ЛФК не требует разминки, но это не так. Он также делится на вводную часть, основную и заключительную.
  • Курс ЛФК обычно назначает врач, повторяться в течение года он может несколько раз.

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Учитывая, что наши дети сейчас гораздо больше времени проводят за мониторами компьютеров, чем в активном движении, не удивительно, что многие уже в начальной школе имеют неправильную осанку. Если все еще не так запущено, то есть все шансы вернуть прямую спинку ребенку.

Для этого важно подобрать правильные упражнения, а сделать это со знанием дела сможет только ортопед, которого необходимо посетить. В серьезных случаях может потребоваться не только гимнастика, но и использование специального корсета.

В зависимости от типа искривления позвоночника и подбираются упражнения:

  1. Если поставлен диагноз кифоз грудного отдела, то ЛФК для детей обязательно должна включать упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, а также на растяжение мышц груди.
  2. При наличии плоской спины необходимо так подобрать упражнения, чтобы равномерно укреплялись мышцы спины, ног, плечевого пояса.
  3. Сколиоз требует выполнения упражнений на увеличение подвижности позвоночника, улучшение координации движений, растяжение позвоночного столба.

ЛФК отдела плечевого, поясничного — это не важно, требует, чтобы упражнения выполнялись регулярно. Если заниматься всего пару раз в неделю, то эффекта не будет.

Примерный комплекс для дошкольников

Уже отмечалось, что для малышей необходимо в комплекс включать много игровых моментов, но можно выделить основные упражнения:

  1. Начинать комплекс необходимо с разминки. Можно начать с ходьбы с высоким подниманием колен в течение нескольких секунд, на носочках, пяточках.
  2. Делая взмахи руками в стороны, одновременно подниматься на носочках.
  3. Упражнение с гимнастической палкой. Поднять ее с пола, поднять вверх на вытянутых руках и опять положить на пол.
  4. Махи ногами из положения лежа на животе, таз при этом не должен отрываться от пола.
  5. Упражнение «ласточка».
  6. Полуприсесть, согнув ноги в коленях, и отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Спина во время выполнения упражнения должна быть прямой.
  7. Упражнение на координацию движений: по очереди стоять на одной ноге с разведенными в сторону руками.

Упражнения можно делать с использованием различных гимнастических снарядов, например, скакалок, мячей, обруча.

Примерный комплекс для школьников

После разминки можно приступить к выполнению следующих упражнений:

  1. Опускать и поднимать руки с мячом, при этом локти должны быть разведены в сторону.
  2. Держа спину прямо, необходимо опускать и поднимать мяч за голову.
  3. Одну руку завести за спину сверху, а другую снизу и попытаться скрепить их в замок.
  4. Наклоны в сторону с разведенными в сторону руками.
  5. Занять положение, лежа на полу, и прогибать спину, не отрывая таз.
  6. Из положения стоя на коленях с упором на руки прогибать и округлять спину.
  7. Лечь на живот и одновременно поднимать ноги и плечи, задерживаясь на несколько секунд.
  8. Упражнение «велосипед».

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

После окончания комплекса обязательно надо походить, выполнить дыхательные упражнения. Во время занятий тренер должен обязательно следить за правильностью выполнения упражнений, дыханием и положением спины ребенка.

Нарушение осанки – это еще не приговор. Если своевременно родители обратят на это внимание, то специальный комплекс не только быстро вернет ребенку ровную спинку, но и укрепит весь организм.

Источник: https://www.syl.ru/article/304220/lfk—eto-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Примеры упражнений ЛФК для детей с нарушением осанки

ЛФК для детей с нарушениями осанки играет очень большую роль. При регулярном проведении такой гимнастики результаты становятся заметны уже через несколько месяцев. Кроме того, лечебная физическая культура укрепляюще воздействует на весь организм.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Причины нарушений осанки

Нормальная осанка подразумевает симметрию всего тела, правильное положение позвоночника. Однако все чаще дети страдают от неправильной осанки. Причины такого явления заключаются в том, что современные дети много времени проводят перед телевизорами, игровыми приставками, компьютерами и очень мало двигаются.

Это состояние нельзя назвать недугом в полном смысле этого слова. Однако неправильная осанка сильно увеличивает риск развития различных патологий скелета и не только. У такого ребенка больше вероятность заболеваний пищеварительного тракта, органов дыхательной системы, склонность к неврозам. Это связано с тем, что объем легких уменьшается, все внутренние органы несколько смещаются.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Различают несколько разновидностей такого состояния:

  1. Кифоз. Состояние, при котором физиологичные изгибы позвоночника, направленные наружу, увеличены, а направленные внутрь – сглажены.
  2. Сколиоз. Асимметричная осанка, при которой отмечается смещение позвоночного столба в одну из сторон. При этом можно заметить, что плечи ребенка расположены асимметрично (одно выше другого).
  3. Плоская спина. При такой патологии все физиологические изгибы позвоночного столба несколько сглажены.

ЛФК при нарушении осанки является чуть ли не панацеей для таких детей. Ведь детский организм только формируется, он податлив, и все недостатки легко можно скорректировать. Если такое состояние запустить, то во взрослом возрасте человеку не избежать серьезных проблем с позвоночным столбом.

Особенности лечебной гимнастики

Для того чтобы верно скорректировать осанку, важно подобрать правильные упражнения. Лучше всего это сделает ортопед, которому обязательно следует показать ребенка. Ведь в запущенных случаях одной лишь гимнастикой не обойтись. Возможно, врач порекомендует ношение специального корсета или другого ортеза, или даже оперативное лечение.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Если говорить непосредственно об упражнениях лечебной физкультуры, то существуют такие, которые подходят для всех. Это, как правило, общеукрепляющие упражнения, дыхательная гимнастика, упражнения на развитие координации.

При кифозе грудного отдела показаны упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, при этом растягивающие мышцы груди.

Эффективен также массаж при нарушении осанки.

Комплекс ЛФК при плоской спине направлен на равномерное укрепление мышц ног, плечевого пояса, поясничного отдела.

При асимметричной осанке (сколиозе) упражнения направлены на увеличение подвижности позвоночника, его растягивание, улучшение координации движений. При этом важно соблюдать симметрию частей тела, поэтому упражняться лучше перед зеркалом.

Очень важным моментом является частота проведения сеансов лечебной гимнастики. Их нужно делать ежедневно до полного выздоровления. Если же выполнять упражнения 1-2 раза в неделю никакого эффекта не будет.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Примерные комплексы для детей

Комплекс ЛФК для дошкольников:

  1. Ходьба разнообразная – на носках, с высоким подниманием колен – 30с.
  2. Махи. И. п. – о.с. Взмахнуть руками вверх через стороны, подняться на носки – вдох, принять и.п.- выдох.
  3. Махи гимнастической палкой. И.п. – о.с., палка внизу. Поднять гимнастическую палку вверх, потянуться за ней – вдох, опустить вниз – выдох.
  4. Махи ногами. И.п. – лежа на животе. Поднимать ноги, при этом туловище не должно отрываться от пола.
  5. “Ласточка”. И.п. – то же самое. Поднимать верхнюю часть туловища, при этом таз не отрывается от пола.
  6. “Пловец”. И.п. – о.с. Полуприсесть, согнув ноги в коленях, отвести руки назад – вдох, принять и.п. – выдох. Следить за тем, чтобы спина ребенка была ровной.
  7. Поочередно стоять на одной ноге с разведенными в стороны руками. Следить за осанкой.
  8. Стоять у стены, при этом у спины и стены должно быть не менее 2-х точек соприкосновения.

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Комплекс ЛФК для детей школьного возраста:

  1. Поднимать и опускать руки с мячом. Локти должны быть разведены в стороны.
  2. Опускать мяч за голову и поднимать его над головой. Спина ровная.
  3. Заводить руки за спину – одну сверху, другую снизу. Сомкнуть их в замок.
  4. Делать наклоны в стороны с разведенными руками.
  5. Лежа на спине прогибать спину в поясничном отделе. Таз при этом не отрывается от пола.
  6. Стоя в упоре на колени и ладони по очереди прогибать и выгибать спину.
  7. В том же положении поднимать одновременно сначала правую руку и ногу, затем левую.
  8. Лежа на животе синхронно поднимать плечи и ноги. Задержаться так на несколько секунд.
  9. Имитировать езду на велосипеде лежа на спине.

Очень важно постоянно следить за верным положением спины таких детей в период занятий лечебной физкультурой. Обязательно нужно правильно, глубоко дышать. После выполнения ЛФК следует спокойно походить и восстановить дыхание.

Кроме этого, замечательно корректирует осанку такой вид спорта как плавание. Он дает равномерную нагрузку на абсолютно все мышцы, и тем самым развивает их. Еще таким детям полезны подтягивание, висение на турнике и просто ходьба, при которой гимнастическую палку держат с помощью рук за спиной.

Важно помнить, что такая патология – вполне корректируемое явление. Просто нужно вовремя обратиться за квалифицированной помощью. Специалист подберет необходимый комплекс ЛФК для детей с нарушенной осанкой, и тогда ваш ребенок будет здоров!

Источник: https://w.today/zdorove-i-krasota/spina/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki

Упражнения ЛФК при нарушении осанки у детей

Правильная осанка – залог здоровья человека. Здоровый позвоночник имеет два передних и два задних физиологических изгиба. Их усиление, а также искривление влево/вправо в любом из отделов приводит к нарушению осанки, деформированию внутренних органов и, как следствие, к неправильной их работе.

Для исправления положения и профилактики болезней у детей специалисты советуют приступать к выполнению определенных упражнений с самого раннего возраста. Так, начиная с 2–3 месяцев, можно применять особый массаж и гимнастические упражнения, постепенно дополняя и усложняя их.

Показания и противопоказания

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

Лечебная физкультура представляет собой определенный комплекс упражнений, показанный детям с различными заболеваниями. ЛФК при нарушении осанки назначается во всех случаях, когда необходимо оказать противодействие застойным процессам в организме и стимулировать естественное развитие и рост. Он позволяет:

  1. Исправить уже имеющиеся нарушения.
  2. Провести предупреждающую работу: нормализовать тонус мышц, улучшить состояние конечностей и брюшного пресса.
  3. Возвести ребенку в привычку правильное положение спины, удержание осанки при любом положении тела.

Зачастую детям, страдающим определенными заболеваниями, занятия обычной физкультурой противопоказаны. Однако, двигательная активность им также необходима. В этих случаях врачом назначается ЛФК.

При таких недугах, как гипотрофия или рахит подобные занятия имеют целью предотвратить деформацию опорно-двигательного аппарата, улучшить протекание обменных процессов, не дать развиться отставанию в росте и развитии.

Показания

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

ЛФК назначается при различных нарушениях осанки, межпозвонковой грыже, остеохондрозе, сколиозе, иных заболеваниях спины и позвоночника.

Особенность комплекса лечебной гимнастики состоит в том, что при воздействии на определенную часть тела, происходит стимуляция деятельности всего организма у детей. Основные задачи, которые призван решить ЛФК:

  • Снятие болевых импульсов от пораженной части позвоночника или спазмированной мышцы.
  • Улучшение кровообращения в определенных областях.
  • Увеличение подвижности суставов.
  • Уменьшение болевых ощущений и восстановление уровня координации движений.

Занятия ЛФК можно проводить дома. До этого родителям необходимо присутствовать на тренировках и тщательно записывать все замечания инструктора.

Противопоказания

Проведение ЛФК, особенно самостоятельно, без участия врача и инструктора, не допускается в случае наличия у детей злокачественных и острых заболеваний, а также:

  • Кровотечений различного происхождения.
  • Пороков сердца.
  • Мышечных зажимов высокой степени, которые образовались в результате искривления позвоночника.
  • Компрессионного синдрома – ущемления корешка нерва; в таком случае необходимо сначала убрать этот синдром.
  • Низкого болевого порога.
  • Общего плохого самочувствия, недомоганий.

При наличии противопоказаний коррекцию осанки можно проводить при помощи массажа или гидропроцедур.

Специалисты советуют не использовать длительное время корсеты или бандажи. Мышцы под их воздействием расслабляются и теряют способность самостоятельно удерживать нужное положение.

Основные правила занятий

ЛФК для детей с нарушение осанки: упражнения для исправления, польза гимнастики и зарядки

При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов комплекс занятий назначается только после консультации с врачом. Все процедуры проводятся в игровой форме, желательно разнообразить их, не допуская утомления детей.

Также следует учесть, что:

  1. Помещение, в котором проводятся упражнения, должно быть проветренным, температура воздуха не выше

Упражнения при сколиозе у детей: ЛФК, лечебная гимнастика, зарядка

Содержание статьи:

Сколиоз – прогрессирующее заболевание, чаще всего проявляющееся в детском возрасте. В 80% случаях причину недуга установить не удается. Сколиоз нуждается в лечении, поскольку не имеет стабильной фазы – положение больного постепенно ухудшается. Гимнастика при сколиозе у детей и у взрослых – один из самых мощных инструментов лечения.

Что дают упражнения при лечении сколиоза у детей

Сколиоз часто возникает в детском возрасте, поэтому гимнастику нужно делать регулярно, пока не уйдут симптомы

Под сколиозом подразумевают трехплоскостную деформацию позвоночника. При этом происходит смещение и ротация позвонков. Нарушение может иметь разную форму – С-образную – в одной плоскости, S-образную – с 2 дугами искривления, и Z-образную – с 3 дугами. Степень искривления колеблется от 1 до 50 градусов.

Особая опасность сколиоза состоит в том, что формируется заболевание в периоды интенсивного роста. Достаточно 1 смещения, чтобы для его компенсации позвоночник стал развиваться неправильно, принимая неестественно изогнутую форму. Мышцы спины работают неправильно: часть перенапрягается, часть ослабляется, что только провоцирует развитие болезни. Если сколиоз не лечить, смещаются внутренние органы, тело укорачивается, искривляется. Деформация может привести к ограничению физических возможностей и даже к инвалидизации.

При врожденном сколиозе врачи рекомендуют делать операцию, чтобы остановить прогресс заболевания

В среднем манифестация происходит в следующие периоды:

  • 1–2 год – инфантильный сколиоз. Обусловлен особенностями развития скелета ребенка. Типичные изгибы формируются не сразу, а по мере развития навыков малыша: удерживать головку, сидеть, ходить. Младенческий сколиоз проходит самостоятельно.
  • 4–6 – ювенильный сколиоз. Причины обычно малоизвестны, хотя чаще всего в этом винят длительное пребывание в неправильной позе – сидя с наклоном в одну сторону, с постоянным упором на 1 локоть. Это не совсем верно, поскольку сколиоз наблюдался у детей и тогда, когда они в таком возрасте еще не учились.
  • 10–14 – адолесцентный. Обусловлен интенсивным ростом в пубертатный период.

Упражнения от сколиоза для детей разного возраста в домашних условиях отличаются. Малыши гибче, быстрее привыкают к необычному положению тела, но хуже его контролируют. Зарядку проводят в форме игры. Подростки в состоянии заниматься сами, так как их уровень ответственности выше. В 9 –12 лет допускается выполнять упражнения с большей нагрузкой.

Цель упражнений

Цель занятий — регулярные нагрузки на мышцы, идущие вдоль позвоночника

Цели занятий следующие:

  • Восстановить нормальную работу мышц – это сложная задача, так как неравномерное развитие требует выполнения несимметричных упражнений. Одной группе мышц приходится уделять больше внимания, чем другой.
  • Синхронизировать работу мышц спины – после того как мышцы обрели силу, нужно научить их работать одинаково, так как это происходит у здоровых детей.
  • Исключение нагрузки – при искривлении разные отделы позвоночника оказываются под разным давлением. Физические тренировки позволяют равномерно распределить нагрузку.
  • Коррекция неправильной осанки – кости следуют за мышцами. Постоянные, регулярные усилия мышц в конце концов приводят к обратному смещению позвонков и восстановлению нормального их положения. В легких случаях и в юном возрасте – 4–5 лет, сделать это проще. Лечение сколиоза у девушки или юноши старше 18 требует немало усилий и времени.
  • Нормализация дыхания кровообращения – искривление в грудном отделе ограничивает дыхание, в поясничном – ухудшает кровоснабжение внутренних органов, провоцирует смещение почек. Исправление изгибов самым положительным образом сказывается на здоровье.

При 1 и 2 степени тяжести лечебная гимнастика дает самые существенные результаты. При 3 и 4 прогнозы не столь оптимистичны.

Особенности занятий в юном возрасте

До 15 лет у детей есть шанс на полное выздоровление после операции, так как организм быстрее восстанавливается

Сколиоз в возрасте до 5 лет нередко обнаруживают слишком поздно. Связано это с тем, что родители поддерживают традиционную точку зрения: искривление возникает при длительном неправильном сидении за компьютером или за письменным столом. Поэтому обнаружить у 3-летнего малыша сколиоз мама не ожидает, поэтому не смотрит за осанкой.

С другой стороны, даже тяжелый сколиоз в этом возрасте лучше поддается лечению. До 15 лет костная ткань активно снабжается кровью, быстро растет, легче поддается деформациям и легче восстанавливается.

Особенности зарядки от сколиоза для маленьких детей связаны с возрастом, физическим и умственным развитием. Малыши не могут долго сосредотачиваться на повторении одних и тех же движений: им быстро становится скучно. Но ЛФК приносит пользу, когда движение выполняется правильно и с определенным усилием. Чтобы добиться нужного эффекта, используют следующие приемы:

  • Предпочтительнее групповые занятия. Соревнование в некоторой степени стимулирует ребенка: он старается делать упражнение лучше, чем его сосед, а поощрения легко поддерживают его настойчивость.
  • Упражнения выбирают самые простые и механические, не требующие специального контроля над какой-то частью тела. Например, упражнения из йоги предполагают сосредоточенность на положении тела. Для детей такой вариант не годится. Вместо позы треугольника, используют наклоны и динамичные раскачивания с вытянутыми руками, вместо позы лодочка – имитацию плавания на полу.
  • Время занятий ограничено. ЛФК для детей с 3 до 5 лет длится 15 минут. Гимнастика для дошкольников дольше – до 35 минут. Дольше 1 часа заниматься не рекомендуется даже подросткам в 18 лет.
  • Тренировку проводят в игровой форме. Упражнения периодически меняют, чтобы дети к ним не привыкали.
  • Активно используют дополнительные снаряды: мячи разных размеров, надувные игрушки, обручи, гимнастические палки, низкие прочные опоры.
  • ЛФК лучше выполнять под музыку. Ритм повышает настроение, облегчает синхронизацию движения. Кроме того, под музыку проще соблюдать рекомендации по дыханию.

Тренировки лучше проводить в гимнастическом зале с большим зеркалом. Детям, доктору и тренеру одинаково важно наблюдать за правильным выполнением упражнений. Помещение должно хорошо проветриваться, сквозняки не допускаются, но температуру лучше удерживать ниже комфортной. Во время движения кровообращение активизируется, ребенок замерзать не будет.

Комплексы упражнений

В комплекс входят как статические, так и динамические нагрузки

Упражнения при сколиозе у детей выполняют в 3 этапа: разминка, основная часть и заключительная.

Разминка нужна, чтобы разогревать мышцы, активировать кровообращение. Это предупреждает возможные спазмы во время выполнения основного комплекса. Разминка включает:

  • Фиксацию осанки – ребенок встает возле стенки и выпрямляется так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и плечи соприкасались со стеной.
  • Приседание с прямой спиной – требует большого внимания от тренера или доктора, проводящего ЛФК. Опускаться нужно до момента изгиба спины или наклона. Так как объяснить этот элемент ребенку сложно, выполняют приседание под команду.
  • Вытягивание тела – ребенок выпрямляется, вытягивает руки над головой. Обычно детям предлагают представить, что они цветы или грибы и растут под дождиком.
  • Разминку суставов – дети совершают круговые движения плечами, руками, ступнями.

Основная часть включает упражнения в основном статические, так как важно добиться правильного напряжения нужных мышц. Динамические элементы в этой части выполняются медленно и плавно. Прыжки исключаются. В домашних условиях и в школе лучше использовать спортивный инвентарь.

  • Ребенок укладывается на мяч таких размеров, чтобы ноги и руки его свободно дотягивались до пола. Перебирая руками и ногами, передвигается вперед и назад.
  • Лежа спиной на мяче, малыш вытягивает руки над головой и в таком положение старается сесть на мячик.
  • Лежа спиной на мяче, поднимает по очереди ножки.
  • Лежа на спине на полу, удерживает прямыми ногами маленький мячик и поднимает ноги вверх.
  • Лежа на спине, ребенок сгибает ноги и ставит рядом с ягодицами, а затем поднимает корпус, упираясь плечами и рукам в пол. Полумостик нужно делать аккуратно, не разрешать малышу становиться на голову.

Растяжка разгружает позвоночник, вытягивает его вдоль оси

Растяжка направлена на снятие нагрузки на позвоночник. Она не менее важна, чем базовая часть:

  • вис на турнике;
  • наклоны, сидя с прямыми ногами; ребенок старается дотянуться до носочков;
  • кошка – маленький пациент выгибает спину вверх и вниз; упражнение требует внимания тренера;
  • наклоны стоя на прямых ногах; ребенок старается коснуться головой коленок.

При растяжке тоже можно использовать фитбол.

Физкультура у школьников и дошкольников не заменяет ЛФК.

Специальные комплексы

Чтобы укрепить спину, можно ходить с родителями или самостоятельно в бассейн

Комплексы упражнений для детей в качестве ЛФК при сколиозе или профилактики могут иметь непривычный вид.

Один из самых эффективных вариантов – занятие в плавательном бассейне. Вода – среда более плотная, чем воздух, движение в ней при такой же амплитуде требует куда больше усилий, поэтому приносит больше пользы.

Занятия для маленьких детей и дошкольников проводят в детском бассейне. Используют упражнения в воде – наклоны с вдохом и выдохом, подъемом колен, подъемом рук, а также разные виды плавания. Например, плавание с помощью только рук, только с помощью ног – в этом случае руками удерживаются за бортик или за пенопластовую площадку.

Очень полезно осваивать такие техники плавания, как баттерфляй, кроль, брасс, где основная нагрузка приходится на плечевой пояс и грудной отдел позвоночника.

Укрепляет спину и исправляет сколиоз гимнастика по Бубновскому. Для ее выполнения требуются эспандеры, резинки, гантели. Часть упражнений делают на кроссовере. ЛФК такого рода дома сделать нельзя – нужен гимнастический зал. В детский комплекс обычно включают самые простые упражнения с резинками.

Программы ЛФК подбирают по типу сколиоза. При заболевании шейного отдела большую часть занятия уделяют упражнениям с вращением и наклоном головы и сведением лопаток. При грудопоясничном искривлении нужно включить в урок варианты с наклонами, подтягиванием и выпрямлением позвоночника лежа. Если заболевание наблюдается в пояснично-крестцовом отделе, выполняют упражнения с поворотами сидя и лежа.

Противопоказания и ограничения

ЛФК при сколиозе 4 степени назначается по облегченной программе

Ограничения связаны с общим состоянием ребенка. Нельзя проводит занятия в таких случаях:

  • Малыш болен – дети тяжелее переносят недомогания, поскольку их иммунная система слабее. Лучше подождать пару дней, чем заставлять простуженного ребенка заниматься.
  • Ребенок расстроен и не желает заниматься – опытный воспитатель или родитель может помочь малышу. Но если он продолжает плакать, лучше освободить его от занятий.
  • При 3 и 4 стадии сколиоза физическая активность ограничивается. Из комплекса исключают все виды скручиваний, симметричные и резкие движения. Не рекомендуется бег, прыжки, кувырки.

ЛФК при сколиозе принесет пользу только при правильном выполнении. Поэтому дети до 7–10 лет занимаются под надзором взрослых.

Чем тяжелее степень искривления, тем меньшее количество симметричных упражнений используют в комплексе. Несимметричное упражнение выполняется большее число раз с той стороны, где наблюдается деформация.

15 простых упражнений для детей, которые можно делать дома

Физическая активность играет важную роль в фитнесе в любом возрасте, включая детство. По данным Американской академии педиатрии, регулярные упражнения могут дать ребенку множество преимуществ, таких как укрепление костей и суставов, большая мышечная сила, улучшенная гибкость, больше энергии и даже лучшая концентрация в школе (1).

Дети в возрасте от шести до 17 лет должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день (2).Но упражнения не всегда должны быть сложными, и простые упражнения также могут принести ребенку существенную пользу. В этом посте мы собрали несколько веселых и простых упражнений, которые могут мотивировать вашего ребенка вставать с дивана и заниматься спортом каждый день.

15 забавных упражнений для детей, которые можно делать дома

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения — это физические упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений за счет увеличения потребления кислорода человеком. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают, чтобы большая часть 60 минут ежедневной физической активности вашего ребенка была аэробной, например ходьбой, бегом или всем, что заставляет его сердце биться быстрее (2).Это важно, поскольку кардиоупражнения помогают укрепить сердечную мышцу.

1. Велоспорт

Велоспорт — это легкая тренировка для голеностопных суставов и бедер (3). Кроме того, он расслабляет разум и тело, позволяя ребенку наслаждаться окружающей красотой.

