» Можно ли купаться при геморрое в море: Можно ли купаться при геморрое

Содержание

Правда ли, что сидение на холодной поверхности вызывает геморрой?

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Люди, страдающие геморроем, могут испытывать дискомфорт, сидя на твердой поверхности

Мало что говорит в пользу этого стереотипа, зато имеется масса сведений о том, как избежать этой проблемы, уверяет корреспондент

BBC Future.

Если вы принадлежите к числу чувствительных натур, возможно, вам лучше почитать что-нибудь другое. Я вас пойму.

Но пусть никто не говорит, будто в этой рубрике («Медицинские мифы») стесняются говорить о неудобных или неприятных вещах, когда надо развенчать очередной миф.

Примером нашей всеядности является этот материал, посвященный народным представлениям о геморрое.

Говоря об этой проблеме, с уверенностью можно утверждать две вещи.

Во-первых, она на удивление широко распространена: целых 50% людей хотя бы раз в жизни страдали этим заболеванием.

Во-вторых, представление о том, будто причиной геморроя является сидение на холодной (и часто — влажной) поверхности, при ближайшем рассмотрении оказывается весьма далеким от истины.

Что такое геморрой?

Прежде чем мы обратимся к изучению имеющихся данных, небесполезно будет объяснить, что вообще такое геморрой.

Геморрой – это зудящие бугристые узелки, которые образуются из сосудистых сплетений, расположенных в области заднего прохода. Иногда на ощупь они напоминают мягкие шарики — некоторые даже сравнивают их с небольшой гроздью винограда.

Люди, страдающие геморроем, могут испытывать дискомфорт при сидении на твердых поверхностях — возможно, в этом и кроется причина мифа о вреде воздействия холода.

Но учитывая, что одним из способов облегчения боли, особенно при развитии тромбов в кровеносных сосудах, являются холодные компрессы, сидение на холодном как раз таки может оказаться полезным.

Взаимосвязь между температурой и развитием геморроя практически не изучена.

Однако в рамках исследования, проведенного в 2009 году в Германии, сидение на холодной поверхности рассматривалось в качестве одного из множества факторов, которые могут влиять на возникновение этого заболевания.

Ученые сравнили две группы людей: одни испытывали болевые ощущения, связанные с выпадением и уплотнением геморроидальных узлов, другие — нет.

По результатам самых разнообразных экспериментов — от поднятия тяжестей до кашля, чихания, поглощения острых блюд и использования влажных салфеток для интимной гигиены — не было обнаружено никакого влияния ни одного из исследованных факторов (даже сидения на холодных поверхностях) на вероятность развития геморроя.

(Материалы исследования на английском языке размещены

здесь, но имейте в виду, что в них содержатся соответствующие, довольно пугающие фотографии).

Хотя геморрой никак не связан с сидением на холодных или горячих поверхностях — и, по-видимому, ни с одним другим фактором из исследованных немецкими учеными, по крайней мере, понятно одно.

Конкретнее — почему такой проблеме подвержена именно эта часть тела.

Слабое место

Врач-терапевт Энн Робинсон поясняет: “Просто это одно из слабых мест организма”. Причина состоит в том, что в области заднего прохода соединяются три разные венозные системы.

Небольшое набухание этих вен может быть полезно, поскольку способствует расширению кавернозных тел и предотвращает недержание стула.

Однако чрезмерное их набухание приводит к выпиранию вен в задний проход, что вызывает дискомфорт и болевые ощущения.

Не исключены и кровотечения. В случае их возникновения необходимо пройти медицинское обследование, поскольку кровотечения также могут быть симптомами рака кишечника.

Все, что вызывает прилив крови к органам таза (например, беременность), осложняет течение геморроя. Запоры создают давление на вены и вынуждают человека тужиться так сильно, что геморроидальные узлы могут выпасть и вызвать боль, в том числе острую.

Но не все так плохо. Существуют сведения о том, как предотвратить возникновение этого заболевания.

Немецкие ученые выяснили, что у тех, кто часто принимает душ или ванну, геморрой развивается реже, а те, кто сильно тужится при дефекации, напротив, входят в группу повышенного риска.

Для профилактики геморроя полезно все, что предотвращает запоры, — продукты питания с высоким содержанием клетчатки (овощи, злаки и орехи), физические нагрузки для поддержания нормального веса и обильное питье.

Кроме того, важно не сдерживать соответствующие позывы, а сразу отправляться в туалет. Кстати, надеюсь, вы не читаете эту статью, сидя на унитазе.

Как показывают результаты исследований, люди, которые читают в туалете, проводят там больше времени, чем это необходимо, и в результате тужатся без надобности.

А задача этой рубрики состоит в том, чтобы рассказывать о болезнях, а не провоцировать их.

Ограничение ответственности. Вся информация, содержащаяся в настоящей статье, приводится исключительно для общего сведения и не может рассматриваться как альтернатива рекомендациям вашего лечащего врача или иного медицинского работника. Би-би-си не несет ответственности за информацию, размещенную на внешних сайтах, ссылки на которые приводятся в статье, и не поддерживает никакие коммерческие продукты или услуги, упоминаемые или рекомендуемые на любом из этих сайтов. В случае появления проблем со здоровьем немедленно обратитесь к своему терапевту.

Можно ли при геморрое ходить в бассейн? 5 главных правил

Содержание статьи

Основные причины заболевания – застой крови в сосудах аноректальной области и слабость мышц заднего прохода, которые провоцируются различными факторами. Первое место среди факторов-провокаторов занимает гиподинамия. Учитывая это, лечение геморроя заключается не только в применении лекарств или оперативном вмешательстве, но и в коррекции образа жизни. В первую очередь необходимо соблюдать диету, отказаться от пагубных привычек и повысить физическую активность.

Одним из самых полезных видов спорта для больных геморроем считается плавание.

Плавание – самый полезный вид спорта при геморрое

Многих больных интересует, можно ли ходить при геморрое в бассейн. Отвечая на этот вопрос, мы скажем, что не можно, а нужно, поскольку плавание это не только разрешенный, но и самый целительный вид спорта для больных геморроидальной болезнью. Теперь разъясним, почему так.

Как мы уже упоминали, слабость мышечного аппарата заднего прохода является ведущей причиной геморроя. Поэтому при лечении данной болезни крайне важно укрепить эти мышцы. Сделать это можно с помощью гимнастических упражнений, а также плавания.

Занятие плаванием может стать отличной профилактикой выпадения геморройных шишек, поскольку укрепляются мышцы и связки, которые удерживают их внутри прямой кишки.

При плавании нагрузка раздается равномерно на все тело, что позволяет повысить тонус всех групп мышц. Также равномерное распределение нагрузки исключает чрезмерное напряжение мышц таза.

Кроме того, плавание способствует нормализации кровотока в сосудах аноректальной области, благодаря чему устраняется застой крови и происходит спадание геморройных шишек.

Несомненным преимуществом плавания перед другими видами спорта является то, что это занятие не имеет возрастных ограничений. К тому же период вынашивания ребенка – это не противопоказание к подобному виду спорта.

Вторым по частоте фактором-провокатором геморроя является запор, который может быть также следствием слабости мышц передней брюшной стенки или гиподинамии. Плавание благоприятно влияет на мышце брюшного пресса и работу кишечника в целом.

Помимо всего сказанного, плавание – это отличный способ избавиться от лишних килограммов, ведь ожирение также является фактором провокатором геморроя.

Как правильно плавать при геморрое?

При занятии плаванием необходимо соблюдать следующие правила:

  • плавать нужно в удобном купальнике или плавках, которые не будут давить или натирать ткани заднего прохода;
  • перед погружением в воду сделайте двигательную разминку: махи руками, ногами, «мельницу», «ножницы» и т. д.;
  • при плавании использовать ласты, которые позволят распределить нагрузку равномерно на нижние конечности и бедра;
  • во время плавания нужно дышать ровно, причем вдыхать ртом, а выдыхать носом;
  • полезнейший и безопасный вид плавания при геморрое – брасс.

Когда от плавания при геморрое нужно воздержаться?

Пожалуй, единственные противопоказания к плаванию при геморрое – это обострение заболевание и появление осложнений, таких как обильное кровотечение, парапроктит, ущемление геморройных шишек, аноректальный тромбоз и некроз тканей заднего прохода.

После операции на геморрое идти в бассейн можно будет после того, как послеоперационная рана полностью затянется. Более подробно о том, когда и какими видами спорта разрешается заниматься, можно уточнить у лечащего врача-проктолога.

Можно ли купаться больным с геморроем в открытых водоемах?

Купаться при геморрое в отрытых водоемах допускается в том случае, если болезнь находиться в стадии ремиссии.

Если говорить о том, в каком водоеме купать лучше, то можно однозначно сказать, что в море, поскольку морская вода обладает массой полезных свойств. Но во время обострения геморроидального процесса даже море может навредить.

В морской воде обитает множество бактерий, которые без труда могут проникнуть в наружные геморройные шишки, вызвав воспаление или даже нагноение. К тому же, морская вода может раздражать анальные надрывы, что проявиться жжением, зудом и болью.

Что касается внутреннего геморроя, то анальный сфинктер не должен пропускать морскую воду внутрь прямой кишки. Но при данном заболевании, особенно на поздних стадиях, развивается недостаточность замыкательной функции анального кольца, поэтому вода может проникнуть к внутренним геморройным шишкам.

В итоге хотим еще раз подчеркнуть, что плавание самый полезный и доступный вид спортивных занятий для больных геморроем. Но даже плаванием можно заниматься только после консультации со специалистом, особенно если проводилось хирургическое лечение данной болезни.

5 мифов о геморрое, в которые не нужно верить

Еще буквально 10 лет назад хирургия была очень агрессивной, традиционный метод иссечения геморроидальных узлов — геморроидэктомия — действительно был крайне болезненным. Отсюда сложившиеся у пациентов стереотипы и страх перед вмешательством. На сегодняшний день хирургия в области проктологии сделала огромный шаг вперед — появилось большое количество миниинвазивных технологий, существуют протоколы, согласно которым определяется, какая операция рекомендована при той или иной форме геморроя. Современное оборудование, в частности, ультразвуковый скальпель (Harmonic), коагулятор LigaSure, позволяют провести абсолютно любую операцию щадящими и безопасным способом с максимальным комфортом для пациента. Главное, что пациент должен знать — геморрой поддается лечению на любом этапе.

Миф 5. При геморрое часто возникают рецидивы.

Рецидивы случаются в том случае, если подобран неправильный метод лечения. В клинике должно быть оборудование и специалисты, которые позволят делать операцию любой степени сложности при любой стадии заболевания.

Важно помнить, что нет универсального метода, который являлся бы панацеей для лечения всех видов геморроя. Вид вмешательства всегда должен определять лечащий врач в зависимости от стадии и формы заболевания.

Сейчас появилось очень много миниинвазивных (малотравматичных) методик хирургического лечения геморроя — так называемая «офисная» проктология. Например — лигирование геморроя латексными кольцами, лазерная или инфракрасная коагуляция, склеротерапия. Их суть заключается в том, что с помощью физического воздействия создаются условия для прекращения питания в узле, и он отмирает. Методы очень востребованы, поскольку являются малотравматичным и их стоимость достаточно невысока. Но их применение оправдано только на 1−2 стадиях заболевания. В остальных случаях подобное лечение нецелесообразно и опасно из-за высокого риска развития осложнений.

Что нельзя делать при геморрое?

Многие острые и хронические заболевания накладывают ограничения на образ жизни человека и геморрой не является исключением. Грамотный подход в изменении образа жизни ускорит выздоровление и предотвратит рецидив или прогрессирование патологии. 
К геморрою могут привести различные факторы, среди них можно выделить несколько основных:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Чрезмерные физические нагрузки, особенно приводящие к повышению внутритазового давления: тяжелая атлетика, работа грузчиком и др.
  • Нарушение питания (подробнее).
  • Нарушение стула: запоры или хроническая диарея (подробнее).
  • У женщин – беременность и роды (подробнее).

Большинство ограничений, связанных с геморроем, направлены именно на причинные связи, приводящие к развитию данного заболевания. Все их можно свести к одному – нормализация кровообращения органов малого таза. Давайте остановимся на этом подробнее.


Есть ли ограничения физической активности и нагрузок?

Наверное, все слышали о том, что геморрой – это болезнь сидячего образа жизни. Он часто развивается у офисных работников, водителей, учителей, кассиров и др. Однако это верно лишь отчасти. Геморрою также подвержены люди, занятые в профессиях с интенсивным физическим трудом – танцоры, грузчики, профессиональные спортсмены. 
Людям с сидячей профессией, конечно же, нужно искать возможности дополнительных физических нагрузок. Во время работы следует устраивать периодические перерывы на гимнастику или ходьбу. Желательно начать регулярно заниматься каким-либо циклическим видом спорта, например, бегом, плаванием. Людям, имеющим интенсивные физические нагрузки во время работы, нужно их уменьшить хотя бы на период обострения заболевания. В целом можно сказать следующее: физическая активность и занятия спортом полезны, но следует воздержаться от «сидячих» видов спорта (велоспорт, гребля, конный спорт) и поднятия тяжестей. Качать пресс не запрещено, но без использования утяжелителей.


Что нельзя есть при геморрое?

Изменение диеты при геморрое прежде всего направлено на коррекцию работы кишечника, в частности на устранение запоров и диареи. При запорах каловые массы и натуживание приводят к смещению геморроидальных узлов и их выпадению. А при диарее происходит дополнительное раздражение и без того воспаленной слизистой оболочки, что приводит к усилению боли, воспаления. Питание при геморрое у людей, склонных к запорам и диареям, будет различаться.
Например, при запорах упор делается на обогащение рациона грубыми пищевыми волокнами, витаминами и жидкостью. В то же время не рекомендуется употреблять продукты, способствующие газообразованию – сырые овощи и фрукты, сладости, бобовые, газированные напитки и др. 
При диарее делается упор на продукты, «успокаивающие кишечник»:

  • жидкие каши на воде, в частности, рисовая;
  • бананы;
  • молочные продукты;
  • слизистые супы на нежирном отваре;
  • отварные овощи и фрукты, печеные яблоки, богатые пектином;
  • кисели;
  • диетические сорта мяса.

Важно, что и при запорах, и при диарее категорически не рекомендуется есть острые, соленые и жирные блюда. Подробнее о диете при геморрое читайте здесь.


Можно ли греть геморрой?

Тепловые процедуры при геморрое противопоказаны. Они усиливают приток крови к воспаленным тканям, что еще больше усугубляет раздражение, зуд и боль. Кроме того, прогревание может усилить кровотечение из геморроидального узла. Эти запреты относятся не только к локальному прогреванию, но и к общим тепловым процедурам – посещению бани и сауны.


Можно ли делать колоноскопию при геморрое?

Колоноскопия и ректоскопия являются методами обследования толстой кишки и наличие геморроидальных узлов не является противопоказанием. Исследование позволит провести дифференциальную диагностику заболеваний со схожей симптоматикой, например, с опухолевыми новообразованиями. Кроме того, эндоскопические методики применяются и при лечении данных заболеваний, например, при остановке кровотечения. Тем не менее, колоноскопию не рекомендуется выполнять во время обострения геморроя.


Какие есть гигиенические ограничения при геморрое?

Во время периода обострений не рекомендуется принимать теплые ванны — лучше отдать предпочтение прохладному душу. Допускается применение прохладных сидячих ванночек с использованием различных целебных отваров, они облегчат симптомы воспаления, в частности, зуд и боль.
Специалисты-проктологи рекомендуют таким пациентам отказаться от использования туалетной бумаги: какой бы нежной и мягкой ни была бумага на ощупь, она все равно будет травмировать воспаленную слизистую перианальной области. После каждой дефекации врачи рекомендует использовать биде, душ, в крайнем случае — влажные салфетки.


Можно ли рожать с геморроем?

Вопрос родоразрешения при геморрое решается индивидуально. Показанием к кесареву сечению могут стать тромбоз узла в острой стадии, бактериальные осложнения, четвертая стадия геморроя. Подробнее о лечении геморроя во время беременности и после родов читайте здесь.
И в заключение хочется отметить, что самое главное, что специалисты категорически не рекомендуют делать при геморрое – это откладывать визит к врачу. Без адекватного лечения заболевание будет неуклонно прогрессировать, что неизбежно приведет к ухудшению качества жизни и необходимости выполнения обширных операций. На начальных стадиях проблему можно решить либо консервативным путем, либо с применением малотравматичных амбулаторных методик.

Геморрой и рак могут иметь схожие симптомы. Если пациент игнорирует клинические проявления болезни, не обращается за медицинской помощью и занимается самолечением, то последствия могут быть очень серьезными. Злокачественные новообразования прямой кишки хорошо поддаются лечению на ранних стадиях, в то время как при запущенных случаях оказывать квалифицированную помощь очень сложно. Чтобы исключить развитие подобных ситуаций, необходимо обращаться к врачу при появлении первых симптомов геморроя и проходить лечение в точности, как назначил специалист.

Упражнения при геморрое — комплекс упражнений для ускорения выздоровления при геморрое

Физическая активность оказывает тонизирующий эффект и направлена на улучшение здоровья человека. Также она представляет собой профилактическую и терапевтическую меру от геморроя, конечно, если к физической активности нет специальных противопоказаний.

Важность гимнастики при геморрое

Важную роль играет профилактика геморроя, в том числе, гимнастика при геморрое.

Спортивные упражнения выполняют разные задачи: способствуют укреплению мускулатуры, улучшают кровообращение, способствуют нормализации деятельности кишечника. Гимнастика – неотъемлемая составляющая лечебных и профилактических процедур для больных геморроем и лиц из групп риска, при отсутствии специальных противопоказаний.

Несмотря на полезный эффект, заниматься спортом при геморрое нужно с осторожностью: некоторые упражнения могут усилить симптомы и усугубить состояние. Не забывайте консультироваться со своим лечащим врачом. В начале обычно полностью исключают силовые нагрузки, движения, повышающие внутрибрюшное давление и провоцирующие чрезмерную нагрузку. При геморрое следует исключить следующую физическую активность:

  • приседания с большой амплитудой;
  • резкие и сильные махи ногами;
  • силовые занятия с подъёмом тяжести;
  • тяжёлую атлетику;
  • упражнения, вызывающие большую нагрузку на нижний пресс: тяги с гантелями или штангой, подъёмы ног, скручивания, сильные наклоны вперёд и назад.

Ряд занятий относят к группе условно разрешённых. Они могут выполняться пациентом только при соблюдении всех мер предосторожности во время стадии ремиссии и при отсутствии запрета врача. Среди них: верховая езда, гребля либо передвижение на велосипеде (в том числе на тренажёре).

Правильная гимнастика при геморрое – это комплекс занятий, укрепляющих сосуды, тонизирующих и улучшающих деятельность сердца, а также «разгоняющих» кровь:

  • классические лыжи;
  • лёгкий бег;
  • плавание;
  • ходьба и любое другое упражнение, не дающее сильную нагрузку и не перенапрягающее пресс, область таза.

Прежде чем приступать к гимнастическим упражнениям, необходимо запомнить 5 правил выполнения:

  1. Запрещена длительная задержка дыхания, в противном случае можно спровоцировать рост давления в брюшной области.
  2. Любое упражнение выполняется медленно, плавно, без резких движений.
  3. Изначальная нагрузка должна быть минимальной, интенсивность постепенно увеличивается во время занятий.
  4. Упражнения, вызывающие болезненные ощущения в прямой кишке, подлежат исключению из комплекса.
  5. Делать гимнастику рекомендуется после опорожнения кишечника.

Базовая гимнастика при геморрое

Требования к физической подготовке пациента отсутствуют. Занятия предполагают минимальную нагрузку и влияют на эластичность тканей, а не силу мускулатуры. Регулярное проведение занятий (в комплексе с диетой) может предупредить развитие хронического геморроя.

Чтобы гимнастика при геморрое была более эффективной, выполнять её лучше ежедневно, по меньшей мере 10-15 минут в сутки. В рамках занятий рекомендуются такие упражнения:

  • Сжимание и разжимание мышц в области промежности и ануса попеременно. Чтобы задействовать и прочувствовать необходимую мускулатуру, представьте, что вы пытаетесь удержаться от опорожнения кишечника. Напрягать и расслаблять мышцы можно по-разному: чередовать короткие сокращения с отдыхом, надолго задерживать и расслаблять. Это эффективное упражнение при геморрое обладает существенным преимуществом – незаметностью. Для его выполнения не требуется особой обстановки, в связи с чем допустимо делать его даже стоя в магазине или на улице, а также сидя на диване. В течение дня сделайте упражнение 2 или 3 раза, осуществляя не менее 10 сжатий.
  • Приподнимание таза. Для выполнения задачи займите положение лёжа, согнув ноги и упираясь ими в пол. Вдыхая, высоко поднимайте таз, плотно сжав ягодичные мышцы. Выдыхая, принимайте исходное положение, расслабляя ягодицы. Чтобы упражнение было максимально эффективным, делайте около 10-15 повторов.
  • Упражнение «ножницы». Не меняя исходного положения, выпрямьте ноги и поднимите их на высоту 20-30 сантиметров. Аккуратно сделайте 10-15 махов, скрещивая и разводя ноги. Это упражнение при геморрое требует определённой осторожности, – не напрягайте нижний пресс слишком сильно и избегайте даже минимальных болевых ощущений.
  • Упражнение «велосипед». Оставаясь в прежнем положении, имитируйте езду на велосипеде. Совершайте вращательные движения ногами в течение 1 минуты.
  • Прогибание и выпячивание спины. Встаньте на колени и упритесь руками в пол, а также опустите голову. Вдыхая, плавно поднимайте её вверх, неторопливо прогибаясь. Выдыхая, опускайте голову вниз, прижимая подбородок к груди и принимая дугообразное положение. При выпячивании спины ягодичные мышцы должны быть крепко напряжены, а анальное отверстие как бы втянуто внутрь. Делайте упражнение 2-3 раза в сутки, совершая по 10 повторов.
  • Упражнение «берёзка». Лягте на спину, упритесь локтями и постарайтесь, поднимая ягодицы, вытянуть ноги наверх. Цель – 20-30 секунд сохранять положение, поддерживая таз руками, но не допуская болевых ощущений. Спустя некоторое время, постоянно делая упражнение, увеличьте продолжительность стойки до 1 минуты в день.

Другие методики

Помимо основных упражнений, при геморрое могут помочь занятия йогой и массаж.

Занятия йогой

Для подобной деятельности не обязательно куда-то ходить: йогой можно заниматься и дома. Это отличный способ дополнить стандартные занятия. Многие из позиций направлены на борьбу с застойными явлениями в малом тазу и повышением тонуса мышц в перианалной области. Йога – это набор упражнений, перечень которых достаточно велик. Однако не обязательно делать их все: достаточно выбрать несколько и выполнять их на регулярной основе.

Первое упражнение нацелено на повышение гибкости малого таза: такая гимнастика должна осуществляться минимум по 5 повторов.

Вытяните ноги вперед в позе сидя. На выдохе не торопясь опускайте туловище к ногам. Головой нужно стараться дотянуться до колен (не сгибайте колени и держите спину прямой). Задержитесь в данной позиции на 4-6 секунд и принимайте изначальное положение. Такое упражнение улучшает гибкость тела. Еженедельно следует аккуратно и по чуть-чуть повышать продолжительность удержания позы (вплоть до 2 минут).

Обратите внимание, что подобная гимнастика не требует от вас мгновенных результатов: не стоит сразу удерживать туловище целую минуту. Любое упражнение следует делать неторопливо, опасаясь растяжения, нежелательного при геморрое.

Массажи

Любые массажные процедуры стимулируют кровоток и лимфоток, однако проводить их должен опытный специалист с медицинским образованием. Существует специальный массаж от геморроя, проводимый проктологом. Перед процедурой пациенту нужно опорожниться.

Любые спортивные упражнения, массажи и занятия эффективны только в комплексе. Эти вспомогательные меры не исключают необходимости лечения геморроя, которое может назначить только врач-проктолог.

Источники:

1. Анна Новикова. Какие физические упражнения при геморрое полезно делать, а какие принесут вред. 2015. http://www.uarp.org/ru/news/1517928030

2. Загрядский Е. А. Трансанальная дезартеризация в лечении геморроидальной болезни. ГЭОТАР-Медиа, Россия, 2015.

3. Воробьев, Благодарный, Шелыгин: Геморрой: руководство для врачей. ЛитТерра, 2010.

