» Витамин в6 дозировка: Витамин В6 – суточная норма пиридоксина и доза в мг

Содержание

Суточная доза витамина В6

Суточная доза витамина в6 зависит от возраста и физического состояния здоровья пациента. Дозировка пиридоксина рассчитывается лечащим врачом, который учитывает вес, заболевание, принимаемые лекарственные препараты, способные создавать в организме дефицит этого витамина.

Польза витамина В6Недостаток витамина В 6 в организме образуется из-за нарушений пищеварения или скудного однообразного питания. Обычно от недостатка страдают дети, пожилые люди или взрослые, ограничивающие себя в мясе, молоке, вегетарианцы.

Повышенная суточная доза витамина в6 требуется больным туберкулезом, употребляющим фтивазид, изониазид или другие производных гидразида изоникотиновой кислоты.

Для них целесообразно назначать пиридоксин по 5-10 мг в день для профилактики, чтобы предупредить нарушения функций центральной нервной системы.

Источники витамина В6

Человеческий организм самостоятельно вырабатывает этот витамин во время переваривания пищи, содержащей пиридоксаль, пиридоксамин или пиридоксин. Эти вещества находятся в некоторых растениях, молоке, мясе, морепродуктах и рыбе. Пиридоксаль имеется в цветной и белокочанной капусте и мясе.

Медикаментозная форма пиридоксинаПиридоксамин есть только в скелетных мышцах животных и рыбе.

Он был синтезирован в химических лабораториях и продавался в виде биологически активной добавки, но был запрещен и переведен в разряд лекарственных средств. Его бесконтрольное употребление в виде пищевой добавки приводило к интоксикации всего организма.

Пиридоксин — вещество, которое активно образуется в организме млекопитающих животных. Большое количество пиридоксина находится в мясе и молоке. Это вещество имеется в кожице корнеплодов, картофеля и моркови, но чтобы его получить, надо есть картофельную кожуру в сыром виде. Незначительные дозы пиридоксина в овощах не могут восполнить потребность организма в этом важном для эндокринной системы веществе.

Витамин В6 имеется в кедровых и грецких орехах, фасоли, ягоде облепихи и сладком перце. Все эти продукты следует употреблять в сыром виде, потому что витамин В6 неустойчив и почти полностью разрушается при термической обработке. Попав в организм человека с едой, любое из вышеназванных веществ трансформируется в пиридоксальфосфат в кишечнике. Оттуда он поступает в кровь и участвует в биохимических процессах, происходящих в организме человека.

При нарушениях пищеварения образуется недостаток витамина, который восполняют приемом синтетически созданных лекарственных веществ.

Самым безопасным и удобным для употребления из всех веществ, источников витамина В 6, оказался пиридоксин. Синтезированный препарат легко растворяется в воде и полностью усваивается в организме. Поэтому в аптеках продают пиридоксин как источник витамина В6 в ампулах для инъекций и таблетках по 5 мг в каждой.

Вернуться к оглавлению

Суточные нормы витамина В6

Продукты с витамином В6Эндокринная система человека — это большая химическая лаборатория, которая независимо от сознания человека занимается образованием различных ферментов, сложных соединений, гормонов. Пиридоксальфосфат нужен организму как основной действующий компонент для образования различных ферментов азотистого обмена.

Он необходим при:

  • образовании эритроцитов;
  • усваивании глюкозы нервными клетками;
  • белковом обмене;
  • трансаминировании аминокислот;
  • обмене жиров;
  • нормальной работе печени.

При нормальном состоянии организма взрослого человека суточная норма витамина В6 составляет 2 миллиграмма. Для детей эта норма меньше.

  1. Младенцам в возрасте до 1 года требуется 0,5-0,6 мг.
  2. Дети от года до трех лет нуждаются в потреблении 0,9 мг.
  3. В возрасте 4-6 лет дозировку увеличивают до 1,3 мг.
  4. В 7-10 лет организму требуется 1,6 мг.
  5. Пожилым людям, беременным или кормящим матерям требуется 2,2 мг в сутки.

При появлении признаков недостатка витамина В6 назначают Пиридоксин в таблетках или в инъекциях.

Вернуться к оглавлению

Показания для приема синтетического витамина В6

Проблема диареи при недостатке витамина В6При дефиците витамина В6 человеческий организм страдает от нервных расстройств, кожных заболеваний. Витамин В6 назначают в составе комплексной терапии для лечения анемии, заболеваний центральной нервной системы. Алкоголизм и гепатит, удаления желудка и больших участков кишечника, гемодиализ и прием больших доз диуретиков требуют употребление лечебных доз витамина В6, которые назначает лечащий врач.

Одним из признаков недостатка этого витамина являются:

  • долго незаживающие трещины губ;
  • дерматиты;
  • неполноценное питание;
  • длительно протекающие инфекции;
  • диарея;
  • энтерит;
  • длительное стрессовое состояние;
  • дрожь в руках;
  • потеря памяти;
  • нервный тик;
  • угревая сыпь;
  • ожирение.

Чтобы исключить развитие гиповитаминоза при значительных нагрузках различного характера взрослым рекомендуется принимать по 5 -10 мг/сут. Профилактический прием витамина B6 длится не более 10 дней, после чего требуется сделать перерыв.Таблетки принимают внутрь после еды.Лечебные дозы для взрослых составляют от 20 до 100 мг в сутки. Длительность приема должен указать лечащий врач. Курс лечения составляет 1-2 месяца.

Вместе с витамином В 6 рекомендуют принимать фолиевую кислоту, витамин В12 и В2.Суточная доза витамина В6 должна строго соблюдаться, потому что избыток пиридоксина может привести к интоксикации организма. Активное вещество обладает токсическим эффектом и может нанести вред печени и стать причиной нарушений работы эндокринной системы в целом.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Проблема диареи при недостатке витамина В6 Загрузка…

Витамин В6. Сколько принимать, для чего нужен?

Витамин В6

Пиридоксин, он же витамин В6, играет для функционирования человеческого организма ценную биохимическую роль. Частично вырабатывается нашим телом в кишечнике, львиная доля поступает с пищей в трех равнозначных вариациях. Внутри трансформируются в пиридоксальфосфат, накапливается мышечной тканью (80%), печенью (10%). Вещество растворяется жидкостью, поэтому относится к водорастворимым витаминам.

Витаминный элемент непосредственно участвует в метаболизме, влияет на нормальный жировой, углеводный, белковый обмен, переносит необходимые вещества через клеточную мембрану, питает ткани энергией.

Открыто вещество в 1934 году при исследовании дерматита на лапках подопытных крыс, а четырьмя годами позже было выделено из дрожжей, получив наименование витамина В6.

Недостаток уровня пиридоксина влечет множество проблем со здоровьем, поэтому назначается отдельно для устранения авитаминоза и гиповитаминоза, а также присутствует как компонент комплексной терапии ряда заболеваний.

Роль витамина В6 для организма человека

Без пиридоксина не обходятся жизненно важные биохимические процессы в ключевых органах и системах нашего тела. Он выступает в различных ролях — кофермента, стимулятора, регулятора, транспортера, пускового механизма для синтеза важных элементов.

На витамине B6 лежит множество функций:

  • обеспечивать адекватную работу нервной системы;
  • активизировать обмен белков, липидов, глюкозы, аминокислот;
  • усваивать ионы магния;
  • способствовать продукции защитных антител, Т-клеток;
  • регулировать уровень глюкозы, выработку ферментов, гормонов;
  • выводить излишнюю жидкость, предотвращать отечность;
  • нормализовать кроветворение, выработку кровяных телец;
  • поддерживать здоровье печени, сосудов, сердца;
  • помогать клеточному питанию, доставлять энергию на клеточный уровень.

Витамин B6 напрямую отвечает за чувство удовлетворения, радости, благополучия, поскольку влияет на синтез серотонина, дофамина — гормонов счастья. Пиридоксин поддерживает в норме умственную деятельность, память, эмоциональное поведение.

Симптомы дефицита витамина B6

Авитаминозу и гиповитаминозу пиридоксина подвержены младенцы, рано оторванные от груди, беременные, лица на терапии антибиотиками, а также те, у кого пища скудна ценным элементом либо нарушено его всасывание. Нехватка витамина B6 влечет неприятные последствия для физического и психического состояния.

Со стороны телесных симптомов вырисовывается следующая картина:

  • анемия, недостаточный уровень гемоглобина;
  • судорожные состояния;
  • повышение давления;
  • образование сгустков, тромбов;
  • прогрессирующие дерматиты;
  • себорея;
  • головные боли;
  • онемение в ногах;
  • физическая слабость;
  • артриты, невралгии;
  • трещины уголков губ;
  • выпадение волос.

Психически и эмоционально дефицит витамина B6 проявляет себя:

  • депрессией;
  • нестабильностью поведения;
  • вспышками агрессии;
  • излишней возбудимостью;
  • нарушением памяти, мышления;
  • бессонницей;
  • негативным настроением.

Человек, получающий витамин B6 в малых количествах, нуждается в коррекции рациона и дополнительном приеме препарата пиридоксина, чтобы удовлетворить потребность организма.

Рекомендованная суточная норма потребления пиридоксина

Благодаря исследованиям выведена норма физиологической потребности в витамине B6 для детского и взрослого периода жизни. По рекомендации Минздрава РФ доза пиридоксина, дифференцированная также по половому признаку, разделена на нормальную (в мг за сутки) и верхнюю, равную 25 мг/сутки.

В детском возрасте оптимальная доза вещества составляет:

  • новорожденным до полугода — 0,5;
  • с полугода до года — 0,6;
  • от года до двух — 0,9;
  • с трех до 6 лет — 1,2;
  • с 7 до 10 лет — 1,5.

Для подросткового возраста:

  • девочкам с 11 до 18 лет — 1,6;
  • мальчикам с 11 до 13 лет — 1,7;
  • юношам с 14 до 18 лет — 2.

Для взрослых:

  • мужскому полу старше 19 лет — 2;
  • женскому полу — 2;
  • беременным — 2,3;
  • кормящим грудью — 2,5.

По сведениям Минздрава, хроническую нехватку пиридоксина ощущает две трети россиян.

Какие продукты содержат витамин B6

Покрыть нашу потребность в витамине B6 помогают растительные и животные продукты, насыщенные ценными производными пиридоксина.

Продукты — лидеры содержания витаминного элемента, позволяющие восполнить суточную норму (в граммах на 100 г продукта):

  • мясо кролика — 0,8;
  • грецкий орех — 0,8;
  • фундук — 0,7;
  • говяжья либо телячья печень — 0,7;
  • паста из помидоров — 0,63;
  • дрожжи, чеснок — 0,6;
  • каши (пшеничная, ячневая) — 0,55;
  • куриная мякоть — 0,53;
  • рыба — 0,52;
  • говяжий ливер (сердце, почки), сладкий перец — 0,51.

Витамин B6 в достаточном количестве встречается в муке, злаках, бобах, хлебе, картофеле, томатах, молоке, капусте, рыбных консервах, грибах, баранине, свинине.

Показания к применению витамина В6

Благотворное влияние пиридоксина слабо известно обычным людям. Зато клинический эффект хорошо знаком медикам, поэтому его назначение широко практикуется. Применение касается как терапии массы заболеваний, так и профилактики недугов, связанных напрямую либо опосредованно с дефицитом витамина B6.

Показаниями к приему в лечебных целях являются:

  • анемия;
  • атеросклероз;
  • гипертония, ишемия;
  • тромбообразование;
  • токсикоз;
  • сахарный диабет;
  • дерматиты, себорея;
  • нервные, психические расстройства;
  • сбои пищеварения;
  • болезни печени;
  • отеки;
  • инфекции;
  • судороги;
  • туберкулез;
  • радикулит, артрит, неврит;
  • онкологические заболевания.

Профилактические назначения касаются курильщиков, беременных, кормящих, спортсменов, младенцев на искусственном молоке. Полезен витамин лицам, занятым интенсивным умственным либо физическим трудом, а также проходящим лечение антимикробными препаратами.

Как витамин B6 сочетается с другими препаратами

Взаимодействие пиридоксина с другими веществами следует учесть, чтобы препарат адекватно усваивался, не вредил эффекту прочих медикаментов.

Дружественными партнерами витамина B6 являются магний, фолиевая кислота.

Антагонистами, замедляющими взаимное проникновение, выступают витамины В1 и В12. Антибиотики угнетают активность пиридоксина. Это касается также противотуберкулезных лекарств, гормональных противозачаточных средств.

Пиридоксин усиливает эффект диуретиков, кардиологических препаратов (гликозидов).

Передозировка пиридоксина, противопоказания

Клинические данные о последствиях передозировки не известны. Гипервитаминоз грозит при длительном употреблении и накоплении тканями избыточных доз витамина. Проявляется потерей белка в волокнах, аллергическими проявлениями, сыпью, нервными реакциями, головокружением.

Витамин B6 провоцирует выброс соляной кислоты в желудке, поэтому его прием ограничивают пациентам, кто страдает гастритом либо язвой с повышенной кислотностью.

Осторожного подхода требуют лица с проблемами печени, сердца, почек.

Особенности приема пиридоксина для детей

Нехватка витамина B6 у ребенка приводит к замедлению роста и формирования мышечного корсета, анемии, дерматитам, экссудативному диатезу, себорее, расстройствам пищеварения.

Ребенок может испытывать перевозбуждение, плохо спать, выражать гнев, часто устраивать истерики. Возможны судороги, припадки.

Для адекватного получения пиридоксина в рацион малыша стоит обязательно включать продукты, содержащие необходимый элемент. При первых признаках гиповитаминоза лучше обратиться к педиатру и пройти восполняющий курс.

Таблица применимости Витамина B6

  • Анемия (малокровие)
    2.5-25 мг/сутки три недели, затем 1.5-2.5 мг/сутки в качестве поддерживающей терапии
    Дефицит витамина В6 может способствовать анемии.
  • Аутизм
    30 мг/сутки на 1 kg веса под наблюдением врача
    Исследования показывают, что витамин В6 может быть полезен для детей с аутизмом.
  • Депрессия
    20 мг дважды в день
    Оральные контрацептивы могут вызывать в организме дефицит витамина В6, питательных веществ, необходимых для нормального психического функционирования. В таких случаях, добавление витамина В6 может улучшить настроение.
  • Высокий уровень гомоцистеина
    400-1000 мкг фолиевой кислоты10-50 мг витамина В6, 50-300 мкг витамина В12 в сутки
    Витамин В6, фолиевая кислота и витамин В12 играют важную роль в преобразовании гомоцистеина в другие вещества в организме.
  • Утренняя слабость
    10-25 мг три раза в сутки
    В двух двойных слепых исследованиях, прием добавок с витамином В6 значительно снижал выраженность утренней слабости.
  • Предменструальный синдром (ПМС)
    100-200 мг в сутки
    Многие клинические исследования показывают, что прием витамина В6 помогает облегчить симптомы ПМС.
  • Возрастное слабоумие
    20 мг/сутки
    Есть данные, что добавки с витамином В6 (пиридоксина) могут улучшить производительность памяти, особенно у людей, которые страдают возрастным слабоумием.
  • Возрастное слабоумие
    По рекомендации врача
    У женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями или факторами риска, связанными с низким потребление фолиевой кислоты, витамина В6, и витамина В12,добавки с сочетанием этих питательных веществ могут защитить от возрастных когнитивных нарушений.
  • Астма
    100-200 мг/сутки
    Дефицит витамина В6 распространен у астматиков. Добавки с витамином В6 могут уменьшить частоту и тяжесть приступов астмы.
  • Туннельнный синдром
    100-300 мг/сутки не более 3х месяцев; 50-100 мг/сутки после курса
    Дефицит витамина В6 встречается у людей с синдромом запястного канала, бады с витамином В6 могут помочь облегчить симптомы.
  • Целиакия
    3 мг витамина В6, 0.8 мг фолиевой кислоты, 0.5 мг витамина B12
    Ежедневный прием добавок с витамином В6 (3 мг), фолиевую кислоты (0,8 мг) и витамин В12 (0,5 мг) помогают облегчить депрессию у людей с целиакией.
  • Депрессия при ПМС
    100-300 мг/сутки под врачебным контролем
    Некоторые исследования показывают, что добавки с витамином В6 помогает облегчить депрессию, в том числе депрессии, связанной с ПМС.
  • Перемежающая хромота
    200 мг EPA, 130 мг DHA, небольшие дозы витамина B6, фолиевой кислоты, витамина Е и альфа-липоевой кислоты
    В одном из исследований, мужчины с перемежающейся хромотой употреблявших кисломолочный продукт, обогащенные рыбьим жиром, витамином В6, фолиевой кислотой, витамином Е, олеиновой кислотой и Альфа-линоленовой кислотой могли проходить большие дистанции без ощущения боли, чем те, которые пили обычное молоко.
  • Радикулит
    по 50-100 мг витаминов B1 и B6, 250-500 мкг витамина В12 в комплексе трижды в день
    Комбинация витамина В1, витамина В6, и витамина В12 может предотвратить распространенный вид боли в спине и может уменьшить потребность в противовоспалительных средствах.
  • Макулярная дегенерация
    2.5 мг фолиевой кислоты, 50 мг витамина В6, 1 мг витамина B12
    В двойном слепом исследовании женщин-медицинских работников, которые имели сердечно-сосудистые заболевания или факторы риска, ежедневные добавки фолиевой кислоты, витамина В6, и витамина В12 значительно снизили случаи возрастной макулярной дегенерации.
  • Чувствительность к глутамату (аллергия на глутамат)
    По рекомендации врача
    В одном из исследований, восемь из девяти человек перестали реагировать на глутамат после приема витамина В6. Многие врачи предполагают, что люди, имеющие аллергию на глутамат должны попробовать добавки с витамином В6 в течение трех месяцев.
  • Нейропатия
    По рекомендации врача
    Принимая добавки фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6 можно облегчить симптомы нейропатии и качество жизни.
  • Нейропатия
    25 мг витамина B1, 50 мг витамина B6 в сутки
    Принимая витамин В1 в сочетании с витамином В6 можно облегчить симптомы диабетической нейропатии.
  • Высокий уровень гомоцистеина у беременных и после родов
    750 мг/сутки под врачебным контролем
    Женщины, которые случались выкидыши были обнаружены высокие уровни гомоцистеина. Витамин В6 может уменьшить эти уровни и увеличить шансы на успешную беременность.
  • Шизофрения
    По рекомендации врача
    Витамин В6 используется в сочетании с ниацином при лечении шизофрении.
  • Кариес
    Взрослым 20 мг в сутки, детям 9 мг/сутки
    Витамин В6 повышает рост полезных бактерий во рту и снижает рост вредных бактерий, вызывающих кариес.
  • Диабет тип 1
    1800 мг/сутки пиридоксин альфа-кетоглутарата или 50 мг/сутки пиридоксина
    Люди с диабетом часто имеют низкие уровни витамина В6. Добавки с витамином, могут восстановить эти уровни и улучшить толерантность к глюкозе.
  • Диабет тип 2
    1800 мг/сутки пиридоксин альфа-кетоглутарата или 50 мг/сутки пиридоксина
    Люди с диабетом часто имеют низкие уровни витамина В6. Добавки с витамином, могут нормализовать уровень и улучшить толерантность к глюкозе.
  • Головокружение
    По рекомендации врача
    Исследования показали, что витамин B6 эффективен в снижении симптомов головокружения.
  • Угри
    По рекомендации врача
    Пока не доказано в исследованиях, некоторые источники предполагают, что прием витамина В6 может облегчить подростковое и предменструальные акне, однако, есть и обратные предположения, что прием витамина В6 может обратно усилить проявление акне.
  • Алкогольная зависимость
    По рекомендации врача
    Тревожные состояния связанные с алкогольной зависимостью могут быть облегчены путем употребления комбинаций витамина В6, витамина С, ниацина и витамима Е.
  • Болезнь Альцгеймера
    По рекомендации врача
    Сочетание коэнзима Q10, железо (железистый цитрат натрия), витамина В6 может улучшить психическое состояние у людей с болезнью Альцгеймера.
  • Аменорея
    По рекомендации врача
    По предварительным данным установлено, что витамин В6 восстанавил нормальную менструацию и нормализовал уровень гормонов в трех случаях женщин с аменореей, у которых наблюдался высокий уровень пролактина.
  • Атеросклероз
    По рекомендации врача
    Высокий уровень Гомоцистеина в крови связывают с развитием атеросклероза и порока сердца во многих исследованиях. Прием витамина B6 может помочь снизить уровень гомоцистеина.
  • Синдром дефицита внимания и гиперактивности
    По рекомендации врача
    В одном исследовании, большое количество витамина В6 был более эффективным, чем метилфенидат (Риталин).
  • Булимия
    По рекомендации врача
    Витамин В6, при приеме с L-триптофаном, улучшает пищевое поведение, чувство насыщения и настроение у женщин с булимией.
  • Целиакия
    По рекомендации врача
    Для людей с целиакией, которые испытывают депрессию даже после безглютеновой диеты, добавки с витамином B6 могут быть полезным.
  • Инфаркт
    По рекомендации врача
    Витамин В6 способен снижать уровень гомоцистеина в крови. Высокие уровни гомоцистеина связывают с повышенным риском сердечного приступа.
  • СПИД (ВИЧ)
    По рекомендации врача
    Дефицит витамина В6 была обнаружена в более чем трети случаев ВИЧ-положительных мужчин, дефицит был связан со снижением иммунитета в этой группе. Добавки с витамин могут повысить выживаемость в этой группе.
  • Гипогликемия
    По рекомендации врача
    Витамин В6 помогает контролировать уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом, а так есть сходство в том, как организм регулирует высокие и низкие уровни сахара крови, он может оказаться полезным для гипогликемии.
  • Камни в почках
    По рекомендации врача
    Прием витамина В6 с магнием может препятствовать образованию камней в почках.
  • Болезнь Осгуда-Шляттера
    По рекомендации врача
    Некоторые врачи сообщали о хороших результатах, при использовании комбинацию цинка, марганца и витамина В6 для пациентов с болезнью Осгуда-Шляттера.
  • Остеопороз связанный с высоким уровнем гомоцистеина
    По рекомендации врача
    Гомоцистинурия-состояние, связанное с высоким уровнем гомоцистеина, часто вызывает остеопороз. За счет снижения уровня гомоцистеина, витамин B6 может помочь предотвратить остеопороз.
  • Болезнь Паркинсона
    По рекомендации врача
    Витамин В6, может облегчить симптомы болезни Паркинсона.
  • Светочуствительность
    По рекомендации врача
    Витамин В6 был использован для успешного снижения реакции на солнечный свет.
  • До и после операционная поддержка
    По рекомендации врача
    В одном испытании, комбинация витаминов В1, В6 и В12 до и после операции предотвратили послеоперационное снижения иммунной активности.
  • Преэклампсия
    По рекомендации врача
    Добавки с витамином B6 и фолиевой кислоты снижают уровень гомоцистеина. Повышенный уровень гомоцистеина повреждает выстилку кровеносных сосудов и может привести к симптомам, осложненной преэклампсии.
  • Себорейный дерматит
    По рекомендации врача
    В одном исследовании применяли мазь с витамином В6 для лечения себорейного дерматита, однако внутренний прием витамина В6 был не эффективен.
  • Поздняя дискинезия
    По рекомендации врача
    В некоторых исследованиях, прием витамина В6 наряду с другими нутриентами связывают с предотвращениями развития поздней дискинезии.

Фон: зеленый — научно доказано, оранжевый — доказательства недостаточны, Белый — исследования не производились

Самые популярные добавки с Витамином В6

Iherb lot Iherb lot Iherb lot Iherb lot Iherb lot Iherb lot

Поделись постом

ВИТАМИН В6 инструкция, дозировка, состав лекарства, отзывы, ВИТАМИН В6 аналоги и цена

Инструкция для медицинского применения препарата ВИТАМИН В6 (VITAMIN B6)

Состав.

Действующее вещество: Pyridoxine;

1 таблетка содержит пиридоксина гидрохлорид 50 мг;

вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая, лактоза моногидрат, кремния диоксид коллоидный безводный, тальк, магния стеарат.

Лекарственная форма. Таблетки.

Фармакотерапевтическая группа. Простые препараты витаминов. Пиридоксин.

Код АТС. А11НА02.

Клинические характеристики..

Показания.

Лечение дефицита витамина В6, анемий (сидеробластичних, макро — и микроцитарних), лейкопений, мышечных судорог;

лечение метаболических расстройств (при синдроме недостаточного всасывания), судом при синдромах наследственного дефицита пиридоксина;

в составе комбинированной терапии при депрессии, мышечной дистрофии, синдроме предменструального напряжения, кожных заболеваниях (себорея, десквамативних еритродермиях, солнечных ожогах), заболеваниях слизистых оболочек (парадонтопатиях), цистинурии и избыточном выведении оксалатов с мочой, лучевой болезни, гиперкенетичному синдроме у детей, алкоголизме, острых отравлениях изониазидом, беременности (для лечения тошноты), применении гормональных контрацептивных средств.

Противопоказания.

Повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Способ применения и дозы.

Препарат назначают взрослым обычно по 50 мг (1 таблетка) 1 – 2 раза в сутки. Курс лечения составляет 1 – 2 месяца.

При острых отравлениях изониазидом, а также, при лейкопении и анемии рекомендуют 50 мг в сутки.

В составе комплексной терапии при заболеваниях кожи и слизистых оболочек, солнечных ожогах назначают 150 – 200 мг (3 – 4 таблетки) однократно или в течение 10 часов по 1 – 2 таблетки каждый час.

При лучевой болезни, тошноте у беременных назначают по 50 – 100 мг (1 – 2 таблетки) в сутки.

При цистинурии обычно назначают в дозе 50 – 100 мг (1 – 2 таблетки) 3 раза в сутки, максимальная доза 300 мг

Препарат назначают детям старше 3 лет по 1 таблетке в сутки, с 6 лет по 1 – 2 таблетки в сутки в течение 2 — 4 недель.

Побочные реакции.

Длительное применение препарата в больших дозах может привести к развитию тяжелой периферической нейропатии. Возможны аллергические реакции на препарат (кожная сыпь и зуд).

Передозировка.

Случаи передозировки препарата в рекомендуемых дозах не известны.

Применение в период беременности или кормления грудью. Препарат применяется у беременных под тщательным наблюдением врача.

Пиридоксин проникает в молоко матери, поэтому решение о применении препарата во время кормления грудью принимает врач, учитывая соотношение польза/риск.

Дети.

Препарат назначают детям с 3 лет.

Особенности применения.

Препарат следует с осторожностью применять пациентам с язвой желудка и 12-перстной кишки (из-за повышения кислотности желудочного сока) при тяжелых поражениях печени, а также больным ишемической болезнью сердца.

Способность влиять на скорость реакции при управлении автотранспортом или другими механизмами

Витамин В6 не влияет на скорость психомоторных реакций.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие виды взаимодействий.

Пиридоксин уменьшает протипаркинсоничну активность леводопы и нейротоксическое действие изониазида. При применении с амиодароном может отмечаться фотосенсибилизация.

Применение циклосерина, гидралазин, иммуносупрессивных препаратов (таких как кортикостероиды, кортикотропин, циклоспорин, изониазид, пеницилламин) может вызвать повышение выделения пиридоксина с мочой и привести к анемии, учитывая это, указанные лекарственные средства увеличивают потребность в пиридоксине.

Также эстрогены и пероральные контрацептивные средства увеличивают потребность организма в пиридоксине.

Пиридоксин увеличивает диурез и усиливает действие диуретических средств. У больных с хронической сердечной недостаточностью препарат потенцирует действие сердечных гликозидов.

Фармакологические свойства.

Фармакодинамика. Пиридоксин выполняет роль коэнзима, участвует в обмене аминокислот, синтезе белка – обусловливает активность более 60 различных ферментов. Особенно важное значение имеет пиридоксин при обмене триптофана, в результате чего образуется серотонин и никотиновая кислота. Пиридоксин необходим в процессе фосфорилирования, влияет на гликогеноз и гликогенолиз в мышцах, играет важную роль в иммунологических и кроветворных процессах. Кроме того, он необходим в процессах роста и развития (для образования красных и белых кровяных телец, клеток иммунной системы). Пиридоксин необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы.

Фармакокинетика. Пиридоксин абсорбируется в желудочно-кишечном тракте и превращается в активный пиридоксальфосфат. Накапливается в печени и там подлежит обмену до 4-пиридоксовои кислоты. Период полураспада в плазме составляет от 15 до 20 дней. Выделяется с мочой преимущественно в виде метаболитов. Избыток витамина В6, что превышает суточную потребность, выводится с мочой в неизменном состоянии. Пиридоксин проникает через плацентарный барьер и в грудное молоко.

Фармацевтические характеристики..

Основные физико-химические свойства: круглые таблетки белого цвета с однородной поверхностью без пятен и повреждений.

Срок годности. 3 года.

Условия хранения. При температуре 15 – 25 ºС в защищенном от света и недоступном для детей месте.

Ключевые слова: витамин в6 инструкция, витамин в6 применение, витамин в6 состав, витамин в6 отзывы, витамин в6 аналоги, витамин в6 дозировка, лекарство витамин в6, витамин в6 цена, витамин в6 инструкция по применению.

для чего полезен и нужен ребенку, как принимать, суточная норма, показания и противопоказания. В каких витаминах содержится.


Витамин Б6 – это водорастворимый элемент, который важен для здоровья взрослых и детей. С помощью этого компонента происходит процесс усвоения ненасыщенных жирных кислот, которые нужны для клеточного синтеза.


Пиридоксин за счет активного взаимодействия с кальцием поддерживает работу сердца. Также он участвует в кроветворении.


Дефицит этого микроэлемента у детей вызывает нарушения в работе нервной системы. Малыш начинает капризничать, беспокойно спит, иногда могут даже появляться мышечные спазмы. Однако прием препарата для ребенка возрастом до 1 года назначат только лечащий врач.


Необходимость в приеме


Все витамины группы B важны для нормализации многих биохимических процессов организма человека.  Кроме того, они помогают повысить остроту зрения, а также благотворно влияют на состояние кожных покровов.


Пиридоксин помогает печени правильно функционировать.  А также он оказывает влияние на следующие процессы организма:


  • нормализует работу нервной системы;

  • контролирует уровень глюкозы в крови;

  • помогает осуществить энергетический обмен в организме;

  • повышает выработку серотонина, гормона, который отвечает за состояние счастья;

  • улучшает защитные функции организма;

  • оказывает благотворное влияние на внешний вид.


У взрослого человека крайне редко возникает дефицит пиридоксина. Все потому, что этот компонент поступает в организм ежедневно с употребляемой пищей. Поскольку детский организм подвержен негативному влиянию окружающей среды, у некоторых малышей может наблюдаться недостаток того или иного элемента.


При недостатке этого витамина появляются следующие симптомы:


  • изменчивость настроения;

  • апатия и заторможенность;

  • отсутствие здорового сна;

  • кожа приобретает нехарактерный желтый окрас;

  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы.


Дозировка препарата для младенцев возрастом до полугода не должна превышать 500 мкг за сутки. При необходимости в процессе взросления ребенка предельная доза увеличивается. Так, уже в возрасте 1 года допускается употребление 1 мг вещества за сутки.


ВАЖНО! Дефицит этого компонента нередко наблюдается у маленьких детей при искусственном вскармливании смесью.


Показания к применению для детей


Основной причиной, когда применяется Витамин В6, и для чего нужен детям является авитаминоз в разной форме. Заболевание провоцирует следующие проявления у малыша:


  • многочисленные дерматиты на лице и шее;

  • трещины на губах;

  • язвочки в полости рта;

  • воспаления глаз;

  • плохой аппетит;

  • тошнота и рвота.


Однако при появлении какого-либо симптома не следует сразу же начинать прием пиридоксина. Потому, что такие признаки характерны для многих других отклонений, возникающих у детей. Назначать препарат к приему, а также рассчитывать дозировку может только врач, особенно когда это касается здоровья малыша.


Также витамин B6 применяются при следующих отклонениях:


  • Малокровие. Компонент способствует выработке гемоглобина и участвует в процессе кроветворения.

  • Гепатит разной формы.

  • Неврологические отклонения.

  • Диабет. Микроэлемент способствует нормализации уровня глюкозы.

  • Аутизм у ребенка.


При этом случае важно помнить, что Пиридоксин – это лишь вспомогательное вещество, которое поможет ускорить процесс лечения при вышеперечисленных патологиях. Однако не стоит надеяться, что только с помощью витаминных комплексов можно избавиться от симптомов анемии, диабета и прочих заболеваний.


Инструкция к применению


Инструкция по применению препарата для лечения ребенка практически не отличатся от той, которая рекомендуется для взрослых. Главное отличие в приеме – это правильная дозировка ко

Для чего нам нужен и рекомендации по применению

Роль витамина B6 в нашем организме можно сравнить с «рабочей лошадкой», многократно выполняющей более сотни различных процессов в течение дня.

Витамин В6 участвует в большем количестве процессов в организме, чем любой другой витамин или минерал. Но много ли вы знаете об этом замечательном нутриенте? К сожалению, неосведомленность людей такова, и об этом свидетельствуют данные исследований, что треть взрослого населения страны не получает с пищей адекватное количество этого ценнейшего витамина. А ведь витамин В6 — это защита от депрессий и крепкое здоровое сердце.

Что может витамин В6

Роль витамина B6 в нашем организме можно сравнить с «рабочей лошадкой», многократно выполняющей более сотни различных процессов в течение дня. Витамин В6 действует, как коэнзим — вещество, которое совместно с энзимами ускоряет химические реакции в клетках.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Участие в формировании красных кровяных телец, помощь в синтезе протеина, производство химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), таких как серотонин — лишь несколько из многочисленных функций витамина B6.

Кроме того, витамин B6 способствует предотвращению и лечению многих заболеваний:

  • В6 помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, включая инсульты.
  • В6 помогает преодолеть депрессию.
  • В6 облегчает симптомы бессонницы.
  • В6 облегчает приступы астмы.
  • В6 лечит синдром запястного канала.
  • В6 способствует ослаблению симптомов ПМС.

 

Действие витамина B6

Ученые считают, что потребление адекватного количества В6 с пищей или в виде пищевых добавок помогает предотвратить заболевания сердца. Совместно с фолиевой кислотой и витамином В12, витамин В6 помогает организму перерабатывать аминокислотноподобное вещество гомоцистеин. Высокий уровень гомоцистеина в крови указывает на риск развития заболеваний сердца и других сосудистых расстройств.

Поскольку витамин В6 является строительным материалом для производства нейротрансмиттеров, его применяют в медицинской практике для снижения вероятности эпилептических припадков, а также для преодоления депрессии.

Только вдумайтесь, до 25% случаев заболеваний депрессией вызваны элементарным дефицитом витамина В6.

Не секрет, что немало женщин страдает от предменструального синдрома, витамин В6 облегчает многие из симптомов ПМС. Такой смягчающий эффект возникает вследствие участия данного витамина в процессе вывода избытка эстрогена из организма женщины.

У больных астмой прием витамина В6 снижает частоту и интенсивность приступов, это особенно важно для тех, кто длительное время принимает теофиллин.

Витамин В6 инструкция по применению

Другое название витамина B6 — пиридоксин. Он доступен в двух формах — это пиридоксин гидрохлорида или пиридоксал-5-фосфата (P-5-P). Обе формы удовлетворяют большинство потребностей организма человека в данном нутриенте, но некоторые врачи-диетологи предпочитают P-5-P, считая, что она лучше усваивается.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Рекомендованная суточная норма витамина В6 для женщин и мужчин моложе 50 лет 1,3 мг в день. Для людей старше 50 лет: 1,5 мг в день для женщин и 1,7 мг для мужчин. Терапевтические дозы могут быть значительно выше и их непременно должен определять специалист.

Непременно следует знать о том, что найден порог токсичности данного нутриента. Длительное потребление высоких доз витамина В6 (более 2000 мг в день) может привести к нарушениям работы нервной системы. В редких случаях к аналогичным последствиям может привести и продолжительное применение относительно невысоких доз — от 200 до 300 мг в день. К счастью, последствия передозировки полностью обратимы при прекращении приема витамина. Дозы до 100 мг в день безопасны даже при продолжительном применении.

Актуальные дозировки: чтобы контролировать уровень гомоцистеина, достаточно принимать 3 мг B6 ежедневно, однако, часто рекомендуют принимать 50 мг ежедневно — решение должен принимать лечащий врач. Для облегчения симптомов ПМС назначают 100 мг В6 ежедневно, для лечения синдрома запястного канала 50 мг витамина В6 ежедневно или добавку P-S-P три раза в день, для лечения астмы те же 50 мг В6 дважды в день.

Витамин В6 наилучшим образом абсорбируется при однократном приеме в количестве не более 100 мг. Более высокие терапевтические дозы следует разделить на несколько приемов.

Натуральными источниками витамина В6 являются самые обычные продукты: рыба, птица, мясо, нут, картофель, авокадо и бананы.

Рекомендации по применению

Если вы используете В6 для облегчения невралгии, посоветуйтесь со своим врачом при появлении таких симптомов, как онемение или покалывание. Неврологические симптомы включают в себя бессонницу, депрессию, а в крайних формах — припадки и нарушения мозговых волн. В этих случаях следует немедленно прекратить прием витамина.

Недавний опрос показал, что половина женщин не получает рекомендованной суточной нормы витамина В6. Особенно низкий уровень витамина В6 выявлен у женщин, принимающих оральные контрацептивы. Симптомами серьезного дефицита, который встречается довольно редко, являются кожные расстройства, такие как дерматиты, высыпания вокруг губ и угри.

Добавка витамина В6 может облегчить утреннюю тошноту у беременных женщин. Хотя витамин показал себя безопасным в традиционно рекомендуемых дозах (25 мг в день), не существует данных исследований, которые показали бы, как дополнительное количество витамина В6 влияет на развитие ребенка. Женщинам, которые страдают от утренней тошноты, следует посоветоваться с врачом, прежде чем принимать витамин В6.

Для чего нужен витамин В6 — новейшие данные

Витамин В6 может предотвращать заболевания сердца не только благодаря снижению в крови уровня аминокислотноподобного вещества гомоцистеина. Исследование, проведенное на 1550 пациентах в 19 европейских клиниках, показало, что у людей, чей уровень витамина В6 располагался в нижней пятой части выборки, уровень риска заболеваний сердечно-сосудистой системы оказался в два раза выше, независимо от уровня гомоцистеина.

Дефицит витамина В6 провоцирует стресс, тревожность и депрессию. Результаты исследования на мужчинах, принимавших участие в группах поддержки страдающих от утраты свидетельствуют о том, что мужчины с низким уровнем витамина В6 в большей степени подвержены стрессу и тревожности, чем мужчины с адекватным уровнем В6. Ученые считают, что эффективное лечение депрессии скорее следует начинать с добавки витамина В6, чем с антидепрессантов, у которых существует множество побочных эффектов.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Преимущества, использование, побочные эффекты, риски и дозировка

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Витамин B относится не к одному, а к восьми различным витаминам. Все витамины группы B играют роль в преобразовании пищи в энергию в организме. Каждый витамин также играет уникальную роль в здоровье человека.

Добавки комплекса витаминов B включают все необходимые витамины группы B в одной таблетке. Некоторые из них содержат 100 процентов рекомендованной суточной нормы каждого витамина B.Другие содержат более высокие дозы некоторых или всех этих витаминов.

Многие люди получают весь необходимый им витамин B из разнообразной здоровой диеты, но другим полезно принимать добавки, содержащие комплекс витаминов B.

Поделиться на PinterestДобавки комплекса витаминов B должны включать все необходимые витамины группы B.

Если продукт содержит комплекс витаминов B, он должен иметь некоторые из следующих компонентов:

Витамин B-1 — тиамин

Витамин B-1 жизненно важен для здорового роста и функционирования органов, включая мозг и сердце.

Витамин B-2 — рибофлавин

Организму необходим витамин B-2 для расщепления жиров и лекарств.

Витамин B-3 — ниацин

Организм нуждается в ниацине для поддержания здоровья кожи, нервов и пищеварения. Иногда врачи назначают высокие дозы ниацина, чтобы улучшить уровень холестерина.

Витамин B-5 — пантотеновая кислота

Витамин B-5 необходим для здоровья мозга и нервной системы.

Витамин B-6 — пиридоксин

Витамин B-6 помогает организму вырабатывать новые красные кровяные тельца, которые переносят кислород по всему телу.Это также помогает укрепить иммунную систему.

Витамин B-7 — биотин

Биотин необходим для здоровья волос, ногтей и нервной системы.

Витамин B-9 — фолиевая кислота

Организм использует фолиевую кислоту — или фолиевую кислоту, ее естественную форму — для создания ДНК и генетического материала. Во время беременности фолиевая кислота может снизить риск некоторых врожденных дефектов.

Витамин B-12 — кобаламин

Нервным клеткам и клеткам крови необходим витамин B-12.Достаточный уровень B-12 также предотвращает злокачественную анемию, которая является дефицитом этого питательного вещества.

Многие добавки B-комплекса содержат около 100 процентов дневной нормы каждого из восьми витаминов группы B.

Однако некоторые из них содержат очень высокий уровень определенных витаминов группы В. Перед приемом высоких доз посоветуйтесь с врачом.

Ниже приведены суточные суточные нормы для каждого из витаминов группы В в миллиграммах (мг) или микрограммах (мкг), согласно данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения США.Пожилым людям могут потребоваться более высокие дозы некоторых витаминов группы В.

Самцы Самки Во время беременности Во время кормления грудью
Витамин В-1 1,2 мг 1,1 мг 1,4 мг 1,4 мг
Витамин B-2 1,3 мг 1,1 мг 1,4 мг 1.6 мг
Витамин B-3 или диетические эквиваленты 16 мг 14 мг 18 мг 17 мг
Витамин B-5 5 мг 5 мг 6 мг 7 мг
Витамин B-6 1,3 мг 1,5 мг 1,9 мг 2,0 мг
Витамин B-7 30 мкг 30 мкг 30 мкг 35 мкг
Витамин B-9 или его диетические эквиваленты 400 мкг 400 мкг 600 мкг 500 мкг
Витамин B-12 2.4 мкг 2,4 мкг 2,6 мкг 2,8 мкг

Добавки комплекса витаминов B могут помочь при определенных проблемах со здоровьем. Если у человека есть какое-либо из перечисленных ниже состояний, ему может быть полезно принимать добавки, содержащие витамины группы B:

Эпизоды мигрени

Некоторые исследования показывают, что некоторые витамины группы B могут помочь предотвратить мигрень с аурой, а именно:

  • витамин B -6
  • витамин B-9
  • витамин B-12

Исследователи также предполагают, что витамин B-2 может помочь предотвратить мигрень, влияя на митохондриальную дисфункцию, которая возникает на клеточном уровне.

Авторы обзорного исследования 2017 года изучали влияние витамина B-2 на мигрень. Они сообщают, что этот витамин хорошо переносится и снижает частоту мигрени у взрослых, хотя рекомендуют дальнейшие исследования.

Депрессия и тревога

Авторы исследования 2018 года заявляют, что уровни витамина B-12 играют важную роль в развитии и проявлении депрессии и тревоги. Они сообщают, что у участников с депрессией или тревогой уровень B-12 был ниже, чем у их контрольных коллег.

Мета-анализ показал, что витамины группы В в некоторых случаях помогают при депрессии. Исследователи заявили, что регулярный прием некоторых витаминов группы В в течение нескольких недель или лет может снизить риск рецидива депрессии.

Небольшое исследование, проведенное в Индии, также показало, что дефицит B-9 и B-12 играет роль в депрессии и тревоге.

Кожные раны

Витамины группы В могут способствовать заживлению кожи.

Одно исследование показало, что при нанесении на кожу эти витамины способствуют более эффективному заживлению ран.Другое исследование показало, что B-12 улучшает заживление ран у мышей с диабетом.

Язвы

Витамин B-12 может быть полезен при лечении язвы язвы, также известной как язвы во рту. Двойное слепое исследование показало, что мазь B-12 снимает боль лучше, чем плацебо.

PMS

Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием комбинированной добавки B-6 и кальция улучшает симптомы предменструального синдрома (PMS).

Систематический обзор и метаанализ также показали, что витамин B-6 помогает контролировать физические и психологические симптомы ПМС.

В следующих разделах рассматривается, кому может быть полезен прием добавок комплекса витаминов B.

Беременные женщины

Витамины группы В особенно важны во время беременности, когда женщина должна принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. В идеале это также должно происходить за несколько месяцев до беременности.

Кроме того, беременным женщинам следует употреблять фолиевую кислоту — естественную форму фолиевой кислоты — из пищевых источников. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), получение рекомендованного количества фолиевой кислоты и фолиевой кислоты снижает риск врожденных дефектов, затрагивающих головной и спинной мозг.

Беременным женщинам также необходимо много витамина B-12. Исследования показывают, что дефицит витамина B-12 может привести к потере беременности на ранних сроках, низкому весу при рождении, высокому кровяному давлению у женщины и аномалиям плода.

Вегетарианцы и веганы

Люди, соблюдающие вегетарианскую диету, не едят мясо, включая говядину, птицу и рыбу. Люди, придерживающиеся веганской диеты, не употребляют в пищу продукты животного происхождения, включая мясо, яйца и молочные продукты.

Вегетарианские и веганские диеты могут увеличить риск дефицита B-12.Витамин присутствует во многих продуктах животного происхождения, включая мясо, яйца и молочные продукты.

Люди, которые едят яйца и молочные продукты, могут получать необходимый им B-12 из этих продуктов, но тем, кто не ест продукты животного происхождения, могут потребоваться добавки.

Люди, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза

Лица, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза, также известную как бариатрическая операция, часто нуждаются в витаминных добавках.

Исследования показывают, что эта операция увеличивает потребность человека в витамине B-12.Есть еще одно свидетельство того, что многим людям после этой операции нужны поливитамины, которые включают витамины группы В и другие питательные вещества, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Пожилые люди

Люди в возрасте 65 лет и старше могут получить пользу от добавок B-комплекса.

Исследования показывают, что пожилые люди более подвержены дефициту витамина B-12. Некоторые данные свидетельствуют о том, что более высокий уровень B-12 может помочь замедлить старение мозга, но для подтверждения этого открытия необходимы дальнейшие исследования.

Согласно систематическому обзору и метаанализу, низкий уровень B-12 и фолиевой кислоты — диетического эквивалента фолиевой кислоты или витамина B-9 — может быть связан с депрессией у пожилых людей.

Кроме того, исследование с участием пожилых латиноамериканцев показало, что более высокие уровни B-6 связаны со снижением симптомов депрессии.

Люди с другими заболеваниями

Прием добавок комплекса витаминов B может помочь человеку с любым из следующих состояний здоровья:

Витамины группы B водорастворимы.Это означает, что в большинстве случаев организм выделяет дополнительные витамины группы B с мочой.

Хотя стандартная дозировка не кажется вредной, чрезмерно высокие дозы некоторых витаминов группы В могут быть опасны. Перед приемом очень высоких доз добавок B-комплекса проконсультируйтесь с врачом.

Возможные побочные эффекты витаминов группы B:

  • Повышенный уровень сахара в крови. Высокие дозы никотиновой кислоты, синтетической формы витамина B-3, могут повышать уровень сахара в крови. Это может помешать лечению диабета.Людям с диабетом или высоким уровнем сахара в крови не следует принимать высокие дозы никотиновой кислоты (1000 мг и более).
  • Избыток никотиновой кислоты. Слишком много никотиновой кислоты также может вызвать низкое кровяное давление, усталость, головные боли, сыпь и повреждение печени.
  • Избыток никотинамида. Высокие дозы никотинамида, другой формы витамина B-3, могут вызвать диарею и усиление кровотечений. Это может происходить в дозах 500 мг в день. Дозы выше 3000 мг могут вызвать рвоту и повреждение печени.
  • Избыток фолиевой кислоты. Прием более 1000 мкг фолиевой кислоты в день может замаскировать тип анемии, вызванной дефицитом витамина B-12.

Прием высоких доз B-комплекса может также сделать мочу ярко-желтой. Этот эффект временный и безвредный. Как только почки избавятся от лишних витаминов, цвет вернется к норме.

Врач может порекомендовать определенный тип этой добавки, в зависимости от потребностей здоровья человека.

Некоторые компании, производящие витамины и пищевые добавки, проводят независимые проверки качества своей продукции.Те, кто прошел, могут иметь печать одобрения независимой испытательной организации.

Эта печать не гарантирует, что продукт на 100 процентов безопасен или эффективен для всех, но это означает, что продукт содержит то, что указано на этикетке, без загрязняющих веществ.

Некоторые испытательные организации и их сертификаты включают:

  • Сертификат качества продукта, утвержденный ConsumerLab.com
  • Сертификат NSF International на пищевые добавки
  • Подтвержденный знак Фармакопейной конвенции США или USP

В большинстве случаев витамин B не взаимодействует отрицательно с другими лекарствами.Однако некоторые лекарства могут повысить вероятность дефицита витамина B.

Вот несколько примеров лекарств, которые могут привести к снижению уровня определенных витаминов группы B:

  • Лекарства от кровяного давления и химиотерапевтические препараты могут снизить уровень B-1 у человека.
  • Противосудорожные препараты, применяемые при эпилепсии, могут снижать уровни B-3, B-6 и B-9.
  • Лекарства от туберкулеза могут вызывать низкий уровень B-3 и B-6.
  • Некоторые лекарства от рака могут снизить уровень B-9.
  • Некоторые препараты, которые лечат язвенный колит, могут вызывать низкий уровень витамина B-9.
  • Некоторые антибиотики и лекарства от язвы, диабета или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, или ГЭРБ, могут снижать уровень B-12.

Некоторые продукты содержат несколько витаминов группы В, и человеку необходимо разнообразное питание, чтобы потреблять все восемь.

Люди могут получить все необходимые им витамины группы В, соблюдая всеядные, вегетарианские или веганские диеты.

Однако продукты животного происхождения являются основным источником витаминов группы В, поэтому люди, соблюдающие ограниченную диету, должны принимать меры, чтобы гарантировать получение достаточного количества каждого витамина из различных пищевых источников.

Некоторые из лучших пищевых источников витаминов группы B включают:

  • говядину
  • свинину
  • рыбу
  • мясные субпродукты
  • авокадо
  • листовая зелень
  • орехи
  • бобовые
  • зерна
  • зерен
  • йогурт
  • обогащенный и обогащенный хлеб и злаки
  • грибы

Узнайте больше о вегетарианских и веганских источниках витамина B-12 здесь.

По возможности человек должен принимать витамины группы В, употребляя разнообразную здоровую пищу.Однако некоторым людям полезно принимать добавки B-комплекса.

Люди могут найти эти добавки в магазинах здоровья или аптеках, либо они могут выбирать между брендами в Интернете.

Добавка B-комплекса обычно безопасна, если человек принимает ее по назначению. Однако принимайте очень высокие дозы витаминов группы B только под наблюдением врача.

.

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Витамины группы B — это группа питательных веществ, которые играют важную роль в организме.

Большинство людей получают рекомендованное количество этих витаминов только с пищей, поскольку они содержатся в самых разных продуктах питания.

Однако такие факторы, как возраст, беременность, диета, медицинские условия, генетика, лекарства и употребление алкоголя, увеличивают потребность организма в витаминах группы В.

В этих обстоятельствах может потребоваться добавление витаминов группы В.

Пищевые добавки, содержащие все восемь витаминов группы В, называются витаминами группы В.

Вот польза для здоровья витаминов группы B, а также рекомендации по дозировке и возможные побочные эффекты.

Добавки комплекса B обычно содержат все восемь витаминов группы B в одной таблетке.

Витамины группы B водорастворимы, а это значит, что ваш организм их не накапливает. По этой причине ваш рацион должен обеспечивать их каждый день.

Витамины группы В выполняют множество важных функций и жизненно важны для поддержания хорошего здоровья.

Витамины комплекса B обычно содержат следующее:

  • B1 (тиамин): Тиамин играет важную роль в метаболизме, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию. Самые богатые источники пищи включают свинину, семена подсолнечника и зародыши пшеницы (1).
  • B2 (рибофлавин): Рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Продукты с самым высоким содержанием рибофлавина включают мясные субпродукты, говядину и грибы (2).
  • B3 (ниацин): Ниацин играет роль в клеточной передаче сигналов, метаболизме, производстве и восстановлении ДНК.Источники питания включают курицу, тунец и чечевицу (3).
  • B5 (пантотеновая кислота): Как и другие витамины группы B, пантотеновая кислота помогает вашему телу получать энергию из пищи, а также участвует в производстве гормонов и холестерина. Печень, рыба, йогурт и авокадо — все это хорошие источники (4).
  • B6 (пиридоксин): Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот, производстве красных кровяных телец и создании нейротрансмиттеров. Продукты с самым высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель (5).
  • B7 (биотин): Биотин необходим для метаболизма углеводов и жиров и регулирует экспрессию генов. Дрожжи, яйца, лосось, сыр и печень являются одними из лучших пищевых источников биотина (6).
  • B9 (фолиевая кислота): Фолат необходим для роста клеток, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных телец и правильного деления клеток. Его можно найти в таких продуктах, как листовая зелень, печень и бобы, или в добавках в виде фолиевой кислоты (7).
  • B12 (кобаламин): Возможно, самый известный из всех витаминов группы B, B12 имеет жизненно важное значение для неврологической функции, производства ДНК и развития красных кровяных телец.B12 содержится в естественных источниках животного происхождения, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты (8).

Хотя эти витамины имеют некоторые общие характеристики, все они обладают уникальными функциями и необходимы в разных количествах.

Резюме Добавки комплекса B обычно содержат все восемь витаминов группы B, удобно упакованные в одну таблетку.

Поскольку витамины группы B содержатся во многих продуктах, вы, скорее всего, не подвержены риску развития дефицита, если соблюдаете хорошо сбалансированную диету.

Однако при определенных обстоятельствах потребность в витаминах группы В увеличивается, поэтому необходимы добавки.

Беременные или кормящие женщины

Во время беременности потребность в витаминах группы B, особенно B12 и фолиевой кислоте, растет для поддержки развития плода (9).

Для беременных или кормящих женщин, особенно тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, прием витаминов группы B имеет решающее значение.

Дефицит B12 или фолиевой кислоты у беременных или кормящих женщин может привести к серьезным неврологическим повреждениям или врожденным дефектам у плода или младенца (10).

Пожилые люди

С возрастом ваша способность усваивать витамин B12 снижается, а аппетит снижается, что затрудняет получение некоторыми людьми достаточного количества B12 только с помощью диеты.

Способность организма высвобождать B12 из пищи, чтобы он мог усваиваться, зависит от достаточного количества желудочной кислоты.

Однако, по оценкам, 10–30% людей старше 50 не вырабатывают достаточно желудочной кислоты, чтобы должным образом усваивать B12 (11).

Дефицит B12 связан с повышенным уровнем депрессии и расстройств настроения у пожилых людей (12, 13).

Дефицит витамина B6 и фолиевой кислоты также часто встречается у пожилых людей (14, 15).

Люди с определенными заболеваниями

Люди с определенными заболеваниями, такими как целиакия, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более восприимчивы к развитию дефицита питательных веществ, в том числе витаминов группы В (16, 17, 18, 19 , 20).

Кроме того, генетическая мутация MTHFR может влиять на метаболизм фолиевой кислоты в организме и может привести к дефициту фолиевой кислоты и другим проблемам со здоровьем (21).

Более того, люди, перенесшие определенные операции по снижению веса, также с большей вероятностью будут испытывать дефицит витамина B (22).

В этих обстоятельствах пациентам часто советуют принимать добавки с витамином B-комплекса, чтобы исправить или избежать дефицита.

Вегетарианцы и веганы

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты.

Веганы и строгие вегетарианцы могут подвергаться риску развития дефицита B12, если они не получают достаточного количества этого витамина из обогащенных продуктов или добавок (23).

Ежедневный прием витаминов B-комплекса может помочь гарантировать, что люди, которые выбирают диету, исключающую продукты животного происхождения, получают достаточное количество этих важных питательных веществ.

Люди, принимающие определенные лекарства

Обычно назначаемые лекарства могут привести к дефициту витаминов группы В.

Например, ингибиторы протонной помпы, которые представляют собой препараты, снижающие кислотность желудочного сока, могут снизить абсорбцию B12, в то время как метформин, популярное лекарство от диабета, может снижать уровни как B12, так и фолиевой кислоты (24, 25).

Противозачаточные таблетки также могут истощить некоторые витамины группы B, включая B6, B12, фолиевую кислоту и рибофлавин (26).

Резюме Беременность, заболевания, операции, генетические мутации, лекарства, ограничения в питании и возраст могут повлиять на то, как ваше тело усваивает и использует витамины группы B.

Хотя определенные условия заставляют некоторых людей принимать добавки с витаминами B-комплекса, исследования показали, что прием B-комплексных добавок может быть полезным даже для людей, у которых нет повышенной потребности в этих питательных веществах.

Может снизить стресс и улучшить настроение

Витамины комплекса B часто используются для снижения усталости и улучшения настроения.

Некоторые исследования показывают, что витамины B-комплекса могут поднять вам настроение и улучшить когнитивные способности.

33-дневное исследование с участием 215 здоровых мужчин показало, что лечение высокими дозами B-комплекса и минеральных добавок улучшало общее психическое здоровье и стресс, а также улучшало результаты когнитивных тестов (27).

Другое исследование с участием молодых людей показало, что прием поливитаминов, содержащих высокий уровень витаминов группы B, в течение 90 дней снижает стресс и умственную усталость (28).

Может уменьшить симптомы тревоги или депрессии

Хотя витаминные добавки B-комплекса не являются лекарством от проблем с психическим здоровьем, они могут помочь улучшить симптомы депрессии или беспокойства.

Исследование с участием 60 взрослых, страдающих депрессией, показало, что лечение витамином B-комплекса в течение 60 дней привело к значительным улучшениям симптомов депрессии и тревоги по сравнению с плацебо (29).

Витамины группы В также могут усиливать ответ на лечение при их сочетании с антидепрессантами.

Одно исследование показало, что добавление пациентам витаминов, содержащих B12, B6 и фолиевую кислоту, привело к более усиленному и устойчивому антидепрессивному ответу в течение одного года по сравнению с плацебо (30).

Обратите внимание, что низкий уровень в крови некоторых витаминов группы B, включая B12, B6 и фолиевую кислоту, был связан с повышенным риском депрессии, поэтому важно исключить дефицит питательных веществ, если вы испытываете симптомы депрессии (31, 32 ).

Резюме Добавки B-комплекса могут снимать стресс, улучшать когнитивные функции и уменьшать симптомы депрессии и беспокойства даже у людей без дефицита витамина B.

Каждый витамин B имеет определенную рекомендуемую суточную дозу, которая зависит от пола, возраста и других переменных, таких как беременность.

Для женщин и мужчин рекомендуемая суточная доза (РСНП) витаминов группы В составляет:

Беременным и кормящим женщинам требуется большее количество витаминов группы В, а младенцам и детям — меньше (33).

Если у вас дефицит витамина B, вам может потребоваться добавление более высоких доз, чтобы устранить дефицит.

По этим причинам важно выбирать добавку комплекса B, исходя из ваших индивидуальных потребностей в каждом витамине B.

Поговорите со своим врачом относительно ваших конкретных потребностей в питательных веществах в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья.

Резюме Рекомендуемая доза витаминов группы В зависит от возраста, потребности в питательных веществах, пола и состояния здоровья.

Поскольку витамины группы B водорастворимы, маловероятно, что вы будете потреблять слишком много этих питательных веществ только с пищей или принимая добавки комплекса B в соответствии с указаниями.

Однако прием добавок, содержащих чрезмерно высокое и ненужное количество витаминов группы B, может привести к серьезным побочным эффектам.

Высокие дозы дополнительного B3 (ниацина) могут вызвать рвоту, высокий уровень сахара в крови, покраснение кожи и даже повреждение печени (34).

Кроме того, высокие дозы B6 могут вызывать повреждение нервов, светочувствительность и болезненные поражения кожи (35).

Еще одним побочным эффектом добавок B-комплекса является то, что они могут окрашивать мочу в ярко-желтый цвет.

Хотя обесцвеченная моча может шокировать, она не опасна, а просто избавляет организм от лишних витаминов, которые он не может использовать.

Если вам нужно принимать добавку B-комплекса, всегда выбирайте известные бренды, которые добровольно проводят независимое тестирование своих продуктов такими организациями, как Фармакопейная конвенция США (USP).

Резюме Хотя прием добавок B-комплекса в соответствии с указаниями, вероятно, безопасен, потребление высоких доз B3 или B6 может привести к серьезным побочным эффектам.

Беременным женщинам, пожилым людям, веганам и людям с определенными заболеваниями может быть полезно принимать добавки B-комплекса.

Прием этих добавок может также улучшить настроение, когнитивные функции и симптомы депрессии.

Побочные эффекты маловероятны, если вы соблюдаете рекомендованную дозировку, которая зависит от возраста, потребности в питательных веществах, пола и состояния здоровья.

Если вы не уверены, принесет ли добавка B-комплекса пользу вашему здоровью, поговорите со своим врачом, чтобы помочь вам определить, является ли это правильным выбором для вас.

Купите добавки B-комплекса в Интернете. ,

Витамин B6 (пиридоксин) — эксперт по ноотропам

Витамин B 6 , как известно, повышает бдительность, познавательные способности, энергию, улучшает настроение, снижает беспокойство и нормализует уровень гомоцистеина

Витамин B 6 (Пиридоксин, Пиридоксаль, Пиридоксамин) — один из 8 витаминов группы В. B 6 растворяется в воде и содержится в каждой клетке вашего тела.

Витамин B 6 кофермент, необходимый для синтеза дофамина, адреналина, ГАМК, мелатонина, норэпинефрина и серотонина.[i]

Как ноотроп, витамин B 6 имеет решающее значение для синтеза этих нейротрансмиттеров. Даже легкий дефицит приводит к подавлению синтеза ГАМК и серотонина. Приводит к плохому сну, поведению, сердечно-сосудистой функции и потере гипоталамо-гипофизарного контроля над секрецией гормонов. [Ii]

Витамин B 6 был впервые выделен в 1930-х годах. Цифра 6 в витамине B 6 обозначает шесть распространенных форм, а именно пиридоксаль, пиридоксин (пиридоксол), пиридоксамин и их фосфорилированные формы.

Пиридоксальфосфат (пиридоксаль-5′-фосфат, P-5-P, PLP) , активная форма витамина B 6 считается наиболее универсальным органическим кофактором в биологии. Более 140 различных ферментов в вашем теле и мозге зависят от PLP. [Iii]

Биохимические реакции PLP-зависимых ферментов в вашем организме включают выработку гемоглобина , синтеза аминокислот и метаболизма жирных кислот .

PLP также действует как кофермент, который катализирует высвобождение глюкозы из накопленного гликогена.Превращая его в тип энергии, который клетки вашего мозга могут использовать в качестве топлива.

Витамин B 6 (Пиридоксин) помогает:

  • Церебральное кровообращение : Витамин B 6 необходим для регуляции гомоцистеина. Высокий уровень гомоцистеина связан с воспалением, которое может привести к повреждению кровеносных сосудов. И возможное накопление зубного налета, ведущее к сердечному приступу или инсульту.
  • Нейротрансмиттеры : Витамин B 6 является кофактором синтеза нейромедиаторов дофамина, адреналина, ГАМК, норэпинефрина и серотонина.Влияет на бдительность, познание, память и настроение.
  • Mood : Витамин B 6 помогает повысить уровень серотонина и дофамина в мозге. Снижение беспокойства, дек

.

Сколько нужно принимать в день?

Витамин B12 — водорастворимое питательное вещество, необходимое для многих важных процессов в организме.

Идеальная доза витамина B12 зависит от вашего пола, возраста и причин его приема.

В этой статье исследуются доказательства рекомендуемых дозировок B12 для разных людей и разных применений.

Витамин B12 — это важное питательное вещество, которое играет важную роль в некоторых процессах вашего организма.

Это необходимо для правильного производства эритроцитов, образования ДНК, функции нервов и обмена веществ (1).

Витамин B12 также играет ключевую роль в снижении уровня аминокислоты под названием гомоцистеин, высокие уровни которой связаны с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, инсульт и болезнь Альцгеймера (2).

Кроме того, витамин B12 важен для производства энергии. Однако в настоящее время нет доказательств того, что прием добавок B12 увеличивает уровень энергии у людей, у которых нет дефицита этого питательного вещества (3).

Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, включая мясо, морепродукты, молочные продукты и яйца.Его также добавляют в некоторые обработанные пищевые продукты, такие как крупы и немолочное молоко.

Поскольку ваш организм может хранить B12 в течение нескольких лет, серьезный дефицит B12 встречается редко, но до 26% населения может иметь легкий дефицит. Со временем дефицит B12 может привести к таким осложнениям, как анемия, повреждение нервов и усталость.

Дефицит витамина B12 может быть вызван недостатком этого витамина с пищей, проблемами с его усвоением или приемом лекарств, препятствующих его усвоению (4).

Следующие факторы могут повысить риск недополучения витамина B12 только из диеты (5, 6):

  • при соблюдении вегетарианской или веганской диеты
  • старше 50 лет
  • желудочно-кишечные расстройства, включая болезнь Крона болезнь и глютеновая болезнь
  • хирургия пищеварительного тракта, такая как операция по снижению веса или резекция кишечника
  • метформин и препараты, снижающие кислотность
  • специфические генетические мутации, такие как MTHFR, MTRR и CBS
  • регулярное употребление алкогольных напитков

Если вы подвержены риску дефицита, прием пищевых добавок может помочь вам удовлетворить ваши потребности.

Резюме Витамин B12 — важное питательное вещество, которое играет важную роль в вашем организме. В основном он содержится в продуктах животного происхождения, и некоторые люди могут быть подвержены риску не получить достаточно только из рациона.

Рекомендуемая суточная доза (RDI) витамина B12 для людей старше 14 лет составляет 2,4 мкг (1).

Однако вы можете захотеть взять больше или меньше, в зависимости от вашего возраста, образа жизни и конкретной ситуации.

Обратите внимание, что процент витамина B12, который ваш организм может усвоить из добавок, не очень высок — по оценкам, ваше тело усваивает только 10 мкг добавки B12 с 500 мкг (7).

Вот несколько рекомендаций по дозировке B12 для конкретных обстоятельств.

Взрослые в возрасте до 50

Для людей старше 14 РСНП витамина B12 составляет 2,4 мкг (1).

Большинство людей удовлетворяют это требование с помощью диеты.

Например, если вы съели два яйца на завтрак (1,2 мкг B12), 3 унции (85 граммов) тунца на обед (2,5 мкг B12) и 3 унции (85 граммов) говядины на ужин (1,4 мкг) B12), вы потребляете более чем в два раза свою суточную потребность в B12 (1).

Таким образом, добавление B12 не рекомендуется для здоровых людей этой возрастной группы.

Однако, если у вас есть какие-либо из описанных выше факторов, которые мешают потреблению или всасыванию витамина B12, вы можете рассмотреть возможность приема добавки.

Взрослые старше 50

Пожилые люди более восприимчивы к дефициту витамина B12. В то время как относительно немного молодых людей испытывают дефицит B12, до 62% взрослых старше 65 имеют уровень этого питательного вещества в крови ниже оптимального (8, 9).

С возрастом ваше тело естественным образом вырабатывает меньше желудочной кислоты и внутреннего фактора, которые могут влиять на усвоение витамина B12.

Желудочная кислота необходима для доступа к витамину B12, который естественным образом содержится в пище, а для его усвоения необходим внутренний фактор.

В связи с повышенным риском плохой абсорбции Национальная академия медицины рекомендует взрослым старше 50 лет удовлетворять большую часть своих потребностей в витамине B12 с помощью добавок и обогащенных продуктов (1).

В одном 8-недельном исследовании с участием 100 пожилых людей было обнаружено, что добавление 500 мкг витамина B12 нормализует уровень B12 у 90% участников. Некоторым могут потребоваться более высокие дозы до 1000 мкг (1 мг) (10).

Беременные женщины

Беременные женщины имеют несколько более высокие потребности в витамине B12, чем население в целом.

Низкий уровень этого витамина у матери был связан с врожденными дефектами у младенцев (11).

Кроме того, большой систематический обзор показал, что дефицит B12 связан с более высоким риском преждевременных родов и низкой массы тела при рождении у новорожденных (12).

Следовательно, РСНП витамина B12 во время беременности составляет 2,6 мкг. Достичь этого уровня можно только с помощью диеты или приема витаминов для беременных (1).

Кормящие женщины

Дефицит витамина B12 у младенцев на грудном вскармливании был связан с задержкой развития (13).

Кроме того, дефицит B12 у младенцев может привести к раздражительности, снижению аппетита и нарушению нормального развития (14).

По этим причинам РСНП для этого витамина для кормящих женщин выше, чем для беременных, а именно 2.8 мкг (1).

Вегетарианцы и веганы

Рекомендации по витамину B12 не отличаются для людей, придерживающихся растительной диеты.

Тем не менее, РСНП в 2,4 мкг для людей младше 50 лет намного труднее достичь на вегетарианской или веганской диете (1).

В обзоре 40 исследований витамина B12 у вегетарианцев было обнаружено, что до 86,5% взрослых вегетарианцев, включая пожилых людей, имеют низкий уровень витамина B12 (15).

В настоящее время нет правительственных рекомендаций по дозировке добавок B12 для вегетарианцев.

Тем не менее, одно исследование показывает, что веганам могут подойти дозы до 6 мкг витамина B12 в день (16).

B12 для повышения уровня энергии

Хотя витамин B12 обычно используется для повышения уровня энергии, доказательств того, что добавки B12 повышают уровень энергии у людей без дефицита энергии, недостаточно.

Однако было обнаружено, что добавки B12 улучшают уровень энергии у тех, кто испытывает дефицит этого питательного вещества (17).

В одном обзоре рекомендовалось, чтобы люди с дефицитом витамина B12 принимали 1 мг витамина B12 ежедневно в течение месяца с последующей поддерживающей дозой 125–250 мкг в день (18).

Людям, у которых есть проблемы с усвоением витамина B12, например, с болезнью Крона или другими желудочно-кишечными проблемами, могут быть полезны инъекции B12, которые обходят потребность в абсорбции пищеварительным трактом (17).

B12 для памяти и настроения

Считается, что прием витамина B12 может улучшить вашу память и настроение. Однако доказательств в поддержку этой теории не так много.

Исследования на животных показывают, что дефицит витамина B12 связан с ухудшением памяти.Тем не менее, в настоящее время нет доказательств того, что добавки B12 улучшают память у людей, у которых нет дефицита (19).

Согласно большому обзору, добавки витамина B12 не оказали влияния на симптомы депрессии в краткосрочной перспективе, но могут помочь предотвратить рецидив в долгосрочной перспективе (20).

Нет никаких конкретных рекомендаций по дозировке добавок B12 для умственной деятельности или настроения.

Резюме Оптимальная дозировка витамина B12 зависит от возраста, образа жизни и диетических потребностей. Общая рекомендация для взрослых — 2.4 мкг. Пожилым людям, а также беременным и кормящим женщинам требуются более высокие дозы.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о