Как это сделать

  1. Найдите подходящее место для вашего ребенка, чтобы кататься на велосипеде.
  2. Убедитесь, что он находится в более зеленой зоне, вдали от движения транспорта.
  3. Убедитесь, что ваш ребенок носит правильное снаряжение для верховой езды — футболки с длинными рукавами, длинные брюки, закрытые туфли, наколенники и налокотники.
  4. Ребенок должен носить шлем, соответствующий его размеру.
  5. Пусть они ездят на велосипеде днем ​​или после обеда, а не после наступления темноты.

Возможные преимущества

  • Повышает подвижность суставов
  • Снижает уровень стресса
  • Улучшает сердечно-сосудистую систему
  • Повышает мышечную силу
2. Прыжки со скакалкой

Прыжки через скакалку — это простое и эффективное утреннее упражнение, которое может улучшить физическую форму и улучшить ловкость и выносливость у детей.Он также снимает стресс и улучшает кровообращение (4).

How to

  1. Выберите правильную веревку — ту, которая не слишком длинная, а другая, сложенная пополам, достигает почти плеч.
  2. Канаты должны иметь удобные ручки — не слишком легкие и не слишком тяжелые.
  3. Встаньте и возьмитесь за ручки веревки обеими руками.
  4. Вытяните кисти и предплечья на расстоянии 30 см от тела под углом 45 °.
  5. Переступить через веревку; веревка будет висеть сзади.
  6. Не двигая руками, качайте его запястьями над головой.
  7. Перепрыгивайте, когда веревка приближается к передней части стопы.
  8. Используйте лодыжки, но не сгибайте колени, чтобы прыгать.
  9. Для безопасного выполнения упражнений выберите удобный темп.

Возможные преимущества

  • Регулирует частоту сердечных сокращений
  • Тонизирует мышцы верхней и нижней части тела
  • Улучшает равновесие, подвижность и координацию
  • Предотвращает такие заболевания, как остеопороз
  • Одно из лучших упражнений для похудания
  • Прорабатывает весь корпус
3.Бег

Бег — это тренировка всего тела с разной интенсивностью. Это упражнение сжигает много энергии и требует больших усилий от сердца, легких и мышц. Это также легкое упражнение, поскольку для него требуется минимальное оборудование (5).

Как выполнять

  1. Разминка с прыжками или махами руками. Это подготовит мышцы к хорошей пробежке.
  2. Смотрите вперед, чтобы не споткнуться.
  3. Во время бега приземляйтесь на середину стопы, а не на носки, так как при приземлении на носки икры становятся более напряженными.
  4. Держите ступни прямо вперед.
  5. Держите руки на уровне пояса во время бега, а не слишком высоко в груди.
  6. Кисти рук во время бега должны быть максимально расслаблены.
  7. Продолжайте проверять позы — голова высоко, спина прямая и ровная, плечи расслаблены.

Возможные преимущества

  • Поддерживает вес
  • Повышает уверенность
  • Снимает стресс
  • Тонизирует ноги
  • Помогает бороться с депрессией
4.Бег трусцой

Бег — это непрерывный бег в медленном и стабильном темпе. По сравнению с бегом бег трусцой менее утомителен и требует меньше энергии, но может продолжаться дольше.

Как пройти

  1. Найдите безопасный маршрут для бега трусцой.
  2. Носите удобную одежду и обувь.
  3. Начните с разминки перед бегом трусцой.
  4. Возьмите медленный, но хороший темп.
  5. Держите голову прямо и смотрите вперед.
  6. Плечи не сутулить; держите бедра стабильными и не позволяйте им раскачиваться.

Возможные преимущества

  • Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
  • Укрепляет мышцы
  • Укрепляет кости
  • Помогает поддерживать стабильный вес тела
  • Обеспечивает свежесть ума и снижает усталость

Упражнения для силовых тренировок

A Комплекс упражнений, направленных на наращивание мышц, укрепление костей и повышение выносливости, относится к упражнениям на силовые тренировки. Детям и подросткам рекомендуется уделять таким занятиям три дня в неделю (2).

5. Планки

Это идеальное упражнение для укрепления жизненно важных основных мышц живота, спины, бедер и таза. Это упражнение также может помочь улучшить осанку и укрепить мышцы нижней части спины (6).

Как это сделать

  1. Уприте предплечья в землю.
  2. Держите руки параллельно телу на расстоянии ширины плеч.
  3. Посмотрите на место на полу, чтобы нейтрализовать позвоночник и шею.
  4. Держите голову на одной линии со спиной.
  5. Слегка приподнимите ноги и сердечник немного вверх, касаясь кончиками пальцев земли и удерживая их.
  6. Вес тела будет распределен между предплечьями и пальцами ног.
  7. Удерживайте позицию от 30 секунд до минуты. Выполняйте несколько подходов от 30 секунд до минуты за одно упражнение.

Возможные преимущества

  • Устраняет боль в спине
  • Придает живот подтянутый
  • Улучшает осанку и равновесие
  • Повышает гибкость мышц
6.Отжимания

Отжимания — это обычное упражнение художественной гимнастики, которое обеспечивает полную тренировку тела. Во время отжиманий тренируются сразу несколько групп мышц, таких как руки, грудь, живот, бедра и ноги (7).

How to

  1. Лягте на пол лицом вниз. Вес тела будет на груди.
  2. Руки положить ладонями вниз на пол.
  3. Поднимите тело с помощью рук, опираясь на руки и подушечки стоп.
  4. Спуститесь вниз, опуская туловище на землю, так как локти составляют угол 90 °.
  5. Держите голову вперед, а корпус прямо во время упражнения.
  6. Вдохните, опускаясь вниз, и выдохните, вставая.
  7. Сила толчка должна исходить от груди и плеч вместе.
  8. Повторите это опускание и подъем, если вам удобно.

Возможные преимущества

  • Хорошо для сердечно-сосудистой системы
  • Предотвращает травмы нижней части спины
  • Улучшает осанку
  • Хорошо разрабатывает все мышцы тела
7.Скручивания

Скручивания — это многосуставное упражнение, в котором основное внимание уделяется мышцам живота. Это может помочь улучшить подвижность и общий уровень физической подготовки ребенка.

Как это сделать

  1. Лягте на пол, ноги на ширине плеч.
  2. Держите колени согнутыми.
  3. Переплетите руки за головой, большие пальцы рук за ушами.
  4. Немного приподнимите подбородок.
  5. Начните осторожно втягивать живот внутрь.
  6. Свернитесь, подняв шею, голову и лопатки от земли.
  7. Задержитесь в этой позе на мгновение и медленно опустите тело на землю.

Возможные преимущества

  • Укрепляет основной корпус
  • Повышает гибкость туловища
  • Прорабатывает все мышцы живота
8. Выпады вперед

Выпад вперед направлен на улучшение силы мышц и суставы бедер, коленей и лодыжек. Кроме того, это помогает улучшить баланс и стабильность ядра (8).Это упражнение на одну ногу с собственным весом с хорошей нагрузкой.

Как сделать

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите спину прямо.
  2. Смотрите прямо на стену, это помогает балансировать.
  3. Переместите правую ногу вперед и наклоните корпус вперед — 70% веса тела теперь будет приходиться на переднюю ногу. Убедитесь, что верхняя часть тела и спина по-прежнему прямые.
  4. Опустите туловище так, чтобы правое колено образовало угол 90 °. Спину держите прямо.
  5. Голень должна быть параллельна полу, а бедра — перпендикулярно.
  6. Используйте правую ногу, чтобы толкнуть вверх и вернуться в положение 90 °.
  7. Повторите этот выпад другой ногой.

Возможные преимущества

  • Укрепляет ноги и бедра
  • Отлично укрепляет мышцы кора
  • Повышает гибкость
  • Повышает симметрию тела
  • Полезно для здоровья позвоночника
9. Растяжка

Растяжка — это безопасно и безопасно. полезная деятельность, которая может помочь улучшить гибкость и осанку (9).Помимо того, что это упражнение, растяжка также необходима перед началом любой другой физической активности.

How to

  1. Сядьте с прямой спиной.
  2. Вытяните обе ноги на максимально удобную ширину.
  3. Возьмитесь правой рукой за правое колено.
  4. Поднимите левую руку к макушке и наклонитесь вправо.
  5. Наклоняясь вправо, вытяните левую часть тела настолько, насколько вам удобно.
  6. Продолжайте дышать нормально.
  7. Повторите это с другой стороны.

Возможные преимущества

  • Увеличивает диапазон движений в суставах
  • Уменьшает напряжение в мышцах
  • Улучшает координацию мышц
  • Улучшает кровообращение в теле
10. Мостовой подъем

Мостовой подъемник — это Упражнение на укрепление корпуса, которое прорабатывает руки, бедра, пресс и бедра (10).

Как это сделать

  1. Лягте на спину; держите руки по бокам, а колени согнутыми.
  2. Поставьте ступни на ширине плеч.
  3. Отталкивая туловище пятками, оторвите бедра от земли, удерживая спину прямо.
  4. Сделайте выдох и задержитесь в этом положении примерно на секунду.
  5. Вернитесь в исходное положение во время вдоха.

Возможные преимущества

  • Уменьшает боль в пояснице и коленях
  • Укрепляет ягодичные мышцы
  • Улучшает осанку тела
  • Укрепляет ядро ​​
  • Растягивает грудную клетку, спину , и позвоночник
  • Повышает гибкость и улучшает равновесие
11.Backstretch (поза ребенка)

Это поза йоги без скручивания, которая хорошо воздействует на мышцы спины. Он также может расслабить напряженные мышцы спины, а также мышцы рук и плеч.

How to

  1. Встаньте на колени на коврик, положив бедра на пятки.
  2. Удерживая пальцы ног вместе, разведите колени на расстояние до бедер.
  3. Наклонитесь вперед и накиньте тело на бедра так, чтобы лоб упирался в пол.
  4. Вытяните руки прямо вперед.
  5. Удерживая эту позу, глубоко вдохните и расслабьтесь.

Возможные преимущества

  • Растягивает бедра, лодыжки и бедра
  • Снижает напряжение и усталость
  • Расслабляет мышцы верхней части тела
  • Способствует пищеварению
  • Удлинение нижней части спины
12. Приседания

Это это эффективное силовое упражнение, которое требует одновременной работы нескольких мышц верхней и нижней части тела (11).Приседания могут помочь похудеть и справиться с ожирением.

Как делать

  1. Держите ступни на ширине плеч.
  2. Согните колени, как сидя на стуле, удерживая пятки на полу.
  3. При этом втяните пресс и держите спину прямо.
  4. Отведите бедра назад и опустите их настолько, насколько это удобно.
  5. Вдохните при опускании и выдохните при подъеме.

Возможные преимущества

  • Улучшает кровообращение
  • Отсутствие образования целлюлита
  • Полезно для пищеварительной системы
  • Безударное упражнение не напрягает шею
  • Можно выполнять где угодно и без каких-либо аксессуаров
  • Ожоги лишний жир и поддерживает вес тела
13.Растяжка плеч над головой

Растяжка может помочь мышцам работать лучше. Это упражнение на плечи и руки над головой — это тренировка рук, которая помогает укрепить мышцы.

How to

  1. Встаньте прямо, плечи слегка вытянуты назад, ноги на ширине плеч, грудь вперед.
  2. Поднимите левую руку над головой, согнув локоть и заведя кисть за шею.
  3. Правой рукой возьмитесь за левый локоть и осторожно потяните его за голову.
  4. Удерживайте это растяжение.
  5. Расслабьте тело, повторите с другой рукой.

Возможные преимущества

  • Повышает гибкость мышц плеча, делая их сильнее
  • Увеличивает диапазон движений
  • Снимает напряжение и обеспечивает правильное кровообращение
  • Снимает усталость после напряженного дня
  • Может быть выполняется в любое время и в любом месте
14. Шпагат

Шпагат существенно растягивает бедра и мышцы таза, тем самым улучшая общую гибкость нижней части тела.Это упражнение требует постоянной практики для достижения идеального шпагата.

How to

  1. Сядьте на землю и вытяните ноги в стороны.
  2. Наклонитесь вперед, вытягивая руки, и опустите грудь как можно ближе к полу.
  3. Выпрямляясь, глубоко вдохните.

Возможные преимущества

  • Растягивает мышцы бедра
  • Раскрывает сгибатели бедра
  • Развивает упорство
  • Укрепляет мышцы
15.Боковой подъем ноги

Боковой подъем ноги может помочь укрепить и привести в тонус мышцы бедер и внутренней поверхности бедер (12).

Как это сделать

  1. Лягте на бок.
  2. Вытяните руку вплотную к полу и согните ее в локте, чтобы поддержать голову рукой.
  3. Согните вторую руку, положив руку на пол перед телом.
  4. Поместите ножки одну над другой и держите прямо.
  5. Медленно поднимите верхнюю ногу как можно выше, поддерживая тело обеими руками.
  6. Задержитесь в этом положении несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Возможные преимущества

  • Укрепляет ягодичные и тазобедренные мышцы
  • Улучшает группу приводящих мышц, которая важна для повседневных действий, таких как балансировка, ходьба и поднятие тяжестей
  • Делает движения более комфортными и свободными от стресса
  • Тонус мышцы бедра и бедра
  • Увеличивает мышечную массу
  • Уменьшает лишний жир

Эти упражнения помогают в общем здоровье и развитии ребенка.Пусть ребенок будет заниматься спортом пару или более дней в неделю с двухдневным перерывом между ними. Вы можете составить еженедельный график тренировочных дней и дней отдыха. Вначале вашему ребенку может потребоваться поддержка. Так что присоединяйтесь к ним во время тренировки и проведите веселое время с семьей, которое поможет вам и вашему ребенку оставаться в форме. Кроме того, танцы или любой другой вид спорта, например футбол, катание на коньках, бадминтон, большой теннис или карате, если ими занимаются ежедневно, можно достичь всех целей физических упражнений, указанных выше.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи

Была ли эта информация полезной? .

Упражнения для глубокого дыхания для детей

There are many benefits of deep breathing exercises for children.  Not only will they help children but the adults who are leading the deep breathing exercises will also benefit.  There are many benefits of deep breathing exercises for children.  Not only will they help children but the adults who are leading the deep breathing exercises will also benefit. 

Упражнения на глубокое дыхание для детей имеют много преимуществ. Они помогут не только детям, но и взрослым, выполняющим упражнения на глубокое дыхание.

10 преимуществ упражнений на глубокое дыхание для детей

  1. Снижает стресс.
  2. Снижает беспокойство.
  3. Помогает сохранять спокойствие.
  4. Усиливает постоянное внимание.
  5. Обостряет способность сосредотачиваться и учиться.
  6. Уменьшает частоту сердечных сокращений.
  7. Понижает артериальное давление.
  8. Помогает контролировать свои эмоции.
  9. Способствует правильному социальному поведению.
  10. Придает счастье.

5 советов при обучении детей упражнениям на глубокое дыхание

Для правильного изучения техники важно выполнять упражнения на глубокое дыхание для детей, когда тело находится в спокойном состоянии.
Сначала вам захочется заниматься каждый день. Чтобы овладеть техникой дыхания, нужно время.Вы должны практиковать в спокойной обстановке, чтобы дети могли сосредоточиться на своем дыхании.

Обучите детей технике дыхания. Они помогают нашему телу расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и избежать режима «беги или сражайся».

Дети ответят по-разному. Помните, что некоторые дети реагируют на дыхательные техники быстрее, чем другие. Позвольте детям повторять каждую технику, пока тело не успокоится и не расслабится.

Развлекательные занятия для поощрения глубокого дыхания

Если детям нужна визуальная или физическая поддержка, чтобы научиться упражнениям на глубокое дыхание, займитесь веселыми занятиями, которые требуют глубокого дыхания.
полезны любые занятия, когда дети должны выдыхать.

  • Попробуйте выдувать креповую бумагу.
  • Мыльные пузыри.
  • Надуть воздушный шар.
  • Используйте гудок для вечеринки.
  • Подуть перья в воздух или за пределы стола.
  • Удар шариками для пинг-понга об пол.
  • Выдуйте небольшие кусочки папиросной бумаги.
  • Продуйте соломинку, чтобы распределить краску по бумаге.

Научите детей различным упражнениям по глубокому дыханию

Дети смогут освоить одни техники глубокого дыхания лучше, чем другие.Обучите детей различным упражнениям на глубокое дыхание, чтобы они могли определить, какие из них наиболее полезны.

Попробуйте с этим БЕСПЛАТНЫМ перерывом для дыхания шмелей. Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ перерыв здесь (вкладка откроется в новом окне). Это из полного пакета «Перерывы на дыхание».

Deep Breathing Exercises for Children Bumble Bee Breathing Deep Breathing Exercises for Children Bumble Bee Breathing

Дыхание шмеля и все перерывы на дыхание — отличное занятие, чтобы научить детей снимать стресс, расслабиться и подготовить ум к обучению. Вот несколько рекомендуемых часов в течение дня, чтобы попробовать «Дыхание шмеля» с детьми:

  1. Перед началом школьного дня.
  2. После перемены, чтобы успокоить класс.
  3. После разрыва мозга.
  4. После урока кинестетики.
  5. После обеда.
  6. Перед тестом.

Дайте детям время научиться дышать шмелями. Убедитесь, что они понимают пользу от упражнения, и старайтесь делать это серьезно. Дети легко могут стать глупыми, поэтому напоминайте им, чтобы они не теряли сосредоточенности и внимательности к собственному дыханию.

Ознакомьтесь с полным пакетом «Перерывы на дыхание».

Deep Breathing Exercises for Children Bumble Bee Breathing Deep Breathing Exercises for Children Bumble Bee Breathing

Перерывы на дыхание: эта цифровая загрузка представляет собой сборник из 16 упражнений на глубокое дыхание и 3 листов с советами. Упражнения на глубокое дыхание могут помочь уменьшить стресс, уменьшить беспокойство, сохранить спокойствие, усилить устойчивое внимание, отточить способность учиться и многое другое! Этот пакет включает 16 полностраничных дыхательных упражнений и 3 листа с советами в цвете или черно-белом. Кроме того, дыхательные упражнения приведены по 4 на страницу, чтобы можно было сделать карточки или буклеты меньшего размера. УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ.

Если вам нужно больше успокаивающих мероприятий, загляните:

Стратегии успокоения для класса

Стратегии самоуспокоения

Пакет эмоций

Карты успокоения

There are many benefits of deep breathing exercises for children.  Not only will they help children but the adults who are leading the deep breathing exercises will also benefit.  There are many benefits of deep breathing exercises for children.  Not only will they help children but the adults who are leading the deep breathing exercises will also benefit. .

упражнений для рук для детей — укрепите слабые руки!

Просматриваете эту страницу на своем устройстве?
Измените настройки, чтобы включить изображения!
Я использую небольшие фотографии, чтобы проиллюстрировать информацию и действия, которыми я делюсь, и вам будет намного удобнее пользоваться этим сайтом, если вы сможете просматривать изображения.

hand strengthening exercises to help your chil

Эти упражнения для рук для детей могут помочь вашему ребенку развить силу и координацию мышц рук.

У некоторых детей слабых рук , среди прочего, из-за более низкого мышечного тонуса, родовых травм или нервно-мышечных расстройств.

У других детей есть потенциал для нормальной силы рук, но, возможно, они потратили слишком много времени, играя в с электронными устройствами и клавиатурами, тем самым упуская возможности повседневного укрепления рук.

Детям необходимо воздействия на различные виды крупной и мелкой моторики для развития хорошей силы рук.

Итак, попробуйте эти упражнения для укрепления рук в помощь своему ребенку! (щелкните, чтобы перейти к упражнениям на этой странице)

Эта мелкая моторика
предназначен для поощрения нормального развития мелкой моторики вашего ребенка.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка задержка мелкой моторики, обратитесь за помощью
профессиональное мнение.

Для вашего удобства на этой странице есть партнерские ссылки на продукты Amazon, похожие на те, которые я использую. Я могу получить небольшую комиссию, если вы что-то купите по моим ссылкам, но вы не обязаны ничего покупать!

Мятая бумага

Пусть ваш ребенок скомкает листов газет или макулатуры в самый маленький и самый плотный клубок , с которым они могут справиться.

Чем больше сила их рук, тем туже мяч.

hand strengthening exercises to help your chil

Сделайте это сложнее, попросив ребенка смять бумагу одной рукой за раз.

Убедитесь, что ваш ребенок после этого тщательно вымывает руки, так как газетные чернила могут быть вредными.

hand strengthening exercises to help your chil

Губки для отжима

Эта небольшая губка использовалась для рисования губкой, но вы также можете позволить своему ребенку выжимать банные губки , губки для мытья посуды или шарики для губки.Используйте одну или две руки в зависимости от размера губки.

Прекрасное занятие во время купания !

hand strengthening exercises to help your chil

Мы обнаружили, что большие губки для мытья машин, подобные этим на Amazon (партнерская ссылка), очень приятно выжимать в ванне.

Наверх

Бутылочки с распылителем

Они доставляют часы бесконечного удовольствия и укрепляют мышцы рук.

Попросите вашего ребенка полить растения , опрыскать внешнюю стену или добавить бутылку с распылителем к «Развлечение во время купания »!

hand strengthening exercises to help your chil

Вы можете получить качественные аэрозольные баллончики на Amazon (партнерская ссылка) или в любом долларовом магазине.Если вы решите повторно использовать свои собственные аэрозольные баллончики, убедитесь, что они полностью очищены от любых чистящих жидкостей, для безопасности вашего ребенка.

Ножничная резка

Если ваш ребенок умеет обращаться с ножницами, дайте ему много возможностей попрактиковаться в резании ножницами .

Хотя ножничная резка в первую очередь работает с пальцами штатива, модель целиком может стать сильнее с ножницей.

hand strengthening exercises to help your chil

Начните с резки по прямым линиям , прежде чем переходить к формам и рисункам.

Помогите своему ребенку Master Scissor Cutting

Ваш ребенок пытается аккуратно резать ножницами?

Вы хотите научить своего дошкольника резать ножницами, но не знаете, с чего начать?

Моя 33-страничная электронная книга по навыкам работы с ножницами поможет ответить на ваши вопросы и предоставит вам шаг за шагом сфотографированных заданий , которые помогут вашему ребенку овладеть навыками работы с ножницами.

Посмотреть мою электронную книгу «Навыки ножниц»!

printable resource to help your child with scissor skills

Наверх

Упражнения для рук из пластилина

Пластилин — отличное средство для укрепления маленьких рук!

Попробуйте сделать эти следов динозавра (ну, мы все равно думали, что они похожи на следы динозавров !!), чтобы укрепить мышцы тыльной стороны руки, а также внутренние мышцы ладони.

printable resource to help your child with scissor skills

Вот как:

printable resource to help your child with scissor skills 1) Сложите пальцы вместе в центре шарика пластилина.

printable resource to help your child with scissor skills 2) Медленно разведите пальцы в стороны. Конечный результат выглядит как след!

printable resource to help your child with scissor skills 3) После того, как вы растянете все капли, попросите ребенка снова превратить каждый след в каплю.

В идеале, пусть по каждой рукой создаст собственный набор из следов и снова смял их, чтобы одновременно работать над навыками двусторонней координации!

Наверх

Валовая моторная деятельность

Любая грубая двигательная активность, при которой руки должны держать и крепко держать , может помочь укрепить мышцы рук.

Движения захвата и отпускания , используемые для лазания , и тяги , легче, чем длительные периоды устойчивого удержания.

Так что водите ребенка в парк и поощряйте его много лазать!

Плечи и мышцы кора также получат хорошую тренировку, что является одной из важнейших основ для развития мелкой моторики.

printable resource to help your child with scissor skills Поднимитесь на стену для скалолазания!

printable resource to help your child with scissor skills Поднимитесь в тренажерный зал в джунглях!

printable resource to help your child with scissor skills

Наверх

Более сложные упражнения для рук и пальцев

По мере того, как у вашего ребенка растет сила рук, помогите ему применить свои навыки на практике, попробовав некоторые из этих более сложных упражнений для рук и пальцев:

Вся мелкая моторика ОТ мамы в одном месте!

Хотите, чтобы практических занятий помогли вашему ребенку развивать мелкую моторику с помощью повседневных ресурсов?

Вы устали от списков предложений, которые не показывают вам КАК выполнять действия?

Электронная книга «Моя мелкая моторика» содержит полезной информации , а также более 24 страниц с фотографиями занятий , которые помогут поддержать мелкую моторику вашего ребенка!

Посмотреть мою электронную книгу о мелкой моторике!

Спасибо, что посетили эту страницу! Надеюсь, вам помогли!

Пожалуйста, заплатите вперед, поделившись моей страницей, чтобы помочь другим!

И подпишитесь на мою бесплатную информационную рассылку, если вы хотите оставаться на связи с новыми дополнениями на моем сайте!

Наверх

  1. Домой

  2. Мелкая моторика

  3. Упражнения для рук для детей

Если эта страница была полезной, поделитесь ею с друзьями!

Связанные страницы

Get 20% discount on OT Mom

Не нашли то, что искали? Попробуйте поискать по моему сайту!

Эта функция требует, чтобы JavaScript был переведен с на .

.

статей и видео по упражнениям и лечебной физкультуре

«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com «.

— доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health — одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

— доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения в качестве хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, где я могу направлять пациентов кто подумывает об операции.»

— доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, помогая вам завершить блог или статью, над которой вы работаете».

— Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.com. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. «

— Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных заболеваниях с последней научной и основанной на исследованиях информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

— Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов — это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

— Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника», чтобы дополнить исследовательские работы и презентации, указанные в Национальных институтах здоровья.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о