» Брокколи слабит или крепит: Крепит или слабит брокколи, цветная и белокочанная капуста при запоре

Содержание

Крепит или слабит брокколи, цветная и белокочанная капуста при запоре

Капуста при запоре помогает нормализовать дефекацию благодаря многокомпонентному составу. Клетчатка нормализует перистальтику, облегчает выведение застоявшихся каловых масс. Витамин С укрепляет иммунитет, препятствует воспалительным процессам. Продукт употребляют в сыром, тушеном, запеченном, вареном виде. Используют не только овощ, но и сок, рассол из него.

Для борьбы с запором пересматривают рацион питания, вводят свежие овощи фрукты, листовую зелень, клетчатку, соблюдают питьевое режим. Если диета не помогает, симптоматически используют слабительные средства, обращаются к врачу за выявлением первопричины, которая вызывает затруднение дефекации.

Виды капусты и влияние ее на кишечник

Рекомендовано употребление сезонных овощей в свежем или ферментированном виде. Терапевтические свойства, которые овощ оказывает на желудочно-кишечный тракт:

  • благодаря пищевым волокнам оказывает мягкое слабительное действие;
  • проявляет антибактериальные и противовоспалительные свойства;
  • продвигает каловые массы у пациентов с атоническими запорами;
  • нормализует функционирование пищеварительной железы;
  • обладает противоязвенными свойствами, принимает участие в синтезе витамина У. По химической структуре похожа на С-метилметионин. Благодаря этому заживляет язвы, уменьшает болевые ощущения, улучшает общее самочувствие пациентов с язвенными поражениями.

Польза капустыПольза капусты

В белокочанной капусте содержится много витамина С, она может конкурировать с цитрусовыми по его количеству. Благоприятно влияет на мозговую деятельность.

Консервированный белокочанный и кислый продукт полезен меньше.

Высокое содержание целлюлозы в овоще усиливает перистальтику и продвижение пищевого комка. Витамины группы В и аскорбиновая кислота также благоприятно действуют на желудочно-кишечный тракт.

Противопоказания: кому запрещено кушать капусту при затрудненной дефекации?

Продукт не рекомендовано употреблять при аллергии, индивидуальной непереносимости. Состояния, требующие повышенной осторожности: гипо- или гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, метеоризм, беременность, воспалительный процесс в кишечнике, обострение хронического панкреатита, гормональные нарушения.

Квашеные овощи не рекомендованы при следующем:

  • повышение кислотности желудочного сока;
  • открытые язвы, желудочные кровотечения;
  • лечение людей с повышенным газообразованием.

Важно! Тяжелое, острое течение патологии желудочно-кишечного тракта, аутоиммунный воспалительный процесс, болезни щитовидной железы – показание для предварительной консультации врача перед употреблением овоща.

Возможность и правила употребления капусты при нерегулярном стуле

Все сорта капусты благоприятно воздействуют на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта. Избыточное употребление продукта и его непереносимость вызывает запоры, метеоризм, боль в абдоминальной области. Белокочанные сорта сочетают с семенами фенхеля и тмина. Может понадобиться от нескольких месяцев до полугода для формирования микрофлоры, в противном случае продукт приносит вред. Любой вид капусты можно ферментировать (квасить) – такой процесс усиливает положительные свойства продукта. Сок и рассол из овоща употребляют перед едой.

Продукт рекомендовано употреблять ежедневно и в сыром, и в квашенном виде. Кушать в чистом виде, добавлять в салаты, первые блюда, сочетать с бобовыми, крупами. Это обеспечит организм пищевыми волокнами, нормализует перистальтику, опорожнение. В норме дефекация происходит ежедневно. При опорожнении 2-4 раза в неделю скапливаются продукты распада, начинается интоксикация организма. При употреблении капусты рекомендовано соблюдать питьевой режим: не менее 1-1,5 литров воды ежедневно. При гипоацидном гастрите капустный сок употребляют после еды.

Белокочанная капуста

Белокочанная капуста ускоряет регенерацию поврежденных слизистых оболочек. Используется в диетотерапии пациентов с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Это базовый элемент овощной диеты. Также используют сок растения – его рекомендовано выпивать после основного приема пищи. Белокочанный сорт может крепить, если продукт разварить, в остальных случаях будет слабить.

Белокочанная капустаБелокочанная капуста

Белокочанная капуста обладает слабительными свойствами в сыром виде, но если ее разварить, то она будет крепить.

Капустный рассол рекомендовано употреблять по ¼ стакана до 6 раз в день. Для устранения атонического запора его смешивают с соком редьки и употреблять по 0,5 стакана трижды в день. Если такой рецепт не помогает, и пациента продолжает беспокоить затруднение дефекации, необходимо проконсультироваться с врачом.

Чтобы получить максимум пользы из продукта, белокочанную капусту, как и всех представителей семейства крестоцветных, измельчают и оставляют на 40 минут для выработки биологически активных веществ, в том числе с противораковым действием.

Овощ в свежем виде

Употребление свежего овоща нормализует процесс дефекации, вареного – оказывает скрепляющий эффект у ряда пациентов, поэтому рекомендовано употребление сырой клетчатки в сочетании с другими продуктами, которые нормализуют ее переваривание и усвоение, облегчают дефекацию.

Квашеная капуста

Ферментированный продукты рекомендовано включать в ежедневный рацион всем людям. Квашеная капуста – природный источник пробиотиков, благоприятна воздействием на микрофлору кишечника. В процессе ферментации продукцию переваривают полезные бактерии. К квашеной капусте содержится в 20 раз больше витамина С, чем в сырой.

Важно! Квашеный продукт рекомендован пациентам с запорами на фоне гастритов с пониженной кислотностью. Овощ используют в качестве самостоятельного блюда, а также для приготовления голубцов, зраз, винегрета.

Тушеная капуста

Тушеная капуста в меньшей степени сохраняет полезные вещества, однако используется при затруднениях дефекации. Если тушить ферментированный продукт, пользы для желудочно-кишечного тракта будет больше. В процессе приготовления добавляют лук, морковь, фенхель или тмин, лавровый лист.

Цветная капуста и брокколи

Брокколи крепит или слабит? Этот сорт богат клетчаткой, стимулирует выведение желчи. Нормализует пищеварение, выводит шлаки, тяжелые металлы. Благодаря высокому содержанию магния восстанавливается нормальная кислотность желудка. Продукт употребляют в свежем и отварном виде, сочетают с цельнозерновыми крупами в салатах.  Запекают в духовом шкафу, готовят в пароварке. Не рекомендовано жарить брокколи с большим количеством масла.

Цветная капуста хорошо переносится из-за меньшего количества пищевых волокон. Ее могут употреблять дети, пожилые люди. Овощ запекают, тушат, отваривают, используют при для приготовления супов, салатов, гарниров. Цветная капуста крепит или слабит? Полезные терапевтические свойства:

  • облегчение дефекации;
  • нормализация аппетита;
  • будет благоприятно влиять на ускорение регенерации поврежденных тканей.

Цветная капуста: свойстваЦветная капуста: свойства

Этот овощ часто добавляется в рацион худеющими, так как он очень низкокалориент, не содержит жиров и способствует стимуляции пищеварения.

Из цветного овоща готовят супы-пюре, которые нормализуют дефекацию и благоприятно сказываются на функционировании всего организма. Продукт измельчают, смешивают с морковью и картофелем, проваривают до мягкости, взбивают блендером до однородности. Добавляют кокосовое молоко или сливки, соль, перец, щепотку мускатного ореха. Посыпают зеленью, сухариками из цельнозернового хлеба, жареными семечками подсолнечника.

Можно ли кушать морскую капусту при запорах?

Морская капуста ламинария богата йодом, клетчаткой, альгиновой кислотой. Используется при затруднениях дефекации благодаря способности:

  • стимулировать перистальтику кишечника;
  • обволакивать слизистую оболочку;
  • выводить токсические вещества;
  • замедлять скорость всасывания сахаров в просвете тонкого кишечника.

Важно! Разрешена взрослым, детям и кормящим женщинам для обогащения рациона ценными микроэлементами. Нельзя кушать при тяжелых нарушениях функционирования щитовидной железы. Беременные и груднички переносят такую пищу хуже из-за несформировавшейся микрофлоры.

Продукты, которые можно сочетать с капустой для усиления слабительного эффекта: рецепты

Нейтральный вкус позволяет сочетать капусту с другими растительным продуктами, мясными и рыбными блюдами:

  1. Крестоцветные рекомендовано сочетать с морковью. Белокочанный сорт мелко нашинковать, морковь натереть на крупной терке. Соединить, заправить нерафинированным, сыродавленным маслом (подсолнечника, авокадо, оливковым). Сверху посыпать жареными семенами льна и тыквы.
  2. Капусту нашинковать, помять руками, отжать, добавить лимонный сок. Помидор нарезать мелким кубиком, все компоненты соединить, добавить сельдерей, укроп и петрушку. Заправить растительным маслом.
  3. Пекинский сорт измельчить, соединить с вареной или сырой свеклой, натертой на мелкой терке. Заправить маслом или натуральным йогуртом на бактериальной закваске. Добавить жаренные грецкие орехи и зелень.
  4. Белокочанный сорт измельчить, перец порезать полукольцами, сельдерей натереть на терке. Соединить, перемешать, добавить петрушку и репчатый лук. Заправить маслом авокадо, посыпать кунжутным и льняным семенем.
  5. Цветную капусту мелко нарезать, оставить на 40 минут. В это время тыкву нарезать кубиком, запечь в духовке 15-20 минут, помидоры измельчить. В глубокую емкость порвать руками листья латука, добавить цветную капусту, чайную ложку рисового уксуса, тыкву и томаты. Заправить маслом, посыпать вымоченными и поджаренными кедровыми орешками.

Чтобы приготовить омолаживающий и очищающий салат по рецепту Поля Брега, потребуется:

  • пекинская или белокочанная капуста;
  • отварная морковь;
  • свекла с ботвой;
  • зелень.

Натереть овощи на крупной терке, добавить измельченный укроп, петрушку, свекольную ботву. Заправить лимонным соком и растительным маслом, посыпать семенами горчицы и кунжутом.

Для нормализации функционирования желудочно-кишечного тракта крестоцветные рекомендовано употреблять ежедневно.

Список литературы

  1. Малахов Г. Все о запорах/Г. Малахов. М.: Феникс, 2002. 160 c.
  2. Покровский Борис. Как избавиться от запоров/Борис Покровский. М.: Лада, АСС-Центр, 2006.
  3. Маркова А.П. Диетическое питание при запорах/А.П. Маркова. М.: Феникс, 2005. 128 c.

Брокколи крепит или слабит стул ребенка

Брокколи крепит или слабит? Брокколи крепит или слабит стул?

Крепит брокколи? Крепит ли брокколи?

Брокколи крепит или слабит ребенка?

Брокколи крепит или слабит?

Брокколи, как и все виды капусты, содержит много клетчатки. Это с одной стороны полезно для кишечника, а с другой — может вызвать нарушения пищеварения у тех, кто не привык к грубой пище. Соответственно и эффект может быть как закрепляющий, так и послабляющий, в зависимости от индивидуальной реакции.

Если вы регулярно едите овощи, никакого эффекта брокколи на вас не произведет. У людей со слабой выработкой ферментов брокколи может вызвать вздутие живота и как следствие — временный запор. Но чаще бывает легкий послабляющий эффект.

Ребенку брокколи можно, но надо начинать с небольших порций, и конечно капусту надо тщательно готовить и измельчать. В таком виде она отлично переваривается, и никакого дискомфорта у ребенка не будет.

Изменение характера стула, его внешнего вида и частоты у ребенка — признак кишечного заболевания. Частота стула у здорового ребенка 2-3 раз за сутки. Не имеет резкого запаха, консистенция кашицы желтого цвета. У подросших малышей частота стула составляет 1-2 раза за день, цвет становится темным. Когда стул учащается, становится жидким, со слизью, пенится, становится зеленого оттенка с резким запахом — отклонение от нормы. Мамам важно знать, какие продукты крепят стул ребенка при естественном вскармливании.

Норма стула у детей разного возраста, особенности

Дефекации у самых маленьких детей бывают различной частоты, цвета, запаха и внешнего вида:

  1. У младенцев с грудным вскармливанием частота стула равна количеству кормлений.
  2. Отсутствие стула у детей с искусственным вскармливанием считается запором. Этот же диагноз ставится, если кал напоминает «колбаску».
  3. К 4-6 месяцам число дефекаций снижается до двух раз за сутки.
  4. В год норма дефекации — 1-2 раз в день.
  5. В шесть месяцев и до полутора лет стул напоминает кашицу. После двух он полностью оформлен.

Цвет стула грудничка различных оттенков желтого, зеленого и коричневого. У дефекации в виде створоженного молока нет отталкивающего сильного запаха. Консистенция напоминает:

Отсутствие ежедневных дефекаций у грудничка является поводом для беспокойства о его здоровье. Причина заключается в нарушении норм грудного вскармливания. Кормление влияет на качество стула, который изменяется в сторону повышения частоты через 24-48 часов. При этом малыш поправляется.

Признаки запора у детей

Признаки болезни проявляются двумя способами:

Кишечные признаки запора

К этим проявлениям признака относят:

  • недержание кала;
  • боли при дефекации;
  • кровяные примеси в стуле;
  • боль при вздутии живота;
  • изменение консистенции кала;
  • редкий стул.

Данные признаки должны насторожить маму.

Симптомы внекишечных запоров

Помимо кишечных запоров, существуют внекишечные, являющиеся симптомами интоксикации.

  • гнойничковыми высыпаниями;
  • тошнотой;
  • слабостью;
  • головной болью;
  • бледностью кожных покровов;
  • утомляемостью;
  • анемией.

Отсутствие дефекации у малютки беспокоит родителей. Если признаки болезни повторяются, приобретая хроническое течение, самолечение недопустимо:

  1. Необходима консультация врача, который назначит обследование.
  2. Нельзя делать попытки вызова дефекаций использованием слабительных средств, клизм, слабительных.
  3. При заболевании с острым течением причиной может оказаться непроходимость кишечника.

Специалистов интересует консистенция стула, частота, начало появления признаков, динамика течения заболевания. В случаях отклонения этих показателей от нормы проводится обследование. Признаки болезни должны быть подтверждены лабораторно. Назначаются анализы, позволяющие установить их.

Лечение и профилактика включают:

  • соблюдение сбалансированного питания;
  • массаж;
  • гимнастику;
  • правильное кормление.

Устранение запора необходимо довести до логического завершения, затем вести профилактику данного заболевания.

Какие продукты крепят стул ребенка

Запоры вызывают дискомфорт ЖКТ, особенно сложно переносят новорожденные.

Какие продукты становятся причиной запоров у младенцев

Говорят о возможном заболевании, когда дефекация отсутствует в течение двух суток, если консистенция стула выглядит в виде «колбаски». Это не типично для малышей на грудном вскармливании. Младенцы с искусственным вскармливанием гораздо чаще болеют запорами. До года причиной запора являются смеси. Педиатры рекомендуют кормить малюток кисломолочной смесью.

Если эта мера не поможет, младенца переводят на специальные смеси с наличием:

При повторяющихся запорах прикорм начинают в 4-5 месяцев не с каш, закрепляющих стул, а с овощных пюре.

От каких продуктов следует отказаться для детей с запорами в дошкольном и школьном возрасте

Дефекация у малышей двух лет и старше проходит раз в один или два дня, не вызывая проблем. Возникновение затруднений требует пересмотра рациона питания.

К продуктам, укрепляющим стул относятся:

  1. Фрукты, ягоды, обладающие укрепляющим эффектом: яблочное пюре, черника, черноплодная рябина, хурма, груши и бананы, не достигшие зрелости, гранаты, айва, виноград (синий).
  2. Из сладостей — шоколад, конфеты сорта ирис.
  3. Напитки, отвары, бульоны: чай черный, ромашковый, мятный, сладкий сок из пакетов, отвар из коры дуба, крепкий бульон.
  4. Мучные изделия: белый хлеб, сдоба с кремом, печенье.
  5. Овощи: пюре из картофеля, баклажаны.
  6. Жирное мясо, рыба, приготовленные без овощей.
  7. Жареные, копченые, соленые, острые продукты.
  8. Каши лучше готовить на молоке.
  9. Исключить из меню рис, манную крупу.

Все кисломолочные продукты при запоре нужно использовать с осторожностью.

При использовании необходимо учитывать, что крепят они, имея срок годности два и более дней, если он равен одному дню, то оказывают слабительный эффект.

Какие продукты оказывают слабительное действие

Запор — это нарушение работы толстой кишки. Как организовать питание малыша, какие продукты, слабящие стул ребенка, помогут избежать его.

Помогают продукты, имеющие слабительное действие:

  1. Влияют на стимуляцию секреции желез кишечника.
  2. Облегчают прохождение кала.
  3. Способствуют разжижению стула.
  4. Улучшают перистальтику.

Что нужно учитывать молодым мамам, чтобы избежать запоров у малютки? Какие продукты будут ослаблять стул ребенка при грудном вскармливании в первый год жизни? Одним из методов лечения запоров является диета с назначением слабительных продуктов, в состав которых входят:

  1. Ягоды и фрукты, богатые клетчаткой. Употреблять их нужно в свежем виде или свежевыжатыми соками: яблоки (цельные), чернослив, черешня, клубника, киви, груши (мягкие), вишня, бананы (переспелые), апельсины, ананас, авакадо, абрикосы.
  2. Овощи продвигают массы пищи по ЖКТ: шпинат, свекла, фасоль, морковь, помидоры, капуста ламинария (морская), репчатый лук, кабачки, капуста (разваренная), горох, огурцы.

У натуральных продуктов основой послабления является химический состав:

  1. Клетчатка, распадается в толстом кишечнике, имеет две разновидности: растворимая (камедь, пектин), обволакивающая кал; нерастворимая (гемицеллюлоза, целлюлоза, лигнин), которая увеличивается в объеме за счет воды, воздействует на стимулирование сокращения рецепторов кишечника.
  2. Функцию послабления выполняют органические кислоты, к которым относят: овощи, фрукты, соки, квас, кисломолочные продукты.
  3. В функцию сахаристых продуктов входит притягивание воды, разжижая каловые массы.
  4. К слабительным относят: солонина, соленые морепродукты.
  5. Слабительный эффект оказывают холодные продукты с угольной кислотой. Оказывая влияние на терморецепторы, заставляют стенки кишки сокращаться (кумыс, газированная вода).
  6. Растительное масло, принимаемое вместе с блюдами или натощак с водой.

Во время расстройств кишечника ребенку нужно давать больше жидкости и, не откладывая, обращаться к детскому врачу.

Новорожденные нуждаются в экстренной помощи, обезвоживание очень опасно.

Особенности приготовления и кормления

Рекомендации для правильного питания:

  1. Начинать принятие пищи нужно с овощного салата.
  2. При запорах из рациона исключить продукты, наносящие вред.
  3. Давать много жидкости: кисломолочных продуктов, компота, чая, сока, воды.
  4. Питание малышей, склонных к запорам, должно отличаться разнообразием с включением продуктов, богатых клетчаткой. Для подросших детей примерно 50 % рациона должны составлять фрукты, овощи.
  5. Прием пищи разделяется на 5-6 раз.
  6. Особенно полезны для пищеварения злаки грубого помола, крупы.

Привычкой детей должно стать утреннее опорожнение кишечника. Для этого нужно предлагать ребенку утром 0.5 стакана воды комнатной температуры. Необходимо по утрам делать зарядку с акцентом на брюшном прессе. Выполняя рекомендации специалистов по профилактике запоров, можно нормализовать состояние малыша, систематически поддерживать его.

Одни продукты крепят, другие слабят, почему?

Если говорить просто, то легкоусвояемые продукты содержащие мало клетчатки не заставляют кишечник работать и соответственно крепят (рис, белый хлеб). Продукты содержащие в большом объеме клетчатку и грубые волокна (овощи и фрукты) слабят . Раздражая стенки кишечника, они заставляют его сокращаться, проталкивая пищу вперед.

В качестве натурального природного лекарства от запоров и для стимулирования работы кишечника у ребенка, используйте отжим овощей и зелени (выжать сок из моркови, петрушки, свеклы и другие овощи, оставшиеся волокна и будут грубые волокна в чистом виде).

При запорах у ребенка помогает упражнение, стимулирующее перистальтику кишечника: согнуть левую ногу и правую руку и дотянуться локтем до колена 15 раз, затем наоборот.

Если у ребенка запоры, поможет пол стакана теплой воды натощак с утра. А затем, в течение дня можно добавлять немного (для ребенка 3 лет не более 1 ч.л) растительного или оливкового масла в еду (например, в тушеные овощи).

Также полезны при запорах печеные яблоки и груши (пектины). А вот сырое тертое яблоко натощак (рецепт, который хорошо помогает при запорах у взрослых), категорически нельзя детям. Поскольку у детей итак повышенный уровень секреции желудка.

Таблица: «Какие продукты крепят, какие слабят?»

Крепят

Слабят

Кисломолочные продукты, с даты изготовления которых прошло не более 1 дня – слабят. Кисломолочные продукты, с даты изготовления которых прошло более 2 дней – крепят. Любые кисломолочные продукты при расстройствах кишечника стоит употреблять с осторожностью.

Молоко способствует задержке стула, его стоит ограничить, если у ребенка запоры.

Виноград способствует газообразованию и брожению в организме. Если присутствуют любые нарушения пищеварения, его стоит исключить из рациона питания ребенка.

Главное, при любых расстройствах кишечника, будь то запор или диарея, пить больше воды.

И, конечно же, сообщите участковому педиатру или обратитесь к детскому гастроэнтерологу о наличии у ребенка проблем со стулом. Ведь запор и диарея могут быть симптомами самых различных заболеваний. Врач пропишет лекарства или бифидобактерии, чтобы помочь кишечнику малыша.

БаклажаныАбрикосы
Печенье ( из муки высшего сорта)Авокадо
ГранатАнанас
Жирное мясоАпельсины
Картофельное пюреБананы ( переспелые, мягкие)
Мясной бульон (крепкий)Вишня
Мятный чайГорох
Бананы (недоспелые, зеленые)Груши (переспелые, мягкие)
Груши (недоспелые, твердые)Дыня
Отвар коры дубаКапуста ( разваренная)
Рис ( белый, не промытый)Киви
Ромашковый чайКлубника
Сдоба (особенно с жирным кремом)Кабачки
Хлеб (белый из муки высшего сорта)Морская капуста (ламинария)
ХурмаПомидоры
ЧайФасоль
ЧерникаЧерешня
Черноплодная рябинаЧернослив
ШоколадШпинат
Яблочное пюре (именно пюре!)Яблоки (цельные)

Брокколи крепит или слабит? Брокколи крепит или слабит стул?

Брокколи очень полезный продукт, содеражщий массу разных витамино и микроэлементо, противопоказана она только людям с индивидуальной непереносимостью. Не рекомендуется употреблять брокколи, если есть заболевания поджелудочной железы или повышена кислотность желудка. В остальных случаях она очень и очень полезна.

пол кило броккли порезать на цветы, ствол почистить и тоже порезать. залить водой до покрытия . покипятить минут 8-10,посолить , поперчить . несколько цветов вынуть и порезать помельче , но так , чтоб цветы были видны. размельчить вертикальным блендером , добавить по пол чайной ложки куркумы и кари . добавить стакан сливок , или кокосового молока. проверить вкус иисправить его солью , перцем и специями. 50 грамм миндаля плоскими листиками ( продаётся в пакетиках в супере) пожарить несколько минут на сухой сковородке. миндаль на фото пережарен. дать 10 минут супу настояться со специями . потом подать как на картинке.

Слишком яркое солнце. Днем, когда солнце очень активное капусту нужно притенить. Можно сверху чем-то прикрыть, либо сделать навес. А вообще не нужно сажать на место где весь день солнце, лучше выбирать место, где солнце находится не очень много времени.

Брокколи — это предшественница цветной капусты.Ещё она называется спаржевой.Отличие между ними не только внешнее,но и внутреннее.По содержанию витаминов и минералов брокколи значительно превосходит цветную капусту.Например,витамина С в брокколи 114 мг% против 69 мг% в цветной,также превышение по содержанию каротина,витаминов В1,В2,РР,пантотеновой кислоты,натрия,калия,кальция,железа,фосфора.Но есть и особенности: в брокколи есть витамин В6,которого нет в цветной,зато в цветной есть магний и йод,которых нет в брокколи.По крайней мере так говорится в книжке

[Э.Вилох «Овощи всегда полезны».][1]

Рецепты для обеих капуст одинаковые:салаты,супы,тушение,запекание,отваривание,жарение.

[1]: Э.Вилох «Овощи всегда полезны».

Смотря как вы собираетесь ее готовить. Я всегда готовлю на пару. Никогда не размораживаю перед приготовлением, просто достаю из пакета, промываю под проточной водой, и кладу в пароварку, предварительно посолив. Если вы жарите ее, или готовите в духовке, думаю, надо разморозить, потому как брокколи, когда начнет жарится, будет размораживаться и даст много воды. Ну, это мое мнение, я думаю так.

Полезные свойства овощей, свойства брокколи слабительный эффект

Кабачок:

Мякоть кабачка легко усваивается организмом, не вызывая раздражения желудка и кишечника, оказывая стимулирующее влияние на функцию последнего. В кабачке содержится  витамин С, участвующий в выработке коллагена, оказывающего благотворное воздействие на кожу.  Витамин А, который также содержится в кабачках, полезен для зубов и волос, хорошо влияет на зрение. Так же в нем присутствуют важные для организма микроэлементы,  калий,  кальций,  железо,  магний  — необходимые сердцу, мозгу, мышцам, и печени.

Брокколи:

Брокколи содержит клетчатку,  калий,  фосфор,  кальций,  магний,  железо,  цинк,  марганец,  серу, витамины  С,  В1,  В2, В5,  В6,РР,  Е,  К, провитамин А, фолиевую кислоту, бета-каротин.  Брокколи — прекрасный  диетический  продукт для предупреждения и лечения онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, нервных расстройств, заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушений обмена веществ, подагры.  Из капусты брокколи выделили анетолтритион, способствующий снижению случаев заболевания раком прямой кишки, опухоли груди. Она обладает не только противораковым, но и кроветворным, притивоатеросклеротическим, успокаивающим, слабительным и желчегонным действием.

Цветная капуста:

Белки цветной капусты богаты ценными аминокислотами (аргинином, лизином). В данной капусте немного целлюлозы, которая, благодаря своей нежной структуре, достаточно легко переваривается организмом. Большая часть азотных веществ цветной капусты – это легкоусвояемые белковые соединения, благодаря чему цветная капуста воспринимается нашим организмом лучше других видов капусты.  В Цветной капусте содержится огромное количество витаминов  С,  В1,  В6,  В2,  РР,  А,  Н. В головках капусты присутствуют  калий,  кальций,  натрий,  фосфор,  железо,  магний. Цветная капуста богата пектиновыми веществами, яблочной и лимонной кислотой, фолиевой и пантотеновой кислотой.Так, например, железа в ней в 2 раза больше, чем в  зеленом горошке,  перце,  салате, и в 3 раза больше, чем в  кабачках  ибаклажанах; а аскорбиновой кислоты, в 2-3 раза больше чем в белокочанной капусте.

Морковь:

Морковь содержит витамины группы В,  РР,  С,  Е,  К, в ней присутствует каротин — вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. Морковь содержит 1,3 % белков, 7 % углеводов. Немало в моркови минеральных веществ, необходимых для организма человека:  калия,  железа,  фосфора,  магния,  кобальта,  меди,  йода,  цинка,  хрома,  никеля,фтора  и др. В моркови содержатся эфирные масла, которые обусловливают ее своеобразный запах.

Морковь содержит бета-каротин, который улучшает работу легких. Бета-каротин является предшественником витамина А. Попадая, в организм человека каротин превращается в витамин А, который наиболее полезен для молодых женщин. Также целительные свойства моркови связаны с укреплением сетчатки глаза. Людям, страдающим близорукостью, конъюнктивитами, блефаритами, ночной слепотой и быстрой утомляемостью употребление этого продукта в пищу весьма желательно.  Так как витамин А способствует росту, то морковь особенно полезна детям. Этот витамин необходим для нормального зрения, он поддерживает в хорошем состоянии кожу и слизистые оболочки. Морковь, блюда из моркови и особенно морковный сок используются в лечебном питании при гипо- и авитаминозе А, заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, почек, желудка, малокровии, полиартрите, нарушениях минерального обмена. Пюре из сырой либо отварной моркови показано при колите.  Вареная морковь помогает лечить злокачественные опухоли, дисбактериоз кишечника, нефриты. Обладает этот овощ и противомикробными свойствами. Также в моркови содержатся фитонциды. Достаточно пожевать морковку — и количество микробов во рту резко уменьшится. 

Картофель:

В белках картофеля содержатся практически все аминокислоты, встречающиеся в растениях, в том числе и незаменимые. Если вы съедаете суточную норму вареного картофеля — 300 грамм в день — то полностью обеспечиваете свой организм в углеводах,  калии  и  фосфоре. В 100 граммах клубней молодого картофеля содержится до 20 мг  витамина С. При хранении картофеля содержание витамина С в нем постепенно снижается. Обычно к весне в его клубнях остается треть первоначального содержания витамина С.

Клетчатка картофеля не раздражает слизистую желудка и кишечника, вареный картофель можно есть даже в период обострения гастрита и язвы. Картофельный крахмал снижает содержание холестерина в печени и сыворотке крови, то есть обладает антисклеротическими свойствами. Картофель содержит много калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма (что важно для больных почками и любителей выпить).  Картофель является рекордсменом по содержанию калия среди пищевых продуктов.  Молодой картофель богат аскорбиновой кислотой, в ста граммах молодого картофеля содержится приблизительно 20 мг аскорбиновой кислоты, что составляет треть суточной потребности организма в аскорбиновой кислоте. Картофель также содержит фолиевую кислоту, соли кальция,  магния, фосфора, витамины группы В,  РР.  Белок картофеля по своему составу близок к белкам животного происхождения.  Его аминокислоты хорошо сбалансированы и поэтому легко усваиваются организмом человека, Особая ценность картофеля еще в том, что в отличие от других продуктов – поставщиков белка (например, мяса) – он оказывает ощелачивающее действие на организм человека. Это связано с тем, что в картофеле много минеральных веществ и среди них – соли калия, магния, железа, кальция, фосфора, хрома.

Тыква:

Тыква, очень вкусный и полезный овощ, который содержит значительное количество каротина и витаминных веществ. В тыквенной мякоти содержится огромное количество ценного для детей  витамина D, который ускоряет жизнедеятельность и рост малышей. Клетчатка тыквы легко усваивается даже слабым организмом, вот поэтому тыквенные блюда, рекомендуются для лечебного и профилактического эффекта. Так как, в тыкве содержится много соли,  меди,  железа  ифосфора, которые благотворно воздействуют на процессы кроветворения, потребление ее рекомендуется в профилактических целях.  Тыква очень полезная при болезнях печени и почек. Она является отличным регулятором пищеварительного процесса, и за счет огромного содержания пектина может способствовать выведению холестерина из крови. Из органических типов кислот в этом продукты содержится много яблочной кислоты.  В тыкве огромное количество сахарных веществ, таких как, глюкоза, фруктоза, сахароза, причем две трети полноценного содержания сахарных соединений составляет глюкоза. Тыква содержит в достаточном количестве  кальций,  калий, фосфор, железо, медь,  фтор  и  цинк. В тыквенном мякише очень много каротина,  витаминов С, группы  В  и других полезных для организма веществ, которые положительно влияют на функцию кишечника с послабляющим эффектом, в то же время это очень хорошее мочегонное средство.

Сок тыквы содержит сахарозу, полезные пектиновые вещества, соли калия, кальция, магния, железо, медь и кобальт. Есть в нем витамины С, В1, B2, В6, Е, бета-каротин.  Тыквенный сок очищает организм и пищеварительную систему. Полезен при заболеваниях мочевого пузыря, почек, кожи, при запорах. Иногда его рекомендуют женщинам с воспалением придатков.  Тыквенный сок улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует желчеотделению. Его издавна рекомендуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сопровождающимися отеками.

Информация с сайта:  http://edaplus.info

Прикорм — Страница 624 — Детки и предки

5 самых распространенных ошибок при введении прикорма
Девочки, внимание, нашла хорошую статью о прикорме, все тащим в избранное или просто копируем в блог или сразу на комп, чтобы потом не спрашивать одно и тоже в 15 сообществах, где всем надоели такие вопросы

Грудное молоко на протяжении первого года жизни – основной источник жизненно важных элементов для малыша, однако по мере роста ребенка необходимо вводить и другие продукты питания, которые станут «мостиком» к миру взрослых вкусов. Помните, что прикорм не может быть заменой грудного молока или молочной смеси, продукты прикорма просто дополняют, но не заменяют его. Грудное молоко или смесь должны составлять основную часть рациона малыша.

Ошибка первая – слишком раннее введение прикорма

«когда я начала прикармливать, то ориентировалась на рекомендации на упаковке. Некоторые продукты, судя по надписи на этикетке, можно давать ребенку, начиная с 3-4 месяцев, поэтому с 3 и начала»

Приобщение ребенка к «настоящей еде» нередко расценивается мамой как важный шаг на пути взросления малыша. Но ориентироваться при выборе питания только на этикетку – не совсем разумно.
Готовность малыша к введению прикорма определяет не только возраст, но и уровень физического развития ребенка.
Определить готовность малыша вам помогут рекомендации педиатра и следующие показатели развития крохи:
— малыш сидит с поддержкой;
— он уверенно держит и поворачивает головку;
— его вес с рождения удвоился и теперь он весит около 6 кг;
— после 8-10 кормлений грудью он все еще остается голодным или съедает более 900 мл смеси.

Ошибка вторая – ребенок сам знает, что нужно его организму

«первое, что попробовал мой малыш после грудного молока – это мороженое… я купила старшему, а младший так трогательно смотрел, что я не удержалась и дала. И ничего страшного не произошло»

К сожалению, некоторые мамы ошибочно действуют по принципу: «если ребенок чего-то очень хочет, это вполне можно ему дать». На самом деле организм младенца приспособлен к потреблению лишь определенных продуктов. Это связано с особенностями внутренних органов и систем крохи, которые находятся в достаточно хрупком равновесии. К тому же, взрослая еда может содержать консерванты, красители, ароматизаторы.

Ошибка третья – чем разнообразнее, тем лучше

«ребенок должен получать все витамины, поэтому я предпочитаю мультифруктовое пюре, где содержится много всего полезного»

Разнообразие – это то, к чему нужно стремиться, но не в самом начале введения прикорма. Ребенка следует осторожно, постепенно приучать к различным видам пищи. По рекомендации педиатров, при введении в рацион ребенка новых продуктов следует начинать с однокомпонентных продуктов: овощных и фруктовых пюре, состоящих из одного компонента – овоща или фрукта, и каш без молока и сахара, состоящих из одного вида зерна. Это важно, поскольку только при введении однокомпонентных пюре и соков вы сможете отследить те продукты, на которые нежный организм вашего малыша реагирует положительно или отрицательно. При введении первым многокомпонентного пюре у малыша часто возникают аллергии, желудочно-кишечное расстройство, нарушение микрофлоры кишечника, и отследить, какой именно компонент вызвал нежелательную реакцию, практически невозможно. Кроме того, из-за нарушений в состоянии здоровья ребенка введение прикорма придется отложить до его выздоровления. Получится эффект, противоположный желаемому.

Ошибка четвертая – не могу устоять, когда он ест с аппетитом…

«я вводила однокомпонентные продукты, тем не менее, ребенка обсыпало. Дала малышу попробовать персик, и он сразу съел всю баночку! Жаль, что на персики у сына аллергия – фрукт ему так понравился»

Каждый, даже однокомпонентный продукт следует вводить постепенно, начиная от одной чайной ложки, минимум в течение 5-7 дней, постепенно увеличивая объем. Нередко стремление ввести даже однокомпонентный продукт в большом объеме приводит к срыву и развитию колик, диареи, метеоризма и другим нарушениям.

Ошибка пятая – ваши вкусовые пристрастия

«я брокколи не стала бы есть, и малыш не хочет – в меня пошел!»

Ребенок с рождения различает четыре вкуса – сладкое, горькое, кислое, соленое и отдает предпочтение сладкому. Формирование вкуса во много м зависит от той пищи, которую малыш получал на первом году. Для обеспечения ребенка необходимыми питательными веществами необходимо включать в рацион малыша разнообразную пищу: кашу, овощи, фрукты, мясо и т.д. чтобы новый продукт пришелся по вкусу, его следует предлагать ребенку не менее 8-10 раз. Позитивное восприятие, как правило, отмечается после 12-15 раз.

Страдаете от запоров? Продукты которые слабят и регулируют кишечник / Рецепты

Как часто вы едите продукты, вызывающие
запоры? Если ваш ответ “часто”, то вы не одиноки. Можете гордиться собой за
признание горькой правды и это, к слову, хорошая отправная точка для начала
принятия активных действий, которые помогут улучшить ваше пищеварение и
здоровье.  /скопируйте, вставьте в word распечатайте и повесте на кухне! поверьте, всегда пригодится если не вам, то вашим близким!/…

Следующий список включает в себя продукты, которые слабят и обладают слабительным эффектом, что поможет вам уменьшить симптомы
запора, а также других кишечных заболеваний. Прежде чем вы начнете принимать
слабительные лекарства или кучу таблеток, попробуйте включить этих продукты как
натуральное природное средство против запоров. Вы будете удивлены, насколько хорошо
они работают.

Соки 
Яблочный
сок — слабит 
Грушевый
сок — слабит 

Яблочно-виноградный сок — слабит

Яблочно-шиповниковый напиток — слабит

Сливовый напиток — слабит

Персиковый напиток — слабит

Персиково-ананасовый напиток — слабит

Мультивитаминный сок — слабит

Сок из яблок, персиков и абрикос — слабит

Натуральный морковный напиток — крепит

Тыквенно-яблочный напиток — регулирует

Банановый напиток — регулирует

Абрикосовый напиток — регулирует

Яблочно-морковный сок — регулирует

морковь — крепит

морковь с картофелем — крепит

Шпинат с картофелем и сливками — слабит

Пюре из тыквы — регулирует

Тыква с картофелем — регулирует

Цветная капуста с картофелем — регулирует

Цукини с картофелем — регулирует

Дыня. Это отличный способ начать
день. Она практически сразу поступает в кишечник для переваривания, но если
есть ее после других продуктов, то она начинает быстро разлагаться и бродить.

Ягоды. Очень большое количество антиоксидантов
делает их прекрасным помощником здоровью. Я рекомендую употреблять для очищения
толстого кишечника следующие ягоды: черника, клубника, голубика, клюква,
ежевика, ягоды годжи, асаи и вишню или черешню.

Признанное природное слабительное, чернослив богат
антиоксидантами, витамином А, калием, железом и клетчаткой. Кроме того он
помогает микрофлоре кишечника, делая его отличным дополнением к очищающей диете.

Фруктовые пюре

Яблоки — слабит

Груши – слабит

Сливы — слабит

Персики — слабит

Груши с яблоками — слабит

Абрикосы — отлично слабит

Шиповник с яблоками — слабит

Бананы — крепит

Яблоки с морковью — крепит

Тыква с яблоками — регулирует

Черноплодная рябина — крепит

Черника с яблоками — регулирует

Персики с бананами — регулирует

Абрикосы с бананами — регулирует

Яблоки с бананами — регулирует

Лесные ягоды с яблоками — регулирует

Малина и черника с яблоками — регулирует

Алоэ Вера

Это одно из старейших и наиболее популярных лекарственных
растений, известных человеку. Большая часть листьев алоэ наполнена гелем,
которые содержит в себе около 99 процентов воды. А 1 процент содержит в себе 75
известных науке питательных веществ, включая 20 минералов, 18 аминокислот в 200
активных соединениях и 12 витаминов, а также много фитонутриентов, ферментов и,
конечно, вода.

Алоэ Вера можно употреблять в виде сока на ежедневной
основе.

Они богаты клетчаткой и помогает регулировать
перистальтику. Запаситесь такими продуктами как лук, морковь, спаржа, брокколи,
цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, чеснок, свекла и
зелень. Старайтесь есть больше овощных салатов, корейской моркови и квашеной
капусты.

В частности лимоны, апельсины и лайм это отличные
очищающие продукты. Они
вымывают токсины и помогают с ферментативными процессами.

Авокадо под завязку набито полезными питательными
веществами, в частности клетчаткой, калием, витамином К и фолиевой кислотой. Если
есть хотя бы 1 авокадо в день, то это даст 30 процентов суточной потребности в
пищевых волокнах. Кроме того, авокадо содержит лютеин (каротиноид с витамином
Е), магний и мононенасыщенные жиры. А еще авокадо улучшает тонус кожи и
повышает всасывание питательных веществ из других продуктов.

Листовые зеленые овощи

Заполните холодильник морской капустой, пыреем, капустой,
шпинатом, зеленью одуванчика, люцерной, зеленью горчицы, цикорием, рукколой и
другими видами зеленых листовых овощей. Почему? Они обладают слабительным эффектом
и содержат много клетчатки, кальция, фолиевой кислоты, витаминов К и С, а также
магния и другие питательные вещества, какие необходимы для пищеварения и
хорошего здоровья. Кроме того, зелень помогает увеличить производство желчи,
которая удаляет отходы жизнедеятельности внутренних органов и крови.

Томат это отличный продукт, который слабит организм, а
также он содержит много витаминов С, А и К. Кроме того они дают около 10
процентов суточной потребности в пищевых волокнах и богаты ликопином,
антиоксидантом, который защищает нас от рака толстой кишки и предстательной
железы. Лучше есть домашние или дачные помидоры.

Сырые семена и орехи

Включите в свой рацион такие продукты как семена льна,
тыквы, миндаль, грецкие орехи, кунжут, кедровые орешки и семена подсолнечника. Все
они богаты клетчаткой, витамином Е, белком, цинком и другими питательными
веществами.

Фасоль, горох и другие бобовые

В них мало жира и холестерина, а также они богаты
клетчаткой и белком. Прекрасный
продукт!

Рис крепит, гранат крепит
простокваша слабит, овсянка слабит

Кефир свежий — слабит, трехдневный кефир
крепит.

Жирные кислоты Омега-3

Они содержаться в льняном семени, авокадо и оливковом
масле и действуют как природные слабительные средства, а также хорошо вымывают
токсины. Эти продукты смазывают стенки кишечника и поглощают вредные вещества
на себя, не давая им проникнуть в организм.

Продукты,
обладающие слабящим действием:

сырые овощи, фрукты, бахчевые культуры (арбуз, дыня),
морская капуста, косточковые ягоды (слива, вишня, абрикос), банан,
кисломолочные продукты (кефиры, йогурты, сыр), рассыпчатые каши (овсяная,
гречневая, кукурузная, перловая), хлеб из муки грубого помола (ржаной, хлеб с
отрубями), растительное масло.

Существуют
продукты, которые обладают закрепляющим действием.

Это — крепкие кофе и чай, какао, творог, рис, гранаты,
груши, айва, вяжущие продукты и упомянутые выше шоколад, мучное.

Работу кишечника стимулирует клетчатка, а также
кисломолочные продукты. Пейте больше ВОДЫ!!!

Несколько рецептов

Рекомендуемые
при запоре средства, использующие слабительные свойства пищевых продуктов и
растений

СОК АЛОЭ
(столетника) С МЕДОМ

Срезать лист алоэ, положить его на 3 дня в холодильник
(биостимуляция). Потом отжать сок и смешать его поровну с медом. Если мед
засахарился, разогрейте его немного. Храните этот нектар в холодильнике.
Принимайте утром по 2-3 ст.л. натощак. Через 2 дня дозу можно убавить, так как
желудок будет функционировать нормально.

сок столетника — 150
г

Столетник перед срезанием листьев не поливать 2 недели.

Отжать сок листьев столетника; слегка растопить мед (если
он засахарился) и смешать с соком. Хранить в холодильнике. Принимать по
столовой ложке 2 раза в день, утром натощак и на ночь, запивая водой.

Принимать по чайной ложке 2—3 раза в день за 20—30 минут
до еды в течение 15—30 дней.

ПШЕНИЧНЫЕ
ОТРУБИ

2 столовые ложки пшеничных отрубей залить стаканом
горячего молока, настоять, укутав, в течение 30— 40 минут.

Можно поварить отруби в молоке 15 минут.

Есть утром и вечером натощак по полстакана отрубей в
течение месяца. При этом раз в неделю желательно делать очистительную клизму

КОРЕНЬ РЕВЕНЯ
ВОЛНИСТОГО

Корень ревеня принимается в любом виде, но не меньше
столовой ложки. Можно употреблять порошок, отвар, сироп. В малых дозах ревень
действует закрепляюше. Отмечено, что как слабительное ревень более полезен в
детском и молодом возрасте. Принимать порошок ревеня по 0,2—2 г за прием, так
как только в этих дозах он оказывает слабительное действие. Применяется как
нежное слабительное средство при атонии кишечника и спастическом запоре.

Пожилым людям с наклонностью к упорным запорам, геморрою
с кровотечениями он не рекомендуется.

НАСТОЙ ПЛОДОВ
АНИСА

Чайную ложку плодов заварить, как чай, в стакане кипятка,
настаивать 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3—4 раза в день за 1/2 часа
до еды.

НАСТОЙ СЕМЯН
ТМИНА

Столовую ложку семян на стакан кипятка настаивать 30
минут. Принимать по столовой ложке 3—4 раза в день. Применяется как
слабительное средство при хронических атонических запорах.

Семя укропа — 5 г, корень солодки (лакрицы) —20 г Семя
укропа измельчить. Столовую ложку смеси заварить кипятком и долго настаивать,
укутав. Пить по 1/2 стакана через час после еды. Применяется как мягкое
слабительное.

НАСТОЙ ПЛОДОВ
УКРОПА ОГОРОДНОГО

Столовую ложку измельченных плодов настоять в 1,5 стакана
кипятка (суточная доза).

ОТВАР ПЛОДОВ
КРЫЖОВНИКА ОБЫКНОВЕННОГО

Столовую ложку крыжовника кипятить 10 минут в стакане
воды. Пить по 1/4 стакана в день, добавив сахар.

Способствует лучшей усвояемости пищи и быстрому
опорожнению кишечника. Рекомендуется при атонии кишечника и хроническом запоре.

СВЕКЛА КРАСНАЯ

Вареные корнеплоды и клизмы из отвара применяют при
длительных запорах.

Слабительными свойствами обладают соки шпината и свеклы.

Их рекомендуется смешивать с морковным и сельдерейным соками и пить по нескольку раз н течение
дня.

Сок моркови
огородной является вкусным мягким слабительным (лучше действует с соком яблока)
 регулирующим средством, особенно для
детей.

Огуречный
рассол
имеет свойство слабительного. Огурцы должны быть в этом
рассоле не менее месяца, без специй и приправ. Пить по 4 стакана в день.

Столовую ложку меда
растворить в воде комнатной температуры и выпить утром натошак. При колите и
холецистите это средство не рекомендуется.

Подсолнечное (оливковое)
масло
рекомендуется пить как слабительное при хронических
запорах.

Стакан кефира
тщательно размешать с растительным маслом (10 г) и медленно выпить перед сном.

Страдающим постоянными запорами полезно пить компот из сушеных вишен и яблок (по 3—4 раза в день), рассол квашеной капусты
с дрожжами (пить теплым по 1/2 стакана), воду, в которой вымачивалась брусника,
воду, в которой долго варились овес или слива, сок редьки (пить в теплом виде)
При сидячем образе жизни надо как можно больше пить кислого молока.

Пища,
усиливающая перистальтику кишок
и тем самым предотвращающая запоры:

— холодные напитки, особенно мороженое, квас и тому
подобное;

— соль и соленые блюда;

— мед, патока, молочный сахар, вообще сахаристые вещества, но только не мучные,
сладкие блюда, как кексы, печенье
;

— грубая растительная пища: ржаной хлеб (особенно),
фрукты в кожуре, овощи с твердой клетчаткой (как свекла, репа, редька),
гречневая каша;

— простокваша, кефир, кумыс, сливы, вишни, абрикосы,
смородина, щавель, помидоры, капуста, белое вино — все это содержит
органические кислоты.

И наоборот, нища, которая ослабляет перистальтику и тем
самым ведет к запорам:

— всякое горячее питье — чай, кофе, вода и тому подобное;

— вяжущие вещества, содержащие танин,—какао, красное
вино;

— обволакивающие рисовые и ячменные отвары, кисели с
картофельной мукой, свежий белый хлеб, всякие пироги, мучные блюда, особенно в
горячем виде;

— жилистые сорта мяса.

http://sovetadieta.ru/
http://bebiklad.ru/4
http://otvet.mail.ru/question/10126520
http://nar-lekar.ru/lechenie/bolezni_1.php?n_p=82941820&u=0

«Какие продукты крепят, какие слабят?»

Одни продукты крепят, прочие слабят, почему?

Если говорить просто, то легкоусвояемые продукты содержащие мало клетчатки не заставляют кишечник работать и соответственно крепят (рис, белый хлеб). Продукты содержащие в большом объеме клетчатку и грубые волокна (овощи и фрукты) слабят. Раздражая стенки кишечника, они заставляют его сокращаться, проталкивая пищу вперед.

В качестве натурального природного лекарства от запоров и для стимулирования работы кишечника у ребенка, можно использовать отжим овощей и зелени (выжать сок из моркови, петрушки, свеклы и прочие овощи, оставшиеся волокна и будут грубые волокна в чистом виде).

При запорах у ребенка хорошо помогает упражнение, стимулирующее перистальтику кишечника: согнуть левую ногу и правую руку и дотянуться локтем до колена 15 раз, затем наоборот.

Если у ребенка запоры, хорошо помогает пол стакана теплой воды натощак с утра. А затем, в течение дня можно добавлять немного (для ребенка 3 лет не более 1 ч.л) растительного или оливкового масла в еду (например, в тушеные овощи).

Также полезны при запорах печеные яблоки и груши (пектины). А вот сырое тертое яблоко натощак (рецепт, который хорошо помогает при запорах у взрослых), категорически нельзя детям. Поскольку у детей итак повышенный уровень секреции желудка.

Таблица: “Какие продукты крепят, какие слабят?”

Крепят — Слабят
Баклажаны — Абрикосы
Печенье ( из муки высшего сорта) — Авокадо
Гранат — Ананас
Жирное мясо — Бананы ( переспелые, мягкие)
Мясной бульон (крепкий) — Вишня
Мятный чай — Горох
Бананы (недоспелые, зеленые) — Груши (переспелые, мягкие)
Груши (недоспелые, твердые) — Дыня
Отвар коры дуба — Капуста (хорошо разваренная)
Рис ( белый, не промытый) — Киви
Ромашковый чай — Клубника
Сдоба (особенно с жирным кремом) — Кабачки
Хлеб (белый из муки высшего сорта)- Морская капуста (ламинария)
Хурма — Помидоры
Чай — Фасоль
Черника — Черешня
Черноплодная рябина — Чернослив
Шоколад — Шпинат
Яблочное пюре (именно пюре!) -Яблоки (цельные)

Кисломолочные продукты, с времени изготовления которых прошло не более 1 дня — слабят. Кисломолочные продукты, с времени изготовления которых прошло более 2 дней — крепят. Любые кисломолочные продукты при расстройствах кишечника стоит употреблять с осторожностью.

Молоко способствует задержке стула, его стоит ограничить, если у ребенка запоры.

Виноград способствует газообразованию и брожению в организме. Если присутствуют любые нарушения пищеварения, его стоит исключить из рациона питания ребенка.

Главное, при любых расстройствах кишечника, будь то запор или диарея, необходимо пить больше воды.

И, конечно же, нужно сообщить участковому педиатру или обратиться к детскому гастроэнтерологу о наличии у ребенка проблем со стулом. Ведь запор и диарея могут быть симптомами самых различных заболеваний. Врач пропишет лекарства или бифидобактерии, чтобы помочь кишечнику малыша.

причин и как их укрепить

Ваши ноги должны нести всю нагрузку вашего тела, и время от времени они неизбежно будут выдыхаться.

Weakness in Legs: Causes, and how to strengthen them

Хотя слабость в ногах после тяжелой физической нагрузки является нормальным явлением, вы, как правило, быстро справляетесь с ней после полноценного отдыха.

Слабость — это, по сути, чувство упадка силы или энергии, которое может быть вызвано либо физиологической причиной, такой как потеря мышечной силы, либо иметь чисто психологический характер.

Астения — широкий медицинский термин, который используется для определения как истинной, так и предполагаемой слабости.

Перегрузка мышц ног также может вызвать некоторую боль, которая еще больше истощает ваши ноги.

Если слабость в ногах сопровождается болью, вы можете сохранить мышечную функцию, но ваши ноги будут болеть при малейшем напряжении и быстрее устанут.

Хотя правда, что переутомленные мышцы могут быть связаны с болью, именно эта боль, скорее всего, препятствует дальнейшей активности, а не сопровождающая ее слабость.

Потеря силы в ногах означает, что вам придется приложить больше усилий, чем обычно, чтобы двигать ими. Этот вид мышечной слабости может различаться по степени тяжести и поражать одну или обе ноги.

Нарушение двигательной функции называется монопарез , если он ограничен только одной конечностью, и парапарез, если слабость распространяется на обе ноги.

Все время от времени страдают слабостью в ногах, но у одних она гораздо хуже, чем у других.

Признаки и симптомы слабости ног

symptoms of weak legs

Слабость в ногах может сопровождаться следующими симптомами:

  • Утомляемость при напряженной или длительной деятельности
  • Онемение или боль в мышцах голени, а также в стопе
  • Мышечные спазмы
  • Ощущение покалывания или жжения
  • Отек из-за переутомления мышц
  • Боль в пояснице
  • Боль в теле
  • Дрожь в ногах
  • Потеря координации мышц и равновесия, приводящая к частым несчастным случаям при падении или спотыкании

Причины Weak Legs

Слабость в ногах может быть вызвана рядом причин.

