» Можно ли пить воду вечером перед фгдс: можно ли пить воду или чай

Содержание

можно ли пить воду или чай

Когда идет подготовка к ФГДС желудка, то можно ли пить воду? Таким вопросом задаются все пациенты перед прохождением процедуры фиброгастродуоденоскопии (ФГДС) или фиброгастроскопии (ФГС). Подготовка к проведению мероприятия должна быть тщательной, так как именно от нее зависит, насколько достоверные результаты будут получены в конце. Помимо этого, от подготовки зависит риск возникновения осложнений. О правилах подготовки специалист должен предупредить больного заранее.

Как правильно подготовиться к процедуре

ФГДС

Подготовка к проведению процедуры занимает важное место, так как именно от нее зависит точность исследования. Благодаря правильной подготовке можно снизить риск развития осложнений и облегчить проведение самого мероприятия.

ФГДСПодготовку следует начинать за сутки до проведения процедуры, она включает в себя следующее:

  • запрет на прием пищи не менее чем за 9 часов до ФГС желудка;
  • процедура должна проходить рано утром;
  • нельзя принимать лекарственные препараты;
  • запрещено пить спиртные напитки не менее чем за сутки;
  • запрещено курить;
  • нельзя жевать жвачку.

Можно ли пить воду перед гастроскопией? За несколько часов до проведения мероприятия пациенту разрешено принимать негазированную воду или слабый чай. Употреблять пищу перед обследованием запрещено, однако после нее можно поесть уже через 2—3 часа. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы слизистые оболочки оправились от введения датчика.

Правильная подготовка к ФГС — залог успешного исследования ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Соблюдение всех рекомендаций поможет снизить риск развития осложнений и устранит дискомфорт во время проведения обследования. Более подробно о подготовке расскажет специалист, который будет проводить процедуру.

Как облегчить состояние

ФГДСЧтобы снизить риск дискомфорта и неприятных ощущений во время проведения обследования ЖКТ, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Для предупреждения чувства удушья следует освободить область шеи от сдавливающих элементов одежды.
  2. Снять все сдавливающие элементы с области пояса.
  3. Сообщить специалисту о наличии аллергической реакции на препараты, так как во время проведения процедуры используется наркоз.
  4. Перед ФГС требуется освободить ротовую полость от протезов, которые могут осложнить процесс введения зонда.
  5. Нельзя использовать парфюмерию с резким запахом, которая может вызвать рвотный рефлекс.
  6. Дыхание должно быть медленным и спокойным.
  7. Постараться не глотать во время обследования.
  8. Успокоиться.

Чтобы облегчить психологическое состояние, можно выпить некрепкий чай, который успокоит нервную систему. Разрешено перед процедурой «глотнуть» немного негазированной воды. Все это поможет снять жажду, которая может возникать из-за нервозности.

Спокойствие поможет избежать неадекватной реакции во время обследования, которая способна привести к травмированию слизистой оболочки и болевым ощущениям.

Чтобы облегчить состояние, требуется соблюдать все рекомендации специалиста. При правильном подходе к проведению мероприятия не возникнет никаких неприятных ощущений.

Что можно есть перед обследованием

ФГДС

Перед обследованием необходимо немного скорректировать режим питания и питья. Выпивать за несколько дней до проведения процедуры нужно достаточное количество жидкости, которая участвует в процессе пищеварения.

Чтобы избежать осложнений, следует отказаться от следующих напитков:

  • лимонады;
  • кофе;
  • крепкий чай;
  • соки;
  • морсы;
  • алкоголь.

Продукты лучше выбирать те, что легко перевариваются. Лучше, если это будут овощи и фрукты, также можно употреблять различные каши. От мяса в период подготовки следует отказаться, так как оно тяжелое и довольно долго переваривается. Чтобы не снижать количество потребляемого белка, вместо мяса лучше есть рыбу или птицу.

На это время следует отказаться от таких продуктов, как:

  • копчености;
  • соленья;
  • острая пища;
  • жирная пища;
  • специи;
  • шоколад;
  • орехи;
  • семечки.

ФГДСРазрешено не соблюдать строгую диету пациентам, которые не имеют хронических болезней ЖКТ, а проходят процедуру только ради профилактики. В таком случае еда не сможет повлиять на результаты анализа.

Пить жидкость можно за 2—4 часа до начала обследования. Пить лучше чистую негазированную воду, объем напитков не должен превышать 0,1 литра. Однако специалисты рекомендуют полностью отказаться от употребления жидкости. Если процедура проводится утром, то отказаться от напитков не составит никакого труда. Жидкость выводится из желудка примерно за 20 часов, поэтому последний раз пить рекомендовано именно в этот промежуток времени. Если в день проведения процедуры необходимо принять лекарство, то запивать его нужно малым количеством воды.

Помимо этого, на ужин можно выпить молоко, кефир или йогурт. Они быстро всасываются в организм, а к утру в желудке от них не останется и следа. На ужин советуют есть только кисломолочные продукты, которые легко усваиваются.

Строгая диета необходима всем пациентам с больным желудком. Такой диеты следует придерживаться не только во время подготовки к мероприятию, но и в повседневной жизни, чтобы не допускать развития обострения и других осложнений.

Перед проведением процедуры лучше получить совет доктора по подготовительным мероприятиям, так как они могут корректироваться в индивидуальном для каждого пациента порядке.

Можно ли пить воду перед ФГСД желудка, подготовка к процедуре

Эндоскопическая диагностика проводится посредством внедрения в организм человека специальной гибкой трубки, снабженной миниатюрной видеокамерой. Изображение транслируется на монитор, и врач может детально оценить состояние слизистой того или иного органа.

Фиброгастродуоденоскопия является самой популярной процедурой, которую назначают независимо от возраста и гендерной принадлежности. В связи с тем, что обследование предполагает введение во внутренние органы вводиться чужеродный организму предмет (эндоскоп), у потенциальных пациентов возникает ряд вопросов о подготовке к процедуре: Можно ли пить воду перед ФГДС? Когда и что кушать до обследования? Разрешается ли курить перед диагностикой?

Существует подробная инструкция по подготовке к эндоскопическим исследованиям. Эффективное лечение заболеваний зависит от точности результатов эндоскопии, которые доктор может получить только при правильно подготовленном к процедуре желудочно-кишечном тракте.

Для выявления возможных патологий желудочно-кишечного тракта назначается фиброгастроэндоскопия (ФГС) или фиброгастродуоденоскопия (ФГДС). Различие процедур состоит в масштабе обследуемых областей ЖКТ. В первом случае осмотру подлежит только желудок, во втором – оценивается состояние слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки. Подготовительные мероприятия к процедурам отличия не имеют.

О воде и других напитках

Желание попить воды перед обследованием является абсолютно нормальным. Во-первых, человек волнуется, поскольку процедуру ФГДС нельзя назвать приятной. Во-вторых, обследование проводится натощак, и водой можно на время заглушить чувство голода.

Перед проведением фиброгастродуоденоскопии пить не запрещается, но следует соблюдать определенные правила прима жидкости. Размер выпитого не должен превышать 300–350 мл. Чрезмерное количество жидкости вызывает рвотный рефлекс при введении эндоскопа, и боли в желудке. Это может стать серьезной помехой в проведении процедуры.

Пить разрешается только чистую воду, не содержащую посторонних добавок. Кофе, соки, газированные напитки полностью исключаются. Они провоцируют сбой пищеварительного процесса, что может негативно повлиять на результаты исследования. Горячий несладкий чай можно выпить утром в день обследования, но не позднее, чем за 4–5 часов.

Категорически не допускается употребление спиртосодержащих напитков. Алкоголь провоцирует воспалительные процессы слизистой. Процедура будет сопровождаться болезненными ощущениями, а результаты окажутся необъективными.

Вода
Вода разрешена как до, так и после диагностики, но в малом количестве

Без вреда для самочувствия во время выполнения процедуры, гастроэнтерологи рекомендуют выпить последнюю порцию воды за час–полтора до назначенного времени. Небольшое (в пределах 200 мл) количество чистой воды при соблюдении правильного временного интервала не окажет неблагоприятного воздействия на ход процедуры и результаты обследования.

Дополнительные рекомендации

Эндоскопическая диагностика всегда назначается заранее, поскольку требуется определенная подготовка к ФГДС желудка, и позитивный психоэмоциональный настрой пациента. Подготовительные мероприятия следует начинать за три дня до эндоскопии. Прежде всего, это касается изменения пищевых привычек. Необходимо облегчить рацион, чтобы желудок работал без напряжения и сбоев.

Для этого следует:

  • исключить – жирное мясо, соусы на майонезной основе, раздражающие слизистую острые специи и приправы, блюда из бобовых, орехи и семечки, продукцию фастфуда;
  • ограничить – хлебобулочные изделия и выпечку, шоколад, кофе, макаронные изделия;
  • ввести в рацион – кисломолочную продукцию (творог, кефир, йогурт), тушеные овощи, блюда, приготовленные на пару, фрукты;
  • отказаться от алкоголя.

Ужин накануне эндоскопии должен состоять из легкоусвояемых продуктов, в умеренном количестве, и не позднее чем за три часа до отхода ко сну. Далее, выдерживают двенадцатичасовой режим полного отказа от еды. Такой временной интервал позволит перевариться всему содержимому, и желудок будет готов к обследованию.

Также, в этот период не следует принимать препараты, относящиеся к группе нестероидов и лекарства, содержащие железо. Лучше отказаться от любых лекарственных средств (исключение составляют медикаменты, поддерживающие жизнедеятельность).

Врач и пациент
Врач расскажет пациенту о том, как правильно готовиться к процедуре

Всем известно, что курение – вредная привычка, и лучше не курить совсем. Что касается употребления никотина перед фиброгастродуоденоскопией, медицинские работники настаивают на правиле о запрете. Нельзя курить на протяжении полутора – двух часов перед процедурой. Никотин способствует выделению желудочного сока, а поскольку желудок пустой, сок не расходуется на переваривание пищи, и может исказить результаты обследования. Кроме того, при затягивании дымом в желудочно-кишечный тракт попадает лишний воздух.

Это будет провоцировать рвотный рефлекс во время введения эндоскопа.

ФГС и ФГДС не представляют опасности для здоровья человека. Процедура может назначаться неоднократно. Это зависит от характера выявленных заболеваний. Для контроля результатов терапии доктор может направлять на обследование столько раз, сколько необходимо, исходя из симптоматики больного. Подготовительные мероприятия проводятся перед каждой процедурой в неизменном виде.

можно ли пить воду и другие напитки перед исследованием желудка

Фиброгастродуоденоскопия или просто ФГДС считается «золотым» стандартом в современной диагностике заболеваний ЖКТ. Она выполняется с помощью гибкого тонкого зонда, на конце которого установлена миниатюрная видеокамера. Он вводится в глотку через ротовую полость перрорально. На основании изображения, которое появляется на дисплее, специалист производит оценку состояния внутренней оболочки органов, составляющих верхний отдел пищеварительного тракта. Успех и результативность диагностики зависит не только от поведения пациента непосредственно перед процедурой и во время выполнения, но и от правильной подготовки. Важным ее этапом является соблюдение питьевого режима.

Содержание статьи

О подготовке

В силу особенностей техники проведения ФГС желудка считается неприятной процедурой, вызывающей дискомфорт, а иногда жжение и боли в глотке. Но поскольку она помогает с высокой точностью определить внутреннее состояние органов пищеварительного тракта, то ее назначают в большинстве ситуаций многим пациентам независимо от гендерной принадлежности или возраста. Учитывая тот факт, что во время процедуры в организм вводится инородное тело, у них всегда возникает масса вопросов, одним из которых является: Можно ли пить воду перед ФГДС? Разумеется, с каждым человеком проводится определенная работа по подготовке к важному событию, и абсолютно всем раздаются специальные брошюры с подробными рекомендациями. Но сомнения все равно сохраняются.

Желание употреблять воду или другие напитки у человека возникает всегда, а в преддверии важной диагностики – особенно. Это считается нормальным явлением, поскольку в периоды волнения «пересыхает в горле». Кроме того, процедура чаще всего назначается на утренние часы и выполняется на голодный желудок, и с помощью стакана воды можно надолго заглушить желание поесть. Обязательным условием считается абсолютно пустой пищеварительный тракт и исследуемые органы.

Критических ограничений по времени и объему употребляемой жидкости не существует, но требования придерживаться определенного питьевого режима все же остаются. Жидкость не способна нанести серьезного вреда исследованию, если:

  • пить воду непосредственно перед гастроскопией в объеме 200-250 мл;
  • последний прием будет за 2-3 часа до начала;
  • употреблять исключительно простую воду – в теплом виде и без газов.

Ограничения

Существуют определенные риски, связанные с внутренним вмешательством и получением точной информации, если пить воду без меры перед гастроскопией. Это связано с вероятностью возникновения следующих ситуаций, вызванных переизбытком жидкости:

  • переполнение желудка и вследствие этого – тяжесть, тошноту;
  • головокружения и боли;
  • обострение рвотного рефлекса при прохождении фиброгастроскопа через полость рта в глотку и дальше;
  • спазмы и болевые ощущения;
  • повышение секреции и урчание;
  • нарушения в работе пищеварительной системы.

Кроме того, наличие воды в желудке, даже незначительное, может отразиться на качестве выполнения процедуры и ее результатах.

Влияние газированных напитков и алкоголя

Поскольку перед диагностикой не рекомендуется обильное питье чистой воды, то, разумеется, употребление крепких и спиртсодержащих напитков запрещено тем более, причем категорически и надолго. За неделю до предполагаемого срока необходимо перейти на чистую воду, которая активно участвует в процессе пищеварения. С целью предупреждения осложнений специалисты рекомендуют полностью отказаться от крепкого чая и кофе, лимонадов, морса, компотов, натуральных соков, алкогольной продукции, а пить только воду.

  1. Напитки, содержащие сахар, а также газировка способствуют нарушению пищеварительного процесса, что негативно отображается как на состоянии самого пациента, так и на итогах диагностики. К этой же группе относится крепкий кофе и какао.
  2. Алкоголь не рекомендуется употреблять здоровым людям, а уж тем более пациентам с проблемами ЖКТ. Даже небольшая порция в обычные дни может спровоцировать развитие воспалительных процессов в слизистой оболочке. Непосредственно во время манипуляций возможно возникновение острого болевого синдрома, тошноты, рвоты и общей слабости.

Утром в день обследования (не позднее, чем за 4-5 часов) разрешается пить горячий, некрепкий чай без сахара не более одной чашки.

Что важно помимо питьевого режима?

Правильный подход к выполнению процедуры обеспечивает не только быстрое ее окончание, но также получение точных результатов. Тщательная подготовка минимизирует неприятные ощущения и предотвратит развитие каких-либо осложнений. Начинать ее следует за несколько суток до указанного срока. Именно по этим причинам гастроскопия назначается по предварительной записи.

Максимально облегченный рацион питания способен обеспечить бесперебойную работу желудка, что так важно для положительного исхода мероприятия. Не меньшую роль играет в данном процессе и позитивный психоэмоциональный настрой. Но прежде всего следует изменить пищевые привычки.

  • полностью исключить из употребления – жирные сорта мяса, рыбы, пряности, специи, густые соусы, семена подсолнуха, орехи, фастфуд;
  • свести к минимуму кофе, шоколад, сдобную выпечку, макаронные изделия, хлеб, булки;
  • увеличить – кисломолочную продукцию, объем пищи, приготовленной в пароварке, тушеные овощи, фрукты.

Этот пункт относится больше к мужчинам, которые не могут избавиться от курения и регулярного приема алкоголя, пусть даже только пива. Разумеется, лучшим выходом станет полный отказ от употребления никотина, поскольку о его вреде знает каждый ребенок с раннего возраста. Относительно ограничения в период обследования, то специалисты советуют выкурить последнюю сигарету за 3-4 часа до начала процедуры. Это обусловлено обильным выделением пищеварительного сока, который не будет израсходован, поскольку в желудке отсутствует еда. Кроме того, вместе с дымом в организм проникает и порция воздуха, которая также может исказить результаты исследования.

Поскольку перед процедурой вводится ограничение на определенную категорию продуктов питания, то это, разумеется, распространяется и на жидкости. В большинстве случаев специалисты подтверждают запрет на:

  • воду (в больших объемах), сладкие напитки, газировки, соки с повышенным содержанием кислоты;
  • алкоголь, кофе, и другую продукцию, содержащую красители и прочие добавки;
  • первые блюда – супы, бульоны, каши;
  • чай, особенно зеленый, фруктовый, мятный.

Общий объем жидкости не должен превышать суточную норму, а перед диагностикой и вовсе снизиться согласно рекомендациям гастроэнтеролога. В противном случае возрастает вероятность травмирования стенок исследуемых органов или получения неверных данных.

Помочь правильно подготовиться и пройти фиброгастродуоденоскопию поможет соблюдение несложных советов врачей и опытных пациентов.

  1. Последний раз необходимо принимать пищу накануне обследования, примерно за 3-4 часа до сна. Ужин может быть плотным, но состоять из блюд, которые быстро перевариваются.
  2. Перерыв между последней трапезой и началом процедуры должен составлять минимум 8 часов. Сокращение данного периода может вызвать обильную рвоту, что будет способствовать переносу даты диагностики.
  3. Лекарственные средства также следует вывести из употребления. Исключение составляют лишь те медикаменты, которые назначены по жизненным показаниям, о чем врач должен быть осведомлен заранее.
  4. Следует также воздержаться от чистки зубов и использования жевательной резинки, поскольку это повысит секрецию пищеварительного сока.
  5. Сократить объем употребляемой жидкости.

Заключение

ФГДС считается абсолютно безопасной процедурой для здоровья человека, поэтому может назначаться повторно в том объеме, который необходим для постановки диагноза и контроля результатов терапии. Соблюдение питьевого режима перед ФГС, так же как и диеты, способствует прохождению ее с минимальным дискомфортом.

Можно ли пить воду при подготовке к процедуре ФГДС?

Можно ли пить воду при подготовке к процедуре ФГДС?

Рассказываем, что такое ФГДС и как к нему готовиться, можно ли пить воду и в каком количестве.

Перед прохождением процедуры фиброгастродуоденоскопии, а также аналогичной гастроскопии каждый пациент проходит определенную подготовку. Поэтому вопрос о том, можно ли перед ней пить воду и в каком количестве, волнует многих. Обе процедуры помогают диагностировать проблемы с желудком.

Как подготовиться к процедуре?

Точность исследования в большой степени зависит от правильности подготовки, поскольку некоторые мероприятия могут значительно повлиять на результаты обследования. Основные подготовительные мероприятия следует начать за сутки до проведения процедуры ФГДС:

  • не меньше, чем за 9 часов, прекратить прием пищи;
  • проводят ФГДС рано утром;
  • нельзя курить сутки;
  • отменить все лекарственные препараты;
  • нельзя жевать жвачку;
  • спиртные напитки также под запретом.


Что касается воды, то за несколько часов до проведения медицинской процедуры можно принимать негазированную воду или слабый чай. Кушать можно только спустя пару часов после мероприятия. Это время необходимо, чтобы слизистые оболочки избавились от раздражения, вызванного введением датчика.

Как облегчить состояние?

ФГС – процедура неприятная, но можно снизить уровень дискомфорта, если следовать всего нескольким правилам:

  • чтобы не возникало чувства удушья, одежда должна быть свободной;
  • доктор должен знать об аллергии на препараты, поскольку используется наркоз;
  • с ротовой области нужно убрать все протезы, которые могут мешать введению зонда;
  • не использовать парфюм с резким запахом;
  • во время проведения процедуры постараться не сглатывать;
  • успокоиться и нормализовать дыхание.

Внимание! Некрепкий чай в небольших количествах поможет успокоить нервную систему перед процедурой ФГДС. Ровное и спокойное дыхание понизит риск появления рвотного рефлекса.

Сколько и что можно пить?

Врачи рекомендуют пить за 2–4 часа до обследования. При этом лучше, если это будет негазированная вода или чай. Объем напитка – 100 мл, не больше. Но врачи рекомендуют вообще отказаться от жидкости. Если ФГДС проводят рано утром, то последний раз пить лучше вечером перед сном. Вечером можно выпить молоко, кефир или йогурт. Эти напитки прекрасно всасывают и при этом до утра быстро выведутся из желудка.

Внимание! При необходимости принять лекарство, его нужно запивать малым количеством воды. А вот кофе, соки, морсы и алкоголь следует исключить из рациона как минимум за сутки до мероприятия.


Что будет при нарушении питьевого режима?

Если пациент не выполняет указания врача, то возможны неприятные последствия:

  1. Тошнота и рвота могут привести к повреждению слизистой оболочки и трудностям диагностики.
  2. При нахождении воды в системе пищеварения датчик может показывать искаженные результаты.
  3. Алкоголь и газировка повышают рис появления рвотного рефлекса.

Поэтому любой пациент для получения точного результата должен соблюдать все мероприятия по подготовке к исследованию ФГДС. Обычно врач подробно объясняет, что можно и нельзя есть и пить за стуки.

Разбираемся — можно ли пить перед гастроскопией?

Можно перед процедурой или нет?

В стандартной памятке для пациента говорится, что нельзя пить накануне проведения процедуры.

Эта фраза может ввести в заблуждение, ведь в этом вопросе все зависит от того, на какое время суток назначена обследование:

  • если гастроскопия будет производиться в первой половине дня (с 7-00 до 12-00), то воду в последний раз можно пить только вечером;
  • если гастроскопия назначена на вторую половину суток (с 12-00 до 19-00), то допускается выпить утром несколько глотков чистой негазированной питьевой воды.

Самое главное, о чём стоит помнить – нельзя употреблять жидкость непосредственно перед обследованием желудочно-кишечного тракта.

Что произойдет, если попить незадолго до процедуры обследования желудка?

Рассмотрим возможные последствия несоблюдения рекомендаций:

  1. Ограничение водного режима связано, в первую очередь, с тем, что в процессе выполнения процедуры у обследуемого будет крайне повышен естественный рвотный рефлекс.

    У каждого человека рефлекс будет выражен по-разному – у кого-то больше, у кого-то меньше. Но если в желудке будет какое-либо наполнение, даже если это обычная вода, то высока вероятность выхода всего содержимого желудка наружу.

    Это принесет дискомфорт пациенту и врачу, а также значительно снизит достоверность проводимого исследования в плане диагностической информативности.

  2. Стоит также вспомнить о некоторых законах физики. Вода имеет свойство светопреломления, то есть искажения и изменения видимости световых лучей в поле зрения.

    Поэтому выпитая непосредственно перед исследованием пищеварительного тракта вода может помешать достаточному обзору для эндоскопической техники. Как результат – специалист может пропустить какую-либо патологию.

  3. Еще один нюанс, который подтверждает необходимость ограничения питьевого режима перед гастроскопией, связан с химическими свойствами воды. Содержимое желудка имеет низкий рН. Кислая среда поддерживается за счёт наличия в желудочном соке соляной кислоты.

    Вода в свою очередь нейтральна. Когда вода смешивается с естественным содержимым желудка, то значительно изменяется рН. Это может также помешать врачу в постановке верного диагноза, если при гастроскопии необходимо будет провести рН-метрию.

За сколько времени до обследования нельзя?

Последний приём внутрь воды должен быть не менее чем за 6-8 часов до времени, на которое назначена процедура гастроскопии.

Категорически запрещается употреблять вместо воды накануне исследования следующие напитки:

  • кофе;
  • чай;
  • какао;
  • соки свежие и консервированные;
  • газированные напитки, в том числе квас;
  • кисель.

Вышеперечисленные напитки желательно исключить из рациона пациента за 24 часа до процедуры. То же самое касается и приёма внутрь алкогольных напитков.

Внимание! Несоблюдение этого правила может значительно исказить результаты, обследования и привести к постановке неверного диагноза.

Как правильно употреблять, если мучает жажда?

Наилучшим решением будет заранее позаботиться о своем рационе питания. За 24 часа до предстоящей гастроскопии необходимо исключить из списка употребляемых продуктов:

  • чрезмерно соленую,
  • сладкую,
  • пряную пищу.

Продукты, обладающие этими свойствами, способны сдвигать в организме водно-солевой баланс, из-за чего пить хочется значительно больше, чем обычно.

Если же перед процедурой еще много времени, пить уже нельзя по рекомендациям, но сильно хочется, то поможет следующий совет:

  1. набрать в рот воды;
  2. подержать ее в ротовой полости;
  3. не глотая, выплюнуть.

Для этой процедуры подойдёт только чистая негазированная вода, так как даже при случайном попадании капель в желудок, не будет особого вреда для проведения процедуры.

Важно! Такая нехитрая уловка позволит слегка утолить чувство жажды, но не помешает последующему проведению процедуры гастроскопии. Этот прием можно повторять неоднократно, но осторожно.

Заключение

Гастроскопия – не сложная технически, но нередко неприятная процедура для пациента.

Это исследование помогает диагностировать различные заболевания пищеварительной системы – гастрит, гастроэзофагеальнорефлюксную болезнь, онкологические процессы в пищеварительном тракте.

Для того чтобы процедура была проведена правильно, и не потребовалось повторное исследование, лучше позаботиться о соблюдении рекомендаций заранее. Даже прием обычной чистой воды может сказаться на достоверности диагноза.

Подготовка к фгдс желудка можно ли пить воду?

Заболевания органов пищеварительного тракта — наиболее часто встречающиеся патологии, что связано с нездоровым питательным рационом, а также употреблением некачественных продуктов питания, вследствие чего чаще и больше страдают желудок и кишечник. Некоторые болезни этих органов поддаются легкому диагностированию, не требуя специальных инвазивных обследований. Однако при невозможности постановки диагноза или с целью выявления дополнительной информации, впоследствии способной помочь в лечении, назначают фиброгастродуоденоскопию. В связи с этим многих пациентов интересует вопрос: когда идет подготовка к фгдс желудка можно ли пить?

подготовка к фгдс желудка можно ли пить

подготовка к фгдс желудка можно ли пить

 

Гастроэнтеролог Михаил Васильевич:

«Известно, что для лечения ЖКТ (язвы, гастриты и т.д.) существуют специальные препараты, которые назначаются врачами. Но речь пойдет не о них, а о тех лекарствах, которые можно использовать самим и в домашних условиях…» Читать далее >>>

  

Описание процедуры

Фиброгастродуоденоскопия или ФГДС представляет метод диагностики заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки, который проводится посредством специального прибора, эндоскопа.

Местом проведения обследования — специально оборудованный кабинет для выполнения диагностических манипуляций. Алгоритм проведения процедуры сводится к следующему:

  • пациент укладывается на левый бок;
  • в ротовую полость вставляется специальная капа, препятствующая смыканию зубов;
  • местная или общая анестезия, действуя в течение короткого временного промежутка. Как правило, общее обезболивание становится необходимым при проведении обследования у беспокойных детей, людей, страдающих психическими расстройствами или испытывающими панический страх перед фиброгастродуоденоскопией;
  • после этого в полость рта вводится эндоскоп, представляющий собой гибкий шланг, на конце которого зафиксирована видеокамера и подсветка;
  • эндоскоп поступательными движениями продвигается через пищевод по направлению к желудку и 12-ти перстной кишке;
  • одновременно с этим, изучается состояние внутренней стенки обследуемых органов пищеварения;
  • получаемое через видеокамеру изображение выводится на компьютерный экран;
  • при необходимости возможно снятие фотоснимков участков, подверженных поражению.

строение желудкастроение желудка

Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой

Продолжительность процедуры составляет 10–30 минут, что соответствует количеству проводимых мероприятий, осуществляемых посредством эндоскопа. По окончании обследования эндоскопический зонд вытаскивается. При применении местной анестезии пациент сразу после процедуры отправляется домой. Если же использовалось общее обезболивание, то больной переводится в больничную палату до окончания действия препарата.

Показаниями к проведению фиброгастродуоденоскопии становятся следующие провоцирующие факторы:

  • болезненные ощущения в желудке, носящие постоянный характер, что свидетельствует о наличии процесса воспаления;
  • изжога, сопровождающаяся кислой отрыжкой, указывающие на признак начинающегося развития язвенной болезни;
    позывы к тошноте;
  • ухудшение или полное отсутствие аппетита;
  • отрыжка воздухом по окончании еды, свидетельствующая об атрофической форме гастрита;
  • подозрения на онкологические патологии в желудке и 12-ти перстной кишке;
  • затрудненное глотание, являющееся характерным признаком заболеваний сфинктерного отдела желудка.

ФГДС и ФГС отличия и схожесть

ФГДС позволяет проводить не только обследование желудочных и кишечных полостей изнутри, но и одновременно осуществлять различные манипуляции:

  • выявление причин наличествующих симптомов заболевания;
  • прицельный осмотр поврежденного участка стенок пищеварительных органов;
  • остановка кровотечений путем точечного нанесения средства, останавливающего кровь, наложения тампонов или лигатур;
  • забор материала для проведения биопсии;
  • введение лекарственных препаратов;
  • удаление инородных тел;
  • истечение полипозных новообразований;
  • удаление камней в большом соске 12-ии перстной кишки;
  • терапия сужения пищевода;
  • определение кислотного уровня желудка.

Фиброгастроскопия и ФГС — схожие процедуры. Ее отличие от ФГДС заключается в осмотре исключительно внутреннего состояния желудка, когда отсутствует необходимость в обследовании 12-ти перстной кишки. С целью получения максимально точных результатов диагностики важно произвести правильную подготовку к ее проведению.

фгдс исследование

фгдс исследование

Подготовка к фгдс желудка можно ли пить

Рассматриваемая диагностическая процедура серьезная, поскольку связана с инвазивным вмешательством, вследствие чего возникает соответствующий страх. Перед обследованием в обязанности медицинского специалиста входит разъяснение пациенту правил подготовки к ФГДС, от которых зависят результаты исследований, а также отсутствие неприятных последствий в виде возникновения рвотного рефлекса.

Меры, направленные на подготовку диагностики желудка и 12-ти перстной кишки, состоят из следующих правил:

  • Последний прием пищи производится за половину суточного периода до назначенного исследования.
  • Вечерняя еда, принимаемая накануне даты диагностики, должна включать продукты, которые с легкостью усваиваются организмом.
  • Отказ от употребления табачной продукции.
  • Пациентам с высокой эмоциональностью и испытывающим страх перед процедурой ФГДС следует принять на период ночного сна лекарственные препараты успокоительного действия.
  • Отказ от приема других лекарственных средств в утреннее время суток с наступлением даты проведения ФГДС.
  • Психологическая подготовка медиком в виде объяснений безопасности обследования и его необходимости.
  • Соблюдение конкретного диетического питания за пару дней до диагностики.
  • Беседа с пациентом на предмет выявления у него аллергических реакций на определённые группы лекарственных препаратов.

Модготовка к фгдс желудка можно ли пить воду и другие жидкости? В данном случае лучшим решением станет отказ от употребления каких-либо напитков. Разрешается выпить воду за 4 часа до начала обследования. При этом детям справиться с жаждой сложно. По данной причине перед диагностикой можно посредством воды прополоскать полость рта без ее проглатывания.

памятка для подготовки к фгдс исследованиюпамятка для подготовки к фгдс исследованию

Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой

Особого диетического питания в подготовительном процессе к ФГДС не существует. Однако является обязательным соблюдение некоторых советов:

  • проходить проверку на голодный желудок;
  • вечерний или утренний прием пищи должен быть легким;
  • за пару дней до обследования из рациона исключается жирна, острая и жареная пища. Под запретом находятся сладости.

При всех сопутствующих запретах перед ФГДС разрешается:

  • чистить зубы;
  • проводить другие инструментальные исследования;
  • делать необходимые инъекционные процедуры;
  • можно пить воду, лишенную газов, или чай за 4 часа.

После ФГДС принимают пищу только по истечении получаса после завершения диагностического обследования. Пить воду и осуществлять прием прописанных лекарственных средств допускается сразу по окончании исследования. После фиброгастродуоденоскопии возможно появление:

  • болевого синдрома в горловой полости;
  • першение;
  • тошнотные позывы;
  • рвотный рефлекс.

Такие последствия — нормальная реакция организма на внутренние вмешательства. По истечении определенного времени такие признаки походят самостоятельно.

что можно есть и пить, что нужно иметь с собой

Проблемы с органами пищеварения, в частности желудком и двенадцатиперстной кишкой, требуют постановки точного диагноза. Сегодня методов диагностики болезней пищеварительной системы немало, однако наиболее эффективным и информативным среди них считается ФГДС, или фиброгастродуоденоскопия (сокращённый синоним – гастроскопия). Во время этой процедуры специалист может заглянуть внутрь желудка пациента, используя специальный прибор – эндоскоп.

Многие испытывают страх перед глотанием зонда, хотя это абсолютно безопасно для здоровья, но порой такая манипуляция вызывает немало неприятных ощущений. Свести их к минимуму поможет правильная подготовка к ФГДС. В ней важную роль играет психологический настрой, однако это не единственное условие. Следует учесть ещё несколько важных рекомендаций, тогда процедура пройдёт без проблем.

Важность правильной подготовки

Гастроскопия – эндоскопическое исследование. Оно проводится с применением гастроскопа (или эндоскопа) – оборудования, представляющего собой зонд с видеокамерой на конце. В ходе процедуры он через ротовую полость и пищевод опускается в желудок. Камера транслирует изображение на экран рабочей станции. Врач, курирующий диагностику, в реальном времени изучает состояние слизистой желудка, выявляет и определяет точное расположение очагов воспаления, язв, полипов, новообразований. При необходимости, во время манипуляции можно выполнить биопсию.

ФГДС назначается с целью:

  • идентификации причин болезненной симптоматики в органах желудочно-кишечного тракта;
  • детального изучения внутренней поверхности желудка;
  • введения лекарственного средства;
  • остановки внутреннего кровотечения. Во время гастроскопии вводятся кровоостанавливающие средства и, при необходимости, накладываются швы;
  • взятия биологического материала для биопсии;
  • иссечения полипов;
  • извлечения инородных тел;
  • выполнения хирургических действий – например, устранения стеноза желчевыводящих путей;
  • выравнивания стенок пищевода при их сужении.

Гастроскопия

Гастроэнтеролог назначит исследование, если у пациента:

  • есть жалобы на тошноту, изжогу, рвоту, ухудшение аппетита, привкус тухлых яиц во рту;
  • ощущается ком в горле;
  • диагностирована анемия;
  • снизилась масса тела;
  • подозревается онкологическое заболевание;
  • надо проконтролировать эффективность назначенной терапии.

Возрастных противопоказаний к гастроскопии нет. Но для её корректного проведения надо подготовиться.

Правильная подготовка к ФГС чрезвычайно важна, поскольку тогда манипуляции не займут много времени, врач сможет получить необходимую информацию и поставить точный диагноз.

Какие выделяют этапы

Процесс подготовки к ФГДС можно условно разделить на несколько этапов.

  1. Общая:
  • определение противопоказаний, корректировка опасных состояний;
  • выявление аллергии. Во время исследования используют анестетики, поэтому важно исключить возможность развития реакции на них;
  • психологическая установка.
  1. Местная:
  • особенности питания;
  • правила использования медикаментов;
  • необходимые документы и предметы;
  • правила поведения непосредственно перед началом обследования.

Что можно и нельзя есть перед гастроскопией

Питание перед предстоящим осмотром пищеварительных органов – тема индивидуальная. О продуктах, которые есть можно и нежелательно, обычно подробно рассказывает врач на этапе планирования обследования. Однако существует ряд общих рекомендаций.

Гречневая каша

Разрешённые продукты

Диета перед предстоящей ФГДС предполагает, в первую очередь, употребление мягкой подогретой пищи в небольшом количестве.

Накануне предполагаемого осмотра вечером больному следует легко поужинать. Затем, на протяжении 12 часов, придётся голодать. За указанное время желудок должен успеть переработать ужин. Приём пищи может включать следующие продукты:

  • каша – геркулесовая или гречневая;
  • куриное мясо – отварное или паровое;
  • пюре из картофеля;
  • суп на овощном бульоне;
  • фруктовый отвар;
  • яйцо всмятку;
  • подсушенный белый хлеб;
  • овощи печёные или рагу.

Полностью или частично ограниченные продукты

По совету медиков, исключается рацион, в который входят жареное, жирное, острое и копчёное. Запрещены напитки, содержащие газы (сладкие и минеральные воды), а также продукты, провоцирующие интенсивное газообразование и повышающие выработку кислоты в желудке, а именно:

  • капуста;
  • томаты;
  • бобовые;
  • свежая выпечка;
  • крепкий чай и кофе;
  • шоколад.

На подготовительном к ФГС этапе больной не должен употреблять любые, даже некрепкие, спиртосодержащие напитки.

Отказ от алкоголя

Если у человека нарушено переваривание пищи, ему будут выписаны специальные средства для улучшения ситуации.

Диета перед гастроскопией желудка должна соблюдаться на протяжении двух суток.

За сколько нельзя есть перед ФГДС

Предстоящая до обеда гастроскопия предполагает последний приём пищи в 6-7 часов вечера. Перед обследованием должно пройти 12 часов голодания – не меньше. Подготовка к проведению гастроскопии желудка с утра или в первой половине дня отличается от подготовительных мероприятий к аналогичной манипуляции в послеобеденное время.

Если фиброгастродуоденоскопия будет проводиться во второй половине дня, то вечером можно поесть более плотно, а утром ещё и позавтракать. Завтрак при этом рекомендуется лёгкий, его время – не позже, чем 8 часов утра. Перерыв между утренним приёмом пищи и осмотром – не менее 6 часов.

Чаще всего манипуляцию проводят утром или до обеда. Однако это не всегда удобно для пациентов, поэтому некоторые клиники предлагают более гибкий график и возможность провести ФГС после обеда, вплоть до вечера. Подготовка к ФГДС желудка будет зависеть от времени процедуры:

  • 14:00 – от еды лучше отказаться. Разрешено, однако, легко позавтракать до 7:00, употреблять жидкость можно до 12:00;
  • 16:00 – последний раз разрешено поесть до 8:00, пить воду – до 14:00;
  • 18:00 – возможен завтрак с 9:00 до 10:00, пить можно до 16:00.

Можно ли пить воду перед ФГДС

Непосредственно в день обследования много жидкости не стоит потреблять. Перед началом процедуры можно пить не позже, чем за три часа. Объём напитка – не более половины стакана. Лучше отдать предпочтение чистой воде без газа, разрешён некрепкий чай. Кофе пить нельзя. Если пациент испытывает сильную жажду, ему следует смочить губы водой, прополоскать рот, главное – не проглатывать жидкость, желудок должен быть пустым.

Психологическая подготовка

Не каждому взрослому человеку удаётся без проблем настроить себя на нужный лад, внушить, что всё будет хорошо.

Психологический настрой пациента – основной этап общей подготовки, а также залог успешного проведения диагностики. Она предполагает такие составляющие.

  1. Доверие к врачу. Обязательно нужно пообщаться с доктором. Пациент должен быть уверен, что с ним работает хороший специалист, который сможет провести процедуру быстро, безболезненно и результативно.
  2. Избавление от стыда. Чрезмерное слюноотделение или срыгивание – естественные явления, которых не стоит стыдиться и сдерживать.
  3. Позитивный настрой. Важно убедить себя, что процедура очень нужна, в ней нет ничего страшного, и она пройдёт быстро, безболезненно.
  4. Отсутствие болезненных ощущений. Перед глотанием зонда врач сделает обезболивающий укол, поэтому можно не бояться боли.
  5. Лекарства. Если со страхом не удалось справиться, то можно принять успокоительное.

К психологической подготовке не стоит относиться легкомысленно. Позитивный настрой – залог успешного прохождения осмотра. Пациенту важно понять, в первую очередь, необходимость процедуры для его здоровья. По сути, это единственный способ полноценно исследовать желудок. Другие методики не дадут такого точного результата, поэтому отказываться от ФГС из-за страха – как минимум, глупо.

Правильное дыхание играет не последнюю роль в успешном прохождении гастроскопии. В отдельных медучреждениях (как правило, частных) пациентам об этом специально рассказывают, проводят «мастер-классы». Дышать рекомендуется исключительно носом, глубоко и медленно. От вдыхания воздуха через рот может появиться кашель из-за попадания слюны в дыхательные пути. Это нередко становится причиной рвотного рефлекса. Результат – врачу будет трудно вводить зонд в пищевод, процедура займёт больше времени.

Очень помогают настроиться знания о процессе обследования. Врачу следует рассказать, что он будет делать, можно составить памятку для пациента, содержащую информацию о ходе процедуры и советы, как следует вести себя.

Как подготовиться к гастроскопии непосредственно перед исследованием

Мероприятия, проводимые непосредственно перед обследованием, очень важны для точности результата.

Если у пациента имеются съёмные протезы, их необходимо снять. Следует также убрать очки и предметы, стесняющие шею.

Чистка зубов

В день обследования с утра зубы чистить не запрещается. Однако многие врачи склоняются к тому, что лучше не пользоваться зубной пастой и, тем более, не жевать жевательную резинку. Если неприятный запах изо рта вызывает дискомфорт, то лучше прополоскать рот или почистить зубы щеткой без применения пасты.

Чистка зубов

Можно ли курить перед ФГДС

Многочисленные исследования подтверждают, что курение провоцирует приступы тошноты и другие неприятные ощущения в процессе осуществления манипуляций ФГДС. Эта вредная привычка становится причиной чрезмерного выделения желудочного сока, увеличения количества слизи в желудке. Всё это затрудняет исследование. Если отказаться от сигарет невозможно, то покурить разрешается не позднее, чем за три часа до начала сеанса.

Разрешён ли приём лекарственных средств

Если пациент нуждается в приёме того или иного медикамента, то допустимо использование средств, не требующих глотания, или инъекционных растворов. Непосредственно перед ФГС прием таблеток запрещён. Врач подскажет, от использования каких именно лекарств лучше отказаться.

Если больной страдает от метеоризма, ему назначают сорбирующие и пеногасящие препараты, например, Эспумизан.

Выбор одежды и использование косметических средств

В день диагностики лучше выбрать свободную одежду, не стесняющую движения. Макияж желательно не наносить. Исключается использование духов и одеколонов, поскольку они нередко становятся причиной тошноты.

Что нужно взять с собой

Обычно людям, проходящим ФГС, нужно иметь:

  • направление, в котором указываются данные больного, предполагаемый диагноз. Обязательны подпись врача и печать медучреждения;
  • лекарства постоянного использования;
  • амбулаторную карту;
  • заключения предыдущих исследований, чтобы была возможность сравнить результаты и осуществить контроль эффективности лечения;
  • полотенце, одноразовую пелёнку;
  • бахилы или сменную обувь.

Как подготовиться к гастроскопии

Разрешаются также препараты, снижающие давление, и успокоительное.

Что можно и нельзя делать после процедуры

Первые пару часов после обследования лучше оставаться в медучреждении, особенно если применялись седативные лекарства. В случае возникновения осложнений (что бывает крайне редко) врачи смогут вовремя оказать помощь. Можно взять с собой сопровождающего, чтобы тот помог добраться до дома при неважном самочувствии.

Анестетики, которые используют во время проведения ФГДС, вызывают онемение корня языка и глотки, поэтому пока их действие не закончится, не следует кушать и пить. Если чувствительность восстановилась, можно смело принимать пищу.

Категорически запрещено употреблять спиртные напитки в первые сутки после процедуры.

Лучше воздержаться от управления автомобилем, особенно при использовании седативных средств. Сесть за руль можно будет спустя 12 часов.

Более подробную информацию о поведении после ФГС даст специалист, проводящий исследование.

К чему ведёт неправильная подготовка

Если не подготовиться правильно, есть высокая вероятность того, что полученная информация не будет точной. При наличии в желудке остатков пищи, которые не успели перевариться из-за игнорирования подготовительных мероприятий, врач вправе отменить обследование и предложить пациенту другую дату.

Если человек подготовился к ФГС неправильно, то и результат исследования будет, скорее всего, искажён. К тому же пациент может почувствовать дискомфорт, его будет тошнить, иногда не избежать рвоты, отрыжки и вздутия.

Нарушения в подготовке приводят к недостаточной видимости, что, в свою очередь, может стать причиной травмирования слизистых пищевода и желудка.

Асфиксия – одно из наиболее опасных, но, к счастью, редких осложнений. Её причина кроется в приёме препаратов, которые в сочетании с анестетиками вызывают тяжёлую реакцию аллергического характера. Этого можно избежать, если заранее сообщить врачу о принимаемых лекарствах.

ФГДС – одна из безопасных процедур, бояться которую не стоит. Во время её прохождения нет риска возникновения серьезных проблем, угрожающих здоровью. Чтобы сделать обследование желудка спокойным и безболезненным, нужно тщательно и ответственно подойти к подготовительным мероприятиям. Важно расслабиться, успокоиться, настроиться положительно, тогда процедура не займёт много времени, а её результат станет важным шагом в постановке диагноза и выборе стратегии лечения.

Стоит ли пить воду перед сном?

Гидратация необходима для здоровья, но каковы преимущества и недостатки питьевой воды перед сном?

Человеческое тело нуждается в воде для выполнения нормальных функций организма. Поэтому человеку жизненно важно пить воду каждый день. Тем не менее, есть некоторые споры о том, следует ли людям пить воду перед сном.

В этой статье мы рассмотрим преимущества питьевой воды, количество питья каждый день, а также плюсы и минусы питьевой воды перед сном.

Краткая информация о питьевой воде перед сном:

  • Питьевая вода имеет жизненно важное значение для поддержания гидратации и общего состояния здоровья.
  • Существует мало доказательств того, что питьевая вода перед сном приносит пользу.
  • Если человек теряет больше воды, чем потребляет, он рискует обезвожиться.

Если кто-то чувствует обезвоживание по ночам или у него есть риск обезвоживания, ему следует выпить немного воды. Помимо этого, есть несколько особых преимуществ питьевой воды перед сном.

Однако питьевая вода перед сном может увеличить риск никтурии.

Что такое никтурия?

Ноктурия — это повышенная потребность в мочеиспускании в ночное время. Во время сна человеческий организм вырабатывает больше гормонов, которые замедляют работу почек и уменьшают выработку мочи.

Эта комбинация снижает потребность людей в мочеиспускании в ночное время и помогает им спать без перерыва. Повторный подъем может сократить как продолжительность, так и качество сна.

Риски никтурии

Когда человек нарушает сон из-за никтурии, это может существенно повлиять на качество его жизни.

Недосыпание может отрицательно сказаться на памяти, концентрации и настроении человека. Также может быть повышен риск ряда заболеваний, включая ожирение, сердечные заболевания, диабет и депрессию.

Ноктурия может возникнуть у любого человека в любом возрасте, но чаще встречается у пожилых людей. Следующие факторы также могут увеличить риск никтурии:

  • доброкачественная гипертрофия простаты
  • гиперактивный мочевой пузырь
  • диабет
  • инфекции мочевого пузыря
  • болезни сердца
  • запор
  • определенные лекарства

Избавление от никтурии

Люди с ноктурией следует избегать употребления воды поздно вечером.Человек может попробовать выпить свой последний стакан на несколько часов раньше обычного.

По-прежнему важно пить достаточное количество воды в течение дня. Если человек не пьет слишком много, сокращение общего потребления обычно не помогает.

Однако перед сном люди должны уменьшить или исключить:

  • алкоголь
  • чай
  • кофе
  • какао или горячий шоколад
  • кола или газированные напитки

Потребность в мочеиспускании увеличивается из-за кофеина и алкоголя.Кофеин также может затруднить засыпание.

Люди должны обратиться к врачу, чтобы исключить другие возможные основные заболевания, если они испытывают стойкую никтурию.

Поделиться на PinterestПотевание из-за упражнений или физической активности увеличивает потребность в питье воды.

Человек должен пить жидкость всякий раз, когда он чувствует обезвоживание или существует высокая вероятность обезвоживания. Признаки обезвоживания включают:

  • жажда
  • сухость во рту, губах, носовых ходах и глазах
  • выделение небольшого количества мочи
  • мочеиспускание менее четырех раз в день
  • моча темного цвета с сильным запахом

Следующие факторы повышают риск обезвоживания:

  • жаркая среда или слишком долгое пребывание на солнце
  • интенсивная физическая активность или что-либо, что вызывает чрезмерное потоотделение
  • диабет
  • диарея или рвота
  • чрезмерное употребление алкоголя
  • лихорадка

По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA), если человек теряет более 10 процентов воды в организме, это может привести к летальному исходу.

Нет единого мнения о том, сколько воды люди должны пить каждый день. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) говорят, что одной только жажды достаточно, чтобы подсказать большинству людей, сколько пить.

Однако FNB рекомендует женщинам выпивать около 2,7 литров воды в день, а мужчинам — около 3,7 литра.

Эти количества включают воду, полученную во время еды, которая, по оценкам, составляет от 19 до 20 процентов ежедневного потребления.

Вода — дешевый и эффективный способ утолить жажду и восполнить потерю жидкости.Помимо того, что питьевая вода важна для общего состояния здоровья, она имеет несколько других потенциальных преимуществ:

Одно небольшое исследование показывает, что увеличение ежедневного потребления воды на 1,5 литра у людей с мигренью может уменьшить головные боли. Однако он показал лишь ограниченный эффект в плане их полного предотвращения.

Поделиться на Pinterest Умеренное употребление алкоголя — самый эффективный способ предотвратить похмелье, хотя также может помочь выпить стакан воды перед сном.

Алкоголь увеличивает потребность в мочеиспускании.Это может привести к обезвоживанию, которое вызывает некоторые симптомы похмелья.

Лучший способ избежать похмелья — умеренно употреблять алкоголь. Однако следующие советы также могут помочь предотвратить или уменьшить последствия похмелья:

  • отказ от алкоголя натощак
  • выпить стакан воды или негазированный безалкогольный напиток между алкогольными напитками
  • выпить стакан воды или два перед сном

Получение достаточного количества воды необходимо для здоровья.У большинства здоровых людей жажды достаточно, чтобы они знали, сколько пить.

Вода — это дешевая бескалорийная альтернатива сладким напиткам, которая может улучшить настроение и умственную работоспособность. Это также может помочь предотвратить головные боли и похмелье.

Однако, если человек пьет воду перед сном, это может увеличить потребность в мочеиспускании ночью и значительно повлиять на его сон.

.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья, но потребности индивидуальны. Эти рекомендации помогут вам пить достаточно жидкости.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации за эти годы. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

Польза воды для здоровья

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 60 процентов веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Удаляет отходы при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
  • Поддерживает нормальную температуру
  • Смазывает и смягчает суставы
  • Защищает чувствительные ткани

Недостаток воды может привести к обезвоживанию — состоянию, которое возникает, когда в вашем теле недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вашу энергию и утомить вас.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.

  • Около 15.5 чашек (3,7 л) жидкостей для мужчин
  • Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 процентов дневной нормы жидкости обычно поступает с пищей, а остальная часть — с напитками.

Как насчет совета пить 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет: «Пейте восемь стаканов воды по 8 унций в день». Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Факторы, влияющие на потребности в воде

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости.Важно пить воду до, во время и после тренировки. Если упражнения интенсивные и длятся более часа, спортивный напиток может восполнить минералы в крови (электролиты), потерянные с потом.
  • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и потребовать дополнительного приема жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации.Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность или кормление грудью. Беременным или кормящим женщинам необходимы дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Управление по охране здоровья женщин рекомендует беременным женщинам выпивать около 10 чашек (2,4 литра) жидкости в день, а женщинам, кормящим грудью, потреблять около 13 чашек (3,1 литра) жидкости в день.

Без крана: другие источники воды

Вам не нужно полагаться только на то, что вы пьете, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости.То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, почти на 100% состоят из воды.

Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды. Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но вода — ваш лучший выбор, потому что она не калорийна, недорогая и легкодоступная.

Спортивные напитки следует употреблять только в том случае, если вы интенсивно тренируетесь более часа.Эти напитки помогают восполнить потерю электролитов из-за потоотделения и сахара, необходимого для получения энергии во время длительных тренировок.

Энергетические напитки отличаются от спортивных напитков. Энергетические напитки обычно не заменяют электролиты. Энергетические напитки также обычно содержат большое количество кофеина или других стимуляторов, сахара и других добавок.

Безопасное обезвоживание

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

  • Вы редко чувствуете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое вам подходит каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Также неплохо:

  • Выпивайте стакан воды или другого некалорийного или низкокалорийного напитка с каждым приемом пищи и между каждым приемом пищи.
  • Пейте воду до, во время и после тренировки.
  • Пейте воду, если чувствуете голод. Жажда часто путают с голодом.

Хотя и редко, но можно пить слишком много воды.Когда почки не могут выводить избыток воды, содержание натрия в крови понижается (гипонатриемия), что может быть опасно для жизни.

Спортсмены — особенно если они участвуют в длительных или интенсивных тренировках или соревнованиях на выносливость — подвержены более высокому риску гипонатриемии. В целом, однако, употребление слишком большого количества воды редко встречается среди здоровых взрослых, которые придерживаются средней американской диеты.

6 сентября 2017 г.

Показать ссылки

  1. Гидратация: почему это так важно. Американская академия семейных врачей.https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. Проверено 13 июля 2017 г.
  2. Auerbach PS, et al. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 12 июля 2017 г.
  3. Вода и питание. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 12 июля 2017 г.
  4. Рекомендованная диета: электролиты и вода.Национальные академии науки, техники и медицины. http://www.nationalacademies.org/hmd/Activities/Nutrition/DRIElectrolytes.aspx. Проверено 13 июля 2017 г.
  5. Гидратация для спортсменов. Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. Проверено 13 июля 2017 г.
  6. Высотная болезнь. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2018/the-pre-travel-consultation/altitude-illness.Проверено 13 июля 2017 г.
  7. Основы питания. Управление по женскому здоровью. http://womenshealth.gov/fitness-nutrition/nutrition-basics/water.html. Проверено 13 июля 2017 г.
  8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 13 июля 2017 г.

Узнать больше Подробно

,

.

Безопасна ли водопроводная вода для питья? Сведение к минимуму риска канцерогенов в питьевой воде

Примечание редактора: эта статья впервые появилась в выпуске за ноябрь 2015 года информационного бюллетеня для членов инсайдеров TTAC

Когда большинство людей испытывает жажду, они идут в кран или холодильник, чтобы выпить воды, не давая ее. вторая мысль. Но что, если вы обнаружите, что то, что было в водопроводной воде, которую вы использовали каждый день для питья, приготовления пищи и стирки, могло потенциально навредить вам? К сожалению, исследований показали, что потенциально вызывающие рак агенты присутствуют почти в каждой муниципальной системе водоснабжения в США.С.!

Безопасна ли водопроводная вода для питья? Примерно каждый пятый американец обрабатывает питьевую воду токсичным хлорамином

Рабочая группа по охране окружающей среды (EWG), контролирующая окружающую среду, провела тестирование, и результаты пугающие. Из 201 системы, протестированной в 43 штатах, «вероятных канцерогенов для человека» были обнаружены в каждой проверенной пробе . Это означает, что химические вещества, используемые для очистки и обработки воды для общественного потребления, вредны, несмотря на то, что они объявлены безопасными для питья теми же государственными учреждениями, которые призваны защищать нас.

EWG хочет, чтобы правительство очистило ее закон, наши системы очистки воды, а также источники, из которых поступает вода. Устранение известных источников загрязнения водопроводной воды уменьшит потребность во вредных химикатах, таких как хлор, которые используются для очистки нашей воды. Загрязняющие вещества в системе водоснабжения, включая органические частицы от животных, опавшие листья и т. Д., Могут реагировать с хлором и другими химическими веществами, используемыми во время обработки, с образованием токсичных побочных продуктов. Эти побочные продукты не проверяются и не контролируются .

Промышленные и фармацевтические загрязнители, обнаруженные в питьевой воде

Дибутилфталат (ДБФ) — побочный продукт дезинфекции, который в 1000 раз более токсичен, чем хлор. Этот токсичный химикат используется при производстве пластмасс, красок, клеев, тканей, печатных красок и многого другого. Безопасных уровней не существует, а в образцах питьевой воды по всей стране был обнаружен ДАД (наряду с другими фталатами, вызывающими рак, такими как бутилбензилфталат (ББФ) и ди (2-этигексил) фталат (ДЭГФ)).

Рабочая группа по окружающей среде обнаружила «вероятные канцерогены для человека» в каждой пробе воды, взятой в 43 штатах США.

В водоочистных сооружениях используется комбинация химических веществ. Наиболее токсичным является хлорамин, смесь хлора и аммиака. Примерно 20% американцев пьют воду, обработанную хлорамином .

Агентство по охране окружающей среды заявляет, что не знает, является ли хлорамин канцерогенным, но в их документе IRIS для NDMA, побочного продукта дезинфекции хлорамина, говорится, что это « вероятный канцероген для человека ».На самом деле существует более 600 ДАД хлорамина, и о большинстве из них мало что известно.

Вот и другие загрязнители, часто встречающиеся в питьевой воде:

  • HAA — Галоуксусные кислоты могут вызывать заболевание печени у подопытных животных, но как канцероген для человека, как известно, вызывают низкий вес при рождении, токсичность сперматозоидов и неврологические проблемы. ,
  • ЛОС — Летучие органические соединения вызывают проблемы с центральной нервной системой, сонливость и раздражение кожи и слизистых оболочек человека.
  • THM — Тригалометаны вызывают рак у лабораторных животных и вызывают выработку свободных радикалов в организме человека и связаны с раком мочевого пузыря, проблемами развития и гестационной дисфункцией.

Эти загрязнители водопроводной воды нельзя удалить путем кипячения, дистилляции или испарения. Они также выделяют пары, которые могут накапливаться в небольших помещениях, таких как ванные комнаты и кухни.

Одним из источников загрязнения воды являются лекарства, присутствующие в моче, а также неиспользованные лекарства, смытые в унитаз.

Другие химические вещества в нашем водоснабжении также вызывают беспокойство, и их могут быть сотни, если не тысячи, в муниципальных системах водоснабжения.Агентство по охране окружающей среды (EPA) регулирует только девять загрязнителей, но они составляют менее двух процентов нежелательных химических веществ в системе.

В одном отчете более 100 000 искусственных химикатов были обнаружены в воде из общественных систем очистки. Другие химические вещества могут включать токсичные гербициды, пестициды и фармацевтические препараты, такие как статины, антидепрессанты, гормональные препараты (заместительная терапия и контрацепция) и антибиотики.

Это даже без учета утвержденного массового фторирования нашей системы водоснабжения, которое сотни исследований связывают с раком и неврологическим ухудшением .

(предотвратимые) опасности фтора в нашем водоснабжении

На протяжении более чем 50 лет большая часть мира (включая США, Канаду, Великобританию, Ирландию, Австралию и Новую Зеландию) придерживается политики водоснабжение с химическим веществом, известным как фторид, которое, как утверждает основная стоматология, помогает предотвратить разрушение зубов.

Некоторая вода содержит естественные источники фтора. Это не то же самое, что вредный фторид, добавляемый во многие муниципальные системы водоснабжения

Но наука, кажется, предполагает, что эта политика не только устарела, но и крайне ошибочна, и что фторид на самом деле может быть основным фактором риска в развитии рака и другие проблемы со здоровьем.

Я сам изучил доказательства и убедился в том, что потребление синтетических фторидных химикатов с питьевой водой из городских источников — не лучший вариант, если вы пытаетесь сохранить здоровье и избавиться от рака. Риски намного перевешивают любые «предполагаемые» выгоды, и тем не менее у большинства американцев, живущих в городских и пригородных районах, нет другого выбора, кроме как пить и купаться в воде, содержащей то, что можно описать только как промышленные отходы с обширным списком потенциальных рисков для здоровья. риски.

Раковые токсины во фториде

В выпуске журнала Американской стоматологической ассоциации () за 1936 год говорилось, что фторид в концентрации 1 ppm (часть на миллион) так же токсичен, как мышьяк и свинец.Это точное количество фтора, которое попадает в городское водоснабжение в США! Фторид подавляет активность ферментов, парализует лейкоциты и вызывает расщепление коллагена . Ферменты, лейкоциты иммунной системы и коллаген — все это основа борьбы с раком. И все трое страдают от фтора.

Фторид является побочным химическим продуктом промышленных процессов, таких как добыча и производство фосфатных удобрений. Фторидные газы, выделяющиеся при производстве синтетических удобрений, используемых в химическом сельском хозяйстве, улавливаются большими «мокрыми скрубберами», которые превращают их в жидкости и / или порошки, которые затем отвозятся в муниципальные управления водоснабжения для закачки в водопровод. в свой дом.

Звучит аппетитно, правда? Это неудобная правда о фториде, о которой вы не услышите в основных средствах массовой информации. Но это важный праймер для того, что я собираюсь объяснить вам относительно воздействия на здоровье этого вредного класса химических веществ и того, чем они отличаются от фторидных минералов земного происхождения, которые естественным образом содержатся в некоторых источниках воды.

Синтетические фторидные химические вещества, добавляемые во многие системы водоснабжения в США, бывают трех видов: кремнефтористоводородная кислота, фторсиликат натрия и фторид натрия.Я не буду вдаваться в подробности каждого из них, но достаточно сказать, что все они совершенно неестественны и представляют серьезную опасность для здоровья человека .

EPA, которое регулирует использование фторида в воде, противоречит его использованию. Признавая, что фторидные химические вещества получают из промышленных отходов, агентство утверждает, что количество их, использованное в воде, безопасно для потребления человеком. Но даже некоторые ученые из EPA высказали возражения по поводу его использования, сославшись на исследования, показывающие, что он может быть вредным даже в используемых количествах.

Что вам нужно знать о фториде, так это то, что не является фармацевтическим и не подвергается какой-либо очистке перед добавлением в воду . Это проблематично само по себе, потому что помимо фторида часто присутствуют многие другие вредные химические вещества, такие как мышьяк и свинец. Эти химические вещества, как вы, возможно, уже знаете, являются известными канцерогенами.

Спасибо Майку Адамсу и NaturalNews.com за изображение выше

Национальный фонд санитарии (NSF) опубликовал результаты тестов, проведенных им еще в 2000 году на фторированной воде, которые показали, что до 40% проверенных химикатов фторирования содержат обнаруживаемые уровни мышьяка.Некоторые образцы содержат до 1,66 частей на миллиард (частей на миллиард) мышьяка.

Исследование 2009 года, опубликованное в Indian Journal of Dermatology , показало, что дерматофибромы, тип опухоли рака груди, напрямую связаны с воздействием мышьяка. Основываясь на результатах этого исследования, исследователи заявили, что мышьяк «может быть причиной большинства случаев рака груди».

Отдельное исследование также выявило фторидные химические вещества как коррозионные агенты при выщелачивании свинца из трубопроводов.Свинец, как вы, возможно, уже знаете, является признанной причиной повреждения мозга и связан с более низким IQ у детей. Свинец также может вытеснять важные питательные вещества, такие как цинк, внутри организма, препятствуя нормальным ферментативным процессам, необходимым для правильного функционирования клеток и предотвращения рака.

Интересно отметить, что фторид также является одним из основных ингредиентов как в прозаке (флюоксетена гидрохлорид), так и в нервном газе зарина (изопропилметилфосфорилфторид).

Проглатывание фторида — рецепт от рака груди и других видов рака

Очевидно, что присутствие мышьяка и свинца во фторидных химических веществах является проблематичным.Но как насчет самих фтористых химикатов? Более пристальный взгляд на научную литературу показывает, что то, что вам, вероятно, всю жизнь говорили о безопасности фтора, явно ложно.

Еще в 1977 году Международное общество исследований фторидов (ISFR) опубликовало ежеквартальный отчет, в котором фтор был признан канцерогенным и мутагенным веществом. Он отметил, что фтор накапливается в организме, вытесняя полезные питательные вещества, такие как йод, которые питают щитовидную железу и защищают от болезней, особенно рака груди и щитовидной железы.В результате возникают заболевания, включая рак костей, рак щитовидной железы, рак печени, рак груди и другие.

Доктор Дин Берк, бывший глава Национального института рака (NCI), на основании проведенного им эпидемиологического исследования признал, что фторирование стало причиной около 10 000 смертей от рака.

Много лет спустя, в 1990 году, Национальная токсикологическая программа (NTP), которая является частью Национального института наук об окружающей среде, опубликовала исследование, показывающее, что у крыс-самцов, получавших фторированную воду в течение двух лет, был повышенный риск остеосаркомы. костной опухоли.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения (HSPH) и Китайского медицинского университета обнаружили убедительные доказательства того, что фтор может отрицательно влиять на когнитивное развитие у детей.

В последние годы исследователи Гарвардского университета связывают потребление фторида с понижением IQ у детей. дети младшего возраста . Также было показано, что фтор накапливается в шишковидной железе, небольшой железе внутри вашего мозга, которая вырабатывает гормоны, подавляя выработку мелатонина в организме.Мелатонин — важный гормон для профилактики рака груди.

12 апреля 2010 г. журнал Time включил фторид в «Десять самых распространенных бытовых токсинов» и охарактеризовал фторид как «нейротоксичный и потенциально канцерогенный при проглатывании». В Европе фтор редко добавляют в воду. В Великобритании только около 10% населения имеет фторированную воду. Это был спорный вопрос, и критики утверждали, что людям не следует навязывать им «лечение».По правде говоря, почти в каждой стране мира (включая США) незаконно «массово лечить» все население веществом, которое все признают токсичным. Однако в США мы все равно это делаем.

Удивительно, но в 2011 году Центры США по контролю за заболеваниями (CDC) выпустили отчет, в котором признали, что у 40% детей в Америке есть признаки отравления фтором. Центр контроля заболеваний пришел к выводу, что необходимо снизить уровень фторида в муниципальном водоснабжении, снизив содержание фторида до нуля.7 миллиграммов на литр (предыдущий рекомендуемый верхний предел составлял 1,2 миллиграмма на литр). Ты можешь в это поверить? Они действительно признали, что фтор — это яд!

Вы помните огромное извержение вулкана в Исландии в 2010 году? Согласно BBC News (19 апреля 2010 г.): «Фторид в золе создает кислоту в желудках животных, разъедая кишечник и вызывая кровотечения. Он также связывается с кальцием в кровотоке и после сильного воздействия в течение нескольких дней делает кости хрупкими, даже заставляя крошиться зубы.”

Удаление фторида и других токсинов из воды

Как бы вы ни смотрели на это, фтор вреден для вашего организма. И если вы пытаетесь избежать рака, фтор определенно не то, что вам нужно в еде, воде или любой другой части вашей жизни, включая зубную пасту и жидкость для полоскания рта!

К сожалению, удаление фторида из воды затруднено из-за его небольшого ионного состава. Обычный фильтр для воды холодильника или кувшина просто не может уловить его, поэтому вам нужно искать другие варианты .Даже большинство моделей, установленных под раковиной и прилавком, не удаляют фтор.

Бутилированная вода также не является надежным способом избежать фторида или любых других токсинов, которые мы обсуждали. Большая часть воды, разлитой в бутылки в США, поступает прямо из муниципальных систем водоснабжения и может быть еще более загрязнена из-за меньшего регулирования. Вода в бутылках может по-прежнему содержать опасные загрязнители, включая нитраты, кофеин, ацетаминофен и промышленные химикаты. Пластиковые бутылки также способствуют загрязнению окружающей среды и могут сломаться под прямыми солнечными лучами, наполняя воду внутри еще большим количеством токсинов.

Итак, как лучше всего снизить воздействие фторида и других токсичных химикатов с питьевой водой на вашу семью? Вот мои рекомендации:

# 1. Купите качественный фильтр для воды

Недостаточно просто пропустить воду из-под крана через обычный кувшин Бриты и положить конец этому. Чтобы удалить из воды как можно больше загрязняющих веществ, вам понадобится метод фильтрации, сочетающий в себе несколько усовершенствованных форм среды, например, уголь, «активированный» уголь, древесный уголь, озонирование и обратный осмос.

Базовая угольная система фильтрации удаляет хлор, асбест, свинец, ртуть и даже некоторые летучие органические соединения (ЛОС), в том числе краски, клеи и пестициды. Но углерод с трудом удаляет «неорганические» загрязнители, такие как мышьяк, фторид и перхлораты (топливо и удобрения).

Хорошим решением этой проблемы является добавление еще одного слоя фильтрации, такого как костяной уголь , который может помочь резко снизить уровень фторида в воде, согласно результатам тематического исследования 2006 года, опубликованного в журнале Journal of Water and Health.

Если вы можете себе это позволить, система фильтрации воды для всего дома , подобная тем, которые предлагает Synergy Science, гарантирует, что каждая капля воды, протекающая через ваш дом, будет очищена в максимально возможной степени.

Если система фильтрации для всего дома не является вариантом с финансовой точки зрения, рассмотрите возможность инвестирования в меньшую по размеру лучшую в своем классе систему очистки воды , такую ​​как AquaTru или Berkey Filters.

Фильтр для душа Omica может удалять многие загрязнения, но не удаляет фторид

Еще один отличный вариант для вашего душа — фильтр Omica, который сочетает в себе несколько форм очищающих сред, включая шунгит (редкая форма углерода), микронизированный цеолит, активированный уголь из скорлупы кокосового ореха и специальная смесь меди и цинка для максимального удаления хлора, тяжелых металлов, оксидов железа и летучих органических соединений.

Возможно, это не самые дешевые варианты, но обратный осмос и дистилляция предлагают дополнительную очистку там, где отсутствуют эти другие методы фильтрации. Обе технологии улавливают трудноудаляемые химические вещества, такие как фторид, мышьяк, шестивалентный хром, нитраты и перхлораты, но они не удаляют хлор, тригалометаны или летучие органические соединения () — отсюда необходимость в других методах фильтрации, упомянутых ранее.

№2. Приобретите очищенную воду

. Если домашние системы фильтрации воды не входят в ваш бюджет или нецелесообразны в контексте вашего текущего образа жизни, лучше всего пить фильтрованную или родниковую воду , либо в бутылках, либо из усовершенствованной фильтровальной машины.Во многих магазинах натуральных продуктов питания теперь есть машины с полным спектром услуг, которые предлагают очищенную питьевую воду со сбалансированным содержанием минералов, прошедшую несколько этапов обработки.

FreshPure Reverse Osmosis Water является одним из лучших примеров этого, предлагая одни из самых чистых, самообслуживаемых воды всего за копейки за галлон в магазинах натуральных и органических продуктов здорового питания по всей стране, включая розничные торговцы, такие как Whole Foods, Natural Grocers , и Earth Fare.

Как я уже упоминал ранее, вода в бутылках не всегда очищается и имеет дополнительные недостатки.Если вы путешествуете или вынуждены использовать воду в бутылках, вы можете ознакомиться со счетной картой EWGs Bottled Water Scorecard для получения дополнительной информации о лучшей и худшей воде в бутылках.

Другие способы уменьшить воздействие фторида

Помимо фильтрации воды, вот еще несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить количество фтора в вашем организме.

  • Естественная детоксикация, включающая в себя питательный селен , поможет остановить эффекты накопления фтора и вывести его из организма.Вы можете найти селен в бразильских орехах (наиболее концентрированный источник), смешанных орехах, семенах подсолнечника, грибах, жирной рыбе и моллюсках (включая сардины, устрицы, тунец), печени, мясе и птице, яйцах и твороге. Еще один вариант — хорошая селеновая добавка на основе пищевых продуктов.
  • Тамаринд (древнее средство в аюрведической медицине) помогает смыть накопившийся фтор с мочой, когда вы используете листья для приготовления чая.

    Исследование, проведенное в 2002 году в Индии, показало, что тамаринд улучшает выведение фтора

  • Пейте много воды без фтора и наслаждайтесь инфракрасной сауной ! Это невероятный способ уменьшить количество токсинов в организме в целом, потому что он выводит их из жировых тканей, чтобы ваше тело могло их изгнать.
  • Перейти на более безопасную посуду . Посуда с антипригарным покрытием концентрирует действие фтора и является известным канцерогенным агентом. Для более безопасного приготовления используйте нержавеющую сталь, стекло или керамику.
  • Избегайте обработанных пищевых продуктов и напитков (особенно безалкогольных напитков) , которые производятся с использованием фторированной воды. По возможности выбирайте свежие натуральные продукты, промытые фильтрованной водой.
  • Используйте ca utio n w , выбирая продукты для ухода за полостью рта и либо сделайте свои собственные, либо используйте бренды без фтора .Производители зубной пасты без фтора включают: аюрведическую зубную пасту Auromere, зубную пасту Desert Essence, зубную пасту доктора Броннера All-One, зубную пасту Джейсона, природную зубную пасту Nature’s Answer PerioBrite и зубную пасту Spry Dental Defense.

Сделать питьевую воду более безопасной для всех

Текущие исследования продолжают доказывать, что загрязнители водопроводной воды будут иметь долгосрочное воздействие на ваше здоровье и развитие в целом. Вы должны сделать ставку на чистую и незагрязненную воду для вашего дома и семьи.

Чтобы определить, содержит ли питьевая вода в вашем городе синтетические фторидные химические вещества, позвоните в службу или поищите копию отчета о качестве воды в сети . В этом отчете вы получите подробную информацию о том, какие загрязнители присутствуют в вашей воде, и расскажет, сколько фторида добавлено (или сколько фторида кальция присутствует в естественных условиях).

Если ваша вода действительно содержит добавку фторида, посоветуйтесь с теми, кто хочет удалить фтор из питьевой воды в вашем районе.Чтобы найти группу заинтересованных граждан в вашем районе, введите в Google «название вашего города + антифторид».

Помните также, что в разных областях будут разные химические загрязнители, поэтому понимание того, что находится в вашем водоснабжении, важно для определения лучших фильтров для вашей личной ситуации (ознакомьтесь с последним руководством по фильтрам для воды от EWG здесь). Даже если у вас есть колодец, вы все равно должны беспокоиться о выходе из строя трубопроводной системы, а также о загрязнении от стоков от производства или сельскохозяйственных побочных продуктов в вашем районе.

Подводя итог, вот лучшие способы обеспечения безопасности питьевой воды:

  • Фильтруйте воду как можно большим количеством способов
  • Храните воду в стеклянных контейнерах, а не в пластиковых
  • Продолжайте лоббировать более строгие правила водоснабжения в вашем районе

Вам нужна вода. Без этого не выжить. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы питьевая вода из-под крана была безопасной для вас и вашей семьи.


Краткое содержание статьи

  • Исследования показали, что потенциальные канцерогенные агенты присутствуют почти в каждой муниципальной системе водоснабжения в США.S.

  • В водоочистных сооружениях используется комбинация химикатов. Наиболее токсичным является хлорамин, смесь хлора и аммиака.

  • Другие загрязнители, часто встречающиеся в питьевой воде, включают:

    • HAA — Галоуксусные кислоты
    • ЛОС — Летучие органические соединения
    • THM — Тригалометаны
  • В одном отчете более 100000 химических веществ, произведенных человеком, были обнаружен в воде из коммунальных систем очистки.К ним относятся токсичные гербициды, пестициды и фармацевтические препараты.

  • Многие муниципалитеты добавляют фтор в систему водоснабжения. Фтор связан с широким спектром проблем со здоровьем, включая рак и неврологические нарушения.

  • Фторид, добавляемый в воду, не является фармацевтическим и часто содержит другие известные канцерогены, включая мышьяк и свинец.

  • Лучшие способы обеспечения безопасности питьевой воды:

    • Фильтруйте воду как можно большим количеством способов
    • Храните воду в стеклянных емкостях, а не в пластиковых
    • Лобби для более строгих правил водоснабжения в вашем районе

.

Сколько воды нужно пить в день?

Тело примерно на 60% состоит из воды, плюс-минус.

Вы постоянно теряете воду из своего тела, в основном с мочой и потом. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить достаточное количество воды.

Существует множество разных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Органы здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов на 8 унций, что соответствует примерно 2 литрам или половине галлона. Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые гуру здоровья считают, что вам нужно постоянно пить воду в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на вашу потребность в воде.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко согласовать потребление воды с вашими индивидуальными потребностями.

Влияет ли потребление воды на уровень энергии и работу мозга?

Многие люди утверждают, что если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

И есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36% после упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (1).

Другие исследования показывают, что легкое обезвоживание (1-3% веса тела), вызванное физическими упражнениями или теплом, может нанести вред многим другим аспектам функции мозга (2, 3, 4).

Имейте в виду, что всего 1% массы тела — это довольно значительная величина. Это происходит в первую очередь, когда вы сильно потеете.

Легкое обезвоживание также может отрицательно повлиять на физическую работоспособность, приводя к снижению выносливости (5, 6, 7).

РЕЗЮМЕ

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Помогает ли употребление большого количества воды похудеть?

Есть много утверждений о том, что увеличение потребления воды может снизить массу тела за счет увеличения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно двум исследованиям, употребление 17 унций (500 мл) воды может временно повысить метаболизм на 24–30% (8).

На изображении ниже показан этот эффект. В верхней строке показано, как 17 унций (500 мл) воды увеличивают метаболизм. Обратите внимание, как этот эффект уменьшается до 90-минутной отметки (9):

Исследователи подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) за один день увеличивает расход энергии примерно на 96 калорий в день.

Кроме того, может быть полезно пить холодную воду, потому что вашему организму потребуется больше калорий, чтобы нагреть воду до температуры тела.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых калорий, особенно у пожилых людей (10, 11).

Одно исследование показало, что люди, сидящие на диете, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (12).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может иметь значительное преимущество в похудании, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Более того, адекватное потребление воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода может вызвать умеренное временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может автоматически привести к уменьшению количества калорий.Оба эти эффекта способствуют снижению веса.

Помогает ли больше воды предотвратить проблемы со здоровьем?

Некоторые проблемы со здоровьем предположительно хорошо поддаются увеличению потребления воды:

  • Запор: Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (13, 14, 15).
  • Рак: Некоторые исследования показывают, что у тех, кто пьет больше воды, более низкий риск рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не обнаружили никакого эффекта (16, 17, 18, 19).
  • Камни в почках: Повышенное потребление воды может снизить риск образования камней в почках (20, 21).
  • Угри и увлажнение кожи: Существует множество анекдотических сообщений о том, как вода может помочь увлажнить кожу и уменьшить угри. Пока никакие исследования не подтвердили или не опровергли это.

РЕЗЮМЕ

Употребление большего количества воды может помочь при некоторых проблемах со здоровьем, таких как запор и камни в почках, но необходимы дополнительные исследования.

Учитываются ли другие жидкости в вашей сумме?

Обычная вода — не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости.Другие напитки и продукты могут оказать значительное влияние.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков очень слабое (22).

Большинство продуктов содержат воду. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат значительное количество воды.

Дополнительные идеи можно найти в этой статье о 19 продуктах, богатых водой.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

РЕЗЮМЕ

Другие напитки, в том числе кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Доверяйте своей жажде — она ​​существует не случайно

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система, регулирующая, когда и сколько вы пьете.

Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это контролируется механизмами, подобными дыханию — вам не нужно думать об этом сознательно.

Для большинства людей, вероятно, не нужно беспокоиться о потреблении воды. Инстинкт жажды очень надежен (23).

Действительно, за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (24).

Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения.Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой. Спортсменам, выполняющим очень длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов вместе с водой.

Потребность в воде также увеличивается во время кормления грудью, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота и диарея.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать работать со сбоями в пожилом возрасте (25).

РЕЗЮМЕ

Большинству людей не нужно сознательно думать о потреблении воды, поскольку механизм жажды в мозгу очень эффективен. Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к потреблению воды.

Сколько воды лучше?

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от человека.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди могут лучше себя чувствовать с большим количеством воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в ванную.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Когда вы хотите пить, пейте.
  2. Когда вы больше не хотите пить, остановитесь.
  3. Во время сильной жары и физических упражнений не забывайте пить достаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.
  4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о