» Бронхи курильщика очистить: Как очистить легкие курильщика в домашних условиях

Содержание

Как очистить легкие курильщика в домашних условиях

Как очистить легкие и реально ли это сделать? Сейчас разберемся.

Кадр из сериала «Настоящий детектив»

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, регулярно дышат загрязненным воздухом, и тем, кто страдает хроническими заболеваниями, влияющими на дыхательную систему, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз (наследственное заболевание, характеризующееся тяжелыми нарушениями функций органов дыхания).

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже привести к ухудшению состояния здоровья. Поддержание здоровья легких имеет важное значение для нормального функционирования остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязнения воздуха ежегодно приводит к 4,2 миллиона случаев смерти во всем мире. Кроме того, по статистике от 3,5 до 5,4 миллиона человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением.

В этой статье мы обсудим некоторые методы, как очистить легкие в домашних условиях.

Можно ли очистить легкие?

Легкие — самоочищающиеся органы, которые начинают исцелять себя, как только прекращается воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросает курить. Но происходит это не сразу — поврежденные табаком и никотином реснички эпителия, отвечающие за функцию очистки, снова начнут бурно отрастать в легких только примерно через полгода после последней выкуренной сигареты. 

Если ты годами вдыхал сигаретный дым или загрязненный воздух, идея очистить легкие побыстрее и начать все заново может показаться привлекательной. Но если ты подумываешь купить какой-то чудодейственный препарат, витамины, чаи или эфирные масла, о которых принято считать, что они «детоксицируют» легкие, быстрее и эффективнее, чем время, то лучше сэкономь свои деньги.

«В интернете продается бесчисленное множество продуктов, о которых говорят, что они выводят токсины из легких, но нет никаких научных исследований, подтверждающих эффективность любого из них», — пишет Джошуа Энглерт, доктор медицины, пульмонолог из Медицинского центра Университета штата Огайо «Wexner».

К счастью, есть шаги, которые ты можешь предпринять, чтобы сохранить здоровье своих легких, и ниже мы о них расскажем.

Как легкие справляются с повреждениями

«Если у вас есть острое заболевание, такое как пневмония или бронхит, в большинстве случаев легкие полностью восстановятся», — говорит Норман Эдельман, доктор медицинских наук, профессор медицины в Государственном Университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

Но, по его словам, после хронических травм, таких как повреждения, нанесенные десятилетиями курения, легкие могут восстановиться только частично.

Курение вызывает два вида долговременных повреждений легких: эмфизему и хронический бронхит. Вместе они известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). При эмфиземе крошечные воздушные мешочки, которые обмениваются между собой кислородом, разрушаются.

При хроническом бронхите происходит воспаление дыхательных путей, ведущих к этим самым воздушным мешочкам. 

«После того как воздушные мешки разрушаются, они не заменяются, — поясняет Эдельман. — Хотя некоторые отеки и воспаления от бронхита могут исчезнуть, структурные повреждения останутся навсегда».

Тем не менее, чем раньше ты бросишь курить, тем больше шансов исправить некоторые потенциальные повреждения. Одно крупное исследование израильских ученых показало, что через 20 лет после отказа от курения риск развития ХОБЛ снижается до такого же уровня, как если бы ты никогда не курил. А через 30 лет — риск развития рака легких также падает до уровня некурящих.

«Чем скорее вы бросите курить, тем больше шансов, что легкие смогут исцелиться, — говорит Энглерт. — Но если вы курите слишком долго, вред может стать необратимым».

Как можно защитить свои легкие: 8 основных способов

Хотя ты не можешь полностью отменить годы вреда от курения сигарет, лучшее, что ты можешь сделать для «детоксикации», — это защитить свои легкие от дальнейшего повреждения. Вот несколько проверенных способов сохранить легкие настолько чистыми, насколько это возможно:

1. Избегай пассивного курения

«Хотя отказ от курения — это самое важное, что ты можешь сделать для своих легких, очень важно также не вдыхать дым от курения других людей»— советует Эдельман.

Комбинация дыма, идущего от конца сигареты, плюс дым, который выходит изо рта курильщика, содержит сотни токсичных химических веществ — вдыхание их может вызвать различные заболевания, от рака легких до инсульта.

2. Не полагайся на паровую терапию

Хотя одно очень маленькое исследование японских ученых, опубликованное в «Journal of Pulmonary & Respiratory Medicine», показало, что вдыхание теплого пара может заставить людей с ХОБЛ чувствовать себя менее тревожно, оно не обнаружило никакого влияния на то, насколько хорошо работают легкие — и это было слишком небольшое исследование, чтобы даже быть уверенным в выводах о снижении тревожности.

«Пар может быть полезен для улучшения очистки верхних дыхательных путей, включая нос и горло, во время респираторной инфекции, но он не улучшает работу легких», — объясняет Энглерт.

3. Не пытайся заменить курение сигарет вейпингом

Фото pixabay.com

В то время как врачи все еще изучают долгосрочные риски электронных сигарет, исследования начали выявлять некоторые краткосрочные риски. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine», показало, что вейпинг снижает способность легких очищать себя от слизи, что может привести к инфекциям.

«Единственное, что вы должны вдыхать в легкие — это чистый воздух и прописанные лекарства, — говорит Эдельман. — Ничто другое не будет безопасным».

4. Предотврати появление инфекции

Защити свои легкие от дополнительного ущерба, делая себе вакцины от гриппа и пневмонии, чаще мой руки и избегай контакта с теми, у кого есть кашель или насморк.

Кроме того, возьми за привычку регулярно пылесосить свой дом с использованием HEPA-фильтра тонкой очистки (загугли, что в них такого особенного) и выбирай чистящие средства, которые не содержат летучих органических соединений, ароматизаторов и прочих раздражителей.

Если у тебя есть хроническое респираторное заболевание, стоит начать отслеживать качество воздуха дома и стараться проводить поменьше времени на открытом воздухе в загрязненных районах.

5. Ешь (и пей) продукты, богатые антиоксидантами

Фото pixabay.com

Употребление большого количества черники или салатов из капусты не отменит многолетнего вреда от курения и не поможет быстро очистить легкие. Но многочисленные исследования показывают, что включение в рацион фруктов и овощей, особенно листовой зелени, ягод и других продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить легкие от некоторых повреждений из-за курения и загрязнения воздуха.

Так, большое корейское исследование показало, что употребление зеленого чая, который обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, может снизить твои шансы на ХОБЛ, но результаты не являются окончательными. Хотя употребление чая точно не повредит, Энглерт отмечает, что нет никаких веских доказательств того, что это сработает.

6. Укрепляй свои легкие с помощью упражнений.

По мнению Эдельмана, есть некоторые доказательства, что сердечно-сосудистые упражнения (все, что заставляет твое сердце биться быстрее) могут помочь легким работать лучше.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания, и это в свою очередь приводит к большему притоку кислорода к мышцам. Они также улучшают кровообращение и способность организма удалять избытки углекислого газа, который тело производит во время тренировки.

Со временем организм начнет приспосабливаться к требованиям регулярных физических упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Поскольку выполнение физических упражнений может быть трудным для людей с хроническими заболеваниями легких, тем, кто страдает ХОБЛ, муковисцидозом или астмой, рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом перед началом нового режима физических упражнений.

Также советуем обратить внимание на так называемую дыхательную гимнастику, которую может делать каждый. Главное правило — делать такую гимнастику в чистом проветриваемом помещении или на улице (не около дороги). Техник дыхательной гимнастики множество, все их легко найти в ютьюбе.

7. Попробуй контролируемый кашель

Кашель — это способ организма естественным образом выводить токсины, которые он поймал в ловушку вырабатываемой слизи. Контролируемый кашель высвобождает избыток слизи в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять приведенное ниже упражнение, чтобы помочь очистить легкие после курения:

  • сядь на стул и расслабь плечи, обе ноги поставь на пол;

  • сложи руки на животе;

  • медленно вдыхай через нос;

  • медленно выдыхай, наклоняясь вперед и упираясь руками в живот;

  • кашляни два или три раза на выдохе, держа рот слегка открытым;

  • медленно вдыхай через нос;

  • отдохни и повторяй по мере необходимости.

8. Употребляй противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди. Употребление противовоспалительных продуктов может облегчить эти симптомы.

Продукты, которые помогают бороться с воспалением, включают:

Выводы

Как очистить легкие курильщика? Увы, ученые пока не придумали волшебной таблетки, съев которую ты за один раз устранишь все негативные последствия, которые многолетнее курение оказывало на твои легкие. Хорошая новость — легкие способны очищать себя сами, поэтому:

1. Защити свои легкие, используя советы из этого материала.

2. Добавь в свою диету продукты, богатые антиоксидантами и обладающие противовоспалительными свойствами.

3. Регулярно выполняй физические упражнения.

4. Наконец-то брось курить. Это, пожалуй, самое главное.

Легкие курильщика «волшебным образом» восстанавливаются, если бросить курить

  • Джейс Галлахер
  • Кореспондент Би-би-си по науке

Автор фото, Getty Images

Ваши легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением, заявили ученые. Но только в том случае, если вы бросили курить.

Мутации, приводящие к раку легких, считались перманентными, навсегда остающимися даже у бывших курильщиков, не притрагивающихся больше к сигаретам.

Однако неожиданные результаты исследования, опубликованные в журнале Nature, свидетельствуют о том, что те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить легкие.

Этот эффект наблюдался даже у пациентов, выкуривавших пачку сигарет в день в течение 40 лет, прежде чем бросить.

Химические элементы, содержащиеся в табаке, разрушают ДНК клеток легких, которая в итоге мутирует, медленно превращая их из здоровых в канцерогенные.

Исследования показали, что это происходит в легких курильщика еще до возникновения рака.

Автор фото, Getty Images

Большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщиков, мутировали под воздействием табака. Такие клетки содержат до 10 тыс. генетических изменений.

«Это как бомбы замедленного действия, ждущие следующего удара, чтобы возник рак», — говорит доктор Кейт Гауэрс, исследователь Университетского колледжа Лондона (UCL).

Но небольшая часть клеток остается неповрежденной.

Непонятно, как эти клетки избегают генетических мутаций, вызываемых курением. Исследователи говорят, что они словно «существуют в ядерном бункере».

Но когда курильщик отказывается от курения, именно эти клетки начинают расти и замещать поврежденные клетки в легких.

У отказавшихся от курения до 40% клеток в легких могут выглядеть ровно так же, как у людей, никогда не куривших.

«Мы были совершенно не готовы к этому открытию», — признался Би-би-си исследователь Института Сенгера Питер Кэмпбелл.

«Есть определенное количество клеток, которые каким-то волшебным образом восстанавливают дыхательные пути», — утверждает он.

«Замечательные примеры — это пациенты, которые бросали после 40 лет курения, и у них начиналась регенерация клеток, которые никак не были повреждены табаком», — замечает ученый.

Хороший повод бросить

Ученым еще предстоит понять, в какой мере легкие бывших курильщиков способны восстанавливаться.

Исследование было сосредоточено на основных дыхательных путях и не изучало, в частности, альвеолы — микроскопические легочные структуры, участвующие в процессе потребления организмом кислорода.

В Великобритании ежегодно диагностируется около 47 тыс. заболеваний раком легкого. Почти три четверти из них связаны с курением.

Однако, согласно исследованиям, люди, бросающие курить, уже с первого дня без табака снижают риск заболеть раком легких.

Ранее это связывали просто с тем, что у бросивших курить дальнейшей мутации клеток не происходит.

«Эта идея действительно мотивирует: люди, отказавшиеся от курения, получают двойную пользу — они предотвращают дальнейшее разрушение клеток легких и дают своим легким шанс сократить уже нанесенный ущерб с помощью более здоровых клеток», — говорит доктор Рэйчел Орритт, эксперт британской организации Cancer Research UK.

Как помочь организму очистить легкие после того, как бросил курить?

Ежедневно в мире выкуривается огромное количество сигарет, а это значит, что все эти люди ежедневно отравляют свой организм. Сейчас вред курения и табачного дыма очевиден и доказан научно. Из-за этой вредной привычки легкие человека страдают от поступающих в них в большом количестве вредных и токсичных веществ, насыщенных смол. Проникая в дыхательные пути с дымом, все это поражает ваши трахеи и бронхи. Это способствует тому, что ваши легкие просто не успевают или уже не могут эффективно очищаться от отравы, поскольку отвечающие за это «реснички» практически теряют свои двигательные функции. Впоследствии легкие начинают наполняться мокротой, от которой крайне трудно избавляться, а это крайне опасно, поскольку начинают формироваться места воспалений и кашель становится неотъемлемой частью жизни курильщика. Поэтому справиться с задачей очистки легких сразу или за несколько дней невозможно. Однако все равно помогать в этом своему организму просто необходимо. Но как это сделать? В этой статье мы рассмотрим, как за минимальное количество времени эффективно помочь легким очиститься от всех вредных веществ.

Начать, конечно же, необходимо с того, что бросить курить. И сделать это надо полностью: Пользы от очистки легких не будет, если продолжаете хоть иногда курить. После этого рекомендуем обратиться к специалисту, который вас обследует и сделает вывод о состоянии вашего здоровья. Этот шаг важен, поскольку лечить надо не только свои легкие, но и все пораженные курением органы. Только делая все комплексно, вы достигните результата за меньшее количество времени.

Начните больше пить воды. Вода, как известно, помогает вычищать из нашего организма многие токсичные вещества, а еще она способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, почек, печени и других внутренних органов. Поэтому старайтесь пить не менее 2 литров воды в сутки. Кстати, это также поможет вернуть коже ее нормальное состояние.

Спорт всему голова! И в этом деле тоже. Самое простое и крайне эффективное действие — бег. Он позволит улучшить вентиляцию легочных тканей. Однако важно помнить, что все хорошо в меру и начинать надо с небольшой нагрузки постепенно, по мере возможностей увеличивать расстояние и/или темп. Помимо этого следите за своим дыханием: старайтесь, чтобы оно было равномерным, также посещение хвойного леса благотворно скажется на состоянии ваших легких, поскольку в таком воздухе большое содержание нужных в очистке фитонцидов.

Питание — еще один залог быстрого прогресса в очистке легких. Старайтесь потреблять нормальное количество белков и разнообразных витаминов. Правильное питание поможет внутренним органам начать нормально функционировать и тем самым более эффективно очищать организм от вредных веществ, которые поступали с табачным дымом.

Чтобы максимально быстро вывести всевозможными средствами токсичные вещества из организма рекомендуется посещение бани или сауны. Это раскроет поры на коже — самой большой выводящей вредные вещества поверхности нашего тела. Дополнить эту процедуру можно своеобразной ингаляцией — существует множество различных эфирных масел для бань и мы рекомендуем использовать с хвойным ароматом.

Однако в любом случае перед использованием этих методов рекомендуем посетить специалиста, который поможет вам более индивидуально подобрать комплекс для детоксикации организма.

Бронхит курильщика

Дата публикации: . Категория: Новости и объявления.


Что такое хронический бронхит курильщика, известно практически каждому человеку, который страдает от такой пагубной привычки, как курение. Любой курящий человек знаком с утренним кашлем, который возникает после первой выкуренной после ночного сна сигаретой. Подобный кашель призван устранить из легких слизь — образно говоря, «прочистить» их. И с каждым днем, с каждой неделей, каждым годом этот кашель по утрам становится все более и более интенсивным.


Очень часто на начальных стадиях заболевания курящий человек попросту не замечает этот утренний кашель — не обращает на него никакого внимания. А если и замечает, то попросту отмахивается от него, считая кашель неким легким и совершенно безобидным побочным явлением курения. Однако в том случае, если вы не обратите внимания на данную проблему, очень скоро она приобретет глобальные масштабы, поставив под угрозу ваше здоровье.


Хронический бронхит курящего человека — это то заболевание, с которым сталкивается подавляющее число людей, которые курят систематически и на протяжении достаточно длительного времени. Основной причиной, которая вызывает кашель — это то, что с каждой затяжкой курящий человек вдыхает дым, в котором содержится продукты горения бумаги и смолы, содержащиеся в табаке.


Проявляться данное заболевание может у каждого курильщика индивидуально. Зависит это от многих факторов — в первую очередь от индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека, от стажа курения, от количества выкуриваемых сигарет. Кроме того, важную роль играет и индивидуальная чувствительность курильщика ко всем тем составляющим табачного дыма, которые попадают в легкие человека. Кстати говоря — именно от этого же фактора зависит и вероятность развития бронхита курильщика, и степень тяжести его течения


Симптомы заболевания


Бронхит курильщика симптомы имеет самые различные. Они также зависят от индивидуальных особенностей организма курящего человека, от состояния его иммунной системы, от формы течения заболевания и степени тяжести его течения. Как правило, у тех людей, у которых чувствительность бронхов выше, чем у остальных, бронхит данноготипа принимает весьма тяжелую форму течения — бронхиальную обструкцию. При ней у больного человека развивается прогрессирующее сужение бронхов. Итак:


Интенсивный кашель


Самым главным симптомом данного заболевания является влажный кашель, который возникает сразу же после пробуждения и до того времени, пока человек не выкурит свое первую с утра сигарету. Кашель может быть самой различной степени интенсивности — она может варьировать абсолютно произвольно даже у одного человека.


Кстати говоря — наверняка многие курильщики замечали следующую особенность — стоит покурить сигарету иной марки, чем обычно, как начинается сильный кашель с выделением мокроты. Этот признак также весьма красноречиво свидетельствует о том, что, скорее всего, курильщик уже заработал себе хронический бронхит. И ему стоит задуматься о своем здоровье.


Изнуряющая одышка


Помимо кашля у человека, страдающего от бронхита курильщика, при отсутствии своевременно начатого лечения очень высока вероятность развитии бронхиальной обструкции. У больного человека начинает появляться одышка. Сначала она весьма незначительна и зачастую остается незаметной, однако с течением времени она усиливается. На первых порах она дает о себе знать только при сильных физических нагрузках, затем появляется и при весьма умеренных. Если и в этом случае человек не спохватится и не обратится за медицинской помощью к врачу — он сильно рискует не только своим здоровьем, но и жизнью.


Одышка продолжает усиливаться, возникая даже в состоянии полного покоя больного человека. Подобное явление носит название хронической обструктивной болезни легких. Ее прямым следствием становится комплекс весьма неприятных мучительных симптомов, при отсутствии необходимого лечения — инвалидность и даже преждевременная смерть.


Причем обязательно помните о том, что опасности заболеть столь опасной болезнью подвергается не только сам курящий человек, но также его члены семьи и все люди, окружающие его. Ведь они, чаще всего, являются так называемыми пассивными курильщиками, которые неволей вынуждены вдыхать дым от сигарет курильщика, тем самым ставя под угрозу свое здоровье. Поэтому если вы курите сами, не стоит подвергать опасности ваших близких людей. Ведь никотин — это ваш выбор, а не их.


Лечение хронического бронхита курильщика


В том случае, если вы или ваш близкий человек заметили у себя симптомы подобного бронхита курильщика, вам нельзя медлить ни дня — постарайтесь как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. Причем не тяните до тех пор, пока у вас не появится одышка — обращайтесь к врачу — пульмонологу или терапевту при первых же признаках — утреннем влажном кашле.


Врач тщательно осмотрит вас с целью исключения возможности наличия каких-либо других заболеваний легких. После этого врач назначит исследование функции легких — делается это с целью выявить возможное наличие хронической обструктивной болезни легких. Если же вы на момент обращения к врачу уже страдаете от одышки — обязательно скажите об этом ему. В данном случае исследовать функцию легких нужно как можно быстрее, чтобы начать лечение данного сложного заболевания как можно раньше.


Первое, и самое главное, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от бронхита курильщика — это бросить курить. Конечно же, это весьма и весьма непросто, особенно в том случае, если стаж курения у человека уже большой. К огромному сожалению, зачастую курящий человек ошибочно полагает, что ему бросать курить нет никакого смысла, так как он курит уже очень давно. И отказ от сигарет не принесет никакого толка.


Однако это вовсе не так — бросить курить весьма актуально на любой стадии заболевания либо его лечения, независимо от того, каков у человека стаж курения. Конечно же, в особо тяжелых случаях путем отказа от сигарет избавиться от болезни вряд ли удастся, однако предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни и облегчить ее течение путем отказа от сигарет.


Однако, бросая курить, необходимо помнить о некоторых особенностях реакции организма на прекращение поступления в него никотина. К сожалению, они встречаются практически у всех курильщиков, порой доставляя определенное количество неприятных минут.


Как правило, с самых первых дней отказа от сигарет у человека утренний кашель в значительной степени усиливается, мокрота отходит весьма плохо, дыхание затрудняется, ухудшается общее состояние человека и его самочувствия.


Своего максимума подобные симптомы обострения бронхита курильщика достигают примерно на седьмые сутки после отказа от сигарет. Подобное явление в медицине носит название синдрома отмены никотина. Как правило, именно эта причина и становится основным оправданием тех, кто не выдерживает и снова начинает курить. Однако не спешите этого делать — неприятные ощущения очень скоро пойдут на убыль, постепенно исчезнув и вовсе.


Очень часто самостоятельно бросить курить человеку крайне и крайне сложно — и это не случайно. Попадая в организм, никотин очень активно стимулирует те участки головного мозга, которые отвечают за дыхание и кашлевой рефлекс. Именно поэтому курильщики чувствуют себя гораздо лучше, выкурив хотя бы одну сигарету. Для подобных людей весьма кстати придется помощь как врачей, так и близких людей и родственников.


Врач наверняка назначит те или иные препараты, содержащие никотин и облегчающие отвыкание от сигарет, облегчающие процесс очищения легких от мокроты, сосудорасширяющие препараты, которые облегчат человеку первый месяц после отказа от курения. Ни в коем случае не принимайте какие бы то ни было фармакологические препараты самостоятельно, не посоветовавшись с вашим лечащим врачом. Слишком велик риск не только не облегчить свое состояние, но и еще больше усугубить его.


В том случае, если бронхит курящего человека протекает крайне остро и самочувствие человека страдает весьма сильно, нужно немедленно лечь в постель и вызвать врача. С этим заболеванием не стоит шутить — ведь, как уже было ясно из всего вышесказанного, — оно весьма и весьма опасно. До приезда врача можно предпринять следующие меры:


Постельный режим необходимо строго соблюдать любому заболевшему человеку.


Обильное питье. Оно позволяет не допустить обезвоживания организма и застоя мокроты.


В любом случае, залогом успеха такого ответственного и весьма важного мероприятия, как отказ от курения, является только желание самого курильщика, стремящегося отказаться от пагубной привычки. В противном случае все меры окажутся абсолютно бесполезными, и время окажется потерянным зря.

Как очистить легкие курильщика: пять способов легко вывести никотин

Для очищения организма от негативных последствий курения понадобится примерно один год. Но вы всегда можете ускорить этот процесс, если воспользуетесь нашими рекомендациями.

Как восстанавливаются лёгкие после долгого курения
Приблизительно через две недели после того, как вы прекратили курить, начинают обновляться клетки бронхов, а уже через три месяца уменьшится одышка. Кашель помогает лёгким очиститься от мокроты и токсичных веществ: его продолжительность и интенсивность зависит от того, как долго вы курили.

1. Медицинские препараты
Чтобы ускорить очищение лёгких, — обратитесь к врачу для назначения медикаментозного лечения.

2. Как очистить легкие курильщика: баня или сауна
Под воздействием горячего воздуха в бане или сауне организм восстанавливается намного быстрее: улучшается кровообращение, выводятся токсины, шлаки и другие вредные вещества.

3. Употребление в пищу определенных продуктов
Больше пейте простой негазированной воды: от 2,5 до 3 литров в день. Включите в рацион продукты, богатые витамином С: отвар шиповника, болгарский перец, капусту различных видов, цитрусовые и ягоды. Терапию прекрасно дополнят грудные сборы, травяные чаи, кисели, сиропы.

4. Дыхательная гимнастика
Простые дыхательные упражнения не только очищают лёгкие, но и налаживают обмен веществ, обогащая органы и ткани кислородом.

Если у вас нет времени разбираться со сложными дыхательными практиками, надувайте ежедневно несколько воздушных шаров или выдувайте воздух через соломенную трубочку в стакан с водой.

5. Народные средства для очищения лёгких
Молочный отвар из овса помогает очистить лёгкие от пагубных последствий курения. Регулярное употребление отвара уже через неделю даст первые результаты — слизь будет выходить намного быстрее. Чтобы приготовить молочный овсяный отвар, смешайте 2 стакана молока со стаканом овса, доведите до кипения и варите на медленном огне. Как только объём жидкости в кастрюле уменьшится в два раза, отвар готов. Приготовленный напиток нужно пить тёплым, а овёс есть в течение дня перед каждым приёмом пищи.

В чесноке содержится аллицин, который способствует разжижению и быстрому выведению слизи: включите в свой ежедневный рацион 2-3 зубчика чеснока, чтобы помочь своему организму скорее восстановиться.

Вывести токсины поможет и свежий корень имбиря: ежедневно добавляйте в чай 2-3 чайных ложки этого растения, натертого на мелкой тёрке.

Действенные методы восстановления легких после многолетнего курения | Здравоблог

Поздравляем вас, вы приняли одно из самых важных решений в жизни — бросили курить! Сейчас нужно понимать, что процесс восстановления органов дыхания займет некоторое время и будет сопровождаться не самыми приятными ощущениями.

В зависимости от стажа курения, процесс очищения организма от никотина, смол и прочих токсических веществ может занять от трех месяцев до года.

В этот период бывших курильщиков могут беспокоить различные неприятные проявления вроде усилившихся приступов кашля, отхождения мокроты. Насколько интенсивны будут эти проявления, зависит от стажа курильщика и того, сколько сигарет он выкуривал в день.

В статье мы подобрали методы народной и традиционной медицины, которые помогут вашему организму быстрее и легче очистить легкие и бронхи.

Восстановятся ли мои легкие?

Да, приблизительно через три-четыре месяца после того, как человек полностью отказался от курения. При условии, что не будет выкурено ни одной сигареты, за этот срок трахея, бронхи и легкие начинают очищаться, а примерно через год органы дыхания постепенно восстанавливаются.

Уйдут застойные явления, вызывающие очаги воспалений, постоянный кашель станет менее удушающим, а потом и вовсе пройдет. Активные «реснички» на поверхности дыхательных путей возобновляют свою активность и очищаются от смол и токсических веществ.

Как помочь легким быстрее очиститься?

Народная медицина предлагает проверенные рецепты средств, которые позволяют уменьшить проявления синдрома отмены, а также эффективно очистить легкие.

Во-первых, наряду с приемом средств и препаратов, обзаведитесь полезной привычкой регулярно посещать баню. Так вы будете комплексно воздействовать на процесс очищения.

При воздействии горячего воздуха во всем организме улучшается кровообращение, расширяются сосуды и бронхи. Вместе с потом через кожу отходят вредные вещества, оздоравливаются все системы, в том числе и дыхательная. Вдыхаемый воздух активнее разжижает мокроту, вследствие чего ее легче откашлять.

Важно. Каждый случай индивидуален, перед приемом тех или иных препаратов или методов проконсультируйтесь со своим врачом!

Народные методы очистки легких

Молочный отвар из овса – один из самых известных и действенных способов по очищению легких, которые на протяжении многих лет подвергались пагубному воздействию никотина и смол. Через неделю после регулярного употребления кашель усиливается, а вместе с ним начинает отходить густая мокрота.

Как приготовить

Залить один стакан овса двумя стаканами молока, на сильном огне нагреть до кипения, после чего огонь уменьшить до минимума.

Отвар готовить до тех пор, пока жидкости не станет вдвое меньше. Остывший до теплого состояния отвар выпивается весь сразу, за один раз, а кашица перетирается до однородного состояния и употребляется в течение дня перед каждым приемом пищи.

Настой из фиалки и душицы для очищения легких — настой обладает мягким очищающим свойством, способствует разжижению и отводу мокроты без раздражения слизистых и усиления кашля.

Как приготовить

Возьмите по 1 ст.л. сухой фиалки и душицы, залить смесь 2 ст. кипящей воды и настоять 2-3 часа. После настой процедить и разделить на три порции, которые необходимо принять в течение дня. Курс лечения следует продолжать не менее месяца.

Луковый сироп — эффективное простое средство очищения не только не только от последствий многолетнего курения, но и от некоторых хронических инфекций.

Как приготовить

Большая луковица нарезается мелкими ломтиками и засыпается сахаром (либо заливается медом так, чтобы был покрыт весь лук), а затем настаивается в темном месте до образования сиропа. Обычно хватает ночи.

Сироп сцеживается и выпивается на протяжении дня в четыре приема. Достаточно проводить такую процедуру раз в неделю. При простуде — до облегчения состояния.

Ешьте больше чеснока

Аллицин, содержащийся в чесноке, способствует быстрому и эффективному разжижению слизи. Делая мокроту более жидкой, вещество облегчает ее отхождение из дыхательных путей, обеззараживает и дезинфицирует их.

Супер-средство для очистки и повышения защитных сил организма

Ингредиенты:
2 столовые ложки куркумы
400 г лука
корень имбиря большого размера
400 г кленового сиропа
1 л воды

Как приготовить
Добавить кленовый сироп в воду и нагревать смесь до тех пор, пока она не начнет кипеть. Затем измельчите лук и имбирь и добавьте их в смесь. Доведите до кипения и добавьте куркуму. Уменьшите огонь и варите, пока в кастрюле не останется только половина исходного количества.

Затем процедите смесь в стеклянный контейнер и дайте ей остыть до комнатной температуры.

Храните лекарство в холодильнике и принимайте по 2 столовые ложки ежедневно, один раз утром и один раз вечером, по крайней мере, за 2 часа до еды. Курс- месяц.

Медицинские препараты

«Амброксол» (Лазолван) показан для применения при хронических и острых заболеваниях дыхательных путей, сопровождающихся повышенным образованием вязкой мокроты. Способствует быстрому ее разжижению и отводу, облегчает откашливание.

«Ацетилцистеин» используется в качестве действенного муколитического лекарства, которое применяется не только при лечении вирусных и простудных заболеваний дыхательных путей, но также при комплексном очищении легких у людей, бросивших курить.

Облегчает затяжные приступы кашля, разжижает слизь, образующуюся на внутренней поверхности бронх, и способствует ее откашливанию. Обеспечивает постепенное выведение даже аномально большого количества густой слизи.

«Геделикс» показан для применения при сухом кашле, когда есть необходимость разжижить и вывести из легких скопления мокроты.

«Мукалтин» оказывает на организм отхаркивающее действие, которое при регулярном применении упрощает отхождение мокроты. Это позволяет сделать кашель более продуктивным, избавляет от застоя густой слизи в бронхах и легких.

Изготовленный на растительной основе, препарат допускается для использования во время беременности и периода лактации.

«Аскорил» имеет разжижающее действие, способствует легкому отхаркиванию мокроты. Оказывает на легкие обволакивающее и бронхолитические действие. В состав препарата входят вещества гвайфенезин, рецементол и сальбутамол, которые положительно влияют на обструкцию бронхов и мукостаз. Спустя непродолжительный период приема кашель облегчается, накопление мокроты уменьшается, а легкие полноценно очищаются.

Признаки очищения легких

Постоянный кашель и отхождение мокроты — типичные признаки планомерного очищения легких и бронхов, организм пытается очистить внутреннюю поверхность легких и бронхов от вредных отложений.

Помните, что со временем кашель уменьшится, а дыхание облегчится. Вам станет легче просыпаться по утрам, возвратиться хороший аппетит.

Кроме того, на протяжении всего срока очищения могут наблюдаться перепады настроения. Их не стоит считать аномалией и при возникновении необходимо просто стараться сгладить при помощи приема специализированных средств, долгих прогулок, дыхательной гимнастики.

Вы на пути к здоровью и долголетию, не дайте неприятным ощущениям себя сбить!

← ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? НАЖМИТЕ ЛАЙК ← ←

ᐅ Очиститель легких 8 букв

ᐅ Очиститель легких 8 букв

Я курю, но муж об этом не знает. Дома никогда не держу сигарет, они у меня в тайничке. Первую выкуриваю через пару остановок от дома по дороге на работу: специально прохожу пешком. Потом на работе две—три за день, пред возвращением домой одну. И дома, как получается, одну по дороге в магазин и когда собаку выгуливаю, и все. Не так и много, чтобы переживать о чем-то, но запах… Насчет одежды я не беспокоюсь — муж знает, что у нас многие курят в офисе. А вот изо рта… Я сама этот запах чувствую, стараюсь избавиться от него по максимуму, но жевательные резинки мужа раздражают, а постоянно чистить зубы немного подозрительно. Мама знает об этой моей проблеме, привезла NicoCleaner из Москвы, я попробовала его. Сначала поняла, что сама не ощущаю запах табака после курения, попросила маму проверить — точно! Да, я знаю, что все это криво и неправильно, но вечно этот стресс, да и мне нравится курить в компании в курилке, там всегда интересные разговоры, можно многие рабочие вопросы решить. Брошу когда-нибудь, а пока побуду с NicoCleaner.

Табачный дым содержит огромное количество небезопасных веществ, в том числе и канцерогенов. Очищение легких после курения может проводиться различными способами, в том числе и их комбинацией. В большей степени от табачного дыма страдают легкие, в ткани которых проникают опасные токсические вещества и смолы. Медикаменты для очищения легких курильщика. В норме легкие должны очищаться самостоятельно благодаря. 8. Используйте естественные противоядия табачному дыму. Эффективными против никотина являются такие овощи и фрукты, как морковь, репа, чеснок, апельсины. И чем больше стаж курения тем дольше процес очищения. Экспрессметод: быстрое очищение. Период, необходимый для освобождения легких от вредных веществ. Самое неприятное составляющее табачного дыма – это никотин. Как очистить лёгкие после курения? Что поможет избавиться от навязчивого кашля? Насыщенный смолами и токсичными веществами дым проникает в ткани дыхательных органов, поражает трахеи, бронхи, легкие. Курильщик, систематически вдыхая табачный дым, наносит очень сильный ущерб своему организму. Процесс очищения легких довольно длительный, но мы можем помочь своему организму. Бросив курить, человек и чувствует облегчение дыхания. Быстрое очищение легких и бронхов после курения в домашних условиях. Лекарства смогут очистить легкие и бронхи, а новые порции табачного дыма снова снабжать организм новыми порциями ядов – в результате методы лечения будут. Но с дымом сигарет в систему поступают смолы, которые подвергают реснички склеиванию. Ответ на вопрос, через какое время очистятся лёгкие, если бросить курить, для каждого Условия и действия, способствующие очищению лёгких. 4 Рецепты средств для очистки легких курильщика. 4.1 Очищение овсом. 4.2 Настой из фиалки и душицы. У курильщика со временем появляется зависимость от никотина и иных веществ, которые содержатся в табачном дыме. Суть воздействия табачного дыма проста. Они активизируют работу легких и обеспечивают их вентиляцию, достаточно важную для продуктивного очищения. Главная › Курение › Как бросить курить › Спрей никотин против курения: отзывы. Чтобы побороть очередное желание закурить, следует взять в руки спрей и. Среднестатестический спрей от курения представляет флакон, содержимое которого впрыскивается в ротовую смол и токсинов, отвыкает от привычки держать в руках сигарету, переносит отказ от курения без нервных потрясений и стрессов. У спреев от курения есть ряд преимуществ, благодаря которым они находят повсеместное применение Используется данный спрей очень легко – при остром желании взять в руки сигарету, необходимо 12 раза прыснуть средством на язык. Курение – пагубная привычка, и насколько просто взять сигарету и выкурить, настолько потом трудно избавиться от вредного пристрастия. По статистике, риск онкологических заболеваний гортани, пищевода, желудка и легких у тех. Спрей от курения – альтернативное средство, которое помогает заядлым курильщикам избавится от никотиновой зависимости. Когда я не курила несколько часов, то становилась нервной, на этой почве начинала есть все, что попадалось под руку в холодильнике. В общем, катастрофа. А потом муж принес мне спрей от курения. Часы ПЕТУШОК своими руками: мастеркласс и идеи для вдохновения. Ранний картофель из ростков. Сегодня в статье подробно остановимся на таком изобретении, как спрей от курения. Преимущества спреев от курения. Многие исследователи, которые занимались разработкой данных препаратов, убеждены, что Первый из них устранит желание брать сигарету в руки уже через несколько дней после использования препарата,. Как построить баню на даче своими руками? Виноградная водка – выбираем оригинальный напиток.  Сегодня в статье подробно остановимся на таком изобретении, как спрей от курения. Главная 24 Здоровье 24 Спрей от курения: какой выбрать (отзывы, цена и инструкция по применению). (4) Прически (98) Работа для иностранных граждан (96) Регистрация (206) Ремонт (23) Ремонт в ванной (120) Ремонт своими руками. 96% потребителей оценили действие. Попробуйте и убедитесь сами! Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Новости, аналитика, обзор СМИ.. Скидки и подарки. Доставка по РФ. Легкий способ забыть про курение с Антитабак Уникальное влияние на организм.По утверждению производителя, NicoCleaner активизирует выведение токсинов из легких и организма, способствует стабилизации состояния нервной системы, снимает симптомы усталости. Улучшает насыщение тканей кислородом за счет снижения одышки. Активизирует и способствует лучшей переносимости физических нагрузок.

Отзывы Очиститель легких 8 букв

Нико Клинер отличается от других препаратов тем, что повторяет путь табачного дыма. Попадая в ротовую полость, средство проникает в самые дальние уголки легких и создает защитный барьер, не позволяя канцерогенным веществам повредить альвеолы. Далее компоненты попадают в кровь и разносятся по всему организму. На этом этапе происходит очистка от смол и никотина. Отзывы Очиститель легких 8 букв

NicoCleaner — очиститель легких от табачного дыма помогает заботиться о здоровье и предотвращает развитие опасных заболеваний, спровоцированных курением. Этот надежный и проверенный помощник быстро устраняет неприятные последствия вредной привычки, избавляя от усталости, разбитости, кашля, одышки и других симптомов.

Поделюсь своим реальным отзывом об Очиститель легких 8 букв. Препарат NicoCleaner помогает нейтрализовать воздействие на организм курильщика вредных компонентов и снимает симптомы, которые его сопровождают в первые дни после отказа от курения. Я приветствую использование средств, подобных NicoCleaner! Они дают двойной эффект. Во-первых, это метод психологической поддержки: человек, бросающий курить, знает, что есть препарат, который поможет ему, если бросать станет сложно. Даст возможность прокашляться, снизить выраженность одышки, немного успокоиться. Не зря считается, что психологическое спокойствие — один из важнейших элементов успешного лечения. Во-вторых, компоненты в составе спрея традиционно используются при лечении последствий курения, например, кашля курильщика. Если кашель не слишком выражен, не сопровождается повышением температуры, отхождением мокроты зеленого или коричневого цвета, то можно попробовать облегчить его с помощью мягких растительных препаратов. Ну и витамины никому не помешают, тем более курильщикам с вечным их дефицитом.

Узнать подробнее о Очиститель легких 8 букв

Ещё ссылки где можно узнать о Очиститель легких 8 букв:Окружающего табачного дыма и последствий потребленияОчиститель легких 8 букв
Спрей некорректно от курения, Спрей некорректно от курения
Очиститель легких 8 букв,Купить NicoCleaner в Благовещенске, Купить NicoCleaner в Красноярске
Сколько вредных веществ содержится в табачном дымеТабачный дым и его составные части презентация.

Купить-Очиститель легких 8 букв

Nico Cleaner действительно эффективное и мощное средство, с помощью которого бороться с последствиями никотиновой зависимости намного проще и легче. После нескольких процедур я ощутила, что дышать стало легче, свободнее, исчез неприятный запах изо рта, повысилась энергичность и настроение. И главное, когда я занимаюсь спортом, наконец-то нет одышки! Да и кожа улучшилась, посвежела, тон выровнялся.
Табачный дым содержит огромное количество небезопасных веществ, в том числе и канцерогенов. Очищение легких после курения может проводиться различными способами, в том числе и их комбинацией. В большей степени от табачного дыма страдают легкие, в ткани которых проникают опасные токсические вещества и смолы. Медикаменты для очищения легких курильщика. В норме легкие должны очищаться самостоятельно благодаря. 8. Используйте естественные противоядия табачному дыму. Эффективными против никотина являются такие овощи и фрукты, как морковь, репа, чеснок, апельсины.  И чем больше стаж курения тем дольше процес очищения. Экспрессметод: быстрое очищение. Период, необходимый для освобождения легких от вредных веществ. Самое неприятное составляющее табачного дыма – это никотин. Как очистить лёгкие после курения? Что поможет избавиться от навязчивого кашля? Насыщенный смолами и токсичными веществами дым проникает в ткани дыхательных органов, поражает трахеи, бронхи, легкие. Курильщик, систематически вдыхая табачный дым, наносит очень сильный ущерб своему организму. Процесс очищения легких довольно длительный, но мы можем помочь своему организму. Бросив курить, человек и чувствует облегчение дыхания. Быстрое очищение легких и бронхов после курения в домашних условиях. Лекарства смогут очистить легкие и бронхи, а новые порции табачного дыма снова снабжать организм новыми порциями ядов – в результате методы лечения будут. Но с дымом сигарет в систему поступают смолы, которые подвергают реснички склеиванию. Ответ на вопрос, через какое время очистятся лёгкие, если бросить курить, для каждого Условия и действия, способствующие очищению лёгких. 4 Рецепты средств для очистки легких курильщика. 4.1 Очищение овсом. 4.2 Настой из фиалки и душицы. У курильщика со временем появляется зависимость от никотина и иных веществ, которые содержатся в табачном дыме. Суть воздействия табачного дыма проста. Они активизируют работу легких и обеспечивают их вентиляцию, достаточно важную для продуктивного очищения..После приема препарата легкие будут перерабатывать до 80% кислорода. Также происходит блокировка рецепторов удовольствия, которые раздражаются под воздействием никотина. Вы сможете легко отказаться от курения.

EACH Breath Blog | Американская ассоциация легких

В последние годы натуральные средства и диеты «детоксикации» стали популярными как быстрый и модный способ вывести токсины из организма. В то время как некоторые продукты продаются для помощи в потере веса за ночь, улучшении пищеварения или повышении уровня энергии, другие утверждают, что они помогают обратить вспять годы повреждения органов, таких как легкие.

С помощью быстрого поиска в Интернете вы можете найти бесчисленное количество продуктов, которые предположительно очищают ваши легкие за считанные дни или даже быстрее.Разнообразные таблетки, витамины, чаи, масла, солевые ингаляторы и маски — это всего лишь несколько типов продуктов, которые продаются как панацея от повреждений легких, например, вызванных курением. Но действительно ли эти продукты работают?

Когда дело доходит до здоровья легких, лучше всего следовать следующему правилу: не доверяйте быстрым решениям.

Хотя средства детоксикации кажутся отличной концепцией, к сожалению, многие заявления компаний, продающих опасные и бездоказательные методы лечения, преувеличены и даже могут быть вредными, особенно продукты, которые можно вдыхать.

«Есть некоторые аэрозольные продукты (или вейпы), содержащие« эфирные масла », которые рекламируются как полезные для здоровья, но вдыхание любого вида масла или других липидных [масел] может быть опасным», — сказал д-р Норман Эдельман, старший научный советник. в Американскую ассоциацию легких.

Было доказано, что некоторые общие ингредиенты в очищающих средствах на основе добавок дают положительные результаты, например, витамин D, который играет важную роль в усилении реакции иммунной системы и помогает уменьшить воспаление дыхательных путей.Но большинство этих продуктов детоксикации не одобрены FDA и не имеют достаточных научных данных, чтобы рекомендовать регулярное использование натуральных средств профилактики.

Можно ли безопасно «очистить» легкие?

Хорошие новости: есть — это способ улучшить здоровье легких без таблеток и отваров. Легкие — это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только перестанут подвергаться воздействию загрязняющих веществ. Лучший способ обеспечить здоровье легких — избегать вредных токсинов, таких как сигаретный дым и загрязнение воздуха, а также регулярно заниматься спортом и хорошо питаться.

Вот несколько советов, которым нужно следовать для оптимального здоровья легких:

  • Отказ от курения — это наиболее эффективный способ минимизировать и излечить повреждения легких. Курите ли вы три дня или 30 лет, отказ от курения — это первый шаг к здоровью легких.
  • Изменение диеты также может помочь улучшить здоровье легких, особенно если вы живете с хроническим заболеванием. Добавление продуктов, богатых антиоксидантами, и диета с разнообразными витаминами и питательными веществами сохранят здоровье вашего ума и тела.
  • Регулярные упражнения — это часть здорового образа жизни, даже если у вас хроническое заболевание легких. Правильное количество и вид активности имеют много преимуществ, в том числе естественное и здоровое восстановление ваших легких. Обязательно спросите своего врача, прежде чем вносить изменения в свой распорядок тренировок.
  • Качество воздуха , которым мы дышим, является огромным фактором для здоровья наших легких. Чтобы ваши легкие оставались здоровыми, важно знать о вредных загрязнителях и по возможности избегать их.Вы можете проверить свой местный индекс качества воздуха (AQI) с помощью онлайн-инструмента на сайте airnow. gov. Если значение AQI выше, в воздухе больше загрязнения и больше заботы о здоровье и благополучии людей.
  • Внутренний воздух также важно поддерживать в чистоте. Часто пылесосьте и купите качественный пылесос. Используйте натуральные чистящие средства, продукты без отдушек и избегайте распыления аэрозолей.

Как вывести токсины из легких после курения? 13 способов естественного очищения легких

Наши легкие — орган нашего тела, на который чаще всего пренебрегают.Ежедневно они подвергаются воздействию смертоносных загрязнителей и микробов, которые оседают из вдыхаемого вами воздуха. У курильщиков их здоровые розовые легкие становятся черными из-за отложения смол в легких. Регулярная детоксикация легких поможет нормальному функционированию и выведению токсинов.

через Giphy

Способы очистки легких для заядлых курильщиков

Вот 13 способов естественной очистки легких.

1. Холодная индейка.

через Idiva

Лучший способ детоксикации легких — это бросить курить. Никотин и табачный дым подавляют функции легких, а также повышают риск легочных инфекций и рака легких. Холодная индейка поможет вам удалить смолу из легких.

2. Отказаться от молочных продуктов.

Shutterstock

Чтобы вывести токсины из легких, избавьтесь от всех молочных продуктов. Это поможет вашему организму исключить токсины во время чистки легких.

3.Принеси зеленый чай!

Shutterstock

Выпейте чашку любимого травяного зеленого чая перед сном, чтобы вывести в кишечнике токсины, которые могут привести к запорам. Воздержитесь от перегрузки легких утомительной работой во время этого процесса очищения.

4. Правило лимонов.

Shutterstock

В высокий стакан теплой воды добавьте четверть стакана лимонного сока и выпейте перед завтраком. Вы также можете выбрать стакан ананасового или клюквенного сока вместо лимонного для очищения легких.

5. Пейте морковный сок.

Shutterstock

Выпивайте не менее 300 мл морковного сока между завтраком и обедом, чтобы подщелачить свой организм для детоксикации легких.

6. Получите дозу калия.

Shutterstock

На обед побалуйте себя напитками, богатыми калием, чтобы очистить легкие. Мускусная дыня, апельсины, чику, банан, сладкий картофель, морковь, помидоры, шпинат, абрикосы, инжир, финики и ягоды богаты калием и могут помочь в очищении легких.

7. Имбирь

Shutterstock

Помните, ваш Маа производил адрак вали чай каждый раз, когда вы простужались или кашляли? Что ж, дорогой старый имбирь помогает прочистить дыхательные пути и выводит токсины из легких. Лучше всего есть имбирь сырым или пить имбирный чай. Вы также можете принять ванну с порошком имбиря в течение получаса. Это будет способствовать потоотделению и выведению токсинов из организма.

8.Нагрузка антиоксидантами.

Shutterstock

Перед сном выпейте 400 мл ананасового или клюквенного сока, чтобы бороться с вызывающими инфекцию бактериями в легких. Антиоксиданты, содержащиеся в этих напитках, очень полезны для вашей дыхательной системы, поскольку они могут значительно очистить ваши легкие.

9. Примите горячий душ.

Shutterstock

20-минутная горячая ванна ежедневно поможет вывести токсины. Вы также можете добавить несколько капель эвкалиптового масла в горячую воду и вдохнуть пар, чтобы естественным образом очистить легкие.Отхаркивающее соединение, содержащееся в эвкалипте, помогает успокоить боль в горле, заложенность носа и проблемы с носовыми пазухами.

10. Поймайте орегано.

Shutterstock

Орегано богат природными противоотечными средствами и восстановителями гистамина, которые способствуют сглаживанию носового воздушного потока и лучшему функционированию дыхательных путей. Просто посыпьте орегано едой или напитками и пейте его ежедневно, чтобы естественным образом очистить легкие.

11. Включите в свой рацион мяту перечную или пудину.

Shutterstock

Эта скромная трава — фантастическое противоотечное средство. Ежедневно пережевывайте 3-5 листьев мяты, чтобы бороться с вызывающими инфекцию бактериями в легких.

12. Выбери путь йоги!

Shutterstock

Практикуйте глубокое дыхание в течение получаса ежедневно. Это поможет вымыть загрязнения из легких.

13. Включите в свой рацион здоровую пищу, особенно для ваших легких.

через Giphy

Вода, крестоцветные овощи, яблоки, жирная рыба, бобы, орехи, морковь — все это продукты, которые улучшают здоровье легких и сохраняют их здоровье.

Итак, поехали! Будь то чистка легких или полная детоксикация легких, следование этим простым методам поможет вам в кратчайшие сроки достичь здоровых, дышащих легких.

Держите воздух чистым: как табак может нанести вред легким

Каждый орган человеческого тела служит важной цели, поддерживая его работоспособность и превосходное состояние. Большинство здоровых людей не обращают внимания на свои органы, такие как легкие, ежедневно, потому что они могут дышать без затруднений и выполнять свои повседневные задачи без особых усилий.Но повреждение этих жизненно важных органов может вызвать серьезные заболевания, а иногда и смерть. Сигареты могут повредить ткани легких, препятствуя их нормальному функционированию, и могут повысить риск таких состояний, как эмфизема, рак легких и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Основная функция ваших легких — доставлять богатую кислородом кровь к остальному телу из воздуха, которым вы вдыхаете, и выводить углекислый газ в виде отходов при выдохе. Хотя ни один табачный продукт не является безопасным, горючие продукты — или те, которые вы должны зажигать перед употреблением, например сигареты, — особенно опасны для легких.

Курение и легкие

Курение сигарет может нанести немедленный вред вашему здоровью. В каждом клубе сигаретного дыма содержится более 7000 химикатов. 1 Когда вы вдыхаете это, дым очень быстро попадает в ваши легкие, и кровь, которая затем разносится по всему вашему телу, содержит эти токсичные химические вещества. Поскольку табачный дым содержит окись углерода, этот смертельный газ вытесняет кислород в вашей крови, лишая ваши органы кислорода, в котором они нуждаются. 1,2

Другие химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, включают акролеин, который может вызвать необратимое повреждение легких и даже в небольших количествах может вызвать боль в горле за 10 минут. 3 Сигареты также могут содержать бронходилататоры или химические вещества, которые предназначены для открытия дыхательных путей в легких и могут увеличить количество опасных химических веществ, абсорбируемых легкими. 4

Курение сигарет может иметь серьезные последствия для легких в любом возрасте.У младенцев, матери которых курили во время беременности, легкие могут развиваться ненормально, 5 , а у подростков, которые курят сигареты, могут развиться более мелкие и слабые легкие, которые никогда не вырастают до полного размера и никогда не работают с максимальной нагрузкой. 6 Кроме того, курение может разрушить реснички или крошечные волоски в дыхательных путях, которые не позволяют грязи и слизи попадать в легкие. Когда эти реснички разрушаются, у вас развивается так называемый «кашель курильщика» — хронический кашель, который часто наблюдается у курильщиков, которые курят долгое время или ежедневно. 1

Повреждение легких курением на этом не заканчивается. 8 из 10 случаев хронической обструктивной болезни легких (или ХОБЛ) вызваны курением. 7 Люди с ХОБЛ испытывают затрудненное дыхание и в конечном итоге умирают из-за недостатка воздуха. Лекарства от ХОБЛ нет. Более того, почти весь рак легких — основная причина смерти от рака как у мужчин, так и у женщин — вызывается курением, а вероятность развития рака легких у курильщиков в 20 раз выше, чем у некурящих. 8 Помимо рака легких, курение может привести к другим видам рака дыхательных путей, например:

  • Ротоглотка (задняя часть рта, включая части языка, мягкое небо, боковую и заднюю части глотки и миндалины)
  • Гортань («голосовой ящик»)
  • Трахея («дыхательное горло»)
  • Бронх (один из двух крупных дыхательных путей, соединяющих трахею с легкими) 9

Не только сигареты: прочие табачные изделия и здоровье легких

Хотя сигареты — с учетом их высокой степени употребления, вызывающего привыкание и токсичного сочетания химических веществ — являются наиболее опасными табачными изделиями, любой табачный продукт, который вы вдыхаете, может вызвать повреждение легких. Курение сигар может увеличить риск ХОБЛ и привести к раку легких, полости рта и гортани, а также к другим видам рака. 10,11

Электронные системы доставки никотина (ЭСДН), как и электронные сигареты, все еще являются относительно новыми табачными изделиями, и их влияние на здоровье все еще оценивается. Но использование электронных сигарет — или «вейпинг» — может нанести вред вашим легким. Было обнаружено, что некоторые аэрозоли для электронных сигарет содержат некоторые из тех же химических веществ, что и сигареты, в том числе акролеин, раздражающий легкие, и формальдегид, которые могут отрицательно повлиять на горло. 12,13,14,15 Ароматизирующие химические вещества считаются безопасными для употребления в пищу, но могут быть вредными при вдыхании. Масляные ароматизаторы, такие как карамель, ирис и шоколад, содержат химические вещества диацетил и ацетоин, которые могут быть вредными для ваших легких. 16 Кроме того, электронные сигареты со вкусом фруктов могут иметь более высокие концентрации химического вещества, называемого акрилонитрилом, который является известным раздражителем дыхательных путей. 17


Как защитить легкие от табака

Ваши легкие являются одной из систем фильтрации вашего тела, они забирают воздух из атмосферы, добавляют в кровь кислород для циркуляции по всему телу и выводят избыток углекислого газа.Когда табак вдыхается, это нарушает этот хрупкий баланс. Лучший способ обеспечить здоровье легких — никогда не начинать употреблять табак, но если вы являетесь зависимым курильщиком, чем раньше вы бросите курить, тем быстрее ваши легкие начнут заживать. Отказ от курения может снизить риск заболевания раком. Фактически, когда вы бросите курить, ваш риск:

  • Рак гортани сокращается немедленно;
  • Рак легких снизился на 50 процентов через 10 лет после отказа;
  • Через пять лет после прекращения курения заболеваемость раком рта и горла снизилась на 50%. 8

У каждого, кто бросит курить, улучшится общее состояние здоровья. Всего через 12 часов после отказа от курения уровень окиси углерода в крови упадет до нормы, позволяя большему количеству кислорода поступать в ваши органы. 2


Дополнительные ресурсы

Найдите информацию о прекращении курения и другие ресурсы о табачных изделиях и их влиянии на здоровье:


1. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS).Отчет главного хирурга: как табачный дым вызывает болезнь: что он значит для вас (буклет для потребителей). Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2010.
2. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Последствия курения для здоровья: что оно значит для вас (буклет для потребителей). Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2004 г.
3. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Вредные и потенциально вредные компоненты табачных изделий и табачного дыма; Установленный список. https://www.fda.gov/TobaccoProducts/Labeling/RulesRegulationsGuidance/ucm297786.htm По состоянию на 8 января 2019 г.
4. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Как табачный дым вызывает болезнь: биология и поведенческие основы заболевания, связанного с курением: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2010 г.
5. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Женщины и курение. Отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Координационный центр по укреплению здоровья, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2001.
6. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Отчет главного хирурга: профилактика употребления табака среди молодежи и молодых людей.Мы можем сделать следующее поколение свободным от табака (буклет для потребителей). Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2012.
7. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга (информационный бюллетень). Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2014 г.
8. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Последствия курения для здоровья: доклад главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центр по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2004 г.
9. Национальный институт рака. Словарь терминов по раку NCI. https://www.cancer.gov/syndication/widgets. По состоянию на 10 сентября 2018 г.
10. Шанкс Т.Г., Бернс Д.М.Последствия болезней сигарного курения. В: Курение и борьба с табаком Монография 9: Сигары — влияние и тенденции на здоровье. Бетесда, Мэриленд: Национальный институт рака; 1998.
11. Международное агентство по изучению рака (IARC). Табачный дым и непроизвольное курение. В: Монографии МАИР по оценке канцерогенных рисков для людей. Vol. 83. Лион, Франция: Международное агентство по изучению рака; 2004.
12. Goniewicz ML, Knysak J, Gawron M, et al. Уровни выбранных канцерогенов и токсичных веществ в парах электронных сигарет.Контроль над табаком. 2014; 23 (2): 133-139.
13. Ченг Т. Химическая оценка электронных сигарет. Контроль над табаком. 2014; 23: ii11 – ii17.
14. Bein K, Leikauf GD. Акролеин — легочная опасность. Молекулярное питание и пищевые исследования. 2011; 55 (9): 1342-1360.
15. Управление охраны труда и здоровья (OSHA). Стандарты безопасности и гигиены труда. Медицинское наблюдение — Формальдегид. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство труда, безопасности и гигиены труда США. https: // www.osha.gov/pls/oshaweb/owadisp.show_document?p_table=STANDARDS&p_id=10078. По состоянию на 8 мая 2018 г.,
16. Аллен Дж., Флэниган С.С., Леблан М. и др. Ароматизирующие химические вещества в электронных сигаретах: диацетил, 2,3-пентандион и ацетоин в выборке из 51 продукта, включая электронные сигареты со вкусом фруктов, конфет и коктейлей. Перспектива здоровья окружающей среды. 2016; 124. https://ehp.niehs.nih.gov/15-10185/. По состоянию на 27 марта 2018 г..
17. Рубинштейн М., Делукки К., Беновиц Н., Рамо Д. Воздействие токсичных летучих органических химикатов из электронных сигарет на подростков. Педиатрия. 2018; 141 (4): e20173557.


Узнайте, как очистить легкие после отказа от курения

Как долго восстанавливаются легкие после отказа от курения?

Время — самый важный фактор в восстановлении легких после отказа от курения.

Всего через 12 часов после последней сигареты уровень угарного газа в крови возвращается к норме. Это помогает получить кислород, необходимый для функционирования всех клеток.

Важным аспектом здоровья легких являются здоровые реснички.Реснички — это крошечные волосовидные органеллы, которые можно найти по всему телу. Реснички в легких удаляют мусор, слизь и другие загрязнители.


Улучшение легких начинается от 2 недель до 3 месяцев, реснички в легких восстанавливаются от 1 до 9 месяцев.


Для исцеления легких после отказа от курения потребуется время. Не существует волшебной таблетки, которая заставит дискомфорт в груди после отказа от курения исчезнуть, но есть несколько советов и уловок, которые помогут вашим легким быстрее выздороветь.

Чистые легкие после отказа от курения:

Диета

Продукты, которых следует избегать:

Перечисленные ниже продукты выделяют слизь и могут увеличить ее содержание в легких, что затрудняет их очистку после отказа от курения.

Молочные продукты Сюда входят сыр, масло, сливки, йогурт, кефир и молоко (все молоко, включая обезжиренное, 1%, 2%, цельное и сырое органическое).

Готовые продукты . Избегайте мяса, которое было модифицировано для увеличения срока хранения или улучшения вкуса, например вяленого мяса, бекона, ветчины, салями, колбасы, хот-догов, мясных консервов и т. Д.

Блюда быстрого приготовления являются сильно переработанными, и их следует избегать. Обработанные веганские / вегетарианские продукты и пищевые заменители (сырное мясо и заменители сыра) также являются сильными продуцентами слизи.

Упакованные полуфабрикаты, включая замороженные полуфабрикаты, можно оставить на полке.

Конфеты и сладости . Избегайте шоколадных батончиков, пирогов, тортов, пирожных, ириски, желатина и других сладких кондитерских изделий. Такие сладости могут быть приятной пищей для некоторых людей, но если после отказа от курения у вас болят легкие, эти продукты не помогут вам почувствовать себя лучше.

Кофеин . Избегайте кофе и чая или газированных напитков с высоким содержанием кофеина. Вместо этого пейте много воды. Зеленый чай содержит кофеин, но он также очень богат антиоксидантами и поэтому может быть полезен при боли в легких после отказа от курения. Антиоксиданты помогают выводить токсины по всему телу, включая легкие.

Производители слабой слизи включают некоторые сюрпризы, такие как кукуруза и соевые продукты, жирные масла, орехи, семена, бобы, злаки (например, хлеб, ячмень, овес, киноа, сплет и рис), а также крахмалистые и жирные овощи (например.г. авокадо, грибы, зеленый горошек, оливки, бананы, картофель и кабачки).


Многие продукты этой категории полезны для здоровья и обладают другими питательными свойствами. Отказ от всех легких продуцентов слизи вряд ли изменит правила игры при боли в легких после отказа от курения.


Продукты питания для потребления

Ананас . содержит соединение под названием бромелайн, которое помогает уменьшить воспаление. Бромелайн также помогает повысить эластичность легких, чтобы вы могли получать больше кислорода при более глубоком вдохе.

Мед . Некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что чайная ложка меда, принимаемая ежедневно, может принести много пользы для здоровья, включая удаление загрязняющих веществ из легких. Даже если это не так эффективно, как утверждают некоторые, ложка вкусного меда — неплохой способ начать свой день!

Цитрусовые и ягоды (лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты, кумкваты, черника, ежевика и т. Д.).

Листовая зелень и травы (брюссельская капуста, сельдерей, спаржа, побеги бамбука, цветная капуста, брокколи, тимьян, розмарин, орегано и т. Д.)).

Редис (включая красный, дайкон, хрен и другие) имеет много преимуществ для здоровья, и они особенно хороши для смягчения дискомфорта в легких после отказа от курения. Они устраняют излишки слизи, успокаивают боль в горле, очищают носовые пазухи и уменьшают застой в дыхательной системе.

Пряные корни , включая чеснок, лук, имбирь и куркуму, отлично подходят для легких.

Продукты с высоким содержанием хлорофилла (включая сок пырей, спирулину и проросшие семена) помогают насыщать организм кислородом.

Как очистить легкие после отказа от курения: избегать загрязнителей

Очистить легкие после отказа от курения будет легче, если другие загрязнители не попадут в дыхательную систему.

Избегайте других курильщиков.

Пассивный дым не только раздражает ваши легкие, но и другие курильщики могут вызвать тягу к курению и, возможно, вызвать у вас рецидив. Также следует избегать дыма от других источников, таких как огонь или дровяные печи.

Обеспечьте вентиляцию и чистоту жилых помещений.

Домашний очиститель воздуха может удалять аллергены и твердые частицы, помогая вашим легким получить доступ к чистому воздуху.

Определенные растения помогают достичь этой цели, рассмотрите возможность покупки комнатного растения, например, паука, каучукового дерева или мирной лилии.

Попробуйте спать с открытыми окнами, чтобы впустить свежий воздух. Поддержанию чистоты и свежего воздуха в доме также помогает вытирать пыль и пылесосить.

Хотя чистый дом помогает легким получать чистый воздух, многие бытовые чистящие средства содержат вредные химические вещества, и их следует использовать с осторожностью. Аммиак, в частности, очень раздражает дыхательную систему.

Как очистить легкие после отказа от курения: дыхательные упражнения

Диафрагмальные дыхательные упражнения рекомендованы специалистами по легочной реабилитации, чтобы помочь легким правильно функционировать.

Если у вас нет хронического заболевания легких, но после отказа от курения у вас болят легкие, эти упражнения помогут очистить легкие и восстановить их здоровье.

Дыхание через сжатую губу выполняется путем медленного вдоха через нос в течение примерно 2 секунд. и выдыхать через рот в течение примерно 4 секунд, стараясь сжать губы, ограничивая поток воздуха.

Сделайте устойчивый и медленный выдох. Дополнительное время, затрачиваемое на выдох по сравнению со вдохом, важно.

Обязательно расслабляйте голову, шею и плечи на протяжении всего упражнения. Преимущества дыхательных упражнений со сжатыми губами включают:

  • Открытие дыхательных путей для облегчения дыхания.
  • Удаление старого и несвежего воздуха из легких.
  • Содействие расслаблению.
  • Снимает одышку.

Диафрагмальное дыхание (также называемое дыханием животом) — еще одно дыхательное упражнение, которое помогает улучшить легочную функцию.

Выполнение этого упражнения поможет очистить легкие после отказа от курения. Диафрагмальное дыхание похоже на дыхание через сжатые губы, но с добавлением элемента упражнения на диафрагму.

Чтобы практиковать диафрагмальное дыхание, положите одну руку на живот, а другую — на грудь.На вдохе позвольте руке на животе подняться, а рука на груди остается на месте.

На выдохе медленно выдохните через сжатые губы. Используйте руку на животе, чтобы выпустить воздух. Повторите упражнение от 3 до 10 раз.

Преимущества диафрагмального дыхания:

  • Укрепление и удлинение дыхательных мышц.
  • Повышение кардиореспираторной подготовки.

Как очистить легкие после отказа от курения: физические упражнения

Физическая подготовка — важнейший аспект здорового тела, включая легкие.

Преимущества физических упражнений многочисленны и варьируются от контроля веса, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения психического здоровья и настроения и снижения риска некоторых видов рака.

Кроме того, упражнения высвобождают эндорфины и дофамин, которые помогают при отмене никотина.

Yoga включает в себя большой компонент дыхательных упражнений и упражнений для всего тела. Оба они полезны для здоровой функции легких и улучшают состояние легких после отказа от курения.Попробуйте добавить в свой день занятия йогой.

Если вы не привыкли к физическим упражнениям, постепенно добавляйте их в свой распорядок дня.

Постепенно увеличивайте физическую активность по мере того, как недели превращаются в месяцы. Во время физических упражнений вы можете заметить, что в ответ на это будет кашель.

При выполнении упражнений мокрота и слизь в дыхательной системе вытесняются, и вы кашляете, чтобы вывести их из организма.

Кашель может вызывать дискомфорт, но избавление от всего этого мусора поможет излечить легкие после отказа от курения.Ударьте двух зайцев одним выстрелом и выйдите на улицу, чтобы потренироваться на свежем воздухе.

Становятся ли ваши легкие лучше после отказа от курения?

В то время как диета, дыхательные упражнения и физические упражнения могут помочь восстановить повреждение легких и укрепить здоровье легких, суть в том, что курение (особенно в течение длительного времени) вызывает серьезные повреждения легких, которые могут быть необратимыми.

Тем не менее, продолжение курения только усугубит этот ущерб и приведет к увеличению вероятности развития ХОБЛ и рака легких.

Чем раньше вы бросите курить, тем выше ваши шансы на восстановление легких.

Существует множество продуктов, которые утверждают, что очищают легкие после отказа от курения, но нет никаких научных доказательств того, что какой-либо из этих продуктов работает.

По словам доктора Джошуа Энглерта, «В Интернете продается бесчисленное количество продуктов, которые заявляют, что удаляют токсины из легких, но нет научных исследований, подтверждающих использование любого из них».

Хотя обычно эти методы не причиняют никакого вреда, важно понимать, что быстрых способов устранения повреждения легких, вызванного курением, не существует.

Легкие хорошо очищаются сами, и со временем, если вы воздержитесь от курения, вторичного табачного дыма и любых других загрязнителей легких, таких как вейпинг или плохое качество воздуха, они начнут лечить сами себя.

Могут ли легкие стать лучше после 40 лет курения?

Если вы курили десятилетиями, вашим легким потребуются десятилетия, чтобы восстановить себя, и они, скорее всего, никогда не вернутся в норму. Тем не менее, бросить курить через 40 лет лучше, чем продолжать курить 45 или 50 лет.

Никогда не поздно бросить курить, и хотя ваши легкие могут никогда не зажить полностью, они начнут поправляться, как только вы бросите курить, даже если вы курили всю свою жизнь.


Одно крупное исследование показало, что после 20 лет отказа от курения риск ХОБЛ падает до того же уровня, как если бы вы никогда не курили. А через 30 лет риск рака легких также снижается до уровня некурящих.


Как видите, легкие заживают десятилетиями, и чем больше вы курите, тем дольше этот процесс.

Можно ли удалить смолу из легких?

Если вы курите долгое время, у вас в легких есть смола. Смола относится к токсичным частицам, остающимся в легких. Смола выстилает легкие и окрашивает их в черный цвет. Он повреждает реснички в легких и дыхательных путях, которые отвечают за очистку легких.


Смола также содержит токсины, такие как окись углерода, аммиак и цианистый водород.


Не существует процедуры или лекарства, мгновенно удаляющего смолу из легких.Этот процесс требует времени. После того, как вы бросите курить, реснички начнут восстанавливаться и медленно, но верно приступят к удалению смолы из ваших легких. На заживление ресничек может уйти от 1 до 9 месяцев после того, как вы бросите курить.


Исследования показывают, что на каждые 6 лет курения требуется 1 год, чтобы удалить это количество смолы из дыхательной системы.


Защитите свои легкие

Если вы бросили курить и работаете над исцелением легких, проявите терпение, избегайте вредных веществ, избегайте ситуаций, которые могут вызвать тягу к курению, и в целом поддерживайте здоровый образ жизни.

Не вдыхайте ничего, кроме чистого чистого воздуха, и старайтесь поддерживать свое здоровье. Такие заболевания, как бронхит и даже насморк, могут привести к увеличению выработки слизи, что ухудшит ваши легкие.

Оставаясь здоровым, вы даете своему телу больше шансов на выздоровление.

Немедленно обратитесь к врачу, если после отказа от курения у вас возникла боль в груди, отдающая в левую руку, шею и челюсть; стеснение, сжатие или тяжесть в груди; одышка, потливость и тошнота.

Если вы пытаетесь бросить курить, вам может помочь врач.


Исследования показывают, что разговор с врачом о прекращении курения увеличивает ваши шансы на успех более чем вдвое.


Врач может помочь составить план отказа от курения, который подходит именно вам, включая рекомендации по лекарствам, отпускаемым без рецепта или по рецепту, например, Chantix.

Если вы готовы бросить курить, позвоните или забронируйте онлайн с PlushCare, чтобы назначить видеовстречу с ведущим U.С. доктор сегодня. Наши врачи помогли бесчисленному количеству пациентов бросить курить, предоставив поддерживающие реалистичные планы лечения, включая необходимые рецепты.


Подробнее о том, как очистить легкие после отказа от курения


Институт здоровья легких | 6 советов по очистке легких

После постановки диагноза болезни легких отказ от курения — это единственное наиболее эффективное средство, которое человек может сделать, чтобы минимизировать повреждение легких, и первый из шести советов по очищению легких .

Человеческое тело демонстрирует удивительную способность способствовать заживлению самого себя, и легкие не исключение. Однако длительное вдыхание дыма, смога или других вредных веществ может нарушить способность легких очищаться. Легкие выстланы ресничками, которые перемещают инородные частицы вверх и наружу в трахею, очищая альвеолы, так что маленькие воздушные мешочки могут выполнять свою работу. «Это похоже на эскалатор слизи», — говорит Норман Эдельман, доктор медицины, научный советник Американской ассоциации легких.«Это основная форма защиты. В течение нескольких дней или недели (после отказа от курения) вы начинаете чувствовать себя лучше и начинаете откашливаться всей этой плохой слизью, которая у вас внизу ».

Я уже упоминал первый совет, но вот полный список из шести советов по поддержанию чистоты легких.

Бросьте курить!

Если вы давно курили что-нибудь, будь то сигареты, трубка или марихуана, ваши легкие в шрамах. Табачный дым, в частности, содержит окись углерода (яд), смолу (склеивает те маленькие воздушные мешочки, которые нам нужны, чтобы дышать), и множество добавок, которые Big Tobacco так печально добавил, чтобы курильщики продолжали курить (больше яда). Прежде всего, что бы вы ни делали, бросьте курить прямо сейчас.

Примите очищающую диету.

Существуют доказательства того, что продукты, богатые антиоксидантами, могут быть полезны для легких. Результаты исследования 2010 года показывают, что люди, которые ели самые крестоцветные овощи, такие как бок-чой, брокколи, капуста и цветная капуста, имели почти вдвое меньший риск рака легких по сравнению с теми, кто ел меньше всего. Слушайте свою мать — ешьте овощи.

Упражнение.

Бросьте курить, правильно питайтесь и занимайтесь спортом — вы уже слышали эту шутку раньше. Потому что это правда. Лучшее кардиореспираторное состояние означает, что легкие лучше снабжают сердце и мышцы сладким, сладким кислородом. Регулярные упражнения абсолютно необходимы тем, кто страдает хроническими заболеваниями легких. Самое сложное в тренировках — это начать, и даже небольшое усилие лучше, чем вообще ничего не делать.

Контроль качества местного наружного воздуха.

Качество воздуха — это состояние воздуха вокруг нас. Это степень чистоты воздуха, которая определяется путем измерения загрязняющих веществ, выбросов из таких источников, как фабрики и автомобили, а также озона, также известного как смог. Они вносят наибольший вклад в качество наружного воздуха. Легко понять важность качества воздуха для больных легочными заболеваниями .

Вы можете проверить свой местный индекс качества воздуха (AQI) с помощью этого онлайн-инструмента от airnow.губ. Вы можете искать по почтовому индексу или по штату. Веб-сайт также дает представление о том, что означают цифры. Если значение AQI выше, значит, в воздухе больше загрязнения и больше заботятся о здоровье и благополучии людей.

Будьте активны. Если качество воздуха в течение дня плохое, старайтесь оставаться в помещении. Соответствующим образом отрегулируйте занятия на свежем воздухе, и вы сможете уменьшить количество вдыхаемого загрязнения.

Обратите внимание на качество воздуха в помещении.

Качество воздуха в помещении также способствует легочной недостаточности.В вашем доме может накапливаться пыль, раздражители и химические вещества. Люди с заболеваниями легких обычно проводят много времени в помещении, и это важно в дни, когда качество наружного воздуха оставляет желать лучшего. Вот несколько советов, которые помогут улучшить качество воздуха в помещении:

  • Очистить
  • Пылесосьте чаще и вкладывайте деньги в качественный пылесос. Мойте полы шваброй, но старайтесь не использовать химические чистящие средства.
  • Осушение
  • Пыль и плесень, как влажность.Используйте осушитель воздуха, не выключайте вытяжной вентилятор во время готовки и устраняйте утечки, чтобы предотвратить появление плесени.
  • Тест на радон
  • Радон — это радиоактивный газ, встречающийся в естественных условиях в земле, и он способствует развитию рака легких. Он может попасть в ваш дом из фундамента. Купите набор для проверки на радон в любом магазине товаров для дома.
  • Go Без химикатов
  • Используйте натуральные чистящие средства, продукты без отдушек и избегайте распыления аэрозолей.
  • Очистить воздух
  • Комнатные растения, такие как папоротник, паук или алоэ вера, могут помочь очистить воздух.Также можно использовать аппарат для очистки воздуха.

Очистите легкие.

Давай поговорим о слизи. У людей, страдающих такими заболеваниями легких, как (ХОБЛ), из легких необходимо очистить значительное количество жидкости. Важно, чтобы легкие были как можно более чистыми, чтобы дыхание было менее напряженным.

Есть методы, которые пациенты могут обсудить со своими врачами, например, постуральный дренаж, в котором сила тяжести используется для отвода слизи в рот, помещая тело в определенные положения.Разные позиции дренируют разные участки (доли) легкого. Затем слизь можно кашлять или выплевывать.

Перкуссия грудной клетки (физиотерапия грудной клетки) — это простая процедура, при которой хлопают по грудной клетке ладонью, сложенной чашей, для вибрации дыхательных путей и разжижения слизи, чтобы ее можно было удалить. Перкуссия грудной клетки часто используется в качестве дополнения к постуральному дренажу.

Спросите своего врача или респираторного терапевта об этих методах удаления чрезмерного количества слизи из легких.

Об Институте здоровья легких

Многие люди, страдающие заболеваниями легких, увидели улучшение качества жизни после получения клеточной терапии в Институте здоровья легких.Если вы или ваш близкий человек страдаете заболеванием легких, свяжитесь с одним из наших координаторов по работе с пациентами сегодня по телефону 888-745-6697, чтобы узнать, подходите ли вы для клеточной терапии.


Пять природных средств для улучшения здоровья легких

Есть много естественных способов очистить легкие и улучшить их функции. Здесь мы перечисляем пять натуральных средств для поддержания здоровья легких. Узнать больше


Ожидаемая продолжительность жизни с ХОБЛ

В настоящее время 24 миллиона американцев живут в тяжелом и смертельном состоянии.У людей с этим заболеванием возникает много вопросов по поводу прогноза. Узнать больше


Процесс клеточной терапии

Врачи сегодня используют клетки для лечения людей с неизлечимыми заболеваниями легких. Они используют клетки собственного тела пациента для ускорения естественного процесса заживления. Узнать больше


Травы, помогающие при ХОБЛ

Люди начали искать альтернативные методы лечения, которые менее инвазивны и показывают больший успех; к ним относится употребление некоторых трав, которые могут помочь при ХОБЛ.Узнать больше

Соляная терапия для курильщиков Кашель

Кашель курильщика — это постоянный кашель, который сохраняется более 2–3 недель и развивается у курильщиков, длительно куривших. Сначала это может быть сухой кашель, обычно у курильщиков, которые не курили очень долго, но со временем он обычно выделяет мокроту. Эта мокрота может быть прозрачной, белого, желтого или зеленого цвета.

Дыхательные пути выстланы ресничками, которые представляют собой крошечные, похожие на волосы клетки, которые улавливают токсины при вдыхании воздуха и перемещают их вверх по направлению ко рту, чтобы вывести вредные вещества из легких.Курение парализует эти клетки, поэтому реснички не могут выполнять свою работу. Токсины попадают в легкие, где они оседают и вызывают воспаление. Поврежденные или разрушенные реснички больше не могут выносить вредные вещества, такие как пыль, бактерии и вирусы, из легких. Это приводит к накоплению слизи, смешанной с инородными веществами, в дыхательных путях, которые организм пытается очистить при кашле.
Тело имеет эффективный механизм самоочищения, а некоторые токсины удаляются естественным механизмом очищения наших легких.Но длительное курение приводит к повышенному риску развития пневмонии и острого бронхита (ссылка на страницу о бронхите) из-за скопления вирусов и бактерий в дыхательных путях.

Соляная терапия — это проверенная, безопасная и естественная терапия для лечения кашля курильщика. Легкие курильщика наполнены смолой и остатками дыма от воздействия никотина. Реснички, ответственные за вывод слизи из легких, повреждаются от этого воздействия. Сухой солевой аэрозоль улучшает функцию ресничек, повышая их эффективность очистки и способность выводить слизь из легких.

Сухие микрочастицы соли, вдыхаемые во время сеанса терапии, уничтожают бактерии и уменьшают воспаление. Соляная терапия также расширяет дыхательные пути за счет уменьшения воспаления, что помогает отвести слизь и снизить вероятность заражения.

Посетив наши соляные комнаты, сауну или частную кабину и вдохнув солевой аэрозоль, гости могут найти безопасное и естественное облегчение. Гости могут уменьшить потребность в лекарствах и облегчить кашель, одышку и очистить слизь / липкую мокроту.Гости также могут укрепить свою иммунную систему, чтобы продлить время ремиссии и улучшить способность жить хорошо.

Легкие курильщика против нормальных здоровых легких

Многие люди помнят, как когда-то слышали о разнице между легкими курильщика и нормальными здоровыми легкими. Эти изменения происходят на визуальном уровне, на клеточном уровне (под микроскопом) и даже на молекулярном уровне.

Помимо этих структурных изменений, между здоровыми легкими и легкими курильщика есть несколько функциональных различий, начиная от емкости легких и заканчивая кислородным обменом.Вы даже можете вспомнить плакаты, изображающие уродливые черные легкие курильщиков. Это действительно происходит? Как сигаретный дым действительно влияет на легкие?

Что такое легкие курильщика?

Легкие курильщика могут иметь черноватый или коричневатый оттенок, иметь пониженную емкость легких, повышенную эластичность и содержать больше инфекционных бактерий.

Легкие курильщика и нормальные здоровые легкие

Чтобы по-настоящему понять влияние табачного дыма на легкие, нам нужно взглянуть как на анатомию — как изменяется внешний вид легких , , так и на физиологию — как функция легких курильщика отличается от таковой здорового человека. легкие.Взаимодействие с другими людьми

Но мы хотим копнуть еще глубже. Как выглядят легкие курильщика, начиная с изменений, которые вы видите невооруженным глазом, и заканчивая генетическими изменениями, слишком маленькими, чтобы их можно было увидеть даже под микроскопом, но часто более зловещими? Плакаты, о которых мы говорили ранее, не лгали. Начнем с того, что вы можете увидеть, если взглянете на целые легкие, подвергшиеся воздействию табака.

Внешний вид легких

Фотография выше — это честно то, как выглядят легкие пожизненного курильщика при визуальном осмотре невооруженным глазом.Важно отметить, что не все черные легкие связаны с табачным дымом.

Другие раздражители, которые можно вдыхать, также могут вызывать этот вид, например, заболевание черных легких, которое иногда наблюдается у шахтеров. Тем не менее, глядя на набор легких, очень легко определить, курил ли человек в течение своей жизни.

Многие задаются вопросом, откуда берется черный или коричневый цвет.

Когда вы вдыхаете сигаретный дым, вдыхаются тысячи крошечных углеродных частиц.

У нашего тела есть особый способ справиться с этими частицами, чтобы убрать их с дороги, если хотите.

Как только вы вдохнете клубок сигаретного дыма, ваше тело будет предупреждено о проникновении токсичных частиц. Воспалительные клетки устремляются на место происшествия. Один из типов лейкоцитов, называемых макрофагами, можно рассматривать как «мусоровозы» нашей иммунной системы. Макрофаги по сути «съедают» неприятные коричнево-черные частицы в сигаретном дыме в процессе, называемом фагоцитозом.

Поскольку эти частицы могут повредить даже клетки мусоровоза, они заключены в крошечные пузырьки и хранятся как токсичные отходы. И вот они сидят. По мере того, как все больше и больше макрофагов, содержащих мусор, накапливается в легких и лимфатических узлах грудной клетки, темнее становятся легкие.

Вам может быть интересно, исчезнет ли когда-нибудь коричневый и черный цвет. В конце концов, макрофаги не живут вечно. Когда макрофаг умирает и высвобождаются пузырьки сигаретных отходов, более молодые макрофаги устремляются к месту происшествия и поглощают частицы.Этот процесс может повторяться снова и снова в течение жизни человека.

Это не означает, что исцеление не происходит, когда кто-то бросает курить. Оно делает. Но изменение цвета в легких может сохраняться бесконечно долго.

Легкие курильщика на клеточном уровне

Сделав шаг вниз в размерах и посмотрев на легкие более внимательно, выявляется все большее количество травм, связанных с курением. Под микроскопом клетки и окружающие ткани становятся видимыми как хорошо оборудованный город, но как город, опустошенный обрушившимся на него ядовитым облаком дыма.Различные структуры дыхательных путей поражаются по-разному.

Реснички

Реснички — это крошечные волосовидные отростки, выстилающие бронхи и более мелкие бронхиолы. Задача ресничек — улавливать инородный материал, попадающий в дыхательные пути, и волнообразно продвигать его вверх и из легких в горло. Из глотки этот материал может быть проглочен и разрушен желудочными кислотами.

К сожалению, содержащиеся в сигаретном дыме токсины, такие как акролеин и формальдегид, парализуют эти крошечные реснички, поэтому они не могут выполнять свою функцию.В результате другие токсины (более 70 из них канцерогены) и инфекционные организмы в конечном итоге остаются в легких, где они могут нанести ущерб как на клеточном, так и на молекулярном уровне, изменения, которые, в свою очередь, могут привести к раку и другие болезни.

Слизь

Воспалительные клетки, которые попадают в дыхательные пути, выделяют слизь в ответ на вредные химические вещества в сигаретном дыме. Эта слизь может ограничивать количество богатого кислородом воздуха, который достигает самых маленьких дыхательных путей, где происходит газообмен.Слизь также может стать питательной средой для роста вредных бактерий.

The Airways

Под микроскопом дыхательные пути могут казаться растянутыми — как резинка в старых шортах. Это снижение эластичности, вызванное компонентами табачного дыма, также имеет важные функциональные последствия (обсуждается позже).

Альвеолы ​​

Альвеолы ​​- самые маленькие из дыхательных путей и конечный пункт назначения кислорода в легких, которым мы дышим.Эти альвеолы ​​содержат эластин и коллаген, что позволяет им расширяться при вдохе и спускаться с выдохом. В целом площадь ваших альвеол составляет около 70 квадратных метров, и если вы уложите их ровно и встанете встык, они покроют теннисный корт.

Токсины в сигаретном дыме повреждают эти крошечные структуры несколькими способами. Токсины легко повреждают тонкие стенки, вызывая их разрыв. Сигаретный дым также повреждает альвеолы, которые остаются нетронутыми, снижая их способность расширяться и сжиматься.

Повреждение альвеол — это постоянная проблема. По мере того как больше альвеол повреждается, в альвеолах остается больше воздуха (воздух не может быть выдох), что приводит к расширению и разрыву большего количества альвеол.

В общем, большой процент альвеол должен быть поврежден до появления симптомов — гипоксии из-за меньшего количества кислорода, необходимого для обмена. Проблемы с кислородным обменом между альвеолами и капиллярами обсуждаются далее в разделе «Функция».

Капилляры

На клеточном уровне повреждается не только легочная ткань. Мельчайшие кровеносные сосуды, капилляры, которые тесно связаны с мельчайшими дыхательными путями, также повреждаются табачным дымом.

Подобно тому, как курение может вызвать повреждение более крупных кровеносных сосудов (что в конечном итоге может привести к сердечным приступам), оно может вызвать рубцевание и утолщение стенок капилляров в легких — стенок, через которые кислород должен пройти, чтобы соединиться с гемоглобином в легких. красные кровяные тельца переносятся из легких в остальную часть тела.

Генетика и эпигенетика

Чтобы действительно понять, как курение вызывает некоторые заболевания легких, такие как рак легких, нам нужно глубже заглянуть внутрь клеток на молекулярный уровень. Это уровень, который мы не можем увидеть прямо в микроскоп.

В ядре каждой клетки наших легких живет наша ДНК — образец клетки. Эта ДНК содержит инструкции по созданию каждого белка, который необходим клетке для роста, функционирования, самовосстановления и сообщает клетке, что пора умирать, когда она становится старой или поврежденной.

Возможно, вы слышали, что серия мутаций в клетке ответственна за связь между раком легких и курением, но многие мутации обычно происходят до того, как клетка становится злокачественной.

Обычно существует тысяч мутаций в одной клетке легкого, подвергшейся воздействию табака.

Некоторые гены в клетках легких кодируют белки, которые отвечают за рост и деление клетки. Один тип генов, называемый онкогенами, заставляет клетки расти и делиться (даже если этого не должно быть).Другие гены, называемые генами-супрессорами опухолей, кодируют белки, которые восстанавливают поврежденную ДНК или устраняют поврежденные клетки, которые не могут быть восстановлены.

Было обнаружено, что некоторые канцерогенные компоненты в сигаретном дыме вызывают мутации, но исследования даже показали, каким образом табак вызывает специфические повреждения, которые могут привести к раку. Например, некоторые канцерогены табака вызывают мутации в гене p53, гене-супрессоре опухоли, который кодирует белки, которые восстанавливают поврежденные клетки или устраняют их, так что раковая клетка не рождается.Взаимодействие с другими людьми

Эпигенетика

Наконец, помимо генетических изменений, вызванных курением, табак также может вызывать «эпигенетические» изменения в клетках легких. Эпигенетические изменения относятся не к фактическим изменениям ДНК клетки, а к способу экспрессии генов.

Согласно исследованию 2017 года, метилирование ДНК (эпигенетические изменения), которое можно обнаружить в крови курящих людей, связано с повышенным риском развития рака легких. В отличие от генетических изменений в клетках, эпигенетические изменения с большей вероятностью будут обратимы с здоровый образ жизни.

Физиология

Подобно тому, как есть много структурных изменений, которые происходят в легких человека, который курит, есть несколько изменений, которые происходят и на функциональном уровне.

Тесты легочной функции, сравнивающие людей, которые курят, и тех, кто не курит, часто показывают изменения очень рано, даже у курящих подростков, а задолго до появления каких-либо симптомов.

Некоторые курильщики уверены, что если они дышат без проблем, у них нет проблем.Тем не менее, большой процент легочной ткани обычно разрушается до появления каких-либо симптомов.

Чтобы лучше понять это, примите во внимание, что люди, у которых было удалено все легкое (пневмонэктомия), и в остальном здоровы, могут адаптироваться и вести нормальный образ жизни. Некоторые даже поднялись в горы.

Относительная емкость легких

Курение может повлиять на показатели функции легких по-разному.

Общая емкость легких

Общая емкость легких (TLC), или общее количество воздуха, которым вы можете вдохнуть, делая максимально глубокий вдох, уменьшается при курении несколькими способами. Курение может привести к повреждению грудных мышц, что уменьшит их расширение, необходимое для глубокого вдоха.

Эластичность гладкой мускулатуры дыхательных путей также нарушается, и в сочетании с потерей эластичности также может ограничивать количество вдыхаемого воздуха.

А на микроскопическом уровне, когда присутствует меньше альвеол (из-за разрушения сигаретным дымом) или воздух не может достичь альвеол (из-за связанного с сигаретой повреждения дыхательных путей и накопления слизи), вдох тоже повлияло.Все эти силы работают вместе, чтобы уменьшить емкость легких.

Если у курильщика продолжает развиваться ХОБЛ, его TLC повышается, потому что обструкция приведет к задержке воздуха в легких и, следовательно, к увеличению общего объема легких. По мере увеличения ТСХ диафрагмы сплющиваются и становятся механически невыгодными для эффективной вентиляции, что приводит к значительной одышке.

Объем принудительного выдоха

Курение не только увеличивает объем легких, но и затрудняет выдыхание углекислого газа, который переносится из капилляров легких в альвеолы. Как отмечалось выше, снижение эластичности более крупных дыхательных путей и уменьшение отдачи альвеол приводит к захвату воздуха. Это приводит к уменьшению объема форсированного выдоха.

Отказ от курения помогает

К счастью, исследователи отметили, что одним из преимуществ отказа от курения, которое происходит всего через 2 недели, является увеличение объема легких и выдоха.

Кислородный обмен

Дело не только в способности кислорода поступать и проходить в альвеолы, и даже не в количестве присутствующих здоровых альвеол.Кислород, который достигает этих альвеол, должен пройти через одноклеточную выстилку альвеол, а затем через слой двойных клеток капилляров, чтобы достичь гемоглобина в красных кровяных тельцах и доставить его к остальному телу.

Рассеивающая способность

Как отмечалось выше, сигаретный дым может воздействовать как на альвеолы, так и на внутреннюю поверхность капилляров, затрудняя прохождение кислорода и углекислого газа между ними. Для газообмена не только меньше площади поверхности, но и нарушается обмен.Кислоду труднее проходить через рубцовые стенки капилляров альвеол и .

Диффузионная способность — это тест функции легких, который измеряет способность газа совершать переход из альвеол в кровоток. В течение нескольких десятилетий мы знали, что курение сигарет может снизить диффузионную способность.

Другие физиологические изменения

Есть еще много изменений, которые происходят в легких человека, который курит, и упомянутые здесь изменения касаются только поверхности.Мы упоминали, как сигаретный дым влияет на капилляры, но также влияет на все кровеносные сосуды в организме. Повреждение более крупных кровеносных сосудов может привести к изменениям кровотока, которые прежде всего затрудняют доставку крови к капиллярам легких.

И дело не только в артериях. Курение сигарет связано со значительно повышенным риском образования тромбов в ногах (тромбоз глубоких вен). Эти сгустки крови могут, в свою очередь, оторваться и попасть в легкие (легочная эмболия), вызывая дальнейшее повреждение, в результате чего ткань легких становится менее здоровой (если человек выживает).

Хотя некоторые из этих изменений необратимы, никогда не поздно бросить курить, чтобы минимизировать ущерб и позволить своему телу восстановить повреждения, которые можно восстановить и излечить.

Итог

Глядя на все структурные и функциональные изменения в легких человека, который курит, подчеркивается важность отказа от курения, хотя не только легкие вызывают беспокойство.

Курение вызывает множество заболеваний, причем табак играет роль почти во всех системах организма.Беспокойство вызывает не только рак легких. Взгляните на этот список рака, вызванного курением, если вы все еще чувствуете какое-либо нежелание бросить курить сегодня.

Если вам все еще нужно несколько фактов, которые побудят вас бросить курить:

  • 30% случаев рака вызваны курением
  • В целом, каждая пятая смерть связана с курением
  • Курение является причиной 80% случаев рака легких, что является основной причиной смерти от рака как у мужчин, так и у женщин
  • Курение является причиной 80% смертей от ХОБЛ, что является четвертой по значимости причиной смерти в США.

Но новости не так уж и плохи:

  • Риск сердечных заболеваний резко снижается в течение года после отказа от курения
  • Риск инсульта значительно снижается через два-пять лет после отказа от курения
  • Риск многих видов рака значительно снижается через пять лет после отказа от курения

Бросить курить

К счастью, отказ от курения в любой момент может предотвратить дальнейший ущерб вашим легким и снизить риск развития заболеваний и рака, связанных с этой привычкой.Мы знаем, что это непросто. Но это возможно. Начните сегодня с урока № 101 по отказу от курения — причины бросить курить, чтобы сделать эту попытку вашей последней и успешной попыткой избавиться от этой привычки.

Слово Verywell

Может показаться ошеломляющим смотреть на огромное количество способов, которыми курение влияет как на структуру, так и на функцию легких, но важно то, что курение не влияет на легкие только одним способом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *