» Кишечник плохо работает что делать: Ленивый кишечник — как заставить работать у взрослого и справиться с запорами, диета, упражнения

Содержание

почему кишечника плохо работает и что делать

Многие люди на приеме у врача – гастроэнтеролога жалуются на отрыжку, боль в желудке, рефлюкс, запор или просто ощущение, что пища «застревает» в пищеварительной системе. Почему не работает кишечники возникают запоры?

Что такое запоры

Если у человека плохо работает кишечник, то это проявляется в виде аномально низкой частоте дефекаций. Частота опорожнения дистальных отделов желудочно-кишечного тракта у всех людей значительно различается.

запор в кишечнике визуально

запор в кишечнике визуально

Человек, страдающий от плохой работы кишечника, имеет частоту дефекации, которая составляет менее двух или трех раз в неделю.

Это также часто сопровождается запорами и другими симптомами. По некоторым оценкам, от 15 до 30% случаев запоров вызваны медленным перистальтическими движениями кишечника. Ситуация когда организм не справляется с запором может возникать в любой возрастной группе .

В норме пища движется через тонкий кишечник с помощью перистальтики , которая представляет собой серию волнообразных мышечных сокращений. Во время перистальтики сжимаются продольные мышцы в стенке тонкой кишки, а затем сжимаются круговые мышцы, подталкивая пищу вниз по тракту. Это скоординированное сокращение гладкой мышцы удерживает пищу, двигая ее по пищеварительной системе.

Толстая кишка поглощает около 90 процентов воды, которую она получает из тонкой кишки. Если эта суспензия пищевого материала и влаги остается в толстой кишке слишком долго, избыточная влага абсорбируется, а токсины и продукты переработки пищи всасываются в кровь, одновременно раздражая оболочку толстого кишечника. Вот почему, когда у людей не бывает стула два-три дня, они чувствуют себя уставшими и слабыми. Кроме этого, их фекалии плотные и сухие, с трудом перемещаются в просвете кишки, могут травмировать геморроидальные вены и узлы.Что делать, если плохо работает кишечник и возникают запоры?

Причины

Основной причиной плохой работы кишечника является медленная перистальтика, это может быть вызвано несколькими патологическими факторами.

Постоянное применение слабительных средств

боль в кишечнике при запоре

боль в кишечнике при запоре

Плохая работа кишечника часто ассоциируется с хроническим злоупотреблением слабительными препаратами, особенно стимулирующими слабительными средствами, которые приводят к повышенному сокращению толстой кишки и дефекации. Однако эта теоретическая причина была поставлена под сомнение в научных исследованиях. Данные показывают, что большинство слабительных после длительного использования не приводят к зависимости и не являются причиной запора. Однако чрезмерное использование слабительных средств может отрицательно сказаться на пациентах, которые страдают от обезвоживания.

Расстройства пищевого поведения

Нарушение работы кишечника чаще всего наблюдается у пациентов, которые имеют расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия.

Данная патология достаточно трудно лечится, часто сопровождается нарушением обмен веществ. Не редко, чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта пациенту требуется лечение у психиатра.

Болезнь Гиршпрунга

Это заболевание характеризуется отсутствием некоторых нервных клеток в толстой кишке. Врождённый мегаколон не может нормально функционировать, чтобы переместить фекалии в дистальный отдел кишечника.

Неадекватная гидратация

Обезвоживание также связано с запорами. Однако причинно-следственная связь еще не научно не доказана , хотя в последнее время врачи все чаще говорят о том что для нормальной работы кишечника необходимо выпивать как минимум 8 стаканов воды.

Неадекватное потребление пищевых волокон

Пищевые волокна увеличивают объем фекалий, что приводит к расширению и последующему сокращению кишечника. Поэтому было высказано предположение, что недостаточное потребление пищи содержащей растворимые и нерастворимые волокна может быть тем фактором,который способствует низкой подвижности толстой кишки и ее плохой работе.

Нарушения нервной системы

женщина держится за живот

женщина держится за живот

Движение кишки зависят от стимуляции мышц кишечника парасимпатической нервной системой. Поэтому возможно, что расстройство в вегетативной нервной системе может привести к медленной моторике кишечника и запорам. В организме человека существуют нейротрансмитры, которые регулируют перистальтику кишечника. Исследования показали, что сократительные реакции толстой кишки уменьшаются при лечении нейролептиками и транквилизаторами.

В некоторых исследованиях также было обнаружено уменьшение количества клеток-стимуляторов толстой кишки (интерстициальные клетки Кахала) у пациентов с хроническим запором. Иногда низкая подвижность толстой кишки также сопровождается низкой подвижностью в других частях пищеварительного тракта. Это подтверждает мнение о том, что расстройства автономной нервной системы в кишечнике могут быть причиной вялой моторики.

Больной человек с плохой работой кишечника не сможет напрягаться так же сильно, как нормальный человек во время дефекации. Сокращения кишки для продвижения пищи по пищеварительному тракту могут быть недостаточно мощными, чтобы вызвать желание испражняться. При плохой перистальтике у человека происходит вздутие живота, неприятное ощущение переполненного желудка. Это может также сопровождаться болью в области почек или нижней части спины.

Основные методы лечения

Как заставить кишечник работать и справиться с запорами?

Лечение плохой работы желудочно-кишечного тракта нацелено на нормализацию частоты дефекации, а также на помощь при запорах. Ниже приведены некоторые из вариантов лечения, которые обычно назначаются.

Первая линия лечения, как правило, направлена на коррекцию диеты и адекватное потребление жидкости. Пациенту рекомендуется увеличить ежедневное потребление воды и клетчатки. В некоторых случаях пациенту могут быть прописаны смягчители стула (докузат натрия).

питание при запорах фрукты и вода

питание при запорах фрукты и вода

Если человек склонен к запорам, одним из продуктов, который он избегать, является белый хлеб, потому что белая мука имеет низкое содержание клетчатки. Орехи, сыр, шоколад, белый рис и бананы также способны вызывать запор.

Хорошая добавка к клетчатке, содержащая такие ингредиенты, как порошок шелухи подорожника, яблочный пектин, порошок из нитевидных волокон, пектин цитрусовых, рисовые отруби и / или свекольное волокно, также может стимулировать работу кишечника.

Клетчатку можно купить в любой аптеке или в магазинах для людей, страдающих сахарным диабетом. Несколько хлопьев или столовая ложка клетчатки перед едой помогут справиться с запором.

При плохой работе толстой кишки и длительных запорах нужно употреблять в пищу много богатых магнием продуктов, таких как черные бобы, палтус, семена тыквы, вареный шпинат и арахис. Связано это с тем что магний известен своей способностью стимулировать движения кишечника. Кроме того, пациент может пить добавки магния в таблетках ( от 500 до 600 мг в день).

Витамин С является другим необходимым компонентом стимулирующим работу кишечника. Пациент с запором должен включить его в свой рацион, потребляя больше фруктов с высоким содержанием клетчатки и витамина С.

При запорах необходимо увеличить физическую активность. Связь между физической активностью и движениями кишечника хорошо изучена. Считается, что плохая работа кишечника у пожилых людей связана с отсутствием достаточной физической активности. Увеличение времени, затрачиваемого на физические упражнения, такие как бег или ходьба, может облегчить симптомы запора и сниженной перистальтики.

Медикаментозные препараты

Если плохо работает кишечник,как лечить длительные запоры с помощью лекарств и народных методов?

Лекарства, которые увеличивают перистальтические движения толстой кишки , могут быть назначены только врачом.

Такие препараты могут быть растительными (натуральными) и синтетическими. Средства от запоров растительного происхождения лучше всего покупать не у бабушек на рынке, а в аптеках. Чаще всего применяются: корень ревеня, крушина, солодка, листья сенны.

растительное слабительное средство регулакс

растительное слабительное средство регулакс

С Древних Времен эти травы использовались в качестве рецептов народной медицины для лечения запоров. Их основное действие направлено на повышение тонуса толстой кишки и восстановление регулярного акта дефекации.

Препарат Регулак известен большинству людей по рекламе. Он применяется в тех случаях, когда кишечник не может справиться с запором, содержит листья и плоды сенны, пюре слив и инжира, парафин, кафиол.

К синтетическим препаратам для нормализации работы кишечника и лечения запоров относятся Фенолфталеин, Бисакодил, Гутталакс. Их фармакологическое действие направлено на то, что усиливается перистальтика толстой кишки, и каловые массы быстрее выходят из организма.

таблетки бисакодил в упаковке

таблетки бисакодил в упаковке

Народные методы

Для стимуляции кишечника нужно пропустить через мясорубку по 400 гр. кураги и чернослива, добавить туда 200 грамм меда, пачку сухой травы сенны и 2 столовые ложки прополиса. Смесь хранится в холодильнике и принимается по 2 столовые ложки на ночь.

Заключение

Женщины и пожилые люди чаще страдают от плохой работы кишечника, чем мужчины и дети, связано это с гормональными особенностями и замедлением обмена веществ.

Кроме этого, с возрастом сниженный мышечный тонус и более медленные нервные импульсы в сочетании с лекарствами и снижением физической активности могут привести к замедлению перистальтики, что приводит к задержке стула. Ранняя профилактика плохой работы кишечника гораздо эффективнее, чем лечение.

Не работает кишечник: что делать?

Основные проблемы с желудочно-кишечным трактом, как правило, наблюдаются в осенне-зимний период. Этот факт констатируют специалисты. Во многом это связано с тем, что люди в холодное время года начинают активнее употреблять высококалорийную тяжелую пищу, повинуясь древнейшему защитному механизму.

В результате этого, появляются — регулярные запоры, метеоризм и иные нарушения жкт. Для того чтобы этого избежать, нужно будет всего лишь ознакомиться с нижеизложенными не хитрыми правилами и взять их на заметку. Тогда не возникнет подобного рода вопрос — кишечник не работает, что делать?

Не перегружать организм тяжелой пищей

Не работает кишечникОдин из важных постулатов — уделять должное внимание режиму питания. Особенно это касается тех, кто засоряет организм вредными продуктами (конфеты, печенье, кириешки и тому подобное).

Обязательно нужно завтракать. Его калорийность от всей положенной суточной нормы должна составлять почти двадцать пять процентов. Используя для его приготовления белковые продукты. Они позволят долго ощущать сытость и обеспечат организм полезной энергией. Также положительно влияют на обмен веществ.

Что касается непосредственно перекусов на протяжении трудового дня, конечно, они нужны организму. Идеально подойдут яблоки, орехи, йогурт и т. п.

Включить в повседневное питание цельнозерновые продукты

К ним, относятся — орехи, бобовые культуры, мюсли, крупы. Также не следует забывать про свежие фрукты и овощи, в них содержатся жизненно важные волокна для полноценного питания и очищения организма. Одним из них, является — клетчатка. Она помогает нормализовать стул, избавиться от дисбактериоза и даже от лишних килограммов.

Безусловно, сейчас в них содержится меньше питательных веществ по сравнению с летом. Это продиктовано тем, что они хранятся и выращиваются в тепличных условиях. К тому же, их транспортировка в зимнее время заметно увеличивается.

Употреблять не меньше 2 л воды в день

Очень полезно пить воду сразу после пробуждения, это позволит «активировать» работу кишечника. Зачем пить много жидкости? Она нужна для того, чтобы увеличить объем имеющихся в кишечнике масс и усилить перистальтику путем разбухания содержащихся в нем волокон клетчатки. Желательно пить чистую отстоявшуюся (фильтрованную) воду, а не газированные напитки, соки.

Стать более активным

При ведении малоподвижного образа жизни происходит ослабевание передней брюшной стенки и таза. Это, в свою очередь, приводит к проблемам в работе кишечника и желчного пузыря. Выполнение даже самых не сложных физических упражнений поможет не только проснуться, но и начать кишечнику выполнять возложенные на него функции. Поэтому ежедневная двигательная активность достаточно позитивно влияет на налаженную моторику желудочно-кишечного тракта.

Принимать растительные и витаминные комплексы

Учитывая все недостатки холодного время года — ослабление иммунной защиты организма, недостаток солнечного света и им подобные. Хорошим помощником станут поливитаминные комплексы, а если имеются проблемы с опорожнением кишечника, стоит дополнить рацион растительными препаратами. Несомненно, консультация специалиста здесь тоже не помешает. К тому же, у него больше опыта и знаний, которые помогут ему решить этот вопрос эффективно.

Если по—прежнему волнует вопрос — «Кишечник не работает, что делать?», стоит воспользоваться методами народной медицины.

Народная медицина

Сейчас мало, кто пользуется средствами народной медицины, поскольку большее предпочтение отдается клизмам и слабительным препаратам (глицериновые свечи, «Дюфалак» и пр.). Но они оказывают не меньший эффект.

Каждое утро пить оливковое масло

Если его нет под рукой, подойдет обычное растительное масло или можно взять капустный рассол. Пить по одной чайной ложке. А для того, чтобы не забывать, поставить их на самое видное место. Аналогичным эффектом обладает и картофельный сок, который нужно пить по 1/3 стакана также на голодный желудок.

Настой из чернослива

Для его приготовления понадобится родниковая или талая вода в объеме 1 литр. Замочить в ней пару стаканов чернослива, оставить на всю ночь. Утром плоды отжать в стакан. Пить такой настой рекомендуется 1 раз в день до начала завтрака по целому стакану. Это средство отлично подходит и для тех, у кого наблюдаются постоянные запоры.

Природное слабительное — семена льна

Рецепт — залить 1 большую ложку семян стаканом кипяченой воды. Настаивать около пяти часов. По истечении этого времени, семена — съесть, отвар — выпить.

Внимание. Готовить слабительное средство нужно вечером за 5 часов.

Рябиновая настойка

Нужно собрать ягоды рябины перед первым морозом, хорошенько промыть под проточной водой. Взять трех литровую банку и в два слоя, чередуя с сахаром уложить ягоды до самого верха. Поставить банку на солнце и дождаться того момента, когда сахар раствориться. Закрыть плотно крышкой и отправить в темное место на три недели. В это время нужно обязательно следить за тем, чтобы сахар не забродил. По окончанию срока процедить содержимое банки. В полученную настойку добавить 25 г спирта или водки. Принимать на голодный желудок по одной столовой ложке. Не злоупотреблять!

Салат-метелка

Он готовится из следующих ингредиентов:

  • капуста. Она может быть в квашенном или в свежем виде;
  • свежая свекла, морковь;
  • черешковый сельдерей.

Все эти продукты измельчить и сложить в одну миску. В приготовленный салат не нужно добавлять масло и соль, а кушать можно столько, сколько захочется.

Мед и алоэ

Мед — разогреть, алоэ — измельчить. Далее, эти компоненты смешиваются и настаиваются около восьми часов под закрытой крышкой. После чего снова подогреть до отметки сорок градусов. Принимать по 1 десертной ложке за час до начала трапезы.

Помочь решить проблему с кишечником, помогут — листовой чай (измельчить в кофемолке и принимать в сухом виде по ч. л. 4 раза в сутки) и свекольно-морковный сок (пить натощак по 1 стакану). Овощной напиток готовится на основе вкусовых предпочтений пациента. Так, можно добавить больше моркови, меньше — свеклы, либо наоборот.

Проводим профилактические мероприятия:

  1. Следить за своим образом жизни. Если есть привычка постоянно лежать на диване не в зависимости от приема пищи, ее следует устранить. Никто не навязывает посещение спортзала, потому что его можно устроить прямо дома. Для этого будет достаточно сделать несколько приседаний, пробежаться вокруг дома (покататься на лыжах, велосипеде) или отправиться на пешую прогулку.
  2. Питаться не большими порциями. Из-за стола нужно выходить слегка голодным, чтобы пища активнее перерабатывалась, тогда не будет ощущение тяжести в животе.
  3. Исключить потребление вредной сухой пищи. Особенно сюда относятся: чипсы, сухарики, крекеры, гамбургеры и т. п. Вместо этого, лучше приготовить легкий суп или овощной салат.

Для того чтобы организм работал как часы, и не беспокоили различные проблемы в виде нарушенного стула, метеоризма и так далее, необходимо своевременно проводить профилактику. В затяжных случаях, следует обращаться за помощью к специалистам.

Как работает кишечник человека — Почему не работает кишечник и как заставить его правильно работать

Оказывается, что кишечник вообще ничего не переваривает. Все переваривание происходит всамых верхних отделах, а именно двенадцатиперстной кишке, и делают это ферменты.Кишечник – это простая труба со множеством изгибов. По этой трубе двигается содержимое ив разных отделах организм либо забирает все необходимое и полезное, либо выбрасываеттуда все лишнее и ненужное.

Начало кишечника называется тонким кишечником, просто потому, что он тонкий. Конецкишечника называется толстым кишечником, просто потому, что он толстый. Тонкий всасываетполезные вещества, то есть уже переваренные и расщепленные белки, жиры и углеводы.Толстый всасывает только остатки жидкости и выделяет все вредное.

Единственное, что не переваривается в организме нашими собственными ферментами, так эторастительная пища. Ее переваривает не кишечник, а живущие в нем полезные бактерии. Частьэтих бактерий живет в тонкой кишке, а большая часть в толстой кишке. Микробы не успеваютпереварить все, поэтому часть растительной пищи проходит транзитом и выходит без каких-либо изменений.

Самый нижний отдел, это сигмовидная и прямая кишки, нужны для формирования иэвакуации каловых масс. Там ничего не происходит, это просто место стоянки какашек. Помере заполнения кишка сильно растягивается и появляется позыв сходить в туалет.

Чтобы кишечник передвигал содержимое, в нем должны быть мышцы. Именно ихпоследовательное сокращение, а потом расслабление и двигает содержимое по трубе сназванием кишечник. Он сокращается как дождевой червь, волна сокращения идет от началкишечника и до конца, и таких волн много. Их называют сокращения кишечника илимоторика, или перистальтика. Такие сложные сокращения должны кем-то или чем-токоординироваться, чтобы кишечника не запутался, в каком месте ему сокращаться, а в какомрасслабляться. Существует два способа управления кишечником.

Сами мышцы и стенка кишечника чувствуют давление. Если пища из верхних отделовпроталкивается вниз, кишка воспринимает, что на нее давят и начинает проталкиватьсодержимое дальше. Так она реагирует на любое давление, например, если в кишечнике непища, а газы, или если мы снаружи давим на кишечнике.

Кроме этого, есть еще огромное количество нервных окончаний в кишечнике, которыеподсказывают или приказывают, каким из мышц нужно сократиться, а каким, наоборот,расслабиться. Эти нервные окончания, как провода, опутывают кишечник со всех сторон,пучки проводов собираются в узлы, а узлы проводов образуют нервные сплетения. Самымизвестным комком нервов в животе является солнечное сплетение, так оно называется,потому что похоже на солнце, лучи которого расходятся во все стороны. И эта часть нервовнапрямую связана с мозгом. Поэтому, он тоже может по-особенному влиять на кишечник.

Симптомов от кишечника совсем не много. Это боли в кишечнике, которыми он сообщает обинфекции или воспалении. Но поскольку кишечник занимает практически все свободное2место в животе, отличить кишечную боль от боли в другом органе по самочувствию сложно.Потому что болеть может абсолютно в любом месте кишечника, а значит и в любом местеживота. После нашего проекта будет совсем просто понять, что болит. Но многие болезни,например, полипы или язвы при определенных условиях могут и не болеть.

Метеоризм и газообразование, вздутие и распирание живота точное говорят о проблеме вкишечнике, связанной с бактериями или перевариванием пищи. На если газов в кишке оченьмного, они могут начать болеть, ведь они сильно растягивают кишку, а это провоцирует боли.

Нарушение стула пот типу задержки стула или частого стула тоже говорит о проблемах вкишечнике. Но не сообщает, о какой именно. Это может быть и раздражение, и воспаление, иинфекция, и даже опухоли. Поэтому, симптомов от кишки всего четыре, а заболеваний болеедвух сотен. Нужно немного разобраться, но это достаточно просто, если понимать, каккишечник работает.

Если обнаружили нарушение переваривания пищи и плохо переваренный стул, то сначаланужно уточнить, что же все-так произошло. Пища не переварилась и поэтому не попала ворганизм, а вышла наружу, или пища все же переварилась, но не попала в организм, то естьне всосалась.

Если нарушено само переваривание, то это проблема вообще не кишечника, аподжелудочной железы. Именно она выделяет ферменты для переваривания, кишечник вэтом не виноват. Виновен панкреатит, нужно быстро поправить ситуацию с ферментами и всеналадится. Зная, какие анализы нужны и на какие симптомы обратить внимание, проверитьэто сможет каждый.

Если переваривание прошло успешно, это мы видим по анализу кала и по некоторымсимптомам, то главная проблема в кишечнике. Получается, что уже нарушена его структура, иорганизм не может доставить готовые для усвоения питательные вещества из кишечника.Тогда нужно вылечить причину нарушенного всасывания и положение быстро исправится.

Очень популярное сегодня объяснение всех проблем с кишечником, это концепция «дырявойкишки». Ее исследовали достаточно давно, но популярность пришла к этой идее совсемнедавно. Это связано с тем, что многие недобросовестные люди решили нажиться и сделатьна этом деньги. Для себя, конечно.

Синдром дырявого кишечника или синдром протекающего кишечника действительносуществует, но возникает только при очень тяжелых серьезных болезнях. Больших дыр приэтом в кишечнике нет, такие дыры называются перфорацией и заканчиваются перитонитом,это реанимация. Почти дыры мы называем язвами, их в дырявом кишечнике тоже нет. Но вотрасстояния между клетками кишечника появляются, образуются своеобразные щели. Именночерез них кишечник и протекает. В норме-то все клетки кишечника, как доски в заборе, плотноприлегают друг к другу, а дырявая кишка, как дырявый забор со щелями между досками.

Жить с дырявой кишкой долго вряд ли получится. Потому что, если проницаемость кишечниканарушена, то основной поток веществ, и полезных, и вредных, будет направлен в основном изорганизма. Тогда организм моментально теряет все, и белки, и жиры, и углеводы, иминералы, и микроэлементы, теряет все и не может так долго продержаться. А микробы приэтом ищут хорошую еду, через микроскопические дыры в кишечнике проникают внутрь организма, что оборачивается тяжелой инфекцией, поэтому в таком состоянии лучшенаходиться поближе к реанимации.

Вот так незнание некоторых важных деталей позволяет кому-то делать на нас деньги. Амы вместо избавления от проблем получаем либо временную заплатку, либо ничего неполучаем и ждем усугубления имеющихся проблем в надежде. И нет ничего хуже этойсамой надежды, которая приводит к потере времени. Можно было бы просто и быстропоправить ситуацию в кишечнике, если бы мы знали эти простые и элементарнореализуемые в жизни рекомендации. Мы делаем этот проект и хотим познакомить вас сэтими простыми решениями на пути к полному здоровью и качественной жизни безпроблем с кишечником. Только знание не позволит вам вводить себя в заблуждение.

Не работает прямая кишка — Проктология

Вероятнее всего у Вас атонический колит.
Вот что о нем пишут в интернете….
Полный кишечник и трудности его опорожнения приводят к снижению аппетита, снижению жизненного тонуса, вялости, к потере интереса к жизни. У больных появляется нездоровый цвет лица.

Также наблюдается вздутие живота с одновременной потерей в весе. Для облегчения опорожнения кишечника больные постоянно пользуются слабительными, клизмами. Усугубляет заболевание вынужденная неподвижность положения вследствие различных болезней (переломы, постоперационный период и т.п.), что приводит иногда к полному отказу кишечника и развитию функциональной толстокишечной непроходимости – «каловому завалу». При введении пальца в прямую кишку определяются плотные «каловые камни», которые подлежат удалению.

При атоническом запоре наблюдается отсутствие самостоятельного стула в течение 3 и более дней, иногда наблюдается и отсутствие позывов к опорожнению кишечника, что приводит к вздутию живота, вялости, быстрой утомляемости, образованию «каловых камней».

В качестве лечения выступают такие взаимодополняющие компоненты как диета, фитотерапия, лечебные клизмы, медикаментозное лечение. При подборе диеты учитывается следующее:

1. Отсутствие в пище раздражающих природных (острые приправы) и искусственных (консерванты) компонентов.

2. Пища должна быть калорийной, но в тоже время легкоусвояемой. На начальных этапах лечения рекомендуется употреблять отварную пищу или приготовленную на пару. В дальнейшем можно употреблять и в меру жареную пищу. Копчености не рекомендуются.

3. Соотношение животных и растительных продуктов зависит от типа кишечного расстройства. Так, при синдроме раздраженного толстого кишечника или функциональной диареи (ускоренного опорожнения кишечника) в рационе должны преобладать белковые продукты, желательно животного происхождения (кроме цельного молока). Также нежелательны сбраживающие продукты (виноградный, сливовый сок). Положительное влияние на работу кишечника оказывают кисломолочные продукты. Растительная пища должна подвергаться термической обработке и не должна содержать грубую клетчатку.

При атоническом запоре со сниженной активностью кишечных сокращений желательно употреблять в пищу значительное количество клетчатки: свежие овощные и фруктовые соки, отварные овощи, салаты из свежих овощей; хлеб с примесью отрубей или из муки грубого помола.

Текст обращения Стива Джобса к выпуску (2005 г.)

Стэнфордский отчет, 14 июня 2005 г.

Это подготовленный текст вступительной речи Стива Джобса, генерального директора Apple Computer и Pixar Animation Studios, 12 июня 2005 г.

Видео вступительной речи.

Для меня большая честь быть с вами сегодня, когда вы поступаете в один из лучших университетов мира. я никогда не заканчивал колледж.По правде говоря, это самое близкое, что я когда-либо был к окончанию колледжа. Сегодня я хочу рассказать вам три истории из своей жизни. Вот и все. Ничего страшного. Всего три этажа.

Первый рассказ о соединении точек.

Я бросил Рид-колледж после первых 6 месяцев, но затем оставался там в качестве дроп-ин еще 18 месяцев или около того, прежде чем действительно бросил. Так почему я бросил учебу?

Это началось еще до моего рождения. Моя биологическая мать была молодой незамужней выпускницей колледжа, и она решила отдать меня на усыновление.Она очень сильно чувствовала, что меня должны усыновить выпускники колледжа, поэтому все было готово для того, чтобы я был усыновлен юристом и его женой при рождении. Вот только когда я появился, они в последнюю минуту решили, что действительно хотят девушку. Итак, моим родителям, которые были в списке ожидания, позвонили посреди ночи и спросили: «У нас родился неожиданный мальчик; вы хотите его?» Они сказали: «Конечно». Моя биологическая мать позже узнала, что моя мать никогда не заканчивала колледж, а мой отец никогда не окончил среднюю школу.Она отказалась подписать окончательные документы об усыновлении. Она уступила только несколько месяцев спустя, когда мои родители пообещали, что я когда-нибудь поступлю в институт.

И 17 лет спустя я поступил в институт. Но я наивно выбрал колледж, который был почти таким же дорогим, как Стэнфорд, и все сбережения моих родителей из рабочего класса тратились на мое обучение в колледже. Через шесть месяцев я не увидел в этом ценности. Я понятия не имел, чем хочу заниматься в жизни, и не представлял, как колледж поможет мне в этом разобраться.И здесь я тратил все деньги, которые мои родители копили за всю свою жизнь. Поэтому я решил бросить учебу и поверить, что все пойдет хорошо. В то время это было довольно страшно, но, оглядываясь назад, это было одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал. В ту минуту, когда я бросил учебу, я мог перестать посещать требуемые классы, которые меня не интересовали, и начать посещать те, которые казались мне интересными.

Не все было романтично. У меня не было комнаты в общежитии, поэтому я спал на полу в комнатах друзей, я возвращал бутылки кока-колы за депозит в 5 центов, чтобы купить еду, и каждое воскресенье вечером я ходил пешком 7 миль по городу, чтобы получить одну хорошую питание в неделю в храме Харе Кришна.Я люблю это. И многое из того, на что я наткнулся, следуя своему любопытству и интуиции, позже оказалось бесценным. Приведу один пример:

Reed College в то время предлагал, пожалуй, лучшее обучение каллиграфии в стране. По всему кампусу каждый плакат, каждая этикетка на каждом ящике была красиво нарисована вручную. Поскольку я бросил учебу и не должен был посещать обычные уроки, я решил пойти на уроки каллиграфии, чтобы узнать, как это делать. Я узнал о шрифтах с засечками и без засечек, о том, как варьировать расстояние между различными комбинациями букв, о том, что делает отличную типографику отличной.Это было красиво, исторически, художественно тонко, что наука не может охватить, и я нашел это увлекательным.

Ничего из этого не было даже надежды на практическое применение в моей жизни. Но 10 лет спустя, когда мы проектировали первый компьютер Macintosh, все это вернулось ко мне. И мы разработали все это для Mac. Это был первый компьютер с красивой типографикой. Если бы я никогда не заглянул на этот единственный курс в колледже, на Mac никогда бы не было нескольких гарнитур или пропорциональных шрифтов.А поскольку Windows просто скопировала Mac, вполне вероятно, что ни на одном персональном компьютере их не было. Если бы я никогда не бросил учебу, я бы никогда не пошел на этот урок каллиграфии, а на персональных компьютерах могло бы не быть такой замечательной типографики, как у них. Конечно, когда я учился в колледже, было невозможно соединить точки в ожидании. Но 10 лет спустя это было очень, очень ясно.

Опять же, вы не можете соединить точки, глядя вперед; вы можете соединить их, только глядя назад.Так что вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем. Вы должны во что-то верить — в свою интуицию, судьбу, жизнь, карму, что угодно. Такой подход никогда меня не подводил и полностью изменил мою жизнь.

Моя вторая история о любви и потерях.

Мне повезло — я рано нашел то, что мне нравилось делать. Мы с Возом основали Apple в гараже моих родителей, когда мне было 20. Мы много работали, и за 10 лет Apple выросла из нас двоих в гараже в компанию стоимостью 2 миллиарда долларов, в которой работает более 4000 сотрудников.Мы только что выпустили наше лучшее творение — Macintosh — годом ранее, и мне только исполнилось 30. А потом меня уволили. Как вас могут уволить из созданной вами компании? Что ж, по мере роста Apple мы наняли кого-то, кого я считал очень талантливым, чтобы вместе со мной управлять компанией, и в течение первого года дела шли хорошо. Но затем наши представления о будущем начали расходиться, и в конце концов мы поссорились. Когда мы это сделали, наш совет директоров встал на его сторону. Так что в 30 лет меня не было. И очень публично.То, что было целью всей моей взрослой жизни, исчезло, и это было ужасно.

Я действительно не знал, что делать в течение нескольких месяцев. Я чувствовал, что подвел предыдущее поколение предпринимателей — что я уронил эстафету, когда ее передавали мне. Я встретился с Дэвидом Паккардом и Бобом Нойсом и попытался извиниться за такую ​​ужасную ошибку. Я был публичным неудачником и даже думал о том, чтобы сбежать из долины. Но что-то постепенно начало понимать меня — я все еще любил то, что делаю.Поворот событий в Apple этого нисколько не изменил. Меня отвергли, но я все еще любил. И я решил начать все сначала.

Тогда я этого не видел, но оказалось, что увольнение из Apple — лучшее, что со мной могло случиться. Тяжесть успеха сменилась легкостью снова стать новичком, менее уверенным во всем. Это дало мне свободу вступить в один из самых творческих периодов моей жизни.

В течение следующих пяти лет я основал компанию NeXT, другую компанию под названием Pixar, и влюбился в удивительную женщину, которая стала моей женой.Pixar создала первый в мире компьютерный анимационный художественный фильм « Toy Story » и теперь является самой успешной анимационной студией в мире. При знаменательном повороте событий Apple купила NeXT, я вернулся в Apple, а технология, которую мы разработали в NeXT, лежит в основе нынешнего возрождения Apple. И у нас с Лорен прекрасная семья.

Я почти уверен, что ничего этого не произошло бы, если бы меня не уволили из Apple. Это было ужасное лекарство на вкус, но, полагаю, пациенту оно было необходимо.Иногда жизнь бьет вас кирпичом по голове. Не теряйте веры. Я убежден, что единственное, что меня поддерживало, — это то, что мне нравилось то, что я делал. Вы должны найти то, что любите. И это верно как для вашей работы, так и для ваших любовников. Ваша работа займет большую часть вашей жизни, и единственный способ быть по-настоящему удовлетворенным — это делать то, что вы считаете великой работой. И единственный способ делать отличную работу — любить то, что делаешь. Если вы еще не нашли его, продолжайте поиски. Не соглашайтесь. Как и во всем, что касается сердца, вы узнаете, когда найдете его.И, как любые отличные отношения, с годами они становятся все лучше и лучше. Так что продолжайте искать, пока не найдете. Не соглашайтесь.

Моя третья история о смерти.

Когда мне было 17, я прочитал цитату примерно такого рода: «Если вы будете жить каждый день так, как если бы он был вашим последним, когда-нибудь вы наверняка будете правы». Это произвело на меня впечатление, и с тех пор, на протяжении последних 33 лет, я каждое утро смотрел в зеркало и спрашивал себя: «Если бы сегодня был последний день в моей жизни, хотел бы я делать то, что собираюсь сделать? сделать сегодня? » И всякий раз, когда ответ слишком много дней подряд был отрицательным, я знаю, что мне нужно что-то изменить.

Память о том, что я скоро умру, — самый важный инструмент, с которым я когда-либо сталкивался, чтобы помочь мне сделать важный выбор в жизни. Потому что почти все — все внешние ожидания, вся гордость, весь страх затруднений или неудач — все это просто исчезает перед лицом смерти, оставляя только то, что действительно важно. Память о том, что ты умрешь, — лучший из известных мне способов избежать ловушки мысли, что тебе есть что терять. Вы уже голые. Нет причин не следовать своему сердцу.

Около года назад у меня обнаружили рак. Мне сделали сканирование в 7:30 утра, и оно четко показало опухоль на моей поджелудочной железе. Я даже не знал, что такое поджелудочная железа. Врачи сказали мне, что это почти наверняка неизлечимый вид рака и что мне не придется жить дольше трех-шести месяцев. Мой врач посоветовал мне пойти домой и привести свои дела в порядок, что является кодексом врача для подготовки к смерти. Это означает попытаться рассказать своим детям все, что, по вашему мнению, у вас будет в ближайшие 10 лет, чтобы рассказать им всего за несколько месяцев.Это означает, что все должно быть застегнуто, чтобы вашей семье было как можно проще. Это значит попрощаться.

Я прожил с этим диагнозом весь день. Позже тем же вечером мне сделали биопсию: мне воткнули эндоскоп через горло, через желудок и в кишечник, ввели иглу в поджелудочную железу и взяли несколько клеток из опухоли. Мне сделали успокоительное, но моя жена, которая была там, сказала мне, что, когда они рассматривали клетки под микроскопом, врачи начали плакать, потому что это оказалась очень редкая форма рака поджелудочной железы, которую можно вылечить хирургическим путем.Мне сделали операцию, и теперь я в порядке.

Это был самый близкий мне путь к смерти, и я надеюсь, что это был самый близкий момент за несколько десятилетий. Пережив это, я теперь могу сказать вам это с большей уверенностью, чем когда смерть была полезной, но чисто интеллектуальной концепцией:

Никто не хочет умирать. Даже люди, которые хотят попасть в рай, не хотят умереть, чтобы попасть туда. И все же смерть — это наша общая цель. Никто не избежал этого. Так и должно быть, потому что Смерть, скорее всего, является лучшим изобретением Жизни.Это агент изменения жизни. Он очищает старое, чтобы уступить место новому. Прямо сейчас новое — это вы, но когда-нибудь, не так давно, вы постепенно станете старым и будете очищены. Извините за такую ​​драматичность, но это правда.

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые живут на основе мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции.Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично.

Когда я был молод, была замечательная публикация под названием The Whole Earth

.

6 вещей, которые должен знать каждый инженер

Какими бы ни были области его специализации, есть определенные общие вещи, которые необходимо знать каждому инженеру, чтобы хорошо выполнять свою работу. Время, потраченное на изучение предмета, наверняка подготовит вас к большинству задач. Однако некоторые навыки приходят естественным образом.

Есть много онлайн-книг и серий видео, которые учат нас быть инженером. Хотя вы можете изучить технический язык, историю профессии, а также общие технологии и используемые продукты, нет ничего, что действительно могло бы подготовить вас к определенным ситуациям.

Вот 6 вещей, которые должен знать каждый хороший инженер.

Управляйте своим временем эффективно

Инженер требует многозадачности. Если вы не сможете эффективно распоряжаться своим временем, скоро все рухнет. Иногда составление списков и планирование дня помогают организовать рабочую нагрузку. Вы будете удивлены, сколько свободного времени у вас останется, когда вы разовьете навыки тайм-менеджмента. Еще одна вещь, которую следует учитывать, хотя многозадачность важна, вы не должны полностью переключаться между задачами.Попробуйте закончить один проект и только потом начинать новый, так как вам потребуется слишком большая концентрация, чтобы делать несколько совершенно разных вещей одновременно. Найдите способ избавиться от всех привычек и практик, отнимающих у вас слишком много времени в течение рабочего дня. Это позволит вам работать эффективнее.

Практикуйте базовые навыки, даже если они вам больше не нужны.

Большинство инженерных курсов обучают базовым знаниям навыков, необходимых для успешного инженера. Даже если вы не практикуете сложные уравнения ежедневно, важно поддерживать рабочие знания.В течение своей карьеры инженеры часто сталкиваются с различными задачами, выходящими за рамки их зоны комфорта. Хотя это отличный тест, большинство из них провалиют его, поскольку не смогут вернуться к основным формулам. Имейте в виду, что почти каждая инженерная наука основана на математике и физике. Таким образом, обновление памяти время от времени является ключевым моментом в выполнении вашей работы. К счастью для вас, есть множество веб-ресурсов, которые вы можете прочитать или загрузить в любое время!

Не будь высокомерным, но будь уверенным

Некоторые люди думают, что работа инженерами дает им право быть высокомерными из-за того, насколько они умны.Однако лучший способ проявить себя — это хорошо работать в условиях стресса, а также развивать практические навыки решения проблем. Стресс неизбежен для инженерного дела. Следовательно, вы должны быть уверены в своих навыках принятия решений, если хотите стать успешным инженером. Это особенно верно, если вы являетесь частью большой команды или компании. Даже если вы владелец, высокомерие может создать нежелательные трения и оттолкнуть вас от сотрудников.

Понимание других инженерных дисциплин

В какой бы области вы ни работали, важно сохранять базовые знания о том, что делают другие инженеры.Когда дело доходит до совместных проектов или междисциплинарных исследователей, широкая точка зрения всегда пригодится. Способность идти в ногу с коллегами за пределами вашей области позволит вам перейти на следующий уровень, чтобы стать хорошим инженером. Например, даже если у вас есть обширное механическое образование, изучение курса электротехники было бы очень полезно для вашей карьеры. Новые технологии и постоянное развитие должны быть на первом месте в вашем списке.

Делайте хорошие презентации

Учитывая сложность инженерных технологий и систем, вы должны быть в состоянии объяснить их более широкой аудитории.Известно, что многие инженеры — интроверты, но для того, чтобы быть успешным инженером, решающее значение имеют навыки презентации. По общему признанию, Илон Маск боролся с публичными выступлениями из-за своей интровертированной натуры. Однако, как и в случае с любым другим навыком, чем больше вы практикуете социальные взаимодействия, тем лучше вы в них овладеете. Лучше всего начать с разговора с клиентами напрямую при предоставлении услуг. Во время собраний команды выставляйте себя напоказ и будьте открыты при обсуждении проблемы. С помощью этой простой системы вы почувствуете себя уверенно в стрессовых ситуациях и перед большой группой людей.Когда будете готовы, начните проводить презентации перед небольшой группой людей, и со временем вы будете готовы к любому типу презентации, независимо от того, сколько людей в толпе.

Риск и награда

Сегодня работа современного инженера в десять раз сложнее. Вы не только должны завершить технический процесс, но и посмотреть, будет ли он прибыльным. Принимая важные решения, инженеры должны уметь взвешивать реальные риски и выгоды проектов.Независимо от того, проектируете ли вы монументальную конструкцию или конкретный продукт, вы всегда будете сталкиваться с побочными и непредвиденными результатами. Важно понимать эти проблемы и решать, стоит ли рисковать или нет. Как и все остальное в жизни, нужно искать подходящие возможности. После того, как вы проверите все данные и прогнозируемые цифры, вы сможете решить, стоит ли над чем-то работать.

Какая самая большая проблема у вас как у инженера? Пожалуйста, поделитесь этим в разделе комментариев ниже!

Для получения дополнительных онлайн-материалов не забудьте регулярно посещать наш блог.Также подписывайтесь на нас в Twitter и добавляйте нас на Facebook!

СМОТРИ ТАКЖЕ: 10 самых важных вещей, которые понимают только инженеры

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *