» Чай зеленый слабит: какой выбрать и как пить

Содержание

Слабительный чай – от запоров, для взрослых, детей

Слабительный чай – быстрый способ избавиться от такой проблемы, как запор. Фиточаи и отвары, приготовленные в домашних условиях, помогают очистить кишечник, восстановив его нормальную функцию. К выбору нужно подходить ответственно, ведь послабляющий эффект какого-либо средства может иметь серьезные побочные эффекты.

Как действуют

Черный чай, даже с молоком, будет не лучшим напитком при запорах у взрослых. На время лечения от него лучше полностью отказаться. Альтернативных вариантов есть множество, включая те, что оказывают хорошее слабительное действие.

Констипация, обстипация, запор – это названия одного нарушения, когда происходит задержка стула. Такое случалось с каждым хотя бы раз в жизни. Причин тому множество – плохое питание, малая подвижность, заболевания, лекарства. В большинстве случаев он лишь временное явление, которое можно быстро устранить без применения лекарственных средств.

При констипации нужно пить много жидкости, ведь каловые массы на 70% состоят из нее. Запор характеризуется их обезвоживанием, что мешает нормальному прохождению по стенкам кишечника. Твердые массы травмируют слизистую, что уже имеет последствия.

Слабительный чай от запоров для детей и взрослых – это возможность восполнить недостаток жидкости. Но это не единственное положительное действие. Чай со слабительным эффектом содержит в составе компоненты, которые оказывают раздражающее действие на стенки кишечника. Обычно такой эффект обусловлен хризофановой кислотой, которая есть в алоэ, крушине, ревене, льнянке и других травах.

Чай со слабительным эффектом усиливает позывы к дефекации за счет раздражения кишечника – это основное его действие.

Если рассматривать фиточай для желудочно-кишечного тракта, он содержит множество полезных веществ, которые положительно влияют на пищеварительную систему и другие органы. Такой чай от запора безопасней, ведь слабительный эффект сочетается со стимулирующим действием, что приводит в норму перистальтику.

Достоинства и минусы

Слабительный чай от запоров для детей и взрослых имеет следующие плюсы:

  • доступность в любой аптеке, простые правила употребления, низкая цена;
  • быстрый эффект в течение суток;
  • положительное влияние на весь организм.

Слабительные чаи при запорах имеют и серьезные недостатки:

  • привыкание кишечника к стимулирующему действию, что при частом употреблении только усугубляет проблему;
  • большой список противопоказаний, включая беременность, кормление грудью, тяжелые болезни ЖКТ, а детям напиток можно давать только с разрешения врача;
  • высокий риск аллергии на растительные компоненты, а также непредсказуемая реакция организма в связи с множеством активных веществ в составе;
  • некоторые напитки помогают от запора, но при этом оказывают вред кишечнику, что касается сенны, которая может спровоцировать воспалительные процессы;
  • происходит вымывание из организма микроэлементов и витаминов, что может стать причиной нарушения микрофлоры и снижения иммунитета.

Не все популярные слабительные напитки получают хорошие отзывы. С осторожностью нужно относиться к разрекламированным фитосредствам для похудения. Их действие довольно агрессивное, ведь снижение веса происходит за счет обезвоживания организма. Принимать такой чай от запора нельзя, ведь это опасно для здоровья.

При выборе любого послабляющего напитка следует проконсультироваться с врачом.

Правила употребления

Зеленый чай при запорах оказывает мягкое послабляющее действие. Слабит или крепит средство, можно узнать по составу. Если говорить об известном зеленом листе, то приготовленный зеленый чай слабит, и даже при частом употреблении не может спровоцировать констипацию.

Крепкий черный чай не полезен для кишечника. От него следует отказаться при различных нарушениях процесса пищеварения.

Как правильно употреблять послабляющий травяной чай для лечения констипации:

  • пить в первые дни возникновения нарушения;
  • внимательно читать описание, побочные действия и противопоказания;
  • при склонности к аллергии отказаться от такого способа лечения;
  • при появлении побочных реакций прекратить принимать напиток;
  • параллельно соблюдать режим питания;
  • принимать согласно инструкции в указанной дозировке.

В период беременности принимать такие напитки противопоказано. Фиточай, крепкий черный чай, отвары трав – все это может непредсказуемо повлиять на состояние женщины.

Какой выбрать

Фиточай можно купить в аптеке, или приготовить дома. Как уже упоминалось, не стоит покупать средства, которые обладают «чудо-действием», убирая все проблемы с ЖКТ и снижая вес. Напиток должен содержать подробную инструкцию с полным описанием состава.

Готовые фиточаи с послабляющим действием:

  • чай Эвалар – слабительный напиток на основе фруктов, имеет приятный аромат и вкус, действует в течение ночи, то есть на утро производителем обещается результат в виде нормального опорожнения кишечника;
  • Ключи Здоровья №19 – нормализует пищеварение, оказывает мягкое ветрогонное и слабительное действие, содержит сенну, крушину, череду, фенхель;
  • детский слабительный напиток Хипп – средство содержит экстракт фенхеля, помогает при вздутии для улучшения пищеварения, не содержит вредных добавок.

Монастырский

Монастырский чай от запоров, согласно инструкции:

  • налаживает работу желудочно-кишечного тракта;
  • не оказывает прямого слабительного действия;
  • способствует очищению организма;
  • полезен при атоническом запоре и хронической задержке стула.

Зеленый

На вопрос крепит или слабит зеленый чай, специалисты в области фитотерапии дают следующий ответ:

  • оказывает мягкое слабительное действие;
  • для получения эффекта пить его нужно 3-4 дня;
  • выпивается на голодный желудок на ночь и утром по 150 мл.

Иван-чай

Чем полезен иван-чай при запоре:

  • нормализует психическое состояние;
  • улучшает перистальтику;
  • повышает устойчивость к стрессам.

Иван-чай помогает справиться с психическими факторами нарушения, ведь известно, что запор может возникать на фоне стрессов, депрессивного состояния, эмоционального перенапряжения.

Другие фитонапитки

Что еще можно попробовать при задержке стула:

  • отвар из ивовой травы;
  • из одуванчиков;
  • из терна;
  • из листьев кипрея.

Можно готовить комбинированные напитки, которые будут максимально полезными. К примеру, сочетая крушину с укропом и семенами льна, тысячелистник с крапивой, донник с шиповником.

Рецепты для самостоятельного приготовления

Несколько простых, но действенных рецептов, которые помогут при задержке стула:

  1. Отвар семян льна. Большая ложка сырья заливается стаканом кипятка. Средство настаивается полчаса. Принимается по 50 мл перед каждым приемом еды. Такой напиток будет хорошей профилактикой запоров, ведь семена льна положительно влияют на пищеварение, предупреждая многие заболевания ЖКТ.
  2. Настой из крушины. Ложка коры заливается 150 мл кипятка. Средство настаивается полчаса. Принимается аналогичным способом.
  3. Слабительный сбор. Кора крушины, трава тысячелистника и крапива смешиваются в соотношении 3:1:2. Смесь заливается 500 мл кипятка. Настаивается в течение 40 минут. Принимать нужно по полстакана 2 раза в сутки.
  4. Отвар из крушины, укропа и льна. Ингредиенты смешиваются в соотношении 4:1:1. Заливаются 250 мл кипятка. Средство настаивается 15 минут. Принимается как обычный фиточай до 3 раз в сутки.
  5. Курильский сбор. Большая ложка курильского сбора заливается 250 мл кипятка. Настаивается средство не менее 2 часов. Выпивается натощак по ложке.

Приготовленный отвар должен храниться не больше 3 дней. После теряются полезные свойства. Фиточаи рекомендуется принимать курсом, который указан в инструкции, но не более 21 дня. Следует делать перерывы на несколько дней.

При проблемах с пищеварением у ребенка следует обратиться к педиатру. Врач даст рекомендации по питанию, возможно, назначит массаж и детскую гимнастику. Готовить дома средства с послабляющим действием для ребенка нельзя, это опасно. Старшим детям можно включать в рацион, кисломолочные продукты, курагу, чернослив от запора. Из напитков лучше давать больше чистой воды.

Чтобы в дальнейшем не возникало потребности лечить констипацию, следует разобраться, как отдельный напиток воздействует на кишечник, слабит или крепит. Лучше отказаться от средств с легким слабительным действием, когда в этом нет необходимости, ведь происходит привыкание.

Мне нравится1Не нравится

Слабительный чай от запоров: обзор лучших средств

Запор – это проблема с опорожнением кишечника, мучающая большое количество людей в детском, подростковом и взрослом возрасте. Для облегчения состояния разработано множество способов, среди которых есть наиболее эффективные. Врачи, специалисты народной медицины рекомендуют употреблять слабительный чай при запоре. Аптека предлагает широкий ассортимент препаратов данного действия, отличающихся по стоимости, составу.

Травяной чай с мятой

Эффективность слабительного чая

Чай со слабительным действием будет производить на организм ожидаемый эффект только на фоне лечения, которое прописал доктор. Этот вариант вспомогательной терапии наиболее предпочтителен сиропам, таблеткам по причине минимального набора противопоказаний.

Преимущества натуральных препаратов:

  1. Состав натурального происхождения. За работу препарата отвечают растительные травы, экстракты. В каждом случае производитель выбирает активные компоненты в зависимости от своих целей.
  2. Мягкое действие на пищеварительный тракт. Если правильно проводить лечение, травяной сбор очистит кишечник, снимет воспаление, нормализует его работу.
  3. Имеют невысокую стоимость.
  4. Большой выбор. Если имеются аллергические реакции на определенный компонент, всегда можно найти фиточай со слабительным действием с безопасным составом.

Виды чаев со слабительным эффектом

Приготовить напиток, который будет лечить кишечник, стимулировать перистальтику, оказывать необходимое лечебное действие, несложно. Главное знать, какая трава полезна, безобидна, а какая может неожиданным образом повлиять на организм и вызывать обратный закрепительный эффект. У каждого вида есть противопоказания, побочные эффекты. Будьте внимательны.

цветочный чай

Фиточай

В его состав входят растительные травы одного или нескольких видов. Чаще всего встречаются следующие компоненты: корень крушины, александрийский лист (сенна), фенхель.

Список полезных фиточаев:

  1. Одуванчиковый. Один из популярных вариантов среди приверженцев здорового образа жизни, натурального лечения. Он применяется в случаях, когда лежачий взрослый больной или пожилой человек страдает длительными хроническими запорами, вызванными функциональными нарушениями.
  2. Ромашковый. Этот чайный отвар полезен маленьким детям, взрослым. Его применяют в составе основной терапии проблем с пищеварительным трактом. Рецепт приготовления: в 0,5 литрах кипятка запарить 2 ст.л. ромашки, прокипятить на медленном огне в течение 7-8 минут. Принимать охлажденным, процеженным. Чтобы усилить влияние на кишечник, добавляется 1 ч.л. меда. Время приема – утром, вечером на голодный желудок. Если неправильно приготовить фиточай, он будет закреплять.
  3. Мятный. Листья мяты обладают целебным действием на организм. При правильном применение они вызывают улучшение работы пищеварительного тракта, избавляют от колик, устраняют изжогу, тошноту, оказывают желчегонное действие. Чай при лечении запора готовится по следующему рецепту: 4 ст.л. листьев запарить кипятком, дать им настояться в течение 4 часов. Посуда закрывается плотной крышкой. Пить трижды в день по 100 мл.
  4. Липовый. Растение, из которого его заваривают липа, внесено в список лекарственных средств. Оно обладает рядом полезных свойств, оказывает мощное стимулирующее действие на здоровье всего организма. Полезно употреблять при запорах, заменяя им обычный черный чай.

Разрешается применение других фиточаев, оказывающих стимулирующее действие на пищеварительный тракт, облегчающих акт дефекации.

Зеленый

Один из самых распространенных видов чая. В отличие от своих конкурентов обладает рядом полезных качеств, не исчезающих после термической обработки.

Напиток рекомендуется употреблять для стимуляции пищеварения, нормализации микрофлоры. В состав входят аминокислоты, дубильные вещества, витамины, алкалоиды, эфирные масла, минералы, полезные для здоровья всего организма, работы кишечника.

Для устранения запора необходимо выпивать зеленый чай в слабо заваренном виде без добавления сахара, других вкусовых добавок за 15 минут до приема пищи.

Фиточай от запоров

Фруктовый

Если ребенок страдает от запоров, а лекарственное растение не подходит в силу наличия противопоказаний или аллергических реакций, на помощь придет фруктовый чай. Он обладает приятным вкусом, тонким ароматом, который полюбится всем.

Для заваривания аппетитного напитка подойдет имбирный корень, улучшающий перистальтику, нормализующий стул, кусочки абрикоса, хурмы, чернослив. Они помогают мягко очищать кишечник, размягчая каловые массы, выводя их естественным путем.

Регулярное употребление поможет решить проблему периодических запоров. Для усиления эффекта в напиток рекомендуется добавлять набор трав, вызывающий послабление.

Советуем почитать

  • Запоры у пожилых людей: лечение народными средствами
  • Какие слабительные травы помогут при запорах
  • Рецепты натуральных слабительных средств

Обзор аптечных средств

Если нет времени и возможности самостоятельно заварить напитки, можно приобрести слабительный чай от запоров в ближайшей аптеке. В их состав входят смеси разных трав, они быстро и эффективно решают деликатную проблему.

  1. Сенна микс. Лидер продаж среди средств для нормализации стула. Его действие объясняется присутствием травы сенны, которая оказывает мощное стимулирующее действие. В составе ромашка, лен, душица, фенхель.
  2. Летящая ласточка. После употребления наступает быстрое облегчение. Работает за счет семян кассии, листьев брусники, кожуры мандарина, плодов люффы.
  3. Хемани. Результативный и простой препарат пакистанского происхождения. За слабительный эффект отвечают семена фенхеля, трава сены, крыжовник индийской разновидности. Имеется важное противопоказание к употреблению – беременность, детский возраст. Не рекомендуется к приему во время лактации, может вызывать негативные реакции у грудничков.
  4. Алтайский сбор. На упаковке перечислены травы, произрастающие на Алтае. Они оказывают желчегонное, слабительное, бактерицидное, мочегонное действие. Благодаря можжевельнику усиливается моторика, происходит разжижение секрета, его легкое удаление. Чистотел устраняет спазмы, боли. За счет присутствия горчичника улучшается пищеварение.
  5. Монастырский чай. За его эффективность отвечает более 10 разных веществ, для которых важно восстановление пораженных органов, причина заболевания. Здесь можно найти полынь, фенхель, ромашку, зверобой, шиповник, другие полезные травы. Требует регулярного употребления, что позволяет восстановить слизистые оболочки, улучшить перистальтику.
  6. Сила российских трав. В составе присутствует богатый набор полезных лекарственных трав, оказывающих мягкое слабительное действие на пищеварительный тракт. При длительном применении наблюдается улучшение пищеварения, устранение болей, спазмов.

Выбор препарата зависит от личных предпочтений, вкусов. Каждый из них оказывает благотворное действие на организм, решает проблему запоров.

Черный чай

Какой информации не хватает в статье?

  • Больше обзоров эффективных средств
  • Продукты, которые помогут при проблеме
  • Как избежать запоров
  • Как облегчить болевые ощущения

Правила употребления при запорах

Травяные напитки оказывают мягкое стимулирующее действие на кишечник. при бесконтрольном длительном употреблении они могут провоцировать обратный эффект. Это связано со снижением тонуса мышц стенок кишки, ее невозможностью самостоятельно осуществлять опорожнение.

Если пить слабительные настои долго, организм начинает испытывать дефицит витаминов, микроэлементов, минералов. Нельзя принимать препараты с листьями сенны без разрешения врача. Растение провоцирует воспаление, эрозивные образования на стенках кишечника. Это средство для быстрого эвакуирования содержимого в крайних ситуациях.

Инструкция к многим препаратам не содержит главного указания запрещено применение во время беременности. Многие травы оказывают негативное последствие на здоровье матери, развитие плода.

Солодка и фенхель имеют свойство вызывать метеоризм, спазмы. Крушина может способствовать задержке жидкости в организме, что грозит отеками.

При запорах у маленьких детей и беременных женщин рекомендуется пройти обследование у врача с последующим назначением адекватного лечения.

Какой эффект у чая: слабительный или закрепительный

Если нарушилось функционирование толстого кишечника, ждите запор. Для его устранения необходимо выпить средство слабительного действия таблетка, сироп, чай. Последний вариант оптимален. За счет содержания определенных компонентов происходит раздражение рецепторов и срабатывание врожденного рефлекса. Результат быстрый акт дефекации. Травы оказывают противовоспалительное действие, заживляют слизистую от трещин, рубцов. Но чрезмерное употребление черного, зеленого чаев способствует развитию обратного эффекта.

Секрет такого эффекта кроется в том, что тонизирующий напиток содержит следующие вещества:

  • дубильные компоненты, танин закрепляющие стул,
  • кофеин вещество, вызывающее потерю жидкости из тканей и затвердевание каловых масс.

В совокупности это вызывает запор.

В небольшом количестве эти компоненты неопасны для работы органов пищеварения, но если выпили крепкий зеленый чай при запорах, не ждите опорожнения, а наоборот состояние ухудшится. Не нарушайте пропорции при лечении!

Проблема запора вызвана рядом негативных факторов, среди которых могут быть заболевания пищеварительного тракта или нарушения в питании. Неважно, что вызвало задержку дефекации, важно вовремя оказать помощь организму, пока не развились опасные осложнения в виде геморроя, колита. Быструю, мягкую помощь окажут слабительные чаи на основе трав, фруктов, ягод. Их можно готовить самостоятельно или приобретать в аптеке. Выбирая состав, внимательно изучайте противопоказания, рекомендации производителей.

Статья была одобрена редакцией

Черный чай Загрузка…

Зеленый чай противопоказания к применению. Зеленый чай слабит или крепит? Зеленый чай – польза и вред для организма


Зелёный чай берёт своё начало в азиатских странах, но со временем его вкусовые качества полюбились жителям всего мира. Сегодня существует достаточно много сортов напитка, которые разнятся по способу заготовки, завариванию и качеству. Всем известно, что в зелёном чае содержится бодрящий кофеин, но какие ещё качества присущи напитку? Давайте разбираться вместе.

Состав зелёного чая

Поскольку перечень элементов изучен вдоль и поперёк, учёные выявили более 1.500 различных веществ. Наибольшей ценностью обладают минералы в виде фосфора, магния, рубидия, бора, цинка, хрома, кальция, калия, фтора, железа и др. Кроме того в составе напитка имеются пищевые волокна, зола, пектиновые соединения, дубильные вещества, кофеин, катехины.

Минеральные элементы ответственны за деятельность сердечной мышцы, они обогащают кровь и стабилизируют пульс. Минералы влияют на метаболические процессы, значительно их ускоряя.

Теин — это всем известный бодрящий элемент, аналог кофеина. Его в зелёном чае примерно столько же, сколько и кофеина в средне-заваренном кофе. Зелёный чай по утрам бодрит не хуже. Он стимулирует нейроны мозга, пробуждая и заряжая энергией на весь день. Теин гораздо мягче воздействует на организм в отличие от кофеина.

Напиток скапливает множество катехинов, которые относятся к семейству флавоноидов. Эти природные антиоксиданты очищают полость внутренних органов от радионуклидов, свободных радикалов, токсичных веществ и зашлакованности. На фоне комплексной очистки наступает комфортное снижение веса без стресса для организма.

Полезные свойства зеленого чая

  1. Исследования китайских учёных доказали пользу напитка для людей с проблемами костной ткани. Благодаря катехинам активизируется рост костей, предупреждается их разрушение, проходит полная минерализация полезными веществами. При систематическом приёме зелёного чая снижается риск переломов костей и крошения зубов.
  2. Артроз и другие недуги такого плана появляются на фоне высокого скопления солей. Если ввести напиток из зелёных чайных листьев в повседневное меню, снижается болезненная симптоматика.
  3. Напиток необходимо употреблять для снижения внутричерепного давления. Одна кружка зелёного чая заменит 2 таблетки цитрамона, благодаря чему устраняются головные боли, пульсация в висках, сильные мигрени.
  4. Не обошлось без полезных свойств для людей, которые мучаются похмельем. Напиток убирает неприятные симптомы, способствует скорейшему распаду и выводу этилового спирта из организма. В таком случае необходимо 2 раза заварить чай, в первый раз вода сливается для устранения избытков теина.
  5. В составе имеются витамины группы В, которые ответственны за нервную систему. Зелёный чай контролирует психоэмоциональный фон человека, борясь с последствиями стресса. Но его не стоит употреблять на ночь во избежание бессонницы и перевозбуждения.
  6. Чай в сочетании с мёдом — это прекрасное средство для повышения иммунной системы в период распространения вирусных инфекций и межсезонье. Напиток не позволяет бактериям негативно отражаться на здоровых тканях.
  7. В составе имеется фтор, который укрепляет эмаль зубов, снижает кровоточивость дёсен, проводит профилактику кариеса. Народные знахари рекомендуют 1 раз в сутки натирать зубы гущей от заваренного чая.
  8. Напиток необходимо ежедневно употреблять категориям лиц, которые страдают заболеваниями глаз. Зелёный чай улучшает зрение, защищает от катаракты и глаукомы. Полезно сочетать приём снадобья со специальными упражнениями для мышц глаз.
  9. В составе масса полифенольных веществ, которые очищают кровеносные каналы и выводят холестериновые накопления. Всё это ведёт к серьёзной профилактике атеросклероза, Альцгеймера и Паркинсона. Напиток защищает головной мозг от ядов.
  10. Не обошлось без ценности для сердечников и гипертоников. Зелёный чай снижает показатели артериального давления за счёт своего мочегонного эффекта. Также снадобье способствует оттоку желчи, разгружая работу печени.
  11. Полезные свойства напитка для организма были раскрыты ещё в древние времена. Регулярный приём в умеренном количестве стабилизирует уровень сахара в крови.
  12. Чай часто применять в диетологии, уникальный состав подавляет чувство голода на некоторое время. Организм в полной мере получает все необходимые ферменты и вещества. Зелёный чай отлично профилактирует раковые заболевания за счёт обилия антиоксидантов.

  1. Польза зелёного чая проявляется во многих аспектах. В Древнем Китае с помощью напитка избавлялись от недугов различной при

Польза зеленого чая для организма: лечебные вещества зеленого чая


Многолетний вечнозеленый кустарник с красивыми и длинными овальными листьями является копилкой необходимых человеческому организму химических элементов. Цветет зеленый чай поздним летом и осенью, а в конце календарного года растение дает плоды. Но целебный зеленый чай делают из листьев растения. Весь мир снабжают этим полезным напитком Индия, Китай, Япония, а также южноамериканские и африканские страны.

Лечение зеленым чаем


Обычно при словах «лечебный чай» зеленый, пожалуй, приходит в голову последним: ведь лечебные чаи — это сборы из аптеки. Но и зеленый чай действительно помогает от многих проблем! Лечебные свойства зеленого чая ни для кого не секрет, ведь они известны еще с древних времен. 


Сейчас это целебное растение используется даже косметическими производителями и самыми именитыми фармацевтическими предприятиями. В составе зеленого чая много калия, фтора, йода, железа и практически всех витаминов, что дает ему фору перед ягодами и фруктами. Особенно богат напиток витамином РР, который поддерживает эластичность кровеносных сосудов.

Зеленый чай выводит токсины. Танин в его составе обладает антибактериальными свойствами, благотворно влияет на пищеварение, защищает сосуды и избавляет организм от радиоактивных соединений. Поэтому можно даже сказать, что зеленый чай иммунитет укрепляет!


Зеленый чай малокалорийный, поэтому его включат в различные диеты для людей, страдающих ожирением. Зеленый чай влияет на аппетит. Многие почему-то считают, что зеленый чай слабит, но это не так. Благодаря дубильным веществам в составе зеленый чай скорее крепит, а не слабит, но все равно очень незначительно. Поэтому зеленый чай при запорах и не поможет, и не повредит.

Регулярное потребление зеленого чая является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, мигреней и депрессий, а также улучшает метаболизм. 


Кроме того, целебное растение тонизирует, укрепляет кожу, сужает поры и убирает сосудистую сеточку на лице, благодаря чему замедляет процессы старения. Также зеленый чай полезен и для волос. Крепкий настой напитка должен регулярно применяться при повышенной работе сальных желез. 

Какие вещества зеленого чая особенно полезны


Насыщенность фтором делает чай полезным для зубов и десен. Систематическое полоскание настоем ротовой полости защитит от пародонтоза и даже вылечит стоматит. Людям с сахарным диабетом зеленый чай поможет снизить уровень сахара в крови. Еще этот напиток улучшает работу сердца, нормализует уровень холестерина, выводит токсины и шлаки, а в кишечнике убирает процессы брожения.


Чайный напиток богат цинком, который укрепляет ногти, волосы и заживляет раны на коже. Препараты на основе растения являются мочегонными средствами, а сам чай защищает от образования камней в мочевом и желчном пузырях. Кроме того, настой отлично утоляет голод. Регулярное умывание утром и перед сном свежим зеленым чаем прекрасно тонизирует кожу, а также избавит от прыщей и угрей.


 Скидка 10% на зеленые чаи без добавок — 


101GREENTEA

Какие продукты слабят и крепят стул у взрослого — список и действие

Каждый продукт питания имеет свои особенности и химический состав, который обусловливает специфику не только его вкусовых качеств, но и свойств, влияющих на работу желудочно-кишечного тракта человека и непосредственно всего организма. Одни овощи, фрукты и напитки обладают дубильными веществами, которые делают каловые массы более плотными, а другие действуют с точностью наоборот, разжижая стул и провоцируя диарею различной интенсивности и продолжительности.

Слабит или крепит стул?

Продукты послабляющие и закрепляющие стул у взрослыхНа примере конкретных продуктов питания, которые наиболее часто входят в рацион среднестатистического гражданина, рассмотрим особенности их влияния на консистенцию стула.

Банан

Заморский фрукт, который обладает большим перечнем полезных свойств. На пищеварительную систему человека действует благотворно, слегка активируя перистальтику. Если за один раз съесть не более 3-4 бананов, то стул станет немного реже, но без признаков поноса. Злоупотребление данным продуктом способно привести к спазму стенок кишечника и не продолжительной диарее.

Свекла

Столовый тип этого корнеплода отличается от сахарной свеклы тем, что разрешен к употреблению в пищу. С красной столовой свеклы готовят холодные салаты, ее добавляют в первые блюда и едят просто в вареном виде. Она обладает сильным послабляющим эффектом, поэтому рекомендуется к приему в небольших порциях. Не более 100-150 грамм овоща в сутки. В противном случае не исключается наличие болей в животе и жидкого поноса.

Кефир

Кисломолочный продукт, употребление которого приводит к увеличению численной популяции полезных бактерий, обитающих в полости кишечника. За счет этого ускоряется процесс пищеварения, а фекалии более быстро продвигаются по кишкам и не успевают становиться плотными. За счет этого кефир относят к легкому и натуральному слабительному средству. Главное не злоупотреблять его питьем, чтобы не спровоцировать вздутие.

Кофе

Этот напиток нельзя отнести к категории слабительных по той простой причине, что кофеин, танин и дубильные вещества, которые содержаться в натуральном черном зерновом кофе, замедляют работу кишечника, закрепляют стул и довольно часто становятся причиной запоров, длящихся от 1 до 3 дней.

Особенно это часто встречается у людей, которые злоупотребляют кофе и пьют от 5 чашек бодрящего напитка в день и больше.

Тыква

Желчегонная ягода, стимулирующая функционирование желчного пузыря, его протоков, а также печени. За счет выброса дополнительного объема этого пищеварительного секрета в полость желудка, происходит разжижение фекалий, что вызывает частые позывы в туалет. Чем больше съедено тыквы, тем более насыщенным является слабительный эффект.

Творог

Не относится к категории продуктов, которые делают стул слабым. При частом употреблении творога и большими порциями, его переваривание замедляется, так как продукт содержит в своем составе молочный белок животного происхождения – казеин. Его переваривание происходит очень медленно и не всегда усваивается в полном объеме. В дополнение к этому большое значение имеет насыщенность творога кальцием, который также скрепляет стул.

Хурма

Специфический фрукт, который противопоказан людям, имеющим такие заболевания органов системы пищеварения, как – язвенная болезнь, гастрит, эрозии двенадцатиперстной кишки, патологии поджелудочной железы и желчного пузыря. Считается слабительным средством, если человек за один раз съел 3 хурмы и более. Кроме этого не исключается спазм кишечника, сопровождающийся устойчивым болевым синдромом.

Чернослив

В процессе приготовления этого сухофрукта из его тканей выпаривается практически вся влага. Когда человек употребляет его в пищу, то организму приходится отдавать большую часть своей жидкости, дабы обеспечить полноценное и качественное переваривание чернослива. В связи с этим в ЖКТ образуется краткосрочный дефицит воды, отсутвие которой приводит к запору. Поэтому чернослив не считается слабительным средством, а действует на стул с точностью до наоборот.

Финики

За счет повышенного содержания сахаров, финики стимулируют работу тканей поджелудочной железы, которая начинает синтезировать большое количество гормона инсулина и пищеварительных ферментов. За счет этого немного послабляется стул, но не настолько, чтобы это доставило человеку существенный дискомфорт, либо снизило качество жизни.

Кукурузная каша

Это блюдо, приготовленное из основной злаковой культуры, имеет среднюю степень выраженности в плане воздействия на работу желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаев, если данная злаковая каша не заправлена обильно жиром или большим количеством сливочного масла, то не стоить ожидать послабляющего эффекта.

Главное не переедать, а употреблять продукт в меру.

Овсяная каша

В отличие от кукурузной крупы, овсянка более жидкая, а сами зерна злака, из которого она приготовлена, имеют желчегонные свойства. Поэтому ежедневное употребление каши на завтрак, обеспечивает человеку отличную моторику кишечника и стабильный стул. У любителей овсянки никогда не возникает запоров и прочих проблем с ЖКТ, связанных с опорожнением системы пищеварения.

Курага

По своей этиологии — это сушенные плоды абрикоса. Готовится сухофрукт под воздействием высоких температур. Это могут быть прямые лучи солнца в знойный летний день или же сушка в духовке. В процессе приготовления испаряется практически вся влага, поэтому в ЖКТ курага забирает часть жидкости, чтобы быть должным образом усвоенной. Продукт не вызывает диарею, а в случае частого употребления и в больших количествах, способен стать причиной запора.

Изюм

Продукты послабляющие и закрепляющие стул у взрослыхИзюм также, как и большинство других сухофуктов, не способен оказать слабительное действие на перистальтику кишечника. В пищу его употреблять конечно же можно, но только не людям, страдающим от скопления плотных каловых масс внутри органов желудочно-кишечного тракта. Рекомендуемая порция сушеных ягод винограда — это не более 100 грамм в день. Тогда человек получит от пищи исключительно пользу.

Киви

Фрукт содержит в своем составе большое количество жидкости, но при этом не имеет каких-либо других химических веществ, которые могут обладать слабительным эффектом. Все же за счет водянистости, употребление киви в больших объемах (больше 5 плодов за один раз) может сделать стул более жидким и спровоцировать краткосрочное расстройство кишечника. Особенно это касается людей, которые изначально имеют склонность к частому возникновению диареи.

Виноград

Белые сорта винограда могут оказывать послабляющие свойства, а красные и насыщенные фиолетовые — наоборот, делают стул немного гуще. Связано это с наличием дубильных веществ в кожуре ягод. Если человек употребляет виноград вместе с косточками, то существует 95% вероятность того, что в последующие 2-3 дня у него будет запор. Причина такая же, как и в случае с темной кожицей. В косточке винограда дубильные вещества представлены еще в большей концентрации.

Морковь

Все зависит от того, в каком виде будет употребляться этот овощ. Сырая морковь, съеденная целиком, натертая на терку с сахарным песком или без него, является натуральным природным слабительным, которое насыщено большим количеством полезных витаминов и минералов. Достаточно съесть одну сырую морковку средних размеров, чтобы слабее обычного сходить в туалет. В тот же момент вареная морковь обладает прямо противоположным эффектом, а его даже разовое употребление приведет к образованию твердых каловых масс.

Кисель

Для приготовления киселя используют картофельный или кукурузный крахмал, который после попадания в желудок человека, провоцирует более активную работу поджелудочной железы. Данный орган вынужден синтезировать больше пищеварительных секретов и гормона инсулина, чтобы обеспечить переваривание киселя и трансформацию крахмала в глюкозу, а затем пищевую энергию. В связи с дополнительной нагрузкой на органы ЖКТ не исключается, что возникнет не продолжительное расстройство кишечника, которое проявиться в форме поноса.

Груша

В отличие от яблок, которые слабят стул, груша наоборот, делает каловые массы плотными и обезвоженными. Поэтому, если человек ежедневно съедает хотя бы по одному этому фрукту, то могут возникнуть первые проблемы с опорожнением кишечника. Особенно это касается терпких сортов, которые практически не содержат фруктозу. Ее отсутствием и обусловлено то, что поджелудочная не проявляет активность, а процесс пищеварения протекает долго и с формированием плотных фекалий.

Мед

Слабительный эффект этого продукта пчеловодства напрямую зависит от того, в каких количествах он был съеден, а также от источника нектара. Мед, собранный из разнотравья и гречихи не обладает слабительным эффектом, а тот взяток который был с пыльцы белой акации, у людей со слабым кишечником способен активизировать перистальтику и становиться причиной диареи. Все же в практической плоскости такие свойства данного продукта встречаются очень редко, ведь пчелы собирают его с различных цветов, кустарников деревьев и вероятность наличия пыльцы исключительно акации — маловероятна. Кроме этого, потребуется съесть очень большое количество меда, чтобы расстроилась пищеварительная система.

Перловка

Продукты послабляющие и закрепляющие стул у взрослыхЗлаковая каша, которая готовится из твердых сортов пшеницы. Имеет плотное и крупное зерно, с аналогичной внутренней структурой. Не послабляет стул, а действует на каловые массы прямо противоположно. Если каждый день или несколько раз в неделю есть перловую кашу, то сначала стул станет более обезвоженным, а затем и вовсе человек может столкнуться с запорами.

Также перловка очень тяжелая для желудка и поджелудочной железы, поэтому ее не рекомендуют включать в меню людям, имеющим хронический панкреатит, гастрит, язвенную болезнь.

Гранат

Абсолютно нейтральный фрукт по части влияния на работу перистальтики кишечника. Независимо от того, сколько человек съест спелых грантов, вещества, находящиеся в его составе существенно не изменят консистенцию стула. Могут возникнуть лишь различного рода аллергические реакции, которые проявятся в форме сыпи, крапивницы, зуда, отеков слизистой оболочки. При этом система пищеварения сохранит свой привычный режим работы. Поэтому можно однозначно сказать, что гранат не послабляет стул, но в тот же момент и не делает его плотным.

Орехи

Все зависит от того, какие именно орехи, употребляются в пищу. Например, грецкий орех — это легкое слабительное за счет содержания в ядре повышенной концентрации масла. Поедание арахиса может стать причиной воспалительных процессов в тканях поджелудочной железы, кишечника и вызвать колит, сопряженный с запором. Лесной орех также не менее тяжелый для системы пищеварения, поэтому его употребление должно быть ограничено до предела не более 60 грамм в 2-3 дня. В противном случае у человека возникнет запор, который в дополнение к этому будет еще и сопровождаться устойчивым болевым синдромом.

Ромашка

Чай из этого лекарственного растения обладает противовоспалительным эффектом, стабилизирует и успокаивает раздраженные ткани всех органов, входящих в систему пищеварения. Ромашка показана к применению при наличии водянистой диареи. Не вызывает запоры, а обеспечивает организм человека терапией, чем стабилизирует плотность каловых масс. Разрешена к употреблению для детей и взрослых без возрастных ограничений. Особенно, если у человека есть склонность к аллергической реакции на химические лекарственные препараты.

Зеленый чай

Этот напиток полезен для организма, содержит в своем составе антиоксиданты, витамин Е, А, С, но в тот же момент его частое питье и приготовление крутой заварки является причиной запоров. Дело в том, что в зеленом чае находятся дубильные вещества, танин и кофеин, процент которого больше, чем в черном листовом чае. За счет этого каловые массы становятся плотными, а при попытке опорожнить кишечник человеку приходится прилагать максимальные усилия. В связи с этим данный напиток не рекомендуется людям, которые болеют колитом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, гастритом.

Шиповник

Ягоды этого дикорастущего кустарника обладают сильным желчегонным эффектом, а их целевое предназначение это вываривание в кипятке с целью получения компота. После того, как отвар из шиповника попадает в желудок, он начинает стимулировать работу желчного пузыря, который вырабатывает большое количество желчи, ускоряется перистальтика кишечника, что в свою очередь может вызвать понос. Кроме того, что ягода обладает слабительными свойствами, она еще и мочегонная, поэтому при обильном питье этого компота человека ожидает интенсивное функционирование органов выделительной системы.

Рис

Продукты послабляющие и закрепляющие стул у взрослыхДля того, чтобы данный злак хорошо переваривался и полноценно усваивался, необходимо пить большое количество воды. Тогда система пищеварения будет обеспечена достаточным объемом жидкости, а рис не будет ее забирать из стенок кишечника и его эпителиальных тканей. В противном случае он вызовет запор, который будет длится от 1 до 3 дней. Следом за этим человек столкнется с коликами и отсутствием аппетита. Поэтому лучше всего употреблять рис не чаще, чем 1 раз в неделю, либо же всегда запивать его соком, чаем, компотом или стаканом минеральной воды.

Дыня

Сильнодействующая слабительная ягода. Многим людям по вкусу ароматная и сладкая мякоть дыни, но чрезмерное ее употребление очень быстро окажет послабляющее действие на кишечник, а человек будет проводить продолжительное время в туалете. При этом не исключается, что весь процесс расстройства ЖКТ будет сопровождаться сильными болями внутри живота. Чтобы не вызвать у себя подобного рода дискомфортных ощущений, следует употреблять не более 7 долек ягоды. Большое количество окажет неблагоприятное влияние на пищеварение.

Какому именно продукту питания отдать свое предпочтение каждый человек выбирает по индивидуальным вкусовым предпочтениям, но несмотря на это важно помнить, что все съеденное оказывает прямое воздействие на работу органов желудочно-кишечного тракта, тонус их мышечных волокон и плотность стула.

Рецепт натурального слабительного средства

Самое лучшее средство для послабления стула — это красная столовая свекла, а именно салат, приготовленный на ее основе. Для того, чтобы в домашних условиях сделать это вкусное, питательное и одновременно полезное средство, необходимо придерживаться следующего простого рецепта:

  1. Взять 1 корнеплод данного овоща, помыть его под напором проточной воды и вытереть тряпкой.
  2. Положить в металлическую кастрюлю, залить водой и поставить на медленный огонь.
  3. Варить свеклу в течении последующих 30-40 минут, накрыв крышкой (главное контролировать процесс приготовления, чтобы не выкипела вода).
  4. После завершения варки снять кастрюлю с плиты и слить воду, а затем дать красной свекле остыть до комнатной температуры.
  5. Очистить корнеплод от кожуры с помощью ножа, а затем взять терку и натереть его, как для приготовления зажарки на борщ.
  6. В полученную массу добавить по вкусу зеленого или репчатого лука. Также можно продавить через чесночницу 2 зубка чеснока для более пикантного вкуса салата. Если у человека свои вкусовые предпочтения в плане заправки этого блюда, то можно экспериментировать. Строгих правил в кулинарии не существует. Главное, чтобы было быстро, вкусно и присутствовала биологическая ценность еды.

Соль и другие специи добавляются по вкусу. В завершение к этому рекомендуется заправить салат 1 чайной ложкой подсолнечного или оливкового масла и все тщательно перемешать. Очень популярным является вариант этого блюда, когда в него добавляют майонез (пища становится уже не такая полезная, но слабительный эффект усиливается в несколько раз). Данное блюдо употреблять в пищу, как самостоятельную холодную закуску или вместе с гарниром.

Слабительный эффект наступает уже спустя 1,5-2 часа после кушанья салата из столовой свеклы. Кроме этого организм насыщается незаменимыми витаминами, минералами и аминокислотами. Происходит щадящее очищение не только кишечника, но и улучшение биохимического состава крови.

Природный рецепт закрепляющего средства

Если уже так случилось, что у человека произошло расстройство кишечника и открылась водянистая диарея, то можно воспользоваться аптечными лекарственными средствами, либо же принять питье или продукт питания, который обладает закрепляющими свойствами и является натуральным. Наилучшим образом для этого подойдет рис.

Рецепт приготовления каши от поноса очень простой, а для его реализации потребуется выполнить следующие действия:

  1. Взять стакан пропаринного риса, который не имеет никаких посторонних запахов, не обработан химикатами для лучшего хранения (подобным изъяном обладает злак китайского производства, который подвергается обильному воздействию гербицидов).
  2. Залить зерна 2 стаканами воды и поставить на медленный огонь. Лучше всего использовать алюминиевую или дюралевую кастрюлю, чтобы рис хорошо разварился и в тот же момент не пригорел. Варить 30-35 минут и пробовать кашу на степень готовности.
  3. По истечению указанного времени, снять кастрюлю с плиты и дать рису немного остыть. Солить полученную кашу нельзя, чтобы сохранить лучшие скрепляющие свойства.
  4. Насыпать рис в миску и употреблять его, как обычное блюдо. Можно положить кусочек мяса курицы или телятины. Главное, чтобы оно было постным и не содержало жира.

Для того, чтобы стул стал еще более тверже, следует запить данное кушанье крепким черным чаем. Дубильные вещества, содержащиеся в его составе действуют не хуже, чем любое другое аптечное средство от поноса. Также для этих целей может быть использован кофе или зеленый чай. Не имеет значения будет добавлен сахар или нет. Главное, чтобы было большое количество заварки, а сам напиток получился достаточно крутым.

Продукты послабляющие и закрепляющие стул у взрослых Загрузка…

👶 популярные вопросы и ответы на них

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Зеленый чай крепит или слабит». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

«Часто болеющие дети» — этот медицинский термин обычно употребляется по отношению к бесконечно простужающимся малышам. Насколько опасны ОРВИ у детей? Кто виновен в частых ОРВИ у ребенка?

«Часто болеющие дети» (ЧБД), «часто и длительно болеющие дети» (ЧДБД) — эти медицинские термины и аббревиатуры обычно употребляется педиатрами по отношению к бесконечно простужающимся малышам. Это не…

«Иммунитет – пропуск человека в этот мир»Р. Петров, иммунолог, академик РАМН. Каждая мама, глядя на своего малыша, хочет, чтобы он рос здоровым и крепким, достигал успехов в спорте, в творчестве, в учебе, да и вообще в любых начинаниях. Но почему же получается так, что один ребенок, посещая детский сад и занимаясь в десяти кружках, болеет редко и легко справляется с нагрузкой, а другой, сидя…

Попалась довольно толковая статья. Делюсь Повышение температуры тела — нормальная защитная реакция организма при любой инфекции. Даже если при измерении градусником под мышкой температура будет нормальной, там, где инфекция обосновалась, температура непременно повысится. При температуре выше 37 градусов С большинство возбудителей инфекций (и бактерий, и вирусов) или погибают, или перестают…


По данным Всемирной организации здравоохранения, дети в раннем возрасте переносят до 8-10 острых респираторных вирусных инфекций в год. Если иммунная система ребенка функционирует нормально, он в течение года может переболеть разными типами гриппа и аденовирусной инфекции до 4-5 раз в легкой форме (с насморком, подкашливанием, невысокой температурой).
Становление и развитие иммунной системы…

Девочки.Напишите у кого такое было.

дочке 3года 2 мес. в садик еще не ходим(дадут летом)

ребенок был не часто болеющим до ноября 2017 г. (если болеем, то 3-4 дня держится темп 39-40, это для нее стандарт, особенность организма, жаже если просто горло красное, естественно врача вызываем )

в ноябре переболела 3 раза с темп 40, обходимся без антиб.

последний раз начало декабря 2017 ангина…

Аденоиды  (гланды) – это дефектные изменения в глоточной миндалине. Обычно они возникают после перенесенных инфекций (корь, скарлатина, грипп, дифтерия) или являются наследственными дефектами. Чаще встречаются у детей 3-10 лет.Ваш кроха не вылезает из сопливостей и постоянно сидит на больничном? Не исключено, что в основе проблем со здоровьем лежит разрастание носоглоточной миндалины, другими…

Общие рекомендации Малыш вдруг стал вялым, много капризничает, потерял аппетит… Последите за ребенком, проверьте, нет ли насморка, не покраснело ли горло, померяйте ему температуру. Если малыш действительно заболел, необходимо срочно принимать меры.
Давайте ребенку больше жидкости. До шести месяцев младенца нужно поить только теплой кипяченой водой. Ребенку старше шести месяцев (если он не…


Общие рекомендацииМалыш вдруг стал вялым, много капризничает, потерял аппетит… Последите за ребенком, проверьте, нет ли насморка, не покраснело ли горло, померяйте ему температуру. Если малыш действительно заболел, необходимо срочно принимать меры.
Давайте ребенку больше жидкости. До шести месяцев младенца нужно поить только теплой кипяченой водой. Ребенку старше шести месяцев (если он не…

Общие рекомендацииМалыш вдруг стал вялым, много капризничает, потерял аппетит… Последите за ребенком, проверьте, нет ли насморка, не покраснело ли горло, померяйте ему температуру. Если малыш действительно заболел, необходимо срочно принимать меры.
Давайте ребенку больше жидкости. До шести месяцев младенца нужно поить только теплой кипяченой водой. Ребенку старше шести месяцев (если он не…

Лихорадка без видимого очага инфекции (ЛБОИ).Практически каждый ребенок в первые 3 года жизни проходит обследование по поводу лихорадочного заболевания. Из их числа у каждого пятого при осмотре не выявляются признаки конкретного заболевания. В настоящее время такая лихорадка рассматривается в качестве отдельной диагностической категории. При этом имеется в виду острое заболевание, проявляющееся…

Обычно развитие насморка занимает 7-10 дней или больше, в зависимости от типа спровоцировавшей его болезни. Тяжелые болезни, такие как некоторые виды острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), а также хронический насморк, вызванный специфическими инфекциями (сифилис, туберкулез, гонорея) лечатся одновременно с основной болезнью в специализированных медицинских центрах. 
В этой статье мы…

СОПЛИ У РЕБЕНКА И ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ

Совместный ряд статей педиатра и неонатолога, кандидата медицинских наук Анны Левадной и лор-врача Екатерины Гаровой.

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ, которые нужно знать:
— Слизистая, покрывающая нос, вырабатывает слизь
— Слизь увлажняет слизистую и защищает ее от механических и химических воздействий: на ней оседает пыль, вирусы, бактерии и т.д.
— Обычно слизь…

Врач-педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук Григорий Шеяновмного лет проработал в экстренном отделении Детской городской клинической больницы № 9 имени Г.Н. Сперанского. Он рассказывает «Правмиру» о симптомах неотложных состояний у детей: на что нужно обратить внимание? Когда ситуация становится действительно опасной? Как облегчить состояние ребенка до приезда медиков?Сразу скажу,…

Простуда у ребёнка, что делать?

Малыш простудился: болит горлышко, появился кашель и температура. В таких случаях часто назначают сироп. Но что, если он невкусный, и кроха наотрез отказывается его пить? А как ребенку 1 года помочь выпить таблетку? Узнаем нехитрые способы принятия лекарств!


Мамы знают, как трудно бывает уговорить малыша принять лекарство, особенно если оно несладкое. Но…

Кашель у ребенка

Болеть плохо, но хуже всего когда болеют дети. 

► Первая помощь ребенку при кашле

При первых признаках кашля инфекционной природы, першении в горле, хорошо делать горячие ножные ванны с добавлением горчицы, после ванны надеть шерстяные носки, поставить горчичники. Горчичники нужно снять после стойкого покраснения и тепло накрыть рёбенка. Хорошее средство от кашля —…

Зеленый чай крепит или слабит

Обновлено: 18 октября 2018, 00:41

АнАстасия

Какие продукты крепят, какие слабят?

Крепят

Слабят

Баклажаны
Абрикосы

Печенье ( из муки высшего сорта)
Авокадо

Гранат
Ананас

Жирное мясо
Апельсины

Картофельное пюре
Бананы ( переспелые, мягкие)

Мясной бульон (крепкий)
Вишня

Мятный чай
Горох

Бананы (недоспелые, зеленые)
Груши (переспелые, мягкие)

Груши (недоспелые, твердые)
Дыня

Отвар коры дуба
Капуста (хорошо разваренная)

Рис ( белый, не промытый)
Киви

Ромашковый чай
Клубника

Сдоба (особенно с жирным кремом)
Кабачки

Хлеб (белый из муки высшего сорта)
Морская капуста (ламинария)

Хурма
Помидоры

Чай
Фасоль

Черника
Черешня

Черноплодная рябина
Чернослив

Шоколад
Шпинат…

Читать далее →

Натали

Диета кормящей мамы

Вся информация позаимствована с другого сайта, просто сахроняю для себя.
Зернопродукты:
Макароны
Манная крупа
Гречневая крупа
Овсяная крупа
Просо
Рис
Ячневая крупа
Хлеб белый

Молочные продукты:
Кефир (без фруктовых добавок)
Бифидок
Простокваша
Сыр (неострый, нежирный)
Творог (нежирный)
Молоко (не длит. хранения, без консервантов) с чаем
Сметана (нежирная)

Овощи:
Картофель
Свекла
Салат
Цветная капуста
Кабачки
Зелень (укроп)

Жиры:
Масло растительное
Масло сливочное

Мясные и рыбные продукты:
Мясо отварное — говядина, телятина, курица и индейка (без шкурки), свинина (нежирная)
Яйцо — 1…

Читать далее →

Катя

Одни продукты крепят, другие слабят, почему?

Если говорить просто, то легкоусвояемые продукты содержащие мало клетчатки не заставляют кишечник работать и соответственно крепят (рис, белый хлеб). Продукты содержащие в большом объеме клетчатку и грубые волокна (овощи и фрукты) слабят. Раздражая стенки кишечника, они заставляют его сокращаться, проталкивая пищу вперед.

В качестве натурального природного лекарства от запоров и для стимулирования работы кишечника у ребенка, можно использовать отжим овощей и зелени (выжать сок из моркови, петрушки, свеклы и другие овощи, оставшиеся волокна и будут грубые волокна в чистом виде)….

Читать далее →

Эльвира

питание кормящей мамы

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ
Питание кормящей мамы* ** ** КРЕПИТ: мучное: макароны, белый хлеб,
сдоба, печенье и т. п., шоколад, рис, черника, груша, картошка, йогурт,
кефир с сахаром* ** ** * СЛАБИТ: огурцы, яблоко, кабачок, баклажаны,
кефир, бананы * ** ** ПУЧИТ: капуста, квашенная в том числе, черный
хлеб, картошка, баклажаны, виноград, газировка, все бобовые * ** **
ВОЗБУЖДАЕТ: кофе, какао, шоколад, крепкий чай, кока- кола, грецкие
орехи* ** ** АЛЛЕРГЕНО: цитрусовые, шоколад, яйца, консервированные
фрукты, тропические фрукты, копченная колбаса, рыба…

Читать далее →

Татьяна comcheck

Питание на ГВ

Что можно?Зернопродукты:МакароныМанная крупаГречневая крупаОвсяная крупаПросоРисЯчневая крупаХлеб белыйМолочные продукты:Кефир (без фруктовых добавок)БифидокПростоквашаСыр (неострый, нежирный)Творог (нежирный)Молоко (не длит. хранения, без консервантов) с чаемСметана (нежирная)Овощи:КартофельСвеклаСалатЦветная капустаКабачкиЗелень (укроп)Жиры:Масло растительноеМасло сливочноеМясные и рыбные продукты:Мясо отварное — говядина, телятина, курица и индейка (без шкурки), свинина (нежирная)Яйцо — 1 в деньРыба отварная белых сортов (если нет аллергии)Напитки:Безалкогольное пиво (способствует лактации)Компот из сухофруктовЧай черный без фруктовых добавокМинеральная вода (без газа)Категорически нельзя!КофеШоколад и шоколадные конфетыМолокоФрукты (кроме указанных), фруктовые добавки в чае и молочных продуктахКапуста, горох, грибы, копченые сыры, колбасы…

Читать далее →

mistika

Питание

И так  посмотрим чем же я питаюсь вот уже неделю!Неделю,а не 10 дней потому,что первые 3 дня еда была в роддоме и была иная!

Читать далее →

Отдых в санатории «Волна», МО, Истринский район.

Не знаю, будет ли кому интересно, но а вдруг?)
Я хочу написать отзыв о своем отдыхе в санатории «Волна». Постараюсь сделать его максимально полезным и интересным. Осторожно, ОЧЕНЬ много фото! Заранее извиняюсь за домашнюю обстановку на фото. Да и за качество. Фотограф из меня — как художник, от слова «худо».
И еще одно предупреждение. Поскольку восприятие у всех разное, имейте в виду, что я — человек мега-позитивный, абсолютно не капризный и легко приспосабливающийся. Я люблю хорошие условия, стараюсь брать максимально…

Читать далее →

Валерия ~Фабрика моды~ *Закупка обуви*

Валерия ~Фабрика моды~ *Закупка обуви*

Рацион кормящей мамы

Что можно?
Зернопродукты:МакароныМанная крупаГречневая крупаОвсяная крупаПросоРисЯчневая крупаХлеб белый
Молочные продукты:Кефир (без фруктовых добавок)БифидокПростоквашаСыр (неострый, нежирный)Творог (нежирный)Молоко (не длит. хранения, без консервантов) с чаемСметана (нежирная)
Овощи:КартофельСвеклаСалатЦветная капустаКабачкиЗелень (укроп)
Жиры:Масло растительноеМасло сливочное
Мясные и рыбные продукты:Мясо отварное — говядина, телятина, курица и индейка (без шкурки), свинина (нежирная)Яйцо — 1 в деньРыба отварная белых сортов (если нет аллергии)
Напитки:Безалкогольное пиво (способствует лактации)Компот из сухофруктовЧай черный без фруктовых добавокМинеральная вода (без газа)
Категорически нельзя!
КофеШоколад и шоколадные конфетыМолокоФрукты (кроме указанных), фруктовые добавки в чае…

Читать далее →

Екатерина Черткова

Екатерина Черткова

Пищевой дневник.

Мой первый пост о прикорме ЗДЕСЬ.
Что было введено (в скобках предполагаемая реакция на стул) и что из этого получилось. И примечательная реакция в самом низу.
Каждый месяц отчет о продуктах и нашем питании.
Вводить каждый продукт буду примерно за неделю. Возможно позже сокращу до пяти дней, а потом и вовсе, при наличии полноценного рациона, будем пробовать что-то новенькое нормальными порциями просто так, без долгого введения.
ГВ будет без ограничений. Буду давать пить детские чаи, воду и с введением фруктов…

Читать далее →

Евгения

еда

МОЖНО:Мясные продукты — мясо и рыба нежирных сортов — вареное, тушеное, запеченное (кроме лососевых сортов рыбы и икры!)- птицу можно понемногу, но кроме бройлерных кур, они напичканы всякой гадостью чтоб росли большие;- котлеты (лучше сделать самой из фарша, а не готовые брать, и не жареные, а паровые) , тефтели, фрикадельки;- молочную колбасу понемногу и самого высшего сорта, если очень хочется;Гарниры:- каши любые, но если малыш страдает запорами — рисовую исключить;- картошка отварная, в принципе можно даже жареную, но немного;- макароны…

Читать далее →

Юлия

Прикорм (памятка)

Одинаково вредным является как раннее (до 3 — 4 мес.), так и позднее (после 6 мес.) введение прикорма, т.к. до 3 — 4 мес. желудочно-кишечный тракт младенцев недостаточно развит и не готов к переходу на обычные продукты, позднее введение прикорма приводит к дефициту необходимых для организма малыша макроэлементов, что и влечет за собой ввод нескольких новых продуктов, к которым не было времени привыкнуть, и огромную нагрузку на маленький организм (как последствия — аллергические реакции и различные заболевания ).

Читать далее →

Надежда (отвечу после 19.00 ч)

Какие продукты слабят, а какие крепят

Взято здесь: http://bebiklad.ru/4-poleznyie-tablitsyi/kakie-produktyi-krepyat-kakie-slabyatЕсли говорить просто, то легкоусвояемые продукты содержащие мало клетчатки не заставляют кишечник работать и соответственно крепят (рис, белый хлеб). Продукты содержащие в большом объеме клетчатку и грубые волокна  (овощи и фрукты) слабят. Раздражая стенки кишечника, они заставляют его сокращаться, проталкивая  пищу вперед.В качестве натурального природного лекарства от запоров и для стимулирования работы кишечника у ребенка, можно использовать отжим овощей и зелени (выжать сок из моркови, петрушки, свеклы и другие овощи, оставшиеся волокна и будут грубые волокна в чистом виде).   При запорах у ребенка хорошо помогает упражнение…

Читать далее →

Алена(ремонт кофемашин, пылесосов)

Алена(ремонт кофемашин, пылесосов)

Правильный прикорм

Я думаю,что это очень актуальная и важная тема для всех родителей,когда,что и сколько вводить,и как это сделать правильно,не навредить своему ребёнку.С этой темой я столкнулась,когда моему малышу исполнилось полгода. Информации в интернете оч много,и вся она далека от реальности,давайте же попробуем обобщить все знания в этой теме:»Когда начинать?Это один из первых вопросов, волнующих молодых родителей. До сих пор еще в поликлиниках существуют рекомендации о ведении прикорма в 4 месяца, что совершенно неверно. На самом деле, торопиться с введением прикорма не…

Читать далее →

Светланка-Славутчанка

Светланка-Славутчанка

Питание кормящей матери

Практически сразу же после родов крайне важно уделить свое пристальное внимание правильному питанию для кормящей мамы.

Следовало бы разделить диету мамы осуществляющей грудное вскармливание на два отдельных периода. Это первые полтора месяца сразу после родов, где общая диета должна быть значительно более жесткой и на вторые полтора месяца, где общая диета вполне может стать более щадящей.

Следуя строго определенной диете после родов, вполне возможно с легкостью избежать самых различных аллергических реакций, а так же болей в животиках, возникновения газиков, или…

Читать далее →

Оксана

Ланза Lanza!!!!! Американская косметика для волос класса люкс.

Всем доброго дня! Предлагаю американскую косметику класса люкс.Товар достаточно дорогой, но КАЧЕСТВЕННЫЙ! И средств хватает НАДОЛГО!
Косметика Lanza — это выбор номер один ведущих стилистов салонов премиум-класса и успешных людей, которые стремятся со знанием дела ухаживать за своими волосами, являющимися частью их имиджа. Уже на протяжении более 25 лет косметика Lanza (Ланза) успешно и навсегда завоёвывает сердца тех людей, которыми мы восхищаемся — актеров, музыкантов, телеведущих и других сильных персоналий мира сего. И это не удивительно, ведь уникальные формулы каждого…

Читать далее →

Нутелла

Как-то так…

Что можно?
Зернопродукты:МакароныМанная крупаГречневая крупаОвсяная крупаПросоРисЯчневая крупаХлеб белый
Молочные продукты:Кефир (без фруктовых добавок)БифидокПростоквашаСыр (неострый, нежирный)Творог (нежирный)Молоко (не длит. хранения, без консервантов) с чаемСметана (нежирная)
Овощи:КартофельСвеклаСалатЦветная капустаКабачкиЗелень (укроп)
Жиры:Масло растительноеМасло сливочное
Мясные и рыбные продукты:Мясо отварное — говядина, телятина, курица и индейка (без шкурки), свинина (нежирная)Яйцо — 1 в деньРыба отварная белых сортов (если нет аллергии)
Напитки:Безалкогольное пиво (способствует лактации)Компот из сухофруктовЧай черный без фруктовых добавокМинеральная вода (без газа)
Категорически нельзя!
КофеШоколад и шоколадные конфетыМолокоФрукты (кроме указанных), фруктовые добавки в чае…

Читать далее →

Nita

Схема прикорма при грудном вскармливании (моя шпаргалка).

Возраст вашего грудничка стремительно приближается к полугоду — скоро вводить первые прикормы. И тут у родителей возникает масса вопросов — зачем вводится прикорм, с чего начать, сколько давать и как? Да и нужен ли он малышу, который кушает мамино молочко? Ведь все говорят, что полезнее ГВ ничего нет…
Чем кормить ребенка?
До полугода все потребности в еде и питье грудничка, в минеральных веществах, витаминах и биологически активных веществах восполняются за счет грудного молока, и никаких дополнительных продуктов вводить не нужно…

Читать далее →

Оксана

Ланза Lanza!!!!! Американская косметика для волос класса люкс.

Всем доброго дня! Предлагаю американскую косметику класса люкс.Товар достаточно дорогой, но КАЧЕСТВЕННЫЙ! И средств хватает НАДОЛГО!
Косметика Lanza — это выбор номер один ведущих стилистов салонов премиум-класса и успешных людей, которые стремятся со знанием дела ухаживать за своими волосами, являющимися частью их имиджа. Уже на протяжении более 25 лет косметика Lanza (Ланза) успешно и навсегда завоёвывает сердца тех людей, которыми мы восхищаемся — актеров, музыкантов, телеведущих и других сильных персоналий мира сего. И это не удивительно, ведь уникальные формулы каждого…

Читать далее →

Таня

Лечим простуду без таблеток

Нашла в интернете, может кому пригодится))

КАК ПОБЕДИТЬ ПРОСТУДУ БЕЗ ТАБЛЕТОК. Не стоит понапрасну травить собственный организм таблетками, когда под рукой есть замечательная и абсолютно безопасная альтернатива — природные снадобья. Первые симптомы простуды — насморк, небольшое повышение температуры, покашливание — способны испортить самый приятный день. Слякоть, холод и ветер. Как результат- простуда. Хорошо, если она ограничится насморком, а если нет?

СОВЕТ 1: КОМПРЕСС ОТ СИЛЬНОГО КАШЛЯ! ЛЕЧИТ ЗА ВЕЧЕР! Хочу поделиться рецептом лепёшки которой всегда пользуюсь при бронхитах: 1 ст…

Читать далее →

Маруся

рацион кормящей мамы (перепост)

 Что можно?
Зернопродукты:МакароныМанная крупаГречневая крупаОвсяная крупаПросоРисЯчневая крупаХлеб белый
Молочные продукты:Кефир (без фруктовых добавок)БифидокПростоквашаСыр (неострый, нежирный)Творог (нежирный)Молоко (не длит. хранения, без консервантов) с чаемСметана (нежирная)
Овощи:КартофельСвеклаСалатЦветная капустаКабачкиЗелень (укроп)
Жиры:Масло растительноеМасло сливочное
Мясные и рыбные продукты:Мясо отварное — говядина, телятина, курица и индейка (без шкурки), свинина (нежирная)Яйцо — 1 в деньРыба отварная белых сортов (если нет аллергии)
Напитки:Безалкогольное пиво (способствует лактации)Компот из сухофруктовЧай черный без фруктовых добавокМинеральная вода (без газа)
Категорически нельзя!
КофеШоколад и шоколадные конфетыМолокоФрукты (кроме указанных), фруктовые добавки в чае…

Читать далее →

Марина

Рацион кормящей мамы (перепост)

Желтым цветом отметила то, что уже ела… Красным написала свои комментарии (может кому они помогут)…
синим цветом то, что с 3-х недель
фиолетовым цветом то что в период с 4 до 8 недель
что можно?
Зернопродукты:МакароныМанная крупаГречневая крупаОвсяная крупаПросоРисЯчневая крупа пшеничная не подошла, а эта с удовольствием…Хлеб белый ем только с отрубями хлеб, от белого начало ребенка крепить и стал плохо какать и не пукать вообще, перестала есть белый хлеб и все наладилось
Печенье галетное
печенье овсяное
блинчики с мясом…

Читать далее →

Евгения

Нужности для малыша до года . Мой опыт.

Решила поднять пост свой старинный и сама хоть перечитать, что нужно купить. Эх, только фото пропали. Хотя со вторым уже по-другому смотришь на покупки.
Надеюсь мой пост поможет вам выбрать, что нужно купить для ребеночка. Все нижесказанное основывается на только моем личном опыте)

Выписка.
1. Конверт на выписку.
Мы выписывались летом да еще и 2010 г в 35 жары. Поэтом купила нарядный белый слип. Завернули в плед, сфотографировали с бантом как положено и развернули. Но конверт я покупала, т.к. купила…

Читать далее →

3 Противораковые свойства зеленого чая для здоровья

Чаепитие возникло почти 5000 лет назад, когда его традиционно употребляли как деликатес аристократии древнего Китая. Сегодня чай — самый популярный напиток после воды. Невероятно, но он стал частью ежедневного рациона почти двух третей населения мира!

Как вы, вероятно, уже знаете, многие преимущества зеленого чая, который когда-то был популярным напитком в Китае и Японии, привели к его популярности, которая стремительно растет среди людей, заботящихся о своем здоровье, во всем мире. Почему? Потому что зеленый чай борется с раком!

В частности, было обнаружено, что EGCG и другие антиоксиданты зеленого чая останавливают рост раковых клеток, убивают раковые клетки и предотвращают образование и рост новых кровеносных сосудов в опухолях.

Зеленый чай Антиоксиданты

Листья зеленого чая содержат так называемые «биоактивные» соединения, включая антиоксиданты зеленого чая, которые действуют на наш организм множеством полезных способов. В частности, считается, что полифенолы зеленого чая, известные как катехины, несут ответственность за многие из полезных свойств зеленого чая.

Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) является наиболее распространенным катехином в зеленом чае и составляет 50-75% от общего содержания катехинов. EGCG также является наиболее эффективным антиоксидантом зеленого чая с точки зрения его пользы для здоровья — и за последние несколько лет он был тщательно протестирован, чтобы лучше понять его потенциальные способности бороться с раком.

Результаты этих исследований ясно показывают, что EGCG и другие антиоксиданты зеленого чая токсичны для раковых клеток в лабораторных экспериментах, и указывают на то, почему эксперты в области здравоохранения с таким оптимизмом смотрят на их использование в терапии рака в ближайшем будущем.

EGCG останавливает рост раковых клеток

Раковые клетки образуются, когда клетки нашего тела выходят из нормального цикла роста и смерти и начинают бесконтрольно расти, вызывая опасные, даже опасные для жизни опухоли в различных частях тела , EGCG и другие антиоксиданты зеленого чая действуют очень специфическим образом, предотвращая рост раковых клеток — и, скорее всего, они ответственны по крайней мере за некоторые из противоопухолевых преимуществ зеленого чая для здоровья.

Было показано, что эти антиоксиданты предотвращают рост раковых клеток несколькими способами:

  • Они снижают клеточные уровни белка, известного как циклин D1, который необходим раковым клеткам для правильного роста.EGCG также блокирует ферменты, которые помогают поддерживать раковые клетки в так называемом «клеточном цикле», что позволяет им продолжать расти. Из-за этих действий EGCG заставляет раковые клетки «задерживаться в росте», что означает, что они перестают расти, как правило, навсегда.
  • EGCG также увеличивает уровни других важных клеточных белков, которые очень затрудняют рост раковых клеток.

EGCG убивает раковые клетки

В очень многообещающих разработках было показано, что EGCG убивает множество различных типов раковых клеток в лабораторных условиях.Один из способов, которым EGCG делает это, — запускать активность так называемых «протеинов, способствующих смерти», заставляя раковые клетки совершать «самоубийство».

В одном исследовании лечение клеток рака груди с помощью EGCG привело к такому большому количеству из них. умирает, что исследователи исследования смогли измерить значительное уменьшение размера опухоли. Другими словами, EGCG и другие антиоксиданты зеленого чая не только останавливают рост раковых клеток, но и активно их убивают.

EGCG предотвращает образование и рост новых кровеносных сосудов в опухолях

Когда в опухоли начинают формироваться и расти новые кровеносные сосуды, это называется ангиогенезом.Ангиогенез позволяет раковым клеткам быстрее расти и распространяться на другие части тела, обеспечивая их столь необходимыми питательными веществами и кислородом. Исследования показывают, что EGCG предотвращает экспрессию так называемого фактора роста, который необходим для образования и роста новых кровеносных сосудов. Таким образом, EGCG предотвращает быстрый рост раковых клеток, их распространение из одного места в другое и вторжение в другие части тела.

В одном исследовании опухоли, обработанные мощным экстрактом листьев зеленого чая, содержащим концентрированные полифенолы чая (включая EGCG), имели значительно меньше кровеносных сосудов и были заметно меньше по размеру.

Так является ли зеленый чай доказанным борцом с раком?

Совершенно очевидно, что EGCG и другие антиоксиданты зеленого чая могут остановить рост раковых клеток и даже непосредственно убить их. Они также, кажется, способны предотвращать образование новых кровеносных сосудов в опухолях, которые помогают раковым клеткам быстро расти и распространяться на другие части тела. EGCG делает это, специфически вмешиваясь во множественные биологические механизмы в раковых клетках — и, похоже, делает это, не затрагивая нормальные клетки.

Эксперты в области здравоохранения считают, что эти действия EGCG и других антиоксидантов зеленого чая в значительной степени ответственны за потенциальную противоопухолевую пользу зеленого чая для здоровья.

Однако следует помнить, что до сих пор доказательства противоопухолевых свойств EGCG исходили в основном из лабораторных исследований. Благодаря этим многообещающим результатам было проведено (и все еще проводится) множество клинических испытаний на людях, чтобы выяснить, действительно ли добавки EGCG и экстракта зеленого чая могут защитить нас от развития рака.

Хотя результаты этих исследований не были столь однозначными, как хотелось бы специалистам в области здравоохранения, все имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ежедневное употребление двух-трех чашек зеленого чая может помочь снизить общий риск рака без каких-либо серьезных побочных эффектов. последствия.

Однако, если вы принимаете лекарства по рецепту или чувствительны к кофеину, вы можете поговорить с врачом, прежде чем добавлять зеленый чай в свой ежедневный рацион. И если вы действительно испытываете какие-либо неприятные симптомы (например, нервозность, спутанность сознания, проблемы со сном, раздражительность), обязательно немедленно прекратите употребление зеленого чая и сразу же обратитесь к врачу.

Также важно знать, что, хотя многие коммерческие холодные и готовые к употреблению версии зеленого чая также довольно популярны в настоящее время, они могут не содержать таких полезных для здоровья уровней антиоксидантов зеленого чая, которые вы получите из свежезаваренной чашки. используя настоящие листья зеленого чая.Чем меньше количество чайных листьев и почек, тем меньше в них антиоксидантов, что сводит к минимуму пользу зеленого чая для здоровья.

Мало того, добавление других жидкостей, таких как соки или вода, еще больше снижает уровень антиоксидантов зеленого чая и ослабляет их пользу для здоровья. Зеленый чай без кофеина также имеет значительно более низкий уровень антиоксидантов зеленого чая.

Концентрация антиоксидантов в зеленом чае — и польза для здоровья, которую вы получаете от него, — зависят от типа и качества зеленого чая, который вы используете, от того, сколько вы употребляете, как долго вы его завариваете, и от температуры заваривания.

Как заварить идеальную чашку свежего зеленого чая

Идеальная чашка зеленого чая ароматная, не слишком горькая, слабая или водянистая — другими словами, она в самый раз!

Вот как вы можете просто и легко приготовить этот полезный напиток для себя и своих близких дома:

  1. Используйте 2 грамма (примерно одну чайную ложку) рассыпных листьев зеленого чая на каждые 6 унций воды. В идеале вы должны использовать органические необлученные чайные листья. Независимо от того, используете ли вы водопроводную, фильтрованную или родниковую воду, решать вам, однако пресная холодная вода, которая ранее не кипятилась, является лучшим вариантом (избегайте фторированной водопроводной воды, уделяя особое внимание повторному кипячению фторированной водопроводной воды, поскольку это химическое вещество сконцентрируюсь).
  2. Чтобы приготовить чай, налейте воду в чайник и нагрейте его до 160–180 ° F. Кроме того, вы можете нагреть воду до кипения. Поместите вкладыши в чайник или чашку (вы можете добавить небольшое количество воды комнатной температуры — достаточно, чтобы смочить чайные листья или пакетик перед добавлением воды). Залейте чайные листья водой.
  3. Затем закройте чайник крышкой. Если вы используете чашку, накройте ее крышкой или небольшим блюдцем. В зависимости от конкретного сорта зеленого чая, ему следует дать настояться в течение 1-3 минут.Маленькие листья обычно настаиваются быстрее, чем большие.

Как только чай будет готов — а вы решите, готов ли он, в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями — удалите листья, вынув заварочный узел или налив чай ​​через сито. Целые листья зеленого чая часто можно замачивать 2–3 раза, чтобы с каждым заваркой придавать новый вкус.

Теперь, когда вы знаете, как это просто … почему бы не сделать себе чашку (или две) и насладиться противоопухолевой пользой зеленого чая для здоровья прямо сейчас?

Краткое содержание статьи

  • Чай является самым популярным напитком после воды и стал частью повседневного рациона почти двух третей населения мира.

  • Популярность зеленого чая среди людей, заботящихся о своем здоровье, стремительно растет из-за способности зеленого чая бороться с раком.

  • EGCG — самый эффективный антиоксидант зеленого чая. Он был тщательно протестирован в течение последних нескольких лет, и исследования ясно показывают, что EGCG и другие антиоксиданты зеленого чая токсичны для раковых клеток в лабораторных экспериментах.

  • Благодаря этим многообещающим результатам было проведено (и все еще проводится) множество клинических испытаний на людях, чтобы выяснить, могут ли добавки с экстрактом EGCG и зеленого чая защитить нас от развития рака.

  • Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ежедневное употребление 2-3 чашек зеленого чая может помочь снизить общий риск рака без каких-либо серьезных побочных эффектов.

  • Польза для здоровья от зеленого чая зависит от типа и качества используемого зеленого чая, его количества, продолжительности заваривания и температуры заваривания.

.

Полное руководство по зеленому чаю: польза для здоровья и лучшие виды

Зеленый чай веками был популярен среди любителей чая в Азии. Это ключевой компонент традиционной медицины в Китае, который пользуется уважением за его пользу для здоровья. Сегодня это один из самых популярных напитков от Индии и Китая до Соединенных Штатов и Южной Америки.

Это полное руководство покажет вам все, что вам нужно знать о зеленом чае. Узнайте, как делают зеленый чай, узнайте о его пользе для здоровья и откройте для себя новые вкусы и разновидности.

Хотите сегодня попробовать самые вкусные зеленые чаи? Ознакомьтесь с нашей коллекцией лучших зеленых чаев прямо здесь.

Основы зеленого чая

Зеленый чай изготавливается из листьев чайного растения Camellia sinensis . Листья этого чайного растения также используются для приготовления белого чая, чая улун, чая пуэр и черного чая. Эти чаи известны как настоящие чаи, так как это единственный вид чая, приготовленный из листьев настоящего чайного растения. Все остальные виды чая производятся из листьев, стеблей, цветов и корней других растений — они известны как травяные чаи.

Зеленый чай обычно имеет цвет от светло-желтого до бледно-зеленого. Исключением является зеленый чай матча, имеющий яркий, насыщенный зеленый оттенок. Зеленый чай может иметь растительный или землистый вкус в зависимости от процесса производства и происхождения. В общем, зеленый чай считается травянистым и мягким по сравнению с более крепкими чаями, такими как черный чай.

Польза для здоровья зеленого чая

Поддерживает здоровье сердца

Зеленый чай богат антиоксидантами, известными как полифенолы и катехины, которые могут защитить здоровье сердца.Эти антиоксиданты улучшают кровообращение, снижая риск образования тромбов и сердечного приступа. Полифенолы чая также могут помочь снизить высокое кровяное давление и регулировать уровень сахара в крови. Зеленый чай также помогает снизить уровень холестерина, известного как холестерин ЛПНП, который связан с сердечными заболеваниями.

Одним из наиболее важных доказательств полезности зеленого чая для здоровья сердца является заключение большого исследования с участием 40 530 человек в Японии. Журнал Американской медицинской ассоциации обнаружил, что люди, которые выпивали хотя бы одну чашку зеленого чая в день, имели гораздо более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (1).

Ускоряет потерю веса

Экстракт зеленого чая известен в индустрии похудания. Эти высококонцентрированные формы зеленого чая продаются как средства для похудания, которые помогают людям быстрее похудеть.

Катехины зеленого чая повышают уровень энергии, ускоряют обмен веществ и улучшают функцию печени. Ускоряя обмен веществ, ваше тело быстрее сжигает жировые отложения, а значит, вы быстрее худеете. По сути, зеленый чай ускоряет окисление жиров. Эти чайные катехины также помогают печени расщеплять жиры в энергию, что может помочь повысить спортивные результаты и выносливость (2).

Важно отметить, что исследования показывают, что зеленый чай лучше подходит для некоторых национальностей. Люди азиатского происхождения продемонстрировали лучшие результаты, когда дело доходит до зеленого чая и ускорения похудания.

Влияние зеленого чая на обмен веществ также может быть ослаблено при сочетании его с кофеином. Исследователи рекомендуют употреблять менее 300 миллиграммов кофеина, чтобы сохранить эффект потери веса от зеленого чая. Зеленый чай — отличное средство для похудания, когда его используют как замену сладким газированным напиткам, независимо от этнического происхождения.

Может предотвратить рак

В последние годы зеленый чай стал потенциальным средством борьбы с раком. Национальный институт рака опубликовал информационный бюллетень о влиянии зеленого чая на рак. В информационном бюллетене подробно описан метаанализ многочисленных исследований на животных и лабораторных исследований, показывающих, что зеленый чай помогает предотвратить распространение опухолей (3).

Исследования показывают, что употребление как минимум трех чашек зеленого чая может помочь предотвратить мутации в клетках, вызывающие рак.Эти противораковые свойства в основном связаны с мощными антиоксидантами, содержащимися в чайных листьях.

Зеленый чай содержит антиоксидант, известный как EGCG или галлат эпигаллокатехина. Этот чайный катехин борется со свободными радикалами, которые могут вызывать окислительный стресс и некоторые виды рака. Окислительное повреждение — это, по сути, форма ржавчины тела, при которой происходит повреждение клеток и нарушаются процессы в организме. Исследования все еще продолжаются, но исследования показали, что зеленый чай может помочь предотвратить рост или возникновение таких видов рака, как рак простаты, рак груди и рак яичников.

Зеленый чай может помочь снизить риск рака, но на самом деле это не лекарство от рака. Большинство исследований показывают, что результаты зависят от умеренных и высоких доз зеленого чая. Для достижения этих результатов необходимо регулярно употреблять зеленый чай.

Защищает здоровье мозга

Зеленый чай может помочь защитить мозг от неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Некоторые исследования показали, что зеленый чай замедляет регресс памяти и даже может улучшить ее.Зеленый чай также может улучшить пространственное познание и повысить способность мозга обрабатывать новую информацию в более старшем возрасте.

Может регулировать уровень сахара в крови

Зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые уменьшают отек артерий и улучшают кровообращение в кровеносных сосудах. Исследование, опубликованное в журнале «Диабет и метаболизм», показало, что у людей, которые пили шесть чашек чая в день, риск развития диабета 2 типа был на 33% ниже. Другие исследования показали положительный диабетический эффект при употреблении всего двух чашек зеленого чая в день (4).

Исследователи считают, что зеленый чай помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает чувствительность организма к инсулину. Для людей с диабетом употребление зеленого чая может помочь им вырабатывать инсулин более эффективно.

Содержание кофеина в зеленом чае

Зеленый чай содержит от 25 до 35 миллиграммов кофеина. Зеленый чай матча содержит большее количество кофеина — от 40 до 60 миллиграммов. Листья зеленого чая также содержат аминокислоту, известную как l-теанин.L-теанин повышает осведомленность и остроту ума без побочных эффектов кофеина. Эта аминокислота замедляет всасывание кофеина, что приводит к более длительному приливу энергии.

Зеленый чай Побочные эффекты

Зеленый чай безопасен при умеренном употреблении. Эксперты рекомендуют ограничить потребление зеленого чая пятью-шестью чашками в день. Большинство негативных побочных эффектов вызвано кофеином, содержащимся в зеленом чае.

Расстройство желудка

Зеленый чай может увеличить кислотность в желудке благодаря соединениям, известным как танины.Слишком много кислоты в желудке может вызвать проблемы с пищеварением, судороги и кислотный рефлюкс.

Это обычно происходит, когда зеленый чай употребляется в чрезмерных количествах или когда он заваривается с использованием слишком горячей воды. Чтобы избежать этого побочного эффекта, заваривайте зеленый чай с водой от 150 до 180 F. Также рекомендуется пить зеленый чай во время еды, а не натощак.

Поскольку зеленый чай содержит кофеин, он обладает мягким слабительным действием. Употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать диарею.Людям с синдромом раздраженного кишечника следует избегать зеленого чая.

Головные боли

Кофеин в зеленом чае может вызвать головную боль, если вы чувствительны к кофеину. Не пейте зеленый чай каждый день, если вы страдаете хроническими головными болями или мигренью.

Проблемы со сном

Зеленый чай содержит l-теанин и кофеин — два соединения, которые отлично подходят для повышения энергии, но не так хороши для сна. Небольшое количество кофеина в зеленом чае может помешать вам уснуть, если вы выпьете его прямо перед сном.Мы рекомендуем пить зеленый чай не позднее, чем за 5 часов до сна, чтобы не нарушить режим сна.

Беременность

Зеленый чай содержит такие соединения, как дубильные вещества и кофеин, которые связаны с повышенным риском во время беременности. Кофеин может передаваться через грудное молоко, поэтому следует контролировать его потребление. Специалисты рекомендуют пить не более двух чашек зеленого чая в день во время беременности или кормления грудью.

Процесс производства зеленого чая

Листья зеленого чая собирают вручную и сразу же транспортируют на предприятие по переработке на месте.Здесь листья засыхают на солнце, чтобы снизить влажность. Затем листья обжигаются на сковороде или обрабатываются паром при высоких температурах, чтобы вызвать сушку. В процессе сушки чайные мастера скручивают листья в жемчуг или длинные веточки, в зависимости от сорта зеленого чая.

Типы зеленого чая

Существует два основных типа зеленого чая — китайский и японский. Эти зеленые чаи бывают разных типов, которые могут отличаться по вкусу и производству.

Китайский зеленый чай

Китай — крупнейший производитель зеленого чая. Китайский зеленый чай сушат на сковороде, на солнце или в жарке. Это придает китайскому зеленому чаю поджаренный землистый вкус, который отличается от зеленого японского чая.

Существует несколько разновидностей китайского зеленого чая, но мы кратко рассмотрим некоторые из них.

Longjing

Самым популярным видом китайского зеленого чая является Longjing, также известный как Dragonwell.Зеленый чай Long Jing считается премиальным качеством и, как правило, дороже, чем другие зеленые чаи. Чайные листья для Лун Цзин собирают только один раз в год.

Этот зеленый чай при заваривании имеет нефритово-зеленый цвет. Он предлагает орехово-растительный вкус с гладким послевкусием. Когда листовой чай настаивается в горячей воде, он излучает смелый, слегка мятный аромат.

Gunpowder

Зеленый чай Gunpowder аккуратно формируется в маленькие шарики мастерами.По виду эти гранулы напоминают пороховые зерна. Впервые чай был произведен при династии Тан. Зеленый чай с порохом — один из немногих китайских зеленых чаев, которые готовят на пару.

Японский зеленый чай

В Японии для сушки листьев зеленого чая используется процесс пропаривания, а не запекания или обжига на сковороде. В Японии некоторые зеленые чаи выращивают в тени в течение последних нескольких недель перед сбором урожая. Это помогает сохранить хлорофилл, который придает этим чаям яркий зеленый оттенок.

Японские зеленые чаи содержат большое количество аминокислот, которые придают чаю аромат умами.Вот некоторые из самых популярных японских зеленых чаев.

Матча

Матча создается, когда листья зеленого чая измельчаются в мелкий порошок. Зеленый чай маття считается одним из самых полезных для здоровья, потому что любители чая потребляют весь лист. Напиток обычно варят как маття латте или традиционно в соответствии с принципами японской чайной церемонии.

Sencha

Зеленый чай Sencha выращивают в провинции Сидзуока в Японии.Это самый популярный японский зеленый чай, который часто можно найти в ресторанах и кафе. Листья сенчи обычно имеют игольчатую форму и имеют ореховый фруктовый привкус.

Существует несколько различных типов сенча, включая гёкуро, асамуси, чумуши, фукамуси и удзи-сенча. Гёкуро — зеленый чай изумрудно-зеленого цвета, наиболее экспортируемый из Японии. Обладает богатым телом и атласным вкусом с пикантными и сладкими нотками.

Genmaicha

Другой популярный японский зеленый чай — genmaicha.Этот зеленый чай смешивает чайные листья с жареными зернами риса. В результате получается насыщенный и насыщенный жареный вкус. Зеленый чай генмайча любят люди, которым нравится крепкий вкус, и его можно использовать как замену кофе.

Зеленый чай с чаем

Не случайно зеленый чай — один из самых популярных напитков в мире. Широкий ассортимент вкусов с оттенками травы и морских водорослей до фруктовых и цветочных нот делает напиток подходящим на любой вкус.Его польза для здоровья поразительна, и употребление всего одной чашки в день может помочь улучшить общее состояние здоровья. Откройте для себя новые вкусы и откройте для себя удовольствие от чаепития с зеленым чаем.

Источники:

1. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/203337

2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938410000703#!

3. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/tea-fact-sheet

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / статьи / PMC3689013 /

.

Для чего нужен зеленый чай?

Эссенция зеленого чая
Ботаническое название: Camellia sinensis

.

Древняя китайская легенда гласит, что заваривание чая началось 5000 лет назад. Император заметил манящий аромат, исходящий от емкости с кипяченой водой, в которую упали листья. 1 Восхитительный вкус этого напитка пробудил такую ​​национальную страсть, что во времена династии Тан с 618 по 907 год нашей эры белый чай был основным продуктом домашнего хозяйства, закупаемым в кирпичах.Его жарили и измельчали ​​перед добавлением в кипящую воду. 2

Японские монахи, посетившие Китай, принесли чайные листья домой, вдохновив концепцию церемониального чая и внося этот напиток в японскую культуру. 3 В Англии 18 века полдник стал традицией, которая сохраняется и по сей день. 4

Сегодня чай — это символ всего утонченного, олицетворяющий обновленную энергию, встречу умов и чувство благополучия в цивилизованном обществе.Он не только символизировал мораль и социальный статус в древних китайских культурах, 5 он был — и, возможно, до сих пор остается — тонизирующим средством от любого недуга.

Вечнозеленое растение с белыми цветками, из которого получают чайные листья, выращивают примерно в 50 странах, среди которых Китай, Индия, Кения и Шри-Ланка возглавляют список, согласно отчету Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций. 6 Процесс, которому подвергаются чайные листья, определяет отличительный цвет и вкус четырех основных типов: зеленого, черного, улун и белого. 7

Стандартные чайные листья «сорваны» и начинают окисляться и ферментировать; Листья зеленого чая обрабатываются паром, а затем почти сразу же обжариваются, запекаются или жарятся на сковороде, чтобы предотвратить брожение, в результате чего получается более бледный оттенок. 8 Японский маття, самый богатый питательными веществами зеленый чай, обрабатывается на пару и сушится перед измельчением в порошок, что придает ему мягкий приятный вкус. 9

Польза зеленого чая для здоровья

Зеленый чай — отличный источник антиоксидантов 10 и алкалоидов, 11 и богат витамином С, марганцем и другими полезными минералами, такими как цинк, кадмий и медь. 12 Свежие чайные листья необычайно богаты мощными антиоксидантами, уничтожающими свободные радикалы, называемыми полифенолами (по сути, серией химических веществ, называемых катехинами), которые могут составлять до 30% от веса сухого листа, поэтому каждая чашка на самом деле представляет собой настойку жизни. давая чайные полифенолы. 13

Исследователи отметили, что галлат эпигаллокатехина (EGCG) является самым мощным катехином, содержащимся в зеленом чае, 14 обеспечивает 187 миллиграммов на 240-миллилитровую порцию.В одном исследовании, представленном на заседании Американского химического общества, ученые утверждали, что EGCG в 25-100 раз более эффективен, чем витамины C и E. 15

Другое исследование показало, что одна чашка обладает более сильным антиоксидантным действием, чем порция брокколи, шпината, моркови или клубники. 16 Ознакомьтесь с этой инфографикой, чтобы узнать, какие еще преимущества может предложить вам зеленый чай.

Убедитесь, что вы точно знаете, откуда берется зеленый чай, потому что он может содержать большое количество фторида, свинца и алюминия. 17

Исследования зеленого чая

Зеленый чай, называемый «чашей здоровья», используется для обретения ясности ума и помогает снизить риск таких заболеваний, как диабет, 18 инсульт, 19 сердечные заболевания 20 и рак. 21

В исследовании, в котором изучалось влияние зеленого чая или компонентов зеленого чая на предотвращение и прогрессирование раковых клеток яичников, ученые обнаружили «значительную связь» между потреблением зеленого чая и снижением числа случаев рака яичников, а также более позитивные прогнозы из-за потенциал зеленого чая вызывать эффекты цисплатина, химиотерапевтического агента. 22 В другом исследовании сообщалось о его потенциале защиты от рака груди. 23

Ученые сообщили, что известные химиопрофилактические и химиотерапевтические свойства зеленого чая требуют дальнейших исследований из-за доказательств возможного профилактического «биологического воздействия полифенолов чая» на раковые клетки человека. 24

Одно интересное исследование показало заметную связь между потреблением зеленого чая и улучшением дисфункции мочевого пузыря из-за дефицита гормонов у женщин в постменопаузе.Исследование объяснило это содержанием катехина с его сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. 25

Зеленый чай Здоровые рецепты:
Здоровый зеленый чай матча Фраппучино

Состав:

✓ 1 ½ стакана кубиков льда

✓ 1 стакан кокосового молока

✓ 1/2 чайной ложки ванильного экстракта

✓ 2 столовые ложки сырого меда

✓ 1 столовая ложка порошка зеленого чая матча

✓ Взбитые сливки для сервировки (по желанию)

Процедура:

  1. Добавьте в блендер кубики льда, кокосовое молоко, ваниль, мед и порошок матча.
  2. Взбивайте, пока смесь не станет однородной и кремовой.
  3. Перелейте в стакан и при желании добавьте сверху взбитые сливки. Наслаждайтесь!

(рецепт адаптирован из «Занятого пекаря» 26 )

Интересные факты о зеленом чае

Налогообложение положило начало первой английской чайной войне в 1689 году. Фактически, абсурдные пошлины на чай были настолько высоки, что почти прекратили продажи. В конечном итоге в 1692 году налог на чайный лист был снижен настолько, что каждый мог себе это позволить, но только в 1964 году они были окончательно отменены. 27

Сводка

Миниатюрные чайные сервизы, которыми тысячи лет владеют дети, — это лишь малая часть того воздействия, которое эта смесь из измельченных листьев оказывает на мир. Этот напиток был связан с крупными историческими протестами, такими как Бостонское чаепитие 1773 года, 28 , и был целью международного саботажа, например, когда шотландскому ботанику Роберту Форчуну было поручено украсть его из Китая в 1800-х годах. 29 Однако, когда дело доходит до использования зеленого чая в качестве лечебного средства, азиатские культуры правы.

Современная медицина подтвердила потенциал зеленого чая в лечении сердца 30 и болезни почек, 31 остеопороз, инсульт, гипертония, рак (в частности яичников, 32 простаты, 33 головного мозга, 34 легких, 35 колоректальный 36 и рак мочевого пузыря 37 рака) и диабет, среди многих других состояний. Неудивительно, что китайская пословица гласит, что если выпить чашку в день, аптекарь голоден. 38

,

Преимущества, способы использования, виды чая, риски и многое другое

Использование чайных пакетиков на глазах — популярное домашнее средство. Чайные пакетики могут улучшить внешний вид ваших глаз за счет уменьшения темных кругов, отечности и покраснения. Они также могут помочь при раздражении, ячменении и розовом глазу.

Чай в пакетиках — это доступный натуральный вариант, который можно легко попробовать дома. Надев их на глаза, вы сможете отдохнуть и расслабиться. Проводите лечение несколько раз в день, пока симптомы не исчезнут.

Заварите два пакетика чая, как если бы вы собирались пить чай. Затем выдавите из пакетов лишнюю жидкость. Дайте им остыть, чтобы они стали теплыми, или охладите их в холодильнике в течение 10–20 минут. Приложите чайные пакетики к закрытым глазам на 15–30 минут.

Кончиками пальцев можно слегка надавить на глаза или слегка помассировать область вокруг глаз. Если вы используете охлажденные пакеты, попробуйте накрыть их кусочками прохладного огурца, чтобы облегчить боль.Восстанавливающая поза йоги поможет вам расслабиться от повседневных стрессов, пока вы занимаетесь обработкой чайных пакетиков.

Есть несколько видов чая, которые можно использовать для лечения глазных болезней. По возможности лучше использовать органический чай, чтобы не было никаких химикатов.

Черный, белый и зеленый чай содержат кофеин и антиоксиданты, которые могут помочь в лечении проблем с глазами.

Травяные чаи успокаивают и успокаивают. Они могут помочь уменьшить воспаление, отечность и раздражение.

Популярные травяные чаи, используемые для лечения глазных заболеваний, включают:

  • ройбуш
  • ромашка
  • лаванда
  • очанка (шалфей мускатный)
  • календула
  • окопник
  • фенхель
  • пажитник

, чтобы узнать, как продолжить чтение для лечения конкретных проблем с глазами с помощью чайных пакетиков.

Кофеин, содержащийся в черном и зеленом чае, положительно влияет на опухшие глаза и помогает сохранить кожу упругой. Кофеин сужает кровеносные сосуды в этой чувствительной ткани. Это помогает уменьшить отечность и воспаление.

Черный и зеленый чай также содержат антиоксиданты, называемые флавоноидами, и дубильные вещества, обладающие противовоспалительным действием. Танины могут помочь подтянуть кожу и удалить жидкость, чтобы еще больше уменьшить отечность. Зеленый чай может быть немного более эффективным из-за более высокого содержания флавоноидов.Используйте пакетики черного или зеленого чая в качестве холодного компресса от мешков под глазами.

Другие чаи, которые, как было доказано, уменьшают воспаление, включают:

Ройбуш и зеленый чай также могут быть полезны для уменьшения появления тонких линий и морщин.

Чай с календулой, ромашкой и фенхелем используются для облегчения симптомов розового глаза, хотя есть ограниченные научные данные, подтверждающие использование этих чаев для лечения этого состояния. Эти чаи могут помочь удалить лишнюю жидкость, которая вытекает из глаза.Они также могут уменьшить отек и раздражение.

Чай из очанки можно использовать для снятия воспалений. Он обладает противомикробными свойствами, помогая защищать от бактерий и повышать иммунитет. Зеленый чай также может эффективно уменьшить воспаление.

Прикладывайте холодные пакетики черного или зеленого чая к глазам, чтобы уменьшить появление темных кругов. Кофеин может помочь сузить кровеносные сосуды вокруг глаза и ограничить кровоток.

Черный чай полезен для лечения ячменя благодаря высокому содержанию танинов.Его антибактериальные и обезболивающие свойства помогают уменьшить отек и раздражение.

Ромашку можно использовать для успокоения и заживления раздраженной кожи, хотя есть ограниченные научные данные о применении ромашкового чая для здоровья кожи.

Противовоспалительные свойства лаванды, ромашки и зеленого чая могут быть полезны для облегчения симптомов розацеа. Эти чаи успокаивают кожу, уменьшают покраснение и раздражение.

Вы можете положить чайные пакетики не только на глаза, но и на другие части лица.Однако следите за тем, чтобы чай не вызывал дополнительного раздражения.

Ромашка, ройбуш и зеленый чай могут быть эффективными при лечении и освежении воспаленных или красных глаз. Противовоспалительные свойства этих чаев могут помочь уменьшить отек или воспаление, сопровождающее раздраженные глаза.

Используйте теплые пакетики черного, очаного или лавандового чая для глаз, чтобы сохранить влагу и уменьшить сухость. Успокаивающие свойства этих чаев могут облегчить любое раздражение или чувствительность, которые могут у вас возникнуть.

Если у вас синяк под глазом, вы можете использовать черный или зеленый чай для уменьшения воспаления. Танины уменьшают отек и синяки. Они также могут помочь остановить внутреннее кровотечение. Лаванда и ромашка успокаивают раздраженную кожу и снимают боль.

Всегда будьте осторожны при нанесении чайных пакетиков на глаза, так как эта область очень чувствительна. Вот несколько вещей, о которых следует помнить:

  • Тщательно вымойте руки и лицо перед лечением.
  • Удалить макияж перед процедурой.
  • Никогда не используйте горячий чай в пакетиках.
  • Прекратите использование, если почувствуете боль или раздражение.
  • Избегайте чайных пакетиков, содержащих скобы.
  • Используйте небеленый чай в пакетиках.
  • Не допускайте попадания жидкости в глаза.
  • Удалите контакты перед обработкой.
  • Не трите глаза и не прикасайтесь к ним.

Если у вас тяжелые симптомы или они не улучшаются в течение нескольких дней, обратитесь к врачу. Если вы испытываете раздражение или дискомфорт в глазах, рекомендуется каждый день уделять дополнительное время отдыху с закрытыми глазами.

Вот еще несколько советов для здоровья глаз:

  • Больше отдыхайте и увеличивайте потребление жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
  • Защитите глаза от солнца, надев солнцезащитные очки и головной убор.
  • Следите за чистотой рук и лица.

Простые изменения образа жизни, такие как здоровое питание, регулярные упражнения и снижение стресса, также будут полезны для улучшения вашего самочувствия.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о