» Панангин до еды или после принимать: Инструкция по применению препаратов Панангин®

Содержание

до еды или после, как правильно принимать

О препарате

Панангин – медикаментозное средство, основой которого являются минералы (калиевый и магниевый аспарагинат). Дополнительные составляющие усиливают действие препарата.

Таблетки Панангин выпускаются в стандартной дозировке (158 мг K/140 мг Mg). Производный препарат Панангин Форте имеет более высокую дозу веществ (316 мг K/280 мг Mg).

Фармакологические свойства медикамента способствуют быстрому восстановлению минерального дефицита и, как следствие, улучшение работы сердечных мышц.

Показания

Миокард – часть сердца, состоящая из мышечных волокон и отвечающая за скорость движения крови по сосудам. Для полноценного функционирования миокардных мышц необходимо контролировать уровень Mg и K. Если показатель содержания минералов ниже нормы, то возникают патологии, при которых и требуется прием Панангина.

Показанием к терапии Панангином относят:

  • инфаркт и постинфарктный реабилитационный период;
  • гипокалиемия;
  • ишемические нарушения;
  • гипермагниемия;
  • аритмия желудочковая;
  • длительное применение сердечных гликозидов;
  • заболевания, связанные с сердечной недостаточностью.

Применение минералосодержащих таблеток противопоказано при гипермагниемии или избытке калия, патологиях почек, болезни Аддисона, шоке кардиогенном, предсердно-желудочковой блокаде, тяжелой форме миастении, нарушенном аминокислотном обмене, ацидозе метаболическом, гемолизе и выраженном обезвоживании.

Обратите внимание! В период лечения Панангином не следует употреблять мочегонные средства, из-за риска вымывания минералов.

Особенности приема

Таблетки для перорального приема Панангин следует принимать согласно инструкции, либо в соответствии с определенной врачом индивидуальной схемой. От соблюдения всех особенностей терапии зависит эффективность лечения.

Один из частых вопросов, возникающих у кардиологических пациентов, которым назначен препарат – когда следует пить Панангин до еды или после еды и в какой дозе.

Когда пить: до или после еды

Применение лекарства предполагает особую схему терапии в зависимости от показаний. Больному может быть назначен прием лекарства в разной дозировке. В сутки принимают до шести таблеток. Высокая дозировка прописывается пациентам с тяжелой патологией (например, инфаркт).

Панангин пьют за 4 – 5 часов до еды. Промежуток между приемом препарата зависит от времени употребления пищи. Панангин пьют только после еды. Соблюдение данных указаний важно, так как таблетки после приема растворяются в кислой среде желудка. Именно через желудочные стенки все элементы попадают в кровь.

Частота приема может быть от 1 раза (в целях профилактики) до 3 раз в день. Если назначается повышенная доза медикамента, то Панангин принимают за четверть часа после еды. В количестве двух таблеток. Капсулы обязательно запивают водой, таким образом, выделяется больше желудочного сока и лекарство лучше расщепляется в желудке вместе с едой.

Панангин – препарат, который следует принимать строго по рекомендуемой схеме. Важно соблюдать условие приема медикамента после еды, поскольку недостаточная активность кислой среды желудка приводит к тому, что уровень желудочного сока снижается, и составляющие вещества будут хуже абсорбироваться. Следствием этого станет нарушение функций ЖКТ (побочный эффект). По этой же причине не желательно применение лекарства до еды.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/panangin__642
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=247161a5-ab7d-491f-8413-4c3bf3e02b46&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Информация о передозировке препаратами, содержащими калия аспарагинат и магния аспарагинат, отсутствует, даже при приеме высоких доз. Учитывая способность почек выводить большое количество калия, увеличение дозы препарата может привести к гиперкалиемии только на фоне острых или явных нарушений выведения калия.

Магний характеризуется широким терапевтическим «окном», и при отсутствии почечной недостаточности серьезные побочные эффекты крайне редки.

По литературным данным прием добавок магния внутрь может вызывать легкие побочные реакции типа диареи. Высокие дозы препарата Панангин® могут вызывать учащение стула из-за содержащегося в нем магния.

Симптомы гиперкалиемии: общая слабость, парестезия, брадикардия, паралич, аритмия.

Симптомы гипермагниемии: тошнота, рвота, летаргический сон, снижение артериального давления, брадикардия, слабость, гипорефлексия.

Лечение: при передозировке следует прекратить прием препарата; рекомендуется симптоматическое лечение (внутривенное введение кальция хлорида; при необходимости – гемодиализ).

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами

Исследования лекарственного взаимодействия препаратов, содержащих калия аспарагинат и магния аспарагинат, не проводились. По данным научной литературы калий и магний могут вступать во взаимодействие с некоторыми лекарственными препаратами. При совместном применении с калийсберегающими диуретиками, ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), бета-адреноблокаторами, циклоспорином, гепарином и нестероидными противовоспалительными препаратами повышается риск развития гиперкалиемии.

Тетрациклины (при пероральном применении), соли железа и натрия фторид снижают абсорбцию калия аспарагината и магния аспарагината из желудочно-кишечного тракта. Перерыв между приемом вышеуказанных препаратов и препарата Панангин® должен быть не менее 3 часов.

Меры предосторожности при применении

Особого внимания требуют пациенты с заболеваниями, сопровождающимися гиперкалиемией: рекомендуется регулярный контроль содержания электролитов в сыворотке крови.

Применение в педиатрии

Панангин® противопоказан детям и подросткам, т.к. безопасность и эффективность его применения у данной категории пациентов не установлены.

Влияние на способность к управлению транспортными средствами и на работу с механизмами

Панангин® не оказывает влияния на способность управлять транспортными средствами и другими механизмами.

Сколько нужно пить панангин. Как принимать панангин до еды или после

Кроме этого, медикамент разрешен для применения в профилактических целях.

Прием Панангина для профилактики

Панангин для профилактики следует использовать с большой долей осторожности. Данное лекарственное средство предназначено для избавления организма от многочисленных сердечно-сосудистых патологий, в том числе и проявлений коронарной недостаточности. А также лекарство разрешается пить людям, страдающим от нехватки кислородных соединений в мышцах.

Панангин уменьшает количество сбоев в работе организма, связанных с нарушением метаболических процессов в миокарде из-за дефицита калийных ионов. Кроме этого, медикамент помогает снижению проявления отрицательных реакций, вызванных приемом мочегонных препаратов, выводящих из тела ионы хлора с натрием.

Правильное употребление Панангина для профилактики основано на отсутствии в теле нужного уровня магниевых и калийных ионов.

Нередко описанное лекарство назначают в профилактических целях лицам, страдающим от дефицита витаминно-минеральных соединений. В этой связи, указанные таблетки пьют 2 раза за день по 2 шт. Профилактический курс должен продолжаться не менее календарного месяца.

Кардиолог может назначить описанное лекарство курсом в две недели лицам, которые

  • длительно соблюдали диету;
  • много работают физически;
  • переболели гриппом;
  • перенесли простуду.

Такое профилактическое лечение поможет восполнить недостаток ионов калия и магния у людей с сердечно-сосудистыми болезнями.

Дозировка медикамента назначается в частном порядке, в зависимости от состояния здоровья пациента. Особенно это важно соблюдать, когда у человека прогрессирует аритмия.

Свойства препарата

Магнию свойственно противо ишемическое действие на миокард, благодаря чему данные ионы всегда должны присутствовать в человеческом теле в нужных количествах и способствовать усилению течения крови по коронарным путям. От этого давление приходит к нормальному показателю.

Недостаток калийных ионов служит причиной развития опасных видов аритмии с формированием инсульта и неполноценной работой сердца. На основании этого ясно, что повышать суточное количество потребляемого калия опасно.

При его недостатке приём Панангина заметно снижает угрозу образования пред инсультного состояния.

Описанный медикамент укрепляет сердечную мышцу, а также

  • делает сосудистые стенки эластичными;
  • способствует проведению сердечного импульса;
  • нормализует обменные процессы;
  • предотвращает проявление атеросклероза;
  • восстанавливает здоровое функционирование миокарда;
  • защищает органи

Применение панангина. Как принимать панангин до еды или после

Панангин – это препарат, который используют для комплексной терапии аритмии по типу тахикардии, экстрасистолии, мерцания предсердий или желудочков, гипертонической и ишемической болезни сердца. Рекомендуется он и для профилактического приема с целью укрепления миокарда.

Читайте в этой статье


Как помогает организму Панангин

В составе Панангина имеются соли калия и магния в виде аспарагинатов. Эти соединения влияют на повышение силы сердечных сокращений и регуляции их ритма. От того, какая концентрация солей основных микроэлементов содержится внутри мышечных клеток сердца, зависит скорость обменных процессов в миокарде, обеспечение его энергией, а значит, и снабжение кровью всего организма в целом.

При недостатке калия и магния развиваются такие патологические процессы:

  • артериальная гипертония;
  • атеросклеротические изменения венечных сосудов;
  • нарушение ритма сокращений и проведения импульса внутри миокарда;
  • дистрофические и склеротические изменения в мышечном слое сердца.

Поможет ли Панангин при аритмии, в том числе мерцательной

Панангин восстанавливает нарушенный баланс электролитов в тканях сердечной мышцы, что приводит к нормализации проведения сигналов от синусового узла
(основного источника ритма) к предсердиям, а от них к желудочкам.

Клетки миокарда становятся менее подверженными влиянию стрессовых факторов, ритм сокращений замедляется, одновременно увеличивается объем сердечного выброса.

Этим объясняется эффективность Панангина в профилактике и лечения аритмий, которые протекают с ускорением частоты пульса:

  • экстрасистолия;
  • мерцание и желудочков.

Панангин наиболее эффективен для терапии мерцательной аритмии желудочкового происхождения, в том числе и связанной с интоксикацией сердечными гликозидами.
Его назначают для профилактики нарушений баланса микроэлементов в комплексе с основными антиаритмическими препаратами для укрепления миокарда.

Как принимать Панангин при аритмии

Доза Панангина и длительность лечения устанавливается врачом после изучения данных обследования. На разовый прием может быть рекомендовано от 1 до 3 таблеток в зависимости от частоты сердечных сокращений и выявленных отклонений в содержании калия и магния в крови. Кратность, как правило, составляет 3 раза в день.

Особенностью приема таблеток является то, что они теряют активность в желудке в присутствии большого количества соляной кислоты, поэтому их нужно принять сразу после еды.

Когда лучше отдать предпочтение Панангин Форте

Для удобства приема разработана дозировка, в два раза превышающая обычную. Эта лекарственная форма представляет собой таблетки Панангин Форте.

Такой препарат рекомендуется в том случае, если назначен прием на один раз 2 таблеток обычного Панангина. Ее используют для быстрого насыщения ионами калия и магния, а затем для длительного курса лечения переходят на стандартную дозу.

Можно ли пить для профилактики проблем с сердцем

При определенных ситуациях возникает повышенная потребность в поступлении ионов калия и магния. Поэтому существуют категории лиц, которым рекомендуется провести профилактические курсы приема Панангина после консультации со своим лечащим врачом:

  • После 45 лет, так как возрастает риск проявлений атеросклероза.
  • При интенсивных занятиях спортом из-за повышенной нагрузки на миокард.
  • Если работа связана с интенсивным потоотделением (горячие цеха, пекари), а также любители частого посещения сауны и бани. Микроэлементы выводятся с потом.
  • В случае соблюдения строгих диет или приема чаев для похудения.
  • При использовании противозачаточных таблеток.
  • Во время лечения гормонами (под контролем содержания электролитов крови).
  • Вместе с приемом диуретиков (кроме ) и сердечных гликозидов, а также некоторых гипотензивных препаратов (кроме блокаторов АПФ).
  • При нарушении работы кишечника.
  • В период стресса.
  • Для профилактики ослабления сердечной мышцы после вирусных инфекций.
  • При бессоннице и судорожном синдроме из-за дефицита мания.
  • В комплексной терапии сахарного диабета.

Панангин и беременность: можно или нельзя совмещать при аритмии

Несмотря на то, что нет сведений о токсичном действии на плод при применении беременной женщиной Панангина, его рекомендуют в первом триместре с осторожностью, отдавая предпочтение натуральным источникам поступления калия и мания в организм (курага, изюм, отруби).

Продукты, богатые калием и магнием

В период лактации Панангин проникает в грудное молоко. Его назначение проводится только при наличии серьезных показаний, дозировка ф

Кашель после еды: причины, лечение и многое другое

У многих людей появляется загадочный кашель после еды. Это может происходить после каждого приема пищи или только изредка. Есть несколько возможных причин этого, в том числе кислотный рефлюкс, астма, пищевая аллергия и дисфагия, которая связана с затрудненным глотанием.

Кашель — это способ вашего организма удерживать раздражители от дыхательной системы, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, что вызывает раздражение. Большинство причин поддается лечению путем изменения диеты и привычек питания или приема лекарств.

Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота возвращается обратно в пищевод. Вокруг дна пищевода находится мышечная полоса, которая называется нижним сфинктером пищевода. Когда вы едите или пьете, он расслабляется, позволяя еде и жидкости попадать в желудок. Иногда он не закрывается полностью после еды или питья, позволяя кислоте из желудка подниматься в пищевод. Это раздражает пищевод, что может вызвать кашель.

К другим симптомам кислотного рефлюкса относятся:

  • боль в горле
  • горечь в задней части горла
  • кислый привкус во рту
  • ощущение жжения в груди, известное как изжога

гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) )

ГЭРБ — это продолжающаяся более тяжелая форма кислотного рефлюкса.Хронический кашель, особенно после еды, — частый симптом.

Другие симптомы ГЭРБ включают:

  • кислотный рефлюкс не реже двух раз в неделю
  • тошнота или рвота
  • проблемы с глотанием
  • хрипы
  • отрыжка

ларингофарингеальный рефлюкс (LPR)

LPR, иногда называемый тихим рефлюксом Поскольку он не имеет традиционных симптомов рефлюкса, это тип ГЭРБ, при котором желудочная кислота проходит через пищевод в гортань или даже в нос.У вас может быть LPR с ГЭРБ или без него. LPR может вызвать кашель во время и после еды. Вы также можете кашлять, когда просыпаетесь, разговариваете или смеетесь.

Симптомы LPR включают:

  • охриплость
  • постоянная необходимость прочистить горло
  • ощущение, что что-то стекает по задней стенке горла из носа, называемое постназальным капельницей

Обратитесь к врачу, если у вас есть LPR симптомы. Отсутствие лечения LPR может в конечном итоге привести к нарушению голоса или язве горла, поэтому раннее лечение является ключевым моментом.

Не существует лекарства от кислотного рефлюкса, ГЭРБ или LPR, но некоторые лекарства и домашнее лечение могут помочь вам справиться с симптомами.

Многие виды кашля вызваны инфекциями верхних дыхательных путей, но обычно этот кашель проходит в течение двух-трех недель. Любой кашель продолжительностью 8 недель и более считается хроническим. Хронический кашель после еды может быть вызван инфекцией, которая так и не зажила должным образом.

Кашель, вызванный инфекцией, звучит как резкий, сухой, стойкий удар.Этот кашель вызывает воспаление дыхательных путей, что может усилить кашель.

Кашель, вызванный инфекциями, трудно поддается лечению, поскольку цикл воспаления и кашля препятствует заживлению. Если кашель не проходит, врач может прописать противовоспалительные средства, такие как ингаляционные или пероральные стероиды.

Астма — хроническое заболевание, поражающее легкие. Это может вызвать хрипы, стеснение в груди и кашель. Астма обычно начинается в детстве, но может появиться и в более старшем возрасте.Кашель, вызванный астмой, обычно усиливается поздно ночью или рано утром.

Симптомы астмы ухудшаются во время приступа. Многие вещества, которые могут вызвать приступ астмы, включая сульфиты, содержащиеся в пиве и вине, а также в сухофруктах и ​​овощах, маринованном луке и безалкогольных напитках. Если вы склонны кашлять после еды или питья, причиной может быть астма.

Часто с астмой легко справиться с помощью лекарств и избежать распространенных триггеров астмы.

Пищевая аллергия обычно развивается в детстве, но может появиться в любом возрасте. Возможно даже развитие аллергии на пищу, которую вы ели годами. Пищевая аллергия обычно вызывает аллергическую реакцию в течение двух часов после еды.

Симптомы аллергической реакции варьируются от человека к человеку, и иногда они влияют на дыхательную систему, вызывая кашель. Другие респираторные симптомы пищевой аллергии включают хрипы и одышку.

В редких случаях пищевая аллергия может привести к анафилаксии — опасному для жизни состоянию, которое влияет на ваше дыхание.Убедитесь, что вы знаете, как распознать это, чтобы немедленно получить лечение.

Дисфагия связана с затруднением глотания. Если у вас дисфагия, вашему телу требуется больше времени и усилий, чтобы переместить пищу и жидкость в желудок, что делает глотание болезненным или почти невозможным. Это может привести к кашлю или рвоте при глотании. Дисфагия также может вызывать ощущение застревания пищи в горле, вызывающее кашель.

Дисфагию могут вызывать многие состояния, включая кислотный рефлюкс и ГЭРБ.Обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что вызывает у вас дисфагию. Иногда для устранения проблемы достаточно простых упражнений. В более серьезных случаях может потребоваться эндоскопическая процедура или операция.

Иногда небольшие кусочки пищи или капли жидкости попадают в легкие, где могут быть занесены бактерии. Обычно это происходит, когда вы глотаете что-то, и оно «попадает не в то отверстие». Здоровые легкие обычно очищаются, но если этого не сделать, эти бактерии могут вызвать серьезное заболевание, называемое аспирационной пневмонией.Кислотный рефлюкс или дисфагия увеличивают риск развития аспирационной пневмонии.

Кашель с влажным звуком после еды — симптом аспирационной пневмонии. Вы также можете откашливать слизь зеленого или кровянистого цвета. Другие симптомы включают:

  • болезненное глотание
  • кашель или свистящее дыхание после еды
  • изжога
  • лихорадка, которая начинается в течение часа после еды
  • рецидивирующая пневмония
  • избыточная слюна
  • застой крови после еды или питья
  • одышка или утомляемость во время еды или питья

При отсутствии лечения аспирационная пневмония может вызвать серьезные проблемы, такие как абсцесс легкого или дыхательная недостаточность.Если вы подозреваете, что у вас аспирационная пневмония, как можно скорее обратитесь к врачу.

Независимо от того, что вызывает у вас кашель после еды, несколько простых шагов помогут уменьшить кашель и избежать таких осложнений, как аспирационная пневмония:

  • Ешьте медленно.
  • Ведите дневник питания и отмечайте все продукты, которые вызывают кашель.
  • Не ешьте во время приступа кашля — это может привести к удушью.
  • Принимайте все лекарства, особенно от кислотного рефлюкса или астмы, в соответствии с предписаниями.
  • Держите рядом стакан воды, когда едите, и пейте много глотков.

Некоторые вещи могут вызвать кашель после еды, и большинство из них легко поддаются лечению. Следите за любыми дополнительными симптомами и работайте со своим врачом, чтобы выяснить основную причину.

.

Что есть после тренировки

Вы прикладываете много усилий к тренировкам, всегда стремясь работать лучше и достичь своих целей.

Скорее всего, вы больше думали о приеме пищи перед тренировкой, чем о еде после тренировки.

Но потребление правильных питательных веществ после после тренировки так же важно, как и то, что вы ели раньше.

Вот подробное руководство по оптимальному питанию после тренировок.

Чтобы понять, как правильная пища может помочь вам после тренировки, важно понимать, как физическая активность влияет на ваше тело.

Когда вы тренируетесь, ваши мышцы расходуют запасы гликогена в качестве топлива. Это приводит к частичному истощению гликогена в мышцах. Некоторые белки в ваших мышцах также расщепляются и повреждаются (1, 2).

После тренировки ваше тело пытается восстановить запасы гликогена, а также восстановить и вырастить эти мышечные белки.

Употребление правильных питательных веществ вскоре после тренировки может помочь вашему организму сделать это быстрее. Особенно важно после тренировки есть углеводы и белок.

Это поможет вашему телу:

  • Уменьшить распад мышечного белка.
  • Увеличивает синтез (рост) мышечного белка.
  • Восстановить запасы гликогена.
  • Улучшение восстановления.

Итог: Получение правильных питательных веществ после тренировки может помочь вам восстановить мышечные белки и запасы гликогена. Это также помогает стимулировать рост новых мышц.

В этом разделе обсуждается, как каждый макроэлемент — белок, углеводы и жир — участвует в процессе восстановления вашего организма после тренировки.

Белок помогает восстанавливать и наращивать мышцы

Как объяснялось выше, упражнения вызывают распад мышечного белка (1, 2).

Скорость, с которой это происходит, зависит от упражнений и вашего уровня подготовки, но даже у хорошо тренированных спортсменов происходит распад мышечного белка (3, 4, 5).

Потребление достаточного количества белка после тренировки дает вашему организму аминокислоты, необходимые для восстановления и восстановления этих белков. Он также дает вам строительные блоки, необходимые для наращивания новой мышечной ткани (1, 6, 7, 8).

Очень скоро после тренировки рекомендуется потреблять 0,14–0,23 грамма белка на фунт веса тела (0,3–0,5 грамма / кг) (1).

Исследования показали, что употребление 20-40 граммов белка, по-видимому, максимизирует способность организма восстанавливаться после упражнений (6, 8, 9).

Углеводы помогают в восстановлении

Запасы гликогена в вашем организме используются в качестве топлива во время упражнений, а потребление углеводов после тренировки помогает их пополнить.

Скорость использования ваших запасов гликогена зависит от активности.Например, занятия спортом на выносливость заставляют ваше тело использовать больше гликогена, чем тренировки с отягощениями.

По этой причине, если вы занимаетесь спортом на выносливость (бег, плавание и т. Д.), Вам может потребоваться больше углеводов, чем культуристу.

Потребление 0,5–0,7 грамма углеводов на фунт (1,1–1,5 грамма / кг) веса тела в течение 30 минут после тренировки приводит к правильному ресинтезу гликогена (1).

Кроме того, секреция инсулина, который способствует синтезу гликогена, лучше стимулируется, когда углеводы и белок потребляются одновременно (10, 11, 12, 13).

Следовательно, потребление углеводов и белка после тренировки может максимизировать синтез белка и гликогена (13, 14).

Попробуйте употреблять их в соотношении 3: 1 (углеводы к белку). Например, 40 граммов белка и 120 граммов углеводов (15, 16).

Употребление большого количества углеводов для восстановления запасов гликогена наиболее важно для людей, которые часто тренируются, например, дважды в один день. Если у вас есть 1-2 дня отдыха между тренировками, это становится менее важным.

Жир — это не так уж и плохо

Многие люди думают, что употребление жира после тренировки замедляет пищеварение и препятствует усвоению питательных веществ.

Хотя жир может замедлить усвоение пищи после тренировки, он не уменьшит его полезные свойства.

Например, исследование показало, что цельное молоко более эффективно способствует росту мышц после тренировки, чем обезжиренное молоко (17).

Более того, другое исследование показало, что даже при приеме пищи с высоким содержанием жиров (45% энергии из жира) после тренировки синтез мышечного гликогена не нарушается (18).

Было бы неплохо ограничить количество жира, которое вы едите после тренировки, но наличие жира в послетренировочной еде не повлияет на ваше восстановление.

Итог: Прием пищи после тренировки, содержащей как белки, так и углеводы, улучшит накопление гликогена и синтез мышечного белка. Практический способ добиться этого — потреблять 3: 1 (углеводы к белку).

Способность вашего организма восстанавливать гликоген и белок повышается после тренировки (9).

По этой причине рекомендуется употреблять комбинацию углеводов и белка как можно скорее после тренировки.

Хотя время не обязательно должно быть точным, многие эксперты рекомендуют принимать пищу после тренировки в течение 45 минут.

Фактически, считается, что задержка потребления углеводов всего на два часа после тренировки может привести к снижению скорости синтеза гликогена на 50% (9, 10).

Однако, если вы ели перед тренировкой, вполне вероятно, что польза от этого приема пищи по-прежнему будет действовать после тренировки (9, 19, 20).

Итог: Ешьте послетренировочную еду в течение 45 минут после тренировки. Однако вы можете продлить этот период немного дольше, в зависимости от времени приема пищи перед тренировкой.

Основная цель приема пищи после тренировки — снабдить ваш организм необходимыми питательными веществами для адекватного восстановления и максимизировать пользу от тренировки.

Выбор легко усваиваемых продуктов способствует более быстрому усвоению питательных веществ.

В следующих списках приведены примеры простых и легко усваиваемых продуктов:

Углеводы

  • Сладкий картофель
  • Шоколадное молоко
  • Квиноа
  • Фрукты (ананас, ягоды, банан, киви)
  • Рисовые лепешки
  • Рис
  • Овсянка
  • Картофель
  • Паста
  • Темные листовые зеленые овощи

Белок:

  • Протеиновый порошок животного или растительного происхождения
  • Яйца
  • Греческий йогурт
  • Творог
  • Лосось
  • Курица
  • Белок бар
  • Тунец

Жиры:

  • Авокадо
  • Орехи
  • Ореховые масла
  • Смесь Trail (сухофрукты и орехи)

Комбинации перечисленных выше продуктов могут создать отличные блюда, которые обеспечат вас всеми питательными веществами нужно после тренировки.

Вот несколько примеров быстрых и простых блюд, которые можно есть после тренировки:

  • Цыпленок-гриль с жареными овощами.
  • Яичный омлет с намазанным авокадо тостом.
  • Лосось со сладким картофелем.
  • Сэндвич с салатом из тунца на цельнозерновом хлебе.
  • Тунец и крекеры.
  • Овсяные хлопья, сывороточный протеин, банан и миндаль.
  • Творог и фрукты.
  • Пита и хумус.
  • Рисовые крекеры и арахисовое масло.
  • Цельнозерновые тосты и миндальное масло.
  • Зерновые и обезжиренное молоко.
  • Греческий йогурт, ягоды и мюсли.
  • Протеиновый коктейль и банан.
  • Чаша из киноа с ягодами и орехами пекан.
  • Мультизерновой хлеб и арахис сырой.

Важно пить много воды до и после тренировки.

Правильное увлажнение обеспечивает оптимальную внутреннюю среду для вашего тела и максимальные результаты.

Во время тренировки вы теряете воду и электролиты с потом.Их пополнение после тренировки может помочь в восстановлении и производительности (21).

Особенно важно восполнять запасы жидкости, если следующая тренировка состоится в течение 12 часов.

В зависимости от интенсивности тренировки рекомендуется пить воду или электролит, чтобы восполнить потерю жидкости.

Итог: После тренировки важно получить воду и электролиты, чтобы восполнить то, что было потеряно во время тренировки.

Потребление достаточного количества углеводов и белка после тренировки имеет важное значение.

Он будет стимулировать синтез мышечного протеина, улучшить восстановление и повысить производительность во время следующей тренировки.

Если вы не можете есть в течение 45 минут после тренировки, важно не ходить дольше 2 часов до еды.

Наконец, восполнение потерянной воды и электролитов может завершить картину и помочь вам получить максимальную пользу от тренировки.

.

Лучшее время для приема аминокислот — до, во время или после тренировки?

Аминокислоты, как вы уже знаете, являются строительным материалом для мышц. Но когда следует принимать аминокислотные добавки?

Многие компании посоветуют вам использовать их в течение всего дня. Для них это круто, но позволяет ли это получить максимальную отдачу от вложенных средств?


Когда следует принимать аминокислотные добавки

Вы действительно получаете максимальную пользу от аминокислотных добавок только в определенное время, если только вы не находитесь в состоянии недоедания (отсюда почему аминокислотные добавки приносят пользу саркопении) (1) (2) ,

это конкретное время:

  • Во время тренировки (до, во время, после)
  • Вместе с приемом пищи с низким содержанием белка

Вот и все! Серьезно!


Преимущества приема аминокислот перед тренировкой

Прием аминокислотных добавок за 30-60 минут до тренировки, по нашему мнению, является наиболее эффективным временем для их приема.

Это связано с тем, что АК попадут в ваш кровоток как раз вовремя, чтобы использовать их в качестве топлива, тем самым предотвращая разрушение мышц (3).Эти преимущества сохранятся во время тренировки и даже после нее, если вы принимаете правильную дозировку.


Преимущества приема аминокислот во время тренировки

Большинство людей принимают свои аминокислотные добавки во время тренировки. В этом нет ничего плохого, просто это может быть не так здорово, как принимать их заранее.

Мы считаем, что увлечение внутри тренировок выросло из-за того, что парни и девушки били стены во время тренировок и думали: «Хорошо, теперь мне что-то нужно».Но на самом деле, если гидратация у вас правильная с самого начала, и вы принимаете аминокислоты перед тренировкой, эта стена может никогда не возникнуть.


Преимущества приема аминокислот после тренировки

Другая толпа аминокислот склоняется к добавлению добавок строго после тренировки с целью максимального восстановления.

Вы можете это сделать, это не причинит вам вреда. Но мы читали исследования, в которых говорится, что прием аминокислот перед тренировкой так же эффективен (а иногда и больше), чем прием аминокислот после тренировки.

Точно так же прием протеинового порошка после тренировки более эффективен для общего синтеза протеина.

Вкратце, мы советуем принимать аминокислоты перед тренировкой — если можете. В противном случае делайте то, что работает для вас.


Преимущества приема аминокислот между приемами пищи

Многие так называемые «фитнес-гуру» рекомендуют принимать аминокислотные добавки между приемами пищи, чтобы предотвратить атрофию мышц.

Мы говорили это, когда мы были менее образованы в науке о росте мышц … Но теперь мы знаем, что это не так.

Если вы не принимаете стероиды, вы не можете позволить себе постоянно принимать пищу. Это нарушает ваш гормональный баланс.

Видите, каждый раз, когда вы едите, вы повышаете уровень инсулина. Каждый раз, когда уровень инсулина повышается, гормон роста понижается. Интересно, что когда вы практикуете регулярное голодание, ближе к концу голодания — уровень инсулина на сверхнизком уровне, а гормон роста — на очень высоком уровне!

Это наращивает мышцы, что противоречит страху гуру «истощать мышцы».

Это возвращает нас к тому, когда принимать эти аминокислоты… Мы говорим, если вы должны — принимайте их во время еды, если вам не хватает натурального белка, а не между приемами пищи.

Это даст вам преимущества этих потрясающих аминокислот, но при этом они будут содержаться в вашем естественном пике приема инсулина. Затем, между приемами пищи, вы позволяете вашему инсулину опускаться, гормону роста повышаться, а гормонам, метаболизирующим жир, активизироваться (которые срабатывают только при низком уровне инсулина).


Какой тип аминокислотных добавок вам следует принимать

Итак, какой тип аминокислотных добавок лучше и эффективнее всего принимать? Ответ прост — порошки BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) от веганской ферментации растений.Это самый «премиальный» источник BCAA, который вы можете получить …

Но почему не все аминокислоты BCAA хороши?

Да, все аминокислоты хороши, но вы, вероятно, получаете их в достаточном количестве уже через диету. С другой стороны, BCAA труднее получить, и было показано, что они лучше всего влияют на производительность и рост мышц. В правильной дозировке это…


Чего в конечном итоге ожидать от аминокислотных добавок

BCAA — не панацея от всех чудес.Но они могут вносить небольшие изменения, которые складываются как физически, так и психологически, позволяя вам двигаться вперед и продолжать свой путь.

Ожидайте, что BCAA дадут вам немного больше выносливости, немного больше мышечной массы и помогут избавиться от лишнего жира в качестве побочного эффекта от вышеупомянутого.


Что лучше, аминокислотные добавки или протеиновый порошок?

Один не лучший вариант. Но мы разделим его для вас на два лагеря.

  1. Если вы хотите принимать аминокислотные добавки во время тренировки, выберите путь BCAA.
  2. Если вы хотите, чтобы пищевые добавки дополняли пищу, тогда лучше подойдет высококачественный протеиновый коктейль.

Это действительно так просто. Итак, подведем итог тому, что мы узнали:

  1. Лучше всего принимать аминокислотные добавки до или во время тренировки.
  2. Не принимайте их между приемами пищи, вместо этого принимайте во время еды или принимайте протеин во время еды.
  3. Лучшие аминокислоты для спортсменов — это добавки BCAA.
  4. BCAA лучше всего использовать во время упражнений, белок во время еды.

Задайте свои вопросы по аминокислотам и BCAA ниже!

Я уверен, что у вас есть несколько вопросов. Спросите их ниже или перейдите по ссылке выше, чтобы перейти к нашей статье о лучших добавках BCAA, чтобы узнать больше о BCAA, а также о том, какие бренды делают лучшие!

Информация о BWSB не оценивалась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими медицинскими организациями. Мы не пытаемся диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо болезни или заболевания. Этот контент предоставляется только в образовательных целях.Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем действовать в соответствии с какой-либо информацией, содержащейся на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.

Была ли эта статья полезной?

.

Падение артериального давления

Падение артериального давления после еды

Когда ваше артериальное давление падает после еды, состояние известно как постпрандиальная гипотензия. Постпрандиал — это медицинский термин, обозначающий период времени сразу после еды. Гипотония означает низкое кровяное давление.

Артериальное давление — это просто сила притока крови к стенкам артерий. Ваше кровяное давление меняется днем ​​и ночью в зависимости от того, что вы делаете.Физические упражнения могут вызвать временное повышение артериального давления, тогда как сон обычно снижает артериальное давление.

Постпрандиальная гипотензия часто встречается у пожилых людей. Падение артериального давления может привести к головокружению и падению, что может привести к серьезным осложнениям. Постпрандиальная гипотензия может быть диагностирована и купирована, часто с некоторыми простыми изменениями образа жизни.

Основными симптомами постпрандиальной гипотензии являются головокружение, дурноту или обморок после еды.Обморок — это термин, используемый для описания обморока, возникающего в результате падения артериального давления.

Обычно это состояние вызвано падением систолического артериального давления после еды. Систолическое число — это верхнее число при чтении артериального давления. Проверка артериального давления до и после еды может показать, произошли ли изменения во время переваривания пищи.

Если у вас наблюдаются падения артериального давления в другое время, не связанные с приемом пищи, у вас могут быть другие состояния, не связанные с постпрандиальной гипотензией.Другие причины низкого давления могут включать:

Когда вы перевариваете пищу, вашему кишечнику требуется дополнительный кровоток для правильной работы. Обычно частота сердечных сокращений увеличивается, а артерии, снабжающие кровью не кишечник, а другие области, сужаются. Когда ваши артерии сужаются, давление кровотока на стенки артерий увеличивается. Это, в свою очередь, повышает кровяное давление.

Эти изменения в ваших кровеносных сосудах и частоте сердечных сокращений управляются вашей вегетативной нервной системой, которая также контролирует многие другие процессы в организме, при этом вам не нужно думать о них.Если у вас есть заболевание, которое влияет на вашу вегетативную нервную систему, частота сердечных сокращений может не увеличиваться, а некоторые артерии могут не сжиматься. Кровоток останется в норме.

Однако в результате дополнительной потребности вашего кишечника в крови во время пищеварения приток крови к другим частям тела будет уменьшаться. Это вызовет внезапное, но временное падение артериального давления.

Другая возможная причина постпрандиальной гипотензии связана с быстрым всасыванием глюкозы или сахара и может объяснить более высокий риск этого состояния у пациентов с диабетом.

Однако у вас может развиться постпрандиальная гипотензия, даже если у вас нет заболевания, которое влияет на вегетативную нервную систему. Иногда врачи не могут определить первопричину постпрандиальной гипотензии.

Старость увеличивает риск постпрандиальной гипотензии и других форм низкого кровяного давления. Постпрандиальная гипотензия среди молодых людей встречается редко.

Определенные медицинские условия также могут увеличить риск постпрандиальной гипотензии, поскольку они могут влиять на части мозга, контролирующие вегетативную нервную систему.Болезнь Паркинсона и диабет — два типичных примера.

Иногда у людей с гипертонией (высоким кровяным давлением) может наблюдаться значительное снижение кровяного давления после еды. В таких случаях падение артериального давления может быть вызвано приемом антигипертензивных препаратов. Лекарства, направленные на снижение артериального давления, иногда могут быть слишком эффективными и вызывать опасное падение.

Самым серьезным осложнением, связанным с постпрандиальной гипотензией, является обморок и последующие травмы.Обморок может привести к падению, что может вызвать перелом, синяк или другую травму. Потеря сознания во время вождения автомобиля может быть очень серьезной проблемой. Снижение кровоснабжения мозга также может вызвать инсульт.

Постпрандиальная гипотензия обычно является временным состоянием, но если низкое артериальное давление становится серьезным, могут возникнуть серьезные осложнения. Например, вы можете впасть в шок. Если кровоснабжение ваших органов значительно ухудшается, вы также можете испытывать органную недостаточность.

Если вы регулярно проверяете свое кровяное давление и замечаете, что оно падает после еды, сообщите об этом своему врачу на следующем приеме. Если капли сопровождаются головокружением или другими очевидными симптомами, или если вы регулярно замечаете симптомы низкого артериального давления после еды, как можно скорее обратитесь к врачу.

Ваш врач захочет просмотреть вашу историю болезни и симптомы. Если вы отслеживали артериальное давление с помощью домашнего монитора, покажите врачу собранные вами показания, отметив, когда давление регистрировалось после еды.

Ваш врач должен попытаться получить базовое значение артериального давления перед едой, а затем измерение после приема пищи, чтобы подтвердить ваши домашние проверки. Давление можно измерять через несколько интервалов после еды, начиная с 15 минут и заканчивая примерно через 2 часа после еды.

Примерно у 70 процентов людей с постпрандиальной гипотензией артериальное давление падает в течение 30-60 минут после еды.

Постпрандиальная гипотензия может быть диагностирована, если ваше систолическое артериальное давление упало минимум на 20 мм рт.ст. в течение двух часов после еды.Ваш врач также может диагностировать постпрандиальную гипотензию, если ваше систолическое артериальное давление перед едой было не менее 100 мм рт. Ст. И у вас систолическое артериальное давление 90 мм рт. Ст. В течение двух часов после еды.

Могут быть назначены другие тесты для определения других возможных причин изменений артериального давления. К ним относятся:

Если вы принимаете лекарства, снижающие артериальное давление, ваш врач может посоветовать вам изменить время приема дозы. Избегая приема антигипертензивных препаратов перед едой, вы можете снизить риск падения артериального давления после еды.Также может быть вариантом более частый прием меньших доз в течение дня, но вам следует обсудить любые изменения во времени приема лекарств или дозировке с врачом, прежде чем экспериментировать самостоятельно.

Если проблема не связана с лекарствами, могут помочь некоторые изменения в образе жизни. Некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что высвобождение инсулина после приема пищи с высоким содержанием углеводов может влиять на вегетативную нервную систему у некоторых людей, что приводит к гипотонии. Инсулин — это гормон, который помогает клеткам поглощать глюкозу (сахар) из кровотока для использования в качестве энергии.Если вы страдаете постпрандиальной гипотензией, следите за тем, что вы едите. Если вы регулярно замечаете симптомы после приема пищи с высоким содержанием углеводов, подумайте о сокращении их потребления. Также может помочь более частое, но меньшее количество обедов с низким содержанием углеводов в течение дня.

Ходьба после еды также может помочь противодействовать снижению артериального давления. Однако вы должны знать, что ваше кровяное давление может упасть, когда вы перестанете ходить.

Вы также сможете поддерживать высокое кровяное давление после еды, если примете перед едой нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).Общие НПВП включают ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив).

Также может помочь чашка кофе или другого источника кофеина перед едой. Кофеин сужает кровеносные сосуды. Не ешьте вечером кофеин, потому что он может мешать сну и вызывать другие проблемы со здоровьем.

Питьевая вода перед едой может предотвратить постпрандиальную гипотензию. Одно исследование показало, что употребление 500 мл — около 16 унций. — употребление воды перед едой снизило вероятность.

Если эти изменения неэффективны, ваш врач может назначить лекарство октреотид (сандостатин). Это лекарство обычно назначают людям, у которых слишком много гормона роста в организме. Но также было доказано, что у некоторых людей он снижает приток крови к кишечнику.

Постпрандиальная гипотензия может быть серьезным заболеванием, но ее часто можно вылечить, изменив образ жизни или изменив прием антигипертензивных препаратов.

Если вы начинаете замечать симптомы после еды, сообщите об этом врачу.А пока приобретите домашний тонометр и научитесь правильно им пользоваться. Отслеживание ваших чисел — один из способов проактивно относиться к этому важному аспекту вашего сердечно-сосудистого здоровья.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о