1. Общие причины

Сильная физическая активность: Слабость в ногах часто является результатом чрезмерного физического напряжения, которое может вызвать сильную усталость и болезненность мышц ног.

Обычно это происходит, когда вы толкаете ноги сверх обычного уровня физических нагрузок, к которому они привыкли, или когда вы занимаетесь физически сложной задачей в течение длительного периода времени.

Плохой график сна : Регулярное получение достаточного количества сна необходимо для поддержания функциональности вашего тела.Ваши мышцы постоянно находятся в состоянии активности в часы бодрствования, и они заслуживают небольшого отдыха в конце тяжелого рабочего дня.

Сон помогает восстановить и оживить тело на следующий день. Если вы всегда лишаете себя полноценного сна, со временем напряжение в ваших мышцах будет расти, что приведет к их полному истощению.

Имейте в виду, что плохой сон, скорее всего, будет иметь более общий эффект на любую воспринимаемую слабость, а не на ноги.

Усталость : Слабые ноги также могут быть проявлением общей усталости или утомления, которая может быть результатом ряда факторов.

Занятый, перегруженный работой и стрессовый образ жизни, ставший сегодня нормой, может серьезно сказаться на вашем теле, поскольку не оставляет места для полноценного отдыха и восстановления.

И наоборот, если вы ведете в основном малоподвижный образ жизни с минимальным уровнем физической активности, ваше тело наверняка будет выдыхаться намного легче.

Усталость также может быть результатом основных проблем психического здоровья, таких как беспокойство, стресс или скука, но связанное с этим истощение обычно проходит, когда вы занимаетесь тем, что беспокоит ваш разум.

Недостаток питательных веществ : Слабость в ногах также может указывать на то, что у вас не хватает некоторых необходимых питательных веществ.

Слабые ноги из-за недоедания обычно наблюдаются у людей, которые не потребляют достаточное количество витамина D, кальция и магния, которые необходимы организму для создания и поддержания крепких, здоровых костей и мышц.

Общая слабость в мышцах ног также может быть результатом снижения уровня некоторых естественных электролитов в организме, а именно калия и натрия.

Низкий уровень железа также может быть причиной боли в мышцах и слабости.

Травма : Люди имеют тенденцию терять некоторую степень силы в ногах после серьезной физической травмы, такой как растяжение связок или перелом, которая может исчезнуть со временем.

Однако, если физическая травма носит очень глубокий характер, вы никогда не сможете восстановить тот же уровень функциональности ног, что и до травмы.

Артрит : Артрит e n включает группу скелетно-мышечных заболеваний, которые приводят к прогрессирующей дегенерации мышц, связок, сухожилий, костей и / или суставов.Артрит — это воспаление, возникающее в результате сужения суставной щели.

Верно, однако, что существует несколько типов, которые могут оказывать различное воздействие на другие системы органов.

Эффекты, связанные с прикреплением связки при ревматоидном артрите, например, обычно связаны с изменениями механического преимущества связки, так как кость со временем рассасывается .

Слабость и боли в ногах являются одними из наиболее частых жалоб пациентов с артритом.

Старение : Никто не застрахован от постепенного разрушения мышечной массы и, как следствие, от потери мышечной силы, вызванной возрастом.

Даже самые здоровые взрослые будут страдать от снижения мышечной функции по мере взросления, и через некоторое время им потребуется помощь в выполнении повседневных задач, таких как ходьба, как это наблюдается у большинства пожилых людей.

Этот вид мышечной деградации имеет тенденцию нарушать баланс тела пожилых людей, поэтому они могут быть предрасположены к несчастным случаям при падении и непозвоночным переломам.

Другие факторы, которые могут способствовать падению, включают зрение, питание и прием лекарств.

По словам доктора Эстель Фаррелл, врача-физиотерапевта в Vibrant Health Care Института лечения боли Valley of The Sun, Центр боли в Пима, «некоторые пожилые люди испытывают общую слабость в ногах из-за бездействия».

Послеоперационное восстановление : Если вы не получите должного отдыха и последующего ухода после операции на ноге, у вас может возникнуть слабость в пораженной ноге.

Плохое кровообращение : Сниженное или недостаточное кровоснабжение нижних конечностей может вызвать крайнюю слабость в ногах.

Когда мышцы ног не получают постоянного снабжения необходимыми питательными веществами и кислородом, которые поступают вместе с кровью, они быстро устают.

Вы также можете испытывать онемение и судороги в ногах, когда нарушается кровообращение в нижней половине вашего тела.

2. Нервно-мышечные причины

Функциональная слабость конечностей : Это просто воспринимаемая слабость, которая не связана с четко определенным неврологическим расстройством.(1)

Рассеянный склероз : РС — хроническое аутоиммунное заболевание, которое может оказывать потенциально ослабляющее воздействие на функционирование вашего организма.

MS атакует центральную нервную систему и препятствует передаче информации между мозгом и телом.

Это заболевание может серьезно ограничить вашу способность двигать конечностями из-за повышенного мышечного истощения. Общая утомляемость — еще один характерный симптом рассеянного склероза, который только усиливает мышечную слабость.(2)

Расстройство Шарко-Мари-Тута : Это дегенеративное заболевание относится к целому спектру наследственных моторных и сенсорных невропатий, которые повреждают периферическую нервную систему.

Известно, что болезнь Шарко-Мари-Зуб значительно ослабляет ваши конечности из-за прогрессирующей потери мышечной массы и сенсорной функции. (3)

Синдром Гийена-Барре : СГБ — это острое неврологическое заболевание, которое может иметь очень тяжелые последствия для функционирования вашей периферической нервной системы.

Это редкое заболевание вызывает аномальную реакцию иммунной системы, при которой организм ошибочно нацеливается на здоровые нервы, расположенные за пределами головного и спинного мозга.

Ранняя стадия СГБ может вызвать некоторую мышечную слабость, покалывание и боль в конечностях (ступнях и руках), которые могут быстро прогрессировать и вывести из строя все ваше тело. Дети, как правило, страдают больше всего и могут испытывать трудности при ходьбе. (4)

Дистальная мышечная дистрофия : Это состояние включает несколько наследственных миопатий или мышечных заболеваний, которые характеризуются прогрессирующим истощением и ослаблением дистальных мышц, которые расположены дальше всего от центра тела.

Утрата мышечной функции, вызванная дистальной мышечной дистрофией, обычно начинается в нижних конечностях и руках, а затем распространяется на другие части тела. (5)

Myasthenia gravis : Myasthenia gravis в переводе с латыни означает «серьезная мышечная слабость». В медицинском мире этот термин относится к хроническому нервно-мышечному заболеванию, при котором иммунная система атакует здоровую ткань тела и в результате разрушает нервно-мышечные связи.

Нарушение связи между нервами и мышцами может приводить к периодическим эпизодам слабости скелетных мышц, которые усугубляются чрезмерной физической нагрузкой и проходят через полноценный отдых.

Миастения может иметь довольно тяжелое воздействие на вашу способность двигать конечностями, но с ней можно справиться с помощью соответствующего лечения. (6)

Болезнь Паркинсона : БП — прогрессирующая форма нейродегенеративного расстройства, которое в первую очередь влияет на вашу двигательную систему.

Это хроническое заболевание вызвано постепенной дегенерацией нейронов, продуцирующих дофамин, которые расположены в определенной области мозга, называемой черной субстанцией .

Этот тип повреждения нервных клеток может вызвать тремор, потерю равновесия тела, скованность и снижение подвижности конечностей.

Согласно обзору 2010 г., пациенты с болезнью Паркинсона могут испытывать слабость в мышцах в результате своего неврологического состояния. (7)

3. Заболевания позвоночника, вызывающие слабость ног

Скользящий диск / грыжа межпозвоночного диска : Это состояние включает смещение амортизирующего диска, расположенного между позвонками.Эти диски амортизируют любые удары, снижая риск травм позвоночника.

Стеноз поясничного отдела позвоночника : Стеноз поясничного отдела позвоночника — это дегенеративное заболевание, при котором нижний отдел позвоночного канала сужается и тем самым сдавливает проходящие через него нервы.

Поскольку эти нервы доходят до ног, это состояние часто ассоциируется с болью и онемением в нижних конечностях.

Этот вид аномального сужения оказывает повышенное давление на спинномозговые нервы, которые простираются до ног.

Таким образом, стеноз поясничного отдела позвоночника может вызвать иррадиацию боли в спине, которая распространяется на ноги и, как следствие, вызывает усиление мышечной слабости в нижних конечностях.

Ишиас : Ишиас развивается, когда седалищный нерв в нижней части позвоночника сжимается, что приводит к раздражению прикрепленных к нему нервных корешков.

Характеризуется стреляющей болью, исходящей из поясницы и проходящей через ягодицы по задней части каждой ноги, иногда достигающей кульминации в ступне.

Боль часто сопровождается покалыванием или онемением по ходу седалищного нерва.

4. Другие состояния

Диабетическая невропатия : Слабость в ногах также может быть симптомом повреждения нервов, вызванного длительным диабетом. Когда периферические нервы раздражаются, вы можете почувствовать постепенную потерю силы в конечностях, таких как ноги и руки.

Алкогольная полинейропатия : Чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного периода времени или злоупотребление алкоголем, как его обычно называют, может истощить запасы питательных веществ в организме и привести к значительному повреждению нервов.

Одним из важнейших питательных веществ, который выводится из организма из-за чрезмерного употребления алкоголя, является тиамин (витамин B 1 ), и его дефицит создает основу для алкогольной полинейропатии.

Далее следует наплыв неприятных физических симптомов, включая мышечную слабость, судороги, спазмы и боли.

Инсульт (внезапная слабость) : Инсульт может привести все ваше тело в состояние дезориентации из-за нарушения передачи нервно-мышечных сигналов, контролирующих вашу двигательную функцию.

Вы, вероятно, испытаете внезапную потерю равновесия во время инсульта. Покалывание, потеря чувствительности и внезапная слабость в нижних конечностях — общие признаки инсульта.

Способы укрепления мышц ног

Strengthening weak muscles of legs

Людям, склонным к слабости в ногах, следует применять многогранный подход к восстановлению мышечной силы.

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы ваше состояние не ухудшилось дальше, включая сбалансированную диету, удовлетворение ваших оптимальных потребностей в жидкости, поддержание активности мышц ног с помощью соответствующих упражнений и отдых ног от время от времени.

В дополнение к надлежащему домашнему уходу вы можете использовать ряд дополнительных методов лечения, чтобы ваши ноги функционировали должным образом.

1. Профилактические меры по уходу за собой

  • Если вы удерживаете ноги в одном положении в течение длительного периода времени, их мышцы имеют тенденцию становиться зажатыми или напряженными из-за длительного стресса. Поэтому старайтесь не стоять и не сидеть. неподвижное положение слишком долгое. Сделайте упор на , время от времени двигайте или вытягивайте ноги , чтобы они оставались расслабленными и подвижными.
  • Людям, которые курят , следует серьезно подумать об отказе от этой привычки в интересах своего общего здоровья в целом и для сохранения своей мышечной силы в частности.
  • Ограничьте потребление жирной пищи с высоким содержанием насыщенных жиров.
  • Продукты с высоким содержанием натрия могут сделать вас более предрасположенными к отеку или задержке воды внутри тела, что может еще больше ухудшить функцию ваших мышц. Поэтому рекомендуется поддерживать потребление соли в пределах рекомендуемого предела , чтобы предотвратить это. осложнения.
  • Когда ваши ноги чувствуют себя усталыми и тяжелыми, и для их движения требуется много усилий, удержание нижних конечностей в приподнятом положении в течение нескольких минут может принести облегчение. Приподнятие ваши ноги направляют больше крови к пораженному месту, что может помочь восстановить изношенные мышцы.
  • Носите удобную обувь , которая обеспечивает надлежащую амортизацию и поддержку вашим истощенным ногам. Следует избегать балетки и высоких каблуков.

2. Массаж

Правильный массаж ног может помочь стимулировать кровообращение в пораженном месте .Увеличение кровотока может принести больше питательных веществ изношенным мышцам ног и помочь восстановить повреждение.

Массаж ног — это неинвазивная терапия для снятия боли и воспаления, вызванных напряжением мышц ног. Однако для того, чтобы это вмешательство дало желаемые результаты, важно, чтобы вы усовершенствовали технику, прежде чем пробовать ее самостоятельно.

Если вы не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы делать это самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к профессиональной массажистке или физиотерапевту.

Неправильное растирание пораженного участка может усугубить дискомфорт, особенно если слабость в ноге вызвана относительно серьезным заболеванием.

Чтобы предотвратить любые осложнения, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать это лечение.

3. Обычная ходьба

Ходьба квалифицируется как упражнение низкой интенсивности, которое можно выполнять, даже если ваши ноги немного ослабли. Поддержание активности мышц ног важно для наращивания их силы и общей массы.

Эта форма легких упражнений также может помочь согнуть и привести в тонус мышцы ног и увеличить приток крови к поврежденным тканям.

Пожилым людям особенно рекомендуется отказаться от сидячего образа жизни, совершая короткие прогулки, которые предпочтительно должны включать несколько поворотов для дальнейшего улучшения их аэробных способностей.

Согласно исследованию 2017 года, этот режим упражнений (медленная ходьба с поворотами на ) является легким для пожилых людей вмешательством для тренировки нижних конечностей, и он может помочь сохранить их мышечную силу и мышечную массу на более длительный срок. ,(8)

Интенсивность этого вида физической активности можно регулировать в соответствии с вашим комфортом, что делает его особенно подходящим для людей, которые уже испытывают трудности при ходьбе и не могут выполнять более интенсивные упражнения.

При этом для человека с ослабленными ногами всегда предпочтительнее начинать с медленных, малоинтенсивных прогулок. Не нужно быть слишком авантюрным и отправляться на длительные прогулки, если вы не в состоянии.

Преодоление порога своего тела может свести на нет тот небольшой прогресс, которого вы уже достигли, и даже может сделать вас хуже, чем раньше.Поэтому лучше всего поговорить с врачом, прежде чем увеличивать продолжительность, расстояние и скорость ваших прогулок.

4. Упражнения для укрепления ног

Вы можете попробовать ряд силовых упражнений и упражнений с сопротивлением, которые предназначены для тренировки всех основных мышц ног.

Перспектива заниматься спортом, когда вы чувствуете, что ваши ноги совершенно неработоспособны, может показаться совершенно невозможной, но это как раз то, что вам нужно для восстановления мышечной силы.

а. Упражнения: Важно, чтобы мышцы ног были напряженными и активными, чтобы они не атрофировались в дальнейшем.Вы можете начать с легкого и постепенно увеличивать интенсивность упражнения по мере того, как ваши ноги привыкают к повседневной рутине.

Есть несколько способов постепенно тренировать мускулатуру ног без дополнительной нагрузки — с течением времени; вы можете выполнять больше повторений, выполнять больше подходов или уменьшить период отдыха между подходами.

Если у вас начинают невыносимо болеть ноги или вы чувствуете, что они поддаются, вы должны немедленно прекратить упражнение. Выталкивание уже ослабленных ног за пределы определенной точки может быть контрпродуктивным, поэтому важно, чтобы вы тренировались в той степени, в которой это удобно.

Приседания и выпады особенно полезны для развития выносливости мышц ног и могут безопасно выполняться дома без необходимости наблюдения специалиста. (9)

Обратите внимание: какими бы безопасными ни казались упражнения или действия, перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

б. Йога: Йога — еще одна предпочтительная форма упражнений для людей с ослабленными нижними конечностями. Терапевтические преимущества йоги подчеркнуты исследованием, в котором говорится, что эта древняя методика может помочь укрепить вашу мускулатуру, улучшая при этом другие аспекты общего функционирования вашего тела.(10)

с. Тай-чи: Тай-чи — еще одно старинное упражнение, которое может помочь улучшить мышечную силу, равновесие корпуса, осанку и гибкость всего тела, если выполнять его регулярно.

Тай-чи берет свое начало в Китае, где он традиционно практиковался как альтернативная форма боевых искусств и медитации.

За прошедшие годы эта форма оборонной подготовки приобрела популярность во всем мире благодаря многочисленным преимуществам для здоровья, которые она может предложить.Фактически, оздоровительный эффект тай-чи сравнивают с более традиционными техниками упражнений, такими как тренировки с отягощениями и быстрая ходьба.

Поперечное РКИ 2016 года, проведенное с участием 410 пожилых людей, живущих в сообществе, показало, что тай-чи может помочь отсрочить или уменьшить потерю мышечной силы, вызванную увеличением возраста, при проведении на долгосрочной основе. (13)

Учитывая, что исследование касалось только субъектов, проживающих в сообществах, его результаты не могут быть обобщены на гериатрические группы населения, проживающие в домах престарелых или больницах.

Еще одно ограничение, которое следует учитывать при интерпретации этих результатов, состоит в том, что это в значительной степени перекрестное исследование должно быть подтверждено более обширными и разнообразными исследованиями, включая многоцентровые рандомизированные контролируемые испытания с большим размером выборки. (13)

Другое исследование, проведенное в 2014 году с участием 105 городских пожилых женщин, показало, что тай-чи является полезным средством фитнеса, если его выполнять непрерывно в течение длительного периода; его краткосрочные эффекты оказались довольно неясными или несущественными.(11) (12)

Примечание: Перед тем, как записаться на какую-либо программу упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ваш врач посоветует вам наиболее безопасный и эффективный вид упражнений и может даже направить вас к эрготерапевту, который поможет вам в этом деле. Для поддержки во время тренировки можно использовать ряд специализированных инструментов и устройств.

5. Пейте больше жидкости

Вода — это топливо, которое поддерживает бесперебойную работу всех систем вашего тела.Если вы не будете регулярно употреблять рекомендованное количество жидкости, повреждение начнет проявляться в виде различных проблемных симптомов.

Ослабление и спазмы мышц ног могут быть признаком обезвоживания, которое можно исправить, только если вы увеличите потребление жидкости в соответствии с потребностями организма.

Как показывает практика, каждому здоровому человеку рекомендуется выпивать минимум 7-8 стаканов воды в день.

Вы также можете употреблять другие напитки без кофеина, такие как супы и соки, а также богатые водой фрукты и овощи, чтобы поддерживать водный баланс тела.

Хитрость заключается в том, чтобы распределять потребление жидкости в течение дня, а не пить большое количество за раз. Один из простых способов постоянно поддерживать высокий уровень гидратации — дополнять все приемы пищи напитком. Просто постарайтесь долго не обходиться без воды или освежающего напитка.

Имейте в виду, что напитки с кофеином и алкогольные напитки не являются предпочтительными альтернативами воде, так как они, как известно, вызывают мочегонный эффект, который может усилить обезвоживание, а не исправить его.

Примечание: Если у вас есть какие-либо проблемы с почками, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в потребление жидкости. Специалист по почкам примет во внимание все соответствующие детерминанты здоровья, прежде чем принять решение о рекомендуемом потреблении воды для вашего конкретного случая.

6. Физиотерапия

Людей, перенесших тяжелую травму ноги или спинного мозга, часто направляют к физиотерапевту для восстановления полноценной функции пораженной конечности.

Этот вид специализированной физиотерапии также рекомендуется людям, перенесшим операцию на ноге, и в качестве поддерживающего средства для людей со следующими заболеваниями:

  • Артрит
  • Боль в спине или плече
  • ДЦП
  • Остеопороз ( слабые кости)
  • Инсульт

Хотя физиотерапевтические упражнения обычно модифицируются для удовлетворения потребностей отдельных пациентов, они в основном направлены на следующие цели:

  • Активация недостаточно задействованных мышц
  • Повышение силы и гибкости мышц
  • Сгибание жесткости суставы для улучшения диапазона движений

Физиотерапевт научит вас, как правильно использовать мышцы, чтобы сделать движения конечностей менее болезненными.

Регулярная тренировка мышц ног под наблюдением специалиста может ускорить процесс выздоровления и одновременно снизить риск дальнейших травм или инвалидности.

Вы можете воспользоваться услугами физиотерапевта у себя дома или в целом ряде других учреждений, таких как больницы, частные клиники, дома престарелых, школы или реабилитационные центры.

7. Правильное питание

Невозможно переоценить важность здоровой, хорошо сбалансированной диеты для построения сильных и выносливых мышц.

У людей, которые выбирают продукты с недостаточным питанием, чаще развиваются слабость в ногах и другие проблемы со здоровьем, которые могут усугубить это состояние, например нарушение кровообращения, общая усталость и мышечные судороги.

а. Белок: Белок чрезвычайно важен для наращивания и сохранения мышечной массы и силы. Некоторые диетические источники могут дополнить ваши потребности в белке, включая мясо животных, рыбу, соевые продукты, яйца, нут, чечевицу, йогурт и орехи.

Еще одним ключевым элементом диеты, благоприятной для мышц, являются углеводы, и лучше всего получать свою квоту из источников на основе зерна.

Помимо этих макроэлементов, вы должны потреблять продукты, богатые кальцием и магнием. Согласно советам экспертов, большую часть потребностей в кальции или магнии предпочтительно удовлетворять с помощью пищевых продуктов, а не добавок.

б. Кальций: Кальций, полученный из пищевых источников, легче и эффективнее усваивается организмом, чем его производные добавки.Это усугубляется тем фактом, что концентрированная форма кальция, полученная из добавок, может сделать вас склонным к образованию камней в почках и сердечным заболеваниям.

Продукты, богатые кальцием, которые следует включить в свой рацион:

  • Молочные продукты
  • Листовые зеленые овощи
  • Летние кабачки
  • Зеленые бобы
  • Брокколи
  • Определенные виды рыбы
  • Зерновые, например овсяные хлопья
  • Морские овощи, например как водоросли
  • Тофу
  • Продукты, обогащенные кальцием, такие как злаки и апельсиновый сок

Люди с глютеновой болезнью или диабетом 2 типа с большей вероятностью будут придерживаться диеты с дефицитом магния и часто нуждаются в особой помощи зарегистрированного диетолога-диетолога (RDN ), чтобы преодолеть этот недостаток, не усугубляя их состояние.

с. Магний: Как и кальций, суточную потребность в магнии лучше удовлетворять с помощью диеты, а не добавок. Это особенно верно для людей, которые уже принимают лекарства от уже существующего заболевания.

Высокодозированные добавки магния могут отрицательно взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, или снижать их эффективность. Таким образом, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любого типа добавок, чтобы избежать любой непредвиденной реакции.

Продукты, богатые магнием, которые следует включить в свой рацион:

  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат
  • Цельнозерновые
  • Семена тыквы
  • Черные бобы
  • Орехи
  • Кешью
  • Соевое молоко
  • Миндаль

Примечание: Прежде чем делать какие-либо радикальные включения или исключения из своего рациона, необходимо сначала проконсультироваться с врачом.Лучше всего вместе с врачом или диетологом составить план диеты, который лучше всего подходит для вашего конкретного состояния. Также важно исключить риск аллергической реакции или лекарственного взаимодействия, прежде чем начинать новый план питания.

Когда обращаться к врачу

Общая слабость в ногах из-за физических нагрузок возникает и исчезает, не вызывая серьезных опасений.

Однако, если состояние становится все более частым или хроническим, необходимо пройти обследование у врача для определения основной причины.

«Слабость в ногах может быть признаком серьезного заболевания. В зависимости от типа слабости проблема может быть связана с расстройством центральной нервной системы или периферической нервной системы, сосудистой системой, травмой или другим болезненным процессом. Таким образом, если кто-то страдает слабостью ног, он должен обсудить это со своим врачом.

Длительная слабость ног — это ненормально, поэтому убедитесь, что ваш врач хорошо осмотрел и рассмотрел возможные методы лечения и диагностики.»По предложению доктора Эстель Фаррелл, DO.

Только после того, как будет поставлен правильный диагноз, врач назначит соответствующий курс лечения.

Ответы экспертов

Ответил доктор Ашиш Ананд, MBBS (хирург-ортопед)

Заявление об ограничении ответственности: Ответы на вопросы являются общими советами. В случае каких-либо сомнений или опасений, пожалуйста, свяжитесь с врачом, чтобы пройти обследование и обсудить свои проблемы.

Может ли слабость в ноге быть признаком серьезного заболевания?

Слабые ноги могут быть вызваны плохим здоровьем или неврологическими проблемами, связанными с мозгом или позвоночником.Неврологические проблемы могут включать инсульт и рассеянный склероз. Проблемы с позвоночником могут быть вызваны травмой, пролапсом диска или стенозом канала.

Может ли высокий уровень беспокойства привести к слабости ног?

Беспокойство, как правило, может вызывать замирание и проявляться в виде множественных соматических симптомов. Возможно, слабость в ногах является проявлением беспокойства, но оно будет временным, а значит, возникает на пике беспокойства.

Могут ли слабые ноги быть признаком рассеянного склероза?

Рассеянный склероз может проявляться в различных формах, включая общую усталость, проблемы с глазами, такие как диплопия, и слабость в верхних и нижних конечностях.

Слабые ноги — это то же самое, что желейные ноги?

Желейные ножки — признак беспокойства. Когда вы находитесь в состоянии стресса, организм реагирует выбросом гормонов стресса, вызывая сокращение мышц.

Когда мышцы постоянно сокращаются, прекращается кровоснабжение, что приводит к слабости. Беспокойство вызывает временный паралич / слабость, который обычно проходит. Однако хроническое беспокойство — это плохо, и нужно обращаться к психиатру.

Нормально ли для пожилых людей слабые ноги?

У пожилых людей могут быть слабые ноги из-за множества проблем, таких как нормальный процесс старения, побочные эффекты лекарств, общее плохое состояние здоровья, депрессия, неврологические проблемы и проблемы, возникающие в позвоночнике.Проблемы с позвоночником проявляются в виде боли в пояснице и слабости в ногах при ограниченном расстоянии ходьбы.

Когда следует обращаться к врачу при слабости ног?

Если с вашим здоровьем все в порядке, у вас нет депрессии и слабость ограничивает вашу активность, то рекомендуется как можно скорее проконсультироваться с врачом.

О докторе Ашише Ананде, MBBS: Доктор Ананд опубликовал значительное количество работ в известных национальных и международных журналах. Он читал лекции как на национальном, так и на международном уровне.

Доктор Ананд был ведущим автором главы «Воздействия при артропластике коленного сустава» в книге Хирургические методы артропластики коленного сустава , опубликованной Elsevier. Он также был редактором и автором главы книги Management of Arthritis — A Holistic View , опубликованной Bentham Science.

Список литературы

  1. Стоун Дж., Айбек С. Функциональная слабость и паралич конечностей. Справочник по клинической неврологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27719840. Опубликовано в 2016 г.
  2. Hoang PD, Gandevia SC, Herbert RD. Распространенность контрактур суставов и мышечной слабости у людей с рассеянным склерозом. Инвалидность и реабилитация. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24236496. Опубликовано в 2014 г.
  3. Patzkó A, Shy ME. Последние новости о болезни Шарко-Мари-Тута. Текущие отчеты по неврологии и нейробиологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3685483/. Опубликовано в феврале 2011 г.
  4. Димачкие М.М., Барон Р.Дж. Синдром Гийена-Барре и варианты. Неврологические клиники.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3939842/. Опубликовано в мае 2013 г.
  5. Udd B. Дистальные мышечные дистрофии. Справочник по клинической неврологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21496636. Опубликовано 2011.
  6. JayamTrouth A, Dabi A, Solieman N, Kurukumbi M, Kalyanam J. Myasthenia gravis: обзор. Аутоиммунные заболевания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501798/. Опубликовано в 2012 г.
  7. Кано-де-ла-Куэрда Р., Перес-де-Эредиа М., Мианголарра-Пейдж JC, Муньос-Хеллин Е., Фернандес-де-Лас-Пеньяс К.Есть ли мышечная слабость при болезни Паркинсона? Американский журнал физической медицины и реабилитации. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19487924. Опубликовано в январе 2010 г.
  8. Араки М., Хатамото Ю., Хигаки И., Танака Х. «Медленная ходьба с поворотами» увеличивает активность четырехглавой мышцы и мышц, выпрямляющих позвоночник. Журнал физиотерапевтической науки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5361002/. Опубликовано в марте 2017 г.
  9. Longpré HS, Brenneman EC, Johnson ALM, Maly MR. Определение упражнений для укрепления колен на основе йоги с использованием момента приведения колена.Клиническая биомеханика (Бристоль, Эйвон). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094136. Опубликовано в октябре 2015 г.
  10. Woodyard C. Изучение терапевтического эффекта йоги и ее способности повышать качество жизни. Международный журнал йоги. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/. Опубликовано в июле 2011 года.
  11. Сонг Q-H, Zhang Q-H, Xu R-M и др. Влияние упражнений тай-чи на силу мышц нижних конечностей, минеральную плотность костей и функцию баланса у пожилых женщин. Международный журнал клинической и экспериментальной медицины.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4100967/. Опубликовано 15 июня 2014 г.
  12. Лу Х, Хуэй-Чан CWY, Цанг WWN. Тайцзи, податливость артерий и мышечная сила у пожилых людей. Европейский журнал профилактической кардиологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22492864. Опубликовано в августе 2013 г.
  13. Чжоу М., Пэн Н., Дай Ц., Ли Х-Ш, Ши Р-Г, Хуан В. Влияние тайцзи на силу мышц нижних конечностей у пожилых людей. Китайский журнал интегративной медицины. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26015074. Опубликовано в ноябре 2016 г.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

.

Работают ли добавки для ростков брокколи с сульфорафаном?

В молодости ваша мама, возможно, бормотала, чтобы съесть вашу брокколи.

Хотя давайте будем честными, она, вероятно, не привела убедительных причин, почему почему . Конечно, она сказала, что это овощ, но Татор Тотс тоже!

Только недавно ученые обнаружили самые веские причины, по которым мы должны его есть.

Сульфорафан, уникальное соединение семейства крестоцветных

Брокколи, брюссельская капуста, капуста и другие крестоцветные овощи содержат глюкозинолатов .Это серосодержащие соединения, которые придают им острый вкус, который некоторым нравится, но многие, кажется, ненавидят.

Когда эти глюкозинолаты перевариваются, они распадаются на:

  • Изотиоцианаты
  • индейцев
  • Нитрилы
  • Тиоцианаты

Сульфорафан (изотиоцианат) и индол-3-карбинол (индол) показали противораковые эффекты во множестве исследований. (1)

По словам Cancer.gov, веб-сайта U.Национальный онкологический институт правительства США:

«Было обнаружено, что индолы и изотиоцианаты подавляют развитие рака в некоторых органах у крыс и мышей, включая мочевой пузырь, грудь, толстую кишку, печень, легкие и желудок. Исследования на животных и эксперименты с клетками, выращенными в лаборатории, выявили несколько потенциальных способов, которыми эти соединения могут помочь предотвратить рак… »

blood supply to tumor

Без ангиогенеза опухоль не может получать кровоснабжение для роста

Возможные причины, которые они приводят, включают:

  • Ингибирование ангиогенеза , то есть образования новых кровеносных сосудов и капилляров в опухолях.Без них опухоли ограничены в размерах.
  • Содействие апоптозу , при котором наше тело самоуничтожает клетки, которые старые или больше не нужны. Раковые клетки известны тем, что избегают этого процесса и, следовательно, остаются в живых.
  • Антимутагенное вещество , что означает, что они помогают защитить клетки от повреждения ДНК, так как это может привести к вредным мутациям, таким как раковые клетки.
  • Противовоспалительное действие
  • Инактивирующие канцерогены

По этой последней причине они не предоставляют подробностей относительно того, на что именно ссылаются, но, по-видимому, это наука о наблюдаемых антигликационных эффектах синигрина и других глюкозинолатов в овощах семейства крестоцветных, таких как брокколи.(2)

Конечные продукты с улучшенным гликированием, которые предположительно являются канцерогенами, образуются в процессе приготовления как белого, так и красного мяса. Предполагается, что соединения крестоцветных растений и антиоксидант, известный как L-карнозин, снижают действие этих гликотоксинов.

Другие фрукты и овощи также вызывают много шума в СМИ из-за того, что они обладают противораковой активностью. Так чем же брокколи по сравнению с остальными?

На приведенной ниже диаграмме показано антипролиферативное действие пары десятков овощей на культивируемые клетки рака легких.Все крестоцветные выделены желтым.

antiproliferative activity of cruciferous vegetables

Вы видите брокколи справа, демонстрируя примерно 60% ингибирование пролиферации клеток в этом эксперименте.

Это неплохо, но вот ростки — вот где действительно интересно…

Ростки брокколи и брокколи

Ростки брокколи — семена через 3-4 дня после прорастания. По вкусу они похожи на редис, но больше похожи на ростки люцерны.

В 1997 году исследование Медицинской школы Университета Джона Хопкинса показало, что ростки брокколи содержат от 10 до 100 раз больше глюкорафанина , чем обычная зрелая брокколи.

Разница между глюкорафанином и сульфорафаном (который используется в некоторых добавках) заключается в том, что последний представляет собой побочный продукт , созданный из глюкорафанина. (3)

Когда мы едим растения, содержащие глюкорафанин, содержащийся в них фермент, известный как мирозиназа, превращает его в две разные вещи:

Рафанин — это серное соединение, обладающее антибактериальным, противогрибковым и противовирусным действием. Эти эффекты известны уже более 50 лет, хотя они никогда не разрабатывались / не использовались в качестве медицинских антибиотиков или противовирусных препаратов.(4) (5)

Сульфорафан — это основное соединение, которое, как считается, отвечает за очевидные преимущества при раке, наблюдаемые в лабораторных экспериментах и ​​исследованиях на животных.

Сколько глюкорафанина превращается в рафанин и сульфорафан, зависит от вида растения и способа его выращивания. Вообще говоря, чем больше глюкорафанина, тем больше будет образовываться этих побочных продуктов. Вот почему лучше ростки. Ростки брокколи считаются более полезными для здоровья, чем брокколи, поскольку они содержат в геометрической прогрессии больше глюкорафанина.

fresh organic broccoli sprouts

Проросшие семена люцерны, клевера и редиса легко найти в продаже. Не так с семенами брокколи.

В том самом раннем исследовании Университета Джона Хопкинса они измерили, как свежие ростки и обычные зрелые продукты из семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, индуцируют так называемые ферменты детоксикации фазы 2 :

  • Трансферазы глутатиона
  • Эпоксидгидролаза
  • НАДФН: хинонредуктаза
  • Глюкуронозилтрансферазы

Проще говоря, это естественные ферменты в нашем организме, которые помогают бороться с образованием рака. Считается, что крестоцветные овощи стимулируют наш организм вырабатывать больше этих ферментов.

chart showing antiproliferative benefit of broccoli versus broccoli sprouts

При использовании культивированных клеток рака печени, полученных от мышей (линия клеток hepa 1c1c7), на приведенной выше диаграмме показано, как экстракты ростков брокколи по сравнению со свежей брокколи сравниваются в ускорении образования защитных ферментов. Вы можете видеть, как производство этих ферментов (индукционная активность) снижается по мере взросления растения.

Могут ли ростки брокколи вылечить рак?

№Чтобы было ясно, до сих пор польза для здоровья сульфорафана из брокколи и / или ростков измерялась только в лабораторных экспериментах и ​​исследованиях на животных. Любые добавки с брокколи — это , а не как профилактический метод, лечение или лекарство от любого типа рака. Слишком мало исследований, чтобы знать, какое влияние сульфорафан и подобные соединения оказывают на людей, больных раком.

Хотя исследований на людях не проводилось, существуют рецензируемые эмпирические данные, в которых изучается, как потребление крестоцветных овощей соотносится с частотой некоторых видов рака.

Не все, но некоторые исследования населения в США, Европе и Нидерландах показали более низкие показатели рака простаты , рака толстой кишки , рака легких и рака груди для людей, которые ели больше эти овощи. Однако для того, чтобы эти наблюдения были окончательными, недостаточно наборов данных. (6) (7) (8) (9) (10) (11)

Экстракт ростков брокколи — исследования аутизма

Преимущества использования экстракта ростков брокколи при аутизме неизвестны.Эта теоретическая выгода — новое открытие, основанное на 18-недельном исследовании на людях, которое было опубликовано в 2014 году. Из 37 мальчиков и молодых людей с аутизмом, которые участвовали, 46%, как было сказано, имели «значительные улучшения» в социальном взаимодействии, 42% в устном общении и 54% снизили количество ненормального поведения. (12)

В настоящее время на ClinicalTrials.gov имеется в общей сложности шесть испытаний фазы 1 и фазы 2, посвященных сульфорафановым капсулам и аутизму.

Опубликованы только результаты одного исследования, проведенного в 2014 году.Остальные вербуют или активны.

Учреждениями, участвовавшими в этих исследованиях, являются больница Mass General for Children, медицинская школа Массачусетского университета, университет Рутгерса, больница Гуанчжоу Хуэй (Китай) и школа медицины Университета Северной Каролины. (13)

Поскольку воздействие (если таковое имеется) на аутизм не является вопросом жизни и смерти, как в случае лечения рака у людей, скорее всего, по этой теме будет и дальше публиковаться больше исследований на людях.Очень сложно и рискованно исследовать возможные методы лечения рака, поскольку ставки так высоки, когда что-то не работает.

Преимущества добавки с брокколи

Сырая брокколи — хороший источник витамина С, витамина К, витамина А, фолиевой кислоты и основных минералов марганца и калия. Помимо этих важных питательных веществ, не существует доказанной пользы для здоровья ростков брокколи или добавок сульфорафана. Их нельзя использовать ни при каких заболеваниях.

С учетом вышесказанного, какая сульфорафановая добавка лучше всего подходит для использования в качестве пищевой добавки?

Есть много брендов добавок, которые вы можете купить:

  • Jarrow Formulas Вегетарианские капсулы с отсроченным высвобождением BroccoMax
  • Source Naturals Ростки брокколи, таблетки
  • Life Extension Triple Action, экстракт крестоцветных овощей в капсулах
  • Капсулы с ферментированными ростками брокколи Mercola
  • Solaray Активированный экстракт семян брокколи в капсулах
  • BulkSupplements Порошок экстракта брокколи
  • Natures Answer Брокко-глутатион в капсулах
  • Thorne Research Индол-3-карбинол в капсулах

Существуют также универсальные версии от Vitacost и Swanson, а также несколько менее известных брендов.

При таком большом количестве вариантов, как вы должны выбирать?

Во-первых, некоторые готовятся из семян и ростков, а другие, например, порошок BulkSupplements, изготавливаются из зрелых овощей. Если вам нужна самая высокая концентрация сульфорафана, вам следует придерживаться добавок, сделанных с использованием самых молодых частей растения, то есть ростков.

Количество сульфорафана в семенах кажется высоким, однако исследований по ним меньше.Биодоступность семян может отличаться от биодоступности проростков . Проращивание известно тем, что облегчает переваривание многих фитонутриентов.

Тепло фактически разрушает фермент мирозиназу в крестоцветных растениях, который необходим для производства сульфорафана. Измельчение семян в порошок, чтобы сделать их более биодоступными, может иметь неприятные последствия из-за выделяемого тепла. Разрушительный жар также является причиной того, что приготовленная брокколи не так хороша для вас, по крайней мере, по сравнению с сырой формой. (14) (15)

Это сужает ваш список до добавок из ростков брокколи, таких как BroccoMax, и других конкурентов, таких как Source Naturals и Dr.Mercola. Как выбрать между ними?

Вот обзор того, что находится внутри добавки с брокколи доктора Меркола…

Dr. Mercola broccoli sprouts supplement ingredients and nutrition facts

Каждая капсула Dr. Mercola’s содержит 400 мг порошка из органических проростков брокколи и 100 мг порошка из органических брокколи. Последний содержит 140 мкг сульфорафана, 350 мкг глюкорафанина и 105 мкг мирозиназы. Обратите внимание, что 1 мкг (микрограмм) = 0,001 мг, поэтому каждый из этих 3 содержится в очень небольших количествах.

Обзор Broccomax показывает, что его ингредиенты отличаются от ингредиентов Dr.Mercola, Source Naturals, Solaray и другие бренды экстракта ростков брокколи.

Broccomax sulforaphane supplement ingredients and nutrition facts label

Добавки Broccomax содержат 30 мг сульфорафана. Это более чем в 200 раз больше, чем 140 мкг, перечисленные в добавке доктора Мерколы.

Почему такое несоответствие? Вы заметите, что на бутылке Broccomax написано:

«Broccomax защищен патентом США № 9,017,666».

Если вы посмотрите на эту патентную заявку, вот как описывается область изобретения:

«Настоящее изобретение направлено, в одном аспекте, на пищевую добавку, содержащую компоненты, которые при приеме внутрь вступают в реакцию в кишечнике с образованием источника сульфорафана.В другом аспекте настоящее изобретение направлено на способ получения пищевой добавки. В частности, настоящее изобретение может предоставить пищевую добавку на основе брокколи, сохраняющую естественную матрицу семян брокколи ».

Этот патент переуступлен Jarrow Formulas, Inc. Это означает, что только они могут производить его, если только они не решат лицензировать технологию другим компаниям, производящим добавки. Возможно, они сделают это в будущем, например, как Kaneka продает свою убихиноловую форму CoQ10 компании Qunol и другим брендам.

Однако на данный момент Jarrow предпочитает продавать свои сульфорафановые добавки только под своей торговой маркой. Мы не ожидаем, что это изменится в ближайшее время, потому что дата приоритета их патента — 5 июня 2012 г. Это означает, что патент не истечет до 5 июня 2032 г. . (16)

В маркетинговых заявлениях Jarrow говорится, что их продукт «способствует репликации клеток и здоровью печени», хотя, повторюсь, он предназначен только для использования в качестве пищевой добавки.

Поскольку Broccomax производится с использованием запатентованной технологии, которая обеспечивает более высокое содержание сульфорафана, это лучшая добавка из ростков брокколи, которую вы можете купить.Кроме того, его легче всего найти в магазинах витаминов и в некоторых специализированных продуктовых магазинах.

Фотография вверху этого обзора была сделана в Erewhon, бакалейной лавке, ориентированной на здоровье, в Лос-Анджелесе. Их цена была очень высокой по сравнению с многочисленными интернет-магазинами, которые мы проверили, по крайней мере, на дату этого обзора.

На Amazon вы можете купить Broccomax в бутылках на 60 или 120 штук.

На вынос

Самая веская причина есть крестоцветные овощи — не из-за общей антиоксидантной активности.Это их глюкозинолаты, которых нет ни в какой другой пище.

Доказано, что добавки из ростков брокколи ни на что не действуют. Тем не менее, можно сделать прямой вывод, что они лучше работают для обеспечения глюкозинолатов в вашем рационе, чем употребление цельных зрелых овощей.

Ростки брокколи содержат в 10-100 раз больше, чем есть в сырой брокколи сопоставимого веса. Вареная брокколи будет наихудшей формой, поскольку нагрев разрушает фермент, ответственный за превращение глюкозинолатов в соединения, которые считаются полезными.

Регулярно есть большие количества сырой брокколи или ее проросших семян. Ограниченная доступность в сочетании с нежелательными побочными эффектами, такими как газы и вздутие живота, затрудняет ежедневное употребление цельных продуктов питания для многих людей. Вот почему есть хороший аргумент в пользу того, что добавки с брокколи входят в ваш ежедневный режим.
Эти утверждения не были проверены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

,

Логическое рассуждение LSAT: укрепляют и ослабляют вопросы

Один из распространенных вопросов рассуждения LSAT — это вопрос, который просит вас «усилить» аргумент. Самая распространенная ошибка, которую люди допускают при ответах на такие вопросы, — это неспособность придерживаться достаточно близкого текста аргументации, как написано.

Ваш первый шаг здесь — прочитать сам вопрос и заметить, что он просит вас найти вариант ответа, который поддерживает или усиливает вывод. Затем, читая аргумент, обратите внимание на слово , а значит, , которое является отличным ключом к выводу аргумента, а именно: «Программа оздоровления сотрудников будет полезна как для сотрудников, так и для фирмы.Свидетельства этого аргумента дают несколько примеров того, как программирование полезно для фирмы — оно «улучшит посещаемость рабочего места и производительность, а также снизит затраты работодателя на медицинское страхование сотрудников». Но в заключении говорится о льготах как для сотрудников, так и для фирмы, и в аргументе не указывается явно, какую выгоду им принесет программа.

a) Многие сотрудники пользуются бесплатным мониторингом диабета, когда его предлагают работодатели.

Популярность мониторинга может указывать на то, что это выгодно для сотрудников, а может и нет.Этот выбор не демонстрирует однозначно, что программа оздоровления сотрудников приносит пользу сотрудникам, и является хорошим примером неправильного ответа, из-за которого тестируемый вынуждает слишком много работать, чтобы оправдать свой выбор. Здесь можно было бы предположить, что сотрудники пользуются программой, потому что она им выгодна. Усилитель не должен требовать серьезных предположений, и поэтому этот выбор — не лучший ответ. Подобные неправильные ответы — обычное дело, так что берегитесь их.

б) Программы анонимных курильщиков эффективны только для 20% курильщиков, которые их используют.

Этот выбор снижает вероятность того, что программы принесут пользу сотрудникам или фирме. Этот вариант ответа может привлечь ваше внимание, если вы недостаточно внимательно прочитали вопрос и по ошибке ищете ослабляющий, а не подкрепляющий.

c) Членство со скидкой в ​​местном тренажерном зале поможет сотрудникам улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить частоту серьезных заболеваний.

Это правильный ответ.Аргумент, по-видимому, подразумевает, что увеличение посещаемости и производительности, а также снижение затрат на медицинское страхование связаны с улучшением здоровья сотрудников, что, естественно, принесет им пользу. Этот выбор проясняет эту неустановленную импликацию и заполняет пробел в аргументе.

Если такие слова, как неустановленный и пробел , напоминают вам о предположениях, это хорошо! Часто слабость аргумента возникает из-за пробела, оставленного неустановленным предположением, и лучший способ усилить аргумент — это явно сформулировать предположение.

г) Выполнение упражнений без помощи личного тренера часто может привести к травмам из-за неправильного использования оборудования для силовых тренировок.

Этот ответ может показаться заманчивым, но, опять же, он требует слишком большого количества предположений, чтобы связать его с аргументом в качестве подкрепления. Чтобы это укрепило аргумент, необходимо предположить, что сотрудники по-прежнему будут тренироваться без услуг персонального обучения и что они будут неправильно использовать оборудование для силовых тренировок. Это слишком много для вопроса, поэтому этот вариант ответа должен быть отклонен.

e) Beasley & Halpert будет предоставлять сотрудникам, участвующим в программе анонимных курильщиков, один оплачиваемый час после обеда в пятницу для посещения групповых встреч.

Это может принести пользу сотрудникам, но будет обузой для компании X. Следовательно, это не лучший выбор.

On Test Day

Один из ключей к успеху с укрепляющими вопросами на LSAT — это помнить, что правильный ответ не требует слишком много усилий для обоснования.

Обратной стороной вопросительной монеты «усилить» в LSAT является вопрос «ослабить».Один и тот же набор доказательств и выводов можно легко использовать для любого типа вопроса, поэтому всегда полезно начинать с чтения самого вопроса, чтобы определить задачу, прежде чем переходить к аргументу. После этого ваш подход почти идентичен тому, как вы подходили к вопросу усиления.

Вы всегда должны сначала прочитать вопрос, и здесь часто используемая фраза «ставит под сомнение» означает, что этот вопрос просит ослабить.

Глядя на аргумент, мы можем видеть из ключевого слова «следовательно», что вывод является последним предложением аргумента: «если NoSick останется в производстве, банджобуш в конечном итоге вымрет.«Теперь наша задача — найти способ критиковать аргумент, и самый простой способ сделать это — выявить существующую слабость и использовать ее.

Здесь, как и во многих аргументах по LSAT, аргумент имеет неустановленное предположение. Доказательства утверждают, что банджобуш «редкость в Кентукки», и делают вывод, что из-за этого произойдет исчезновение. Но для того, чтобы что-то вымерло, оно не должно существовать нигде в мире, и у нас есть свидетельства роста куста только в одном штате. Неизвестные предположения заключаются в том, что куст больше нигде не растет и что рост не может удовлетворить спрос на деревья.Таким образом, отличный способ ослабить аргумент — это атаковать одно из этих предположений.

a) Компания, владеющая патентом на NoSick, имеет исключительные права на производство препарата еще на 12 лет.

Этот выбор потребовал бы другого предположения, чтобы ослабить вывод: что одна компания, производящая NoSick, не произведет его в достаточном количестве, чтобы убить банжобуш. Ослабляющим, как и подкрепляющим, не нужно так много работать, чтобы соответствовать аргументу.

b) NoSick стоит дорого и в настоящее время не покрывается никакими крупными страховыми планами.

Этот выбор, как и вариант а), недостаточно тесно связан с аргументом.

c) Стебли банджобуша считаются деликатесом для гурманов во многих странах.

Такой выбор повышает вероятность того, что куст будет востребован и ему грозит исчезновение. Этот выбор усиливает, а не ослабляет аргумент.

г) Банджобуш, хотя и родом из Кентукки, может легко выращиваться в других частях страны.

Это правильный ответ, поскольку он использует невысказанные предположения, явно опровергая, что одно из них истинно.

e) Производство NoSick отнимает много времени и средств для производителя лекарств.

Этот выбор имеет ту же проблему, что и варианты a) и b): требуются дополнительные предположения, чтобы подогнать его под аргумент, а это не то, что мы хотим.

Если вы обнаружите, что предпринимаете несколько дополнительных логических шагов, чтобы объяснить, как выбор ответа соотносится с аргументом и снижает вероятность того, что вывод следует из свидетельств, то выбор ответа, вероятно, недостаточно близок к тексту аргумента, как написано. ,Не забывайте придерживаться внутренней логики аргументации и не привносите специальные знания извне! Тест составлен таким образом, что каждый вопрос относится к своему собственному маленькому миру, и внешние знания редко имеют отношение к поиску правильного ответа.

Напоминание

Правильный ответ просто должен сделать вывод менее вероятным, если он будет следовать из свидетельства ; нет необходимости полностью опровергать вывод, хотя иногда это так. Поэтому убедитесь, что вы не ищете излишне крайних ответов.

Предыдущий: Логическое обоснование: параллельные и параллельные недостатки

Далее: Что было проверено на LSAT: понимание прочитанного

,

USD слабеет, EUR укрепляется | Investing.com

Talking Forex


Рассказ о взлетах и ​​падениях пары на сегодняшней европейской сессии, поскольку события риска не принесли пользу доллару США, а инфляция направляет ценовое движение. Ранние новости об усилении ситуации на Украине ударили по доллару, поскольку возможность дальнейших, более широких санкций, введенных США, привела к продаже валюты-убежища. Эта слабость доллара сочеталась с некоторым укреплением евро, которое было обеспечено хорошо работающими периферийными облигациями, что помогло паре установить максимумы сессии на уровне 1.3851. По мере того, как сессия продолжалась, окончательное значение ИПЦ еврозоны за март неутешительно: 0,4% по сравнению с Exp. 0,5% привели к тому, что пара оторвалась от своих максимумов, при этом нисходящее движение усугубилось неуклонным снижением на силе фунта в течение дня. Пара завершила сессию, вернувшись к раннему укреплению, сдвинув минимумы Азии и протестировав 21DMA на 1,3795. Небольшие данные о рисковых событиях или данных оставляют пару с небольшими заранее объявленными торговыми возможностями, хотя рынки будут внимательно следить за развитием украинского вопроса.


Сегодня пара лидировала благодаря высокой силе фунта, при этом слабость доллара, показанная выше, оказала меньшее влияние. После того, как вчера инфляция в Великобритании совпала с ожиданиями, история пары снова характеризовалась выпуском данных с уровнем безработицы в Великобритании, который составил 6,9%, что ниже порогового уровня 7%, установленного Банком Англии, впервые с момента введения прогнозных прогнозов. Этот релиз стал катализатором впечатляющего движения вверх, когда пара пробила психологический уровень 1.6800 на пути к максимумам сессии.Когда сессия достигла своего апогея, пара торговалась в боковом тренде после падения с максимумов 1,6818, что всего на 5 пунктов меньше максимума 2014 года 1,6823. Учитывая еженедельные данные по занятости в США, которые являются основным событием риска для пары, еще предстоит увидеть, удастся ли удержать достигнутый сегодня рост.


Сделка овернайт для пары была движением в зеленую зону, поскольку индекс Nikkei 225 поднялся на 3,0%, а также комментарии от Банка Японии Курода, который заявил, что цель Банка Японии будет достигнута, что поможет преодолеть 102.00 ручка. Это вкупе с разочаровывающими данными о промышленном производстве Японии и угрозой понижения экономической оценки правительства означало, что слабость иены направила ценовое движение в одночасье. Когда открылась европейская сессия, слабость доллара, вызванная укреплением евро, привела к тому, что пара провела большую часть дня, торгуясь в боковом коридоре, ограниченном 50DMA на уровне 102,37, и мало что могло служить ориентиром для пары USD / JPY. Учитывая, что Курода из Банка Японии снова выступил накануне, и различные данные по Японии, похоже, есть несколько рискованных событий, которые помогут поведению цены завтра.

Отказ от ответственности: Fusion Media напоминает вам, что данные, содержащиеся на этом веб-сайте, не обязательно являются точными и актуальными в реальном времени. Все CFD (акции, индексы, фьючерсы) и цены Forex предоставляются не биржами, а маркет-мейкерами, поэтому цены могут быть неточными и могут отличаться от фактических рыночных цен, что означает, что цены являются ориентировочными и не подходят для торговых целей. Поэтому Fusion Media не несет никакой ответственности за любые торговые убытки, которые вы можете понести в результате использования этих данных.

Fusion Media или любое лицо, связанное с Fusion Media, не несут никакой ответственности за убытки или ущерб в результате использования информации, включая данные, котировки, графики и сигналы покупки / продажи, содержащиеся на этом веб-сайте. Будьте полностью осведомлены о рисках и расходах, связанных с торговлей на финансовых рынках, это одна из самых рискованных форм инвестирования.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о