4. Kegel A. Stress Incontinence and Genital Relaxation: A non-surgical Method of Increasing the Tone of Sphincters and Supporting Structures. CIBA Symposium, 1952, p. 35.

МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ КУПАТЬСЯ В МОРЕ, РЕЧКЕ, ОЗЕРЕ ИЛИ БАССЕЙНЕ?

Поддержание здорового образа жизни, адекватное питание и соблюдение правил гигиены, важны для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.

Любые эмоции матери передаются плоду. Беременность не болезнь. Она является одним из самых красивых и приятных времен в жизни женщины. Симптомы, вызванные беременностью, например рвота, тошнота, изжога, перемены настроения, создают дискомфорт женщинам, хотя при правильном подходе и совете можно преодолеть эти незначительные проблемы.

Наши верные читатели должны помнить совет гинеколога для безопасного и комфортного путешествия во время беременности.

Если хотите узнать, что должны учесть беременные при путешествии автомобилем, поездом и самолетом, смотрите подробно!

В этом интервью беременные женщины познакомятся с информацией о том, что им запрещено и какие активности дозволены для безопасного отдыха на морских или горных курортах.

С нами беседовала руководитель амбулаторным департаментом, акушер-гинеколог клиники Национального Центра Хирургии «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе.

«Отдых, расслабление, солнце и море действительно нужно беременной женщине. Беременность это естественное состояние, которое требует бережного отношения,  купаться беременным в море, озере, речке или бассейне не запрещено, хотя необходимо соблюдать правила безопасности» — говорит г-жа Татия.     

 

                                               Беременность и плавание

Как объясняет госпожа Татьяна, плавание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах.

Следует отметить, что плавание улучшает кровообращение, снимает отечность, снижает давление и одышку, готовит организм к родам.  

«Если ваш врач разрешил отправиться на море, мы вас не задерживаем. Соленая вода обогащает организм полезными веществами и наполняет беременную женщину положительными эмоциями. При плавании нет риска падения, перегрева, обезвоживания. Нет большой нагрузки на суставы. Если вы умеете плавать, можете заниматься этой деятельностью  на протяжении всей беременности, если не умеете плавать, то можно делать упражнения в бассейне, где вода не глубокая или отдыхать на берегу моря. Вы должны помнить, что гиподинамия беременных может вызывать запоры, слабость родовой деятельности, снижение тонуса, поэтому плавание является одним из приятных и полезных видов спорта для беременных женщин» — говорит акушер-гинеколог.

Что должны учесть беременныево время отдыха на морском курорте?

Конечно, существует ряд правил безопасности, которые должны приниматься во внимание не только беременными женщинами.

Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше поехать на поезде.

«Желательно поехать на 1 неделю или 10  дней, а не на 2-3 дня, так как поездки на дальние расстояния утомительны для беременных. Что касается пребывания на солнце, то лучше всего в утренние часы с 10 до 11 часов и после 16-17 часов. Плавание допускается в те же часы. Вода должна быть чистой. С целью предотвращения инфекции, стараетесь не глотать воду. Не ешьте не здоровую пищу. Все любят на пляже покупать кукурузу, орехи и т.п. однако это не рекомендуется беременным женщинам. Отдайте преимущество такой еде и напиткам, которые не содержат насыщенные жирные кислоты и транс-жиры, с низким содержанием холестерина, сахара и соли. Прием соли связан с риском повышения артериального давления, поэтому снизите употребление соли до 1 чайной ложки в сутки.  Летом отдавайте предпочтения обезжиренным продуктам.  Употребляйте обезжиренный творог, другие молочные продукты, откажитесь от употребления жирного молока и жирных молочных продуктов. Питайтесь часто и маленькими порциями.  Смело употребляйте большое количество фруктов и овощей, но не забывайте их тщательно мыть. Вода составляет 70% от массы человеческого тела. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды, играет активную роль в жировом обмене, устраняя жир с потом и тем самым обеспечивая постоянный обмен веществ. Вода важна для организма, еще больше во время беременности, особенно на море и в жаркие летние дни — ежедневное количество употребляемой  жидкости должно быть 2 литра. Следует также учитывать, что вода не может быть заменена другими напитками, такими как кофе, чай, сок и т. д. », — говорит наш респондент.

 

                                          Беременность и кофе / холодный кофе

Беременные часто интересуются можно ли пить кофе, это вопрос становиться более актуальным в жаркие летние дни, во время отдыха.

Мы спросили г-жу Татию, разрешено ли во время беременности  пить кофе, и рекомендовано ли для них  холодный кофе?

«По протоколу, беременная которая принимает кофеин в больших количествах (> 300 мг / сут) , следует ограничить суточный прием кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риск рождения маловесного ребенка. Кофеин входит в состав кофе, чая, в безалкогольных напитках, шоколаде. 1 чашка растворимого кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые бренды кофе в 1 стакане содержат 150 мг кофеина, 250 мл чая или безалкогольного напитка 

 

Беременность и прогулка

«старайтесь гулять по набережной пешком. Во время беременности потребность в кислороде растет на 25-30 %, поэтому беременным рекомендовано ходить на свежем воздухе в любое время года, в течение 1-1,5 часов и обязательно перед сном. Морской воздух полезен. Также полезны специальные упражнения, которые сохранят физическую форму и хорошее настроение. Не забывайте и про сон (необходимо 8-9 часов сна) » — объясняет г-жа Татия.

 

Беременность и загар, беременность и витамин D

Витамин D способствует всасыванию в кишечнике кальция, железа, магния, фосфата и цинка. Для человека наиболее важными из этой группы являются витамин D3 и витамин D2. Синтезированный витамин D, полученный через пищу и солнечными лучами в виде загара на коже, не является биологически активным. Его активация требует ферментативной трансформации в печени и почках. Нет каких-то конкретных рекомендации по количеству времени, для пребывания на солнце (которых было бы достаточно для адекватного формирования витамина D и не повышало бы риск возникновения опухолевых образовании). Тем не менее, в организме людей, которые определенное время находятся на солнце, витамин D синтезируется в адекватном количестве.

«Согласно дородовому протоколу, беременным не рекомендуется получать витамин D дополнительно. Следует принимать здоровую и сбалансированную пищу. Витамин D содержится в рыбе, молоке, яйце. Тут же надо отметить, не рекомендуется употреблять беременным печень, так как печень содержит большое количество витамина A, В6, C, D и цинк. Утром с 10 до 11 часов и вечером после 16-17 часов, гуляйте и наслаждайтесь солнечными лучами, конечно же, соблюдайте все правила безопасности » — говорит она.

 

 Беременность и загар

Помните, что кожа во время беременности становится более восприимчивой и становится нежной как детская кожа. Клетки, отвечающие за выработку пигмента,  меланоциты более активно функционируют и становятся более чувствительными к солнечным лучам. Во время беременности быстро развивается ожог кожи, обезвоживание и растет риск получения солнечного удара.

«Необходимо, особенно во время беременности защитить кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Не рекомендуется длительное время находиться на солнце. Используйте специальные принадлежности, например, шляпу, очки, футболки из натуральной ткани, солнцезащитные зонтики, солнцезащитные крема с высоким фактором защиты. Не только во время беременности, но и в целом, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и ожоги способствуют быстрому старению кожи, снижению защитных механизмов иммунной системы и в дальнейшем повышается риск развития опухолевых заболевании кожи» — говорит г-жа Татия

 

Какой должна быть температура воды для беременных?

Как объяснила в интервью с нами акушер-гинеколог, температура воды должна быть теплой, не очень вода холодной и не очень горячей, так как очень горячая вода может вызвать ускорение сердцебиения, замедлить кровоток в планцете. Это может быть одним из факторов риска прерывания беременности.  

«Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается, что 37 С является приемлемым. Теплые водные процедуры полезны. Вода расслабляет тело, позвоночник, улучшается кровообращение, уменьшается отечность» — говорит акушер-гинеколог.

 

На каких сроках беременности запрещено купаться в море?

Не запрещено, но рекомендовано и самым лучшим периодом считается второй триместр. Так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода, поэтому в этом триместре необходимо быть особенно осторожными, так как растет риск прерывания беременности.  

Беременным лучше воздержаться от активного плавания в конце 8-го месяца. Конечно, такое решение лучше согласовать с личным акушером-гинекологом, так он лучше всех знает состояние беременной женщины.   

                                                           Беременность и горный курорт

Горный курорт, как и морской курорт, хорошее место для отдыха.

Каждая беременная женщина по-своему привыкает к условиям окружающей среды. Для некоторых морской климат неприемлем, для некоторых же горный. Горный воздух является лечебным.

«По сравнению с загрязненным воздухом в городе, воздух в горах кристально чистый. Также горный воздух отличается пониженным содержанием кислорода. Особенно полезен горный воздух на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря.

Если у беременной отмечается головокружение, головная боль, общая слабость, думаете, что ваш организм получает недостаточное количество кислорода, то лучше всего поменять окружающую среду. Отдых в горах ассоциируется с повышением артериального давления, но если беременность протекает физиологически, нет никаких осложнении, беременная соблюдает режим питания, сна, гуляет, то отдых в горах не представляет особой угрозы.

Перед любой поездкой, всегда консультируетесь со своим личным врачом, потому что он лучше всех знает состояние вашего здоровья» — говорит г-жа Татия.

Адрес клиники «Новая жизнь»:  г. Тбилиси, Дигоми, ул. Любляна №21а.

Телефон справочной службы клиники «Новая жизнь»  577 05 99 00 

По всем вопросам, с целью консультации, вы можете связаться с врачом акушером-гинекологом клиники «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе  по номеру 577  11 91 00.

Желаем здоровья!

Лечение геморроя холодной водой

Родоначальниками этого метода являются кавказские горцы. Древние мудрецы использовали ледяные кубики, приготавливая из них свечи.

Лед прекрасно снимает воспаление и является хорошим обезболивающим.

Страдающие болезнью часто задают вопрос, можно ли подмываться холодной водой при геморрое. Врачи отвечают однозначно — если у вас геморрой, подмываться холодной водой нужно после каждого акта дефекации.

Изготовление свечей из чистой воды

Чистый лист белой плотной бумаги необходимо свернуть трубочкой, заполнить водой и поместить в морозильную камеру. Диаметр трубочки не должен быть большим, чтобы не растягивать стенки ануса. После замораживания, острый кончик свечки нужно закруглить до гладкого состояния, с целью избежать повреждений. В начале лечения свечи необходимо держать не более полуминуты, постепенно доводя время до полутора минут.

Если возможности заморозить свечи нет, то можно лечить геморрой холодной водой, набрав в тазик и поместив анус с воду на пять минут.

Морская вода

В период острой фазы геморрой и морская вода несовместимы. Если наблюдается кровотечение от купания в море нужно отказаться. Однако, если болезнь не перешла в острую фазу, ванночки из теплой морской воды помогут избавиться от этого недуга. Для того чтобы исключить возможность контакта с болезнетворными бактериями, рекомендуется в теплую кипяченую воду добавить пару столовых ложек морской соли на каждый литр, и поместить анус в тазик на несколько минут.

Микроклизмы с минеральной водой

Минеральная вода при геморрое помогает избавиться не только от болезни, но и оказывает общий укрепляющий эффект на организм. Микроклизмы проводятся 15-20 дней подряд один раз в полгода. Наибольшего эффекта удается достичь при чередовании минеральной воды с отварами трав ромашки, полыни, череды или оливковым маслом.

Любителям банных процедур придется отказаться от удовольствия в парной на какое-то время. Горячий воздух и вода не лучшим образом сказываются на состоянии заболевания. При принятии ванны, температура воды при геморрое должны быть не выше 36-37 градусов. Это поможет снять боль, успокоить зуд и раздражение стенок прямой кишки.

Ванночки с марганцовкой

Хорошо лечит геморрой вода с марганцовкой. Для приготовления раствора необходимо около десяти литров кипяченной воды, температурой примерно 36-37 градусов, с добавлением перманганата калия. Вода должна окрасится в нежно-розовый цвет. Ванночка принимается до трех раз в течение всего дня, с целью облегчить боль и жжения.

В случае если возможности сделать ванночку нет, можно ограничиться аппликациями. Перед проведением аппликаций необходимо тщательно подмыться прохладной водой. В светло-розовый раствор марганцовки необходимо поместить марлевую повязку и приложить ее примерно на пятнадцать минут к анальному отверстию. Аппликации повторять до пяти раз в течение всего дня.

Геморрой у женщин

Давайте поговорим о геморрое у женщин — каждому
любимая тема!

Геморрой, особенно во время беременности, следует избегать.

Мы говорили
много о клетчатке, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты во время беременности. Все
эти вещи действительно важны, потому что геморрой на самом деле просто варикозное расширение
вены в анальной области.

Причина геморроя — натуживание в туалете.
Кроме того, давление беременности и давление на вены.
в вашей системе кровообращения в области таза.

Есть несколько полезных вещей, которые помогут предотвратить геморрой. я не
говоря, что это полностью поможет вам предотвратить любой геморрой,
но это действительно дает вам лучшие шансы и не развивается по-настоящему ужасно
геморрой во время беременности.

Делайте все возможное, чтобы улучшить кровообращение. Я упомянул кошачьи растяжки, которые
важны, когда речь идет о предотвращении геморроя, потому что они помогают
кровообращение во всей области таза, снимая давление с вашего
живот и улучшение кровообращения.

Плавание — отличная стратегия профилактики геморроя у женщин

Одна из вещей, которая может иметь огромное значение, когда дело касается кровообращения и снижения давления на область таза во время беременности, — это плавание.

На самом деле, плавание — прекрасное универсальное упражнение. К сожалению, в большинстве бассейнов много хлора, а хлор токсичен. Нехорошо дышать хлором. Если вы можете отфильтровать воду из душа, это отличная идея.Есть несколько фильтров, которые могут предотвратить это. Если у вас есть ванна, вы даже хотите отфильтровать хлор из городской воды, и они добавляют намного меньше хлора и хлорамина, которые представляют собой комбинацию аммиака и хлора вместе.

Вы действительно хотите избежать воздействия хлора и хлорамина во время беременности. Это означает, что, как бы ужасно это ни было, многие женщины считают, что воздействие хлора во время плавания на самом деле более вредно, чем реальная польза от плавания во время беременности. беременная.

Хорошая новость заключается в том, что во многих районах начинают иметь бассейна с соленой водой , поэтому во многих местах в Соединенных Штатах Америки начинают устанавливать бассейны с соленой водой в домах. Идеально плавать в океане, особенно в бухте или где-нибудь, где вам не придется сталкиваться с большими волнами. Я не рекомендую заниматься серфингом или большими волнами, пока вы беременны, но в зависимости от того, где вы живете, если вы можете попасть в соленую воду, это прекрасно. Если у вас есть пресноводные озера, это тоже прекрасно.

Другой недостаток плавания во время беременности заключается в том, что в первом триместре вы более чувствительны к холоду. Холодная вода может вызвать сильную боль в груди, поэтому некоторые женщины считают, что боль в груди мешает им плавать.

Однако ко второму и третьему триместрам большую часть времени вы часто перегреваетесь, и поэтому плавание — прекрасный способ решить проблему перегрева. Что нужно знать о плавании, так это то, что оно поддерживает все ваши связки и суставы.В воде вы весите одну десятую вашего веса. Когда вы погружаетесь в воду во время беременности, вам становится намного легче двигаться. Вы будете поражены тем, сколько вашему телу приходится работать, чтобы удерживать живот.

Плавание также удлиняет грудную мышцу , укорачивает мышцы спины, и это здорово, когда вы действительно снимаете напряжение, возникающее из-за ходьбы и чрезмерного напряжения мышц спины во время беременности. Во время беременности вы можете сгорбиться, потому что знаете, что ваш живот расширяется.Плавание действительно может помочь снять часть этого стресса.

Если вы найдете бассейн или источник воды, в котором мало хлора, плавание — прекрасная вещь, которую вы можете делать, которая помогает не только при геморрое, потому что улучшает кровообращение, но и позволяет вам чувствовать себя комфортно и продолжай двигаться. Вы можете даже подумать о пребывании в воде во время доставки. Мы коснемся этого чуть позже.

Четыре важных тактики профилактики геморроя у женщин

  1. P Поставьте ноги на небольшую табуретку , когда вы находитесь в туалете и испражняетесь.
  2. Вы также должны убедиться, что у вас достаточно волокна . Если у вас есть проблемы с запором, добавьте в свой рацион клетчатку псиллиума. Следите за тем, чтобы у вас были регулярные движения, и чтобы ваш стул был мягким и легко изгнанным. Вы можете попробовать принять теплые сидячие ванны, которые тоже могут быть полезны.
  3. Если у вас болезненный геморрой или жгучая боль, упражнения Кегеля могут быть полезны.
  4. Также увеличьте потребление жидкости . Это еще несколько замечательных вещей, которые вы можете попробовать в третьем триместре, чтобы предотвратить геморрой у женщин.


Лучшие и худшие упражнения при геморрое

Лучшие и худшие упражнения при геморрое

Увеличенные или опухшие анальные вены могут затруднять выполнение многих вещей, в том числе регулярные упражнения. Если у вас есть привычка заниматься спортом или заниматься спортом на регулярной основе, наличие геморроя не должно отвлекать вас от таких занятий. Фактически, регулярные упражнения могут уменьшить запор и свести к минимуму проблемы с повторением.Хотя некоторые виды упражнений могут усугубить проблему, поэтому важно быть мудрым в выборе способа упражнений.

Хорошие упражнения при геморрое

Цель тренировок для предотвращения геморроя — стимулировать регулярное опорожнение кишечника, улучшить кровообращение и укрепить мышцы в области таза и поясницы. В частности, усиление кровотока способствует доставке полезных питательных веществ и кислорода к пораженному участку. Упражнения, которые обычно считаются безопасными и эффективными для лечения и профилактики геморроя, включают:

  • Ходьба и другие упражнения для сердечно-сосудистой системы
  • Упражнения на беговой дорожке или эллиптическом тренажере
  • Упражнения на водной основе, такие как плавание и водная аэробика
  • Упражнения для мышц сфинктера
  • Упражнения Кегеля и аналогичные упражнения для тазового дна
  • Йога и аналогичные упражнения с контролируемыми движениями для укрепления тканей брюшной полости и прямой кишки

Упражнения, которых следует избегать

Если вы один из примерно 10-15 миллионов американцев, которые в настоящее время живут с геморроем, есть определенные упражнения, которых лучше избегать.Например, вы можете испытывать повышенный дискомфорт во время верховой езды, езды на велосипеде, гребли и подобных упражнений, которые обычно оказывают давление на чувствительные участки. При занятиях тяжелой атлетикой и упражнениями в тренажерном зале упражнения, включающие задержку дыхания на выдохе (маневр Вальсальвы), могут усилить боль при геморрое. Однако, если вы обычно занимаетесь напряженными тренировками, вы можете изменить свою технику, чтобы не оказывать такое большое давление на пораженные участки.

Подготовка к тренировкам при геморрое

Независимо от ваших предпочтений в отношении упражнений, существуют определенные препараты, которые могут снизить риск накопления дискомфорта, связанного с геморроем.Например, потребление жидкости может предотвратить развитие запора во время выполнения упражнений или тренировок. Также может быть полезно носить свободную дышащую одежду, чтобы не создавать трения в пораженных участках.

После завершения тренировки снимите любую одежду, мокрую от пота, чтобы избежать раздражения в местах, где у вас обычно есть проблемы с геморроем. Принятие теплой ванны также может успокоить пораженный участок или снизить риск развития нового геморроя.Некоторых людей с геморроем также успокаивает так называемая сидячая ванна. Это «ванна», когда над сиденьем унитаза ставят небольшую пластиковую ванну так, чтобы в воду были погружены только ягодицы и бедра.

Как скоро я смогу плавать после операции?

Это зависит от типа перенесенной операции, но купаться не следует до:

  • Ваш хирург, терапевт или физиотерапевт подтвердил, что это безопасно для вас
  • ваша рана зажила (ее не следует погружать под воду, пока она не заживет) — спросите своего хирурга, сколько времени потребуется для заживления вашей раны
  • ваша рана не вызывает боли

Как правило, после того, как ваши швы были сняты или рассосаны, и ваша рана полностью зажила, вы можете плавать в море или бассейне.После заживления раны риск инфицирования снижается.

Швы обычно можно снять в течение 7–10 дней после операции, хотя это зависит от типа раны. Рассасывающиеся швы рассасываются дольше.

Вам следует избегать плавания дольше, если у вас есть другое заболевание, повышающее риск заражения или задерживающее заживление.

Нельзя плавать при открытых ранах. Вам также не следует плавать, если вы носите гипсовую повязку или у вас есть устройство внешней фиксации — металлический каркас, который удерживает ваши кости в нужном положении — до тех пор, пока хирург не сообщит, что это безопасно.

Плавание после разного рода операций

В зависимости от типа операции вам может потребоваться некоторое время воздержаться от плавания, даже после заживления раны.

Ниже приведены несколько примеров, но вы всегда должны проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как отправиться в плавание:

  • Пересадка роговицы — избегайте плавания в течение как минимум 1 месяца, пока вам не сообщат, что это безопасно; Надевайте очки, чтобы защитить глаза от травм, и не ныряйте в
  • Замена тазобедренного сустава — вы должны почувствовать себя нормально через 8–12 недель, когда сможете вернуться к своим обычным занятиям, например, плаванию, но некоторые хирурги не рекомендуют брасс
  • Операция по шунтированию сердца — вы можете плавать через 3 месяца
  • Операция по удалению катаракты — избегайте плавания в течение 4-6 недель
  • аппендэктомия (после аппендицита) — вы можете плавать после снятия швов, заживления раны и полного выздоровления (обычно не менее 2 недель)

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 13 декабря 2018 г.
Срок следующей проверки: 13 декабря 2021 г.

Каков риск коронавируса в океане, бассейнах и озерах

Лето всегда означает воду, будь то океан, озеро, река, бассейн или гидромассажная ванна.Но теперь, когда мы больше беспокоимся о микробах, естественно задаться вопросом: будут ли в этом сезоне плавание, серфинг, плавание и замачивание такими же безопасными, как раньше?

Да, говорят многие специалисты.

«Нет данных о том, что кто-то таким образом заразился» коронавирусом, — заявила в недавнем интервью профессор Карин Б. Михелс, председатель Департамента эпидемиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

«Я не могу сказать, что это абсолютно нулевой риск, но могу сказать вам, что никогда не придет в голову заразиться COVID-19 из бассейна или океана», — сказала Паула Кэннон, профессор молекулярной микробиологии. и иммунология в Медицинской школе им. Кека.«Просто невероятно маловероятно, что это произойдет».

На веб-страницах, содержащих рекомендации по пандемии, федеральные центры по контролю и профилактике заболеваний говорят: «Нет никаких доказательств того, что вирус, вызывающий COVID-19, может передаваться людям через воду в бассейнах, гидромассажных ваннах, спа или водных игровых площадках. . »

Как отметили оба профессора, хлора в большинстве плавательных бассейнов достаточно, чтобы инактивировать вирус. Американская организация по плаванию мастеров делает то же самое в своем брифинге по коронавирусу для тех, кто часто плавает в бассейне.

Что касается рек, озер и океана, эксперты говорят, что случаев передачи COVID-19 через эти водоемы не известно. Кроме того, считается, что на открытом воздухе риск меньше, чем в помещении из-за свободного потока воздуха.

Штатный научный сотрудник Surfrider Foundation Кэти Дэй написала: «Было показано, что похожие коронавирусы [COVID-19] остаются жизнеспособными и заразными, по крайней мере временно, в естественной пресноводной среде, включая озера и ручьи». Но исследователи говорят, что они не уверены, могут ли люди заразиться COVID-19 таким образом.

Даже если бы это было теоретически возможно, «меня не беспокоят океан и большие озера», — сказал Михелс. «Эффект разведения настолько огромен, что я не думаю, что существует риск заражения таким образом».

Сказал Кэннон: «Вам, вероятно, придется выпить все озеро, чтобы получить заразную дозу коронавируса».

Некоторые вирусы действительно поселяются в фекалиях, которые уносятся в море с другими сточными водами; Вот почему пляжи Южной Калифорнии часто закрываются сразу после дождя.Но исследования пока что показывают, что основным средством передачи COVID-19 является респираторный, а не фекально-оральный.

Слева направо: Брайан Лусеро, 10 лет, Джоселин Корадо, 8 лет, и Нери Гонсалес, 11 лет, занимаются серфингом возле пирса Сан-Клементе.

(Габриэлла Анготти-Джонс / Los Angeles Times)

По словам ученых, пока нет данных, свидетельствующих о том, что вирус COVID-19 сохраняет жизнеспособность в соленой воде. Они все еще изучают, может ли вирус оставаться заразным после того, как он прошел через пищеварительную систему человека, и каким образом.

«Вирусу очень нравится, когда в человеческой слюне 37 градусов по Цельсию [98,6 градусов по Фаренгейту]. Ему нравится быть теплым и влажным », — сказал Кэннон. «Очевидно, он может выжить вне тела, но время тикает, как только он покидает наше тело».

При анализе фекалий нескольких случаев COVID-19, опубликованном в журнале Nature, не было обнаружено, что образцы заразны.

Как отметил Surfrider Foundation на недавнем брифинге для серферов, Ким Пратер, исследователь океанографии Института Скриппса, работает над проектом Национального научного фонда по поиску вируса COVID-19 в каплях морских брызг в прибрежных водах, которые регулярно стекаются. потоки.

«Очевидно, что необходимы дополнительные исследования этого конкретного вируса, — сказала Пратер репортеру L.A. Times Розанне Ся в апреле, — чтобы определить, теряет ли он заразность в результате очистки сточных вод и воздействия воздуха, солнечного света и воды».

По словам Майкелса из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Кэннона из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, вместо того, чтобы беспокоиться о коронавирусе в воде, пловцы должны держаться отдельно и проявлять осторожность до и после входа в бассейн, озеро, реку или море.

«Меня больше беспокоит прикосновение к одним и тем же шкафчикам или поверхностям в раздевалке или на скамейках за пределами бассейна.Это более высокий риск, чем сама вода », — сказал Михелс. «Другое дело, что вы должны сохранять дистанцию. … Чем больше расстояние, тем лучше ».

По крайней мере, еще одна потенциальная угроза в воде, распространенность которой подтверждена данными: утопление.

Задолго до начала пандемии CDC оценивал 10 случаев непреднамеренной смерти от утопления в день в Соединенных Штатах. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в мире умирает 320 000 человек в год.

Если вы один в бассейне, озере или море, Кэннон сказал: «У вас больше шансов утонуть, чем заразиться COVID.”

Что можно и нельзя купаться в Мертвом море

Когда я наконец добрался до Иордании, и Израиля, купание в Мертвом море было на самом верху моего списка обязательных дел на Ближнем Востоке… потому что как здорово, что вы можете ПЛАВАТЬ В ВОДЕ БЕЗ ДАЖЕ ПЫТАЕТСЯ ?! Поскольку у меня нет ни черта надежды когда-либо стать космонавтом (#MathIsHard), я подумал, что это был намного более простой способ испытать невесомость, и, позвольте вам сказать, ребята, он полностью оправдывает шумиху.Фактически, во время поездки за границу я побывал на Мертвом море не один, не два, а трижды! ТБХ Я до сих пор не совсем уверен, как это произошло, но дело в том, что я взял свою долю уловок, чтобы максимально использовать этот (обычно) уникальный опыт по обе стороны границы.

От того, где найти лучшие пляжи до того, как подготовиться к соленому купанию, — вот все, что вам нужно знать о плавании в Мертвом море.

Шоссе Мертвого моря

Как: искупаться в Мертвом море

Не могу поверить, что мне нужно начать с этого, но серьезно, ребята, если вы собираетесь пройти весь путь до Ближнего Востока, пообещайте мне, что вы хотя бы окунете пальцы ног в Мертвое море ммм, хорошо?

Удивительно, но многие люди пропускают эту остановку или даже направляются к самой кромке воды, а затем * вздох * не идите, что меня просто потрясает, потому что это то, что вы не можете сделать больше нигде! И вам действительно не нужно ничего делать, кроме как физически погрузиться в воду, и в этом вся суть: Мертвое море имеет такую ​​высокую соленость, что вы легко будете плавать, поэтому не нужно беспокоиться, если вы этого не сделаете. Не считай себя пловцом.О, и не беспокойтесь об акулах, кусающих пальцах рыбах или о чем-нибудь подобном — крошечные микроорганизмы — единственные существа, которые могут выжить в этих водах.

Смотри, мама, без рук!

Если этого недостаточно, чтобы убедить вас плавать в Мертвом море, то вот отрезвляющий факт, который обязательно побудит вас надеть костюм: воздействие окружающей среды заставляет Мертвое море отступать на один метр КАЖДЫЙ. НЕ ЗАМУЖЕМ. YEAR, что, к сожалению, означает, что при таких темпах явление не будет длиться вечно.

Совет от профессионалов: чем дальше от берега вы плывете, тем большую плавучесть вы испытываете. Так странно!

Мертвое море

Нельзя: сунуть голову под воду

Совершенно уверен, что вы не хотите, чтобы ваши глазные яблоки казались горящими, поэтому не опускайте голову под воду. То же самое и с разбрызгиванием, так что вы не попадете соленой водой в глаза бедному, скромному незнакомцу.

Что нужно: сходить на красивый пляж Мертвого моря

Ах, какой я дурак, когда впервые поехал в тур по Мертвому морю.Я был с большой группой в однодневной поездке из Тель-Авива , и к тому времени, когда мы наконец добрались до Neve Midbar Beach , было 14:30, и нам сказали, что мы должны выехать оттуда к 4. Это в общей сложности 90 минут, чтобы искупаться, принять грязевую ванну, принять душ и купить сувениры… о, и у нас даже не было возможности пообедать. Не так много времени, чтобы насладиться довольно большим предметом из старого списка, а?

Пляж Неве Мидбар в Израиле. Избегайте любой ценой.

Между гонками, пытающимися собрать все, и девственницей Мертвого моря, которая ничего не знала, мне удалось по большей части не заметить, насколько ужасным был опыт на самом деле: предложения еды практически отсутствовали, уродливый « декор » астротурфа не был Я ничего не сделал для создания прохладной пляжной атмосферы, очередь за душем на открытом воздухе растянулась более чем на дюжину человек, а женская ванная комната была одной из самых хаотичных, которые я когда-либо видел.

Душ было всего несколько, и около 50 женщин забились в раздевалку, что означало, что негде повесить чистую, сухую одежду, переодеваясь в мокрые купальники, при этом пытаясь не обращать внимания на поднимающееся наводнение воды Мертвого моря на полу. Ле худшее.

Пляж Неве Мидбар в Израиле

Каково же было мое удивление, когда через неделю я подъехал к курорту , где я останавливался в на берегу Мертвого моря в Иордании, чтобы открыть для себя совершенно идиллическую сцену. Ряды шезлонгов, зонтиков и идеально свернутых полотенец выстроились вдоль нетронутого пляжа, дружелюбные спасатели болтали с гостями и имели наготове пресную воду, а вместо скопления толпы было всего несколько купальщиков, лениво плывущих в стеклянной воде. .

Опыт не мог быть более отличным от махинаций, свидетелем которых я был на том ужасном общественном пляже в Израиле, и именно тогда я понял, что на самом деле может быть такая вещь, как отдых на Мертвом море.

Безмятежность найдена на курорте Мертвого моря в Иордании

Итак, главный вывод, очевидно, состоит в том, чтобы любой ценой избегать пляжа Неве Мидар (не могу поверить, что люди * хм * м * действительно платят, чтобы попасть сюда) и мудро выбирайте место на Мертвом море. Скорее всего, у вас будет только одна возможность искупаться в этих знаменитых водах, поэтому убедитесь, что вы выбрали место, которое будет соответствовать шумихе, и дайте себе достаточно времени, чтобы действительно насладиться этим опытом.

Не ходите на убогий пляж Мертвого моря

Если вы не обратили внимания на то, что я только что упомянул, потому что какая-то красотка просто проскользнула в вашу личную переписку, и вы отвлеклись, повторюсь: избегайте пляжа Неве Мидбар в Израиле любой ценой. Серьезно, это худшее (мое мнение подкреплено этими обзорами Trip Advisor , некоторые из которых — чистое комедийное золото), и вам гораздо лучше отправиться буквально по соседству с Kalia Beach , что является полной противоположностью. все самое лучшее: подумайте о расслабляющих шезлонгах, множестве чистых помещений, затененных местах для отдыха, потрясающих сувенирных магазинах, прохладном баре с соками и ресторанах и даже о самом низком баре в мире.Пожалуйста.

Сделайте: сделайте много снимков

Если вы любитель фотоаппаратов, самое время блеснуть квееееен! Возможность плавать в воде без посторонней помощи делает некоторые довольно эпические фотооперации, которые невозможно запечатлеть другим способом, например, классическая поза Морской звезды, плавающая на вашем животе, поднимая ноги и руки в стиле Супермена (не так сложно, как кажется, обещаю ), или эта знойная установка, усовершенствованная Ri-Ri:

Для получения бонусных очков возьмите с собой реквизит, например журнал или газету:

О, и этот снимок, на котором вы были покрыты с головы до ног грязевой маской Мертвого моря? Брилл.

Нельзя: приносить камеру в воду

Уловка для получения всех этих великолепных фотографий состоит в том, чтобы противостоять желанию немедленно окунуться в море и вместо этого координировать свои действия со своим отрядом (или добрым незнакомцем, который, надеюсь, кое-что знает о композиции), чтобы убедиться, что у вас есть назначенный человек на берегу, чтобы сделать снимки. Мертвое море — НЕ место для селфи, поскольку существует 100% вероятность того, что вы испортите свою камеру / телефон, попав на него солью или грязью, независимо от того, насколько осторожны вы себя считаете.

Единственное исключение из этого правила — использование палки для селфи ( * дрожь * ) или камеры с каким-то сверхпрочным водонепроницаемым корпусом.

Сделайте: насладитесь спа-процедурами на Мертвом море

Забудьте о ботоксе или вампирском уходе за лицом: на Мертвом море вы можете насладиться естественным спа-днем, который сделает вашу кожу такой же мягкой и эластичной, как в тот день, когда ваша мама родила вас. Минералы Мертвого моря, такие как натрий, калий и магний, известны своими целебными свойствами, и исследования показали, что замачивание в воде, содержащей соль Мертвого моря, может помочь в лечении псориаза, прыщей и экземы, а также улучшить способность кожи удерживать влагу.Или что-то вроде того. * Используйте здесь юридический жаргон, чтобы никто не подавал на меня в суд из-за совета по здоровью *

В любом случае, я явно не дерматолог, но могу подтвердить, что принятие грязевой ванны в Мертвом море — это лабиринт. Все, что вам нужно сделать, это спуститься вдоль береговой линии и зачерпнуть гладкую черную грязь, а затем нанести ее на себя. (Если вы оказались на морском курорте, возможно, вас уже ждет грязь в большом чане, который довольно роскошен, и все такое, но я думаю, что половина удовольствия — выкопать ее самостоятельно).Подождите, пока он высохнет, что обычно занимает около 10 минут в зависимости от того, насколько густо вы его намазали (терпение, кузнечик), затем смойте в море или под душем с пресной водой. Вы серьезно не сможете перестать прикасаться к своей коже после того, как она станет такой мягкой!

Обычный день на курорте Мертвого моря…

На большинстве общественных пляжей есть киоски, в которых продаются чистые продукты Мертвого моря, такие как соль и грязь, а также лосьоны или сыворотки с минеральными добавками. Если вы забыли купить что-нибудь по дороге, их также легко найти практически в любом сувенирном магазине в Израиле или Иордании.Тем не менее, внимательно следите за этими ценниками, поскольку могут быть огромные расхождения: я купил несколько пакетов грязи Мертвого моря в одном киоске по 5 долларов каждый, которые я позже увидел в магазине на соседнем пляже по 18 долларов за упаковку. !

Не надо: начинать раньше времени

Вы знаете, когда вы разрезаете лимон или лайм, и внезапно обнаруживаете, что у вас есть микроскопический порез на пальце, который теперь горит, как MOFO? Да, умножьте это на 1000, и теперь вы знаете, каково плавать в Мертвом море через несколько часов после бритья ног.Не трогайте бритву в день, когда собираетесь плавать. Да, и пропустите прихораживание: скоро вы будете покрыты грязью и солью, так что приберегите выброс для побалования после окунания.

Профессиональный совет: не забудьте обернуть раны водонепроницаемыми бинтами перед тем, как нырнуть в воду, чтобы избежать серьезных укусов.

Отели Мертвого моря: Отели у Мертвого моря в Израиле

  • Isrotel Dead Sea Hotel and Spa — с рядом вариантов, подходящих для всех, от пар до больших групп или семей, гостям нравятся недавно отремонтированные номера в Isrotel, его легкий доступ к целебным водам Мертвого моря и других достопримечательностей. -сайт ресторан.Нажмите здесь, чтобы забронировать
  • Crowne Plaza Dead Sea — Этот бюджетный вариант не обойдется без денег, но предлагает легкий доступ к Мертвому морю с собственного пляжа. На территории отеля также есть бассейн с пресной водой и подогревом, а также такие курортные удобства, как фитнес-центр и спа-салон. Нажмите здесь, чтобы забронировать

Отели возле Мертвого моря в Иордании

  • Kempinski Hotel Ishtar Dead Sea — Этот шикарный отель имеет великолепный вид на Мертвое море из роскошных номеров и королевских вилл, которые окружены водопадами и лагунами, обеспечивая спокойствие и уединение.Гости могут расслабиться в великолепном спа-салоне или расслабиться на частном песчаном пляже или у одного из многочисленных небольших бассейнов. Нажмите здесь, чтобы забронировать номер
  • .

  • Holiday Inn Resort Dead Sea — Этот обширный курорт по очень хорошей цене, учитывая его выгодное расположение прямо на набережной. Номера современные и хорошо оборудованные, персонал очень любезный, а на территории отеля есть несколько бассейнов, что делает его отличным выбором для семей. Нажмите здесь, чтобы забронировать

Holiday Inn Dead Sea Resort, Иордания

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬСЯ:

ПОДЕЛИТЬСЯ ПИНСПИРАТОМ! НАЖМИТЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ НИЖЕ ДО ПИН-кода:

NWS JetStream MAX — Забавная ванна: Мертвое море

Местоположение Мертвого моря

Нет места на земле, похожего на Мертвое море на Ближнем Востоке.Не совсем море, а большое озеро, Мертвое море имеет длину 47 миль (76 км, ) и ширину до 11 миль (18 км). Название «Мертвое море» было присвоено христианскими монахами, когда они заметили отсутствие каких-либо форм жизни в соленой воде.

Он расположен в самой глубокой части долины, которая включает большой сирийско-африканский рифтовый разлом. Поверхность находится примерно на 1300 футов (430 метров) ниже уровня моря, это самая низкая точка на земле и меняется в зависимости от сезона. Он также очень глубокий — около 1300 футов (430 метров).

Пресная вода может течь только в Мертвое море, а не наружу. Единственный способ выхода воды из региона — испарение. По оценкам, из-за засушливого климата каждый день испаряется до семи миллионов тонн воды (840 000 галлонов). Среднее годовое количество осадков составляет всего от двух до четырех дюймов (50–100, мм, ).

Когда вода испаряется, она оставляет любые загрязнения. В результате Мертвое море имеет самую соленую и богатую минералами природную воду в мире.Поверхностная вода имеет соленость примерно в пять-девять раз больше, чем в океанах, и соленость увеличивается с глубиной. Вода Мертвого моря кажется жирной. Вода покалывает порезы и вызывает боль при попадании в глаза.

Покрытые соленой коркой скалы на берегу Мертвого моря.
(Фото любезно предоставлено Беном Вейгером)

На глубине около 130 футов (40 метров) соленость приближается к 300 , что почти в десять раз превышает соленость океанов. Однако ниже 300 футов (100 метров) вода имеет соленость 332 ‰ и является насыщенной.

Это означает, что вода не может больше удерживать соль в растворе, поэтому она выпадает в осадок и скапливается на дне.

Высокая соленость увеличивает плотность воды, что, в свою очередь, делает объекты в воде более плавучими. Все, что нужно делать в Мертвом море, — это лежать и просто плавать.

На самом деле, в Мертвом море трудно плавать из-за его плавучести. На самом деле люди просто «тусуются».

Марк Твен (1835–1910) лучше всего описал плавание по Мертвому морю во время своего путешествия по Ближнему Востоку в 1867 году…

… Мое лицо болело пару часов, но отчасти потому, что я сильно обгорел на солнце во время купания, и простоял [sic] так долго, что оно покрылось солью.

Это была забавная ванна. Мы не могли утонуть. Можно было полностью вытянуться на спине, положив руки на грудь, и все свое тело над линией, проведенной от угла его челюсти через середину его бока, середину его ноги и через его лодыжку [ sic] кость, останется без воды.Если бы он захотел, он мог бы ясно поднять голову ».

«Ни одно положение не может сохраняться долго; вы теряете равновесие и кружитесь, сначала на спине, затем на лице и т. Д. Вы можете удобно лечь на спину, вытянув голову и расставив ноги. Вы можете сидеть, подтянув колени к подбородку и обхватив их руками, но сейчас вы обязательно перевернетесь, потому что в этом положении у вас тяжелая верхушка.»

«Вы можете стоять прямо в воде, которая находится над вашей головой, и от середины груди вверх вы не будете мокрыми. Но вы не можете оставаться в таком положении. Вода скоро поднимет ваши ноги на поверхность. Вы можете не плывите на спине и не добивайтесь какого-либо прогресса, потому что ваши ноги торчат над поверхностью, и вам нечем двигаться, кроме пяток. Если вы плывете лицом, вы поднимаете воду, как корма. Колесная лодка. Вы не продвигаетесь вперед.»

«Лошадь настолько тяжелая, что она не может ни плавать, ни стоять в Мертвом море. Она сразу же переворачивается на бок».

«Это была забавная ванна. Мы не могли утонуть». — Марк Твен
(Фото любезно предоставлено Беном Вейгером)

«Некоторые из нас купались более часа, а затем вышли покрытые солью, пока мы не засияли, как сосульки. Мы оттерли это грубым полотенцем и уехали с великолепным новеньким запах, хотя это был не более неприятный запах, чем те, которыми мы наслаждались в течение нескольких недель.

Нас очаровывала пестрая подлость и новизна. Кристаллы соли блестят на солнце около берегов озера. Местами они покрывают землю блестящей коркой льда ».

М. Твен, «Невинные за границей»

Плавание в холодной воде: ответы на ваши вопросы

Э. Джейн Тернер, Майк Типтон, Марк Харпер, Кейт Стилс, Рут Уильямсон и Хизер Мэсси

Об авторах

  • E Jane Turner — отделение хирургии груди, университетская больница Кройдона, Великобритания.
  • Майк Типтон и Хизер Мэсси — Лаборатория экстремальных условий, Школа спорта, здоровья и физических упражнений, Портсмутский университет, Великобритания.
  • Марк Харпер — Отделение анестезии, Университетские больницы Брайтона и Сассекса, NHS Trust, Великобритания.
  • Kate Steels — Международная ассоциация ледового плавания, Великобритания.
  • Рут Уильямсон — фонд Royal Bournemouth and Christchurch NHS Foundation, Великобритания

По мере того, как популярность плавания в открытой воде продолжает расти, растет и число, «раздвигающее границы» при экстремальных дистанциях и температурах.Цель следующей серии вопросов и ответов — ответить на некоторые из полученных вопросов о менее изученных областях плавания в холодной воде и «ледяном» (в воде с температурой 5 ° C или ниже).


Что происходит с телом при попадании в холодную воду?

При попадании в холодную воду кожа сразу охлаждается, и это ощущается рецепторами холода очень близко к поверхности кожи. Это приводит к первоначальному вздоху, за которым следует быстрое неконтролируемое дыхание, а также учащение пульса и артериального давления, что также известно как «реакция на холодный шок».За один или два вдоха, немного превышающих нормальный, можно вдохнуть смертельное количество воды. У людей с сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением воздействие на сердце и кровообращение может привести к сердечным приступам. Поэтому важно, чтобы пловцы входили в воду медленно, преодолели пиковую реакцию на холодовой шок и могли контролировать свое дыхание перед тем, как начать плавать.


Зачем пловцу ступенчатый вход, если он уже привык к холодной воде? Разве это не продлит их простуду?

Преимущество поэтапного входа в том, что пиковая реакция на холодовой шок, вызванная первоначальным погружением в холодную воду, будет уменьшаться.Хотя было показано, что привыкание к холодной воде имеет постоянный эффект (когда адаптация к холодной воде приводит к снижению холодового шока и дрожи), с точки зрения безопасности все же рекомендуется входить медленно, чтобы обеспечить контроль дыхания и снижает риск вдыхания смертельной дозы воды для утопления.


Какие изменения происходят в организме при плавании в холодной воде?

После охлаждения кожи поверхностные ткани, включая мышцы и нервы, начинают охлаждаться, что в конечном итоге приводит к потере силы и координации.Руки особенно чувствительны к охлаждению, до такой степени, что пловцы не могут координировать плавательные движения или самостоятельно спасаться. Изменения позы пловцов в воде (более вертикальное, чем горизонтальное положение тела) и более плавный гребок могут быть признаками охлаждения мышц.

Обычно люди регулируют внутреннюю температуру тела в пределах от 36,5 ° C до 37 ° C. При плавании в холодной воде следующая фаза охлаждения после охлаждения мышц — это глубокое тело (ядро). По мере охлаждения глубоких слоев тела остывает и мозг; пловцы становятся более замкнутыми, начинают совершать ошибки, им требуется больше времени для обработки инструкций и невнятной речи.Эти симптомы начинают развиваться до того, как глубокие слои тела охладятся до 35 ° C (медицинское определение гипотермии), и будут продолжать усиливаться при дальнейшем охлаждении.


Как пловец может сказать, что он адаптируется к холоду?

Пловцы могут уменьшить реакцию на холодный шок при многократных погружениях в холодную воду, что означает, что они будут меньше дышать и смогут начать плавать раньше, поскольку они будут быстрее контролировать свое дыхание.Пловец также будет знать, что он адаптируется, так как он будет чувствовать себя более комфортно при многократном контакте с холодной водой и будет меньше дрожать при погружении в воду той же температуры на такое же время. Кроме того, снижается порог температуры, при котором возникает дрожь (гипотермическая адаптация). Это означает, что пловцы могут быстро остыть, но начнут сильно дрожать, когда будет достигнут новый нижний порог дрожи. Поэтому они начнут защищать свою внутреннюю температуру тела ближе к медицинскому определению гипотермии (35 ° C).


Какой термометр можно использовать в полевых условиях?

Вне лабораторных условий измерение ректальной температуры может рассматриваться как практическое неудобство, но барабанные термометры ненадежны (и, вероятно, будут давать ложно низкие показания из-за влажного наружного слухового прохода). Оральные термометры более приемлемы, чем ректальные, но это будет зависеть от эффекта воды, проглоченной пловцом. При измерении температуры важно помнить, что охлаждение будет продолжаться.Это продолжающееся охлаждение может происходить в течение некоторого времени после (возможно, 30 минут), что приводит к самой низкой глубокой температуре тела, возникающей через некоторое время после заплыва (время, которое будет варьироваться от одного пловца к другому). Если вы собираетесь измерять температуру тела на глубине после плавания, рекомендуется проводить регулярные повторные измерения.


Насколько достоверны субъективные оценки пловцов того, насколько им становится холодно во время заплыва?

В то время как пловец может попытаться полагаться на отсутствие клинических симптомов / признаков переохлаждения в качестве успокоения, данные свидетельствуют о том, что существуют трудности с самопрописанным воздействием, когда спортсмены плавают до бессознательного состояния и даже смерти.Неизвестно, происходит ли это из-за блокировки приводов, инициируемых термическим воздействием, для остановки или отсутствия этих приводов. Отделение теплового состояния тела от субъективного восприятия делает субъективные оценки пловцов особенно ненадежными. У пловца может быть полностью привычная дрожь, высокий уровень теплового комфорта и гораздо более быстрое падение глубокой температуры тела, чем можно было бы ожидать, исходя из его размера и состава.


Есть ли какие-либо исследования, предлагающие безопасное время для купания в ледяной воде?

Нет данных при таких низких температурах, и даже если бы они были, их интерпретация была бы затруднена из-за различий в морфологии тела, скорости плавания и адаптивных реакций.В недавней статье была сделана попытка предложить время отсечки, но оно было при 10 градусах Цельсия и с пловцами в гидрокостюмах. Из-за большой неоднородности пловцов и их термической реакции время отсечения составляло 30 минут (Melau et al.2019).

Ледяная миля за 30 минут будет проходить при более низких температурах и без гидрокостюма, поэтому следует признать, что плавание на ледяной миле — это экстремальный вид спорта с серьезными рисками. Те, кто осуществляет медицинское наблюдение за такими мероприятиями, должны знать, что ухудшение техники плавания обычно приводит к общему переохлаждению, а также распознает ранние симптомы переохлаждения у пловцов: медленные ответы на вопросы являются обычными ранними предупреждающими признаками.Им также следует знать, что температурная реакция на плавание сильно варьируется в зависимости от состава тела пловца. Следовательно, продолжительность пребывания одного пловца в холодной воде будет сильно отличаться от другой.


Может ли плавание с полным мочевым пузырем или питье теплой воды перед тем, как войти в воду, существенно повлияет на глубокую температуру тела?

Плавание с полным мочевым пузырем не рекомендуется, так как эта жидкость не влияет на циркулирующий объем и не способствует удержанию тепла.У большинства пловцов наблюдается усиление оттока мочи (диурез) в ответ на сочетание холода и воды (гидростатическое давление). Однако, если пловец не может мочиться и продолжает пить, это может вызвать отек легких, вызванный плаванием (SIPE), когда жидкость из легочных капилляров просачивается в воздушные мешочки. .

Употребление теплых жидкостей перед входом в воду может иметь психологический эффект: пловец может почувствовать себя лучше, выпив теплый напиток или согревая руки на чашке.Однако, если вычислить изменение температуры тела в результате добавления небольшого количества горячей жидкости к гораздо большему объему более холодной жидкости тела, вряд ли будут какие-либо физиологические различия.


Что такое травма незамерзающим холодом (NFCI) и кто подвержен риску?

NFCI влияет на конечности тела, включая руки или ноги, из-за воздействия влажных условий, температура которых выше нуля. Приток крови к пораженным частям тела блокируется, в результате чего пораженные пальцы рук или ног становятся белыми, немеющими и могут вызывать боль.Это может привести к долгосрочным изнурительным симптомам. Об этом мало что известно, и исследователи даже не уверены, является ли это нервной или сосудистой проблемой или их комбинацией.

Некоторые люди развивали NFCI при температуре воды до 15 ° C в течение длительного времени. Другие считают, что эпизоды происходили во время коротких очень холодных выдержек. Достаточно сказать, что необходимая «доза холода» неизвестна, равно как и неизвестно, кто более восприимчив к этим условиям. Что известно из исследований среди военнослужащих, так это то, что люди африканского происхождения сообщают о большем количестве NFCI по сравнению с белыми людьми, но неясно, почему / если это состояние так же распространено среди белых людей, но редко.


Как пловец узнает, что он находится в опасности NFCI? Какие у них были бы симптомы?

Ледяные пловцы подвергаются риску, и были случаи, когда у ледяных пловцов возникали травмы, не связанные с замерзанием. У пловца могут быть симптомы, и, хотя данных для подтверждения этого недостаточно, пловец может быть уверен в отсутствии симптомов. NFCI обычно характеризуется 4 этапами:

Первая стадия: Ключевым результатом воздействия холода является потеря чувствительности.Обычно это принимает форму полной анестезии. Пациенты жалуются на «онемение», иногда описывая ступни или руки как кусок дерева. Из-за потери чувствительности и проприоцепции пациенты могут становиться неуклюжими и испытывать трудности при ходьбе. Конечности сначала могут быть ярко-красными, но затем становятся бледными или полностью белыми из-за сильной вазоконстрикции (отсутствие кровотока к пальцу). Конечность обычно безболезненна, если не попытаться согреться. Рекомендуется медленное повторное нагревание, а не принудительное.

Вторая стадия: Последующее воздействие холода начинается, как только пациента удаляют из холодного помещения, и продолжается во время и после согревания. Эта стадия обычно длится всего несколько часов, но может продолжаться и несколько дней. Конечности становятся бледно-синими пятнами, что свидетельствует о небольшом увеличении кровотока. На темно-пигментированной коже изменение цвета бывает трудно заметить. Конечность продолжает оставаться холодной и онемевшей. Может возникнуть некоторая опухоль.

Третья стадия: Пораженная конечность становится ярко-красной и опухшей с ограничивающими импульсами, но плохим наполнением мелких кровеносных сосудов (капилляров), которые необратимо повреждены.Онемение на стадии 2 сменяется сильной болью, но с остаточным онемением кончиков пальцев. Хотя очевидного повреждения тканей нет, могут возникнуть пузыри, которые впоследствии изменят цвет до того, как произойдет необратимое разрушение ткани.

Четвертая стадия: Отек может закончиться через несколько недель, сохраняться годами или стать постоянным. Пораженная конечность обычно выглядит нормальной, за исключением случаев некроза тканей, который встречается редко. Пораженные конечности холодные и часто очень чувствительны к холоду.У рук и ног может быть плохой кровоток даже после кратковременного воздействия холода, который остается прохладным в течение нескольких часов после кратковременного воздействия. Большинство пациентов испытывают хроническую боль с небольшими онемениями. У некоторых пациентов могут быть длительные проблемы с чрезмерным потоотделением или комплексными региональными болевыми симптомами.


Что такое охотничий ответ?

Это попеременное сужение и расширение кровеносных сосудов на периферии при воздействии холода, обычно происходящее каждые 5-10 минут.Это может объяснить, почему пальцы рук и ног пловца периодически нагреваются, а затем снова охлаждаются на холоде. Считается, что он защищает от холодовых травм, но уменьшается при понижении температуры тела (ядра). Эффект также снижается у людей с хорошей акклиматизацией к холоду.


Есть ли способы помочь в производстве тепла (термогенез) и предотвратить потерю тепла (изоляция)?

Тело работает, используя уравнение теплового баланса: чтобы дольше оставаться в тепле, нужно увеличить тепловыделение за счет дрожи или более интенсивных тренировок или путем изолирования тела.Если вы будете в хорошей физической форме, это позволит выполнять более интенсивные упражнения дольше. Регулярное кормление означает, что можно поддерживать активность в течение продолжительных периодов времени, сводя к минимуму усталость. Потери тепла извне можно регулировать, увеличивая жировые отложения, но это может иметь последствия для здоровья, и пловец может не захотеть прибавить в весе. Исследование распределения жира и профилей жировых отложений у пловцов может представлять интерес, например, где хранятся жировые запасы, обычно ли они под кожей на бедрах или ногах, вокруг рук, живота или вокруг органов.


Следует ли пловцу водить машину после окончания заплыва?

Холодные мышцы и нервы после заплыва производят меньше энергии и требуют больше времени для выполнения требуемой реакции. Кроме того, пловец может иметь более низкую температуру тела в глубине тела, как следствие из-за последующего падения. Сочетание этих двух факторов означает, что реакция на опасность во время вождения может быть медленнее, чем обычно, и может подвергнуть риску пловца и других людей. Поэтому, если пловцу нужно уйти до того, как он выздоровеет, рекомендуется, чтобы за рулем был кто-то другой.


Может ли пловец потерять часть своей адаптации при использовании сауны?

Самые низкие температуры на глубине тела обычно наблюдаются после заплыва, в период послепуска. Ведь глубокие ткани тела не сразу согреваются при входе в сауну. Использование теплой (не горячей) сауны для полного разогрева глубоких тканей тела требует, чтобы пловец оставался в теплом помещении в течение длительного времени. Этот метод согревает сначала кожу, затем поверхностные ткани тела, а затем согревает глубокие ткани тела.Сауна требует времени, чтобы повлиять на глубинную температуру тела, поэтому маловероятно, что она повлияет на адаптивные реакции на плавание в холодной воде, возникающее в результате холодной глубокой температуры тела.


Если посчастливилось иметь сауну или теплую комнату, как долго пловец должен оставаться в ней?

Пловцы в холодной воде, у которых есть доступ к теплой (не горячей сауне), должны оставаться в сауне достаточно долго, чтобы убедиться, что их глубокие тела согреваются (после последующего купания), но не слишком долго, чтобы они начали потеть.

Хороший способ оценить это — довольно сильно сжать кончик пальца. Как только вы отпустите, если кожа быстро вернется к своему нормальному цвету, вы готовы выйти. Если вашей коже требуется время, чтобы вернуться к своему нормальному цвету, вы еще не согрели и можете оставаться в ней немного дольше.

Более короткое пребывание в сауне согреет кожу, но не приведет к глубокому согреванию тела. Довольно часто пловцы согревают кожу, перестают дрожать и чувствуют себя лучше, но не согревают глубину тела.Если они выйдут из теплой комнаты на этом этапе, когда кожа снова остынет, они могут начать дрожать. Теплая, а не горячая сауна требует больше времени для повторного нагрева, но с меньшей вероятностью согревающего коллапса, который может быть связан с методами быстрого согрева, такими как гидромассажные ванны или душ.


Почему после плавания ноги остаются холодными намного дольше, чем руки?

Многие мышцы плеча и рук активны во время плавания. Это мышечное сокращение генерирует тепло внутри мышцы.Активным мышцам также требуется кровоснабжение, которое поможет поддерживать более высокую температуру в окружающих тканях. Поэтому руки могут быть не такими холодными, как менее активные ноги (у которых также может быть меньший кровоток). Нижние конечности также имеют большую массу тканей, поэтому согревание займет больше времени. Кровоснабжение нижних конечностей может быть хуже, чем у плеч, намного дольше после плавания. Главное — сделать все тело сухим, теплым и сухим, а не повторно согревать определенную часть тела.


Есть ли какие-нибудь дополнительные указания для тех, кто курирует соревнования по ледяной миле?

Должно быть хорошее понимание физиологии погружения в холодную воду и адаптации, а также патофизиологии клинических проблем, возникающих во время соревнований. Руководство должно включать профилактику и подготовку до, во время и после события.

Перед мероприятием организаторам необходимо проверить пловцов на пригодность и пригодность к тренировкам, а также принять во внимание окружающую среду и поддержку.Основное внимание следует уделять эффективности снижения числа потенциально предотвратимых инцидентов. Они должны следить за тем, чтобы пловцы были в хорошей форме.

Правила IISA применяются во всем мире и включают медицинское обследование, включая ЭКГ, в течение 6 месяцев после прохождения ледовой мили, ратифицированной IISA. Ключевыми проблемами являются наличие в семейном анамнезе неблагоприятных сердечных событий или значительных факторов риска. Холодовой шок вызывает значительное повышение артериального давления, поэтому необходимо подтвердить нормальное артериальное давление. ЭКГ позволяет выявить некоторые риски аритмии (нерегулярное сердцебиение) и может указывать на риск сердечного приступа или признаки разрастания сердечной мышцы или слабости.Кардиомиопатия.

Некоторые спортивные соревнования (в том числе плавание в ледяной воде) требуют медицинского осмотра. На усмотрение врача, что требуется, чтобы удостовериться в том, что пловец с медицинской точки зрения пригоден для участия или нет. В частности, следует поощрять повышение осведомленности медицинских работников о стрессах, связанных с холодной водой и плаванием в ледяной воде, чтобы они могли адекватно оценить медицинский риск. Однако следует понимать, что медицинские осмотры имеют ограничения.Таким образом, пловец обязан самостоятельно сообщать медицинскую информацию, и ее неразглашение врачу может привести к значительному ущербу, если пловец будет признан годным для участия в таких соревнованиях, если будет предоставлен полный анамнез, он будет отозван. Если вы врач и хотите узнать больше о воздействии холодной воды на организм, свяжитесь с нами.

Кроме того, необходимо учитывать уровень опыта плавания. Следует задаться вопросом, достаточно ли одного наблюдаемого плавания, а не журнала плаваний, показывающего репертуар опыта, который также показывает, как прогрессировало восстановление.

В таких случаях необходимо иметь соответствующее защитное покрытие. Группе безопасности необходимы навыки, в идеале — немедленное жизнеобеспечение для оказания догоспитальной помощи пловцам перед отправкой в ​​больницу.

Во время соревнований профилактика лучше лечения, когда обученные и опытные наблюдатели имеют право вызывать пловцов с признаками бедствия. Должна быть четкая цепочка команд для объявления об окончании заплыва и план эвакуации.

После соревнований сбор информации является ключом к улучшению и развитию документации по безопасности этого вида спорта.На данный момент фиксируется только информация о количестве успешных попыток прохождения ледяной мили. В настоящее время не собирается информация ни о безуспешных попытках, ни о причинах прекращения попытки. Запись этой информации поможет местным организаторам, вспомогательному персоналу и администраторам спорта точно оценить риск, снизить эти риски, узнать, где были допущены ошибки, и впоследствии составить отчет о безопасности этого вида спорта. Без этого объединенного подхода мы не сможем учиться у других и можем совершить одни и те же ошибки.


Мы уже знаем, что погружение в холодную воду приведет к уменьшению притока крови к периферии. Влияет ли на это плавание?

Плавание приводит к перфузии мышц. Более быстрое движение в воде предотвратит образование теплого пограничного слоя воды вблизи поверхности кожи, что приведет к увеличению градиента потери тепла. Кроме того, упражнения для рук и ног увеличивают выработку тепла, а также кровоснабжение мышц, поэтому кровь перемещается из глубин тела к периферии, где тепло может быть легче потеряно в холодной воде.Это взаимодействие факторов, которое сводится к тепловому балансу: более быстрое движение рук увеличивает выработку тепла в работающих мышцах, но также приводит к усилению перфузии крови в мышцах, что увеличивает возможность потери тепла. Итак, вопрос действительно зависит от изоляции мышц руки, которые должны удерживать тепло, генерируемое телом.

Когда человек начинает уставать, он замедляется, и производство тепла в работающих мышцах уменьшается.Может быть остановлен приток крови к пальцам, но не к рукам, однако, как только глубокое тело начинает остывать, периферические кровеносные сосуды также закрываются. Если приток крови к работающей мышце уменьшается, утомляемость будет продолжать развиваться. Поэтому лучше работать в таком темпе, который можно поддерживать, и, надеюсь, поддерживать тепловой баланс на протяжении всего плавания, чем начинать слишком быстро, утомляться и быстро остывать.


Какие основные источники энергии используются при плавании в очень холодной воде?

Основными источниками энергии являются глюкоза и гликоген.Обычные пловцы имеют большой запас жира, но могут получить к нему доступ только в том случае, если у них есть сахар, который помогает его метаболизировать (жир сжигается в пламени углеводов). Было показано, что при дрожании происходит переключение на метаболизм жиров по сравнению с упражнениями той же интенсивности (Tipton et al. 1997). Более быстрые пловцы будут использовать меньше жира, чем более медленные, из-за различий в максимальной скорости выработки энергии (необходимой для сокращения мышц) от разных источников топлива. Рекомендуется восполнение запасов гликогена как можно скорее после плавания (особенно если плавание на следующий день), в идеале в течение 2-4 часов после плавания это приведет к «суперкомпенсации гликогена», увеличению запасов гликогена в мышцах и печени до более высоких уровней, чем раньше.


Международная ассоциация ледового плавания (IISA) утверждает, что скорость плавания примерно на 20-30% ниже, чем при температуре бассейна (обычно 28 градусов Цельсия). Какие физиологические факторы задействованы?

Температура мышц будет ниже, как и нервная проводимость, руки будут особенно восприимчивы при упражнениях в холодной воде, что приводит к мышечной усталости. Падение максимальной аэробной способности происходит с понижением температуры глубоких слоев тела, что приводит к снижению VO2 max и сердечного выброса.Охлажденные мышцы будут использовать анаэробные средства для выработки энергии с более низкими пороговыми значениями, что приведет к истощению запасов глюкозы и гликогена и более раннему накоплению лактата. Повышенный мышечный тонус (или откровенная дрожь) приведет к снижению работоспособности.


Как температура и соленость влияют на плотность? И как это влияет на ваше плавание?

Плотность морской воды увеличивается с увеличением содержания соли и уменьшается с увеличением температуры. В среднем относительная плотность человека равна 0.985 г / см -3 (0,945 г / см -3 при вдыхании), что ниже, чем в пресной воде при 1,0 г / см -3 и в соленой воде при 1,025 г / см -3 . В результате средняя плотность тела на 3,5% меньше плотности пресной воды и на 6% меньше плотности соленой воды. Таким образом, способность человека плавать в холодной морской воде является оптимальной из-за большей плотности воды по сравнению с плотностью человеческого тела. Таким образом, в морской воде вы можете принять положение тела, поставив ноги близко к поверхности воды (более обтекаемое), чем в пресной воде.

Водонепроницаемость повышается с понижением температуры воды и снижает скорость движения по воде, а не способствует увеличению тягового усилия. Однако нельзя рассматривать это само по себе как с физиологической точки зрения, усталость и изменения техники вследствие охлаждения будут иметь большее влияние на производительность при плавании. Эта проблема с производительностью приведет к менее эффективному положению тела, большему сопротивлению и, в конечном итоге, к неспособности плавать (отказ плавания). Это показано в последней части этого видео Майка Типтона, когда он был немного моложе, а Шэрон Дэвис и Дункан Гудхью все еще были элитными пловцами:

Какой тип телосложения лучше всего подходит для плавания в холодной воде?

Жир очень полезен, он помогает защититься от холода.Пловцы в холодной воде и в льду, как правило, немного крупнее среднего, за исключением нескольких очень быстрых пловцов. Более быстрые пловцы также имеют хорошую технику, которая поддерживается (предотвращает увеличение сопротивления), высокий уровень физической подготовки с большим тепловыделением для компенсации холодной воды. Опять же, это сводится к тепловому балансу, но также и к хорошей базовой технике, физической форме и утеплению для уменьшения потерь тепла. Мышцы помогают с выделением тепла, но не так полезны, как жир. Высокий мускулистый пловец с большим количеством жировой ткани будет выделять много тепла, которое они могут удерживать в своем теле.

Линн Кокс описывает в своих мемуарах «Плавание в Антарктиду», как она стала объектом исследования на людях, при этом физиологи отметили ее идеально сбалансированное соотношение жира и мышц, приводящее к правильному расположению тела, и открыто заявили, что ее индекс массы тела находится в диапазоне ожирения (ИМТ). 34) с уровнем жира около 40 процентов. В целом, пловцы, которые преуспевают в соревнованиях по ледяному плаванию или на ледяных милях, как правило, худые и быстрые, более толстые и быстрые или более толстые и медленные, вы не найдете худых медлительных пловцов в холодной воде.


Помогает ли коричневая жировая ткань согреть пловцов?

Имеются данные о том, что BAT активируется при погружении в холодную воду, и предполагают, что отложения бурого жира могут увеличиваться при акклиматизации к холоду. Вклад BAT в выработку тепла относительно невелик по сравнению с повышенным мышечным тонусом и дрожью. Если пловец акклиматизирован, он, скорее всего, будет чувствовать себя более комфортно с точки зрения температуры и имеет гипотермическую адаптацию, когда температура тела падает на глубине тела без дрожи для ее поддержания.Только когда глубинная температура тела падает до незнакомого уровня, возникает явная дрожь, чтобы защитить глубокую температуру тела. Может возникнуть неопределяемая дрожь в виде повышенного мышечного тонуса или жесткости, даже если явной дрожи нет.


Что можно сделать, чтобы пальцы не раздвигались?

Растопыренные пальцы указывают на то, что пловцу следует подумать о выходе из воды. Вероятная причина — охлаждение мышц предплечья и нервов, что приводит к ухудшению согласованного действия плавательного гребка.Наличие утеплителя (гидрокостюм, отличный жировой слой) на руках и предплечьях может уменьшить теплоотдачу мышц, но так же, как мы не можем выбрать, откуда мы теряем жир, мы также не можем выбрать, где хранить жир. Стоит попробовать поэкспериментировать со способами увеличения выработки тепла, такими как увеличение количества ударов ногами (для генерирования тепла и большей потери тепла от ног по сравнению с руками), учитывая, что удары ногами утомительны и их труднее выдерживать .


Есть ли идеальная частота гребков для ледяной мили?

Последовательная техника и, следовательно, частота гребков важнее.Очевидно, что существуют оптимальные диапазоны количества ходов, где-то между 50-70, с вращением, приводимым в движение бедром. Если пловец владеет эффективной техникой, ему потребуется меньше гребков, чтобы преодолеть такое же расстояние.

У более быстрых пловцов скорость гребков сильно различается, и она будет зависеть от размера тела и т. Д. Высокий пловец, вероятно, ожидал бы более медленную скорость гребка при большей длине гребка. Однако эффективность и техника являются наиболее важными, а частота гребков — вторичными.


Ключевые точки

  • Плавание на льду следует рассматривать как экстремальный вид спорта, и как пловцы, так и организаторы соревнований должны знать о физиологии и рисках.
  • Пловцы могут плохо судить о своей термической реакции на холод.
  • Хорошо адаптированные / акклиматизированные пловцы по-прежнему подвержены риску. У них может очень внезапно стать переохлаждение, так как они могут не дрожать до тех пор, пока клинически переохлаждение не наступит.
  • Вход в воду должен быть поэтапным, и пловец не должен начинать плавать до тех пор, пока не пройдет пиковая реакция на холодовой шок.
  • Самая холодная точка заплыва после заплыва.
  • Быть толстым и быстрым — это полезно, равно как и хорошее питание до и после плавания.
  • Хорошая техника важна, но может пострадать из-за окружающей среды.

Глоссарий

Afterdrop: После погружения в холодную воду и при погружении в горячую воду, глубинная температура тела продолжает падать из-за установленных температурных градиентов.

Термогенез коричневой жировой ткани (BAT): Также известен как термогенез без дрожания. Повышенное метаболическое производство тепла НДТ в ответ на воздействие холода

Привыкание к холодной воде: Ослабление холодового шока и дрожь

Реакция на холодовой шок: Немедленная, преходящая реакция на погружение, включая вдох вдоха, гипервентиляцию, тахикардию, гипертензию и повышенную реакцию гормона стресса, сопровождаемую вегетативным конфликтом.Комбинация, приводящая к риску утопления.

Суперкомпенсация гликогена: Это интервал времени (до двух часов после тренировки, в зависимости от прочитанной литературы) после активности, в течение которого мышцы легче поглощают глюкозу и откладывают ее в виде гликогена, обеспечивая большие запасы в мышцах.

Охотничья реакция: Также известна как холодовая циклическая вазодилатация. Чередование вазоконстрикции и вазодилатации на периферии, подвергающейся воздействию холода, обычно происходит каждые 5-10 минут и, скорее всего, из-за уменьшения локального высвобождения нейромедиаторов в ответ на холод.Считается, что он защищает цифры. К сожалению, у акклиматизированных особей реакция может быть минимальной.

Гипотермическая адаптация: Снижение метаболической реакции на холод (дрожь) с более сильным снижением глубокой температуры тела. Дрожь не возникает при высоких температурах тела, которые пловцы уже неоднократно испытывали, а непривычная реакция возвращается при более низких температурах.

IISA: Международная ассоциация ледового плавания

Коварное переохлаждение: Незащищенное снижение глубокой температуры тела, при котором температура падает слишком медленно, чтобы вызвать защитную реакцию.

Изоляционная адаптация: Снижение снижения температуры глубоких слоев тела в ответ на более низкую температуру кожи из-за сужения сосудов

Травма, вызванная незамерзанием (NFCI) , поражает руки или ноги из-за воздействия влажных условий, температура которых выше нуля.

Отек легких, вызванный плаванием: Отек легких, связанный с погружением в воду, когда жидкости из легочных капилляров просачиваются в альвеолы.


Список литературы

Даанен HA 1 , Van de Linde FJ, Romet TT, Ducharme MB (1997).Влияние температуры тела на охотничий ответ температуры кожи среднего пальца. Eur J Appl Physiol Occup Physiol.; 76 (6): 538-43.

Мелау Дж., Матиассен М., Стенсруд Т., Типтон М., Хисдал Дж. (2019). Базовая температура у триатлонистов во время плавания с гидрокостюмом в 10 O C холодной воды. Спортивная 7, 130.

Положения Международной ассоциации ледового плавания (IISA): https: //www.internationalicesw …

Типтон, М. Дж., Фрэнкс, К. М., Менейи, Г. С. и Мекьявич, И.Б. (1997). Использование субстрата во время упражнений и дрожи. Европейский журнал прикладной физиологии 76 (1): 103-108.

Кокс, Л. Плавание в Антарктиду. Сказки пловца на длинные дистанции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *