» Какой пульс в норме: Ваш браузер устарел

Содержание

Что делать при низком давлении?


Верхняя граница нормального артериального давления (АД) – 140/90 мм.рт.ст., нижняя – 90/60 мм.рт.ст. Превышение – это гипертензия, а показатель АД ниже нормального диапазона – это гипотензия (гипотония).


Нужно учитывать, что уровень нормального (рабочего) АД у каждого человека свой. Поэтому лучше принимать во внимание, что любое давление меньше нормального (индивидуального) на 20% — это гипотония.

Причины и признаки низкого сердечного давления.


Возникать гипотония может остро или длиться хронически. Диагноз “гипотензия” ставится при хроническом снижении артериального давления.


Причины острой гипотонии: инфаркт миокарда, обильное кровотечение, травматический или анафилактический шок, тромбоэмболия легочной артерии, перитонит, приступ аритмии.


Хроническая гипотензия может быть:

  1. физиологической (т. е. нормальной — у спортсменов, людей, чей организм приспособился к большим физическим нагрузкам),
  2. первичная – из-за психических или физических перегрузок,
  3. вторичная – как следствие других патологий и заболеваний.


 Наиболее распространена вторичная гипотензия. Ее вызывают:

  • анемии (чаще при кровопотерях),
  • черепно-мозговые травмы,
  • интоксикации (алкогольная, наркотическая, при инфекциях, передозировке некоторых лекарств),
  • эндокринные нарушения (гипогликемия, патология щитовидной железы),
  • патология позвоночника (остеохондроз, травмы, повреждения позвоночных артерий).


Симптомы низкого давления:

  • головокружение, потеря сознания, слабость, снижение памяти, внимания, работоспособности,
  • головная боль (в висках, в области лба),
  • тахикардия (учащенный пульс),
  • боли в области сердца (длится больше 30 минут),
  • тошнота, рвота, метеоризм, запоры.


Чтобы установить причину данных симптомов и поставить диагноз необходимо дообследование (ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, ФГДС) и консультация и наблюдение врачей (терапевт, эндокринолог, невролог, гастроэнтеролог). 


Нужно ли лечить низкое давление?


Многие люди не чувствуют повышения и понижения своего АД. Так устроен наш организм – он приспосабливается к умеренным изменениям АД благодаря сложным внутренним механизмам. Однако это не значит, что такие состояния не опасны.


Все знают, что артериальная гипертензия часто сопровождается инсультами и инфарктами. Однако не многим известно, что гипотензия имеет такие же осложнения!


А низкое давление в молодости может привести к артериальной гипертензии в зрелом и пожилом возрасте. Поэтому гипотония – это абсолютно реальная проблема. Для пожилых людей гипотония и вовсе опасна: страдает головной мозг от недостатка кислорода и питательных веществ (вкупе с атеросклерозом может развиться ишемический инсульт), а заболевания сердца (атерокардиосклероз и стенокардия) при гипотонии прогрессируют стремительнее.


Для беременных низкое артериальное давление – крайне опасное состояние. Плод недополучает питательные вещества и кислород (возникают из-за этого врожденные пороки развития, и возможны преждевременные роды или невынашивание беременности. 


Что делать при низком давлении?


Физиологическая гипотония не требует особенных мер, если не вызывает жалоб у здорового человека. При снижении физических нагрузок пониженное артериальное давление приходит к нормальным значениям.


Если гипотония хроническая первичная, то необходимо устранить психическую или физическую перегрузку. Помогают в этом массаж, плавание, прогулки на свежем воздухе и все то, что позволяет человеку забыть о проблемах насущных и расслабиться. В домашних условиях рекомендуется добавить в пищу приправы и пряности (гвоздика, корица), кофеинсодержащие напитки. При неэффективности необходима консультация врача и, возможно, прием лекарственных препаратов.


Если гипотония хроническая вторичная, то необходимо лечение заболевания, ее вызвавшее.


Для наблюдения за состоянием сердечно-сосудистой системы рекомендуется использовать тонометры Microlife, оснащенные современными технологиями и дополнительными функциями. Раннее выявление гипотензии позволяет предпринять повышающие АД мероприятия и спасти жизнь.

Пульс 40 ударов ежеминутно у пожилого человека – что делать?

А каковы же эти нормы? У младенца до одного месяца минимальный пульс – 120 ударов в минуту, а максимальный – 180. Чем больше человек взрослеет, тем сильнее снижается как количество, так и расхождение от минимума к максимуму. В конце концов, при возрасте от 60 лет норма пульса – от 70 до 90 ударов в минуту.

Это происходит по очевидной причине – рост миокарда. Когда человек взрослеет, сердце его растёт, и ему уже нет нужды так сильно биться для наливания кровью.

Превышение максимума ритмом сердца редко говорит об опасности. Например, у подростков бывает пульс в двести ударов ежеминутно. При этом ничего страшного нет, просто «играют» гормоны и бушуют эмоции.

А вот если минимальный пульс в любом возрасте падает ниже минимума – это нехорошо. При количестве ударов менее 50 в минуту человек чувствует слабость, у него кружится голова, его тошнит. Сокращение до тридцати пяти – сорока ударов уже угрожает жизни: в мозге серьёзная нехватка кислорода. Если такая ситуация сохраняется в районе недели – брадикардия, и необходимо срочно принимать меры! Итак, пульс 40 у пожилого человека – что делать?

Почему пульс снижается

Опаснейшее состояние – пульс тридцать-сорок ударов за минуту, не растёт после тренировок. Причины проблемы условно делятся на подкатегории.

Физиология

Здесь речь о следующем:

  • неблагоприятный ночной сон – во сне, как известно, все процессы идут медленнее. Спёртый воздух, излишне холодно либо жарко, приём снотворного – причины, по которым сердцебиение после сна может не восстановиться до нормального уровня;
  • низкие температуры – чем температура ниже, тем реже сердечные сокращения. Организм задействует защиту, заложенную на генном уровне: копится масса, в зимнее время создаётся слой жира. Но в этой ситуации понижение пульса относительно нормально и в общем не грозит здоровью;
  • профессиональный спорт – иногда у спортсменов само собой устанавливается сердцебиение не более пятидесяти ударов в минуту благодаря хорошо прокачанным мышцам. Теоретически менее опасно, но всё равно может приводить к кислородному голоданию. Впрочем, пожилые люди редко занимаются профессиональным спортом, и это чаще всего уже не про них.

Кардиология

Слабое сердце – ключевая причина проблем с пульсом, тогда имеют место:

  • ишемия – слабеет кровообращение в сердце или других органах, делаются неправильными метаболические процессы;
  • инфаркт миокарда – полностью или частично повреждается сердечная мышца, там образуется тромб. Симптомы: боль в груди, слабость, сильное потоотделение;
  • общая недостаточность сердца – иногда может долгие годы быть незаметной, именно поэтому и нужно проверять пульс, чтобы вовремя выявлять подобную болезнь. Насос сердца постепенно работает всё хуже и теоретически может совсем остановиться;
  • кардиомиопатия – список болезней, объединяющих изменение структуры тканей сердца: сосудов, мышц, клапанов и аорты;
  • миокардит – воспаление в сердце при инфекциях, проблемах с иммунитетом, тяжёлой аллергии;
  • врождённые или появившиеся сердечные пороки.

Токсикология

Причиной бывают токсины при:

  • сильной интоксикации из-за отравления ядами;
  • неправильном, хаотичном употреблении лекарств, например стимуляторов;
  • неправильном количестве в организме калия, натрия, магния;
  • неправильных диетах;
  • курении, употреблении алкоголя или, того хуже, наркотиков.

Другие заболевания

Остальные сердечные болезни:

  • вегетососудистая дистония;
  • анемия;
  • повышенное давление внутри черепа;
  • менингит;
  • гепатит;
  • дифтерия;
  • брюшной тиф;
  • сахарный диабет.

Наконец, причиной в очень преклонном возрасте может оказаться и естественное старение.

Симптомы

Если пульс значительно снижается, человек переживает:

  • слабость организма в целом;
  • головную боль различной силы;
  • онемение в конечностях и снижение их температуры;
  • проблемы со зрением, вниманием, концентрацией.

Ещё раз стоит подчеркнуть, что симптомы не всегда видны сразу, поэтому стоит, особенно в пожилом возрасте, измерять пульс немедленно после пробуждения.

Как восстановить пульс

Из самых простых способов стабилизации:

  • терморегуляция – тёплая одежда в холодное время и стараться не допускать перегрева в жару;
  • здоровый сон в правильное время суток;
  • больше гулять.

Из чуть менее простых в использовании, но весьма полезных методов:

  • употребление тонизирующих напитков – зелёного и чёрного чая, кофе. Но следите, чтобы из-за них не скакнуло давление;
  • острая и сладкая пища, наподобие горького чёрного шоколада или чёрного перца. Но это нельзя употреблять при сахарном диабете и желудочных болезнях;
  • горячий душ и ванны – из наиболее приятных и малоопасных способов. Если хочется улучшить воду, туда можно добавить морскую соль или эфирные масла, так и нервной системе станет лучше;
  • лёгкий массаж – пожилым людям стоит помассировать виски, уши, ступни, затылок. Это не причинит вреда, но улучшит биение сердца;
  • алкоголь – да, он при определённых обстоятельствах может быть и полезен, но лишь при тщательном соблюдении меры и дозировки, а также при отсутствии противопоказаний. Повышают пульс пятьдесят мл вина или двадцать пять – хорошего коньяка.

Доктор Мясников о профилактическом обследовании

Пульс — периодические колебания объема сосудов, связанные с сокращениями сердца, обусловленные динамикой их кровенаполнения и давления в них в течение одного сердечного цикла. У среднестатистического здорового человека нормальный пульс в состоянии покоя равняется 60−80 ударам в минуту.

Следует измерять пульс в одно и то же время и в одном и том же положении. Наиболее точные значения можно получить, если подсчитать пульс в течение одной минуты.

Некоторые считают: чем экономичнее обменные процессы, тем меньшее количество ударов делает сердце человека за единицу времени, тем больше продолжительность жизни. Учитесь считать пульс и чаще применяйте полученные навыки в повседневной жизни! Практикуйтесь на себе, на знакомых, друзьях, коллегах и обязательно на членах семьи.

Необходимо обращать внимание на следующие особенности. Частота пульса здорового человека в течение дня колеблется. Так, самые низкие значения пульса наблюдаются ранним утром и поздним вечером. Наиболее высоких значений пульс достигает ближе к вечеру. В положении лежа пульс ниже, чем в положении сидя и тем более стоя. Таким образом, следует измерять пульс в одно и то же время и в одном и том же положении. Лучше всего делать это по утрам, лёжа, сразу после пробуждения. Наиболее точные значения можно получить, если подсчитать пульс в течение одной минуты.

Не следует проверять пульс, если вы только что поели, выпили вина или приняли лекарство, если вы очень голодны, только что занимались тяжелой физической или умственной работой, делали массаж, принимали ванну, сидели у огня, находились на солнце или морозе, плохо выспались или у вас критические дни.

Учащение пульса (более 100 ударов в минуту) называется тахикардией и требует внимания. Оно может быть поводом для обращения к врачу. Пульс реже 50 ударов в минуту называется брадикардией и также требует особого внимания, может быть, даже большего, чем при тахикардии.

Ритм пульса определяется интервалами между отдельными пульсовыми ударами. У здорового человека пульсовые временные интервалы всегда одинаковы. Аритмия — это неправильность пульса, характеризуемая неодинаковыми интервалами. Выявить аритмию можно при ручном измерении пульса, но еще лучше это позволяют сделать некоторые модели цифровых измерителей артериального давления, снабженные измерителем пульса и определителем аритмии. Неритмичный пульс имеет множество разновидностей, от вполне безобидных до смертельно опасных, поэтому при обнаружении надо немедленно обратиться к врачу и сделать электрокардиограмму. Важный показатель — насколько быстро восстанавливается пульс после физической нагрузки. У всех сильно бьётся сердце после подъёма по лестнице, но если оно у вас продолжает сильно и учащённо биться после 2−3 минут отдыха, то это уже повод для беспокойства.

Брадикардия — когда сердце сокращается редко

Брадикардия — это слишком медленный пульс.

Важно отграничивать патологию от нормы, ведь далеко не всегда редкий пульс говорит о проблемах с вашим сердцем. Если с самого детства у вас пульс 50-60 ударов в минуту и никакой патологии обнаружено не было, а чувствуете вы себя прекрасно – скорее всего с вами всё нормально.

Это особенно характерно для людей, которые активно занимаются спортом: тренированное сердце гораздо эффективнее проталкивает кровь по сосудам  – из-за этого сердце у спортсменов в покое бьется достаточно редко (вплоть до 40 ударов в минуту).

Когда же стоит насторожится?

Во-первых, если сердце у вас всегда билось с частотой 70-90 ударов в минуту, а тут внезапно стало биться с частотой 40-50 или ниже.

Во-вторых, если появились такие симптомы, как потемнение в глазах, шаткость походки или потери сознания – т.е. признаки того, что сердце не справляется со своей работой и кровь в мозг поступает с задержкой.

Самая частая причина, почему сердце внезапно стало биться редко – это патология синусового узла, места, где рождается электрический импульс и откуда он идёт, возбуждая всё сердце. Называется это – синдромом слабости синусового узла (СССУ) и причин у него масса (начиная от атеросклероза коронарных сосудов, заканчивая инфекционным поражением сердца – миокардитом). Диагностируется этот синдром просто – достаточно сделать ЭКГ. Лечение: имплантация под кожу электрического кардиостимулятора (ЭКС) – устройства, которое искусственно будет генерировать импульс и работать за синусовый узел. Размеры его более чем скромные, а вес не превышает 45 грамм, срок службы от 5 до 10 лет. Раз в год профилактический осмотр, и перепрограммирование (если требуется). Необходимо отметить, что одним из ведущих российских специалистов по проблеме СССУ является научный консультант нашего Центра профессор В.А. Шульман.

Вторая основная причина – это повреждение проводящих путей сердца, когда импульс от предсердий не доходит до желудочков. Называется это  – АВ-блокада. Возникает она по тем же причинам, что и СССУ. АВ-блокада бывает 3-х степеней, которые различаются по глубине повреждения: 1-я степень – импульс проходит, но с задержкой, 2-я степень – импульс проходит не всегда и 3-я – импульс вообще не проходит. Страшнее всего именно 3-я степень, потому что предсердия и желудочки начинают сокращаться независимо друг от друга (каждый в своём ритме), что в итоге приводит к неэффективному кровообращению и повышает риск внезапной остановки сердца. В плане симптомов, диагностики и лечения АВ-блокада очень похожа на СССУ: редкий пульс, слабость, потеря сознания; снять ЭКГ обычно достаточно для диагностики, лечится имплантацией ЭКС.

И, наконец, третья основная причина брадикардии – гипотиреоз или снижение работы щитовидной железы. Дело в том, что избыток гормонов щитовидки заставляет сердце сокращаться с повышенной скоростью, а их недостаток приводит к брадикардии.
Для диагностики нужно всего лишь сдать кровь на ТТГ (обычно, когда у человека выявили брадикардию, то ЭКГ и анализ крови на ТТГ ему назначают сразу) и всё встанет на свои места.  Лечение – заместительная терапия. Как правило, недостаток гормонов щитовидной железы это результат такого заболевания, как аутоимунный тиреодидит, которое постепенно поражает щитовидную железу. К счастью, в 21 веке гормоны щитовидной железы давным давно синтезированы и человеку будет достаточно принимать их в виде таблеток, что очень удобно (в отличии от инсулина, который можно только колоть)

Итого:

— Брадикардия может быть в норме, особенно у спортсменов.
— Если пульс стал меньше 60 (хотя до этого был 70-80), и\или у вас появились жалобы на слабость, вялость, потемнение в глазах или даже потери сознания – это может свидетельствовать о серьёзных проблемах в сердце (например, поврждение проводящих систем сердца) или гормональной дисфункции (проблемы с щитовидной железой).
— Для диагностики нужно сделать ЭКГ, сдать анализы крови на ТТГ и проконсультироваться с врачом.

Применительно ко взрослым  — пульс менее 60 ударов считается брадикардией. Брадикардия обычно становится следствием целого спектра сопутствующих заболеваний. При выраженных проявлениях брадикардии у больного наблюдаются: слабость, боли в области сердца, холодный пот, головокружение, полуобморочные состояния или полная потеря сознания.

В основном брадикардия может быть вызвана двумя причинами: неспособностью синусового узла генерировать импульсы (так называемый синдром слабости синусового узла СССУ) и плохим проведением этих импульсов.

Часто брадикардия бывает следствием ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардитов, приёма некоторых лекарственных препаратов, эндокринных заболеваний, повышения уровня калия в крови, повышения внутричерепного давления и др.

Методы диагностики брадикардии:

— Электрокардиография
— Холтеровское мониторирование
— Электрофизиологическое исследование
— ЭКГ по телефону

ВАЖНО!

Нарушения ритма сердца прекрасно диагностируют и лечат все кардиологи нашего Центра.

Сложные случаи нарушений ритма сердца, требующие хирургической коррекции, консультирует кардиологи-аритмологи в медицинском центре TERVE на Партизана Железняка, 21А.

С особо сложными клиническими случаями (по направлению кардиологов нашего Центра) разбирается кардиолог-аритмолог профессор Г.В.Матюшин

Пульс в покое: зачем этот показатель бегуну?

Как узнать, восстановились ли вы после тяжелой тренировки? Заметить первые признаки перетренированности? Через сколько времени после болезни приступать к более интенсивным нагрузкам, чтобы не навредить себе?

Простой и быстрый способ отслеживать состояние и восстановление организма – регулярное измерение пульса в состоянии покоя (resting heart rate). Перевела, адаптировала и дополнила полезную статью с Runnersconnect.

.

Какой нормальный пульс в состоянии покоя?

Нормальный пульс в покое у взрослого здорового человека– 60-90 ударов в минуту. У молодых людей обычно выше, чем у пожилых. У женщин ЧСС в покое в среднем на 10 ударов выше, чем у мужчин.

Это нормы в привычных для человека условиях окружающей среды и в нормальном состоянии организма. При любых отклонениях меняется и показатель пульса в покое. Так, при заметно повышенной температуре воздуха, особенно при высокой влажности, ЧСС учащается. Такая же реакция – на высоте, при кислородном голодании. Влияет на него и употребление алкоголя, крепкого кофе и чая, курение.

Когда температура тела повышается на один градус, например, при болезни, пульс повышается на 10-15 ударов. Происходит терморегуляция: кровоток усиливается, чтобы организм мог вывести избыток тепла через кожу и легкие.

Если в стандартных условиях пульс в состоянии покоя постоянно более 90 ударов в минуту, это признак тахикардии, с которым рекомендуется обращаться к врачу и обследоваться.

Пониженный пульс (брадикардия) в комбинации с головокружением и слабостью – тоже плохой признак, требующий обследования.

Пульс в покое у бегунов на длинные дистанции

Спортсмены на выносливость к нормальным людям не относятся :-), поэтому низкий пульс в покое для них – вариант нормы (при отсутствии других настораживающих симптомов в виде слабости и головокружения).

Регулярные аэробные тренировки приводят к адаптации организма: объем сердца и сила толчка увеличиваются, возрастает пропускная способность сосудов. По мере роста тренированности пульс в покое постепенно снижается. При хорошей подготовке этот показатель может составлять 40-50 ударов в минуту, у особо продвинутых уникумов – даже 35-40.

Регулярно тренирующихся любителей это тоже касается, поэтому при обследовании лучше предупреждать врача о своем увлечении заранее, чтобы не напугать друг друга.

Как измерить свой пульс в покое?

  • Пульс в покое измеряется утром до похода в туалет, не вставая с кровати, лежа и без лишних шевелений. Перед началом измерения желательно некоторое время полежать спокойно, не двигаясь.
  • Можно использовать пульсометр или обычные часы с секундомером и старый добрый способ с измерением ЧСС вручную на шее, где проходит сонная артерия, либо на запястье.
  • Измерение желательно проводить не менее 20-30 секунд.
  • На этом все, полученную цифру ЧСС (ударов в минуту, bpm) записываем в дневник тренировок.

Где найти пульс для измерения вручную. Картинка: WikiHow

Поразвлекавшись подобным образом пару недель, можно узнать свой нормальный утренний пульс в покое. В обычных скучных условиях (без убойных тренировок, стрессов, болезней, недосыпов, жары, …) он будет плюс-минус пару ударов одинаковым день ото дня. Этот показатель пригодится нам для оценки состояния организма в дальнейшем.

Что можно узнать, измеряя утренний пульс?

Какой пульс в покое считается повышенным?

Здесь мнения разных авторов расходятся. Jeff Gaudette, тренер, написавший статью для Runnersconnect, считает, что повышение пульса на 3-4 удара по сравнению с нормальным не должно вызывать беспокойства. Настораживающий признак – увеличение ЧСС на 7 и более ударов.

В другом источнике указывается цифра в 10%. Если пульс повышается на 10 и более процентов от обычного, то это свидетельствует о том, что организм восстановился недостаточно. Такой вариант мне кажется более логичным, ведь увеличение пульса на 5 ударов при нормальном показателе 40 bpm и на те же 5 ударов при 70 bpm – немного разные вещи.

Какую информацию можно получить, измеряя пульс в покое?

  • восстановился ли организм после сложной тренировки или соревнований

Если ЧСС остается повышенным, то восстановление не полное. Нужен отдых или совсем легкая тренировка. Восстановление – важная часть тренировочного процесса, без него не будет ни адаптации к нагрузкам, ни прогресса. 

  • обнаружить перетренированность на начальной стадии развития

Если пульс в покое постепенно повышается в течение периода двух-трех недель, возможно, вы перебарщиваете с нагрузками или не выделяете достаточно времени на восстановление. В таком случае рекомендуется сделать облегченную тренировочную неделю и проследить, как на это реагирует ЧСС в покое.

  • когда начинать тренироваться после болезни

При простуде, ОРВИ утренний пульс заметно повышается, а по мере выздоровления постепенно возвращается в норму. Иногда бывает так, что самочувствие вроде бы уже неплохое, а приступать к интенсивным тренировкам рано – организм еще не совсем в порядке. Узнать это можно, измеряя пульс в покое. Иногда для полного восстановления после особо зловредных вирусов требуется несколько недель.

Пахать или отдыхать? Подскажет утренний пульс.

Почему это работает

Простите меня, медики, за этот корявый перевод.

«Убедительные научные исследования на сегодняшний день отсутствуют, но предварительные результаты демонстрируют, что увеличение пульса в покое может быть связано с накоплением усталости».

«С физиологической точки зрения, измерение данных сердечного ритма для оценки уровня усталости работает, потому что модуляция частоты сердечных сокращений обуславливается влиянием мышечных сокращений и нервных сигналов обеих ветвей вегетативной нервной системы на миокард и синусовый узел.

Повышенная парасимпатическая нервная активность замедляет сердечный ритм, в то время как увеличение симпатической нервной активности ускоряет частоту сердечных сокращений.

Вегетативная нервная система также выполняет ключевую роль в стрессоустойчивости. Следовательно, негативная адаптация к тренировочному стрессу потенциально задействует вегетативную нервную систему и может привести к изменениям сердечного ритма».

Короче, если сомневаетесь, фигачить или отдыхать, меряйте утренний пульс и сравнивайте со своим нормальным. И да пребудет с нами синусовый узел и миокард.


Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?

Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.


Как меняется частота пульса с возрастом?

11 марта 2019 11:00
Алла Лысак

Важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы является пульс. Однако украинцы должны быть внимательны, пульс следует измерять исходя из возрастных и физиологических параметров. Пульс – это частота сердечных сокращений, измерение данного показателя позволит определить, в каком состоянии находятся сосудистая система, миокард и организм в целом. Существуют общепринятые нормы частоты пульса. 

1. У детей на первом году жизни пульс составляет 140 ударов в минуту, минимальные нормальные показатели – 110, максимальные, тоже не патологические, – 170 ударов в минуту.

Читайте такжеУльяна Супрун рассказала о важности употребления воды и разрушила один из мифов

2. В период от 4 до 6 лет нормальным считается пульс 106 ударов в минуту, но не стоит паниковать, если у ребенка данный показатель будет находиться в промежутке от 86 ударов в минуту до 126 ударов.

3. В период с 6 до 12 лет пульс снижается с 98 до 80 ударов в минуту, однако у некоторых он снижается вплоть до 68 ударов в минуту, а у других остается на уровне 118 ударов.

4. С 15 лет человек входит в период зрелости, что касается пульса. С этого момента и до 50 лет нормальной считается частота пульса 70 ударов в минуту (минимум 60, а максимум – 80).

5. С 50 и до 60 лет частота пульса немного увеличивается – 74 в норме, 64 – пограничный минимум, 84 – пограничный максимум. После 60 лет нормальным врачи признают пульс от 69 до 89 ударов в минуту. Будьте здоровы и обязательно следите за своим пульсом! Слишком большое отклонение в любую сторону может свидетельствовать о том, что сердце работает с нагрузкой. Ему можно помочь защитными и стимулирующими препаратами. Но назначать их должен только врач, поэтому уделите время походу в медицинское учреждение. 

Напомним, тренды 2019: идеи для яркого черного маникюра

Тахикардия — Кардиология | Хирсланден Швейцария

Сердце взрослого человека, в среднем, бьётся в диапазоне между 60 и 90 ударами в минуту. Если пульс в состоянии покоя превышает 100 ударов в минуту, то говорят об ускоренном сердцебиении (тахикардия). Частота сердечных сокращений более 300 ударов в минуту идентифицируется как фибрилляция желудочков. Фибрилляция желудочков фактически сопоставима с [остановкой сердца] и приводит напрямую к смерти, если в наикратчайший срок не будет проведена дефибрилляция в качестве реанимационной меры. Пульс в состоянии покоя менее 60 ударов в минуту означает замедленное сердцебиение (брадикардия). У спортсменов и хорошо натренированных людей пульс в состоянии покоя в диапазоне между 50 и 60 уд./мин., напротив, признается нормальным. Для неритмичного сердцебиения или аритмии характерны внеочередные, дополнительные сокращения сердца (экстрасистолы) и перебои в работе сердца. Особая форма, мерцательная аритмия, описана отдельно в посвященном ей разделе.

Типичные жалобы при нарушениях ритма сердца – это ощутимое учащенное сердцебиение (сердце „выпрыгивает“ из груди), и неритмичное сердцебиение (сердце „спотыкается“ и сильно „стучит“). „Спотыкание“ сердца в большинстве случаев является выражением внеочередных, дополнительных ударов сердца (экстрасистолы). Часто они являются безобидными, однако за ними также могут скрываться серьёзные заболевания. Если дополнительно с этим появляются боли в груди, головокружение, одышка с нехваткой воздуха, усталость или даже обморочные состояния, то при таких жалобах необходимо обязательно обследоваться у специалистов.

Разные заболевания могут вызвать возникновение нарушений ритма сердца. К ним относятся такие заболевания сердца, как стенокардия, (также называемая „грудная жаба“), инфаркт сердца, дефекты клапанов сердца, слабость сердечной мышцы (сердечная недостаточность) или воспаления сердечной мышцы. Но также и гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз), наркотики или отдельные медикаменты могут обуславливать нарушения сердечного ритма. Но не редко определить органическую причину возникновения нарушения ритма сердца не удаётся.

Электрокардиограмма (ЭКГ) – это самый важные метод исследования при нарушениях ритма сердца. Часто на основании данных ЭКГ можно сделать заключение, какая патология лежит в основе нарушения ритма сердца. Как, например, некоординированная электрическая активность предсердий при электрическом проведении возбуждения (мерцательная аритмия), нарушение проводимости импульсов от предсердия на желудочки (АВ-блокада) или внеочередные дополнительные сердцебиения (экстрасистолы).

Лечение зависит от вида и причины нарушения ритма сердца. Возможности лечения охватывают медикаменты (антиаритмические препараты), операции, кардиостимуляторы или электрофизиологические методы.

Нормальный пульс, измерение, максимальная и целевая частота пульса

Какая у вас частота пульса?

Ваша частота пульса , или пульс — это количество ударов вашего сердца за 1 минуту. Частота сердечных сокращений варьируется от человека к человеку. Он ниже, когда вы отдыхаете, и выше, когда вы тренируетесь.

Знание пульса поможет вам составить лучшую программу упражнений. Если вы принимаете сердечные препараты, ежедневная запись вашего пульса и отчет о результатах врачу могут помочь ему узнать, работает ли ваше лечение.

Зависимость артериального давления от частоты пульса

Частота пульса не зависит от артериального давления. Это сила вашей крови против стенок кровеносных сосудов.

Более частый пульс не обязательно означает более высокое кровяное давление. Когда ваше сердце учащается, например, когда вы тренируетесь, ваши кровеносные сосуды должны расширяться, чтобы пропускать больше крови.

Как измерить пульс?

На вашем теле есть несколько мест, где легче измерить пульс:

  • Внутренняя сторона ваших запястий
  • Внутренняя часть ваших локтей
  • Боковые стороны шеи
  • Верхняя часть ваших стоп
Продолжение

Положите кончики указательного и среднего пальцев на кожу.Слегка надавите, пока не почувствуете, как под пальцами пульсирует кровь. Возможно, вам придется двигать пальцами, пока не почувствуете это.

Считайте удары, которые вы чувствуете в течение 10 секунд. Умножьте это число на шесть, чтобы получить частоту сердечных сокращений (или пульс) в минуту.

Что влияет на частоту сердечных сокращений?

Кроме упражнений, на частоту сердечных сокращений могут влиять следующие факторы:

  • Погода. Ваш пульс может немного учащаться при повышении температуры и влажности.
  • Встать. Он может всплывать примерно через 20 секунд после того, как вы впервые встанете из положения сидя.
  • Эмоции. Стресс и беспокойство могут повысить частоту сердечных сокращений. Он также может повышаться, когда вы очень счастливы или грустны.
  • Размер корпуса. У людей с тяжелым ожирением пульс может быть немного учащенным.
  • Лекарства. Бета-адреноблокаторы замедляют сердечный ритм. Слишком большое количество лекарств от щитовидной железы может ускорить это.
  • Кофеин и никотин. Кофе, чай и газированные напитки повышают частоту сердечных сокращений.Табак тоже.

Что такое нормальная частота пульса?

Нормальная частота пульса в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Ваш номер может отличаться. У детей частота пульса в состоянии покоя обычно выше, чем у взрослых.

Лучшее время для измерения пульса в состоянии покоя — это сразу после пробуждения утром, перед тем, как начать двигаться или принимать кофеин.

Как снизить частоту пульса в состоянии покоя

В целом, у людей, которые более физически развиты и менее подвержены стрессу, частота пульса в состоянии покоя ниже.Несколько изменений в образе жизни могут помочь вам его замедлить:

  • Регулярно выполняйте физические упражнения. На некоторое время у вас учащается пульс, но со временем упражнения делают ваше сердце сильнее, поэтому оно работает лучше.
  • Правильно питайтесь. Похудение может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Исследования показали, что частота сердечных сокращений ниже у мужчин, которые едят больше рыбы.
  • Устойчивое напряжение. Выделите время, чтобы отключиться от электронных устройств и расслабиться каждый день. Также могут помочь медитация, тай-чи и дыхательные упражнения.
  • Бросьте курить. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для общего здоровья.

Что такое максимальная частота пульса?

Ваша максимальная частота пульса в среднем является максимальной, которую может получить ваш пульс. Один из способов получить приблизительную оценку вашего прогнозируемого максимума — это вычесть ваш возраст из числа 220.

Например, прогнозируемая максимальная частота пульса для 40-летнего человека составляет около 180 ударов в минуту.

Вы можете узнать свою фактическую максимальную частоту пульса с помощью дифференцированного теста с физической нагрузкой.Если вы принимаете лекарства или страдаете такими заболеваниями, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление или диабет, спросите своего врача, следует ли вам скорректировать свой план упражнений, чтобы частота пульса была ниже определенного значения.

Что такое целевая частота пульса?

Вы получаете наибольшую пользу, когда тренируетесь в «целевой зоне частоты пульса». Обычно это когда ваша частота пульса (пульс) составляет от 60% до 80% от вашего максимума. В некоторых случаях врач может снизить целевую зону пульса примерно до 50%.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать программу упражнений. Они могут помочь вам найти режим и целевую зону пульса, которые соответствуют вашим потребностям, целям и общему состоянию здоровья.

Продолжение

Когда вы начинаете программу упражнений, вам, возможно, придется медленно нарастить до целевой зоны частоты пульса, особенно если раньше вы не тренировались регулярно. Если упражнение кажется слишком тяжелым, притормозите. Вы снизите риск травм и получите больше удовольствия от упражнения, если не будете пытаться переусердствовать.

Во время тренировки делайте перерыв и регулярно проверяйте пульс, чтобы определить, находитесь ли вы в целевой зоне. Если ваш пульс ниже целевой зоны, увеличьте интенсивность тренировки.

9014 Максимальная частота пульса

20

9014

105-149

96-136 160127

Возраст

Целевая частота сердечных сокращений (ЧСС)

Зона (60% -80%)

120-170

200

25

117-166

114 195

190

35

111-157

185

40

108-153

108-153

175

50

102-145

9012 6

170

55

99-140

165

60

96-136 160121

93-132

155

70

90-128

150

Ваши фактические значения

Макс. ЧСС:

Нормальный пульс, измерение, максимальная и целевая частота пульса

Какая у вас частота пульса?

Ваша частота пульса , или пульс — это количество ударов вашего сердца за 1 минуту. Частота сердечных сокращений варьируется от человека к человеку. Он ниже, когда вы отдыхаете, и выше, когда вы тренируетесь.

Знание пульса поможет вам составить лучшую программу упражнений. Если вы принимаете сердечные препараты, ежедневная запись вашего пульса и отчет о результатах врачу могут помочь ему узнать, работает ли ваше лечение.

Зависимость артериального давления от частоты пульса

Частота пульса не зависит от артериального давления. Это сила вашей крови против стенок кровеносных сосудов.

Более частый пульс не обязательно означает более высокое кровяное давление. Когда ваше сердце учащается, например, когда вы тренируетесь, ваши кровеносные сосуды должны расширяться, чтобы пропускать больше крови.

Как измерить пульс?

На вашем теле есть несколько мест, где легче измерить пульс:

  • Внутренняя сторона ваших запястий
  • Внутренняя часть ваших локтей
  • Боковые стороны шеи
  • Верхняя часть ваших стоп
Продолжение

Положите кончики указательного и среднего пальцев на кожу.Слегка надавите, пока не почувствуете, как под пальцами пульсирует кровь. Возможно, вам придется двигать пальцами, пока не почувствуете это.

Считайте удары, которые вы чувствуете в течение 10 секунд. Умножьте это число на шесть, чтобы получить частоту сердечных сокращений (или пульс) в минуту.

Что влияет на частоту сердечных сокращений?

Кроме упражнений, на частоту сердечных сокращений могут влиять следующие факторы:

  • Погода. Ваш пульс может немного учащаться при повышении температуры и влажности.
  • Встать. Он может всплывать примерно через 20 секунд после того, как вы впервые встанете из положения сидя.
  • Эмоции. Стресс и беспокойство могут повысить частоту сердечных сокращений. Он также может повышаться, когда вы очень счастливы или грустны.
  • Размер корпуса. У людей с тяжелым ожирением пульс может быть немного учащенным.
  • Лекарства. Бета-адреноблокаторы замедляют сердечный ритм. Слишком большое количество лекарств от щитовидной железы может ускорить это.
  • Кофеин и никотин. Кофе, чай и газированные напитки повышают частоту сердечных сокращений.Табак тоже.

Что такое нормальная частота пульса?

Нормальная частота пульса в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Ваш номер может отличаться. У детей частота пульса в состоянии покоя обычно выше, чем у взрослых.

Лучшее время для измерения пульса в состоянии покоя — это сразу после пробуждения утром, перед тем, как начать двигаться или принимать кофеин.

Как снизить частоту пульса в состоянии покоя

В целом, у людей, которые более физически развиты и менее подвержены стрессу, частота пульса в состоянии покоя ниже. Несколько изменений в образе жизни могут помочь вам его замедлить:

  • Регулярно выполняйте физические упражнения. На некоторое время у вас учащается пульс, но со временем упражнения делают ваше сердце сильнее, поэтому оно работает лучше.
  • Правильно питайтесь. Похудение может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Исследования показали, что частота сердечных сокращений ниже у мужчин, которые едят больше рыбы.
  • Устойчивое напряжение. Выделите время, чтобы отключиться от электронных устройств и расслабиться каждый день. Также могут помочь медитация, тай-чи и дыхательные упражнения.
  • Бросьте курить. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для общего здоровья.

Что такое максимальная частота пульса?

Ваша максимальная частота пульса в среднем является максимальной, которую может получить ваш пульс. Один из способов получить приблизительную оценку вашего прогнозируемого максимума — это вычесть ваш возраст из числа 220.

Например, прогнозируемая максимальная частота пульса для 40-летнего человека составляет около 180 ударов в минуту.

Вы можете узнать свою фактическую максимальную частоту пульса с помощью дифференцированного теста с физической нагрузкой.Если вы принимаете лекарства или страдаете такими заболеваниями, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление или диабет, спросите своего врача, следует ли вам скорректировать свой план упражнений, чтобы частота пульса была ниже определенного значения.

Что такое целевая частота пульса?

Вы получаете наибольшую пользу, когда тренируетесь в «целевой зоне частоты пульса». Обычно это когда ваша частота пульса (пульс) составляет от 60% до 80% от вашего максимума. В некоторых случаях врач может снизить целевую зону пульса примерно до 50%.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать программу упражнений. Они могут помочь вам найти режим и целевую зону пульса, которые соответствуют вашим потребностям, целям и общему состоянию здоровья.

Продолжение

Когда вы начинаете программу упражнений, вам, возможно, придется медленно нарастить до целевой зоны частоты пульса, особенно если раньше вы не тренировались регулярно. Если упражнение кажется слишком тяжелым, притормозите. Вы снизите риск травм и получите больше удовольствия от упражнения, если не будете пытаться переусердствовать.

Во время тренировки делайте перерыв и регулярно проверяйте пульс, чтобы определить, находитесь ли вы в целевой зоне. Если ваш пульс ниже целевой зоны, увеличьте интенсивность тренировки.

9014 Максимальная частота пульса

20

9014

105-149

96-136 160127

Возраст

Целевая частота сердечных сокращений (ЧСС)

Зона (60% -80%)

120-170

200

25

117-166

114 195

190

35

111-157

185

40

108-153

108-153

175

50

102-145

9012 6

170

55

99-140

165

60

96-136 160121

93-132

155

70

90-128

150

Ваши фактические значения

Макс. HR:

Как снизить пульс

Что такое здоровый пульс?

Есть много способов снизить частоту сердечных сокращений и много веских причин для этого.

У взрослых частота пульса в состоянии покоя должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту, хотя то, что считается нормальным, варьируется от человека к человеку и в течение дня.

Частота сердечных сокращений выше нормы может вызвать множество проблем, включая:

  • боль в груди
  • слабость
  • обморок
  • головокружение
  • боль в сердце (ишемия миокарда)
  • недостаточный кровоток в руках и ногах ( периферическая гипоперфузия)
  • низкое артериальное давление

По словам сертифицированного личного тренера Марианны Джонсон, MSW, хорошее время для проверки пульса — сразу после пробуждения, пока вы еще в постели.Джонсон, владелец центра Mind Body Health & Fitness в Фоллс-Черч, штат Вирджиния, говорит, что дневные показания также подходят, если их проводить после нескольких минут отдыха.

Чтобы измерить пульс, поместите указательный и средний пальцы на запястье или на шею сбоку, чтобы определить пульс. Подсчитайте количество ударов в минуту.

Если ваш пульс, казалось бы, резко увеличился без причины, вы можете сделать несколько вещей, чтобы вернуть его к нормальному уровню:

  • Убедитесь, что ваше окружение прохладное и комфортное.Высокая температура и влажность могут увеличить кровоток и частоту сердечных сокращений.
  • Эмоциональное расстройство может повысить частоту сердечных сокращений. Медленное, размеренное дыхание может помочь вернуть его в норму.
  • Если вы переходите из положения сидя в положение стоя, поднимайтесь медленно. Слишком быстрое вставание может вызвать головокружение и учащение пульса.

Другие подходы могут быть эффективными для снижения частоты сердечных сокращений в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Практика осознанности может помочь снизить частоту пульса в данный момент, а также общую частоту пульса в состоянии покоя. После 12-недельного курса осознанности участники одного исследования в целом имели более низкую частоту сердечных сокращений и были способны физически преодолевать большее расстояние во время стандартного теста шестиминутной ходьбы.

Если вы знакомы с йогой, выполнение нескольких поз также может помочь снизить частоту сердечных сокращений. Исследования также показывают, что у практикующих йогу может развиться способность добровольно снижать частоту сердечных сокращений.

Подробнее: какова ваша идеальная частота пульса? »

В долгосрочной перспективе лучший способ снизить частоту сердечных сокращений — это следовать программе, которая включает упражнения, здоровую диету, ограниченное количество кофеина и алкоголя и хороший сон, — предлагает Джонсон.По ее словам, компонент упражнений может включать в себя либо продолжительные сеансы низкой интенсивности, либо интервальные тренировки, в которых сочетаются эпизоды с высокими и низкими усилиями.

Как упражнения влияют на частоту сердечных сокращений?

Во время тренировки важно повышать частоту сердечных сокращений. Это укрепляет ваше сердце. «Чем сильнее ваше сердце, тем эффективнее оно перекачивает кровь», — говорит Джонсон. И если ваше сердце работает эффективно, ему не нужно биться так быстро в состоянии покоя.

Ключевым показателем при выполнении упражнений является определение максимальной частоты пульса, обычно определяемой как 220 минус ваш возраст.Американская кардиологическая ассоциация использует это число для определения целевых диапазонов частоты пульса для умеренной, интенсивной и максимальной интенсивности во время тренировки.

«Это старая школа», — признает Джонсон. Но это по-прежнему лучший способ составить программу упражнений, адаптированную к вашему конкретному уровню физической подготовки и целям.

Второй ключевой показатель при оценке частоты пульса — это скорость ее восстановления в норме после интенсивных упражнений. Быстрое восстановление частоты пульса до тренировки обычно связано с многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе с меньшим риском смерти. С возрастом сердцу требуется больше времени, чтобы вернуться к нормальной частоте сердечных сокращений. Это верно даже для здоровых людей.

В одном большом исследовании исследователи проанализировали характер восстановления после упражнений и риск смерти около 2500 человек, у которых не было сердечных заболеваний. Участники тренировались до изнеможения, и исследователи измерили их сердечный ритм после одной минуты отдыха. Восстановление считалось нормальным, если частота сердечных сокращений упала более чем на 12 ударов в минуту между моментом максимальной нагрузки и концом периода отдыха.В противном случае восстановление было отмечено как ненормальное.

Через шесть лет риск смерти для людей с ненормальным восстановлением был примерно в четыре раза выше, чем для людей с нормальным восстановлением сердечного ритма. Риск смерти снизился с улучшением показателей восстановления сердечного ритма. Польза для здоровья, связанная с энергичными упражнениями, достигает максимума при падении примерно на 15-20 ударов в минуту.

Обратите внимание: список из 14 видов кардиоупражнений, которые помогут вам двигаться »

Продукты, снижающие частоту сердечных сокращений

Диета, похоже, также влияет на частоту сердечных сокращений.Поперечный анализ около 10 000 европейских мужчин без сердечных заболеваний показал, что употребление рыбы связано со снижением частоты сердечных сокращений. Потребление рыбы по-прежнему было важным фактором снижения частоты сердечных сокращений, когда в исследовании учитывались возраст, физическая активность, курение и ряд других факторов.

В большинстве случаев внезапные скачки частоты сердечных сокращений происходят из-за импульсов, превышающих нормальные, от синусового узла, естественного водителя ритма сердца. Такая ситуация называется синусовой тахикардией. В этом случае сердцебиение быстрое, но нормальное.

Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что синусовая тахикардия может возникать в результате нескольких различных состояний, в том числе:

  • лихорадки
  • беспокойства
  • некоторых медицинских и уличных наркотиков
  • тяжелого эмоционального расстройства
  • испуга
  • физических упражнений

Это результаты реже от:

  • анемия
  • повышенная активность щитовидной железы
  • повреждение сердечной мышцы в результате сердечной недостаточности или сердечного приступа
  • сильное кровотечение

Врачи устраняют синусовую тахикардию, выясняя причину. Например, они могут назначить психологическую помощь при тревоге и других типах эмоционального расстройства. Физиологические состояния, такие как анемия или проблемы с щитовидной железой, потребуют лечения.

В некоторых случаях невозможно связать синусовую тахикардию с источником. Этот тип так называемой «несоответствующей» синусовой тахикардии трудно поддается лечению. В конечном итоге это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

В других случаях учащенного сердцебиения ритм бывает быстрым и нерегулярным.Эти состояния потенциально серьезны и должны быть обследованы врачом.

Если тахикардия не лечить, риск осложнений увеличивается. Осложнения зависят от частоты и продолжительности учащенного пульса, а также от наличия каких-либо других заболеваний.

Возможные осложнения:

  • частые обмороки
  • тромбы, которые могут привести к инсульту или сердечному приступу
  • сердечная недостаточность

В редких случаях возможна внезапная смерть. Обычно это связано только с желудочковой тахикардией.

Желудочковая тахикардия — это когда желудочки (нижняя часть) вашего сердца бьются быстрее, чем обычно. Это может привести к более серьезным нарушениям ритма, мешающим вашему сердцу эффективно перекачивать кровь к телу и мозгу.

Повышенная частота пульса может сигнализировать о серьезном заболевании или вызывать беспокойство сама по себе. Если ваш врач исключил какое-либо заболевание, вызывающее учащенное сердцебиение, то упражнения, йога и множество других стратегий могут помочь снизить частоту сердечных сокращений как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе.

Продолжайте читать: Целевая частота пульса во время беременности »

Симптомы, причины, типы и лечение

Общие сведения о нарушениях электролитного баланса

Электролиты — это элементы и соединения, которые естественным образом встречаются в организме. Они контролируют важные физиологические функции.

Примеры электролитов:

Эти вещества присутствуют в вашей крови, биологических жидкостях и моче. Они также попадают в организм с едой, напитками и добавками.

Электролитное нарушение возникает, когда уровень электролитов в вашем теле слишком высокий или слишком низкий.Для правильного функционирования вашего тела необходимо поддерживать равномерный баланс электролитов. В противном случае могут пострадать жизненно важные системы организма.

Сильный дисбаланс электролитов может вызвать серьезные проблемы, такие как кома, судороги и остановка сердца.

Легкие формы электролитных нарушений могут не вызывать никаких симптомов. Такие нарушения могут оставаться незамеченными, пока они не будут обнаружены во время обычного анализа крови. Симптомы обычно начинают появляться, когда конкретное расстройство становится более серьезным.

Не все электролитные дисбалансы вызывают одни и те же симптомы, но многие имеют схожие симптомы.

Общие симптомы электролитного нарушения включают:

Немедленно позвоните своему врачу, если вы испытываете какой-либо из этих симптомов и подозреваете, что у вас может быть нарушение электролитного баланса. Нарушения электролитного баланса могут стать опасными для жизни, если их не лечить.

Электролитные нарушения чаще всего вызваны потерей жидкостей организма в результате продолжительной рвоты, диареи или потоотделения. Они также могут развиться из-за потери жидкости, связанной с ожогами.

Некоторые лекарства также могут вызывать нарушение электролитного баланса.В некоторых случаях виноваты основные заболевания, например острые или хронические заболевания почек.

Точная причина может варьироваться в зависимости от конкретного типа нарушения электролита.

Повышенный уровень электролита обозначается префиксом «гипер-». Истощенный уровень электролита обозначается как «гипо».

К состояниям, вызванным дисбалансом уровня электролитов, относятся:

Кальций

Кальций — жизненно важный минерал, который ваше тело использует для стабилизации кровяного давления и контроля сокращения скелетных мышц.Он также используется для укрепления костей и зубов.

Гиперкальциемия возникает, когда в крови слишком много кальция. Обычно это вызвано следующими причинами:

Гипокальциемия возникает из-за недостатка кальция в кровотоке. Причины могут включать:

Хлорид

Хлорид необходим для поддержания правильного баланса жидкостей организма.

Гиперхлоремия возникает, когда в организме слишком много хлоридов. Это может произойти в результате:

Гипохлоремия развивается, когда в организме слишком мало хлоридов.Часто это вызвано проблемами с натрием или калием.

Другие причины могут включать:

Магний

Магний — важный минерал, регулирующий многие важные функции, такие как:

  • сокращение мышц
  • сердечный ритм
  • нервная функция

Гипермагниемия означает избыточное количество магния. Это заболевание в первую очередь поражает людей с болезнью Аддисона и терминальной стадией болезни почек.

Гипомагниемия означает, что в организме слишком мало магния. К распространенным причинам относятся:

Фосфат

Почки, кости и кишечник работают, чтобы сбалансировать уровень фосфата в организме. Фосфат необходим для множества функций и тесно взаимодействует с кальцием.

Гиперфосфатемия может возникать из-за:

  • низкого уровня кальция
  • хронической болезни почек
  • тяжелого затруднения дыхания
  • недостаточной активности паращитовидных желез
  • тяжелой мышечной травмы
  • синдрома лизиса опухоли, осложнения лечения рака
  • чрезмерного использования фосфатсодержащие слабительные

Низкие уровни фосфатов или гипофосфатемия можно увидеть в:

Калий

Калий особенно важен для регуляции сердечной функции.Это также помогает поддерживать здоровье нервов и мышц.

Гиперкалиемия может развиться из-за высокого уровня калия. Это состояние может быть фатальным, если его не диагностировать и не лечить. Обычно это вызывается:

Гипокалиемия возникает, когда уровень калия слишком низкий. Это часто происходит в результате:

  • расстройств пищевого поведения
  • сильной рвоты или диареи
  • обезвоживания
  • определенных лекарств, включая слабительные, диуретики и кортикостероиды

натрия

Натрий необходим организму для поддержания баланса жидкости и имеет решающее значение для нормального функционирования организма.Это также помогает регулировать функцию нервов и сокращение мышц.

Гипернатриемия возникает, когда в крови слишком много натрия. Аномально высокий уровень натрия может быть вызван:

  • недостаточным потреблением воды
  • сильным обезвоживанием
  • чрезмерной потерей жидкостей организма в результате продолжительной рвоты, диареи, потоотделения или респираторных заболеваний
  • некоторых лекарств, включая кортикостероиды

Гипонатриемия развивается при недостатке натрия.Общие причины низкого уровня натрия включают:

Простой анализ крови может определить уровень электролитов в вашем организме. Также важен анализ крови, позволяющий оценить функцию почек.

Ваш врач может захотеть провести медицинский осмотр или назначить дополнительные анализы для подтверждения подозреваемого нарушения электролитного баланса. Эти дополнительные тесты будут варьироваться в зависимости от рассматриваемого состояния.

Например, гипернатриемия (слишком много натрия) может вызвать потерю эластичности кожи из-за значительного обезвоживания.Ваш врач может провести щипковый тест, чтобы определить, влияет ли на вас обезвоживание.

Они также могут проверить ваши рефлексы, поскольку как повышенный, так и истощенный уровень некоторых электролитов может влиять на рефлексы.

Электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ), электрическая запись вашего сердца, также может быть полезна для проверки любых нерегулярных сердечных сокращений, ритмов или изменений ЭКГ или ЭКГ, вызванных проблемами с электролитами.

Лечение различается в зависимости от типа нарушения электролитного баланса и основного состояния, которое его вызывает.

Как правило, используются определенные процедуры для восстановления правильного баланса минералов в организме. К ним относятся:

Внутривенные (IV) жидкости

Внутривенные (IV) жидкости, обычно хлорид натрия, могут помочь регидратировать организм. Это лечение обычно используется в случаях обезвоживания в результате рвоты или диареи. Добавки электролитов могут быть добавлены к жидкостям для внутривенного вливания для устранения недостатков.

Некоторые препараты для внутривенного введения

Препараты для внутривенного введения могут помочь вашему организму быстро восстановить баланс электролитов.Они также могут защитить вас от негативных последствий, пока вы лечитесь другим методом.

Прием лекарств будет зависеть от вашего электролитного нарушения. Лекарства, которые можно вводить, включают глюконат кальция, хлорид магния и хлорид калия.

Пероральные препараты и добавки

Пероральные препараты и добавки часто используются для коррекции хронических минеральных аномалий в организме. Это чаще встречается, если вам поставили диагноз продолжающееся заболевание почек.

В зависимости от вашего электролитного нарушения вы можете получать лекарства или добавки, такие как:

  • кальция (глюконат, карбонат, цитрат или лактат)
  • оксид магния
  • хлорид калия
  • фосфатсвязывающие вещества, которые включают гидрохлорид севеламера (Ренагель) , лантан (фосренол) и препараты на основе кальция, такие как карбонат кальция

Они могут помочь заменить истощенные электролиты на краткосрочной или долгосрочной основе, в зависимости от основной причины вашего расстройства.Как только дисбаланс будет исправлен, ваш врач устранит основную причину.

Хотя некоторые добавки можно купить без рецепта, большинство людей с электролитными нарушениями получают рецепт на добавки от своего врача.

Гемодиализ

Гемодиализ — это вид диализа, при котором используется аппарат для удаления отходов из крови.

Один из способов заставить кровь течь к этой искусственной почке — это хирургическим путем создать сосудистый доступ или точку входа в ваши кровеносные сосуды.

Эта точка входа позволит большему количеству крови проходить через ваше тело во время процедуры гемодиализа. Это означает, что можно фильтровать и очищать больше крови.

Гемодиализ можно использовать, когда нарушение электролитного баланса вызвано внезапным повреждением почек и другие методы лечения не работают. Ваш врач также может принять решение о лечении гемодиализом, если проблема с электролитами стала опасной для жизни.

Нарушение электролита может развиться у любого человека. Некоторые люди подвергаются повышенному риску из-за их истории болезни.Условия, которые увеличивают риск нарушения электролитного баланса, включают:

Следуйте этим советам, чтобы предотвратить нарушения электролита:

  • оставайтесь гидратированными, если у вас продолжительная рвота, диарея или потливость
  • Обратитесь к врачу, если у вас обычное заболевание Симптомы нарушения электролитного баланса

Если нарушение электролитного баланса вызвано лекарствами или сопутствующими заболеваниями, ваш врач скорректирует прием лекарств и устранит причину. Это поможет предотвратить будущий дисбаланс электролитов.

Типы, симптомы, причины и лечение

Что такое врожденный порок сердца?

Врожденный порок сердца или врожденный порок сердца — это порок сердца, присутствующий при рождении. Проблема может затронуть:

  • стенки сердца
  • сердечные клапаны
  • кровеносные сосуды

Существует множество типов врожденных пороков сердца. Они могут варьироваться от простых состояний, которые не вызывают симптомов, до сложных проблем, вызывающих серьезные, опасные для жизни симптомы.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в настоящее время в США 1 миллион взрослых и 1 миллион детей живут с врожденными пороками сердца. За последние несколько десятилетий лечение и последующий уход за пороками сердца значительно улучшились, поэтому почти все дети с пороками сердца доживают до взрослого возраста. Некоторые нуждаются в постоянной заботе о пороке сердца на протяжении всей жизни. Однако многие продолжают вести активную и продуктивную жизнь, несмотря на свое состояние.

Хотя существует много различных типов врожденных пороков сердца, их можно разделить на три основные категории:

  • При пороках сердечных клапанов клапаны внутри сердца, которые направляют кровоток, могут закрыться или протечь. Это нарушает способность сердца правильно перекачивать кровь.
  • При дефектах сердечной стенки естественные стенки, которые существуют между левой и правой сторонами, а также верхними и нижними камерами сердца, могут развиваться неправильно, в результате чего кровь возвращается в сердце или скапливается в местах, где она не развивается. т принадлежат.Дефект заставляет сердце работать интенсивнее, что может привести к повышению артериального давления.
  • При дефектах кровеносных сосудов , артерии и вены, которые переносят кровь к сердцу и обратно в тело, могут работать неправильно. Это может уменьшить или заблокировать кровоток, что приведет к различным осложнениям со здоровьем.

Цианотический и ацианотический врожденный порок сердца

Многие врачи классифицируют врожденный порок сердца либо как цианотический врожденный порок сердца, либо как бледный врожденный порок сердца.В обоих типах сердце не перекачивает кровь так эффективно, как должно. Основное различие заключается в том, что цианотический врожденный порок сердца вызывает низкий уровень кислорода в крови, а бледный врожденный порок сердца — нет. Младенцы с пониженным уровнем кислорода могут испытывать одышку и синеватый оттенок кожи. Младенцы, у которых в крови достаточно кислорода, не проявляют этих симптомов, но в более позднем возрасте у них могут развиться осложнения, такие как высокое кровяное давление.

Врожденный порок сердца часто выявляется при УЗИ беременности.Например, если ваш врач слышит аномальное сердцебиение, он может дополнительно изучить проблему, выполнив определенные тесты. Они могут включать эхокардиограмму, рентген грудной клетки или МРТ. Если диагноз поставлен, ваш врач позаботится о том, чтобы соответствующие специалисты были доступны во время родов.

В некоторых случаях симптомы врожденного порока сердца могут проявляться только вскоре после рождения. У новорожденных с пороками сердца могут наблюдаться:

  • синюшность губ, кожи, пальцев рук и ног
  • одышка или затрудненное дыхание
  • трудности с кормлением
  • низкий вес при рождении
  • боль в груди
  • задержка роста

В других случаях Симптомы врожденного порока сердца могут появиться только через много лет после рождения.Когда симптомы действительно развиваются, они могут включать:

  • нарушения сердечного ритма
  • головокружение
  • проблемы с дыханием
  • обморок
  • опухоль
  • усталость

Врожденный порок сердца возникает в результате нарушения раннего развития в структуре сердца . Дефект обычно мешает нормальному кровотоку через сердце, что может повлиять на дыхание. Хотя исследователи не совсем уверены, почему сердце не может правильно развиваться, предполагаемые причины включают следующее:

  • Порок сердца может передаваться по наследству.
  • Прием некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, во время беременности подвергает ребенка более высокому риску порока сердца.
  • Употребление алкоголя или запрещенных наркотиков во время беременности может увеличить риск порока сердца у ребенка.
  • Матери, перенесшие вирусную инфекцию в первом триместре беременности, с большей вероятностью родят ребенка с пороком сердца.
  • Повышенный уровень сахара в крови, например, при диабете, может повлиять на развитие детей.

Лечение врожденного порока сердца зависит от типа и серьезности порока.У некоторых младенцев есть легкие пороки сердца, которые со временем заживают сами по себе. У других могут быть серьезные дефекты, требующие обширного лечения. В этих случаях лечение может включать следующее:

Лекарства

Существуют различные лекарства, которые могут помочь сердцу работать более эффективно. Некоторые из них также можно использовать для предотвращения образования тромбов или для контроля нерегулярного сердцебиения.

Имплантируемые сердечные устройства

Некоторые из осложнений, связанных с врожденными пороками сердца, можно предотвратить с помощью определенных устройств, включая кардиостимуляторы и имплантируемые кардиовертер-дефибрилляторы (ICD).Кардиостимулятор может помочь отрегулировать ненормальную частоту сердечных сокращений, а ИКД может исправить опасные для жизни нерегулярные сердечные сокращения.

Процедуры катетера

Методы катетеризации позволяют врачам устранять некоторые врожденные пороки сердца без хирургического открытия грудной клетки и сердца. Во время этих процедур врач вставляет тонкую трубку в вену на ноге и направляет ее к сердцу. Как только катетер окажется в правильном положении, врач с помощью небольших инструментов, продетых через катетер, исправит дефект.

Операция на открытом сердце

Операция этого типа может потребоваться, если катетерной процедуры недостаточно для восстановления врожденного порока сердца. Хирург может выполнить операцию на открытом сердце, чтобы закрыть отверстия в сердце, восстановить сердечные клапаны или расширить кровеносные сосуды.

Пересадка сердца

В редких случаях, когда врожденный порок сердца слишком сложен для исправления, может потребоваться трансплантация сердца. Во время этой процедуры сердце ребенка заменяется здоровым сердцем от донора.

В зависимости от дефекта диагностика и лечение могут начаться вскоре после рождения, в детстве или в зрелом возрасте. Некоторые дефекты не вызывают никаких симптомов, пока ребенок не станет взрослым, поэтому диагностика и лечение могут быть отложены. В этих случаях симптомы недавно обнаруженного врожденного порока сердца могут включать:

  • одышку
  • боль в груди
  • снижение способности выполнять упражнения
  • легкое утомление

Лечение врожденного порока сердца у взрослых может также различаются в зависимости от тяжести порока сердца.Некоторым людям может потребоваться только внимательно следить за своим состоянием, а другим могут потребоваться лекарства и операции.

В некоторых случаях дефекты, которые можно было лечить в детстве, могут снова вызвать проблемы во взрослом возрасте. Первоначальный ремонт может оказаться неэффективным или первоначальный дефект со временем может усугубиться. Рубцовая ткань, образовавшаяся вокруг первоначального ремонта, также может вызывать проблемы, такие как сердечная аритмия.

Независимо от вашей ситуации, важно продолжать посещать врача для последующего наблюдения.Лечение может не излечить ваше состояние, но поможет вам вести активную и продуктивную жизнь. Это также снизит риск серьезных осложнений, таких как сердечные инфекции, сердечная недостаточность и инсульт.

Беременные или планирующие беременность женщины могут принять определенные меры предосторожности, чтобы снизить риск рождения ребенка с врожденным пороком сердца:

  • Если вы планируете беременность, поговорите со своим врачом о любом рецепте или лекарства, отпускаемые без рецепта.
  • Если у вас диабет, убедитесь, что уровень сахара в крови находится под контролем, прежде чем забеременеть. Также важно проконсультироваться с врачом, чтобы контролировать заболевание во время беременности.
  • Если вы не были вакцинированы против краснухи или немецкой кори, избегайте контакта с этой болезнью и поговорите со своим врачом о вариантах профилактики.
  • Если у вас есть семейная история врожденных пороков сердца, спросите своего врача о генетическом скрининге. Определенные гены могут способствовать аномальному развитию сердца.
  • Избегайте употребления алкоголя и запрещенных наркотиков во время беременности.

Что ваш пульс и частота сердечных сокращений пытаются вам сказать?

Последнее обновление 3 сентября 2020 г.

Если вы не имеете медицинского образования, вам, скорее всего, будет трудно сказать, что происходит внутри вашего тела, и еще труднее определить, правильно ли работает ваше сердце. Для начала вы можете измерить свой пульс и узнать, что ваш пульс может говорить о вашем здоровье.

Вы также можете поговорить со специалистом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья сердца.

Расчет пульса в состоянии покоя

Для начала вот как вы измеряете частоту пульса:

1. Поместите указательный и 3 пальцы на шею сбоку от трахеи. В качестве альтернативы поместите 2 пальца между костью и сухожилием над лучевой артерией, которая находится на стороне большого пальца запястья.

2. Когда вы почувствуете свой пульс, посчитайте количество ударов за 15 секунд.Умножьте это число на 4, чтобы рассчитать количество ударов в минуту.

Чтобы избежать неправильного расчета частоты пульса, не рекомендуется измерять частоту пульса в течение 1–2 часов после тренировки или стрессового события. Ваше сердце может оставаться бодрым после напряженных занятий. Вам также следует подождать не менее часа после употребления кофеина, который может вызвать учащенное сердцебиение и повысить частоту сердечных сокращений.

Что такое нормальная частота пульса?

Когда мы говорим о вашей частоте пульса, мы на самом деле имеем в виду вашу частоту пульса в состоянии покоя . С медицинской точки зрения определяется как «наименьшее количество крови, которое вам нужно, когда вы не занимаетесь», ваша частота пульса в состоянии покоя — это частота, с которой ваше сердце перекачивает минимальное количество крови, необходимое для повседневной деятельности.

Нормальная частота пульса в состоянии покоя для детей старшего возраста и взрослых (в возрасте от 10 лет) составляет 60–100 ударов в минуту (уд ​​/ мин). У детей (в возрасте 5-6 лет) нормальная частота пульса в состоянии покоя составляет 75-115 ударов в минуту. Естественно, что частота сердечных сокращений постепенно снижается от детства к подростковому возрасту.Чтобы разбить его дальше, это нормальные диапазоны для частоты пульса в состоянии покоя в зависимости от возраста:

Возраст Нормальная частота пульса (уд / мин)
<1 месяца 70–190
1-11 месяцев 80–169
1-2 года 80–130
3-4 года 80–120
5-6 лет 75–115
7-9 лет 70–110
10-18 лет 60–90
≥ 18 лет 55–80

У хорошо тренированных спортсменов частота сердечных сокращений может составлять в среднем 40-60 ударов в минуту.

На частоту сердечных сокращений в состоянии покоя влияют многие факторы. Гены играют роль. Старение ускоряет его, в то время как регулярные упражнения замедляют его. Стресс, лекарства и заболевания также влияют на частоту сердечных сокращений.

Нормальная частота сердечных сокращений изменяется в зависимости от состояния тела, включая физические упражнения, температуру тела, положение тела (например, слишком быстрое вставание) и такие эмоции, как беспокойство и возбуждение.

Если ваша частота пульса в состоянии покоя не попадает в нормальный диапазон, указанный выше, всегда ли это указывает на более серьезное заболевание?

Когда у вас нерегулярный пульс

С медицинской точки зрения это обозначено как аритмия , это когда ваш сердечный ритм ненормальный.Это не обязательно означает, что ваше сердце бьется слишком быстро или слишком медленно, это просто означает, что ваше сердце выходит из своего нормального ритма.

Сердце обычно бьется в обычное синхронизированное время с внутренней «электрической цепью», контролирующей ритм. Нарушения в этой цепи могут вызывать учащенные, медленные или нерегулярные сердечные ритмы.

Аритмии могут быть экстренными или совершенно безвредными. Фактически, вы можете испытывать нерегулярное сердцебиение, даже если ваше сердце здорово. Это могло произойти, потому что у вас:

  • Болезнь сердца
  • Нарушение баланса электролитов (например, натрия или калия) в крови
  • Изменения в сердечной мышце или структуре сердца
  • Травма от сердечного приступа
  • Процесс заживления после операции на сердце

Когда ваше сердце бьется слишком быстро

Врачи называют это тахикардией , когда ваше сердце бьется очень быстро по причине, отличной от физических упражнений, высокой температуры или стресса.У большинства людей сердце по-прежнему работает нормально, перекачивая кровь по телу.

Во время эпизода тахикардии сердце сокращается не менее 100 ударов в минуту и ​​может достигать 300 ударов в минуту. Эти эпизоды могут быстро начаться и заканчиваться, и вы можете даже не заметить никаких симптомов. Состояние становится проблемой только тогда, когда оно случается часто, длится слишком долго или вызывает такие симптомы, как учащенный пульс, головокружение, одышка, обмороки, боль в груди или стеснение.

Если вы заметили учащение пульса в состоянии покоя, это знак, на который стоит обратить внимание.Быстрый пульс в состоянии покоя может указывать на начало и прогрессирование сердечного заболевания.

Как снизить пульс?

Увеличенную частоту сердечных сокращений можно снизить до нормальной. Вот несколько способов сделать это:

  1. Тренировка. Физическая активность укрепляет ваше сердце. Прогулка, прогулка на велосипеде или занятия йогой могут помочь тренировать ваше сердце и сделать его более эффективным, чтобы оно не работало так тяжело, пока вы отдыхаете.
  2. Бросить курить.Курение вызывает сужение артерий и вен, что приводит к учащению пульса. Бросив курить, можно снизить частоту сердечных сокращений до более здорового уровня.
  3. Расслабляющий. Когда вы находитесь в состоянии стресса, определенные гормоны проходят через вашу кровь, вызывая учащение пульса. Действия, которые способствуют спокойному состоянию, такие как медитация и йога, могут помочь со временем снизить уровень стресса и частоту сердечных сокращений.

Если эти методы не работают, проконсультируйтесь с кардиологом по поводу рекомендованных лекарств или другого лечения для вашего состояния.

Когда ваше сердце бьется слишком медленно

С другой стороны, когда ваше сердце в состоянии покоя бьется очень медленно, врачи называют это брадикардией . Для большинства людей частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 60–100 ударов в минуту. Если ваше сердце бьется менее 60 раз в минуту, оно медленнее, чем обычно.

У некоторых людей низкая частота пульса не вызывает никаких проблем. Это может быть признаком того, что вы в хорошей форме. У других людей брадикардия является признаком проблемы с сердцем, когда сердце может перекачивать недостаточно крови для удовлетворения потребностей организма.Некоторые симптомы включают головокружение, обмороки, одышку или возрастающие трудности при выполнении упражнений, усталость, боль в груди или стук в груди.

Брадикардия может быть вызвана изменениями в сердце в результате старения, сердечных заболеваний (например, ишемической болезни сердца, сердечного приступа), низкого уровня щитовидной железы или приема лекарств для лечения сердечных заболеваний или высокого кровяного давления.

Переход в опасную зону?

Теперь мы знаем, что слишком быстрое или слишком медленное сердцебиение может указывать, а может и не указывать на основные проблемы.Как же тогда определить, когда ваша частота пульса входит в опасную зону?

В зависимости от вашего возраста человеческое сердце может обычно биться до 220 раз в минуту, и этот максимум может быть достигнут только маленьким ребенком. Если вы хотите определить максимальную частоту пульса, вычтите свой возраст из 220. Вы заметите, что максимальная частота пульса с возрастом снижается.

Трудно определить, когда ваша частота сердечных сокращений переходит в опасную зону, но если вы заметили что-либо необычное в своей сердечной деятельности или у вас появились симптомы, описанные выше, обратитесь к врачу как можно раньше, чтобы пройти обследование или пройти обследование сердца.

Статья отрецензирована доктором Лесли Тэй, кардиологом больницы Маунт-Элизабет

Список литературы

Что такое сердце? (2011, 17 ноября). Получено 13 августа 2017 г. с сайта https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/hhw

.

Все о частоте пульса (пульс). (2016, 19 апреля). Получено 13 августа 2017 г. с http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/MyHeartandStrokeNews/All-About-Heart-Rate-Pulse_UCM_438850_Article.jsp#.WY_wS3cjHBI

Маркус, М. (30 декабря 2015 г. ). Частота пульса: что такое нормальная частота пульса? Получено 13 августа 2017 г. с сайта http://www.medicalnewstoday.com/articles/235710.php?page=2

.

Солан, М. (20 апреля 2017 г.). Ваша частота пульса в состоянии покоя может отражать ваше текущее и будущее здоровье. Получено 13 августа 2017 г. с https://www.health.harvard.edu/blog/resting-heart-rate-can-reflect-current-future-health-201606179806

.

Ласковски, М. Э. (22 августа 2015 г.). Какая нормальная частота пульса в состоянии покоя? Получено 13 августа 2017 г. с сайта http: // www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979

Джордж К. (нет данных). Нарушения сердечного ритма: причины, симптомы и диагностика. Получено 13 августа 2017 г. с веб-сайта http://www.healthline.com/symptom/abnormal-heart-rhythms

.

Когда ваш сердечный ритм ненормальный. (нет данных). Получено 13 августа 2017 г. с сайта http://www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-abnormal-heart-rhythm#1

.

Суправентрикулярная тахикардия — Обзор темы. (нет данных). Получено 13 августа 2017 г. с сайта http: // www.webmd.com/heart-disease/tc/supraventricular-tachycardia-overview#1

Левин, М. Х. (20 апреля 2017 г.). Повышение частоты пульса в состоянии покоя — сигнал, на который стоит обратить внимание. Получено 13 августа 2017 г. с https://www.health.harvard.edu/blog/increase-in-resting-heart-rate-is-a-signal-worth-watching-201112214013

.

Высокая частота пульса в состоянии покоя и вероятность ранней смерти. (2015, 23 ноября). Получено 13 августа 2017 г. с http://www.webmd.com/heart/news/20151123/high-resting-heart-rate-tied-to-higher-odds-of-early-death#1

.

Брадикардия (медленное сердцебиение) — обзор темы.(нет данных). Получено 13 августа 2017 г. с http://www.webmd.com/heart-disease/tc/bradycardia-slow-heart-rate-overview#1

.

Кравец Д. (17 декабря 2013 г.). Как частота пульса связана с фитнесом и долголетием. Получено 13 августа 2017 г. с сайта http://www. huffingtonpost.com/dennis-kravetz/heart-rate_b_4428266.html

.

Как снизить частоту пульса. (n.d.) Получено 2 сентября 2020 г. с https://www.webmd.com/heart-disease/how-to-lower-your-heart-rate#2

.

Идеальная частота пульса в состоянии покоя • MyHeart

Что такое нормальная частота пульса? Все хотят знать, что является нормальным, особенно когда речь идет о здоровье сердца.Основные вопросы, которые часто задают или ищут в Интернете, включают:

  • Как определить частоту пульса?
  • Что такое нормальная частота пульса или пульса?
  • Что такое нормальная частота пульса в состоянии покоя?
  • Что такое нормальная частота пульса при тренировке?

На эти вопросы легко ответить, и они могут предоставить обнадеживающую информацию для тех, кто обеспокоен состоянием своего сердца.

Когда дело доходит до сердцебиения, кардиологи обращают внимание на две основные части: ритм и частоту.Существует три различных ритма сердцебиения: 1) регулярный, 2) регулярно нерегулярный или 3) нерегулярно нерегулярный (например, фибрилляция предсердий). Безусловно, наиболее распространенным сердечным ритмом является регулярный ритм, которым обычно является синусовый ритм (то есть нормальная система кардиостимулятора сердца) у подавляющего большинства людей. В оставшейся части этого поста предполагается, что ваше сердце находится в синусовом ритме, и будет обсуждаться частота сердечных сокращений.

Как определить частоту пульса?

  1. CDC / Аманда Миллс

    Измерьте пульс на внутренней стороне запястья со стороны большого пальца или на стороне шеи рядом с гортани (т.е. голосовой ящик или кадык).

  2. Кончиками первых двух пальцев (указательного и среднего) слегка надавите на кровеносные сосуды на запястье или шее.
  3. Подсчитайте свой пульс по количеству ударов за 60 секунд (1 минуту) или посчитайте свой пульс по количеству ударов за 10 секунд и умножьте его на 6, чтобы найти количество ударов в минуту.

Что такое нормальная частота пульса или частота пульса в состоянии покоя?

Существует три основных способа классификации пульса: 1) нормальный, 2) быстрый и 3) медленный.

  • Пульс в состоянии покоя является нормальным в пределах 60–100 ударов в минуту.
  • Частота сердечных сокращений в состоянии покоя высокая (тахикардическая), более 100 ударов в минуту.
  • Пульс в состоянии покоя медленный (т. Е. Брадикардический) менее 60 ударов в минуту. (Прочтите нашу статью Низкая частота пульса)

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя позволяет прогнозировать продолжительность жизни и сердечно-сосудистые заболевания, а имеющиеся данные свидетельствуют о том, что она также является важным маркером исхода сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечную недостаточность. Нормальная частота сердечных сокращений обычно составляет 60–100 ударов в минуту в состоянии покоя. (сидя, расслабляясь и т. Д.). Однако недавние исследования (здесь и здесь) показали, что идеальная частота пульса в состоянии покоя составляет 50-70 ударов в минуту. Хорошо известно, что средняя частота пульса в состоянии покоя у хорошо тренированных спортсменов составляет 40-60 ударов в минуту! Частота сердечных сокращений может резко измениться во время сна или при повседневной активности и физических упражнениях. Обычно пульс будет медленнее во время сна, быстрее во время повседневной деятельности или во время упражнений и быстро восстанавливается до уровня покоя после тренировки.Это означает, что ваше сердце имеет соответствующую вариабельность сердечного ритма и восстановление, что связано с хорошим здоровьем сердца. Ваш пульс в состоянии покоя также можно использовать для оценки того, сколько энергии использует ваше тело, или вашей основной скорости метаболизма.

Что такое нормальная частота пульса при тренировке?

Чтобы определить нормальную частоту сердечных сокращений при выполнении упражнений, сначала необходимо определить максимальную частоту сердечных сокращений, прогнозируемую для вашего возраста. Вот обобщенное уравнение для прогнозирования максимальной частоты сердечных сокращений (HRmax) у здоровых взрослых:

HRmax = 208 — (0.7 x возраст)

Например, для 20-летнего человека максимальная прогнозируемая по возрасту частота сердечных сокращений будет 194 удара в минуту, а для 65-летнего человека максимальная прогнозируемая по возрасту частота сердечных сокращений будет составлять 163 удара в минуту. Обычно используется упрощенное уравнение максимальной частоты сердечных сокращений с прогнозом возраста (например, 220 — возраст), но оно переоценивает максимальную частоту сердечных сокращений у молодых людей и все чаще недооценивает максимальную частоту сердечных сокращений у пожилых людей.

Физическая активность важна для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, причины смерти №1 в мире.Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует для физической активности следующее:

  1. Не менее 30 минут аэробной активности средней интенсивности не менее пяти дней в неделю в общей сложности 150 минут ИЛИ не менее 25 минут аэробной активности высокой интенсивности не менее трех дней в неделю, в общей сложности 75 минут. Например, прогулка средней интенсивности должна соответствовать 100 шагам в минуту или 3000 шагам за 30 минут.
  2. Упражнения для укрепления мышц от умеренной до высокой интенсивности, по крайней мере, два дня в неделю для дополнительной пользы для здоровья.

Итак, что определяет упражнения «средней интенсивности» или «высокой интенсивности» в отношении частоты пульса? После того, как вы определили максимальную частоту сердечных сокращений, мы сможем определить, какой должна быть ваша частота сердечных сокращений на основе интенсивности упражнений.

  • Как правило, во время тренировки необходимо, чтобы частота пульса составляла 50–90% от максимальной частоты пульса. Этот диапазон следует рассматривать как вашу общую целевую частоту пульса во время тренировки.
  • Целевая частота пульса при выполнении упражнений средней интенсивности составляет 50-70% от максимальной частоты пульса.
  • Целевая частота пульса во время высокоинтенсивных упражнений составляет 70-90% от максимальной частоты пульса.
  • Целевая частота пульса во время сердечного стресс-теста для оценки сердечно-сосудистых заболеваний составляет 85% от вашей максимальной частоты пульса. Это подтверждается AHA и Американским колледжем кардиологии (ACC), а также дополнительными научными исследованиями, определяющими оптимальную верхнюю границу частоты пульса во время упражнений.

Помните, что упражнения могут включать в себя (но не ограничиваются ими) ходьбу, бег трусцой, бег, плавание, езду на велосипеде, подъем по лестнице, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или занятия спортом — любое занятие, которое вы считаете наиболее интересным или приятным.
Тема веб-сайта разработана modafinilresearch.com, где вы можете узнать о модафиниле онлайн

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя — это очень простой, но невероятно важный показатель сердечно-сосудистых заболеваний и смерти среди населения в целом. В настоящее время признано, что положительная модификация профилей здоровья высокого риска с помощью строгой диеты и программ упражнений может снизить риск и связана с улучшением частоты пульса в состоянии покоя, вариабельности частоты пульса и восстановления частоты пульса. Возьмите под контроль свое здоровье!

4.5/5 (1,541)

Комментарии предназначены исключительно для информационных целей и не предназначены для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *