» Селен в какой форме лучше усваивается: Как выбрать лучшую форму добавки Селена

Содержание

Как выбрать лучшую форму добавки Селена

Селен (Se) является микроэлементом, который можно найти в продуктах питания и пищевых добавках, но важна лучшая форма добавки селена, которая лучше усваивается.

Он доступен как в органических, так и в неорганических формах и является важным питательным веществом для людей и животных. В организме селен действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждения свободными радикалами.

Он имеет важную роль в синтезе инкрети тиреоида, мужской воспроизводственной системе, и других телесных процессах.

Как Селен содержится в нашем рационе?

Количество селена в растениях напрямую связано с концентрацией этого элемента в почве. Растения поглощают неорганический селен из земли и превращают его в органические формы.

Факторы окружающей среды влияют на количество селена, которое поглощает растение. РН почвы, температура, влажность воздуха и влажность почвы влияют на поглощение Селена.

Из-за этих изменений концентрация селена в растительных продуктах питания варьируется от региона к региону. Уровень селена может меняться на такой небольшой площади, что овощи в саду вашего соседа могут иметь больше селена, чем ваш.

Содержание добавки селена в мясе также может варьироваться, хотя и не так резко. Содержание селена в продуктах животного происхождения зависит от концентрации элемента в растениях, которые они едят. Что означает это изменение для наших ежедневных потребностей в селене?

Рекомендуемое Потребление

Когда вы смотрите на этикетку питания, вы увидите рекомендуемое диетическое пособие (RDA). RDA определяется как average среднесуточный уровень потребления, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (97% — 98%) здоровых людей.

Notice. Обратите внимание, что определение говорит «достаточный», а не «оптимальный». Needs потребности каждого человека отличаются.

Кормящей женщине нужно гораздо больше селена, чем девятилетнему мальчику, например. Ваши оптимальные требования к селену могут быть выше или ниже, чем указано на этикетке.

Следующая диаграмма дает более полное представление о ежедневных потребностях в селене. Жизненная стадия потребность в Селене (в микрограммах)

стадия жизниПотребность в селене (в микрограммах)
Рождение-6 месяцев15 мкг
7-12 месяцев20 мкг
1-3 года20 мкг
4-8 лет30 мкг
9-13 лет40 мкг
14-18 лет55 мкг
19-50 лет55 мкг
51-летний55 мкг
Беременность60 мкг
Лактация70 мкг

Если вы нуждаетесь в большем количестве селена в вашем рационе, вы можете попробовать добавки. Вы можете найти селен в мультивитаминах или самостоятельно. Какую бы добавку вы ни попробовали, обязательно прочитайте этикетку.

Добавки и лучшая форма Селена

При выборе добавки селена, обратите внимание на форму селена, который он содержит. Селен доступен в нескольких формах, и не все из них предлагают те же преимущества для здоровья.

Различные формы поглощаются и метаболизируются по-разному. Наиболее важным различием между различными формами Селена является то, является ли он органическим или неорганическим.

Неорганические формы селена легко всасываются через кишечник, но плохо удерживаются. Как только они достигают крови, неорганический селен быстро фильтрован вне почками и выводится с мочой.                 

Достаточно сказать, что это не обеспечит полную питательную ценность питательного вещества.

И наоборот, органический, связанный с белком селен лучше сохраняется, используется и включается в организм человека. Органические добавки селена часто извлекаются из пищевых источников.

Селенсодержащие аминокислоты, такие как селенометионин, вводятся непосредственно в белки, в том числе в белки, из которых состоят наши мышцы. Около 90% селенометионина, который мы принимаем, на самом деле всасывается в кишечном тракте, и около половины этого остается в организме.

Наиболее распространенными типами Селена, содержащегося в пищевых добавках, являются:

Сульфид селена-актуальное вещество, которое обычно не считается добавкой. Сульфид селена является антиинфекционным средством, которое снимает зуд и шелушение кожи головы. Он часто используется в лосьонах и шампунях.

Селенит натрия-неорганическая форма селена, обычно получаемая в результате синтетического процесса.

Обогащенные селеном дрожжи-органические форма селена, полученного из дрожжевого брожения.

Селенометионин и Селеноцистеин-природные органические аминокислоты, содержащие селен.

Зачем Нам Нужны Добавки Селена?

Региональные различия в концентрации селена в почве затрудняют точную оценку ежедневного потребления селена. Потребление неподходящего количества селена может способствовать проблемам со здоровьем.

Множество факторов может вызвать своего рода дефицит селена. Диализ почек, ВИЧ инфекция, курение и злоупотребление алкоголем могут значительно снизить уровень селена в организме.

Поговорите с вашим лечащим врачом, если вы беспокоитесь,что страдаете от дефицита селена. Они могут проверить уровень селена, анализируя кровь, мочу, волосы и ногти.

Лучшая форма добавки Селена: как выбрать?

Мы рекомендуем цельные продукты питания, растительные добавки селена по сравнению с теми, которые созданы синтетически.

Кроме того, растительные добавки, в частности горчица — селен, полученный из семян, содержит лучшую форму этого микроэлемента.

Это также является одной из самых сложных форм, чтобы получить слишком много, что делает его более безопасным выбором, чтобы регулярно принимать.

Вы добавили селен в свою жизнь? что изменения вы заметили? сообщите нам об этом в разделе содержимого.

pinit fg en rect red 28 - Как выбрать лучшую форму добавки Селена

6 лучших препаратов содержащие селен для взрослых и детей

Эта статья поможет разобраться, как укрепить иммунитет уже сейчас, добавив в свой рацион продукты, которые богаты селеном. Также вы найдете в ней 6 лучших препаратов содержащие селен.

Каждый хочет быть здоровым, излучать внутреннюю энергию и вести активный образ жизни. У вас есть выбор позаботиться о своем здоровье сейчас, просто поддерживая его, или спустя несколько лет тратить немалые деньги на лечение. Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить.

селен для иммунитета

Всемирная организация охраны здоровья еще в 1975 году включила селен в перечень жизненно необходимых элементов. Одновременно с этим ученые и медики констатируют, что практически у каждого человека, как у взрослых, так и у детей отмечается незначительный дефицит этого минерала.

В молодом возрасте это может никак не проявляться, человек может разве что ощущать слабость. Ближе к 40-45 годам, а тем более у людей старше 50 нехватка этого элемента в организме приводит к серьезным последствиям.

Туда входят: атрофия мышц, онкологические заболевания, инсульты, инфаркты, сердечно-сосудистым заболеваниям, гормональным нарушениям, ревматоидному артриту, мужскому бесплодию. Всего насчитывается около 40 различных заболеваний, которые могут развиваться из-за нехватки этого минерала в организме.

И это совсем не удивительно, ведь селен необходим организму каждый день. Он обеспечивает работу щитовидной железы и органов репродуктивной системы, стимулирует обмен веществ.

Имеет сильные иммуно-модулирующие свойства, оказывает анти-канцерогенное и анти-оксидантное действие, поддерживает нормальное состояния кожи, волос и ногтей. Также он рекомендуется людям при сахарном диабете, гипотиреозе, при целиакии, заболеваниях ЖКТ.

Вы принимаете препараты с селеном?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

  • Да 44%, 4 голоса

    4 голоса 44%

    4 голоса — 44% из всех голосов

  • Нет 44%, 4 голоса

    4 голоса 44%

    4 голоса — 44% из всех голосов

  • Периодически 11%, 1 голос

    1 голос 11%

    1 голос — 11% из всех голосов

Всего голосов: 9

2020-06-28

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Суточная норма селена

суточная норма селена

Согласно рекомендациям Всемирной организацией охраны здоровья суточная норма потребления микроэлемента составляет 50-200 микро-грамм. Оптимальная дневная доза для поддержания жизнедеятельности — 50-70 мкг:

Категория людейСуточная норма селена, мкг
для женщин55
для мужчин70
для детей до 6 мес5
от 6 мес. до года10
от 1 года до 6 лет20
от 7 до 10 лет30
от 11 до 14 лет40
от 11 до 14 лет45
от 15 до 18 лет50

Содержание микроэлемента в организме можно определить, проведя специальный тест крови, ногтей, волос или мочи. Например, сдать анализ крови на его количественное определение в крови.

Этот микроэлемент поступает в тело преимущественно с продуктами питания, поэтому рацион должен быть максимально разнообразным и включать здоровые и полезные продукты.

Однако даже несмотря на небольшую потребность в селене, обычный рацион человека не дает достаточного количества этого минерала в сутки, необходимого для правильного функционирования всех систем жизнедеятельности.

Плюс он не очень хорошо усваивается. В связи с этим врачи рекомендуют дополнительно принимать специальные препараты курсами 2-3 месяца.

Препараты содержащие селен (6 лучших)

6 лучших препаратов содержащих селен

Solgar Селен

солгар селен

Solgar — известная торговая марка премиум класса, производящая БИО-добавки с 1947 года. Форма выпуска — таблетки (от 100 таблеток в банке и больше). В состав помимо основного элемента входят кальций, кальция фосфат, фосфор.

Основное преимущество комплекса — без дрожжевая основа. Это помогает лучше усваиваться полезным веществам и восстанавливаться организму. Покупатели отмечают эффективность продукта. Его можно принимать при сильном недостатке вещества и в профилактических целях по одному драже в день во время приема еды.

Дозировка вещества выше обычной дневной нормы для человека — 100 мкг. Это поможет быстро преодолеть дефицит минерала, но и повышает вероятность передозировки. Кроме того, средство может вызывать ряд побочных эффектов.

NOW FOODS Селениум

Now foods

Еще одна известная торговая марка США, пользующаяся популярностью среди потребителей. Препарат выпускается в форме капсул на растительной основе (180 капсул в баночке). Количество минерала тоже довольно большое, как и у Solgar, что может вызвать свои негативные последствия.

Принимать капсулы необходимо дважды в день вместе с едой. Люди отдают предпочтение этому продукту из-за большого количества капсул в упаковке за сравнительно небольшую цену. Капсул хватает на длительный курс приема или на короткий курс для нескольких членов семьи.

Обратите внимание, что препарат противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью к его компонентам.

Мульти-табс Классик

Мульти-табс с селеномИзвестный витаминный комплекс, пользуются популярностью среди покупателей. В упаковке 30 таблеток. Применяются по одной таблетке в день после завтрака, детям до 11 лет принимать их не рекомендуют.

Обращаем ваше внимание на то, что это поливитамины. То есть на ряду с селеном вы получите и ряд других полезных веществ. При этом дозировка минерала (50 мкг) может быть недостаточной, например, для мужчин.

Доппельгерц актив Селен + β-каротин

Доппель герц с селеном

Немецкий комплекс. Селена в составе содержится 50 мкг. Помимо этого в составе есть витамин Е, С, В9, β-каротин. Выпускаются в форме капсул (30 капсул в упаковке). Нужно принимать по одной таблетке один раз в день во время еды на протяжении 4 недель.

Покупатели отмечают, что комплекс улучшает настроение и придает сил, но их очень тяжело найти, они имеются в продаже не во всех аптеках.

Селцинк плюс

Чешский препарат с селеном

Чешское средство, в состав которого, кроме основного элемента (дозировка — 0,04-0,06 мг; напомним, что в мг — 1000 мкг), входят витамины С, Е, бета-каротин, цинк. Выпускаются в форме таблеток (30 таблеток в упаковке). Рекомендуется принимать по одной один раз в день.

Потребители отмечают, что таблетки хорошо усваиваются. Однако известны случаи аллергических реакций и побочных эффектов после приема таблеток.

Капли NRGLab Ionic Selenium

Капли с ионами селена

Новый на рынке России, но хорошо зарекомендовавший себя за рубежом, комплекс. Помимо основного элемента в состав входит очищенная вода NRGLab (патент США) с ионным серебром, лимонной кислотой.

Особенностью этого продукта является его форма — это капли (бутылка 100 мл). Необходимо применять по 2 капли на 10 кг веса 2-4 раза в день во время еды. При интенсивной терапии до 100 капель в день. Во время завтрака – 20 капель, обед – 40 капель, ужин – 20 капель с водой или едой. Перед сном – 10-20 капель с водой.

Это позволяет применять капли как в целях профилактики, так и с целью быстрого преодоления дефицита. Такая форма выпуска помогает регулировать необходимое количество элемента в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека (пол, возраст, вес).

Но самое главное достоинство капель NRGLab Ionic Selenium — это то, что минерал организован в ионную формулу. Это способствует тому, что обменные реакции протекают очень быстро, за счет чего легко и практически полностью (98%) усваивается сам минерал .

Выводится он также без остатка. А вот в капсулах и таблетках полезные вещества практически не усваиваются или усваиваются очень медленно, оказывая при этом большую нагрузку на почки и печень.

С целью лучшего усвоения производитель рекомендует воздержаться на период приема препарата от употребления молочных продуктов, за исключениям сливочного масла. Это вызвано тем, что соли кальция (которые поступают с молоком) препятствуют действию иона водорода.

Также не рекомендуется в первый месяц приема употреблять злаковые в любой форме (пшеница, рожь, овес, ячмень), поскольку они содержат трудно усваиваемые белки.

препарат с ионами селена

Дефицит селена у женщин

Как вы уже поняли, селен — один из важнейших веществ. Общее его количество в организме человека около 10-14 г. Находится он в печени, почках, селезенке, сердце.

Кроме уже перечисленных преимуществ, он помогает усваиваться витамину Е и вместе с ним защищает тело человека от свободных радикалов. Переизбыток свободных радикалов приводит к разрушениям клеток. Это в свою очередь ведет к развитию хронических болезней и может вызывать возникновение раковых опухолей.

Также он помогает усваивать йод, входит в состав белков, отвечает за формирование мышечных тканей, помогает синтезировать кофермент Q-10 (Q-10 отвечает за образование и накопление энергии в клетках). Очень важную роль этот микроэлемент играет в работе репродуктивной системы.

Как проявляется его дефицит у женщин? Его недостаток может привести к бесплодию и серьезным проблемам, связанным с возможностью вынашивания и рождения ребенка:

  • синдром задержки внутриутробного развития плода и угроза рождения ребенка с серьезными аномалиями;

  • слабая родовая активность, то есть осложнение рождение ребенка естественным путем. Состояние, когда шейка матки не сокращается или сокращается очень слабо. В связи с этим может возникнуть необходимость в кесаревом сечении;

Кроме прочего, он отвечает за количество молока у кормящей матери. Это означает, что его дефицит влияет на возможность грудного вскармливания ребенка.

Еще выделяют такие показательные признаки его нехватки у женщин, как ухудшение состояния кожи, ломкость ногтей и волос, уменьшение работоспособности.

Нехватка селена у мужчин

У мужчин селен находится также в яичках и напрямую влияет на жизнеспособность сперматозоидов. Недостаток этого элемента может привести к:

  • мужскому бесплодию;

  • половой слабости;

  • снижению либидо;

  • импотенции.

Кроме этого, сочетание селена и цинка является строительным материалом для мужского гормона тестостерона. Недостаток селена приводит и к уменьшению в количества тестостерона.

Симптомы дефицит этого элемента также проявляются в виде обострения герпеса, аллергических реакций, снижения зрения, развитие склероза, катаракты.

Продукты содержащие селен

Основные источники этого элемента — продукты питания. Именно в пищевых продуктах (как растительного, так и животного происхождения) содержится основное его количество. Попробуем разобраться, в чем же его больше всего.

Лидирующую позицию занимает бразильский орех. Так, в 5 гр этого ореха в среднем 137% суточной нормы (1917 мкг). При этом, ученые доказали, что количество этого минерала в растительных продуктах напрямую зависит от его содержания в почве.

Было установлено, что одним бразильским орехом из одного региона может быть обеспечено до 288% суточной нормы, а из других регионов — не более 11%.

Приведенная ниже таблица поможет разобраться, какие продукты богаты селеном.

Продукты питанияДоза минерала в мкг на 100 грамм продукта
кокосовое молоко, кокосовая мякоть, сушеная кокосовая стружка80
отруби пшеничные, кальмары, осьминоги77
креветки, крабы, мидии, рапаны, устрицы25-50
подсолнечные семечки53
фисташки45
куриные яйца31
творог30
фасоль25

Также он содержится в чесноке, черном хлебе, кукурузе, помидорах, шампиньонах, семенах чиа, коричневом рисе, курице, рыбе.

Цена на препараты с селеном

ПрепаратСтрана ПроизводительДостоинстваНедостаткиЦена в рублях
Solgar СеленСШАБез дрожжевая основа таблеток, состав.Побочные эффекты, среднее усвоение1015
NOW FOODS СелениумСШАЭкономичная упаковкаИндивидуальная непереносимость, плохая усвояемость1900
Мульти-табс КлассикДанияНаличие других витаминов и минералов в составе, цена.Возможные аллергические реакции, маленькая упаковка, тяжелое усвоение325
Доппельгерц актив Селен + β-каротинГерманияНаличие других витаминов и минералов в составе.Очень тяжело найти, маленькая упаковка, плохая усвояемость475
Селцинк плюсЧехияНаличие других витаминов и минералов в составе.Возможные аллергические реакции, низкое усвоение, побочные явления.390
Капли NRGLab

Ionic Selenium

СингапурВысокая усвояемость, возможность выбора подходящей дозировки, экономичная упаковка.Стоимость1800

Селен относится к числу самых важных микроэлементов, необходимых для правильной работы всей системы жизнеобеспечения человека. Он поможет наладить работу сердца, щитовидной железы, ЖКТ. Повысит иммунитет и защитит от ряда серьезных заболеваний.

Этот минерал содержится в самых разных продуктах питания, но даже при этом люди получают его в недостаточном количестве из пищи.

Прием специальных препаратов поможет обеспечить организм самым необходимым для правильного функционирования. В статье мы назвали 6 лучших препаратов содержащие селен.

Но все же обращаем ваше внимание, что не все препараты способны одинаково хорошо усваиваться. Некоторые даже могут нанести существенный вред.

препарат с ионами селена

Поэтому покупая тот или иной препарат хорошо обдумайте, что будет лучше для вас?  Заплатить меньше за раскрученную торговую марку, не зная при этом наверняка, получите ли вы какой-то эффект от приема таблеток и не навредите ли вы себе? Либо заплатить немного больше, но быть уверенным в качестве и действенности!

7 лучших витаминов с селеном

Обновлено: 25.09.2019 11:30:49

Эксперт: Борис Каганович

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.


Селен — это важный минерал и антиоксидант для человеческого организма. Этот микроэлемент повышает уровень хорошего холестерина и снижает количество плохого, разжижает кровь, уменьшая риск образования кровяных сгустков в артериях, которые наполняют кровью сердце и мозг. Важен он и для женского здоровья.


Содержится этот элемент во многих пищевых продуктах. Но его концентрация часто зависит от состава почвы, на которой он выращивался. Рекордсменом по содержанию селена является бразильский орех. Также этот минерал содержится в морепродуктах, злаках, бобовых, молочных продуктах, мясе и субпродуктах.


Для нормальной жизнедеятельности в день необходимо получать с пищей не менее 50 мкг элемента. А это возможно далеко не всегда. Решить этот вопрос реально с помощью витаминных комплексов, содержащих селен. Наши эксперты провели сравнительный анализ и составили рейтинг лучших из них от импортных и отечественных производителей.

Рейтинг лучших витаминов с селеном

Лучшие импортные витамины с селеном


Импортные производители выпускают как поливитаминные комплексы, содержащие селен, так и препараты с минимальным составом, но с упором на этот элемент.

Solgar Selenium


Рейтинг: 4.9


Solgar Selenium


Первое место рейтинга занимает американская биологически активная добавка Solgar Selenium. Активные компоненты состава: селен (L-селенометионин) — 100 мкг, кальций, кальция фосфат, фосфор. Добавка не содержит дрожжи. Компания Солгар производит селен в легко усвояемой органической хелатной форме.


Выпускается такой комплекс в таблетках, имеющих комфортный размер. Они небольшие, округлые, двояковыпуклые, белого цвета. Глотаются такие таблетки легко, но запивать их нужно достаточным количеством воды, чтобы они не прилипали к стенкам пищевода. Производитель рекомендует принимать Solgar Selenium по 1 таблетке в день во время еды.


Но в отзывах некоторые отмечают, что по совету врачей принимают такую БАД по 1 таблетке через день, поскольку в ней селена содержится по 100 мкг. Этот минерал благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. У гипотиреозников на фоне применения этой БАД заметно улучшается общее состояние. Мы включили Solgar Selenium в рейтинг лучших, поскольку он хорошо усваивается, а эффект от его применения не заставляет себя долго ждать.

Достоинства

  • хелатная форма селена;

  • небольшие таблетки, легко глотаются;

  • волосы перестают выпадать, ногти становятся крепче;

  • улучшается состояние у гипотиреозников.
Недостатки

  • при передозировке возможны побочные.

Доппельгерц актив Селен + β-каротин


Рейтинг: 4.8


Доппельгерц актив Селен + β-каротин


На втором месте рейтинга расположились немецкие витамины Доппельгерц. Селена в этой добавке содержится 50 мкг. Также состав дополнен витамином Е,С, В9 и β-каротином. Это надежный комплекс антиоксидантов. Используют эти витамины с целью повышения иммунитета и для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.


Выпускается БАД от Доппельгерц в виде капсул, напоминающих коричневые фасолины. Принимают их по 1 штуке 1 раз в день во время еды. Капсулы не очень крупные, глотаются легко. Но рекомендуется запивать большим количеством воды. Продолжительность применения — 4 недели.


Согласно отзывам, эта добавка от Доппельгерц заметно улучшает настроение и придает сил. Многие женщины отмечают, что с ней их волосы стали менее ломкими, а ногти перестали слоиться. Также благодаря такой добавке щитовидная железа лучше реагирует на гормональную заместительную терапию и меньше от этого страдает сердечно-сосудистая система.

Достоинства

  • капсулы легко глотаются;
  • хороший комплекс антиоксидантов;

  • улучшает работу щитовидной железы;

  • поддерживает сердечно-сосудистую систему;

  • улучшает состояние волос и ногтей.
Недостатки

  • имеется в продаже не во всех аптеках.

Арнебия Витамин С + Селен + Цинк


Рейтинг: 4.7


Арнебия Витамин С + Селен + Цинк


Еще одна немецкая биологически активная добавка Арнебия расположилась на третьем месте рейтинга. В состав этого комплекса входит не только селенит натрия, но также аскорбиновая кислота, глюконат цинка, инулин. Не обошлось без подсластителей, красителей и пищевых ароматизаторов.


Добавка представляет собой шипучие таблетки белого цвета. Взрослым рекомендуется принимать такие витамины по 1 штуке 1 раз в день. Предварительно таблетку растворяют в 250 мл прохладной воды и получают желтенький напиток. Принимают БАД во время еды. Витамины упакованы в небольшую пластиковую тубу по 20 штук.


Согласно отзывам, растворенная Арнебия напоминает газировку с апельсиновым вкусом. Эта добавка хорошо бодрит, оказывает благоприятное воздействие на кожу, волосы и ногти. Некоторые женщины отмечают, что с этими витаминами у них проявления ПМС стали минимальными. Эта БАД включена в рейтинг, поскольку содержит комплекс полезных элементов, ее приятно употреблять и в процессе не наблюдается побочных эффектов.

Достоинства

  • хорошее сочетание селена с другими компонентами;

  • из шипучих таблеток получается вкусный напиток;

  • бодрят, улучшают внешний вид.
Недостатки

  • много подсластителей в составе.

Селцинк плюс


Рейтинг: 4.6


Селцинк плюс


Замыкает рейтинг лучших импортных витаминов — Селцинк плюс. Производится он в Чешской республике. Эта биологически активная добавка к пище содержит: витамины С и Е, бета-каротин, цинк и селен. Последнего присутствует 0,04-0,06 мг в одной таблетке. В упаковке содержится 30 доз.


Селцинк плюс представляет собой довольно крупные таблетки персикового цвета в сладкой оболочке. Их рекомендуется принимать по 1 штуке 1 раз в день. Одной упаковки хватает, чтобы пропить средство 4 недели. Несмотря на довольно большой размер, таблетки легко глотаются. В редких случаях они могут вызывать аллергические реакции.


Согласно отзывам, Селцинк плюс — это одни из лучших витаминных комплексов с селеном, в которых отлично сочетается цена и качество. БАД включена в рейтинг лучших, поскольку хорошо переносится, улучшает общее самочувствие, благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Достоинства

  • продуманный состав;

  • хорошо восполняет селенодефицит;

  • придает бодрости;

  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;

  • хорошо сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи.
Недостатки

  • при превышении дозировки вызывает побочные.

Лучшие витамины с селеном от российских производителей


Выбор витаминов с селеном от отечественных производителей также достаточно широкий. Российские фармацевтические компании выпускают монопрепараты и комбинированные поливитаминные средства с содержанием этого микроэлементам в большом количестве.

Эвалар Селен Форте с витамином С


Рейтинг: 4.9


Эвалар Селен Форте с витамином С


Первое место рейтинга занимает комплекс от Эвалар. Биологически активная добавка содержит 70 мкг селеноксантена и 50 мг аскорбиновой кислоты. Благодаря такому составу клеточные мембраны защищаются от повреждения свободными радикалами, улучшается иммунная защита и работа сердечно-сосудистой системы.


Селен Форте от Эвалар выпускается в виде двояковыпуклых таблеток розово-коричневого цвета. Они небольшие и глотаются с легкостью. Взрослым рекомендуется принимать их по 1 штуке в день во время еды. Употребляют добавку на протяжении 4 недель. В упаковке содержится 60 таблеток.


Отзывы о данном продукте от Эвалар встречаются преимущественно положительные. Многие отмечают, что на фоне применения этой добавки у них заметно повысилась работоспособность, улучшилось психоэмоциональное состояние, стали крепче ногти и волосы. Наши эксперты внесли это средство в рейтинг лучших, поскольку оно содержит оптимальное количество селена, хорошо усваивается и эффективно восполняет дефицит этого микроэлемента.

Достоинства

  • высокое содержание селена;

  • небольшие таблетки;

  • повышают работоспособность;

  • улучшают внешний вид.
Недостатки

  • возможна индивидуальная непереносимость.

Компливит Селен


Рейтинг: 4.8


Компливит Селен


На втором месте рейтинга расположился Компливит Селен. Это комплексное средство, содержащее 10 витаминов, медь, цинк, марганец и селен. Последнего содержится 70 мкг, поэтому при применении этих витаминов восполняется суточная потребность в этом элементе. Производитель этой БАД — Фармстандарт. Продается такой витаминный комплекс в любой аптеке.


Выпускается это средство в виде небольших округлых таблеток голубого цвета. Употребляют их по 1 штуке во время еды 1 раз за день. Одной упаковки (60 таблеток) хватит на 2 курса или для двоих членов семьи. Витаминки легко глотаются, не вызывают дискомфорта или нежелательных побочных реакций организма.


Согласно отзывам данный продукт от Компливит оказывает хорошее комплексное воздействие на организм. Эта БАД заслуженно оказалась в рейтинге, поскольку заметно восполняет дефицит селена и других полезных витаминов и минералов. С ее помощью появляется прилив сил, волосы перестают выпадать, ногти не слоятся. А некоторые даже отмечают, что на фоне применения этих витаминов у них заметно повышается либидо.

Достоинства

  • комбинированны состав;

  • высокое содержание селена;

  • небольшие таблетки;

  • укрепляют иммунитет;

  • улучшают состояние волос и ногтей;

  • повышают либидо.
Недостатки

  • при употреблении на голодный желудок возможно появление тошноты.

Селен Актив


Рейтинг: 4.7


Селен Актив


На последнем месте рейтинга оказались витамины Селен Актив. Выпускаются они заводом экологической техники и экопитания «Диод». Активные компоненты этой биологической добавки: селексен (50 мкг) и аскорбиновая кислота (50 мг). В качестве подсластителя используется сорбит, который при продолжительном применении может оказывать послабляющее действие.


Селен Актив представляет собой небольшие белые таблетки без разделительной риски, но с выгравированной ласточкой. Эти витамины разрешается употреблять взрослым и детям старше 14 лет по 1 штуке 1 раз в день во время еды. Минимальный терапевтический курс — 4 недели. После перерыва возможно возобновление применения.


Отзывы о данном продукте встречаются преимущественно положительные. Его хвалят как те, кто принимал БАД длят профилактики, так и те, кто имеет серьезные проблемы с щитовидной железой или с сердечно-сосудистой системой, испытывает синдром хронической усталости, склонен к гипертонии. Все они отмечают, что их состояние на фоне применения этих витаминов заметно улучшается.

Достоинства

  • таблетки удобно глотаются;
  • селен в хорошо усвояемой форме;

  • улучшает обменные процессы в организме;

  • избавляет от синдрома хронической усталости.
Недостатки

  • при передозировке возможны побочные.


Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

лучшие витамины 2020: дефицит, избыток, рейтинги

Экологическая ситуация, образ жизни и неправильное питание отрицательным образом влияют на здоровье человека. Поэтому в 2020 году профилактике заболеваний, важнейшей частью которой является рационализация питания, следует уделить особое внимание.

Включение в ежедневный рацион правильно подобранных минеральных элементов и витаминов не всегда возможно. Дефицит удается восполнить при помощи витаминных комплексов или пищевых добавок с селеном, который влияет на все виды иммунитета.

Что такое селен. Зачем нужен организму.

Это составная часть белков, липосахаридов, ферментов. Известен как элемент долгожительства. Входит также в состав антиоксидантного фермента глутатион, защищающий клетки организма от повреждений, окислительного стресса.

Был открыт шведским ученым, который исследовал производство серной кислоты в начале XIX века, по амилии Грипсхольм.

Имя получил от Selene (с греческого Луна), так как находился постоянно с теллуром, получившим название Tellus — Земля. Но лишь во второй половине XX века, был признан жизненно важным для человечества.

Обладает канцерогенным свойством — замедляет развитие злокачественных опухолей. Применяется для лечения мужской фертильности — обеспечивает подвижность сперматозоидам. Элемент также используется для синтеза гормонов щитовидной железы. Кроме того, исследования доказали, что Se способен защитить организм от таких вредных веществ, как свинец, кадмий, таллий, ртуть.

Химическая структура

Selenium, Se — это химический элемент периодической таблицы Менделеева под атомным номером 34. Относится к VI группе. По химическим свойствам похож на мышьяк.

Природный Se встречается редко. Это смесь шести изотопов. Источником накопления чаще всего являются изверженные горные породы или термальные воды. Изоморфные примеси Se характерны самородной сере, сульфидам.

Se, полученный химическим путем, является аморфным, порошок кирпично-красного цвета. Расплавляется быстро, образует стекловидную сажу.

Благодаря типу химических связей, то есть молекулярному строению существует в разнообразных аллотропических формах:

  • Аморфный. По химическому составу делится на коллоидный, порошкообразный, стекловидный. Коллоидный, порошкообразный имеют красный цвет. Получаются при охлаждении паров Se. Стекловидный черного цвета. Для получения нагревается больше чем 220 градусов, затем быстро охлаждается. Стекловидный блестит, очень хрупкий.
  • Кристаллический — гексагональный, моноклинный. Гексагональный серого цвета. Получается нагреванием до температуры плавления других форм элемента (220 градусов), затем медленно охлаждается.

Используется Se для электрофотографических копировальных устройств, как тонер фотографических производителей. Расширяет диапазон черно-белых фотографических изображений. Широко применяется для придания литой стали мелкозернистой структуры.

Используется также при производстве важнейших лекарственных средств. Современная фармакология рекомендует для употребления лекарственные средства, где Se образует соединения с биолигандами (биологические вещества), например, селеноцистеин, селенметионин или двухвалентные органические формы Se. Они эффективны, безопасны, но дорого стоят.

Внимание! Маркировка лекарственных препаратов должна быть легкочитаемой, понятной, достоверной, не вводить в заблуждение потребителей.

Допустимая доза

Selenium как микроэлемент очень важен для жизнедеятельности человека и животных.

Из-за несоблюдения санитарно-эпидемиологических требований к качеству почвы, люди подвержены онкологическим, сердечно-сосудистым заболеваниям. Для профилактики, лечения используются такие соединения, как селенит или селенат натрия, включенные в состав разнообразных витаминных комплексов, а также данным элементом обогащаются корма для животных.

Согласно исследованиям Академии наук США, за сутки человеческому организму нужно совсем немного Se для поддержания здоровья — 55 мкг для взрослых, 70 мкг для женщин на время беременности и лактации, 15 — 30 мкг для детей соответственно возрасту.

Самостоятельно ничего не нужно себе назначать. Превышение или понижение дозировки следует производить под наблюдением специалиста.

По мнению ВОЗ допустимая норма приема селена за сутки — 400 мкг. Превышение этого порога может привести к нежелательным последствиям.

В каких продуктах содержится

Элемент не синтезируется организмом, только поступает извне. Удовлетворить суточную норму могут 10-20 граммов бразильских орехов. Однако возможность питаться бразильскими орехами каждый день предоставляется далеко не всем.

Селен содержится также в морской воде и большинстве морепродуктов — рыба, кальмары, креветки, крабы, мидии, морская капуста.

Важно. Во время варки сокращается содержание всех элементов и солей, но если за сутки употреблять не менее 200 г морепродуктов, дефицит селена можно избежать.

Концентрируется Se в почках домашних животных — баранов, свиней. Но ежедневно съедать 100-200 г почек – удовольствие не для всех.

Не последнюю позицию в рейтинге селеносодержащих продуктов питания занимают злаковые культуры, особенно пророщенные зерна, пшеничные отруби. Большое количество содержит хлеб из муки грубого помола. Причем больше содержится в приготовленном на закваске тесте — нейтрализует фитин, поглощающий важные микронутриенты, в том числе Selenium.

Необходимое количество микроэлемента для удовлетворения суточной дозы содержат некоторые овощи — редис, свекла, томат, белокочанная капуста, чеснок. Среди фруктов — апельсин, среди ягод — малина, черника.

Удовлетворить суточную дозу почти невозможно. Следовательно, для поддержания иммунитета и нормальной жизнедеятельности необходимо искусственно вводить небольшое количество микроэлемента.

Польза для здоровья

Малые количества микроэлемента человеку жизненно необходимы. Основная часть сконцентрирована в почках, печени, селезенке, сердце, мужских семенниках.

Полезные факты:

  • Защищает щитовидную железу. При недостаточности микроэлемента гормонопродуцирующая функция снижается.
  • Прием селеносодержащих препаратов способствует снижению уровня антитиреоидных антител, улучшит настроение.
  • Снижает, предотвращает развитие рака благодаря уменьшению повреждений ДНК.
  • Улучшает клеточный, гуморальный иммунитет. Недостаточность селена способствует ухудшению работы иммунной системы.
  • Оказывает антиоксидантное, протектирующее действие.
  • При сниженном уровне появляется беспокойства, развивается депрессия, рассеянность.
  • Снижает воспаление при сердечно-сосудистых заболеваниях. Недостаточность микроэлемента может повысить риск развития ИБС (ишемическая болезнь сердца). Благоприятный эффект оказывает потребление витаминных комплексов, БАДов и других лекарственных средств с селеном.
  • Уменьшают болевые ощущения при панкреатите. Достаточно принять 600 мкг за сутки, чтобы снизить частоту обострения.
  • Повышает память, умственную работоспособность. Люди, страдающие когнитивным расстройством, к примеру, болезнь Альцгеймера, имеют низкий уровень селена.
  • Легкие работают лучше при более высоком уровне Se.
  • Усвояемость органического и неорганического Se практически одинакова.
  • Гемодиализ полностью вымывает селен из крови. При болезнях печени очень часто люди не получают необходимое количество микроэлемента.
  • Как лекарственное средство взаимодействует с селенометионином, селенатом или селенитом натрия. Организм поглощает селенометионин лучше, чем селен из селенита, но неорганические соединения более токсичны.

Количество селеносодержащих продуктов питания зависит от качества почвы. В России почва систематически уничтожается удобрениями, обеспеченность Se ниже минимума более чем у 80% россиян.

После 45 лет недостаточность сильно увеличивается, что может привести к инсульту, инфаркту. Поэтому, вступая в бальзаковский возраст, нужно обратить особое внимание на селен.

 Лучшие российские витамины с селеном

Форте с витамином C таб. №60 от Эвалар ЗАО

БАД (биологически активная добавка) к пище, круглые коричневых таблетках с вкраплениями бежевого цвета. Способствуют укреплению иммунитета, поддержанию здорового состояния сердечно-сосудистой системы.

Раньше многие ошибочно предполагали, что Se недостаточно важен для организма по сравнению, например, с железом или фтором. Сегодня доказано, что микроэлемент выполняет важнейшие функции жизнедеятельности организма. Он должен поступать с пищей по 50-70 мкг ежедневно.

Форте — это БАД. Поэтому для лучшего усвоения следует дополнительно принимать комплекс витаминов, правильно питаться.

Селен форте с витамином C таб. №60

Состав: Витамин С (аскорбиновая кислота), диоксид кремния, микрокристаллическая целлюлоза, стеарат кальция, селексен, красители, пищевые добавки, оксиды железа.

Показания к применению:

  • укрепление сосудов;
  • улучшение работы сердца;
  • повышение иммунитета;
  • защита организма от окислительного стресса.

Противопоказания:

  • во время беременности и лактации;
  • при непереносимости компонентов.

Влияние на способность управлять транспортом — нет данных.

Перед началом приема лучше проконсультироваться со специалистом.

Способ применения, дозы: 1 таблетка в сутки. Желательно утром. Продолжительность курса — 1 месяца.

Условия хранения: Температура не выше 25С.

селен Форте с витамином C таб. №60 от Эвалар

Достоинства:

  • есть эффект;
  • повышается иммунитет;
  • организм защищен от оксидантов;
  • предупреждает онкологию;
  • доступен по приемлемой цене;
  • важный микроэлемент для жизнедеятельности организма.

Недостатки:

  • нужно принимать курсом не менее 1 мес.

Селен-актив таб. 250 мг №60 от Диод ПАО

Компания «Диод» — лидер по производству инновационных лекарственных средств, биологически активных добавок. Год основания – 1992.

Таблетки белого цвета, маленькие. На вкус немного кисленькие, но приятные.

При недостатке Se препарат обеспечивает антиоксидантную защиту, активизирует ферменты-антиоксиданты, действует как дополнительный источник селена. То есть, прием таблеток как дополнение к терапии приводит также к уменьшению окислительных процессов.

Эффективность препарата была доказана Российской академией медицинских наук РАМН, а также Центром профилактической медицины Минздрава РФ (ГНИЦ).

Селен-актив таб. 250 мг №60

Состав: Селексен, сорбит, кальция стеарат, аскорбиновая кислота.

Показания к применению:

  • нарушение обмена холестерина;
  • недостаточность Se, витамина С;
  • срыв оксидантной и антиоксидантной систем.

Противопоказания:

  • непереносимость может вызвать повышенная утомляемость, головную боль, тошноту, рвоту;
  • кормящим матерям, беременным женщинам лучше проконсультироваться со специалистом.

Способ применения, дозы: Требуется врачебная консультация. Прием — взрослым по 1 таблетке в сутки, лучше утром. Рекомендуемая продолжительность — 1 месяц.

Условия хранения: Сухое, защищенное от света место.

Селен-актив таб. 250 мг №60

Достоинства:

  • приятный вкус;
  • повышает работоспособность;
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает состав крови;
  • помогает при хронической усталости;
  • нормализует работу эндокринной системы.

Недостатки:

  • есть противопоказания;
  • может появиться головная боль;
  • лучше принимать с другими витаминами;
  • для снижения холестерина нужно соблюдать диету, принимать статины.

Компливит селен таб. 300 мг №60 от Фармастандарт-УфаВита

Фармацевтическая компания «Фармстандарт» — лидер по производству современных лекарственных препаратов, которые удовлетворяют требования здравоохранения и ожидания пациентов. Производственные мощности компании (5 современных заводов) полностью отвечают требованиям российских стандартов.

Состоит из 10 витаминов, 3 минералов, то есть это витаминно-минеральный комплекс +70 мкг селена. Восполняет потребность микроэлемента, снижает риск онкологических заболеваний, замедляет процесс старения. Препарат также защищает от тяжелых металлов.

Компливит селен таб. 300 мг №60

Состав: Никотинамид, селен, витамин С, токоферола ацетат, гидрохлорид тиамина, рибофлавин, пантотенат кальция, гидрохлорид пиридоксина, ацетат ретинола, фолиевая кислота, цианокобаламин, марганец, цинк, медь, вспомогательные вещества.

Показания к применению:

  • как источник витаминов, минеральных элементов;
  • БАД к пище.

Противопоказания:

Побочные действия:

  • развитие аллергических реакций при непереносимости.

Способ применения, дозы: Упаковка — 60 штук. Принимать по одной таблетке в сутки. Продолжительность — 1 месяц, через какое-то время можно повторить.

Условия хранения: Относительная влажность не более 60%. Срок годности указан на упаковке — 2 года. По истечении не принимать.

Компливит селен таб. 300 мг №60

Достоинства:

  • хороший поливитаминный комплекс;
  • недорогой препарат;
  • таблетки маленькие — легко глотаются;
  • хорошее сочетание витаминов, минералов;
  • улучшается общее состояние;
  • эффект чувствуется уже во время первого курса приема.

Недостатки:

  • аллергическая реакция, высыпания;
  • головная боль, головокружение;
  • снижение внимания и работоспособности.

Благомакс селен и цинк + витамины А, Е, С, В6 капс 0,4 г №90 от ВИС ООО

Форма выпуска — капсулы. Продается в баночке темно-желтого цвета. Размер стандартный. Препарат предупреждает, восполняет недостаток Se и витаминов А, В6, С, Е.

  • Se — важный микроэлемент, обеспечивающий жизнедеятельность человека. Обладает антиоксидантными свойствами. Способствует образованию гормонов щитовидной железы, помогает усваиваться йоду.
  • Цинк принимает участие в борьбе с инфекционными заболеваниями, раком.
  • Витамин А регулирует синтез белков. А также увеличивает активность лейкоцитов, способствует повышению стойкости мембран, формированию костей, зубов. Нехватка цинка способна нарушить метаболизм.
  • В6 улучшает память, повышает настроение. Является главным катализатором обмена аминокислот, синтеза нейромедиаторов нервной системы. То есть, он нужен для улучшения работоспособности мозга.
  • С отличается широким спектром положительного воздействия на здоровье — способствует регенерации тканей, улучшает свертываемость крови, помогает образованию стероидных гормонов, повышает резистентность к инфекциям.
  • Е обладает канцерогенным эффектом, препятствует тромбообразованию, способен омолаживать кожу, обеспечивает нормальное функционирование мускулатуры, поддерживает иммунитет. А также благодаря антиоксидантному эффекту витамин может замедлить процессы старения кожи.

Компливит селен таб. 300 мг №60

Состав: Селен, цинк, витамины А, В6, С, Е.

Показания к применению:

  • стрессовые состояния;
  • умственные, физические нагрузки.

Противопоказания:

  • во время беременности;
  • при лактации;
  • непереносимость компонентов, приводит к аллергическим реакциям.

Способ применения, дозы: 1 капсула 2 раза в сутки. Курс — 6 недель. При необходимости повторить. Нежелательно сочетать с лекарственными средствами, содержащие аналогичные микроэлементы.

Условия хранения: При температуре не выше 25 С. Срок годности указан на этикетке — 2 года.

Благомакс селен и цинк + витамины А, Е, С, В6 капс 0,4 г №90

Достоинства:

  • доступная цена;
  • положительно влияет на общее самочувствие;
  • кожа становится гладкой, не шелушится;
  • возвращается бодрость;
  • улучшается состояние волос, ногтей;
  • появляется здоровый цвет лица;
  • содержит все необходимые витамины, не нужно покупать по отдельности.

Недостатки:

  • индивидуальная непереносимость;
  • капсулы не защищены от влаги;
  • продается без дополнительной упаковки, пояснительной записки.

Витамир 100 мкг таб. п/о №30 от Квадрат-С

Компания ООО «Квадрат-С» отличается использованием натурального сырья высокого качества, оригинальностью, доступностью цен.

Selenium от Витамир поддержит оптимальное состояние здоровья. Препарат содержит селенометионин — антиоксидант, легко усваивается организмом. Способствует нормальной деятельности иммунной системы, стимулирует работу щитовидной железы, улучшает репродуктивные функции человека.

 Селен 100 мкг Витамир таб. п/о №30

Состав: Селенометионин, лактоза, Е1201, Е570, Е464, Е1521, Е171, Е160b.

Показания к применению:

  • дополнительный источник;
  • БАД к пище.

Противопоказания:

  • при беременности;

Влияние на способность управлять транспортом и механизмами — нет данных.

Способ применения, дозы: 1 таблетка в сутки во время еды. Продолжительность курса — 1 месяц.

Условия хранения: В защищенном от воздействия прямых солнечных лучей месте. Температура хранения — макс. +25 С. Срок годности — 36 месяцев.

селен Витамир 100 мкг таб. п/о №30 от Квадрат-С

Достоинства:

  • сильный антиоксидант;
  • повышает иммунитет;
  • помогает организму усваивать йод, витамин E
  • селенометионин усваивается хорошо.

Недостатки:

  • запах — так пахнут все препараты селена.

Лучшие импортные витамины с селеном

Таблетки 100 мкг 100 шт. от Solgar Vitamin and Herb (США)

«Solgar» производит натуральные витамины, биологически активные добавки премиум-класса. Занимает лидирующее место в мире. Год основания — 1947.

Микроэлемент был произведен в легко усваиваемой форме — селенометионин. Обладает минимальным риском развития побочных эффектов, легко переносится.

Разумная дозировка способна принести организму массу пользы. Например, прием микроэлемента позволяет защитить от агрессивного воздействия свободных радикалов, разрушающих клетки организма. Кроме этого, Selenium является участником многочисленных процессов нашего организма — влияет на репродуктивное здоровье мужчин и женщин, обеспечивает защиту суставов, сетчатки, кровеносных сосудов, проявляет антиоксидантные свойства.

Селен таблетки 100 мкг 100 шт.

Состав: Фосфор, селен (L-селенометионин), кальций, кальция фосфат.

Показания к применению:

  • недостаточность;
  • БАД к пище.

Лучше проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость, может вызвать тошноту, рвоту, головокружение;
  • при беременности;
  • в период кормления грудью.

Способ применения, дозы: 1 таблетка в сутки, во время еды.

Условия хранения: При температуре 15–30 C.

селен 100 мкг 100 шт. от Solgar Vitamin and Herb

Достоинства:

  • у производителя хорошая репутация;
  • легкоусвояемая форма селена;
  • известная и проверенная компания, отзывы положительные;
  • бездрожжевой, редко встречается — чаще всего изготавливается на основе дрожжей.

Недостатки:

  • стоимость;
  • специфический запах;
  • дозировка — таблетки великоваты, может появиться негативная реакция организма.

50 мкг таб. №100 от Nature’s Bounty

Nature’s Bounty, Inc — мировой лидер по продажам витаминно-минеральной продукции. Для производства использует натуральные ингредиенты, новейшие технологии.

Selenium является антиоксидантом, взаимодействует с ферментами антиоксидантной системы организма — глутатионпероксидаза, защищает от свободно-радикального повреждения. А также селен — синергист йода.

При недостатке ухудшается работа щитовидной железы, замедляется обмен веществ, повышается масса тела. Дефицит микроэлемента может также стать причиной мужского бесплодия.

Селен 50 мкг таб. №100

Состав: 1 таблетка содержит 28,75 мг селеновых дрожжей.

Показания к применению:

  • дополнительный источник витаминов;
  • детоксикация организма:
  • выведение тяжёлых металлов из организма;
  • для улучшения мужской репродуктивной функции;
  • восполнение дефицита биологически активных веществ.

Противопоказания:

  • при беременности;
  • непереносимость компонентов.

Перед приемом рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Способ применения, дозы: 2 таблетки в сутки во время еды. Продолжительность — 1 месяц

Условия хранения: При комнатной температуре, в недоступном для детей месте.

Селен 50 мкг таб. №100 от Nature’s Bounty

Достоинства:

  • качественный товар;
  • проверенный бренд;
  • переносится легко;
  • маленькие таблетки.

Недостатки:

  • стоимость;
  • по объёму банка только на половину наполнена.

Мультивита Селен + Цинк со вкусом манго и маракуйи таб. шип. №20 от Hemofarm

Сербская фармацевтическая компания Hemofarm была основана в 1960 году. Имеет представительства в различных странах. Заводы оборудованы по стандартам GMP и GLP, что позволяет реализовывать продукцию на рынках США, Европейского союза.

Мультивита обладает противовоспалительным, иммуномодулирующим, антиоксидантным свойствами. Регулирует работу пищеварительной системы.

Состав: L-аскорбиновая кислота, фолиевая кислота, бета-каротин, токоферола ацетат, глюконат цинка, L-селенометионин, лактоза моногидрат, вода очищенная, ароматизаторы, вспомогательные вещества.

Показания к применению:

  • дефицит;
  • БАД к пище;
  • общеукрепляющее средство;
  • профилактика бронхиальной астмы.

Противопоказания:

  • при беременности;
  • индивидуальная непереносимость.

Побочные эффекты:

  • сонливость, головная боль;
  • сухость во рту, тошнота, рвота, диарея, диспепсия;
  • крапивница, зуд, аллергические высыпания.

Способ применения, дозы: Предварительно растворить. 1 таблетка в сутки, во время еды. Продолжительность — 20 дней. При необходимости повторить.

Условия хранения: Температура — не выше 25 С. Срок годности — 2,5 года

Мультивита Селен + Цинк со вкусом манго и маракуйи таб. шип. №20 от Hemofarm

Достоинства:

  • приятный вкус;
  • хорошая дозировка.

Недостатки:

  • побочные эффекты;
  • процесс растворения не очень быстрый.

E & Selenium таб. №60 от MegaFood

Желтоватые таблетки с разноцветными вкраплениями.

MegaFood — американская компания по изготовлению натуральных добавок высокого качества. Год основания — 1973. При производстве использует китайские методы лечения травами и растениями совместно с научными технологиями, разработками.

БАД E & Selenium состоит из сертифицированных органических трав, питательных ингредиентов, фруктов, овощей.

Упаковка рассчитана на 6 месяцев. Способствует здоровью нервной системы. Изготавливается из натуральных продуктов, пищевых дрожжей, питательных веществ. Легко усваиваются, даже на голодный желудок.

 E & Selenium таб. №60

Состав: Витамин Е; селен; пекарские дрожжи; корень свеклы, куркумы, имбиря; лист розмарина, петрушки, орегано; коричневый рис; брокколи; морковь; шпинат.

Показания к применению:

  • недостаточность;
  • БАД к пище.

Противопоказания:

  • беременность, кормление грудью;
  • индивидуальная непереносимость.

Способ применения, дозы: 1 таблетка в сутки. В любое время, можно даже натощак.

Условия хранения: Вне досягаемости детей. Не употреблять, если защитное кольцо сломано или отсутствует.

E & Selenium таб. №60 от MegaFood

Достоинства:

  • вкус приятный;
  • капсулы крупные, но глотать не сложно;
  • прилив энергии сразу после приема;
  • постепенно уходит общая усталость;
  • кожа становится гладкой, чистой;
  • влияет на иммунитет, сосуды, сердце.

Недостатки:

  • стоимость;
  • аллергическая реакция — может вызвать дерматит;
  • дисфункции кишечника.

Таблетки 100 мкг №250 от Now Foods

Now Foods — это американская компания по производству витаминов, минералов, биологически активных добавок, аминокислот. Год основания — 1948.

 Селениум таб. 100 мкг №250

Состав: L-селенметионин, мука белого риса, стеарат магния, стеариновая кислота, карбонат кальция (Е170).

Показания к применению:

  • БАД к пище;
  • общеукрепляющий препарат;
  • профилактика раковых заболеваний;
  • недостаточность.

Противопоказания:

  • во время беременности;
  • индивидуальная непереносимость.

Способ применения, дозы: 1 таблетка в сутки во время еды. Продолжительность — 1 месяц.

Условия хранения: Температура не выше +25 С.

селен 100 мкг №250 от Now Foods

Достоинства:

  • бездрожжевой компонент;
  • эффект заметен уже через пару дней;
  • раздражение исчезает, улучшается настроения;
  • препарат хорош для профилактики многих заболеваний;
  • положительно влияет на репродуктивную функцию;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
  • помогает выводить тяжелые металлы.

Недостатки:

  • специфический запах;
  • между приемами возвращается усталость, упадок сил;
  • аллергическая реакция — на коже появляются высыпания.

Когда слишком мало селена

Симптомы дефицита включают:

  • воспаление мышечной ткани;
  • мышечную слабость;
  • хрупкость эритроцитов;
  • дегенерацию поджелудочной железы;
  • псевдоальбинизм.

Снижение количества микроэлемента также связано с патологическими состояниями, например, бесплодие, нарушения иммунной функции, онкологические процессы.

Последствия критического дефицита у беременных следующие: внезапная смерть сразу после рождения; замедленный рост; позднее половое созревание; нарушение репродуктивной функции.

Также последствиями могут выступать старение жизненно важных органов, ранний климакс, катаракта, атеросклероз и другие составляющие старости.

Прием добавок или витаминов, содержащих этот микроэлемент, улучшит состояние. Кроме того, добавки способствуют укреплению иммунитета.

 Селениум таб. 100 мкг №250

Когда слишком много селена

900 мкг за сутки — токсическая доза. Чтобы почувствовать легкие симптомы отравления, достаточно съесть за раз десяток спелых бразильских орехов или килограмм тунца.

Признаки избытка:

  • бледность кожи;
  • тошнота, рвота;
  • выпадение волос;
  • прилив крови к лицу;
  • мышечные спазмы;
  • ломкость ногтей;
  • кожная сыпь.

Повышенное содержание чревато сердечным приступом, почечной недостаточностью, а также серьезными заболеваниями нервной системы и желудочно-кишечного тракта.

Встречается обычно там, где есть природные пласты селеновых руд. Иногда наблюдается у далеко живущих от рудников людей, как результат погони за ЗОЖ или бесконтрольного употребления препаратов с данном микроэлементом

Чтобы уберечься от избытка, необходимо придерживаться здорового рациона, следить за весом, полноценно спать.

 Селениум таб. 100 мкг №250

Советы доктора

У людей, живущих вдали от моря Selenium поступает в организм маленькими дозами. Обычный пищевой рацион не обеспечивает суточную потребность организма, к тому же он может плохо усваиваться. Поэтому врачи рекомендуют взрослым принимать дополнительно селеносодержащие препараты.

Детям — грамотно организовать питание экологически чистыми овощами и продуктами с Se.

Выводы

Несколько десятилетий назад Selenium не относился к категории популярных питательных веществ.

Сегодня ученые доказали, что микроэлемент имеет решающее значение для здоровья — он влияет на активность компонентов антиоксидантных систем и гормональный обмен щитовидной железы.

Сбалансированный рацион питания в 2020 году является лучшим способом укрепления здоровья. Однако большинство продуктов содержат очень низкий уровень микроэлемента.

Конструктивным выходом из ситуации является прием витаминных комплексов, биологических добавок или других селенсодержащих лекарственных средств.

Помните. Заниматься самолечением опасно. Прием должен быть согласован со специалистом.

для чего нужны, обзор комплексов

Селен — важный микроэлемент для организма человека вообще и представительниц прекрасного пола в частности, и дефицит его в нашем организме, увы, не редкость. Чтобы исправить ситуацию с недостатком вещества, рекомендуется принимать специальные витамины с селеном для женщин, которые пополнят запас питательных веществ в организме и помогут чувствовать себя лучше. В употреблении селена есть свои тонкости, которые необходимо учитывать при выборе комплекса.

В чем польза селена для организма

Это вещество есть буквально во всех органах и тканях тела человека и выполняет множество задач, таких как:

  • Уничтожение свободных радикалов.
  • Регуляция окислительно-восстановительных химических процессов.
  • Вывод токсичных соединений из клеток.
  • Построение ферментов, гормонов и других катализаторов, таким образом, контроль гормонального фона. В частности, с помощью селена в щитовидной железе продуцируется тироксин, который предупреждает увеличение этого органа. Также элемент важен для выработки нужного телу количества инсулина.
  • Расщепление и обмен белков в организме.
  • Укрепление иммунных сил и защита от вирусных болезней, высыпаний герпеса, лихорадки и гепатитов всех видов.
  • Синтез белковых молекул, которые впоследствии будут использованы для построения или восстановления хрящей и костей.
  • Оздоровление сердца и сосудов, предупреждение их заболеваний.

Ежедневная дозировка Se

На индивидуальную потребность человека в элементе влияют многие факторы, такие как масса тела, активность образа жизни и экологическое состояние среды проживания. В среднем женщине нужно около 50-60 мкг ежедневно. В период беременности доза вырастает до 75 мкг. Если регулярно испытываются какие-то очень высокие нагрузки вроде интенсивных занятий спортом, селена требуется еще больше, но сколько его будет безопасно — лучше обсуждать с врачом.

Количество, при единовременном употреблении которого селен начинает негативно действовать на организм, — 900 мкг.

В этом случае можно заметить появление симптомов гипервитаминоза:

  • чесночного запаха изо рта;
  • быстро выпадающих волос;
  • быстрая утомляемость, нестабильное настроение.

Витамины

Что нужно, чтобы селен хорошо усваивался?

Очень часто можно наблюдать одновременную нехватку и селена, и цинка в организме женщины, а это плохо, потому что оба эти вещества сказываются на работе щитовидки. Поэтому женщины, которые покупают витамины с цинком и селеном в комплексе, имеют хорошие шансы нормализовать свой гормональный баланс.

В то же время, даже если Se поступает в организм не меньше, чем в суточной дозировке, он просто физически не сможет усвоиться и оказывать свой положительный эффект, если в организме не будет витамина Е. Также эти два вещества продуцируют фермент, призванный защищать клетки от окисления.

Для нормального обмена селена в тканях и органах необходима аскорбиновая кислота, а витамин В6 гарантирует преобразование неактивной формы элемента в активную.

Формы выпуска

Обычно препараты, содержащие селен, делятся на две категории — лекарства и простые добавки. С одной стороны, первый тип обладает более выраженным эффектом и помогает за сравнительно короткий срок почти полностью ликвидировать нехваток минерала. Однако БАДы считаются более безопасными из-за слабого действия и меньшей концентрации активных веществ. Форм, в которых можно встретить средства с Se, множество — это и капсулы, и таблетки, и гели, и порошки, и многое другое, что позволяет выбрать наиболее удобный и приятный к употреблению тип.

В зависимости он концентрации полезных веществ в добавке, она может относиться к одному из трех видов:

  • Лечебный — используется для избавления от серьезного дефицита селена в течение недели или двух, количество элемента в суточной дозе превышает 100% стандартной.
  • Поддерживающий вмещает в себя примерно сто процентов от необходимой потребности, восполняет не очень запущенный недостаток вещества за пару месяцев.
  • Профилактический — обеспечивает поступление достаточного количества Se, если с ним уже употребляются какие-то продукты, содержит около половины нужного в день количества соединения.

Примеры хорошо зарекомендовавших себя добавок с селеном

Приведенные ниже препараты — самые часто назначаемые пациентам с дефицитом селена в организме, и остановить свой выбор на одном из них — хорошее решение. Но лучше предварительно посоветоваться со своим врачом.

Компливит Селен

Этот комплексный набор витаминов, содержащий, помимо остальных нутриентов, полную ежедневную дозировку Se, сбалансирован так, что все его элементы хорошо усваиваются и усиливают действие друг друга. Применяется Компливит Селен как дополнение к натуральным веществам, поступающим в организм при правильном и сбалансированном рационе.

Компливит Селен

Начинать прием можно только после того, как лечащий врач даст к этому прямое указание, курсом один месяц, один раз в день перед едой, желательно в первой половине дня. Некоторые пациенты отмечали сбои в работе ЖКТ или аллергическую реакцию на Компливит, так что с ним нужно быть аккуратным.

Эвалар Селен Форте

В составе этого БАДа все, что помогает селену усваиваться — аксорбинка, токоферол и цинк, а также многие другие полезные вещества. Сам элемент представлен в этом средстве в экстракте из виноградных косточек и содержится в концентрации в 70 мг, то есть полностью покрывает суточную потребность и женщины, и мужчины.

Эвалар Селен Форте

Назначается обычно при авитаминозе или нехватке в организме минералов, жирных омега-3 кислот. Препарат противопоказан кормящим, беременным, детям младше двенадцати. Курс длится три или четыре недели, пить добавку нужно с едой дважды в день по одной штучке за прием.

Алфавит Классик

В этом препарате витамины и минералы скомбинированы в три разных типа пилюль, каждая из которых направлена на поддержку разных систем:

  • «Кальций Д3» — помогает укреплять эмаль зубов, костную ткань, волосы и ногтевые пластины, служит для профилактики вымывания кальция из костей и хрупкости сосудов.
  • «Антиоксидант плюс» — именно в этой таблетке находится дневная норма селена, а также нужные для его обмена вещества, которые все вместе борются со свободными радикалами и вирусами, укрепляют иммунитет и повышают защиту от вредных факторов окружающего мира.
  • «Железо плюс» способствует кроветворению, увеличению количества гемоглобина в крови.

Алфавит Классик

Между приемами каждой из таблеток Алфавит Классик нужно соблюдать интервал не меньше, чем в пять часов, курс лечения составляет около месяца.

Мульти-табс Классик

По назначению врача этот БАД можно употреблять даже детям старше пяти лет. В его составе — целый коктейль из витаминов (Д, А, Е, С, фолиевая кислота) и минералов, в том числе цинка, 50 мкг селена и йода. Концентрации нутриентов в комплексе таковы, что сочетать его с какими-то другими подобными средствами нельзя, иначе не миновать передозировки. Рекомендуется принимать Мульти-табс один раз в день с едой.

Мульти-табс Классик

Центрум

Здесь селена примерно половина от обычной дозы, оставшееся количество нужно получать какими-то другими путями. Но вообще это отличное средство для ликвидации общего авитаминоза, плохого самочувствия и вялости, которое часто прописывают врачи. Пить его удобно — за сутки всего одну капсулу в течение четырех недель с едой, оптимально — за завтраком.

Центрум

Антиокс от Vision

Эта биологически активная добавка содержит бета-каротин, токоферол, аскорбиновую кислоту, селен, цинк, экстракты виноградной выжимки и гинкго билоба. Антиокс защищает организм от воздействия свободных радикалов на клеточном уровне.

Антиокс

Триовит

В состав препарата входят селен и три витамина-антиоксиданта — бетакаротен, аскорбиновая кислота и токоферол. Триовит поддерживает организм и помогает сопротивляться негативному воздействию окружающей среды.

Упаковка витаминов Триовит

Когда дело касается витаминов с селеном, одной только концентрацией его в препарате руководствоваться нельзя. Нужно учитывать и содержание веществ, помогающих ему усваиваться, и поступление его с пищей, и, в первую очередь, медицинские указания. Могут иметь место и другие причины — например, сильно минерализованная вода в регионе, из-за которой дополнительный прием большого количества Se может спровоцировать перенасыщение, которое проявляется ничуть не лучше, чем дефицит.

7 Лучших Витаминов с Селеном – Рейтинг 2020 года

Селен (Se) – это минерал, антиоксидант, что повышает уровень полезного холестерина, вытесняя вредный, разжижает структуру крови, поддерживает женское здоровье, нормализует усвоение важного для мужчин цинка. Несмотря на то, что многие продукты содержат его, в организм с пищей он поступает в минимальных дозах. Суточная норма составляет примерно 50 мгк. Удовлетворить такую потребность смогут лучшие витамины с селеном от ведущих производителей натуральных комплексов. Эксперты составили список проверенных фармацевтических компаний, обозначили грамотные критерии оценки. На основе этого покупателю был представлен топ рейтинг 2020 года с моновитаминами и сбалансированными комплексами на выбор. А реальные отзывы покупателей выделили преимущества и слабые стороны каждого номинанта.

Лучшие витамины с селеном

Витамины с селеном какой фирмы лучше выбрать

Ведущие фармацевтические производители и медики подчеркивают важность приема минерала Se. Он защищает клетки от свободных радикалов, снижая риски онкологии, стимулирует работу щитовидной железы для синтеза гормонов, нормализует состав крови и уровень глюкозы, лечит кожу, волосы, ногти, поддерживает выработку инсулина поджелудочной железой, повышает иммунитет, нормализует работу сердца и кровообращения. Лучшие витамины с селеном представили следующие компании:

  • Квадрат-С (Витамир Селен) – фармацевтическая компания России, основанная в 2014 году. Занимается не только созданием лекарственных средств, но и биологически активных добавок. В продуктовом портфеле уже больше 80 наименований. Отличия компании – клиентоориентированность, уникальные рецептуры, высокое качество.
  • Solgar (Solgar Селен) – американский производитель биологически активных добавок премиального качества. Один из старейших производителей витаминов, начинающий свою историю еще в 1947 году. Первым стал выпускать витамины с добавлением аминокислот.
  • ПАО «ДИОД» (ДИОД Селен-актив) – российская компания, основанная в 1992 году. Занимается выпуском товаров для повышения качества жизни и здоровья. Это доступные, актуальные и эффективные препараты. Оздоровительные средства проходят клинические исследования, тесты, прежде чем поступают в продажу.
  • Эвалар (Селен форте с витамином С) — крупнейший российский производитель биологически активных добавок. Дата основания 1991 год. На рынке витаминов и БАДов охватывает большую долю. Основное сырье – это ценные растения и натуральные компоненты Алтайского края.
  • Nutrilo (Арнебия Витамин С+Селен+Цинк) – немецкое дочернее предприятие фармацевтического концерна PHW. Занимается выпуском витаминных комплексов с момента основания в 1984 году. Использует современное производственное оборудование и технику на основе SAP.
  • ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА» (Компливит селен) — один из крупнейших фармацевтических производителей России. Сегодня он признан лидером по производству моно- и поливитаминных препаратов. Номенклатура состоит из более 80 наименований, среди них и важные для жизнеобеспечения медикаменты.
  • АО « Pro.Med.CS Praha a.s.» (Pro.Med.Cs Селцинк плюс) — ведущая независимая фармацевтическая компания Чехии. Обладает собственной научно-исследовательской базой, что позволяет создавать гуманные лекарства. В сутки выпускает свыше 2 млн таблеток, капсул преимущественно для пищеварительной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой системы.

Рейтинг витаминов с селеном

На сегодняшний день фармакологический рынок предлагает больше сотни разновидностей комплексов витаминов с селеном от разных производителей со всех стран мира. Это существенно затрудняет выбор покупателю. Желательно предварительно сдать анализ крови для установления уровня дефицита такого минерала. А после эксперты рекомендуют полагаться на группу критериев оценки:

  • Назначение препарата – против дефицита, для беременных, детей, спортсменов;
  • Форма выпуска – таблетки, капсулы, драже, жевательные таблетки и др.;
  • Состав – органический, неорганический, наличие дополнительных микроэлементов;
  • Доза – детям 20 мкг, взрослым 55-75 мкг, подросткам 50 мкг, беременным до 200 мкг;
  • Объем упаковки – для 2-месячного курса от 60 дневных порций и выше;
  • Ограничения – противопоказания к приему, допустимый возраст;
  • Риски – побочные действия, аллергические реакции;
  • Комфорт – схема приема, длительность курса.

Из списка предложенных товаров эксперты сначала отобрали самые востребованные БАДы, что демонстрируют высокий спрос за последние годы. Далее на основе мнений врачей были определены номинанты с высокой эффективностью, биодоступностью и усвояемостью. Преимущества и недостатки каждого назвали отзывы пациентов.

Лучшие витамины группы B

Лучшие моновитамины с селеном

Для тех, кому врач назначил только прием минерала Se без дополнительных компонентов, предназначаются монопрепараты. Они хороши тем, что обеспечивают высокую степень усвояемости главного вещества, не провоцируют конфликт с добавками, полноценно восполняют нехватку организма. В обзор попали 3 номинанта с максимальным количеством одобрительных отзывов покупателей и медицинских специалистов.

Витамир Селен

Биологически активная добавка с селенометионином, что является органической формой минерала с наибольшей степенью усвояемости. По принципу работы это мощный антиоксидант, что выступает стимулятором активной работы щитовидной железы, репродуктивных функций, иммунитета. Компонент защищает клетки от окисления, предупреждая тем самым онкологию, болезни сосудов и сердца, кожные недуги. Он связывает тяжелые металлы, выводя их из организма. Одна таблетка содержит 100,0±15% мкг Se, что эквивалентно 143% рекомендуемого уровня потребления в сутки.

Витамир Селен

Достоинства

  • Простота применения;
  • Удобная упаковка;
  • Оптимальная дозировка;
  • Органический состав;
  • Доказанная биодоступность;
  • Недорого.

Недостатки

  • Вредные компоненты в составе;
  • Лактоза.

Принимать такое средство нужно в течение 1 месяца по таблетке каждый день. Для большей эффективности производитель рекомендует делать это во время приема пищи.

Из плюсов отзывы чаще упоминают органический состав, простоту применения, цену. Минусом считают наличие лактозы, а также вредной для печени двуокиси титана, полиэтиленгликоля.

Solgar Селен

Популярные американские витамины с бездрожжевой основой, высоким содержанием основного компонента. Рекомендованы всем в период дефицита жизненно важных ресурсов организма. Дозировка L-селенометионина составляет 100 мкг, к нему дополнен кальция фосфат, кальций, фосфор. Отличие от других аналогов заключается в том, что производитель использовал легко усвояемую органическую форму — хелат. Форма выпуска – таблетки небольшого размера, их легко глотать. БАД хорошо себя проявляется даже в терапии острого дефицита Se, а регулярный его прием гарантирует профилактику онкологии, патологий сосудов и сердца. Одна банка содержит 100 таблеток, чего хватит на несколько повторов курса.

Solgar Селен

Достоинства

  • Бездрожжевая основа;
  • Легкая усвояемость формы хелат;
  • Гипоаллергенно;
  • Вместительная упаковка;
  • Таблетки небольшого размера;
  • Простота применения.

Недостатки

  • Горьковатый вкус;
  • Цена.

Принимать такие таблетки нужно во время приема пищи, запивая большим количеством воды, чтобы они не прилипали к стенкам пищевода. После прохождения курса покупатели отмечают повышение работоспособности, улучшение состояния кожи, укрепление ногтевой пластины, усиленный рост волос. Минусом считают цену, специфический вкус.

ДИОД Селен-актив

Одно из самых распространенных, часто покупаемых средств по причине дешевизны. Активным компонентом выступает органическая форма минерала – селеноксантен 50 мкг. А для повышения ее биодоступности, усвояемости производитель дополнил состав аскорбиновой кислотой в дозе 50 мг. Препарат показан подросткам старше 14 лет и взрослым пациентам. Одна упаковка содержит 30 таблеток с селеном. Регулярное применение гарантирует улучшенную работу антиоксидантной системы, положительное воздействие на иммунитет. Селен-актив от компании ДИОД прошел клинические исследования, доказав неоспоримую помощь пациентам с сердечно-сосудистыми патологиями.

ДИОД Селен-актив

Достоинства

  • Защита от вирусных инфекций;
  • Повышение работоспособности;
  • Помощь при гипотиреозе;
  • Благотворное влияние на иммунитет;
  • Удобная форма выпуска;
  • Дешевизна.

Недостатки

  • Низкая дозировка;
  • Возрастное ограничение.

Стандартный способ применения такой же, как у предыдущих номинантов – 1 таблетка в сутки. Минус в том, что дозировка главного компонента ниже, к тому же препарат противопоказан лицам младше 14 лет. В остальном это лучшее предложение с учетом цены, эффективности, списка полезных свойств.

Лучшие комплексные витамины с селеном

Высокую эффективность и степень усвояемости селена демонстрируют комплексные средства с растительными и витаминными веществами. Наиболее ценными считаются те, что включают в состав А, Е и С, именно они усиливают действие Se. Мужчинам врачи рекомендуют витамины с цинком и селеном для потенции и репродуктивной системы. Женщинам с железом в составе, чтобы предупреждать анемию. Лучшие предложения эксперты отобрали на основе мнений специалистов, отзывов, результатов клинических исследований.

Селен форте с витамином С

Одно из самых востребованных средств в России от известной компании Эвалар. Одной упаковки хватит на прохождение курса на протяжении 20-30 дней. Биологически активная добавка содержит селеноксантен в дозе 70 мкг, аскорбиновую кислоту 50 мг. Витамин С не только усиливает усвояемость Se, но и предупреждает тромбозы, двойным ударом стимулирует иммунитет. Кроме того два вещества работают в роли мощного антиоксиданта, очищая организм от свободных радикалов. Женщинам комплекс полезен в качестве профилактики атеросклероза, инфаркта. Мужчинам повышает выносливость, работоспособность. Противопоказания – беременность, лактация, гиперчувствительность, возраст младше 12 лет.

Селен форте с витамином С

Достоинства

  • Синергия между двумя компонентами;
  • Двойная антиоксидантная защита;
  • Улучшение работоспособности;
  • Таблетки небольшого размера;
  • Поддержка иммунитета;
  • Положительное влияние на нервную систему;
  • Цена.

Недостатки

  • Противопоказание;
  • Риски развития аллергии.

Принимать Селен Форте с витамином С нужно по 1 таблетке в день в течение 4 недель. Делать это нужно вместе с приемом пищи. Отзывы о БАДе преимущественно положительные, женщины отмечают улучшение внешнего вида волос, кожи, стабилизацию психоэмоционального состояния, мужчины – прилив сил. Минусом считают ограничения к приему, риски аллергии на состав.

Лучшие комплексные витамины

Арнебия Витамин С+Селен+Цинк

Шипучие витамины с селеном, цинком, витамином С показаны детям и взрослым пациентам с острым дефицитом Se и аскорбиновой кислоты. Для этого биологически активную добавку принимают по инструкции курсом в течение 1 месяца. Главное вещество — селенит натрия 55 мкг, витамин С 80 мг, глюконат цинка 5 мг. Также в составе находятся подсластители, пищевые ароматизаторы и красители. В качестве упаковки выступает небольшая пластиковая туба. Регулярное применение повышает энергию, силы, бодрит, благотворно сказывается на внешнем виде кожи, волос, ногтей. В качестве противопоказаний указана гиперчувствительность, беременность.

Арнебия Витамин С+Селен+Цинк

Достоинства

  • Хорошее сочетание;
  • Удобная форма для приема;
  • Приятный вкус;
  • Придание бодрости;
  • Интересная упаковка;
  • Отсутствие побочных действий.

Недостатки

  • Вредные дополнительные вещества в составе;
  • Одной упаковки не хватит на курс.

Шипучку нужно принимать курсом по 1 штуке ежедневно. Для этого ее нужно растворить в 250 мл прохладной воды, выпить во время приема пищи. В отзывах мужчины подчеркивают прилив сил и энергии, женщины – нормализацию самочувствия во время ПМС. Минусом считают подсластители, недостаточное количество таблеток в упаковке.

Компливит селен

Комплекс состоит из 10 витаминов, 3 минералов и селена, благодаря чему рекомендован в качестве профилактики при сезонном авитаминозе, а также для повышения иммунитета с целью противостояния инфекционно-вирусным заболеваниям. Форма выпуска – небольшие таблетки голубого цвета. Состав грамотно сбалансирован, благодаря чему вещества не противоречат друг другу, напротив, способствуют усвоению. Витамин С повышает устойчивость организма к вредителям, группы В нормализует обмен веществ, марганец и медь улучшают кровоток, а селен работает антиоксидантом, снижая риски онкологии. Противопоказания – беременность, лактация, гиперчувствительность. Одна упаковка содержит 60 штук, чего хватит на полный курс.

Компливит селен

Достоинства

  • Богатый состав;
  • Высокая концентрация селена;
  • Укрепление иммунитета;
  • Повышение либидо;
  • Ускорение обмена веществ;
  • Удобство применения;
  • Недорого.

Недостатки

  • Тошнота в случае приема натощак;
  • Риски развития аллергии.

Способ применения стандартный – 1 таблетка в день вместе с употреблением пищи. Одна банка рассчитана на прохождение курса. Купить их можно в любой аптеке без рецепта от врача. Отзывов о витаминах Селен Компливит много, более 80% подтверждают их благотворное влияние на щитовидную, репродуктивную, иммунную систему. В редких случаях они вызывают аллергию, тошноту, если пить на пустой желудок.

Pro.Med.Cs Селцинк плюс

Завершает рейтинг импортный комплекс из Чехии, где помимо основного минерала с дозировкой 40-60 мкг включены витамины Е и С, цинк, бета-каротин. Упаковка содержит 30 таблеток персикового цвета. Рекомендованы во время соблюдения строгой диеты, при авитаминозе, чрезмерных интеллектуальных или физических нагрузках, слабом иммунитете и алкоголизме. Регулярное применение препарата гарантирует защиту от негативного влияния вредных веществ в организме, повышение устойчивости к вирусам, инфекциям. Также отмечается улучшение внешнего состояния кожи, волос, укрепление ногтевой пластины. Противопоказания – возраст младше 12 лет, беременность, лактация, индивидуальная непереносимость состава.

Pro.Med.Cs Селцинк плюс

Достоинства

  • Восполнение селенодефицита;
  • Продуманная формула;
  • Придание сил и бодрости;
  • Улучшение работы сердца, сосудов;
  • Стимуляция иммунитета;
  • Очищение кожи, укрепление волос и ногтей.

Недостатки

  • Возрастное ограничение;
  • Риски побочных эффектов при передозировке.

Женщины в отзывах подчеркивают, что это самый лучший комплекс для поддержания красоты. Мужчины отмечают бодрость, повышение выносливости, работоспособности.

Специалисты одобряют состав, дозировки всех веществ, усвояемость. Минусом отзывы обозначили риски побочных действий в случае передозировки, возрастные ограничения.

Какие витамины с селеном лучше купить

Какой хороший комплекс с селеном стоит выбрать, чтобы поддержать здоровье? Точный ответ на этот вопрос может дать только врач после обследования пациента. Экспертный рейтинг призван сузить круг поиска, показать преимущества и недостатки самых востребованных предложений от успешных фармакологических компаний. На основе сравнительного анализа были подведены следующие итоги:

  • Solgar Селен – премиальное качество, бездрожжевая основа;
  • Селен форте с витамином С – лучшее соотношения цены и качества;
  • ДИОД Селен-актив – лучшая цена наряду с хорошей переносимостью;
  • Компливит селен – высокая концентрация селена, богатый состав;
  • Med.Cs Селцинк плюс – выраженный эффект после прохождения курса.

Любой витаминно-минеральный комплекс помогает восполнить уровень важного минерала в организме. Отличие лишь в производителе, отсутствии или наличии дополнительных веществ, концентрации, степени выраженности благотворного воздействия. Чтобы не ошибиться с выбором, важно учитывать индивидуальные особенности организма, возраст, наличие заболеваний.

Селен от Jarrow Formulas — антиоксидантная защита организма

Сегодня я хочу представить обзор уникального препарата, аналогов которому нет ни в аптеках, ни на iHerb.
Это известный многим селен, в одной из наиболее биодоступных форм и в терапевтической дозировке. Дополненный, к тому же, синергичными компонентами.

Селен необходим нашему организму для выработки глутатионпероксидазы, эндогенного фермента, антиоксиданта, который по степени благотворного действия на все системы организма приравнивают к супероксиддисмутазе (SOD).

Возможно, именно поэтому селен называют одним из наиболее действенных средств профилактики онкологических заболеваний — его часто назначают тем, кто имеет какие-либо доброкачественные новообразования, родинки, папилломы.

Этот микроэлемент организм использует также для выведения отравляющих веществ, угарных газов и минимизирования вреда, который они наносят.
Довольно актуально для жителей мегаполисов, строителей, работников нефтегазовой промышленности, АЗС и тех, кто имеет дело с автомобилями (ремонт, тех. обслуживание, покраска).

Селен имеет доказанную противовирусную активность, и говорят о том, что он является одним из ключевых веществ, которые помогают продлевать активный и здоровый период жизни.
При планировании беременности селен также в списке наиболее важных препаратов — повышает фертильность, понижает вероятность развития токсикоза и помогает лучше восстановиться после родов.

Обширный список показаний к восполнению дефицита селена наталкивает на размышления…
А дефицит селена, по оценкам исследователей, имеет почти 75% населения России.

По препаратам с селеном проводятся различные эксперименты, и производятся они сейчас в лучшем качестве и с большей биодоступностью, чем несколько лет назад.

Три наиболее усваиваемых формы селена на сегодняшний день — селенометионин, селексен и селеноцистеин.

Селен в форме селенометионина — наиболее распространённый вариант. В этих препаратах транспорт селена в клетки организма осуществляет молекула метионина. Биодоступность данной формы очень высокая, и она не содержит дрожжей.

Природным источником этого соединения называют спирулину, но, очевидно, его также синтезируют в лабораториях — я нечасто встречаю в аннотациях информацию о происхождении препарата.
Эту форму селена не рекомендуется принимать тем людям, у которых в организме повышен уровень вредной аминокислоты гомоцистеин (она провоцирует повреждение стенок сосудов (атеросклероз), оказывает отрицательное влияние на репродуктивную функцию).
Метионин — аминокислота, с которой связан селен в этой форме, способен повышать уровень гомоцистеина.

Другая продвинутая и высокоусваиваемая форма селена — Селексен, активно используется в аптечных препаратах, но у меня при применении в терапевтической дозировке 200 мг./сутки* он спровоцировал неприятные ощущения в области правого подреберья и поджелудочная тоже стала передавать «приветы»(

Селеноцистеин — наиболее естественная для усвоения форма, именно она входит в состав активного центра фермента глутатионпероксидазы, и некоторых других белковых структур, обладающих антиоксидантной активностью.
По своей сути, это аминокислота цистеин, в составе которой атом серы заменён на атом селена.

Селен в форме метилселеноцистеина ( производное селеноцистеина) пока содержат только два известных мне препарата

Life Extension, Селеновый комплекс усиленного действия, 100 вегетарианских капсул

И Jarrow Formulas, Selenium Synergy («Кремниевая синергия»), 200 мкг, 60 капсул

Первый вариант — это селеновый комплекс, содержащий, в том числе, селенометионин. Мне он не подходит. Остался второй вариант от Jarrow Formulas, но зато какой!

Он содержит 100% дневной нормы витамина Е — а они с селеном взаимно усиливают действие и антиоксидантные свойства друг друга, имеют синергическое действие.
Если Вы принимаете препараты йода — селен также способствует правильному усвению этого нужного элемента.

Также, производитель добавил в состав этого препарата экстракт семян брокколи, богатый глюкорафанином (предшественником сульфорафана) — очень нужный для женского и мужского здоровья компонент. Сульфорафан является сероорганическим соединением, обладающим антиканцерогенный и антибактериальной активностью, которое также помогает клеткам организма повышать уровень глутатиона — антиоксиданта, ключевого звена основных иммунных систем.

В составе есть 118% дневной нормы витамин В2, (в хорошо усваиваемой форме рибофлавина) — он также способствует поддержанию необходимого уровня глутатиона, продлевая срок жизни этого антиоксиданта в организме. Также, как и молекулы гемоглобина, кстати.

То есть по факту — это мощный антиоксидантный комплекс с рабочими дозировками грамотно подобранных компонентов.

В упаковке 60 капсул, этого количества хватит на 3 курса по 20 дней с перерывом 10 дней (селен способен накапливаться в организме), либо на 2 месяца постоянного приёма.

Я принимаю его сейчас во второй половине цикла, уже больше двух месяцев (с небольшими перерывами) и очень рада происходящим переменам в своём самочувствии. В целом этот препарат придаёт бодрости и улучшает качество жизни. Щитовидная железа спокойна, сон улучшается (это одно из самых заметных действий селена, наступает практически сразу), состояние кожи и рост волос тоже стали лучше.
Так как препараты селена я принимаю постоянно, мне сложно отметить какие-то значимые перемены в самочувствии. Основным критерием при выборе была хорошая переносимость и мягкое воздействие без побочных эффектов — этим требованиям препарат от Jarrow Formulas отвечает полностью.

Для нормализации гормонального фона и защиты от плохой экологии этот препарат — один из лучших, при этом цена на него весьма приятна. Если посчитать стоимость компонентов, входящих в состав, по отдельности — приятна вдвойне)

При приёме любых препаратов селена не забывайте о том, что общее количество поступления этого микроэлемента в организм взрослого человека не должно превышать 400 мкг. в сутки, токсичная дозировка начинается от 800 мкг.
А также, селен не усваивается вместе с быстрыми углеводами, оптимально принимать его с овощами, орехами, яйцами и растительной пищей.

*При проблемах с щитовидной железой рекомендуемая дозировка селена составляет 200 мкг./сутки. Именно такое количество необходимо для нормального усвоения йода и повышения антиоксидантного статуса при нарушенной функции ЩЖ.

Сейчас, с использованием моего реферального кода Mim3422 и временного промокода Aug25,
этот препарат можно приобрести со скидкой 11%

7 Научно обоснованные преимущества селена для здоровья

Хотя вы, возможно, никогда не слышали о селене, это удивительное питательное вещество жизненно важно для вашего здоровья.

Селен — важный минерал, а это значит, что он должен поступать с пищей.

Он нужен только в небольших количествах, но играет важную роль в важных процессах в организме, включая метаболизм и функцию щитовидной железы.

В этой статье описаны 7 полезных свойств селена, подтвержденных наукой.

1.Действует как мощный антиоксидант

Антиоксиданты — это соединения в пищевых продуктах, которые предотвращают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.

Свободные радикалы — это нормальные побочные продукты таких процессов, как метаболизм, которые образуются в вашем теле ежедневно.

Зачастую они получают плохую репутацию, но свободные радикалы необходимы для вашего здоровья. Они выполняют важные функции, в том числе защищают ваш организм от болезней.

Однако такие вещи, как курение, употребление алкоголя и стресс, могут вызывать избыток свободных радикалов.Это приводит к окислительному стрессу, который повреждает здоровые клетки (1).

Окислительный стресс связан с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и рак, а также с преждевременным старением и риском инсульта (2, 3, 4, 5, 6).

Антиоксиданты, такие как селен, помогают снизить окислительный стресс, контролируя количество свободных радикалов (7).

Они работают, нейтрализуя избыток свободных радикалов и защищая клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом.

Резюме Селен — мощный антиоксидант, который борется с окислительным стрессом и помогает защитить ваш организм от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

2. Может снизить риск некоторых видов рака.

Помимо снижения окислительного стресса, селен может помочь снизить риск определенных видов рака.

Это было связано со способностью селена уменьшать повреждение ДНК и окислительный стресс, укреплять вашу иммунную систему и разрушать раковые клетки (8).

Обзор 69 исследований, в которых приняли участие более 350 000 человек, показал, что высокий уровень селена в крови был связан с более низким риском развития определенных типов рака, включая рак груди, легких, толстой кишки и простаты (9).

Важно отметить, что этот эффект был связан только с селеном, полученным с пищей, а не с добавками.

Однако некоторые исследования показывают, что добавление селена может уменьшить побочные эффекты у людей, проходящих лучевую терапию.

Например, одно исследование показало, что пероральные добавки селена улучшают общее качество жизни и снижают диарею, вызванную радиацией, у женщин с раком шейки матки и матки (10).

Резюме Более высокие уровни селена в крови могут защитить от некоторых видов рака, в то время как добавление селена может помочь улучшить качество жизни людей, проходящих лучевую терапию.

3. Может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний

Диета, богатая селеном, может помочь сохранить здоровье вашего сердца, поскольку низкий уровень селена связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Анализ 25 обсервационных исследований показал, что повышение уровня селена в крови на 50% было связано со снижением риска сердечных заболеваний на 24% (11).

Селен может также снизить маркеры воспаления в вашем теле & NoBreak; — один из основных факторов риска сердечных заболеваний.

Например, обзор 16 контролируемых исследований с участием более 433 000 человек с сердечными заболеваниями показал, что прием добавок селена снижает уровень воспалительного маркера C-реактивного белка (CRP).

Кроме того, он увеличивает уровень глутатионпероксидазы, мощного антиоксиданта (12).

Это означает, что селен может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет уменьшения воспаления и окислительного стресса в организме. Окислительный стресс и воспаление связаны с атеросклерозом или накоплением бляшек в артериях.

Атеросклероз может привести к опасным проблемам со здоровьем, таким как инсульты, сердечные приступы и болезни сердца (13).

Включение в свой рацион продуктов, богатых селеном, — отличный способ снизить уровень окислительного стресса и воспаления до минимума.

Резюме Селен может помочь сохранить здоровье сердца, сдерживая окислительный стресс и снижая риск сердечных заболеваний.

4. Помогает предотвратить снижение умственного развития

Болезнь Альцгеймера — разрушительное заболевание, которое вызывает потерю памяти и отрицательно влияет на мышление и поведение.Это шестая по значимости причина смерти в США.

Число людей, больных болезнью Альцгеймера, растет. Таким образом, необходимо найти способы предотвратить это дегенеративное заболевание.

Считается, что оксидативный стресс участвует как в возникновении, так и в прогрессировании неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и болезнь Альцгеймера (14).

Несколько исследований показали, что пациенты с болезнью Альцгеймера имеют более низкий уровень селена в крови (15, 16).

Кроме того, некоторые исследования показали, что антиоксиданты как в пищевых продуктах, так и в добавках могут улучшать память у пациентов с болезнью Альцгеймера (17).

Одно небольшое исследование показало, что употребление одного богатого селеном бразильского ореха в день улучшает беглость речи и другие умственные функции у пациентов с легкими когнитивными нарушениями (18).

Более того, средиземноморская диета, богатая продуктами с высоким содержанием селена, такими как морепродукты и орехи, связана с более низким риском развития болезни Альцгеймера (19, 20).

Резюме Диета, богатая селеном, может помочь предотвратить снижение умственного развития и улучшить потерю памяти у людей с болезнью Альцгеймера.

5. Важен для здоровья щитовидной железы

Селен важен для правильного функционирования вашей щитовидной железы. Фактически, ткань щитовидной железы содержит большее количество селена, чем любой другой орган человеческого тела (21).

Этот мощный минерал помогает защитить щитовидную железу от окислительного повреждения и играет важную роль в производстве гормонов щитовидной железы.

Здоровая щитовидная железа важна, поскольку она регулирует метаболизм и контролирует рост и развитие (22).

Дефицит селена связан с заболеваниями щитовидной железы, такими как тиреоидит Хашимото, тип гипотиреоза, при котором иммунная система атакует щитовидную железу.

Наблюдательное исследование с участием более 6000 человек показало, что низкие уровни селена в сыворотке крови связаны с повышенным риском аутоиммунного тиреоидита и гипотиреоза (23).

Кроме того, некоторые исследования показали, что добавки селена могут принести пользу людям с болезнью Хашимото.

В одном обзоре сделан вывод, что ежедневный прием добавок селена в течение трех месяцев приводит к снижению уровня антител к щитовидной железе. Это также привело к улучшению настроения и общего самочувствия у людей с болезнью Хашимото (24).

Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет рекомендовать добавки селена для людей с болезнью Хашимото.

Резюме Селен защищает щитовидную железу от окислительного стресса и необходим для выработки гормонов щитовидной железы.Селен может помочь людям с болезнью Хашимото и другими типами заболеваний щитовидной железы, но необходимы дополнительные исследования.

6. Повышает вашу иммунную систему

Ваша иммунная система поддерживает здоровье вашего тела, выявляя потенциальные угрозы и борясь с ними. К ним относятся бактерии, вирусы и паразиты.

Селен играет важную роль в здоровье вашей иммунной системы. Этот антиоксидант помогает снизить окислительный стресс в вашем организме, что уменьшает воспаление и повышает иммунитет.

Исследования показали, что повышенный уровень селена в крови связан с усилением иммунного ответа.

С другой стороны, было показано, что дефицит нарушает функцию иммунных клеток и может привести к замедлению иммунного ответа (25).

Исследования также связывают дефицит с повышенным риском смерти и прогрессирования заболевания у людей с ВИЧ, в то время как добавки, как было показано, приводят к меньшему количеству госпитализаций и улучшению симптомов у этих пациентов (26).

Кроме того, добавки селена могут помочь укрепить иммунную систему у людей с гриппом, туберкулезом и гепатитом С (27).

Резюме Селен имеет решающее значение для здоровья и правильного функционирования вашей иммунной системы. Более высокие уровни селена могут помочь укрепить иммунную систему людей с ВИЧ, гриппом, туберкулезом и гепатитом C.

7. Может помочь уменьшить симптомы астмы

Астма — хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути, по которым воздух входит и выходит. легкие.

Эти дыхательные пути воспаляются и начинают сужаться, вызывая такие симптомы, как свистящее дыхание, одышка, стеснение в груди и кашель (28).

Астма связана с повышенным уровнем окислительного стресса и воспаления в организме (29).

Благодаря способности селена уменьшать воспаление, некоторые исследования показывают, что этот минерал может помочь уменьшить симптомы астмы.

Исследования показывают, что у людей, страдающих астмой, уровень селена в крови ниже.

Фактически, одно исследование показало, что пациенты с астмой с более высоким уровнем селена в крови имели лучшую функцию легких, чем пациенты с более низким уровнем (30).

Добавки селена также могут помочь уменьшить симптомы астмы.

Например, одно исследование показало, что введение людям, страдающим астмой, 200 мкг селена в день сокращает их использование кортикостероидных препаратов, используемых для контроля их симптомов (31).

Однако исследования в этой области противоречивы, и необходимы более крупные исследования, чтобы полностью понять роль селена в развитии и лечении астмы (32).

Резюме Селен может принести пользу людям, страдающим астмой, благодаря своей способности уменьшать воспаление в организме. Однако необходимы дополнительные исследования.

Лучшие диетические источники селена

К счастью, многие здоровые продукты содержат большое количество селена.

Следующие продукты являются отличными источниками (33), (34):

  • Устрицы: 238% дневной нормы в 3 унциях (85 граммах)
  • Бразильские орехи: 174% дневной нормы в одном орехе (5 грамм)
  • Палтус: 171% дневной нормы в 6 унциях (159 граммах)
  • Желтоперый тунец: 167% дневной нормы в 3 унциях (85 граммах)
  • Яйца: 56% DV в 2 больших яйцах (100 граммов)
  • Сардины: 46% DV в 4 сардинах (48 граммов)
  • Семена подсолнечника: 27% DV в 1 унции (28 граммов)
  • Куриная грудка: 12% дневной нормы на 4 ломтика (84 грамма)
  • Грибы шиитаке: 10% дневной нормы в 1 чашке (97 граммов)

Количество селена в растительной пище варьируется в зависимости от содержание селена в почве, в которой они были выращены.

Таким образом, концентрация селена в сельскохозяйственных культурах во многом зависит от того, где они выращиваются.

Например, одно исследование показало, что концентрация селена в бразильских орехах сильно различается по регионам. В то время как один бразильский орех из одного региона обеспечивает до 288% рекомендуемой нормы потребления, в других — только 11% (35).

Следовательно, важно придерживаться разнообразной диеты, которая включает более одного хорошего источника этого важного минерала.

Резюме Продукты, богатые селеном, включают морепродукты, орехи и грибы.Важно употреблять разнообразные продукты, содержащие этот минерал, поскольку содержание селена может варьироваться в зависимости от условий выращивания.

Опасности чрезмерного потребления селена

Хотя селен необходим для хорошего здоровья, употребление слишком большого количества селена может быть опасным. Фактически, употребление высоких доз селена может быть токсичным и даже смертельным.

Хотя токсичность селена встречается редко, важно соблюдать рекомендуемую дозу в 55 мкг в день и никогда не превышать допустимый верхний предел в 400 мкг в день (36).

Бразильские орехи содержат очень большое количество селена. Потребление слишком большого количества может привести к отравлению селена.

Тем не менее, отравление чаще происходит от приема добавок, а не от употребления селенсодержащих продуктов.

Признаки токсичности селена включают:

  • выпадение волос
  • головокружение
  • тошноту
  • рвоту
  • покраснение лица
  • тремор
  • болезненность мышц

в тяжелых случаях неврологической токсичности может привести к тяжелой неврологической токсичности кишечника. симптомы, сердечный приступ, почечная недостаточность и смерть (37).

Резюме Хотя токсичность селена встречается редко, чрезмерное потребление этого минерала с пищей или добавками может иметь опасные побочные эффекты.

Итог

Селен — мощный минерал, необходимый для правильного функционирования вашего тела.

Он играет важную роль в обмене веществ и функции щитовидной железы и помогает защитить ваше тело от повреждений, вызванных окислительным стрессом.

Более того, селен может помочь укрепить вашу иммунную систему, замедлить возрастное снижение умственных способностей и даже снизить риск сердечных заболеваний.

Этот микроэлемент можно найти в самых разных продуктах, от устриц до грибов и бразильских орехов.

Добавление в свой рацион продуктов, богатых селеном, — отличный способ сохранить хорошее здоровье.

.

преимуществ селена для здоровья | Просто дополняет

Селен был провозглашен лекарством от целого ряда недугов, включая болезни сердца, проблемы с щитовидной железой, рак и даже перхоть. Но что на самом деле может делать селен? Мы исследуем подтверждающие данные о пользе селена для здоровья.

Что такое селен?

Селен — важный микроэлемент, получаемый в основном из почвы, воды и растений. Он был случайно открыт в начале 19 века шведским химиком Йонсом Якобом Берцелиусом и с тех пор стал популярен благодаря своей антиоксидантной способности замедлять преждевременное старение и прогрессирование заболеваний.

После всасывания селен включается в белки, такие как ферменты (селенопротеины). Селенопротеины — это семейство белков, которые содержат селен в форме аминокислоты, и их активность зависит от достаточного количества селена в рационе. Считается, что существует около 25 различных селенопротеинов, но только у половины из них идентифицированы функции.

Преимущества селена

Хотя селен необходим лишь в небольших количествах, он работает на клеточном уровне и поэтому необходим для правильного функционирования многих различных процессов в организме.Вот основные способы, которыми селен приносит пользу здоровью:

  • Защита клеток : Селен используется для производства ферментов, называемых селенопротеинами, которые действуют как антиоксиданты, защищая клетки и ДНК от повреждения свободными радикалами. Если оставить это без внимания, это повреждение может ускорить процесс старения и привести к развитию клеточных мутаций и заболеваний. Рекомендуется 200 мг в день для эффективной антиоксидантной защиты.
  • Болезни сердца : минерал помогает бороться с воспалением и действует как разжижитель крови, предотвращая накопление жировых бляшек вдоль стенок артерий и снижая риск образования тромбов.Низкий уровень селена может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности, но на сегодняшний день были проведены только наблюдательные исследования, из которых трудно сделать твердые выводы.
  • Воспаление : Селен помогает регулировать выработку простагландинов и может уменьшить воспаление во всем теле. Исследования показывают сильную корреляцию между низким уровнем селена и повышенным риском ревматоидного артрита, однако неясно, является ли низкий уровень селена результатом состояния или способствующим фактором.
  • Иммунитет : Селен необходим для правильного функционирования иммунной системы. Он помогает стимулировать активность белых кровяных телец (антител) и защищает от инфекций и вирусов. Одно исследование показало, что участники, принимавшие добавки селена и цинка, лучше реагировали на вакцину от гриппа по сравнению с участниками, принимавшими плацебо.
  • Фертильность : Селен важен как для мужской, так и для женской фертильности. Он защищает яйцеклетки и сперму от хромосомных повреждений, которые могут увеличить риск выкидышей и врожденных дефектов.Низкое количество сперматозоидов часто связано с низким уровнем определенных минералов, включая селен, железо и цинк.
  • Рак : Несколько крупномасштабных исследований изучали возможную связь между низким уровнем селена и более высокой заболеваемостью раком простаты, раком легких и раком мочевого пузыря. Кокрановский обзор 2011 года показал, что у людей с более высоким потреблением селена частота рака на 31% ниже, чем у людей с самым низким потреблением селена. Считается, что селен усиливает реакцию организма на злокачественную активность, вызывая апоптоз и вызывая гибель раковых клеток без вреда для здоровых клеток.
  • Функция щитовидной железы : существует четкая связь между низким уровнем селена и нарушением метаболизма щитовидной железы. Селен в высокой степени сконцентрирован в щитовидной железе, где он действует как катализатор производства и метаболизма гормонов щитовидной железы. Когда уровень селена низкий, щитовидной железе приходится усерднее работать для выработки гормонов, и организму сложнее преобразовывать эти гормоны в клетки, которые он может использовать. Он также помогает организму перерабатывать йод, который, как известно, поддерживает функцию щитовидной железы.
  • Катаракта : считается, что антиоксидантные свойства селена также помогают уменьшить повреждение глаз свободными радикалами, а низкий уровень селена в крови часто встречается у людей с катарактой. Однако до настоящего времени не было исследований, которые обнаружили прямую связь между увеличением потребления селена с пищей и снижением риска катаракты. Исследования продолжаются.
  • Рост волос : селен помогает организму использовать белки, в том числе те, из которых состоят волосы, поэтому низкий уровень селена часто связан с выпадением волос.Селен токсичен для грибка кожи головы, вызывающего перхоть, поэтому часто является ключевым ингредиентом шампуней от перхоти.
  • Состояние кожи : Его антиоксидантная способность защищать от окислительного повреждения помогает замедлить процесс старения. Он также способствует восстановлению тканей кожи, что может облегчить зуд и отек, связанные с распространенными кожными заболеваниями, такими как псориаз и экзема.

Источники селена

Наш организм не может производить селен, поэтому его необходимо потреблять из пищевых источников.Он присутствует в пищевых продуктах в виде аминокислот селенометионина (злаки) и селеноцистеина (продукты животного происхождения), которые преобразуются и используются в организме. В некоторых растениях до 50% селена может быть в форме селената (листья свеклы и капусты, чеснок).

Хорошие селеновые продукты часто включают:

  • Гайки, особенно бразильские орехи
  • Морепродукты, в частности тунец, креветки и сардины
  • Мясо, включая курицу и говядину
  • Грибы, особенно разновидности шиитаке или белые пуговицы
  • Свежая брокколи, капуста и шпинат
  • Пивные дрожжи и зародыши пшеницы

Содержание селена в продуктах питания зависит от концентрации селена в почве, в которой они выращиваются.Во всем мире качество почвы может сильно различаться, и, как следствие, уровни селена у людей могут варьироваться географически. Обычно в Великобритании и Европе это считается низким качеством.

Уровни селена в Великобритании

Уровни селена в Великобритании упали за последние десятилетия; в 1978 г. среднее потребление составляло 60 мкг в день, тогда как в более позднем отчете, опубликованном в 1994 г., среднее потребление упало до 34 мкг в день. Это падение было связано с изменениями в структуре потребления продуктов питания и переходом от использования богатой селеном пшеницы из Северной Америки к европейской муке для выпечки хлеба.

Общее мнение таково, что уровни селена в Великобритании слишком низкие и что есть все более веские аргументы в пользу добавок. Пища, обогащенная селеном, также была предложена учеными как средство обеспечения адекватного потребления.

Дефицит селена

В то время как низкие уровни селена встречаются довольно часто, дефицит селена встречается редко. Есть несколько причин, по которым у человека может быть низкий уровень селена:

  • Плохое питание: Селен лишен многих обработанных и рафинированных продуктов
  • Курение: Исследования показывают, что у курильщиков уровень селена ниже, чем у некурящих
  • Где вы живете: Уровни селена на юге Англии выше, чем на севере
  • Возраст и мобильность: Риск дефицита возрастает у пожилых людей, проживающих в жилых домах или домах престарелых, по сравнению с свободно живущими пациентами
  • Больные с травмами или ожогами
  • Вегетарианцы: I в странах с низким уровнем селена
  • Желудочно-кишечные расстройства , такие как болезнь Крона
  • Операция на желудке снижает вашу способность эффективно усваивать питательные вещества из пищи

Когда в организме низкий уровень селена, он использует свои запасы для важных процессов, в то время как другие второстепенные процессы остаются без него.Первые признаки дефицита селена часто включают:

  • Слабость мышц
  • Усталость
  • Отбеливание ложа ногтей
  • Изменение цвета волос или кожи
  • Слабый рост
  • Бесплодие
  • Преждевременное старение
  • От перхоти
  • Проблемы с щитовидной железой

Низкий уровень селена часто легко восстанавливается при повышенном потреблении продуктов или добавок.Однако серьезный дефицит может привести к болезни Кашина-Бека; хроническое заболевание костей, которое вызывает остеоартрит в очень молодом возрасте. Это состояние особенно распространено в странах с очень низким содержанием селена, например, в некоторых частях северо-восточного и юго-западного Китая.

Сколько мне взять?

Текущая рекомендуемая суточная доза селена составляет 75 мкг для мужчин и 60 мкг для женщин. Однако, если вы относитесь к одной из групп риска, упомянутых выше, вам может потребоваться более высокое потребление, чтобы покрыть потери от диеты.200 мкг в день кажутся безопасными для длительного использования, в то время как дозы до 700 мкг в день безопасны для краткосрочного использования.

Токсичность селена встречается редко, но следует избегать приема более 750 мкг. Прием слишком большого количества может привести к селенозу, симптомы которого включают запах чеснока изо рта, ломкость ногтей, изменение цвета зубов, кишечные заболевания и выпадение волос. Проконсультируйтесь с врачом, если вы подозреваете, что съели слишком много.

Лучше всего принимать добавок селена в сочетании с пищей и витамином Е, потому что они способствуют усвоению друг друга.Многие добавки сочетают в себе и то, и другое. Есть две разные формы добавок селена; хелатные и нехелатные. Оба они полезны, и нет никаких доказательств того, что хелатный селен усваивается лучше, чем нехелатный селен.

Побочные эффекты и взаимодействия

При приеме в соответствии с рекомендованными рекомендациями селен обычно считается безопасным, но высокие дозы могут вызвать токсичность, неприятный запах изо рта, лихорадку и тошноту.

Селен также обладает мягкими разжижающими кровь свойствами, что может увеличить риск кровотечения при приеме с антикоагулянтами , такими как варфарин или аспирин.Уточните у своего терапевта, принимаете ли вы какие-либо лекарства по рецепту.

Магазин Добавки селена

Discover the incredible health benefits of selenium in your diet. Discover how it can affect hair and skin among other things, the risk of selenium deficiency and what foods are rich in selenium.

Николь

Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет. Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о плюсах и минусах попытки вести сбалансированный образ жизни и проявляет большой интерес к сложной взаимосвязи между питанием и профилактикой заболеваний.

,

Рейтинг лучших добавок селена 2020 года

Селен — это микроэлемент, который необходим вашему организму для защиты ДНК и обеспечения здорового функционирования мозга.

Научные данные показывают, что селен может защищать от снижения когнитивных функций, окислительного стресса и дисфункции щитовидной железы.

Если вам нужно увеличить потребление этого малоизвестного, но важного питательного вещества, читайте дальше — наша исследовательская группа составила рейтинг десяти лучших добавок селена на рынке.

Рейтинг

1. Thorne Research Селенометионин

Проверить цену на Amazon

Thorne Research Селенометионин — это самая чистая добавка селена на рынке, когда дело касается ингредиентов.

Помимо самого селена, единственным ингредиентом является целлюлоза, из которой сделана капсула. Если вам нужна добавка с содержанием селена 200 мкг, которая не делает компромиссов с точки зрения чистого дизайна, выберите Thorne Research.

2. Чистые инкапсуляции селен

Проверить цену на Amazon

Pure Encapsulations Selenium содержит стандартную дозу 200 мкг в целлюлозной капсуле и, помимо небольшого количества витамина С для увеличения срока хранения, не содержит дополнительных добавок, что делает его разумным выбором.

3. Доктор Меркола Цинк + селен

Проверить цену на Amazon

Доктор.Mercola Zinc + Selenium имеет целевую формулу для устранения некоторых из наиболее распространенных недостатков микроэлементов у пожилых людей.

В дополнение к одноименным ингредиентам цинка (15 мг) и селена (200 мкг), эта добавка также включает 0,25 мг меди, еще одного необходимого микроэлемента, который становится все более важным с возрастом.

Хотя это продукт не для вас, если все, что вы хотите решить, — это уровень селена, многие пользователи оценят его более целостный подход к недостатку минералов.

4. Комплекс суперселена для продления жизни

Проверить цену на Amazon

Life Extension Super Selenium Complex объединяет две формы селена с витамином E для дополнительной антиоксидантной силы. Эта добавка разработана специально, чтобы воспользоваться преимуществами селена для долгосрочного благополучия и молодости, а включение двух разных типов селена может незначительно улучшить биодоступность этой добавки.

Хотя конструкция добавки не самая чистая, она по-прежнему является хорошим выбором для тех, кто заинтересован в сочетании селена с другими мощными антиоксидантами, такими как витамин Е.

5. Селен NOW Foods

Проверить цену на Amazon

NOW Foods, как и ожидалось от этого бренда, предлагает простую и серьезную добавку селена. Он содержит 200 мкг селена на капсулу, а капсулы сделаны из целлюлозы.

Помимо небольшого количества рисовой муки и стеариновой кислоты, удерживающих капсулу вместе, в ней нет никаких дополнительных ингредиентов, что делает ее отличным выбором для тех, кто заботится о чистоте.

6. Селен Zhou Nutrition

Проверить цену на Amazon

Zhou Nutrition обычно довольно новаторски со своими добавками, но все в этой добавке селена является стандартным тарифом.

Стандартная дозировка — 200 мкг, и, к сожалению, в нем есть несколько дополнительных добавок, таких как диоксид кремния и стеарат магния, которых вы не найдете у других конкурентов.

7. SENSEable Дополнения Селен

Проверить цену на Amazon

SENSEable Supplements Selenium имеет очень специфическую нишу, которая предназначена для людей, которые не могут или не хотят принимать добавки на основе таблеток.

Эта добавка селена в жидкой форме содержит 156 мкг селена в каждой порции, состоящей из двух капель, но точно отмерить капли сложно, поэтому вы вряд ли получите надежную дозировку.

Большинству людей лучше подойдет другая добавка селена, но если вы действительно хотите избегать капсул и пилюль или действительно хотите иметь возможность добавлять селен в коктейли, соки или смузи, это хорошо подходит для ваших нужд.

8. NutriONN Selenium

Проверить цену на Amazon

NutriONN Selenium содержит стандартную дозу селена 200 мкг, но его добавка не самая чистая.С такими добавками, как диоксид кремния, и отсутствием каких-либо реальных свойств, которые выделяли бы его из толпы, эту добавку трудно поставить намного выше.

9. BRI Nutrition Selenium Extra Strength

Проверить цену на Amazon

BRI Nutrition Selenium Extra Strength позиционирует себя как добавку, повышающую силу, но на самом деле его дозировка селена не выше, чем у конкурентов.

Обладая довольно посредственной чистотой ингредиентов, он не особо выделяется среди других продуктов на рынке.

10. Селен Nature’s Bounty

Проверить цену на Amazon

Nature’s Bounty Selenium включает обычные 200 мкг селена. Его селен производится биологическим путем с помощью специально созданных дрожжей.

Наличие большого количества пивных дрожжей может вызвать некоторые проблемы, если вы пытаетесь изменить пробиотический состав своего тела, например, вы можете не добавлять дрожжи в виде добавки, даже в качестве побочного продукта.

Кому следует покупать селен?

Добавки с селеном

особенно полезны для людей, у которых было мало селена в тестах, или для людей из страны, чья почва обеднена селеном. Он также отлично подходит для мужчин, которые хотят оптимизировать выработку тестостерона и спермы.

Селен

также может принести пользу пожилым людям, поскольку он помогает уменьшить хроническое воспаление, что может играть роль в предотвращении нейродегенеративных заболеваний. Особые группы населения должны проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, содержащих селен, поскольку они могут не подходить для них.

Как мы заняли

Следует учитывать 4 основных типа добавок селена: сульфид селена, селенит натрия, дрожжи, обогащенные селеном, и селенометионин. Из 4 вариантов предпочтительнее два последних, поскольку они получены органическим путем. Неорганические формы селена легко выводятся почками и не приносят должного эффекта. Органические формы, связанные с белками, лучше усваиваются и используются в организме, что делает их оптимальным выбором. Таким образом, лучшие продукты в нашем списке, такие как Thorne Research Selenium, , получены из органических источников.

Мы также рассмотрели другие включенные ингредиенты. Продукты, не содержащие добавок и наполнителей, такие как Pure Encapsulations , были награждены. Другие добавки, такие как Dr.Mercola, , которые включали дополнительные ингредиенты, такие как цинк, получили более высокую оценку как более комплексные добавки.

Также важно учитывать дозировку

. Согласно многим исследованиям, среднестатистическому взрослому человеку требуется около 50-60 мкг селена в день. Однако, поскольку многие люди, принимающие добавки селена, испытывают его дефицит, необходимо больше.Таким образом, продукты, которые содержали стандартную дозу 200 мкг, например, Now Foods и Zhou , были вознаграждены. Это помогло поддержать людей с дефицитом, но при этом не было слишком сильным, что могло бы вызвать передозировку.

Преимущества

Селен помогает защитить клетки и ДНК вашего тела от окислительного повреждения. Согласно обзорной статье, опубликованной в 2000 году в The Lancet Маргарет Рэйман из Университета Суррея (1), селен играет очень специфическую антиоксидантную роль внутри вашего тела.

В обзоре цитируются десятки исследований, в которых описываются молекулярные механизмы, лежащие в основе способности селена защищать клетки вашего тела от окисления.

Окислительное повреждение (а также сопровождающее его воспаление) связано практически со всеми хроническими заболеваниями, о которых вы только можете подумать, от сердечных заболеваний до рака и когнитивных нарушений у пожилых людей.

Селен действует на уровне клеточной мембраны, защищая внешние свободные радикалы от повреждения мембраны вокруг клетки.

Селен может защищать сперматозоиды от окислительного повреждения. Один из специфических типов клеток, которым селен помогает, — это сперматозоиды у мужчин.

Исследование, опубликованное в 2003 году в журнале Mutation Research / Genetic Toxicology and Environmental Mutagenesis, обнаружило интересную связь между уровнями селена в крови, здоровьем и качеством спермы у здоровых мужчин (2).

Исследователи показали, что более высокий уровень селена в крови был связан с меньшим окислительным повреждением сперматозоидов, а также с лучшим качеством и плотностью сперматозоидов.

Это говорит о том, что селен может играть роль в репродуктивном здоровье мужчин благодаря своим антиоксидантным свойствам, и действительно, именно по этой причине вы найдете его в некоторых добавках для улучшения мужских свойств.

Низкий уровень селена связан с ухудшением когнитивных функций у пожилых людей. Селен, по-видимому, играет роль в функции мозга, а также в защите от окислительного повреждения, о чем свидетельствуют несколько исследований, связывающих дефицит селена с плохой когнитивной способностью, особенно у пожилых людей.

В одном из таких исследований, опубликованном в 2007 году в Американском журнале эпидемиологии, изучались уровни селена в обрезках ногтей (легко измеримый показатель длительного воздействия селена) среди группы пожилых людей, живущих в сельских районах Китая (3). Затем испытуемые прошли серию тестов когнитивных функций, которые проверяли память и обучение.

Когда исследователи сравнили когнитивные способности как функцию уровней селена, они обнаружили устойчивую положительную связь между уровнями селена и памятью и успеваемостью во всех тестах, кроме одного, обеспечивая убедительные доказательства того, что высокие уровни селена в пожилые годы могут защитить ваш мозг. от когнитивного спада.

Селен может напрямую предотвращать дегенеративные заболевания мозга, такие как болезнь Альцгеймера. Дополнительные доказательства, полученные как на животных, так и на людях, предполагают, что селен помогает защитить ваш мозг.

Исследование на крысах, опубликованное в 2009 году в журнале Brain Research учеными из Университета Хамдарда в Индии, предоставило доказательства на молекулярном уровне защитного действия селена против болезни Альцгеймера (4).

Их эксперимент, в котором селен был способен значительно уменьшить эффекты искусственно вызванной версии болезни Альцгеймера у самцов крыс, и, что более важно, они показали, что это снижение было связано с антиоксидантной активностью селена, обеспечивая биологическую связь между его антиоксидантом и его нейропротекторные эффекты.

Исследование людей, опубликованное группой ученых из Франции в журнале Epidemiology, показало долгосрочную связь между уровнем селена в крови и снижением когнитивных функций (5).

Они показали, что долгосрочное снижение уровня селена в крови, измеренное в течение девяти лет, было связано с повышенным риском развития когнитивного спада.

Более конкретно, риск был пропорционален уровням селена: чем больше снижение с возрастом, тем выше вероятность развития когнитивного снижения.

Уменьшение хронического воспаления, вероятно, является причиной того, что селен улучшает здоровье мозга. Дополнительные доказательства связи между хроническим воспалением и снижением когнитивных функций были получены в ходе четырехлетнего исследования, опубликованного в Журнале Американского гериатрического общества (6).

Исследователи наблюдали за более чем 1100 здоровыми взрослыми в возрасте от 60 до 70 лет и отслеживали как их когнитивные функции, так и общий уровень воспаления, который оценивался с помощью биомаркера, называемого реактивными веществами с тиобарбитуровой кислотой или TBARS.Исследователи обнаружили, что уровень TBARS во время исследования прогнозировал риск снижения когнитивной функции у субъекта по сравнению с исходным уровнем.

Более того, исследователи обнаружили, что уровни селена обратно связаны с риском снижения когнитивных функций: чем выше уровень селена в человеке, тем меньше риск снижения когнитивных функций.

Эти результаты различных исследований, проведенных в разных группах населения, вместе взятые, убедительно доказывают важность селена для сохранения функций мозга по мере взросления.

Селен играет важную роль в правильном функционировании щитовидной железы. Первоначальные исследования функции селена показали, что он имеет особенно высокую концентрацию в щитовидной железе, что позволяет предположить, что он играет важную роль в обеспечении надлежащего регулирования производства гормонов щитовидной железы.

Более поздняя работа, такая как статья, опубликованная в журнале «Обзор эндокринной системы» тремя исследователями из Университета Гумбольдта в Германии, подтвердила эти подозрения (7).

Селен используется в щитовидной железе для предотвращения окисления перекисью водорода, которая может нарушить синтез важных белков для производства гормонов.

В щитовидной железе селен, кажется, работает вместе с йодом, другим минералом, который имеет решающее значение для функции щитовидной железы. Вы найдете и то, и другое во многих добавках для щитовидной железы.

На сегодняшний день большинство исследований сосредоточено на влиянии добавок селена на проблемы щитовидной железы, связанные с острой дисфункцией йода и селена, поэтому неясно, какую именно роль селен может играть в хронических состояниях гипотиреоза или гипертиреоза.Тем не менее, сам по себе селен, по-видимому, увеличивает риск проблем с щитовидной железой на , если принимать его в избытке.

Побочные эффекты

По данным Управления пищевых добавок Национального института здоровья США, чрезмерное потребление селена может вызвать ломкость ногтей, выпадение волос, запах чеснока изо рта, усталость и сыпь (8).

Высокое потребление селена было детально изучено из-за необычно высокого уровня селена в бразильских орехах (два бразильских ореха могут содержать столько селена, сколько обычная добавка селена, продаваемая без рецепта).

В результате этих исследований Управление диетических добавок установило допустимые верхние пределы селена на уровне 400 мкг в день для взрослых мужчин и женщин.

Некоторые исследования также предположили, по крайней мере теоретически, что высокие уровни селена могут ухудшить функцию яичников у женщин, хотя убедительных эпидемиологических доказательств этого эффекта пока нет (9).

Некоторые эпидемиологические исследования также обнаружили повышенный риск диабета 2 типа у людей с более высоким уровнем селена, чем в среднем (10), а сам селен может доминировать над функцией йода в щитовидной железе, что приводит к проблемам со щитовидной железой (11).Похоже, они появляются при приеме более 300 мкг в день.

Рекомендуемая дозировка

Принимая во внимание упомянутые выше верхние пределы, неудивительно, что подавляющее большинство безрецептурных добавок селена содержат 200 мкг селена каждая.

Принятие одной из этих капсул в день должно быть достаточно, чтобы повысить уровень селена, не превышая дневной лимит, если вы не потребляете много продуктов, богатых селеном. Это также соответствует уровню дозировки, используемому во многих клинических исследованиях.

FAQ

Какие продукты самые лучшие, богатые селеном? Бразильские орехи, безусловно, лучший источник селена, они содержат около 544 мкг на унцию. Другие продукты, богатые селеном, включают рыбу, ветчину, говядину и индейку.

Снижает ли селен риск некоторых видов рака? Селен может снизить риск некоторых видов рака, защищая от окислительного повреждения. Согласно метаанализу, в котором были рассмотрены 69 исследований, высокий уровень селена в крови коррелировал со снижением риска рака простаты, легких и груди (12).

Может ли селен укреплять иммунную систему? Да, селен может помочь ускорить реакцию иммунной системы, а также выявить в организме посторонние вещества, которые необходимо уничтожить. Низкий уровень селена также коррелирует с более медленным временем иммунного ответа, что может сделать вас более восприимчивым к различным бактериям и заболеваниям.

Как селен помогает при астме? Астма возникает в результате воспаления дыхательных путей, которое вызывает хрипы и кашель.Поскольку селен является мощным противовоспалительным средством, предполагается, что он может помочь уменьшить симптомы и тяжесть астмы у людей. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Богаты ли устрицы селеном? Да, устрицы богаты селеном. На 3 унции или 85 г они содержат до 238% дневной нормы. Они по-прежнему ниже, чем у бразильских орехов, которые содержат около 174% дневной нормы ореха.

Что такое селен? Селен — один из важнейших микроэлементов, необходимых человеческому организму для поддержания здоровья.Он помогает в производстве ДНК, функции щитовидной железы и размножении. Это также антиоксидант, поэтому он защищает ваше тело от повреждения молекулами свободными радикалами и некоторых типов инфекций.

Селен может существовать как в неорганической, так и в органической форме, обе из которых могут обеспечить диетические преимущества. Большая часть селена содержится в тканях животных и человека, что позволяет ему объединяться с аминокислотами и определенными белками организма, чтобы помочь с различными функциями. Много селена в организме также хранится в скелетных мышцах.

Сколько селена слишком много? Взрослые не должны потреблять более 400 мкг селена в день, а детям обычно требуется менее 300 мкг.

Является ли селен антиоксидантом? Антиоксидант, такой как селен, — это вещество, останавливающее повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые образуются, когда организм реагирует на давление окружающей среды или инфекции. Другие примеры антиоксидантов включают витамин C, марганец и витамин E.

Содержит ли фрукты много селена? К сожалению, фрукты содержат незначительное количество селена. Лучше всего смешивать его с другими продуктами, богатыми селеном, такими как измельченные бразильские орехи и йогурт.

Сколько селена мне нужно? Начиная примерно с 14-18 лет подросткам и взрослым до смерти необходимо около 55 мкг селена. Беременным подросткам или взрослым женщинам требуется 60 мкг селена, в то время как кормящим подросткам или взрослым женщинам требуется 70 мкг селена. Это связано с повышенными потребностями в питании плода или грудного ребенка (13).

Как ученые проверяют уровень селена? Ученые могут измерить количество селена в вашем организме через кровь, плазму, сыворотку или мочу.

Где можно получить селен в продуктах питания? Селен естественным образом содержится во всех видах пищевых продуктов, и на него сильно влияет состав почвы, в которой было выращено растение. Точно так же содержание селена в продуктах животного происхождения зависит от того, сколько пищи, богатой селеном, животное съело перед смертью.

Селен содержится в большинстве видов мяса, яиц, птицы, морепродуктов и молочных продуктов.Некоторые виды хлеба и других зерновых продуктов также могут содержать селен. Орехи, особенно грецкие и бразильские орехи, как известно, содержат очень большое количество селена по сравнению с другими продуктами.

Обнаружен ли селен в поливитаминах? Да, селен также можно найти в большинстве поливитаминно-минеральных добавок, поскольку он является важным микронутриентом, необходимым для здоровья человека. «Один раз в день» или аналогичный витамин должен иметь достаточно этого микронутриента для ваших нужд.

Какие типы людей восприимчивы к низкому уровню селена? Те, кто не придерживается сбалансированной диеты, могут не получать достаточно селена для удовлетворения своих повседневных потребностей, особенно если почва в их окружающей среде не содержит много селена.Другие группы с дефицитом селена включают людей, проходящих диализ почек по любой причине, и людей, живущих с ВИЧ.

Почему пациенты на диализе почек подвержены низкому уровню селена? Диализ почек часто удаляет много селена из организма во время лечения, что приводит к низкому уровню селена.

Где естественно низкие концентрации селена? Диеты с низким содержанием селена происходят из определенных регионов России и материкового Китая, где в почве естественно низкие концентрации этого минерала.Если вы живете в другом месте, вероятность того, что в вашей среде недостаточно селена, мала.

Если в почве мало селена, как животные получают этот минерал? Многие зерновые и корма для скота обогащены селеном, чтобы восполнить любой дефицит.

Помогает ли селен вашей ДНК? Селен — это малоизвестный микроэлемент, который помогает вашему мозгу оставаться здоровым, помогает вашей ДНК и клеткам избегать окислительного повреждения и помогает вашей щитовидной железе правильно функционировать.Хотя острый дефицит селена встречается редко, новые данные свидетельствуют о том, что более высокие уровни селена могут быть связаны с улучшением здоровья и когнитивной функции в долгосрочной перспективе.

Что произойдет, если я не буду потреблять достаточно селена? Хотя дефицит селена встречается редко, он также может вызывать мужское бесплодие и болезнь Кешана, поражающую сердце. Болезнь Кешана характеризуется сердечной недостаточностью и отеком легких. Однако это заболевание обычно передается только за пределами США.С. и Канада, поскольку почвы обеих стран содержат достаточно селена для большинства людей.

Другой потенциальный побочный эффект низкого содержания натрия — болезнь Кашина-Бека. Это разновидность артрита, которая может вызывать потерю подвижности, а также отек и боль в суставах. Во всех этих случаях снижение уровня потребления селена до нормального может помочь облегчить симптомы или избавиться от болезни.

Имеются некоторые свидетельства того, что те, кто потребляет количество селена ниже среднего, имеют повышенный риск развития определенных типов рака, особенно рака толстой и прямой кишки, легких, мочевого пузыря, кожи, желудка, пищевода и простаты.Селен также может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются одним из самых распространенных убийц в Америке и Канаде.

Кроме того, с возрастом уровень селена в крови человека естественным образом снижается. Это может коррелировать с пониженной психической функцией и некоторыми психическими заболеваниями, хотя связь не ясна.

Помогает ли селен производству щитовидной железы? Известно, что щитовидной железе для правильной работы требуется большое количество селена. Щитовидная железа является неотъемлемой частью вашего мозга, которая регулирует скорость обмена веществ во всем теле, а также помогает регулировать работу пищеварительной системы и сердца, настроение и поддержание состояния костей.Проблемы со щитовидной железой могут привести к ряду связанных с этим последствий для здоровья или заболеваний. Однако проблемы со щитовидной железой обычно возникают из-за недостатка йода (больше, чем недостатка селена).

Можно ли потреблять слишком много селена? Да, вы можете потреблять слишком много селена. Потребление большего количества селена, чем рекомендовано в день, может в конечном итоге привести к серьезным побочным эффектам, включая тошноту, раздражительность, изменение цвета зубов, ломкость ногтей, диарею, чесночное дыхание, кожную сыпь и металлический привкус во рту.В тяжелых случаях может наблюдаться почечная недостаточность, сердечные приступы и сердечная недостаточность и даже тремор.

Может ли селен взаимодействовать с другими лекарствами? Да, селен может влиять на действие других лекарств . Вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать селеновую добавку или витамины, содержащие селен, особенно если у вас уже есть диета, богатая селеном.

Некоторые препараты могут снизить уровень селена и требуют, чтобы вы принимали добавки селена, когда раньше в этом не было необходимости.Некоторые химиотерапевтические препараты, такие как цисплатин, обладают побочным эффектом снижения уровня селена в крови.

Почему люди принимают добавки селена? Многие люди принимают добавки селена, чтобы дополнить свой рацион, если они не получают достаточного количества питательных микроэлементов из своей естественной пищи. Но селен привлекает внимание еще и потому, что он антиоксидант. Его защитные свойства заставили многих связать селен с улучшением здоровья кожи и общей функции органов.

Однако он не более функциональный или эффективный в предотвращении старения кожи или обеспечении безопасности ваших органов, чем любые другие антиоксиданты, такие как витамин С, который можно получить из цитрусовых и многих других источников.

Некоторые предполагают, что более высокое потребление селена может помочь в лечении астмы и других заболеваний, таких как ревматоидный артрит и сердечно-сосудистые заболевания. Однако необходимы дополнительные исследования.

Может ли селен помочь при потере памяти или когнитивном спаде? С возрастом мозг теряет некоторое количество селена, поэтому прием добавок селена может замедлить наступление определенных когнитивных нарушений и психических заболеваний.Однако нет конкретных доказательств того, что селен может остановить снижение когнитивных функций.

Как лучше всего принимать добавки селена? Если ваш врач прописывает добавку, а не только употребление большего количества продуктов, богатых селеном, ваша добавка селеном будет упакована вместе с натрием в форме таблеток. Двумя наиболее распространенными типами добавок селена являются селенит натрия и селенат натрия. Эти таблетки можно принимать, как и любые другие таблетки или пероральные добавки, и запивать водой, предпочтительно во время еды или сразу после нее.

Статьи по теме

Резюме

Селен — важный микроэлемент, который связан с повышенной устойчивостью к окислительному повреждению, улучшением здоровья мозга и щитовидной железы (в умеренных количествах) и защитой от когнитивных нарушений у пожилых людей.

Уровень селена

со временем падает по мере того, как вы становитесь старше, поэтому увеличение потребления селена является приоритетом, особенно для людей в возрасте 60 лет и старше.

Есть некоторые риски, связанные с хронически высоким потреблением селена, поэтому добавки — это правильный выбор, только если вы знаете, что ваше диетическое потребление низкое.

В типичных клинических испытаниях используются дозы 200 мкг в день, принимаемые за одну разовую дозу, и это соответствует тому, что доступно в добавках, продаваемых без рецепта.

При использовании правильными людьми в правильных обстоятельствах селен может помочь повысить вашу сопротивляемость окислительному повреждению, хроническому воспалению и потере когнитивной функции.

Чтобы получить селеновую добавку Bodynutrition’s # 1, щелкните здесь.

,

Дефицит селена: симптомы, причины и лечение

Что такое дефицит селена?

Селен — важный минерал. Это необходимо для многих процессов, таких как:

  • метаболизм гормонов щитовидной железы
  • синтез ДНК
  • воспроизводство
  • защита от инфекции

Дефицит селена означает недостаток селена в вашей системе. Это может вызвать несколько проблем со здоровьем.

Количество селена в источниках пищи во многом определяется качеством почвы, на которой они выращиваются.Осадки, испарение и уровень pH влияют на концентрацию селена в почве. Это делает дефицит селена более распространенным в определенных частях мира. В Соединенных Штатах дефицит селена встречается редко. Однако, согласно обзору за 2017 год, около 1 миллиарда человек во всем мире страдают от дефицита селена.

В том же обзоре прогнозируется, что последствия изменения климата будут постепенно снижать концентрацию селена в почве во многих частях мира, включая юго-запад Соединенных Штатов.

Селен — особенно важный минерал, потому что он поддерживает функции нескольких систем. К ним относятся эндокринная, иммунная и сердечно-сосудистая системы. Щитовидная железа, часть эндокринной системы, является органом с самой высокой концентрацией селена на вес ткани органа.

Обзор 2011 года предполагает, что может даже существовать связь между дефицитом селена и некоторыми видами рака. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать какие-либо твердые выводы.

Дефицит селена также может влиять на когнитивные функции, но, опять же, в этой области необходимы дополнительные исследования.

Дефицит селена может вызывать ряд симптомов. Самые распространенные из них:

Помимо проживания в местности с низким содержанием селена в почве, следующие факторы также могут увеличить риск дефицита селена, независимо от того, где вы живете:

Каждая из этих вещей может повлиять на усвоение вашего тела селена, даже если вы получаете достаточно селена с пищей.

Кому особенно важен селен?

Достаточное количество селена особенно важно для некоторых групп, например для людей, которые:

Дефицит селена может быть трудно диагностировать врачами.Это потому, что для этого нет широко доступного теста. В некоторых случаях ваш врач может измерить уровень глутатионпероксидазы. Это фермент, для функционирования которого необходим селен. Если у вас низкий уровень, возможно, вам не хватает селена.

Первая линия лечения дефицита селена — это стараться есть больше продуктов с высоким содержанием селена. К продуктам, богатым селеном, относятся:

  • Бразильские орехи
  • желтоперый тунец
  • рис
  • бобы
  • цельнозерновой хлеб

Национальный институт здравоохранения рекомендует людям старше 14 лет получать 55 микрограммов (мкг). ) селена в сутки.Для беременных или кормящих женщин это количество увеличивается до 70 мкг. Все, что превышает 900 мкг в день, может быть токсичным. Признаки слишком большого количества селена включают запах чеснока изо рта и металлический привкус во рту.

Когда продукты с высоким содержанием селена не подходят, добавки с селеном также могут помочь. Многие поливитамины содержат селен, но вы также можете найти его как отдельный продукт. Добавки селена обычно бывают в форме селенометионина или селенита. Селенометионин, как правило, легче усваивается организмом, поэтому он может быть лучшим вариантом для более серьезных случаев дефицита.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не контролирует чистоту и качество добавок, как это делается для лекарств. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать добавки селена.

Хотя дефицит селена встречается редко, важно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве и должным образом усваиваете. Если вы думаете, что у вас может быть дефицит селена, поработайте со своим врачом, чтобы исключить другие возможные причины ваших симптомов.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о