» Если кожа сохнет какого витамина не хватает: Какого витамина не хватает при шелушении сухой кожи рук

Содержание

Какого витамина не хватает при шелушении сухой кожи рук


Если у вас эта проблема, причин тому может быть две. Либо вы плохо за кожей ухаживали и не берегли ее, либо у вас дерматит. Как отличить одно от другого? И что делать, чтобы ручки снова стали бархатными?

В чем причина сухости кожи рук

1. После зимы на мои руки страшно смотреть — красные, шершавые. Не могу понять: это просто так высохла кожа или уже возникло заболевание. Можно ли внешне, без анализов, отличить обычную сухость кожи рук от дерматита? 

Если у человека сухая кожа рук не от природы, то сделать ее такой могут многие внешние факторы.

Во-первых, играют роль климатические условия — мороз, ветер, ультрафиолетовые лучи. Если не носить в холода перчатки, а летом пренебрегать солнцезащитными кремами, можно столкнуться с этой проблемой.

Во-вторых, сухость и шелушение кожных покровов может наблюдаться после проведения определенных процедур (например, после биоревитализации, при которой используются препараты на основе гиалуроновой кислоты). Находясь в дерме, гиалуроновая кислота притягивает воду из всех слоев кожи. Этим и обусловлена сухость рук в первое время после лечения. 

В-третьих, причиной этого неприятного явления также может быть неправильный подбор косметических средств ухода за кожей.  Или неправильное использование. Например, если на улице холодно, нельзя наносить крем для рук перед выходом из дома. Неправильно и покрывать кремом влажные руки – сначала их надо вытереть мягким полотенцем.

Дерматит не имеет отношения к погодным условиям и уходу за кожей. Это заболевание возникает в результате реакции кожи на контакт с раздражителями (либо внутренними, либо — внешними). Просто сухая кожа не доставляет болезненных ощущений (страдает только ее внешний вид), а вот при дерматите дискомфорт очень существенный. Да и добиться приличного вида рук при этом заболевании непросто, и даже очень хороший косметический крем не поможет. 

Признаки атопического дерматита

2. Каковы признаки атопического дерматита? Что его вызывает? Какими анализами можно подтвердить этот диагноз? Кто лечит — аллерголог или дерматолог? 

Главными симптомами атопического дерматита является чрезмерная сухость и зуд кожи.  При обострении заболевания могут появиться отеки и покраснения. Если вовремя не начать лечение, существует риск возникновения изъязвления (эрозии кожи), а при занесении инфекции – гнойников. Вызывают болезнь аллергены, которые поступают в организм вместе с продуктами питания или через дыхательные пути. Для каждого пациента анализы назначают в индивидуальном порядке.

Часто для того, чтобы подтвердить диагноз атопического дерматита, бывает достаточно внешнего осмотра и сбора анамнеза. Обращаться с таким заболеванием необходимо к дерматологу. 

3. Какие виды дерматитов могут проявляться шелушением кожи? Каковы причины этих заболеваний? 

Обычно шелушение – признак сухого дерматита. Его возникновение может быть обусловлено наследственностью, воздействием на организм холодного воздуха, стрессом и даже переутомлением. 

Однако если шелушится не вся кожа, а только отдельные зоны, то это может быть характерно и для аллергического, и для контактного дерматита. Последний могут провоцировать бытовые химические средства, а также физические факторы, например, реакция на холод.  

Витамины от сухой кожи на руках

4. Нехватка каких витаминов может вызвать сухость кожи рук? И как устранять этот дефицит — принимая витамины вовнутрь или изменяя рацион питания, делая витаминные маски или проводя какие-то салонные процедуры?

Дефицит витамина А является одной из причин сухости кожи рук. Именно он отвечает за уровень увлажненности и эластичности кожи.

Однако, прежде чем принимать витамин А, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на микроэлементы. Эта процедура нужна для того, чтобы исключить риск гипервитаминоза.  Избыток жирорастворимого витамина А, который может откладываться в печени, даже опаснее, чем его дефицит. Риск получить гипервитаминоз из продуктов питания гораздо ниже, если, конечно, литрами не пить морковный сок со сливками.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (например, в сливочном масле, печени и жирной рыбе, яичных желтках, цельном молоке), некоторых фруктах и зелени (в авокадо, шпинате, моркови). Чтобы витамин А хорошо усваивался из растительных продуктов, в них надо добавлять жир (сметану, сливки, оливковое масло).

Конечно, очень важно подобрать хороший крем для рук, а дополнительно можно баловать руки масками (например, из размятого вареного картофеля со сметаной, бананов с медом, разваренных овсяных хлопьев с оливковым маслом, облепихового и репейного масел, масляных растворов витаминов А и Е).

Если мы говорим о салонных методах борьбы с сухостью рук, то самые известные — это парафинотерапия, биоревитализация и плазмотерапия. Однако, парафинотерапия оказывает лишь кратковременный эффект. А вот два других методов дают хороший и пролонгированный результат, помогая надолго устранять сухость кожи. 

Читайте также

15 продуктов для красивой кожи

Проблемная кожа: Каких витаминов и элементов вам не хватает?

На коже лица появляются покраснения, угри… Скрабы, пилинги и маски не помогают. В чем же дело? Кожа сигнализирует о нехватке определенных витаминов и элементов…

Наша кожа даже при правильном ежедневном уходе и регулярном очищении периодически сталкивается с определенными проблемами. Так, на коже лица появляются сухие участки, покраснения, кожа приобретает нездоровый бледно-серый оттенок, шелушится.

Скрабы, пилинги и маски, а также смена косметических средств не помогают. Что же происходит? На самом деле наша кожа сигнализирует нам о том, что ей не хватает определенных витаминов и элементов.

Рассмотрим самые часто встречающиеся проблемы кожи лица и выясним, каких витаминов не хватает и какие продукты необходимо срочно включить в свой ежедневный рацион питания.

— Кожа становится сухой, начинает шелушиться. На коже появляются сухие участки, шелушатся губы. После утреннего умывания лица кажется, что кожа сильно стянута. Возникает состояние дискомфорта. У вас нехватка витамина А (ретинол) и каротина. Эти витамины отвечают за нормальную работу потовых желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожи. В рацион питания необходимо включить: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыкву, красный перец, помидоры, курагу, мандарины, апельсины, петрушку и укроп.

— Шершавая кожа. Недостаток витамина B3, белков и аминокислоты триптофан, дефицит никотиновой кислоты (Витамин PP). В медицине такую проблему называют пеллагра. Пеллагра — заболевание, один из авитаминозов, который возникает при хроническом недоедании или при однотипном питании. Это приводит к расстройству углеводного и белкового обмена. При такой проблеме кожи вам нужно налегать на крупы и хлеб из муки грубого помола. Включить в меню сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, сою), чеснок, капусту, сладкий перец, картофель и спаржу.

— Бледная кожа, нездоровый землистый цвет лица. Трещинки в уголках рта, шелушение по всему телу говорит о дефиците витамина В2 (рибофлавина). В2 придает коже цветущий вид, участвует в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, отвечает за гемоглобин. Источники витамина В2 для являются молоко и молочные продукты: простокваша, кефир, сыры, сметана, постное мясо, печень, яичный желток, пекарские дрожжи.

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное меню те продукты, в которых содержатся необходимые вам витамины и элементы. Витамин В12 также отвечает за состояние кожи, здоровый цвет лица, гемоглобин. Продукты, в который содержится витамин В12 – постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

— Кожа теряет упругость, эластичность, увядает. Ранки и ссадины долго заживают.

Вам не хватает витамина С и цинка. Витамин С является природным антиоксидантом, отвечает за упругость кожи, укрепляет капилляры и сосуды. Источники витамина С – плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, петрушка. Цинк обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом, защищает кожный покров от микробов и бактерий. Цинк содержится в орехах миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

— Кожа теряет эластичность, провисает, нездоровый цвет лица. Это часто бывает у тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, вегетарианцев. Такие проблемы свидетельствуют о нехватке железа. Этот элемент входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании. Железо содержится в таких продуктах, как постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

— Ломаются ногти, на теле появляется аллергическая сыпь, волосы секутся и выпадают. Ваш организм не получает нужную дозу кальция. Источники кальция — молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.

— Покраснение кожи на носу и щеках, кожа шелушится. Такие кожные проблемы бывают, если вы употребляете в большом количестве пряности, соленья, алкоголь, они расширяют капилляры, из-за чего и происходит покраснение кожи.

— Гнойнички и угревая сыпь. Часто это возникает из-за чрезмерного употребления жирной и сладкой пищей.

— Желтоватый цвет лица возникает из-за увлечения черным крепким чаем и кофейными напитками.

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное меню те продукты, в которых содержатся необходимые вам витамины и элементы, окажитесь от тех продуктов, которые провоцируют кожные проблемы.

skywoman.ru

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

А, Д или Е: какого витамина не хватает, если у вас сухая кожа

Сухость и шелушение считаются одними из самых неприятных состояний кожи.

Всем известно, что состояние нашей кожи зависит не только от ухода, но и от достаточного потребления витаминов. Гиповитаминоз чаще всего возникает из-за нездорового и несбалансированного питания, потому как витамины содержатся в пище.

https://pixabay.com/

Шелушение, сухость кожи и пересохшие губы — характерный признак недостаточного количества ретинола. Витамин А стимулирует регенерацию клеток, повышает устойчивость к инфекциям, участвует в образовании слизистых оболочек и обеспечивает их защиту, поэтому его часто добавляют в кремы.

https://www.pexels.com/

  • Дефицит витамина Д

Здоровье костных тканей напрямую зависит от количества витамина Д, но, кроме остеопороза, дефицит этого витамина может быть одной из причин псориаза. Витамин Д является прогормоном, так как контролирует выработку некоторых гормонов, что влияет на течение многих процессов при псориазе.

https://www.pexels.com/

  • Нехватка токоферола (витамин Е)

Преждевременное появление признаков старение кожи может быть признаком потребления недостаточного количества витамина Е. Токоферол является мощнейшим антиоксидантом и борется с причиной раннего старения клеток — свободными радикалами. Витамин Е помогает усваиваться ретинолу, а также вместе с витамином С оказывает защитное действие.

https://pixabay.com/ru/

Сухая кожа более чувствительна и требует мягкого ухода. При правильно подобранных уходовых средствах и диете кожа будет радовать вас красотой, здоровьем и молодостью. Но чтобы исключить возникновения более серьезных патологий, не стоит заниматься самодиагностикой, а лучше обратитесь за помощью к профессионалу.

ТОП-7 средств, 10 главных правил

Очищающий гель с экстрактом огурца

Cucumber Herbal Conditioning Cleanser

Экстракт огурца успокаивает и смягчает кожу, поэтому очищающий гель Kiehl’s
идеально подходит для сухой кожи. Он удаляет загрязнения и остатки макияжа,
оставляя взамен чувство чистоты и комфорта. Никакой стянутости!
И мягкая бархатистая кожа день за днем.

Кроме экстракта огурца в состав средства вошли ценное масло розмарина и натуральный
растительный глицерин, которые помогают восстанавливать гидролипидный баланс кожи.

Посмотреть

Огуречный тоник для нормальной и склонной к сухости кожи

Cucumber Toner

Огуречный тоник Kiehl’s подходит для всех типов кожи, ведь жирная кожа тоже может страдать
от сухости (а, точнее, обезвоживания). Однако именно сухая кожа «влюбится» в него
с первого применения.

Тоник не только очищает кожу,
но и дарит максимальное чувство комфорта
без стянутости:

  • Экстракт огурца – освежает
    и восстанавливает водный баланс.
  • Камфора – охлаждает.
  • Корень окопника – успокаивает и увлажняет кожу.

Посмотреть

Крем для кожи вокруг глаз с авокадо

Creamy Eye Treatment with Avocado

Кожа вокруг глаз примерно в три раза тоньше остальной кожи лица,
поэтому ей нужен бережный и деликатный уход. Крем для кожи вокруг глаз Kiehl’s содержит
«питательное трио», которое позволяет интенсивно увлажнять и удерживать влагу внутри клеток кожи.

  • Масло авокадо — ценнейший источник витаминов и жирных кислот, восстанавливает липидный баланс.
  • Бета-каротин — антиоксидант, защищает кожу от свободных радикалов и служит профилактикой фотостарения.
  • Масло ши — увлажняет.

Крем прошел офтальмологический контроль. Благодаря водно-маслянистой текстуре он быстро
впитывается и не растекается, поэтому опасность попадания в глаза минимальна. Используйте средство дважды в день
и наносите вдоль орбитальной косточки глаз мягкими похлопывающими движениями.

Посмотреть

Увлажняющий бальзам для сухой кожи

Ultra Facial Deep Moisture Balm

Бальзам Kiehl’s создан специально для сухой и очень сухой кожи лица. Он выполняет
те же функции, что и увлажняющий крем: насыщает кожу влагой, восстанавливает
защитный барьер и предотвращает обезвоживание. Среди ключевых компонентов — экстракт эдельвейса
и антарктицин, которые доказали свою эффективность даже в экстремальных условиях.

Посмотреть

Увлажняющий крем для лица

Ultra Facial Cream

Познакомьтесь с кремом для лица Kiehl’s №1 во всем мире!
Он дарит коже длительное чувство увлажненности и мягкости,
а также предотвращает дегидратацию клеток.

Несмотря на легкую текстуру, формула крема насыщена целым комплексом полезных компонентов:

  • Масло оливы (сквалан) — увлажняет
    и питает.
  • Антарктицин — защищает от сухости
    и свободных радикалов, препятствует потере влаги даже в экстремальных условиях.
  • Императа цилиндрическая — улучшает микроциркуляцию кожи, уменьшает отечность.

Посмотреть

Ночная увлажняющая маска

Ultra Facial Overnight Hydrating Masque

Главная изюминка этой маски Kiehl’s — в высокой эффективности и длительном сроке действия.
Она продолжает работать даже в дневное время! После вечерней процедуры очищения нанесите
средство на все лицо и оставьте на 10 минут, а затем промокните кожу сухой салфеткой,
чтобы убрать излишки. Оливковый сквалан, императа цилиндрическая, антарктицин…
Легендарные компоненты косметики Kiehl’s — для защиты вашей кожи
от сухости и обезвоживания!

Посмотреть

Успокаивающая и увлажняющая маска

Calendula Petal-Infused Calming Mask

В течение дня на нашу кожу оказывает влияние множество негативных факторов: от ветра
и мороза до свободных радикалов. Успокаивающая и увлажняющая маска Kiehl’s
с календулой и алоэ помогает коже справиться с усталостью, дарит чувство свежести
и увлажняет уже через 5-10 минут после нанесения на лицо! Кроме того, лепестки
календулы обладают антибактериальными характеристиками, а алоэ вера имеет
заживляющие свойства.

После использования маску необходимо смыть теплой водой.

Посмотреть

Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.

Авитаминоз или гиповитаминоз?

Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.

«Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь», — рассказала Агальцова.

Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые «выключают» действие витаминов.

О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.

«Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания», — добавила врач.

Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.

Каких витаминов недостает организму?

Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.

Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. «Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов», — сказала она.

Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.

При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.

«Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами», — рассказала Агальцова.

Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.

Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.

«Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны», — подчеркнула Агальцова.

Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.

Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.

Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.

«Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей», — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.

При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.

Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.

Лучшее лечение заболевания – его профилактика

Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.

«Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте», — заключила врач.

Ссылка на публикацию: https://ria.ru/society/20180313/1516267369.html

какие нужны, чем отличаются, как действуют и как выбрать необходимые витамины для увядающей кожи?

Примерно после 45 лет, с началом менопаузы, яичники женщины постепенно прекращают вырабатывать эстрогены. Этот процесс оказывает определенное влияние на весь организм, в том числе и на кожу. В частности, по мере угасания функции яичников замедляется выработка коллагена — белка, который является каркасом кожи. Как сохранить молодость и красоту кожи после 40?

С возрастом кожа становится тонкой и сухой, она теряет эластичность, начинают проявляться морщины и провисание кожи — птоз. Чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, действовать нужно не только снаружи, но и изнутри. Несомненно, косметические процедуры, крема и сыворотки помогают поддерживать красоту кожи. Но они будут еще эффективнее, если дополнительно принимать витамины и минералы, способствующие здоровью кожи, а также препараты, стимулирующие выработку эстрогенов.

Причины и типы старения кожи

Почему наша кожа стареет, откуда берутся морщинки, расширенные поры и пигментные пятна?

  • Нехватка влаги. Наша кожа покрыта тончайшей липидной мантией, которая удерживает влагу. Молодая кожа вырабатывает достаточное количество липидов, и эта пленка восстанавливается очень быстро, даже если мы используем агрессивные моющие средства и злоупотребляем пилингом. Но с возрастом ферментов, необходимых для выработки липидов, в организме становится все меньше. Обезвоживание кожи начинается рано, задолго до появления первых серьезных морщин — примерно в возрасте 30 лет.
  • Свободные радикалы. Так называют молекулы с высокой окислительной способностью. Они вступают в реакцию с молекулами коллагена, вследствие чего этот белок словно затвердевает и коллагеновые волокна, поддерживающие кожу, теряют эластичность. Свободные радикалы действуют не только на коллаген, но и на ферменты и липиды. Причем атаки свободных радикалов вызывают цепную реакцию — в результате их контакта с липидами образуются все новые и новые свободные радикалы. Для противостояния этим молекулам нужны особые вещества — антиоксиданты. К антиоксидантам относятся многие витамины и минералы, а также ферменты, аминокислоты и пептиды.

На заметку
Процесс потери коллагена начинается примерно в 25–27 лет. Начиная с этого возраста количество коллагена сокращается в среднем на 1% в год. Потеря 5–7% коллагена почти незаметна, и потому мы обращаем внимание на первые признаки старения кожи не раньше 32–34 лет. Однако это не значит, что никаких изменений не происходит. Именно поэтому косметологи рекомендуют начинать борьбу со временем еще до того, как его воздействие проявится в виде мимических морщин и снижения упругости кожи.

  • Ультрафиолет. С одной стороны, солнечный свет необходим для синтеза витамина D. С другой, чрезмерное увлечение загаром ведет к фотостарению — ультрафиолет повреждает глубокие слои кожи, приводит к разрушению стенок капилляров (из-за чего возникают сосудистые звездочки), возникновению пигментных пятен и формированию глубоких морщин.

Проявления старения кожи различны. Тип изменений во многом зависит от индивидуальных особенностей лица. Различают несколько типов старения:

  • «Усталое лицо». Характеризуется легкой отечностью, особенно в области глаз, опущением наружных уголков глаз и уголков рта, мелкими мимическими морщинками и увеличением глубины носогубной складки. При этом типе старения все описанные признаки намного заметнее вечером, но после полноценного сна они несколько сглаживаются. Люди, подверженные этому типу старения, очень долго выглядят молодо. Обычно так стареют люди спортивного типа, те, кто всю жизнь придерживался принципов здорового питания.
  • Мелкоморщинистый тип старения. Кожа при этом типе старения становится сухой, поры увеличиваются, возникают многочисленные мелкие морщинки вокруг глаз и губ. При этом овал лица практически не деформируется. Отеки и мешки под глазами также нехарактерны для мелкоморщинистого типа. Такой тип старения характерен для сухощавых людей с тонкой кожей, тонким слоем подкожной клетчатки и «острым» лицом.
  • Крупноморщинистый тип старения. Характеризуется значительным изменением овала лица — кожа опускается, формируются второй подбородок, так называемые брыли, появляются выраженные мешки под глазами. При таком типе старения ярко выражены носогубные складки, морщины между бровей, на лбу и вокруг глаз. Характерен для полных людей и для тех, кто обладает развитой подкожной клетчаткой.
  • Комбинированный тип старения. Объединяет отдельные признаки всех трех указанных выше типов старения.
  • Мускульный тип старения. Характерен для людей с развитой мускулатурой лица и маленьким объемом подкожной клетчатки. Самыми явными признаками старения по такому типу являются очень глубокие носогубные складки и складки век, лицо становится более рельефным. Этот тип более характерен для людей с азиатской внешностью.

Какие витамины нужны для кожи?

Витаминотерапия играет огромную роль в профилактике старения. Вот самые основные витамины, в которых нуждается наша кожа:

  • Витамин А: для защиты от солнца. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, а также способен противостоять фотостарению, укреплять капилляры и поддерживать тонус кожи.
  • Витамин С: для противостояния свободным радикалам. Один из самых эффективных антиоксидантов, блокирующих действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С необходим для поддержания нормального уровня витамина Е. Витамин С не синтезируется в человеческом теле, мы можем получить его лишь извне — с пищей, лекарствами или БАДами. Будучи водорастворимым витамином, он не накапливается в тканях, и его запас нужно пополнять ежедневно.
  • Витамин Е: для устранения сухости кожи. Это жирорастворимый витамин, который помогает поддерживать липидную мантию и предотвращать обезвоживание кожи. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом.
  • Витамин В1: для эластичности кожи. Он необходим для предотвращения сухости и шелушения, эффективно борется с мелкими морщинами и раздражениями.
  • Витамин В2: для регенерации кожи. Он улучшает клеточный метаболизм и снимает воспаления, улучшает восстановление кожи после микротравм, сохраняет здоровый цвет и сияние.
  • Витамин В9: для красоты кожи. Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является одним из важнейших витаминов для сохранения красоты кожи: он оказывает антиоксидантное воздействие, защищает кожу от последствий ультрафиолетового облучения, способствует ускоренному синтезу аминокислот, необходимых для формирования коллагеновых волокон, предотвращает появление пигментации и ускоряет заживление микротравм, а также снимает воспаления.
  • Витамин F: против пигментации. Дефицит этого витамина приводит к появлению пигментных пятен.
  • Витамин PP: для упругости кожи. Этот витамин принимает участие в выводе лишней жидкости и препятствует появлению отеков и припухлостей, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает лифтинг-эффект, разглаживая мелкие морщины.
  • Витамин D: для молодости кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для синтеза коллагена. В период менопаузы его количество в организме резко снижается — на 75%. Дополнительный прием витамина D способен замедлить процесс увядания кожи, сохранить ее здоровый цвет, гладкость и сияние.
  • Витамин К: от сосудистых звездочек. Витамин К необходим для здоровья сосудов и капилляров, он укрепляет их стенки и предотвращает появление темных кругов под глазами, сосудистых сеточек и звездочек на щеках и на носу. Наш организм синтезирует очень небольшое количество этого витамина, так что его лучше принимать дополнительно.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно, особенно в условиях современного мегаполиса. Начало менопаузы — это период расцвета карьеры и семейной жизни, так что у женщин далеко не всегда есть время, чтобы тщательно продумывать свое меню и регулировать количество витаминов. Поэтому каждой женщине после 40 лет следует посоветоваться с врачом и подобрать витамины для молодости и красоты кожи. Благо сегодня это несложно — фармацевтическая промышленность выпускает массу разнообразных витаминно-минеральных комплексов и БАДов, ориентированных именно на женщин в период менопаузы.

Ухаживаем за сухой кожей тела

Сухость кожи – это настолько серьезная и распространенная проблема, что входит в топ 10 самых обсуждаемых косметических тем. Кожа – это самый большой орган человеческого тела, который выполняет множество полезных функций, а также является индикатором здоровья владельца.

Существует четыре типа кожи: нормальная, сухая, комбинированная и жирная. Тип кожи завит от количества себума (сального секрета), который вырабатывается сальными железами. У сухой кожи сальный секрет выделяется недостаточно, поэтому она особенно нуждается в хорошем питании. С возрастом выработка себума затухает, кожа становится более сухой, потребность в питательном уходе возрастает. Прочитав эту статью, вы научитесь диагностировать сухость кожи по ряду признаков, узнаете самые распространенные ошибки в уходе, откроете для себя ряд масел, способных творить настоящие чудеса, и определите, какое масло для сухой кожи тела необходимо именно вам.

 

Как понять, что моя кожа сухая?

5 признаков сухой кожи

  1. появляется шелушение кожи
  2. кожа становится грубой и шероховатой
  3. возникает ощущение стянутости и дискомфорта
  4. возможны покраснения и зуд
  5. кожа начинает трескаться

Если вы не понаслышке знакомы с перечисленными выше симптомами, значит, вашей коже нужен особый уход.

 

Моя кожа всегда будет такой? Ее можно исправить?

Тип кожи обусловлен физиологическими особенностями. Превратить сухую кожу в комбинированную или жирную под силу разве что выпускникам Хогвартса. Но уверяем вас, что это лишнее: при правильном уходе за своей кожей завидовать представителям других типов кожи не приходится.

 

Шелушение и ощущение стянутости бывают лишь у людей с сухим типом кожи?

Нет, это не так. С подобными проблемами могут столкнуться абсолютно все. На состояние нашей кожи влияют экология, вредные привычки, медикаментозное лечение, стресс и неправильный уход. Если ваша кожа никогда не была сухой, но в последнее время стянута и шелушится, значит, ей не хватает влаги.

 

Я ухаживаю за своей кожей, но сухость не проходит. Что делать?

Существует ряд заблуждений относительно ухода за сухой кожей. Развеем мифы раз и навсегда, чтобы больше не допускать ошибок!

Заблуждение 1:

Один раз напитали кожу – и хватит.

Уход за кожей тела должен быть таким же регулярным, как и уход за кожей лица. Самая популярная ошибка – это отказ от косметических продуктов сразу же после появления видимых результатов. Проявляйте заботу о себе ежедневно!

Заблуждение 2:

Нет ничего лучше для сухой кожи, чем самый обычный детский крем.

Детский крем не зря называется детским, его создали именно для малышей. Специалисты приводят целый ряд аргументов, почему стоить забыть о нем в зрелом возрасте. Например, один из главных компонентов такого продукта – ланолин. Его задача – покрыть кожу плотным слоем, ведь кожа ребёнка тоньше и невероятно чувствительна к воздействиям окружающей среды. Взрослый же человек, используя продукт не по возрасту, рискует столкнуться с проблемой забитых пор, ещё большей сухостью и появлением воспалений.

Заблуждение 3:

Питательные косметические продукты непременно избавят от сухости.

Питание, безусловно, нужно сухой коже. Но не менее актуально и увлажнение, ведь такая кожа испытывает регулярную нехватку влаги. Здесь крайне важно соблюсти баланс – найти продукты, которые будут содержать, как питательные, так и поддерживающие увлажнение кожи компоненты, такие, как гиалуроновая кислота.

Заблуждение 4:

Оливковое масло из соседнего продуктового, половинка банана и ложка мёда – это всё, что нужно.

Изготовление косметики требует серьезных медицинских и косметологических знаний. Каждый продукт The Body Shop – это результат труда опытных специалистов, годы исследований и поиска формул. Вся продукция гипоаллергенна и одобрена дерматологами, а ее эффективность проверена покупателями.

На магазинных полках представлены самые разные средства: кремы, эмульсии, бальзамы, спреи. К чему присмотреться в первую очередь?

На сегодняшний день масла для очень сухой кожи тела занимают лидирующую позицию в уходе за кожей. Во-первых, сложно не влюбиться в эту насыщенную плотную текстуру, напоминающую домашнее сливочное масло. Во-вторых, масла крайне удобны в использовании. Качественные масла хорошо впитываются, не оставляют следов, а их приятный аромат способствует расслаблению. А в-третьих, они содержат в себе компоненты, которые великолепно устраняют сухость, питают и поддерживают уровень влаги в коже.

Если вы задаетесь вопросом: «У меня сухая кожа тела, какое масло лучшевсех?», значит, следующий топ-лист – для вас! Встречайте!

5 масел для сухой кожи тела Которые навсегда изменят ваше представление об уходе!

Масло для тела Оливки

Оливковое масло, входящее в состав масла для тела «Оливки», обладает прекрасными питательными свойствами, моментально тает на коже и смягчает её. Оно богато жирными кислотами, витаминами А, В, С, F, К и полезными микроэлементами. Также в составе этого косметического масла – масла ши и какао. Этот продукт не забивает поры, смягчает даже самые ороговевшие зоны, такие как локти и пятки. А еще он эффективен в борьбе с неровностями и рубцами. Подходит для всех типов кожи. Наносите это масло ежедневно после душа. Результат не заставит себя ждать!

Масло для тела Ши

Это легендарное масло для тела представляет собой коктейль из масел – ореха ши, какао, баббасу и пчелиного воска. Масло ши обладает великолепными разглаживающими и восстанавливающими свойствами. Масло для тела «Ши» имеет нейтральный аромат, поэтому подходит и женщинам, и мужчинам. Это масло для сухой кожи тела – фаворит многих! Попробуйте и вы!

Масло для тела Манго

Этот продукт содержит увлажняющие и питательные компоненты: масло из косточек манго, масло ши и какао. Масло косточек манго воздействует на глубокие слои дермы, омолаживая кожу. В холодное время года оно защищает кожу от пересушивания, а в солнечные периоды – от воздействия ультрафиолетовых лучей. Масло для тела «Манго» идеально подходит в качестве профилактического средства от растяжек во время беременности. Волшебный аромат спелого фрукта не оставит вас равнодушным!

Масло для тела Дикая аргана

Аргановое масло идеально для питания кожи. Многие называют этот продукт лучшим маслом для сухой кожи тела, ведь это масло богато витаминами А, E, F, C, антиоксидантами и омега-кислотами. Масло для тела «Дикая аргана», в составе которого масло арганы из Марокко, успокаивает и превосходно питает кожу, а его изысканный восточный аромат поднимает настроение. Ваша кожа будет выглядеть отдохнувшей!

Смягчающее масло для тела Миндальное молочко и мед

Этот продукт разработан специально для чувствительной и сухой кожи. При его изготовлении используется эфиопский органический мед и масло миндаля из Испании. Масло имеет нежный и утонченный аромат.

Эти масла для сухой кожи тела обязательно помогут вам забыть о сухости, шелушении и покраснении. Наносите их на влажную кожу после душа, предварительно разогрев в ладонях. Храните продукты The Body Shop исключительно при комнатной температуре, избегайте попадания на них прямых солнечных лучей.

Покупая масла для сухой кожи тела, не забудьте также приобрести масло для сухой кожи лица! А для наибольшего эффекта рекомендуем обратить внимание на другие продукты The Body Shop. Гели для душа The Body Shop содержат мед для смягчения кожи, аксессуары для ухода не травмируют даже самые нежные участки, а бомбочки не окрасят белоснежную ванну.

В разделе «Уход за сухой кожей» есть все необходимое для того, чтобы ваша кожа была довольна. Сложно подобрать себе уход? Не беда! Консультанты The Body Shop обязательно помогут!

Является ли сухая кожа признаком дефицита витамина D? Знайте, как это может повлиять на вашу кожу

Симптомы дефицита витамина D могут быть видны на вашей коже

Основные моменты

  • Витамин D чрезвычайно важен для вашей кожи
  • Солнечный свет — лучший источник витамина D
  • Грибы могут обеспечить вас витамином D

Витамин D, солнечный витамин известен своей способностью поддерживать здоровье ваших костей и зубов. Этот витамин помогает усваивать кальций, который вы получаете из своего рациона.Он предлагает несколько других преимуществ, таких как поддержка иммунитета, здоровье нервной системы, управление диабетом, улучшение здоровья легких и сердечно-сосудистой системы и многое другое. Из-за ограниченного пребывания на солнце дефицит витамина D является довольно распространенным явлением. Сухая кожа — распространенное заболевание кожи, которое также может быть результатом дефицита витамина D. Продолжайте читать, чтобы узнать о связи между дефицитом витамина D и здоровьем кожи.

Дефицит витамина D и сухая кожа: какая связь?

По словам доктораНандини Баруа: «Одним из наиболее ярких признаков дефицита витамина D является сильная сухость кожи. С медицинской точки зрения это называется ихтиозом. Это заболевание вызвано изменением генов, которые, как предполагается, действуют как кожные барьеры. Вот почему витамин D очень важен, потому что он запускает рецепторы, которые отвечают за формирование кожного барьера, который жизненно важен для защиты кожи ».

Дефицит витамина D может повлиять на вашу кожу по-разному.
Фото: iStock

Витамин D имеет сильную связь с вашей кожей.Он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогают предотвратить появление прыщей. Доктор Баруа также объясняет: «Витамин D также действует как антиоксидант, который помогает бороться с факторами, вызывающими морщины и тонкие линии. Таким образом, если у вас дефицит витамина D, у вас быстро появятся тонкие линии. Помимо кожных симптомов, витамин Дефицит D3 также вызывает сильное выпадение волос и ломкость ногтей ».

Также прочтите: Это признаки дефицита витамина D, видимые на вашей коже; Знайте симптомы и источники пищи

Источники витамина D

Солнечный свет — лучший источник витамина D, но вам следует избегать чрезмерного воздействия солнечного света.Некоторые продукты также богаты витамином D, включая красное мясо, яичные желтки, жирную рыбу, обогащенные продукты, такие как сухие завтраки, апельсиновый сок, овсянку, соевое молоко, коровье молоко и грибы.

Некоторые продукты содержат витамин D.
Фото: iStock

Также прочтите: Признаки и симптомы дефицита витамина D; Лучшие источники витамина D, кроме солнечного света

(доктор Нандини Баруа, дерматолог, Paras Hospital, Gurugram)

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

8 лучших витаминов и добавок для сухой кожи

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сухость кожи может быть вызвана рядом факторов, включая обезвоживание, старение, сезонные изменения, аллергию и дефицит питательных микроэлементов (1).

В зависимости от причины вашей сухой кожи могут использоваться различные методы лечения, в том числе лечебные мази и увлажняющие кремы, для увеличения увлажнения кожи.

Кроме того, изменение образа жизни, например употребление большего количества воды и прием определенных добавок, может уменьшить сухость кожи.

Вот 8 витаминов и добавок для сухой кожи.

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который имеет решающее значение для многих аспектов здоровья, включая здоровье вашей кожи.

Кератиноциты — это клетки кожи, которые составляют большую часть внешнего слоя кожи, известного как эпидермис.

Кератиноциты — единственные клетки в вашем теле, которые могут образовывать витамин D из его предшественника 7-дегидрохолестерина (7-DHC) и превращать его в форму, которую ваше тело может использовать (2).

Витамин D играет важную роль в барьерной функции кожи и росте клеток кожи, а также в поддержании иммунной системы кожи, которая действует как первая линия защиты от вредных патогенов (2).

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D в крови связан с кожными заболеваниями, включая экзему и псориаз, которые могут вызывать сухость кожи (2).

Кроме того, было показано, что добавки витамина D значительно улучшают симптомы кожных заболеваний, вызывающих сухость и зуд кожи, включая экзему (3).

Более того, исследования показали взаимосвязь между витамином D и влажностью кожи.

Исследование с участием 83 женщин показало, что у тех, у кого был низкий уровень витамина D, средняя влажность кожи была ниже, чем у участников, у которых был нормальный уровень витамина D, и что по мере увеличения уровня витамина D в крови повышалось и содержание влаги в коже (4).

Другое небольшое 12-недельное исследование с участием 50 женщин показало, что ежедневное лечение пищевой добавкой, содержащей 600 МЕ витамина D, привело к значительному улучшению гидратации кожи.

Однако добавка содержала комбинацию питательных веществ, поэтому неясно, привело бы ли лечение только витамином D к такому же положительному результату (5).

Большой процент населения испытывает дефицит витамина D, и, учитывая, что это питательное вещество важно для увлажнения кожи, его добавление может помочь бороться с сухостью кожи (6).

Тем не менее, обязательно обсудите использование добавок витамина D со своим лечащим врачом и ищите продукты, которые были протестированы сторонними организациями для обеспечения высочайшего качества.

Покупайте добавки витамина D в Интернете.

Резюме

Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может увеличить вероятность сухости кожи. Поэтому добавление этого питательного вещества может помочь увеличить увлажнение кожи.

Коллаген — самый распространенный белок в вашем теле, на его долю приходится 75% сухого веса вашей кожи (7).

Некоторые исследования показали, что прием добавок на основе коллагена может иметь ряд преимуществ для вашей кожи, включая уменьшение глубины морщин и увеличение увлажнения кожи (7).

Исследование с участием 69 женщин показало, что участники, которые потребляли 2,5–5 граммов коллагена в день в течение 8 недель, имели значительное улучшение эластичности кожи, а также испытали повышенное увлажнение кожи по сравнению с группой плацебо (8).

В другом 12-недельном исследовании с участием 72 женщин было отмечено, что прием добавки, содержащей 2 вещества.5 граммов пептидов коллагена вместе со смесью других ингредиентов, таких как витамин С и цинк, значительно улучшили гидратацию и шероховатость кожи по сравнению с группой плацебо (9).

Однако добавка содержала и другие питательные вещества, поэтому неизвестно, оказывал ли один коллаген такие же эффекты.

Плюс, исследование финансировалось производителем добавок, что могло повлиять на результаты исследования.

Обзор 11 исследований за 2019 год показал, что прием 2,5–10 граммов пероральных добавок коллагена в день в течение 4–24 недель увеличивает гидратацию кожи и лечит ксероз, медицинский термин для обозначения сухой кожи (7).

Если вы хотите попробовать добавки с коллагеном для лечения сухой кожи, проконсультируйтесь со своим врачом перед покупкой сертифицированного продукта третьей стороны.

Купите коллагеновые добавки в Интернете.

Резюме

Достаточное количество доказательств поддерживает использование добавок коллагена для повышения гидратации кожи и лечения сухой кожи.

Витамин C действует как мощный защитный антиоксидант для кожи и необходим для выработки коллагена, что делает его важным питательным веществом для здоровья кожи (10).

На самом деле кожа содержит очень высокий уровень витамина С, при этом некоторые исследования показали, что концентрация витамина С достигает 64 мг на 100 граммов эпидермиса кожи (10).

Неудивительно, что исследования показали, что увеличение количества витамина C в рационе за счет добавок витамина C может улучшить многие факторы здоровья кожи, включая увлажнение кожи.

Некоторые исследования в пробирках показали, что витамин C может улучшить барьерную функцию кожи и помочь уменьшить потерю воды, что может помочь предотвратить сухость кожи (10).

Кроме того, некоторые исследования показали, что при использовании в сочетании с другими питательными веществами витамин С может способствовать увлажнению кожи.

Например, 6-месячное исследование с участием 47 мужчин продемонстрировало, что прием добавки, содержащей 54 мг витамина С, а также морской белок и комбинацию других питательных веществ, значительно улучшил гидратацию кожи по сравнению с группой плацебо (11 ).

Другие исследования на женщинах показали аналогичные результаты.

Исследование с участием 152 женщин показало, что участники, принимавшие добавку, содержащую 54 мг витамина С, а также цинк и морской белок, значительно уменьшили шероховатость кожи по сравнению с группой плацебо (12).

Однако в большинстве доступных исследований воздействия витамина С на сухую кожу витамин С сочетается с другими питательными веществами, поэтому невозможно сказать, будет ли это питательное вещество иметь такой же эффект, если бы оно использовалось самостоятельно.

Кроме того, многие исследования спонсировались фармацевтическими компаниями, производившими оцениваемый продукт, что могло повлиять на результаты исследования.

Тем не менее, согласно последним исследованиям, добавление витамина С может улучшить общее состояние кожи и помочь бороться с сухостью кожи.

Как и в случае с любой новой добавкой, вам следует поговорить с врачом, прежде чем добавлять добавку витамина С в свой рацион.

Покупайте добавки с витамином С в Интернете.

Сводка

Витамин С является неотъемлемым питательным веществом для здоровья кожи. Согласно некоторым исследованиям, дополнительный прием витамина С может улучшить состояние сухой кожи. Однако необходимы дополнительные исследования его воздействия на сухую кожу.

Рыбий жир хорошо известен своими полезными для кожи свойствами.

Он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), две незаменимые жирные кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными и заживляющими свойствами и, как было показано, полезны для кожи во многих отношениях (13).

Пищевые добавки с рыбьим жиром могут помочь повысить гидратацию кожи и улучшить барьер жирных кислот кожи, что помогает поддерживать гидратацию.

90-дневное исследование на крысах с сухой кожей, вызванной ацетоном, показало, что высокие дозы пероральных добавок рыбьего жира значительно увеличивают гидратацию кожи, уменьшают потерю воды и устраняют зуд кожи, связанный с сухостью, по сравнению с крысами, которые не получали рыбий жир (14).

Фактически, исследование отметило, что в группе рыбьего жира наблюдалось 30% увеличение увлажнения кожи после 60 дней лечения.

Кроме того, исследования показывают, что ежедневное лечение рыбьим жиром в дозах от 1 до 14 граммов EPA и 0–9 граммов DHA в течение 6 недель — 6 месяцев улучшало симптомы псориаза — хронического воспалительного заболевания кожи, включая шелушение или сухость. , потрескавшаяся кожа (15).

Рыбий жир также снижает воспаление кожи и защищает от солнечных лучей, что делает его полезной для кожи добавкой.

Доступно множество отличных продуктов из рыбьего жира, сертифицированных сторонними организациями. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший выбор и дозировку для ваших нужд.

Интернет-магазин рыбьего жира.

Резюме

Рыбий жир может помочь улучшить гидратацию кожи и уменьшить потерю влаги. Кроме того, было показано, что он улучшает сухую, шелушащуюся кожу у людей с псориазом.

В дополнение к перечисленным выше питательным веществам, исследования показали, что добавление нескольких других соединений может быть эффективным способом улучшить влажность кожи.

  1. Пробиотики. Исследование показало, что добавление к мышам и людям бактерий Lactobacillus plantarum улучшило барьерную функцию кожи и увлажнение кожи через 8 недель. Однако необходимы дополнительные исследования (16).
  2. Гиалуроновая кислота. Гиалуроновая кислота часто используется местно для улучшения гидратации кожи, но недавние исследования показывают, что прием этого соединения в сочетании с другими питательными веществами может значительно увеличить гидратацию кожи (17).
  3. Алоэ вера. Исследование с участием 64 женщин показало, что добавление жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12 недель значительно улучшило влажность и эластичность кожи по сравнению с плацебо (18).
  4. Керамиды. Керамиды — это молекулы жира, которые являются важными компонентами здоровой кожи. Некоторые исследования показали, что добавление керамидов может увеличить увлажнение кожи, что может помочь в лечении сухой кожи (19, 20).

Некоторые исследования показывают, что перечисленные выше добавки могут способствовать увлажнению кожи и лечить сухую кожу.

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти соединения можно будет рекомендовать в качестве эффективных способов естественного облегчения сухости кожи.

Резюме

Добавление пробиотиков, гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ вера и церамидов может улучшить состояние сухой кожи, но необходимы дополнительные исследования.

Хотя прием некоторых добавок может помочь улучшить состояние сухой кожи, необходимо учитывать ряд других факторов, которые могут способствовать ее сухости.

Например, обезвоживание — частая причина сухости кожи, поэтому увеличение потребления воды может быть здоровым и простым способом улучшить гидратацию кожи (21).

Соблюдение нездоровой диеты, дефицит питательных микроэлементов и недостаточное питание также могут вызвать или усугубить сухость кожи (22, 23).

Кроме того, некоторые заболевания, включая заболевание почек, анорексию, псориаз и гипотиреоз, а также аллергии на окружающую среду могут вызывать сухость кожи (24).

Таким образом, если у вас сильно сухая и раздраженная кожа, важно поговорить со своим врачом, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

Резюме

Сухая кожа может быть признаком основного состояния здоровья, поэтому важно обратиться к врачу, если у вас необъяснимая, значительно сухая кожа.

Сухая кожа — это обычное состояние, которое может быть вызвано рядом факторов, например обезвоживанием, аллергическими реакциями и такими заболеваниями, как гипотиреоз.

Исследования показали, что прием некоторых витаминов и других пищевых добавок, включая витамин D, рыбий жир, коллаген и витамин С, может помочь улучшить гидратацию кожи и помочь сохранить ее здоровье и питание.

Однако, хотя добавки из этого списка могут действовать как полезные инструменты для людей с сухой кожей, важно поговорить с вашим лечащим врачом, если вы страдаете необъяснимой хронической сухой кожей, поскольку это может быть признаком основного заболевания. состояние здоровья.

Полезные руководства по покупке добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут вам упростить покупку добавок:

8 витаминов для увлажнения сухой кожи

Stocksy

В наши дни есть добавки, казалось бы, от всех болезней — для утолщения и роста волос, для восстановления здоровья кишечника и даже для энергии и расслабления. Я даже использовал адаптогенные травы в своем кофе каждое утро в качестве замены моему рецепту Adderall (естественно, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку, и обсудите любые возможные негативные эффекты).Поскольку тенденции в области здоровья и благополучия продолжают искажать целостность, мы задались вопросом, были ли витамины для сухой кожи правдоподобным решением для добавления в нашу повседневную процедуру ухода за кожей.

Я обратился к звездному диетологу и эксперту по добавкам, чтобы узнать их мнение. Ниже вы найдете восемь витаминов, которые помогут сохранить сухую кожу увлажненной.

Витамин E

«Витамин Е можно использовать как в качестве добавки, так и в качестве местного средства от сухой кожи. При пероральном приеме мощные антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь защитить кожу от дальнейшего повреждения.Кроме того, он действует как противовоспалительное средство, успокаивая сухое и зудящее покраснение, возникающее при обезвоженной коже. При местном применении в качестве масла для лица оно может помочь предотвратить потерю влаги из кожи, сохраняя ее увлажненной », — говорит известный диетолог Элисса Гудман.

Знакомьтесь, эксперт

Элисса Гудман — знаменитый диетолог из Лос-Анджелеса. Она специализируется на комплексном исцелении с помощью еды, одновременно рассказывая клиентам о силе питания.

Рыбий жир

«Один из способов, которым ваше тело скажет вам о дефиците Омега-3, — это сухая и зудящая кожа», — говорит Гудман.«Омега-3 чрезвычайно полезны, когда речь идет о предотвращении воспалений, поэтому вы должны быть уверены, что получаете их достаточно. Семена льна и рыба — одни из лучших способов получить омега-3 в своем рационе, но если вы не фанат ни того, ни другого, вы всегда можете попробовать добавку с рыбьим жиром «.

Лютеин и зеаксантин

«Эти два каротиноида являются мощными антиоксидантами, которые не производятся в организме, поэтому их необходимо добавлять в рацион. Одно исследование показало, что добавление лютеина и зеаксантина может увеличить количество влаги в коже, что препятствует ее высыханию.Лучший способ включить их в свой рацион — это листовая зелень, поэтому убедитесь, что вы едите много капусты и шпината », — говорит Гудман.

Витамин D

«Витамин D может всасываться через кожу, но его получение в надлежащих количествах также может повлиять на внешний вид вашей кожи. Низкий уровень витамина D3, в частности, связан с более низким уровнем влажности кожи», — отмечает Гудман.

Ключевые ингредиенты

Витамин D — жирорастворимый витамин и один из важнейших витаминов для биологической функции.Наша кожа является важным естественным резервуаром для ее производства, которое запускается ультрафиолетом в синтез. Витамин помогает защитить кожу, уменьшает воспаление и нормализует производство клеток.

Цинк

«Неудивительно, что многие лосьоны и кремы, которые помогают лечить сыпь и сухую, зудящую кожу, содержат цинк. Благодаря своим противовоспалительным свойствам цинк может предотвратить сухость и покраснение кожи. Кроме того, он поддерживает ферменты, помогающие иммунной системе, которые могут помочь предотвратить такие состояния, как экзема, которые могут вызвать сухость кожи », — объясняет Гудман.

Масло примулы вечерней

«Наполненное жирными кислотами, которые необходимы вашему организму, масло примулы вечерней может помочь поддерживать здоровую и увлажненную кожу изнутри. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) содержат жирные кислоты омега-6 и омега-3 и играют ключевую роль в поддержании хорошего состояния кожи здоровья «, — говорит Джеффри Глэдд, доктор медицины, член Научно-консультативного совета Care /. «Однако наш организм естественным образом не производит EFA, и поэтому они могут быть получены только с помощью нашей диеты и пищевых добавок.Роль масла примулы вечерней как средства профилактики сухости кожи может быть ключевым в поддержании хорошего здоровья кожи ».

Знакомьтесь, эксперт

Джеффри Глэдд, доктор медицины, врач-интегратор, подчеркивает важность питания для здоровья. Его работа привела его к созданию калькулятора истощения питательных веществ и консультированию витаминной компании Care / Of.

Пробиотики

«Многие состояния сухой кожи связаны с воспалением», — отмечает Глэдд. «Поскольку воспаление исходит от иммунной системы, а большая часть вашей иммунной системы живет в пищеварительном тракте, важно обеспечить здоровое пищеварение.Несколько недавних исследований показали, что пробиотики являются ключом к хорошему здоровью кишечника. Поэтому кажется естественным сказать, что то, что хорошо для кишечника, хорошо и для кожи «.

Астаксантин

«Исследования продемонстрировали способность этого антиоксиданта укреплять здоровье кожи и предотвращать признаки старения», — говорит Глэдд. «Дополнительные исследования также напрямую показали роль астаксантина в подавлении потери воды через кожу. Астаксантин — это то, что придает лососям и креветкам яркий коралловый цвет, и его получают из выращиваемых морских микроводорослей. Как антиоксидант, астаксантин со временем снижает естественный окислительный стресс на нашей коже и может поддерживать удержание влаги, способствуя общему здоровью кожи ».

Прежде чем добавлять эти восемь добавок в свой рацион, обязательно поговорите со своим врачом.

Кожные признаки, которые могут означать, что у вас дефицит витамина D

Нам всегда говорят, что нам нужно увеличить потребление витамина D, на самом деле, согласно национальным опросам в Великобритании, примерно у каждого пятого населения низкий уровень витамина D.

Эта цифра не только увеличивается в более темные и холодные месяцы, но и не способствует тому, что в этом году мы провели много времени взаперти в своих домах.

Витамин D необходим для поддержания нашего общего здоровья и благополучия; но он также необходим для здоровой, сияющей кожи.

Здесь доктор Клэр Моррисон из MedExpress раскрывает 5 признаков кожи, которые могут вам понадобиться в витамине D.


1.

Тусклый цвет лица

«Кожа, как и все органы, нуждается в жизненно важных витаминах для правильного функционирования и витамин D является одним из них. Витамин D в первую очередь синтезируется в коже, которая подвергается воздействию ультрафиолета, если не достигается с помощью диеты или добавок.Тусклый цвет лица может быть признаком недостатка витамина D. Цвет лица может казаться слегка серым, ваша кожа не такой пухлой и эластичной, как обычно, а также могут быть более темные круги под глазами, потому что коже нужен витамин D для клетки кожи для правильной регенерации и сохранения здоровья ».

2. Прорывы

«Витамин D может уменьшить воспаление на коже, что означает борьбу с кожными заболеваниями, такими как прыщи и розацеа. Благодаря его влиянию на реакцию инсулина в крови, ваши прыщи могут быть значительно уменьшены, это снижение воспаления также поможет с общим здоровьем вашей кожи.’

3. Тонкие линии

‘ Витамин D действует как антиоксидант, а это означает, что он способен помочь против тонких линий и морщин. Этот витамин помогает вашему телу бороться со свободными радикалами, которые, как считается, вызывают морщины на нашей коже и общее ухудшение, которое происходит с возрастом. Отсутствие жизненно важных источников витамина D может означать, что наши морщины становятся более глубокими и заметными, недостаток витамина D также может означать, что у нас появляются новые морщины гораздо быстрее ».

4.Сухая кожа

«Одним из характерных признаков дефицита витамина D на коже является сухая зудящая кожа лица, которая может проявляться повсюду или на таких участках, как щеки, подбородок и лоб. В некоторых тяжелых случаях у людей с дефицитом также может развиться экзема, которая, как считается, вызвана дисфункцией иммунной системы. Исследования показали, что витамин D может быть эффективным при лечении независимо от того, поступает ли витамин под действием прямого солнечного света, добавок или местного нанесения на кожу ».

5. Потливость

‘Дефицит витамина D может вызвать потливость кожи и считается одним из первых признаков проблемы. Вы будете потеть по всему телу, включая лицо, что может привести к тому, что ваша кожа станет сухой и раздраженной, а также увеличит ваши шансы на высыпания — так что повышение уровня витамина D может помочь ».


Как можно увеличить ежедневное потребление витамина D?

‘Самый быстрый способ увеличить потребление — ежедневно принимать добавки с витамином D. Вы также можете попробовать найти масло-сыворотку с витамином D для местного применения на коже, это поможет вашей коже напрямую контактировать с витамином, который должен помочь облегчить кожные заболевания, упомянутые выше.’

Nature’s Garden Жидкий витамин D3 быстрого действия 60 мл

hollandandbarrett.com

13,99 фунтов стерлингов

Подпишитесь на Red сейчас, чтобы доставить журнал к вашей двери.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

5 лучших коллагеновых добавок для ваших волос

LQ Collagen Skin Hair Nails Макс

LQ жидкие добавки для здоровья
amazon.co.uk

59,98 фунтов стерлингов

Этот ежедневный жидкий шот со вкусом маракуйи легко переваривается и является высококачественным источником коллагена. Он также содержит гиалуроновую кислоту и витамины C и E.

Морской жидкий коллаген — лучшее всасывание, чем таблетки или порошок — гидролизованные пептиды коллагена, произведенные в Великобритании

Абсолютный коллаген
амазонка.co.uk

33,99 фунтов стерлингов

Коллагеновый напиток сделан из морского коллагена высокого качества, а также содержит витамин С.

Мы уже говорили о том, что легко принимать саше; просто разорвите его и введите содержимое прямо в рот.

Таблетки с мощным морским коллагеном

Компания Pretty Smart Food Co
amazon.co.uk

17,99 фунтов стерлингов

Эти капсулы нравятся покупателям Amazon, они также содержат добавку асаи, алоэ вера, чернику, куркуму и водоросль, а также бамбук (кремнезем) и черный перец.

Порошок коллагена и витамина С

Этот порошок содержит комбинацию гидролизованных пептидов коллагена и аскорбиновой кислоты. Он идеально подходит для людей, которые предпочитают не принимать таблетки. Просто добавьте это в свой утренний смузи или кашу и получите пользу.

Морской коллаген

Эта форма коллагена обеспечивает высокий уровень аминокислот, таких как глицин, пролин и лейцин.В него также добавлен витамин С, который способствует образованию коллагена в нашем организме и помогает поддерживать кожу, кости и хрящи в наилучшем состоянии.

Аня Мейеровиц
Аня — внештатный редактор и журналист, любит пальто, обувь и сумки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

8 признаков того, что вам нужно больше питательных веществ

У вашего тела есть уникальный способ сигнализировать о том, что он не получает необходимых ему питательных веществ. Ты умеешь читать знаки? Вот несколько способов, которыми ваше тело дает понять, что не получает того, что ему нужно.

1. Треснувшие губы или рот: Иногда потрескавшиеся губы — это просто побочный эффект холода или простого герпеса, но в других случаях это просто дефицит витамина B. Принимайте комплекс витаминов группы B в течение нескольких дней, и вы увидите улучшение.

2. Покалывание в руках и ногах: Покалывание в конечностях может быть признаком серьезного неврологического заболевания или чего-то менее зловещего, например, дефицита B12. Другие признаки дефицита B12 включают опухший или воспаленный язык, желтуху, слабость, усталость или потерю зрения. Одна из моих пациенток страдает от постоянных проблем с B12, которые вызывают онемение рук и ног. Хотя она пыталась включить в свой рацион больше продуктов, богатых B12, таких как говядина, печень, моллюски, сыр, яйца и птица, периодические инъекции B12, похоже, для нее лучше всего работают. Ваш врач может назначить анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит.

3. Асимметричная боль в стопе: Асимметричная боль или боль только в одной ступне, скорее всего, вызвана травмой или состоянием мышц. Однако в необычной презентации мы обнаружили дефицит витамина B6 у пациента, который пришел ко мне в офис с болью в одной ноге. Мы сделали рентген, чтобы исключить деформацию костей, затем заказали анализ крови. Мы обнаружили, что он страдал от низкого уровня витамина B6, также известного как пиридоксин.Он изменил свой рацион, съев больше птицы, рыбы и цельнозерновых злаков, и боль прошла.

4. Ночная слепота или дальтонизм: Хотя существует множество факторов, которые могут привести к куриной слепоте или дальтонизму, любое из этих состояний также может быть вызвано нехваткой витамина А. Попробуйте есть больше сладкого картофеля, моркови и т. Д. и темно-зеленые листовые овощи для улучшения здоровья глаз.

5. Мышечные судороги: Если вы страдаете от мышечных судорог, у вас может быть обезвоживание или дефицит калия. Возьмите спортивный напиток, чтобы помочь с дефицитом, но вы можете поработать, чтобы предотвратить его повторение, добавив цитрусовые или банан в свой ежедневный план питания.

6. Рифленые ногти или ногти в форме ложки: Ногти неправильной формы — это не просто проблема для вашего мастера. они могут быть ранним признаком недостаточного питания. Ноготь в форме ложки, известный как койлонихия, возникает, когда ноготь изгибается от ногтевого ложа, как ложка. Это может быть тревожным сигналом для железодефицитной анемии.Если у вас диагностировано это заболевание, врач может порекомендовать вам принимать таблетки с железом и включить в свой рацион продукты, богатые железом, например печень и моллюски, такие как моллюски, устрицы и мидии.

7. Кровоточивость десен или гингивит: Когда мы не получаем достаточно витамина С, наш организм может сигнализировать о его дефиците через кровоточивость десен или гингивит, легкую форму заболевания десен, которая вызывает раздражение, покраснение и отек у основания. десен. Вы, вероятно, знаете, что цитрусовые — апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты — содержат витамин С, но также и фрукты гуавы, киви, брокколи, шпинат, салат, капуста, ягоды, помидоры, капуста и ее кузены, брюссельская капуста.

8. Экзема: Также известная как атопический дерматит, экзема — это состояние, при котором кожа становится красной и зудящей. Если вы страдаете этим заболеванием, причиной может быть нехватка омега-3 жирных кислот. Другие симптомы дефицита омега-3 жирных кислот включают растрескивание или шелушение кончиков пальцев или кожи; маленькие красные шишки на тыльной стороне плеч; и смешанная жирная и сухая кожа. Чтобы успокоить кожу, постарайтесь добавить в свой рацион больше следующих ингредиентов: жирную рыбу, такую ​​как сардины, скумбрия, тунец, лосось и рыба-меч; яичные желтки; льняное семя; Семена чиа; и грецкие орехи.

Выбирайте цельную пищу, а не поливитамины

Лучший способ избежать дефицита витаминов и минералов — это придерживаться полноценной диеты из цельных продуктов. Я призываю своих пациентов участвовать в мероприятиях по планированию питания, чтобы гарантировать, что они получают питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья. Также важно в умеренных количествах употреблять нездоровые продукты, такие как отбеленные, обработанные или жареные продукты.

Если вы не переносите определенную пищу, хорошим вторым вариантом будут добавки, отпускаемые без рецепта, или поливитамины.Сок также является популярным способом пить витамины. Просто не забывайте выжимать сок из фруктов и овощей, когда это необходимо, чтобы получить дополнительные преимущества клетчатки.

Важно также отметить, что не все симптомы вызваны исключительно недостатком витаминов; поэтому всегда лучше проконсультироваться со своим семейным врачом, прежде чем вводить какие-либо новые добавки в свой рацион.

Верна старая пословица: невыполнение плана означает провал, особенно когда дело касается диеты.

Джозеф Р. Раккулья, доктор медицины, сертифицированный врач семейной медицины и работает в медицинском центре CentraState. Его офис можно найти по телефону 866-CENTRA7.

Голая правда о сухой коже и 4 простых средствах

Сухая кожа является одной из самых распространенных проблем кожи не случайно. Кожа — самый большой орган вашего тела, и, поскольку она постоянно изменяется и восстанавливается, она всегда уязвима для атак. Когда дело доходит до защиты от непогоды, кожа — это первая линия защиты вашего тела.Как внешние, так и внутренние факторы важны для превращения тусклой, потрескавшейся кожи в здоровый сияющий цвет лица.

Как работает скин

Ваша кожа состоит из двух слоев: внешнего эпидермиса и внутреннего дермы. Эпидермис в значительной степени отвечает за здоровье и внешний вид вашей кожи. Самый внешний слой эпидермиса — это роговой слой, который, как было показано, напрямую способствует поддержанию и поддержанию здоровья кожи. Ваш роговой слой также сегментирован.Мертвые клетки, заполненные кератином, выталкиваются на поверхность нижним базальным слоем. [NIH]

Этот поверхностный уровень вашей кожи состоит из мертвых клеток кожи и масел, скрепленных вместе, образуя защитный слой. Они покрывают живые клетки кожи под ними, чтобы защитить их от инфекции, обезвоживания, химикатов и других опасностей. Эти мертвые клетки кожи также удерживают воду, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и увлажненной, что помогает предотвратить сухость кожи.

Клетки в самом глубоком слое эпидермиса постоянно делятся, образуя новые.Эти новые клетки выталкиваются к поверхности вашей кожи, где они трутся и заменяют отслаивающиеся поверхностные клетки. Этот процесс постоянный и непрерывный. В вашем теле примерно 1,6 триллиона клеток кожи, и каждый час от них отваливается от 30 000 до 40 000 клеток. За день вы потеряете почти миллион клеток кожи. В общем, это означает, что наши тела производят новый эпидермис примерно каждые 30 дней. [Здоровье]

Этот процесс омоложения показывает, почему требуется время с момента, когда вы впервые начинаете применять режим ухода за кожей, до момента, когда вы начинаете видеть результаты. Сухая кожа часто может улучшиться через четыре недели, когда у вас будет полностью обновленный эпидермис.

Что вызывает сухость кожи?

Возраст

С возрастом мы становимся более уязвимыми для сухой кожи, тусклости и потери упругости. С возрастом эпидермис истончается, поэтому задержка воды уменьшается, а кожа более уязвима для обезвоживания. Кроме того, снижается способность кожи регенерировать липиды, составляющие роговой слой. Это означает, что незаменимые жирные кислоты еще более важны для поддержания мягкой кожи с течением времени.

Климат

Врач семейной медицины, интегративной и холистической медицины Шилпи Агарвал, доктор медицины, говорит: «Наиболее частыми причинами сухости кожи являются воздействие холода и привычки образа жизни, которые удаляют влагу из кожи, истощая естественные масла, производимые нашим телом. Осенью и зимой тело внезапно подвергается воздействию прохладного воздуха, в котором часто отсутствует влажность, что может вызвать сухость и раздражение кожи ». Кроме того, пребывание на солнце летом в сочетании с сухим засушливым климатом может повредить клетки и ограничить способность кожи удерживать влагу или восстанавливать себя.Миа Белль, парамедицинский эстетик и генеральный директор Mia Belle Skin, описывает процесс: «Ваше тело через кожный орган будет пытаться поддерживать себя увлажненным, поглощая воду из внешней среды. Если вы живете в засушливой среде, ему придется поглощать больше воды, чтобы поддерживать водный баланс, что в конечном итоге приведет к потере воды в эпидермисе ».

Питание и образ жизни

Образ жизни и диета также могут обезвоживать и сушить кожу. Например, обезжиренная диета может лишить кожу незаменимых жирных кислот [Dermal Institute].Диетолог HUM Алекс Касперо, магистр медицины, доктор медицинских наук, добавляет: «Кожный барьер состоит из многих типов липидов, включая фосфолипиды, холестерин и свободные жирные кислоты. Когда в коже не хватает этих жиров, вода может легко выйти через барьер, что приведет к обезвоживанию кожи ».

Кроме того, алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, обезвоживающими кожу. Затем сладкие продукты расщепляют коллаген и эластин, делая кожу тусклой. Белль подчеркивает роль коллагена в увлажнении кожи, придавая ей пухлость и здоровый вид.«Подумайте о ребенке. В молодости у нас было больше воды и более активного коллагена в коже. Чем старше мы становимся, тем больше коллагена нам нужно для поддержки нашей системы ».

4 простых шага, чтобы остановить появление тусклой, сухой кожи

1. Адаптируйте процедуру увлажнения для сухой кожи

Ежедневное увлажнение — ключ к предотвращению пересыхания кожи. Избегайте длительного горячего душа, из-за которого с вашей кожи остаются натуральные масла. Вместо этого примите более короткий теплый душ с мылом без запаха. (Ароматизированное мыло с химическими веществами может вызвать воспаление кожи.)

Доктор Агарвал рекомендует наносить натуральное масло, например кокосовое или миндальное, сразу после душа. Затем быстро смойте и высушите полотенцем. Это время поможет вашей коже оставаться увлажненной в течение всего дня.

Людям с сухой кожей важно не чрезмерно отшелушивать, так как кожа подвержена раздражениям. Однако это не означает, что нужно полностью отказаться от отшелушивания. После 20 лет обновление клеток кожи замедляется, и омертвевшие клетки кожи могут накапливаться, рассеивая свет и делая кожу тусклой.[Allure]

2. Ешьте продукты, которые имеют значение

Исследования показывают, что цитрусовые, орехи, цельнозерновые продукты, брокколи и яйца помогают увлажнять кожу. Эти продукты богаты витаминами B2, B6, B12, C и E, которые питают вашу кожу, улучшают удержание воды и восстанавливают солнечные лучи. [Здоровье]

По словам Белль, балансировка уровня сахара в крови также является ключом к предотвращению сухости кожи. «Повышенный уровень сахара в крови вызывает осмотический диурез, когда сахар выходит через почки и уносит с собой воду, вызывая обезвоживание. «Помимо фруктов и овощей, вам следует избегать рафинированного сахара, полуфабрикатов и простых углеводов. Богатая витаминами диета сделает вашу кровь более щелочной, чем кислой, последняя из которых вымывает минералы из вашего тела и ослабляет надпочечники.

Конечно, пить достаточно воды — особенно в климате, где кожа склонна к обезвоживанию — нельзя переоценить. Воспользуйтесь советом доктора Агарвала: «Когда становится холодно, попробуйте теплую воду с лимоном или травяной чай без кофеина.”

Белль добавляет, что организм может гидратировать еще более эффективно, когда мы едим воду. «Арбуз, огурец, яблоко и сельдерей медленно гидратируются по мере прохождения через нашу пищеварительную систему», — говорит она. Таким образом, эти продукты — прекрасный выбор для омоложения тусклой, сухой кожи.

3. Употребляйте больше полезных жиров И витаминов

«Здоровые жиры создают основу для хорошо увлажненной кожи», — отмечает д-р Агарвал. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) — это полиненасыщенные жиры, которые помогают создать естественный масляный барьер кожи и имеют решающее значение для сохранения увлажненности и яркости кожи.

Доктор Агарвал говорит, что если вы не можете получить омега-3 в своем ежедневном рационе, добавка — еще один отличный вариант. Высококачественные добавки на основе рыбьего жира содержат жирные кислоты омега-3, которые могут увлажнять вашу кожу изнутри. Выбирая рыбий жир, убедитесь, что вы обращаете внимание на миллиграммы EPA и DHA, фактическое содержание омега-3, которое восполняет сухую кожу. Для варианта на растительной основе омега указаны как ALA, и их можно найти в таких маслах, как семена черной смородины или семена подсолнечника.[НАС. Новости]

4. Примите увлажняющую добавку для сухой кожи

«Если вам трудно есть достаточно жирных кислот омега-3, подумайте о добавлении OMG от HUM! Омега Великий в ваш распорядок дня для здоровой и увлажненной кожи. Вегетарианский? Нет проблем: Красная ковровая дорожка HUM — тоже выигрышный выбор, — говорит Алекс.

Наш OMG! Добавка с рыбьим жиром Омега Великий содержит 800 мг EPA и 400 мг DHA, идеальное соотношение 2: 1, клинически изученное. Red Carpet, вегетарианская альтернатива с витамином E и омега, полученными из масла черной смородины, содержит 120 мг ALA и 150 мг GLA для питания и увлажнения клеток кожи, обеспечивая их здоровыми маслами.

Тем, у кого сухая кожа старше сорока лет, Belle рекомендует Arctic Repair, увлажняющую добавку, которая помогает улучшить и укрепить кожный барьер. Он удерживает влагу, делая кожу гладкой и сияющей. Arctic Repair содержит 657 мг омега-3 ALA, а также 500 мг омега-6 и 207 мг омега-9 из омолаживающих семян брусники. Его уникальный баланс омега и витаминов повышает увлажнение и эластичность кожи, обеспечивая сияющее сияние и более гладкую и упругую кожу.

Кроме того, современные антиоксиданты и фитонутриенты защищают от повреждения клеток, способствуют здоровью клеток и способствуют омоложению кожи.Добавка HUM’s Turn Back Time содержит передовые антиоксиданты, в том числе витамин С, богатую фитонутриентами противовоспалительную куркуму и полифенолы зеленого чая, которые помогают предотвратить сухость кожи и сохранить цвет лица питательным, упругим и сияющим.

витаминов группы В: ваш секрет хорошего здоровья кожи

Когда мы смотрим в зеркало в рамках ежедневного ухода за кожей и замечаем новое пятно, морщинку или тусклый участок кожи, большинство из нас без особого раздумий тянется к соответствующим продаваемым косметическим продуктам.Мы можем знать, что этот продукт лечит прыщи и что он разглаживает морщины, но мы не всегда уверены, почему, или как, они это делают. И мы вряд ли когда-нибудь подумаем есть или пить что-нибудь для лечения наших кожных проблем.

Возможно, пришло время переосмыслить этот подход. Наша кожа — самый большой орган тела, и на нее влияет все, что мы на нее наносим, ​​а также все, что мы глотаем. Чтобы избавиться от плохой кожи, нам нужно лечить не только симптомы, но и их первопричины, и это начинается с правильного питания.

В частности,

витаминов группы B поддерживают здоровье кожи множеством способов, делая их включение в ваш ежедневный режим — будь то диета, добавки, средства личной гигиены или их комбинация — эффективным и безопасным способом лечения кожных проблем.

Витамин B: для чего он нужен?

Восемь витаминов группы В необходимы почти для всех процессов в организме. Они помогают превращать пищу в энергию и влияют на здоровье нашей нервной системы, обмена веществ, органов, мышц, кожи и волос.Они также необходимы для роста, развития и общего функционирования клеток. Таким образом, они обладают серьезной пользой для здоровья кожи, поскольку наша кожа постоянно восстанавливается. Чем здоровее ваша кожа, тем быстрее она обновляется.

Однако у нас есть относительно небольшой резервуар для хранения витаминов группы B, а это значит, что нам нужно наполнять его каждый день. Поскольку каждый витамин B влияет на здоровье кожи по-разному, полезно знать, какие продукты содержат какие витамины, и какую роль каждый витамин играет в организме.

Что будет, если у нас будет дефицит?

A Дефицит витамина B может нанести вред вашей коже, вызывая прыщи, сыпь, сухость и шелушение кожи, трещины на губах и морщины. Это также может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету, средствам личной гигиены и другим потенциальным агрессорам и, соответственно, может привести к покраснению и раздражению.

Восемь витаминов, один комплекс группы B: ваш рецепт сияющей кожи

Витамины

B обладают множеством полезных свойств для здоровья кожи, но два из самых важных — это обновление клеток и снятие стресса (а кому не нужна помощь в борьбе со стрессом?).Как вы увидите ниже, преимущества проявляются немного по-разному для каждой из восьми частей комплекса.

Поскольку они водорастворимы, а не жирорастворимы, витамины группы B наиболее эффективны при пероральном приеме в качестве добавки — простой способ получить суточную норму всех восьми витаминов за одну дозу — или при приеме через пищевые источники.

B1 (тиамин)

Назначение: Тиамин был первым из когда-либо обнаруженных витаминов группы B. Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию, способствует заживлению ран и необходим для правильного функционирования нервов.Иногда его называют «антистрессовым витамином», он укрепляет иммунную систему и успокаивает нервную систему, помогая предотвратить высыпания, связанные со стрессом.

Где найти: Цельнозерновые и обогащенные злаки / зерна, ростки пшеницы, бобовые, семена подсолнечника, мидии, свинина

B2 (Рибофлавин)

Что он делает: B2 способствует обновлению клеток и поддержанию коллагена, что защищает структурную целостность вашей кожи, уменьшает воспаление и ускоряет заживление ран.Он также помогает с секрецией слизи в коже, предотвращая тем самым сухость, которая приводит к выделению жира (и, следовательно, к акне), и улучшает усвоение цинка, еще одного важного минерала для здоровья кожи.

Где найти: Молочные продукты, грибы, говяжья печень, шпинат, миндаль, водоросли

B3 (ниацин)

Назначение: Средство для кондиционирования кожи, B3 лечит различные кожные заболевания и раздражения, включая дерматиты, угри, розацеа, экзему, сухую и поврежденную солнцем кожу, а также гиперпигментацию.Он также является сильным антивозрастным ингредиентом и поэтому занимает важное место в продуктах по уходу за кожей, предназначенных для устранения тонких линий и морщин.

Где это найти: Индейка, курица, молочные продукты, печень, грибы, рыба, горох, обогащенный хлеб и крупы

B5 (пантотеновая кислота)

Назначение: Увлажнитель, B5, сохраняет влагу в коже, что повышает ее эластичность и способствует более полному и увлажненному лицу. Поскольку гидратированная кожа также более эластична, B5 может помочь предотвратить появление прыщей и уменьшить признаки старения.

Где найти: Грибы, авокадо, сладкий картофель, бобовые, курица, индейка, брокколи

B6 (Пиридоксин)

Что он делает: Еще один важный антистресс, B6 помогает регулировать настроение и сон, помогая организму вырабатывать серотонин («гормон счастья»), мелатонин (гормон сна) и норэпинефрин (гормон стресса). среди прочего. И стресс, и недостаточный сон вызывают воспаление в организме, уменьшают регенерацию клеток и способствуют сухости — все это факторы, которые приводят к высыпаниям и преждевременному старению.

Где найти: Тунец, индейка, говядина, курица, картофель, семечки, шпинат, бананы

B7 (биотин)

Назначение: B7 необходим для метаболизма жирных кислот и защищает клетки от повреждений и потери воды, помогая сохранить вашу кожу влажной и гладкой. Некоторые признаки дефицита — ломкие, сухие волосы, ломкие ногти и сухая шелушащаяся кожа. В тяжелых случаях кожа становится красной и чешуйчатой.

B7 также борется с воспалениями и защищает от прыщей, грибковых инфекций и сыпи.

Где найти: Миндаль, сладкий картофель, яйца, лук, цельнозерновые, помидоры, сардины, брокколи. Хотя он часто входит в состав многих средств по уходу за волосами и кожей, он наиболее полезен при приеме внутрь.

B9 (фолиевая кислота)

Что он делает: B9 действует как антиоксидант, способствуя обновлению клеток и борясь с повреждением свободных радикалов. Обычно его рекомендуют в качестве витамина для беременных, поскольку он помогает предотвратить врожденные дефекты. Исследования также показали, что при местном применении вместе с креатином он борется с признаками солнечного повреждения и старения, делая кожу более упругой.

Где это найти: Темная листовая зелень, спаржа, брокколи, цитрусовые, фасоль и бобовые, окра, орехи и семена, свекла

B12 (кобаламин)

Что он делает: B12 необходим для размножения клеток и может применяться местно для улучшения состояния кожи, поскольку он уменьшает воспаление, сухость и угри. Иногда его используют для лечения таких состояний, как псориаз и экзема.

Где это найти: Встречается только в продуктах животного происхождения, хотя вегетарианцы могут выбрать обогащенные продукты.Источники включают яйца, молочные продукты, рыбу и мясо.

Ешьте свой путь к улучшению кожи

Иногда самые простые решения оказываются лучшими. Соблюдение диеты, богатой листовыми зелеными овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами — стратегия, которая давно рекламируется как лучший способ достижения хорошего здоровья — также является эффективным способом выглядеть здоровым, как вы себя чувствуете, и сиять изнутри.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *